十二时辰图
十二时辰养生(图、简介)
寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是 最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。 寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由 于过凉、过热而惊醒！
申时讲解
申时15:00~17:00，
申时养生，注重喝水，百病远离！
人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减 少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝 水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口 干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时 就可能会危及生命。
申时养生，重在排毒。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。 这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。 所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
未时讲解
未时13:00~15:00 未时养生，睡好午觉。
如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2 点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时 而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
未时养生、体亮心达。
申时讲解
申时15:00~17:00， 猴子喜欢好在这 个时候喜欢啼叫。 小肠经已经把营 养送到大脑，所以 这是第二个黄金时 间。
十二正经经脉动画 12时辰经络运行状态图-11页文档资料
十二正经经脉动画 12时辰经络运行状态图这是网上已被转载多次的既漂亮又实用的东东，现对原帖作二次整理，转帖于此，供同道学习参考。
说明：各图中蓝色按钮为重播键，绿色按钮为播放键，红色按钮为暂停键，黄色按钮为循行路线说明键，标注有阿拉伯数字的地方是对本经循行线路的分段标示。
一、手太阴肺经循行图手太阴肺经穴位歌手太阴肺十一穴，中府云门天府列，次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺，经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶。
主要穴位说明：中府：胸骨旁开六寸(脾肺之气聚集的中央)兼治脾肺两脏之病，治气虚，腹胀，消化不良，水肿、咳等。
天府：横隔阂下三寸(墨点)。
肺开窍于鼻，医治过敏性鼻炎。
尺泽：肘横纹外侧。
是补肾的穴位。
(金生水)降逆气医治高血压，哮喘。
孔最：掌横纹7寸。
穴位较深，(郗穴是治急性病)是个会聚的穴位。
主管一切毛孔的穴位。
(毛孔、鼻孔)治鼻出血，是痔疮的要穴，对感冒起发汗作用。
治急性咳、咽喉痛有疗效列缺：不好找。
合骨绝对凹点。
医治小儿遗尿，落枕、偏头疼，外感风寒惹起的头疼。
"头项寻列缺"经渠：挠骨头里面骨头边缘。
医治咳的要穴(虚寒性的或肺热)太渊：很深。
用手的大拇哥攥住腕子硌着的穴位。
是肺经的原穴，补气的效果十分好，是大补穴补气。
脉的会穴可治静脉曲张。
(心血管病) 鱼际：火穴。
医治热性病。
咳、喘无效果。
心中烦热，小孩疳积症、消化不好停食了少商：大拇指外根部。
医治咽喉痛的要穴。
(外感风寒或虚火上升)刺出血来效果最好。
本经小结：主治呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎；五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血。
其他：经脉所过的关节屈伸妨碍、肌肉疼。
二、手阳明大肠经循行图手阳明大肠经穴歌手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历历温溜，下廉上廉三里长，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髎巨骨起，天鼎浮突接禾髎，终以迎香二十止。
主要穴位说明：商阳：食指指甲盖外侧，用指甲掐它。
调理便秘。
合谷：健壮穴。
可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。
十二时辰养生和人体经络动态走向图
-------------- 中医养生中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
中医十二时辰对应脏腑图
古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
1、子时 ：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。
子时 ，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。
意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。
子时是中医的经脉 运行到肝、胆的时间。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。
所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。
这种现象其实就是子时阳气生发的写照。
但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就 需要对阳气进行保护。
怎么保护呢？睡个“子午觉”。
这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。
子时和午时是两个极端。
一个阳气最弱，一个阳气最旺。
子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。
那么有 气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。
所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。
2、丑时 ：凌晨1点到3点，肝经当令。
中国古代十二个时辰
中国古代十二个时辰
【子时】
夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。
（北京时间23时至01时）
【丑时】
鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。
（北京时间01时至03时）
【寅时】
平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
（北京时间03时至05时）
【卯时】
日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间05时至07时）
【辰时】
食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
（北京时间07时至09时）
【巳时】
隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。
（北京时间09 时至11时）
【午时】
日中，又名日正、中午等。
（北京时间11时至13时）
【未时】
日昳，又名日跌、日央等，太阳偏西为日跌。
（北京时间13时至15时）
【申时】
哺时，又名日铺、夕食等。
（北京时间15食至17时）
【酉时】
日入，又名日落、日沉、傍晚，意为太阳落山的时候。
（北京时间17是至19时）
【戌时】
黄昏，又名日夕、日暮、日晚等，此时太阳已经落山，天将黑未黑。
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
（北京时间19时至21时）
【亥时】
人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
人定也就是人静。
（北京时间21时至23时）。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文“自学专用稿”中医经络中子午流注学说：将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上自学选择的用稿：十二时辰和人体经络时表，供有缘的人，都能打开健康、修行之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
十二时辰养生桌面图片
23：00~1：00（胆）
子鼠
子时养生 一定要好好睡觉！
睡觉，是在养胆！是在养心肾！是在养生发之气！
1
丑时养生，养好肝血
1：00~3：00（肝）
丑牛
丑时养生 好好睡觉，养好肝血!
丑时好好睡觉，是在养肝！是在养阳！
2
寅时养生，疏通经络
3：00~5:00（肺）
寅虎
寅时 是人由静到动的转化的时间和过程。 是肺经输布全身，排兵布阵的时间。
7：00~9：00（胃）
辰龙
辰时养生 冷水洗脸，美容保健 早上吃姜，胜过参汤 营养早餐，活力一天
注意饮水：煮沸后冷却至20~25℃的白开水小300毫升，口小口地喝 不要忙着吃早餐，可先在嘴里含一片鲜姜
5
巳时养生，劳逸结合
9：00~11：00（脾）
巳蛇
巳时养生 要注意室内通风
气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去， 是开窗通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中， 一立方米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有6000个， 因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。
注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 注意温度及被褥，避免因过凉、过热而惊醒！
3
卯时养生，养好肝血
5:00~7：00（大肠）
卯兔
卯时养生 要注意卯时大便 起床小锻炼，具有开关效应 起居有时
睡懒觉的害处：不利于阳气的生发！不利于大脑功能的发挥！ 长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！
4
辰时养生，吃出健康
9
酉时养生，培补元气
17:00~19：00（肾）
酉鸡
酉时养生 控制食盐，培补元气 食养为主，粥养为先 饭后百步，延年益寿
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
/pic/01.gif----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
/pic/02.gif----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
/pic/05.gif-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
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十二时辰图，原来时间可以这么美！
中国古时把一天划分为十二个时辰，每个时辰相等于现在的两小时：子、丑、寅(yín)、卯（mǎo）、辰（chén ）、巳（sì ）、午、未、申、酉（yǒu）、戌（xū）、亥。
十二时辰制，西周时就已使用。
汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。
又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。
•子时•
▼
夜半：又名子夜、中夜。
十二时辰的第一个时辰。
（北京时间23时至01时）。
“夜半”一词常被文人用于诗词之中。
如：“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
”（张继《枫桥夜泊》）“可怜夜半虚前席，不问苍生问鬼神。
”（李商隐《贾生》）。
对应生肖：鼠，鼠在这时间最活跃。
•丑时•
▼
鸡鸣：又名荒鸡。
十二时辰的第二个时辰。
（北京时间01时至03时）。
“鸡鸣”一词，源于《春秋左传正义》中“鸡鸣而食，唯命是听”之句。
对应生肖：牛，牛在这时候吃完草，准备耕田。
•寅时•
▼
平旦：又称黎明、早晨、日旦等。
寅时是夜与日的交替之际。
（北京时间03时至05时）。
《孟子，告子上》中的“平日之气”，是我们所见到的“平旦”一词的最早用例。
对应生肖：虎，老虎在此时最猛。
•卯时•
▼
日出：又名日始、破晓、旭日等。
指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间05时至07时）。
这个词最初见于《诗经·桧风·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。
”
对应生肖：兔，月亮又称玉兔，在这段时间还在天上。
•辰时•
▼
食时：又名早食等。
古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
“食时”一词，早在《礼记》中就出现了：“故君子仕则不稼，田则不渔，食时不力珍，大夫不坐羊，士不坐犬。
”
对应生肖：龙，相传这是「群龙行雨」的时候。
•巳时•
▼
隅中：又名日禺等。
临近中午的时候称为隅中。
（北京时间09 时至11时）。
《淮南子·天文训》最早出现“隅中”一词：“日出于旸谷，……至于桑野，是谓晏食；至于衡阳，是谓隅中；至于昆吾，是谓正中。
”
对应生肖：蛇，在这时候隐蔽在草丛中。
•午时•
▼
日中：又名日正、中午等，（北京时间11时至13时）。
上古时期，人们把太阳行至正中天空时作为到集市去交易的时间标志：“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。
”（《易·系辞下》）
对应生肖：马，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，而马是阴类动物。
•未时•
▼
日昳：又名日跌、日仄、日央等，太阳偏西为日跌。
（北京时间13时至15时）。
“昳”，《说文》释为“日昃也。
”“昃，日在西方时，侧也。
”这个时间名词，最初见于《史记·天官书》：“旦至食，为麦；食至日昳，为稷。
”
对应生肖：羊，羊在这段时间吃草。
•申时•
▼
哺时：又名日铺、夕食等（北京时间15时至17时）。
“晡”始见于《淮南子·天文训》篇：“（日）至于悲谷，是谓晡时。
”对应生肖：猴，猴子喜欢在这时候啼叫。
•酉时•
▼
日入：又名日落、日沉、傍晚，意为太阳落山的时候。
（北京时间17是至19时）。
“日入”一词似始见于《春秋左传正义》：“日入而说，许偃御右广。
养由基为右，彭名御左广。
”
对应生肖：鸡，鸡于傍晚开始归巢。
•戌时•
▼
黄昏：又名日夕、日暮、日晚等。
此时太阳已经落山，天将黑未黑。
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
（北京时间19时至21时）。
最早使用“黄昏”的是屈原。
他在《离骚》中写道：“昔君与我诚言兮，曰黄昏以为期，羌中道而改路。
”
对应生肖：狗，狗开始守门口。
•亥时•
▼
人定：又名定昏等。
此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
人定也就是人静。
（北京时间21时至23时）。
“人定”最早见于《后汉书·来歙传》：“臣夜人定后，为何人所贼伤，中臣要害。
”
对应生肖：猪，夜深时分猪正在熟睡。