含维生素E最多的十种食物
哪些食物中含有丰富的维生素E？不得过量补充
哪些食物中含有丰富的维生素E？不得过量补充维生素E缺乏，对人类和动物的免疫功能均有影响。
其不仅能使体液免疫力降低，而且对细胞免疫也有很大影响。
而我们要想补充维生素E可以从食物当中摄取，那么哪些食物中含有丰富的维生素E？不得过量补充。
维E的主要食物维E在自然界中分布广泛，一般情况下不易缺乏。
维E含量丰富的食品有：植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类；蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜含有一定量；肉、鱼类动物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。
由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%，一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯，因此靠食用当然，天然型的价格要贵些。
维生素E的补充：在正常进食的情况下，一般每天服用100毫克。
当超过每天400毫克时，维生素E像阿司匹林一样，有轻度的抗凝作用。
当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用，表现为头痛、腹泻、血压升高等症状，严重的称为维生素E中毒症。
所以，过量补充维E危害很大，需警惕。
维生素E慎与五种药物同服维生素E与下列五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。
●阿司匹林维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。
●维生素K维E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。
因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维E同时服用。
●洋地黄维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。
●新霉素影响脂肪吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用。
●雌激素长期大剂量(每天用量超过400mg)服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。
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100种含“维生素E”最多的食物排行
100种含“维生素E”最多的食物排行药补不如食补维生素E是一种很强的抗氧化剂, 被誉为放慢衰老的“不老丹”。
中国营养学会推荐成人每天摄入量为14毫克，不知您是否吃够量了？若吃不够请精选下列食物进行补充！维生素E主要作用如下：1、它可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性, 防止膜上脂褐素形成而延缓机体衰老;2、可通过维持遗传物质的稳定和防止染色体结构变异, 调节机体代谢活动有条不紊地进行, 也起到延缓衰老的作用;3、可阻止体内各种组织中致癌物的形成, 激发机体的免疫系统, 杀死新产生的变形细胞, 还能将某些恶性肿瘤细胞逆转为正常表现形的细胞;4、具有维持结缔组织弹性, 促进血液循环；5、调节体内激素正常分泌；控制体内酸素消耗；6、保护皮肤粘膜等功能, 使皮肤滋润健美, 从而达到美容护肤的作用;7、还可改善头发毛囊微循环, 保证其营养供应, 使头发再生。
8、此外维生素 E 可防止白内障发生；延缓早老性痴呆；维持正常的生殖机能；保持肌肉和外周血管结构与功能的正常状态；治疗胃溃疡；保护肝脏；调节血压；辅助治疗II 型糖尿病；与其它维生素具有协同等作用。
（指100克可食用食品中所含毫克量）1. 胡麻油 (维生素E含量：389.9)2. 酵母(鲜) (维生素E含量：250.75)3. 麻子籽 (维生素E含量：108.5)4. 鹅蛋黄 (维生素E含量：95.7)5. 豆油 (维生素E含量：93.08)6. 辣椒油 (维生素E含量：87.24)7. 棉籽油 (维生素E含量：86.45)8. 葵花子仁 (维生素E含量：79.09)9. 芝麻油[香油] (维生素E含量：68.53)10. 山核桃(干) (维生素E含量：65.55)11. 菜籽油[青油] (维生素E含量：60.89)12. 葵花籽油 (维生素E含量：54.6)13. 苦豆子 (维生素E含量：54.55)14. 玉米油 (维生素E含量：50.94)15. 炸素虾 (维生素E含量：50.79)16. 芝麻籽(黑) (维生素E含量：50.4)17. 核桃(干)[胡桃] (维生素E含量：43.21)18. 花生油 (维生素E含量：42.06)19. 核桃(鲜) (维生素E含量：41.17)20. 五香豆豉 (维生素E含量：40.69)21. 芝麻籽(白) (维生素E含量：38.28)22. 豆肝尖 (维生素E含量：37.58)23. 榛子(干) (维生素E含量：36.43)24. 芝麻酱 (维生素E含量：35.09)25. 葵花子(生) (维生素E含量：34.53)26. 松子(生) (维生素E含量：34.48)27. 黄豆粉 (维生素E含量：33.69)28. 松子仁 (维生素E含量：32.79)29. 桑葚(干) (维生素E含量：32.68)30. 羊肝 (维生素E含量：29.93)31. 茶油 (维生素E含量：27.9)32. 腐竹 (维生素E含量：27.84)33. 开口笑 (维生素E含量：27.79)34. 素鸡丝卷 (维生素E含量：27.72)35. 豆腐卷 (维生素E含量：27.63)36. 西瓜子仁 (维生素E含量：27.37)37. 南瓜子(炒)[白瓜子] (维生素E含量：27.28)38. 枝竹 (维生素E含量：26.78)39. 南瓜粉 (维生素E含量：26.61)40. 葵花子(炒) (维生素E含量：26.46)41. 素火腿 (维生素E含量：25.99)42. 松子(炒) (维生素E含量：25.2)43. 榛子(炒) (维生素E含量：25.2)44. 白果(干)[银杏] (维生素E含量：24.7)45. 油豆腐 (维生素E含量：24.7)46. 色拉油 (维生素E含量：24.01)47. 千张[百页] (维生素E含量：23.38)48. 小麦胚粉 (维生素E含量：23.2)49. 香菜(脱水) (维生素E含量：22.15)50. 猪油(板油) (维生素E含量：21.83)51. 麻花 (维生素E含量：21.6)52. 红螺 (维生素E含量：20.7)53. 豆腐皮 (维生素E含量：20.63)54. 脑豆 (维生素E含量：19.21)55. 黄豆[大豆] (维生素E含量：18.9)56. 油炸豆花 (维生素E含量：18.75)57. 杏仁 (维生素E含量：18.53)58. 牛肉松 (维生素E含量：18.24)59. 豆瓣酱(辣油) (维生素E含量：18.2)60. 花生仁(生) (维生素E含量：18.09)61. 豆浆粉 (维生素E含量：17.99)62. 秋蛤蜊 (维生素E含量：17.9)63. 豆腐丝(油) (维生素E含量：17.8)64. 素鸡 (维生素E含量：17.8)65. 黑豆[黑大豆] (维生素E含量：17.36)66. 珠茶 (维生素E含量：16.69)68. 豆腐干(酱油干) (维生素E含量：16.41)69. 蒜蓉辣酱 (维生素E含量：16.28)70. 豆腐干(香干) (维生素E含量：15.85)71. 咖哩牛肉干 (维生素E含量：15.33)72. 辣椒粉 (维生素E含量：15.33)73. 棕榈油 (维生素E含量：15.24)74. 老年保健肉松 (维生素E含量：15.09)75. 花生仁(炒) (维生素E含量：14.97)76. 海冻菜[石花菜，冻菜] (维生素E含量：14.84)77. 鸡肉松 (维生素E含量：14.58)78. 鸡蛋黄粉 (维生素E含量：14.43)79. 赤小豆[小豆，红小豆] (维生素E含量：14.36)80. 江米条 (维生素E含量：14.32)81. 芝麻桃酥 (维生素E含量：14.21)82. 桃酥 (维生素E含量：14.14)83. 黄酱[大酱] (维生素E含量：14.12)84. 豆腐干(蒲包干) (维生素E含量：14.09)85. 山核桃(熟)[小核桃] (维生素E含量：14.08)86. 贻贝(鲜)[淡菜，壳菜] (维生素E含量：14.02)87. 油饼 (维生素E含量：13.72)88. 豆瓣辣酱 (维生素E含量：13.62)89. 南瓜子仁 (维生素E含量：13.25)90. 泥蚶[血蚶，珠蚶] (维生素E含量：13.23)91. 赤贝 (维生素E含量：13.22)92. 桂林腐乳 (维生素E含量：13.22)93. 花生(炒) (维生素E含量：12.94)94. 胡麻籽 (维生素E含量：12.93)95. 桑葚(红) (维生素E含量：12.78)96. 花茶 (维生素E含量：12.73)98. 眉豆[饭豇豆] (维生素E含量：12.29)99. 鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱] (维生素E含量：12.25)100. 扇贝(鲜) (维生素E含量：11.85)需要人群1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E2、服用避孕药、酒精、激素的人要补充维生素E3、心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
含维生素e的食物
含维生素e的食物关于《含维生素e的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
维生素E是大家身体不能缺乏的原素，维生素E能够如何拥有呢?除开从我们生活起居中服食的保健产品里边汲取之外，还能够根据一些食材得到维生素E，比如：某些的干果类或是是绿叶子的蔬菜的摄取，都能够非常好地摄入到维生素E，那麼，含维他命e的食材都有哪些呢?含维他命e的食材有很多，在其中，维生素E最好是的来源于便是我们每日应用的食用油，如果你觉得自身的人体摄取的维生素E并不是很充裕得话，那麼，你能试着换一下自身的每天餐谱，或是是平常烧菜用的植物油。
纯天然维生素E普遍存有于各种各样燃料種子及食用油中，在谷物、干果和绿叶蔬菜上都带有一定量的纯天然维生素E。
非常是種子的胎芽中。
苞米、麦子胚油、大豆油、白芝麻、葵花油、食用油、食用油和米糠油含维生素E也很丰富多彩。
此外，肉、蛋、奶和鱼油等中也带有一些。
但相相对而言，植物油脂中生育酚的成分广泛小于食用油，动物油板油最大在20Mg/100g上下，提练后的动物油减少到5mg。
但在魚油中的维生素E成分则非常丰富多彩。
在食用油中，胡麻油中成分最大390Mg/100g;次之是大麻子籽油108mg/100g;大豆油，米糠油，香油，食用油在80-50Mg/100g 中间。
食用油因为数次压榨和浸洗，维生素E成分较少20Mg/100g 上下。
植物油一般是大家从饮食中摄入维生素E的关键来源于。
此外，弥猴桃，干果(包含甜杏仁、榛子仁和胡桃、向日葵花籽、苞米、冷挤压的蔬菜水果油、包含苞米、玫瑰花、黄豆、棉籽和燕麦粉(最丰富多彩的一种)、西兰花和羽衣甘蓝、红薯和淮山药。
窝笋、包心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜水果。
维生素E在豆类食品、蛋类食品和食用油上都普遍存有。
如食用油、食用油、大豆油、米糠油、核桃仁、白芝麻、扁豆、燕麦粉等。
香油，非常是小磨香油，带有丰富多彩的维生素E和不饱和脂肪，能降低血管中胆固醇的堆积。
哪些食物可以补充维生素E
哪些食物可以补充维生素E维生素E，也称生育酚，是一种脂溶性维生素，是人体主要的抗氧化维生素之一。
缺乏维生素E会导致身体产生一系列不良影响，平时我们可以通过食用以下食物来补充维生素E：1、杏仁杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，由于维生素E是脂溶性维生素，需要一定的脂肪保护它，杏仁中含有对身体有益脂肪酸（主要是油酸和亚油酸）和维生素E，有助于促进维生素E的吸收。
2、菠菜菠菜是中国常见的蔬菜之一，素有“营养模范生”之称，不仅含有丰富的维生素E，还含有维生素C、维生素K、钙、铁等等营养。
3、卷心菜卷心菜是春夏秋季主要的蔬菜之一，卷心菜非常适合女性食用，因为它含水量丰富，其中90%都是水分，每100克仅仅有约17千卡，其中的维生素E含量比较高，有0.76毫克。
4、猕猴桃猕猴桃是一种营养比较丰富的水果，不仅含有单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，它的维生素E含量在水果中也排名前列，每100克含有维生素E2.43毫克。
哪些食物可以补充维生素E5、甘薯甘薯含有丰富的淀粉、膳食纤维素，可以充当主食。
跟精白米相比，甘薯的维生素含量非常高，含有维生素C、维生素B1、胡萝卜素、维生素E等等，还含有丰富的钙和铁，平时可以用甘薯代替小半碗饭。
以上就是补充维生素E的食物来源，不过食物需要烹饪，在食物烹饪的过程中，维生素等营养成分或多或少都会有流失。
简单快速补充维生素E可以试试汤臣倍健天然维生素E 软胶囊。
这种的维生素E含量高，每一粒含有104.9毫克维生素E，一粒就足以满足人们的日常需要。
而且含有的维生素E来源天然，是从植物种子中提取的，天然的维生素E相比合成的生物活性更高，在体内的代谢更好。
补充维生素e吃什么最好
维生素E具有提高机体免疫力和抗氧化的功效，对皮肤和各个器官都起着重要的作用，适当补充维生素E可以保持活力，减缓衰老的进程，生活中补充维生素E的食物有很多，那么补充维生素E吃什么最好？
吃坚果，坚果是植物的精华，营养丰富像（松子、葵花籽、花生）都含有丰富的维生素E，在一些植物种子中，例如玉米胚芽、小麦胚芽等，都有丰富的维生素e。
再者还有各类肉类食物，例如鱼肉，还有猪油、鱼油等。
还有蛋类、奶制品等，也含有维生素E，常见的有牛奶、鸡蛋等，对缺乏维生素E的人来说平时可以多吃这些食物，就能补充维生素E。
维生素E是人体不可缺少的一种营养元素，如果严重缺乏维生素E，那么会影响身体的健康，因此要注意维生素E的补充。
生活中含有维生素E的食物有很多，不过在补充维生素E的时候要根据自身情况补充，如果食疗不能完全改善，就应该服用专用的维生素E补充剂。
哪些食物富含维生素E？
哪些食物富含维生素E？
富含维生素E的食物包括：
1.坚果和种子：如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁
等。
2.蔬菜：如菠菜、卷心菜、紫甘蓝、花椰菜、莴苣等。
3.水果：如猕猴桃、葡萄、苹果，西红柿、榴莲、芒果等。
4.动物性食品：如乌鸡肉、草鱼等。
5.豆制品：如黄豆、黑豆、红豆等。
6.奶油蛋糕里也含有丰富的维生素E。
7.动物的内脏和食用油：如大豆油都含有丰富的维生素E。
维生素E不仅对维持人体的正常生育功能起到关键作用，还能延缓衰老，起到美容养颜的作用。
此外，维生素E还能够防治很多疾病，对人的身体健康是有好处的。
所以平时可以多食用一些富含维生素E的食物。
如果维生素E摄入不足，可以选择维生素E胶囊进行补充。
但是，补充任何营养素之前都建议先咨询医生或营养师的建议，以合理摄入维生素E并避免任何潜在的健康风险。
什么含有维生素E,维生素E和这些食物都有
维生素是指一些能够帮助人和动物维持身体正常生理功能的微量有机物质，涉及到人体生长、代谢、发育等方面。
维生素E就是其中一种，具有抗氧化、调节人体激素水平等方面的作用，对于人体来说很有帮助。
那么人们需要补充维生素E时，生活中什么含有维生素E呢？可以试试下面几种维生素E来源。
一、坚果很多坚果当中含有较为丰富的维生素E。
比如杏仁、榛子、松子、花生、芝麻、核桃、腰果、开心果等常见的坚果，都是很适合的。
同时坚果当中还含有丰富不饱和脂肪酸，对于身体调节血脂、免疫力的提高也有很好的作用，对眼睛、大脑等组织也有益，值得一吃。
二、新鲜蔬果在新鲜蔬果中，维生素E的含量也不少。
绝大多数的绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E，以及猕猴桃、葡萄、木瓜、鲜枣、苹果、橙子那些水果当中也含有不少维生素E。
多吃蔬菜水果，不仅能够摄入维生素E，还能够吃到蔬果中其他的微量元素和纤维素，对于身体影响吸收，肠道蠕动也是好处多多的。
三、食用油人们烹调时用的油，比如菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油等植物油脂，大部分是通过坚果、种子加工而来的，自然也包含了不少维生素E。
虽然人们在做菜的时候放的油份量不多，也有助于身体吸收维生素E。
四、维生素E补充剂对于一些人群来说，可能饮食当中摄入的维生素E含量不够，那就可以试试看维生素E的补充剂来补充。
比如一些有美容养颜需要的、有提高生育能力需要的、或者服用药物后需要摄入维生素E等人群，他们对于维生素E的需求量更高，专门的补充剂就能够方便人们摄入维生素E，还能够控制人们摄入的量在合理的范围内，更为适合。
但在挑选维生素E的补充剂时，需要注意的是要挑选含有天然维生素E的补充剂。
天然维生素E的功效作用优于人工合成的维生素E，生物活性更好，更容易被身体所吸收利用。
而汤臣倍健维生素E软胶囊中含有的就是天然维生素E，人们可以考虑看看。
食用方法很简单，每天饭后吃一粒即可，一粒中含有约104.9MG 的含量，能够满足大部分人群每天的维生素E的需要。
富含维生素E的食物排行榜
富含维生素E的食物排行榜
维生素E是一种重要的抗氧化营养素，具有保护细胞膜、预防动脉
硬化和保护心脏等作用。
因此，摄入富含维生素E的食物对于维持健
康至关重要。
下面将为大家介绍一些富含维生素E的食物排行榜，希
望能够帮助大家更好地选择日常饮食，摄入足够的维生素E。
1. 坚果类食物：坚果类食物是富含维生素E的良好来源，尤其是杏仁、松子、核桃等坚果含量较高。
每天适量食用坚果，既能补充维生
素E，又能提供丰富的蛋白质和脂肪，是非常健康的零食选择。
2. 植物油：植物油中含有丰富的维生素E，尤其是小麦胚芽油、葵
花籽油、玉米油等。
烹饪时选择适量添加植物油，不仅能够增加菜肴
的口感，还可以摄入足够的维生素E。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素E，经常食用这些蔬菜可以有效地增加维生素E的摄入量，同时补充其
他维生素和矿物质。
4. 水果类食物：有些水果也富含维生素E，如杏、李子、樱桃等。
这些水果不仅口感甜美，还含有丰富的维生素E，适当食用有利于全
面补充各种营养素。
5. 海鲜类食物：一些海鲜食物中也含有一定量的维生素E，如鲑鱼、虾、蟹等。
适量食用富含维生素E的海鲜食物，可以增加蛋白质的摄
入量，同时摄入维生素E，有助于保持身体健康。
在日常生活中，多样化饮食十分重要，因此建议大家在膳食中适当
搭配以上富含维生素E的食物，不仅能够满足身体对维生素E的需求，还能够摄入其他各种营养素，保持健康的身体状态。
希望大家可以根
据这份维生素E的食物排行榜，合理安排日常饮食，远离健康问题，
享受健康生活。
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含维生素E最多的十种食物：
（单位：每百克）
猪油：5021.00毫克
胡麻油389.90毫克
榧子114.16毫克
大豆油93.08毫克
辣椒油87.24毫克
葵花子仁79.09毫克
植物油76.96毫克
香油68.53毫克
菜籽油60.89毫克
黑芝麻50.40毫克
除此以外，蛋、肝、奶、肉、鱼肝油中维生素E的含量也较高。
鲜枣含维生素E最多，每500克含17.25毫克。
对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。
流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。
例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在化疗开始前5到7天。