英语寒假学习计划大全
制定英语学习计划参考范本(5篇)
制定英语学习计划参考范本使用这个计划时,要尽可能跟上学校老师的教学思路;也可以自己设计复习进度,时间可以根据自己调整。
第一步：各学科各单元的基础知识复习：（____天）____把课本从头到尾认真的看一遍（我把它叫做沙场点兵）。
把相关的知识点画下来,认为重点的要用红笔做记号。
____把过的知识进行唤醒,拾起忘记的知识。
3.要做一些相应的习题来帮助理解和记忆。
第二步：各学科各单元的专题知识复习（叫做检查装备）：（时间：____天）1.买一本有一、二轮复习的辅导书,像点拨,____年中考____年模拟等等。
在做习题的时候要把不会的题的相关知识重复看一遍,并做好记号,表明这个我已经看过了但不会。
2.要详细做各单元的复习题,不要漏掉知识点。
有难题要看原理。
往往一道题含盖的知识点很多,这类综合题是最练习头脑的。
3.要总结公式,定理,要领,单词,语法,诗词,文学基础,化学方程式,反应原理,各种实验等等。
第三步：单科目的知识整合：（时间：____天）1.做一些单科的历年的中考习题,可以看答案,问老师和同学,看答案的目的是学习中考的题是如何解答的,改正平时学习中的不良解题习惯和解题方法。
把做错的题用红笔画下来,并改正,写不下的要粘小条。
每份都要自己批改出来,以备考前浏览用。
2.在做题中总结解题的方法,和一些常用,但课本中没有还必须要会的知识。
这部分的知识要用小本笔记记下来做考前浏览用。
因为不是每天都能用上,所以会忘记的。
3.建立一个错题集,不要重新抄录题目再重做。
要把你做的中考习题集留好,能订的订在一起,最好能用一个分页夹来装材料。
第四步：仿真模拟强化复习：（时间：____天）1.各学科要按中考的时间来做中考模拟题,不要看答案,限时完成并记时,留意自己做卷子的时间时不是在缩短或延长。
做完自己批改,找出不足之处。
有错误的卷子要留好订好。
备用不能扔。
把每次统一模拟考试的卷要留好订在一起。
有能力的话,要找其它同考区（县）的模拟题做,还有重点中学自出的考前模拟题（指有中考教师参加出题的学校）。
大学英语的学习计划
大学英语的学习计划•相关推荐大学英语的学习计划（通用10篇）时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，此时此刻我们需要开始做一个计划。
相信大家又在为写计划犯愁了吧？下面是小编为大家整理的大学英语的学习计划，希望能够帮助到大家。
大学英语的学习计划篇1又一年寒假到来了！这次寒假大约有五十多天，而四月份马上就面临专四考试了。
为了更好地准备专四考试，这个寒假绝对不能荒废！！因此，我制定了以下计划：一、每个星期做两套专四真题，严格按照时间要求，完整地完成试卷；二、每两天背一课单词，周末总复习；三、每天听一篇听写，精听；四、每天看英文电影或电视剧（《lie to me》《gossip girl》）我要好好努力！为了最初的梦想，拼了！！大学英语的学习计划篇2大学四年时间宝贵，如果能够从大一开始就好好利用，每年的英语学习都上一个台阶，即便是非英语专业的学生在毕业后也能够具备较高的英语水平。
下面为读者提供的是大学四年英语学习目标，因为每个读者的基础不同，在具体内容上无法量化，读者可以在这个表格的基础上加以调整，作为自己四年大学英语学习的目标。
大学一年级语音模仿和纠音，掌握朗读技巧，掌握基本的节奏感和语调感。
语法牢固掌握并能综合运用中学语法知识。
词汇掌握词汇4500个，词组700个，熟练运用（包括书面和口头）其中20xx个基本词汇。
听力能听懂ＶＯＡ慢速英语广播；能听懂日常英语谈话和一般性题材的英语讲座。
口语能和英语国家人士进行简单的交谈；能就熟悉的话题用英语进行讨论，或作简短发言，表达比较清楚；能就所听的材料进行复述。
阅读能读懂词汇量在2500—3000左右的简易读物；能读懂国内英文报刊。
写作能就一般性话题在半小时内写出120词的短文，内容基本完整，用词恰当，语意连贯；能掌握基本的写作技能。
翻译能借助词典对题材熟悉的文章进行英汉互译，英汉译速为每小时300个英语单词，汉英译速为每小时250个汉字。
初一寒假英语课程规划
初一寒假英语课程规划第一周Day 1：课程介绍和目标设定- 介绍寒假英语课程的内容和目标- 学生们跟老师互相介绍自己- 讨论学生们想要在寒假英语课程中达到的目标Day 2：学习基础单词- 学习英语基础单词，并进行拼写和记忆练习- 分组小竞赛，测试学生们对基础单词的掌握程度Day 3：发音练习- 学习英语音标，并进行发音练习- 通过练习不同的音标来提高学生们的发音准确性Day 4：日常用语学习- 学习常用的日常用语，并进行实际对话练习- 角色扮演活动，学生们扮演不同的角色进行对话练习Day 5：口语表达训练- 学习如何流利地表达想法和意见- 分组讨论活动，提高学生们的口语表达能力第二周Day 6：语法知识学习- 学习英语的基础语法知识，如时态、名词、动词等- 练习不同语法结构的应用Day 7：阅读理解训练- 选择适合学生水平的阅读材料，并进行阅读理解练习- 学生们分享自己的理解和观点Day 8：写作练习- 学习如何写作基础句子和段落- 练习日记、书信等不同写作形式Day 9：听力训练- 听取适合学生水平的听力材料，并进行听力理解练习- 学习如何提高听力技巧和速度Day 10：综合复习- 对前几天所学内容进行综合复习- 分组答题竞赛，巩固学生们对英语知识的掌握程度第三周Day 11：口语训练- 学习口语训练技巧，如流利对话、口语表达等- 分组角色扮演活动，提高学生们的口语交流能力Day 12：阅读训练- 学习不同类型的阅读材料- 设置阅读任务，帮助学生提高阅读理解能力Day 13：写作练习- 学习如何写作短文和作文- 分析和评价学生们的写作作品，提供改进建议Day 14：听力训练- 听取难度适中的听力材料，并进行听力理解练习- 学习如何辨别不同语速和口音的语音材料Day 15：综合复习和总结- 对前几天所学内容进行综合复习- 学生们分享他们的学习经验和感受- 总结寒假英语课程，回顾所取得的进展和成绩总结：通过这三周的寒假英语课程，初一学生们将能够提高英语基础知识、口语表达能力、阅读理解能力和写作能力。
寒假英语学习计划(通用7篇)
寒假英语学习方案〔通用7篇〕寒假英语学习方案〔通用7篇〕寒假英语学习方案篇1一、制定假期学习方案在假期中学习，建议同学们最好给自己制定一个学习方案。
那么，我们在制定学习方案的时候，需要考虑以下三点：①首先考生要对已经过去的两年半学习期间的自己知识程度的掌握情况进展自我分析^p ，然后根据自己成绩理解自己的薄弱环节，把每天的时间细化，安排好，专时专用；②其次考生要明确自己的高考最终目的分数，根据自己的现状与目的间的差距来制定每天要完成多少的任务量，整个假期完毕后自己要到达什么样的学习效果以及成绩是否会有一定的进步，都要一一明确；③最后考生要学会定期检查学习方案的实行情况，假如可以的话，建议把一份详细的假期时间表写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己要按照方案完成任务，到达自己的目的，以作动力，方案假如不能落实那就失去了方案的意义。
二、进步英语学习兴趣与方法假期，没有了教师的约束与管理，也没有了同学间学习竞争共同进步的气氛，很容易会懈怠，所以自律很关键。
学习方案能不能顺利完成就需要看是否有学习方法了，只有高效的学习才能事倍功半。
英语是一门语言，语言是文化的一局部，而文化具有非常深沉的底蕴与历史内涵，所以没有语言文化背景，学习英语就会产生障碍。
因为不理解英语的风俗文化，思维方式与历史背景，就会存在一些词汇，俗语等的理解问题。
所以最理想，最实用的方法就是通过阅读大量文章或者名家著作来进步对英语学习的兴趣，同时进步语言词汇的积累，进而进步成绩。
考生可以根据自身情况来适当调整每日的阅读量，可以从每天15分钟的美文阅读来入手，也可以选择有音频的跟读，锻炼口语，模拟发音。
一定要持之以恒，不可半途而废，英语学习是一项着重积累的过程，只有不停的反复记忆与阅读，才可把知识牢牢锁在脑子里，当考试时自然知识全部熟记，成绩也会随之进步。
另外一个重点--笔记。
无论学习什么，都要将所学内容记在笔记本上。
笔记是对所学知识的内容与精华与总结，也就是在复习中应着重看的内容。
英语的学习计划10篇
英语的学习计划10篇英语的学习计划篇1一、学习目标从听说读写四个方面全面，同时提高英语水平，最终使自己具备与人顺畅沟通的能力，听懂新闻广播，演讲，报告，英文电影的能力，翻译以及写作的能力。
二、总则1、充分利用一切可以利用的时间学英语，把零碎的时间充分利用起来，不断地重复。
2、听说读写译五项都要练，以听说为主。
3、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。
扎扎实实，按部就班。
4、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材5、每一天的计划，必须坚决执行，没有任何借口。
三、具体措施1、听力(1)重视精听。
每天用一个小时的时间练习精听。
要听懂每个单词，并将文章大意记下来，听数遍，直到把文章补全。
之后的两天一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。
(2)周末看一部外国电影，放松的同时学习一些英语习惯用语，俚语等。
(3)复习就内容，检查一周来的学习计划执行情况。
(4)随身带着mp3，走路时，学习疲惫时听一些新闻，空中英语等短文章短对话。
2、口语(1)每天练习精听后复述听写的短文。
(2)每天坚持张嘴说，课余时间与同学用英语沟通，与网友英语聊天，每周参加英语角。
(3)注意在朗读过程中纠正发音。
3、阅读(1)每天中午饭后读英文报纸，对于不会的单词先不要查词典，尽量根据上下文猜词义，然后再查这些单词的意思，用法等(2)每天晚上睡觉之前对《床头灯》小说系列，强化词汇和理解力，培育英语思维。
(3)早起读《新东方美文阅读》。
把精美的句子画下来，并背诵，周末整理复习。
4、写作(1)每天晚饭后写简短的日记，记录一天中最有趣的，或是感慨最深的，或是令人感动的等小事儿。
(2)每周末整理一周以来所积累的报纸上的生词，听力中遇到的生词，以及《床头灯》中遇到的生词及句子，还有《新东方美文阅读》中被画下来的精美句子。
(3)每半个月写一篇专题作文，并与范文作对比，找出差距，纠正错误，改进不足之处。
四、特殊情况如有临时事宜或意外情况耽误学习进程，打破原学习计划，那么根据具体情况对计划加以调整，但应遵循不轻易放弃学习，不找借口，尽量遵守计划的原则。
初中生寒假英语学习计划
初中生寒假英语学习计划
寒假是学生们最期待的假期之一，也是他们进行自主学习和充实自己的好时机。
作为
初中生，在寒假期间，如何有效地安排时间学习英语呢？下面就为大家提供一份初中生寒
假英语学习计划，希望对大家有所帮助。
第一周
第一周，主要是对上学期所学英语知识进行复习。
可以从课本中选择一到两个单元，
每天花一到两个小时进行复习。
重点复习生词、重点句型和语法知识，做一些相关的练习。
复习的过程中，可以使用各种方式，比如背单词、做题目、与同学互相测试等，让复习过
程更加生动有趣。
第二周
第二周，安排针对性的阅读学习。
可以选择一些适合初中生的英语读物，比如《哈利
波特》、《小王子》等，每天坚持阅读一定的页数或段落。
阅读的过程中，要注意去理解
文章的主要内容，并学会总结文章的主题思想。
也可以查阅一些英语阅读理解题来进行练习，提高自己的阅读能力。
第三周
第三周，可以进行听力训练。
可以选择一些适合初中生的英语听力材料，比如英语听
力教程、英语新闻、英语电影等，每天进行一定的时间的听力训练。
在听力的过程中，要
注意听懂文章的主要内容，并学会提取重要信息。
也可以做一些听力练习题，来提高自己
的听力水平。
第四周
第四周，可以进行口语练习。
可以选择一些适合初中生的英语口语材料，比如英语口
语教程、英语情景对话等，每天进行一定的时间的口语练习。
可以选择一个话题，比如家庭、学校生活、朋友等，尝试用英语进行描述和表达。
也可以找一些朋友一起练习口语，
互相交流和提高。
英语学习计划（精选5篇）
英语学习计划（精选5篇）英语学习计划篇11、单词和短语让每个学生尽可能通过。
2、按照单元课文的顺序对课文中的重点句子进行语法分类，并做一些专门的训练，特别是根据上下文完成对话，用图片完成对话，用第一个字母填空，根据汉语完成句子类型的训练。
3、加强听力、口语和书面练习。
4、每两个单元练习一次，然后综合练习。
5、及时点评，及时改正，补差，让每个学生都能在原来的基础上提高。
复习基本上可以分为三个阶段，每个阶段都要有自己的侧重点。
第一阶段以教材为主，重点复习和梳理教材。
从第一单元到第五单元，快速的过一遍，通过教材的再现总结语言点，通过语言点的运用说话，整理每个单元的知识点，注意基本的单词、短语、句型的传递，让学生学习英语知识“检查有无泄漏，并填补空白。
复习课本中的对话和课文是最基础的复习，可以帮助回忆所学的知识点，让学生印象更深刻。
第二阶段进行横向复习，做到点面结合。
如果说第一阶段是小复习，那么第二阶段就是大复习。
在第一阶段，要求学生通过每一个知识点，所以在第二阶段，会根据每个知识点之间的联系，将分散在每本书里的语言点进行整体的归纳和总结，帮助学生构建一个紧密相关的“知识串”。
比如我们复习代词的时候，可以把人称代词、形容词所有格代词、名词所有格代词的主格和宾格形式串联起来复习，让学生通过对比观察总结出这些代词的不同用法。
在这一阶段的复习中，教师要防止简单重复，避免面面俱到，要遵循精讲多练的原则，让学生通过听进一步加强理性理解，通过实践掌握。
一是对知识点进行梳理整合，对上一轮学生觉得难的知识点进行复习，让学生学会有规律的学习。
（1）音标。
独立进行音标归纳复习。
第一节教学时间是解决元音的发音规律，第二节教学时间是以读、想、归纳、强化、练习的形式解决常见字母组合的发音规律。
（2）时态。
对一般现在时、一般过去时、一般将来时和现在进行时进行分类、比较和复习。
1、一般现在时的概念：表示经常或习惯的动作或当前状态。
规则：一般用动词原形。
学习计划寒假英语
学习计划寒假英语寒假即将来临，作为一个学生，我必须充分利用这段时间来提高我的英语水平。
下面是我的寒假英语学习计划：听力为了提高听力水平，我计划每天晚上花30分钟时间听一些英语广播或者播客。
我将选择一些主题广泛的节目，比如BBC新闻或者TED演讲。
通过不同的节目，我可以更好地了解不同领域的知识，同时也能够提高英语听力和理解能力。
口语口语是英语学习的重要组成部分，所以我打算每周找一个英语角或者语伴交流。
这样可以帮助我提高口语表达能力，同时也能够更好地练习日常对话。
另外，我还会利用一些语音软件，如Tandem或HelloTalk，跟母语为英语的人士交流，更好地提高口语表达。
阅读寒假期间，我计划每天阅读一些英文书籍或者报纸杂志。
比如，我可以选择一些英语学习类的书籍、经典文学作品或者英文报纸杂志，这样可以丰富我的词汇量和提高阅读理解能力。
同时，通过不同类型的阅读材料，可以更好地了解西方文化和社会。
写作为了提高英语写作能力，我计划每周写一篇英语作文。
我会选择一些感兴趣的话题，比如环境保护、健康生活或者科技创新。
写作的过程中，我还会寻求一些专业人士的帮助和指导，以便及时纠正我的问题，提高写作水平。
词汇词汇是语言学习的基础，为了更好地掌握英语词汇，我计划每天背诵一些单词，并且通过多种方式来巩固记忆。
比如，我会制定一个背诵计划，每天背诵一定数量的单词，并且每周进行一次总结测试，检验自己的词汇掌握情况。
语法语法是学习英语的基本要素，因此我打算每周花一些时间复习一些常用的语法知识点，比如时态、主谓一致等。
另外，我还会通过做一些语法训练题来加强对语法的理解和掌握。
综上所述，我将通过听力、口语、阅读、写作、词汇和语法多个方面着手，充分利用寒假期间提高自己的英语水平。
我相信，只要坚持不懈，一定能够达到更高的英语水平。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
英语寒假学习计划大全
在寒假里保持规律有序的作息能够帮助同学们在张弛有度的生
活中调节身心,并获得充分的兴趣发展和学业进步的时间和空间，下
面为大家分享了英语寒假学习计划，一起来看看吧！
一、每天都要学英语
语言和其他学科不同，是需要一个累积的过程。
每个星期一次
性突击学习3-4个小时远不如每天学习半小时的效果好。
因此，大家要把英语的复习纳入到每天的计划中去。
如果你给英语一个小时的话，你可以把它分成若干个小单元。
比如15分钟算一个单元，然后安排
不同的任务。
词汇、语法、听说、读写交替进行。
英语要想学好必须掌握两个功夫，那就是背诵和练习。
而这往往需要投入大量的时间，并且不断反复的进行。
二、找出薄弱环节，进行强化训练
在此之前，同学们可以先来做一个试卷分析。
结合本学期所有
测验中的失分项目，总结失分的原因，有错题本的同学可以再翻看一下。
查出症结后，就要对症下药了。
例如，有的学生语法不好，就应该把学过的语法项目重新学习一遍，并做一些针对性的训练。
如果词汇量不够，就应该制定一个计划，每天背一定量的单词，并想方设法进行应用以稳固记忆。
有的学生做题速度慢，尤其是在做阅读的时候，往往因为把限时阅读当成精读来做，那么除了需要改变阅读中一些不良习惯外，还应该在规定时间内进行训练。
三、借助老师的力量，梳理知识
当我们在学习时遇到困难的时候，最好的办法就是向他人求教。
任何时候不要囤积问题。
你可以问同学，也可以向老师求助。
四、多渠道接触英语，体会语言的魅力
语言的学习绝不仅限于课本。
听一首英文好歌时，留意它的歌词;看一部好的英文电影时，试图明白它的台词;读一本英文小说，尽力体会书中人物的或喜或悲。
外出时，关注街道上的英文标识。
功夫不负有心人，只要你心里想着英语，它就会给你丰厚的回报。
具体寒假学习英语总则
1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。
没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，什么英语学习计划表都是空谈。
2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，展开一天的学习。
3、听说读写都要练，以听说为主。
4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。
扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。
5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。
6、听写是个学习英语的好方法，要继续加强。
7、早睡早起学英语。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。
9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。
10、相信自己，一定能够学好英语。
一、制定假期学习计划
在假期中学习，建议同学们最好给自己制定一个学习计划。
那么，我们在制定学习计划的时候，需要考虑以下三点：
①首先考生要对已经过去的两年半学习期间的自己知识水平的掌握情况进行自我分析，然后根据自己成绩了解自己的薄弱环节，把每天的时间细化，安排好，专时专用；
②其次考生要明确自己的高考最终目标分数，根据自己的现状与目标间的差距来制定每天要完成多少的任务量，整个假期结束后自己要达到什么样的学习效果以及成绩是否会有一定的提高，都要一一明确；
③最后考生要学会定期检查学习计划的实行情况，如果可以的话，建议把一份详细的假期时间表写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己要按照计划完成任务，达到自己的目标，以作动力，计划如果不能落实那就失去了计划的意义。
二、提高英语学习兴趣与方法
假期，没有了老师的约束与管理，也没有了同学间学习竞争共同进步的氛围，很容易会懈怠，所以自律很关键。
学习计划能不能顺利完成就需要看是否有学习方法了，只有高效的学习才能事倍功半。
英语是一门语言，语言是文化的一部分，而文化具有非常深厚的底蕴与历史内涵，所以没有语言文化背景，学习英语就会产生障碍。
因为不了解英语的习俗文化，，思维方式与历史背景，就会存在一些词汇，俗语等的理解问题。
所以最理想，最实用的方法就是通过阅读大量文章或者名家著作来提高对英语学习的兴趣，同时提高语言词汇
的积累，进而提高成绩。
考生可以根据自身情况来适当调整每日的阅读量，可以从每天15分钟的美文阅读来入手，也可以选择有音频的文章来跟读，锻炼口语，模仿发音。
一定要持之以恒，不可半途而废，英语学习是一项着重积累的过程，只有不停的反复记忆与阅读，才可把知识牢牢锁在脑子里，当考试时自然知识全部熟记，成绩也会随之提高。
另外一个重点--笔记。
无论学习什么，都要将所学内容记在笔记本上。
笔记是对所学知识的内容与精华与总结，也就是在复习中应着重看的内容。
而且在记笔记时，同样会在脑中思考这个知识点，那么当复习时看到知识，就会起一个温故知新的作用，笔记上的内容最好用不同颜色的笔标记，标出重点难点，要经常去翻看笔记进行高频的记忆与复习。
英语学习重要的是词汇，那么背单词就是重中之重。
单词记忆需要技巧，可以将单独的单词放入情景中记忆，也可以在平时的阅读中勾画出不认识的生词，来进行笔记的整理，制作一个生词本。
现在科技发达了，很多电子英文词典都有这个生词本的功能，省去了我们做笔记的过程。
在阅读时，要养成看到生词先不着急，用笔标记出来，等文章看完或者章节结束后，再回过头猜测生词含义，这样有助于高考试题中的阅读理解的猜测词义题，然后再进行翻阅字典的步骤，来与自己的猜测进行对比，将此生词加入生词本，并设置每日生词的复习提醒。
背词汇也可以借助奇速记单词软件来学习。
每个单词配有对应的图片，并且有记忆曲线来根据复习情况智能安排复习。
此外，还
有一些区别于传统记忆方法的单词记忆课程，效果极佳。
如奇速英语独创的单词速记课程《思维导图速记初中1500词汇》、《24个故事串记高考3500词汇》等，以及奇速英语的同步单词课程，方法奇特，进步奇速，课程获得国家专利，利用在线教学的方式将这些学习方法交给学生，无论你身在哪个地方，只要有网络，奇速英语都能将免费最优质的英语教学资源送到你面前。
三、寒假时间作息表（可以根据个人的情况调整）
7：30起床
7：30-7：50洗漱
7：50-8：00听一篇英语听力（可以是考题听力，也可以是美文朗读）
8：00-8：30吃早饭
8：30-10：00做作业（可以选择自己喜欢的科目来开启自己新的一天）
10：10-11：00复习（与作业为同一科目，保持学科的连贯性） 11：10-11：50阅读（奇速英语时文阅读可以朗诵或跟读）
12：00-12：30吃午饭
12：30-13：30午休（最好中午睡一觉，有助于下午的学习） 13：40-15：00做作业（建议做英语，语法与完形阅读，可以是一套真题模拟）
15：10-16：00复习（可以批改刚才的作业，记录错题与笔记，总结做题方法）
————可以去户外做做运动，溜溜弯，舒缓一下心情————
16：10-17：50做作业（可以做一些高难度的学科，例如理科，数学）
18：00-19：00吃晚饭
19：00-20：00看新闻联播（知晓国家大事，让自己不与世界脱轨）
20：10-21：00背单词（使用奇速英语APP软件工具）
21：10-22：00自我调整（回顾一天的总结，思考今天知识的掌握情况）
22：30睡觉（为第二天的努力做好充足的睡眠）。