亚健康中的职场白领人群
上班族健康状况堪忧10人中有9人亚健康
大学 毕业 生什 么都 没 有 ，虽然 他 看着 父
母 为他的 婚事 着 急上 火很 心疼 ，但 温 和 爱笑 、 自尊心 极 强的 他却 有着 自己坚 定
的想 法 ： 不 了业 ， 成家 。 立 不
原来 ，辛 雨长 期遭 受着 情 感方 面 的 压 力 。她在 城 里长大 ，接 受过 良好 的教 育， 适婚年 龄爱 上一 个城 中村 的小伙 子 ， 热 恋 中的她 不顾 父亲 的强 烈反 对 ，结婚 了。 然而婚 后生 活并不 如意 ， 丈夫天 天赌 博， 夫妻 间的沟 通越 来越 少 ， 情越来 越 感 淡 薄 。 曾向婆 婆求助 ， 婆婆 认 为男人 她 但
累、 荆 斩棘 的斗 士。 披
停蹄 地奔 波更 多是职 场惯性 。
渐成 为上 班族 逃不 开的 魔咒 。
“ 轴 转 ” 陀 螺 生 活 连 的
【 者 调 查】 记 心 理 情 绪 严 重 影 响 健 康
“ 为稳 定 客 户 源 ， 值 业 务 ， 累再 增 再
Ｉ 白领 现 状 ｌ
李峰 的年 龄 在 他 的 家 乡也 算大 龄 ， 家里 和 他 同 龄 的孩 子 做 生 意 的 做生 意 ， 打 工 的打 工 ， 班的 上班 ， 上 差不 多都结 婚 了 ， 的娃 儿都会 打 酱油 了 。 有 只有 他这 个
辛 雨 ， 然她是 一 家企业 的 中层 ， 虽 工作 能 力很强 ， 是单位 领导 重点 提拔 的对 象 ， 但 她 自己却 在 很 长 一段 时 间 里 精神 萎 靡 ，
非常痛苦 。
生活 乐趣 ， 李 龙东一 样 ， 体 从 业人 员 和 媒 周 淑 莉 说 ： 我 希 望 生 活 每 天 都 平 淡 无 “ 奇。 每次 下班 时 间听到 办 公室铃 声响起 ， 我的心 就 郁 闷一下 ，想 着 可能 又要 加班
白领亚健康状态 喝牛奶可改善
白领亚健康状态喝牛奶可改善导语：前不久，卫生部对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75 3%，上海达到73 5%，广东达到73 4%。
现在白前不久，卫生部对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75.3%，上海达到73.5%，广东达到73.4%。
现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。
如果长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，会导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。
浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。
因此，年轻的白领们平时更应重视脑健康，注重给大脑补充营养。
脑保健要勤动脑、多运动要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑。
这不但可以提高脑神经的灵敏性，同时还能开发大脑潜在的能力。
四肢发达也有助于健脑，经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”也多，氧气采购站肺的摄氧量也大。
充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳。
同时，运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度，可以帮助发掘脑的智力。
科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
喝牛奶，为大脑补充营养牛奶除了不含膳食纤维外，含有人体所需要的全部营养物质，其中大多数营养成分都作用于人的大脑和神经系统。
蛋白质是人脑发育的主要物质基础，是构成人脑细胞的主要原料，与人脑的结构和机能密切相关;氨基酸是促进脑和神经系统发育不可缺少的物质;脂类有利于智力发育，是人体大脑细胞的结构和功能的重要组成部分;乳糖为脑组织提供必要的物质基础，并且为大脑活动提供能量;此外，牛奶中还含有丰富的矿物质和维生素，能够满足人体大脑的发育对多种微量元素的需要。
亚健康群体及成因调研报告
亚健康群体及成因调研报告亚健康群体及成因调研报告一、引言亚健康是指人体的生理功能失调，尽管患者没有明显的疾病症状，但体力、心理、免疫等方面却有一定的异常表现。
亚健康状态是现代社会常见的一种健康问题，它的成因涉及到多个方面。
本报告旨在通过调研和分析，探讨亚健康群体及其成因。
二、亚健康群体的特征亚健康群体主要表现为疲乏、失眠、压力过大等多种表现形式。
调研显示，该群体中女性比男性更多见，年龄普遍集中在30岁至50岁之间。
此外，从不同职业人群来看，亚健康现象普遍存在于高压力工作环境下的人群中，如高管、白领等职业人群。
三、亚健康的成因1. 高压力生活现代社会压力巨大，加班、竞争、经济负担等众多因素导致人们的身心不适。
如调研显示，职场压力是导致亚健康的主要原因之一。
2. 不良生活习惯饮食不规律、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯也是亚健康的重要成因。
饮食不规律会导致营养不良，影响身体的正常功能。
长期缺乏运动会导致体力下降和免疫力减弱。
熬夜则会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。
3. 环境污染现代社会的环境污染对人体健康造成了严重威胁，如空气污染、噪音污染等都会对人体的正常功能产生不良影响，进而导致亚健康状态。
4. 心理因素心理因素也是导致亚健康的重要原因之一。
患有焦虑、抑郁等心理疾病的人更容易出现亚健康现象。
长期的消极情绪会对身体产生负面影响，导致亚健康状态。
四、对策建议1. 建立健康生活习惯人们应培养良好的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等。
合理的生活习惯有助于维持身体的健康状态。
2. 减轻压力人们应当学会放松生活，通过学习放松技巧、参加身心放松的活动等来减轻压力。
此外，合理规划工作、生活和休闲时间，避免过度劳累。
3. 提高环境保护意识个人和社会应共同努力，保护环境，减少环境污染，为身体健康创造良好的生活环境。
4. 积极应对心理问题对于存在心理问题的人群，及时寻求心理咨询和治疗，通过调节心理状态，降低焦虑和抑郁情绪，提高身心健康水平。
亚健康的五个典型症状
亚健康的五个典型症状随着社会的生活变化，当代人群中，出现了一些现代病，我们称为亚健康，下面我们就来看看亚健康的几个典型症状，数数你存在着几个。
亚健康的五个典型症状1、屏幕脸的典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。
这些综合起来的症状就是——屏幕脸。
职场人群，每天面对电脑时间长达8~12小时。
电脑显示屏会发出电磁辐射，加上与人的交流越来越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容，这些也是屏幕脸的一种表现。
防控宝典：用完电脑快洗脸远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。
平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。
此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。
在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。
用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。
2、耳机耳的典型症状：听力下降、头昏头疼因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为——耳机耳。
都市人，花在路上的时间都比较长，走路、乘车时戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣方式。
然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着无形杀手。
人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。
在公交车、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时，往往会将耳机音量调得很大。
高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。
持续生活在80分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况，重则导致失聪。
尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。
长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会使听力下降，还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
注意白领亚健康的前期征兆
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢注意白领亚健康的前期征兆
导语：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态、游离
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。
是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。
亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。
亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。
你注意到这些信号了吗？
腰疼
除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。
腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。
另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。
易怒
你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。
初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。
头晕
出现头晕症状首先应检查血压是否正常。
任何年龄段的人都有可能生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
-一个办公室白领亚健康健康促进计划
一个办公室白领亚健康健康促进计划一、背景这位白领由于长时间坐办公室工作，而因久坐而造成的腰肌劳损，因伏案工作而患上的颈椎病，因长时间对着电脑而不得不忍受大量辐射带来的不适感，因工作压力常常失眠，有时感到很压抑，精神恍惚，体重也有不断增长的趋势，经过一些列的检测与测试，其状态属于亚健康。
她每次放假休息都喜欢呆在宿舍，他们一般周末休息，平时工作量比较大。
二、总体目标根据这位白领的情况制定适合她的健康促进计划，减轻她因久坐而造成的腰肌劳损，因伏案工作而患上的颈椎病，因长时间对着电脑而不得不忍受大量辐射带来的不适感，因工作压力失眠，压抑，肥胖等现代疾病的侵袭等一系列亚健康状态。
三、主要工作任务和具体工作目标（一）加强对自己身体状况和精神状态的认识，提高对健康的认识1、向专业人员咨询自己的情况通过网络测试了解自己的情况，并向相关的专业人员咨询自己该怎么做，了解亚健康的预防与解决措施，并根据自己的实际情况，结合专业人员意见与建议的制定一系列系统的解决方法。
2、落实具体的方案并逐步加以实施了解到自己的情况后，结合实际制定健康促进计划，并按照流程加以实施。
（1）由于这位白领常坐办公室，很少出外运动，身体难免伴有腰肌劳损和颈椎病，常常腰酸背痛，因此她要每天都要运动和放松自己各部位，最好是每天做不少于30分钟的办公室健身操（跟网上学或通过找专业人员为自己编一套适合办公室的放松操）。
（2）由于上班原因，这位白领要长时间对着电脑，而因电脑受辐射带来很大的不适感。
眼睛常常出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象；因此使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。
另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。
最好自己的办公桌上摆放一两盆绿色盆栽（如仙人掌，仙人球或万年青等）。
保持办公桌的整洁，办公环境的通风。
（3）由于现代社会快节奏的运转方式、工作和住房问题压力很大，导致常常失眠，有时感到很压抑，精神恍惚，因此最好的方法就是让自己彻底放松。
白领女性跳槽加剧亚健企业培训康状态成罪魁
另外，超过九成的职场女性遭遇职场危机困扰，除了工作压力和担心自己健康状况以外，工作地点离家远近、收入和升迁机会有无局限等也是女性们极为关注的因素之一。科锐国际《2011年职场女性工作与生活状态调查报告》显示，43%的被调查者认为目前的工作量与收入不成正比、工作辛苦；20%的被调查者希望工作单位能够距离住所更近；20%的职场女性希望能够内部升职；在不断为自己“充电”的女性中，越是教育背景、技能较低的女性，“充电”意识越弱。相关人力资源专家认为，在职业生涯中，女性更需要关注个人成长与学习，同时注重文化资本与社会资本的双重培养。职业女性经理人李廿认为：“跳槽能够让自己以重获新生的方式永葆生命力。无论是作为一个个体，还是作为一个公司，都存在永续经营的问题。我是否想把自己永久地很完美地经营下去，这时候跳槽就成为经营自己的一个手段。打个比方，我开车驶往某个目的地，开着开着，我发现正在行驶的这条车道有点塞车或前车太慢，我可能会选择变线超车，走了一段之后可能又要重新选择。跳与不跳只是两种方式，要平衡使用，重要的是你要拥有并明确自己大的目标，还要给自己所做出的选择一个充足的理由。”
பைடு நூலகம்
职场有云“金三银四”，此时正值空缺岗位较多的时期。笔者采访中发现，在这些跳槽者当中，多了许多“白骨精”的身影。不仅在一线城市，前不久在杭州、福州等地举办的女性专场招聘会上，除了一如既往的应届毕业生和下岗再就业女性以外，也不乏白领丽人的身影。究其原因，与职场女性对工作的满意度偏低、亚健康状态催生跳槽心理有关，对此有关专家也建议女性今后可尝试更加灵活的就业方式。
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析白领人群是指在办公室工作，从事知识性工作的中高层人群。
随着社会的发展，白领人群的生活方式、工作压力、饮食结构等方面都发生了改变，亚健康情况逐渐成为白领人群普遍关注的问题。
本报告将从生活方式、工作压力和饮食结构等方面对白领人群亚健康情况及影响因素进行分析。
一、生活方式：白领人群的生活方式与亚健康情况有着密切的关系。
由于长时间坐办公室，缺乏运动，身体机能逐渐下降，容易导致亚健康状态的出现。
另外，白领人群常常面临着工作时间紧张的情况，忽视了个人休息和睡眠，也容易引发亚健康状况。
此外，长期使用电子设备，如电脑、手机等，会导致视力下降和颈椎病等问题。
二、工作压力：作为中高层管理人员，白领人群承担着较大的工作压力。
工作压力过大会导致身心疲惫、精力不集中，降低工作效率。
长期处于高压状态下，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体健康。
此外，工作压力还会影响白领人群的饮食和休息，导致不规律的生活习惯，进一步加剧亚健康情况的发生。
三、饮食结构：白领人群常常因忙碌而选择吃便餐或者外卖，这类食物通常以高热量、高脂肪、高盐和高糖为特点，不仅影响身体健康，还容易引起肥胖、高血压、高血脂等代谢性疾病。
此外，白领人群为了提高工作效率，经常加班，导致晚餐时间延后或者直接以零食代替晚餐，进一步加重了饮食结构不合理的问题。
综上所述，白领人群的亚健康情况受到生活方式、工作压力和饮食结构等多种因素的影响。
要提高白领人群的亚健康状况，可以从以下几个方面入手：一、调整生活方式：白领人群需要加强体育锻炼，适当参加运动，如慢跑、游泳等，改善身体机能。
注意力的保持同样重要，需要定期休息、保证充足的睡眠时间，减少对电子设备的依赖。
二、减轻工作压力：组织者应合理安排工作任务，避免过度工作，提高工作效率，减轻工作压力。
此外，白领人群可以通过参加一些休闲娱乐活动，如旅游、瑜伽等，缓解工作压力。
三、合理饮食：白领人群应注意合理的饮食结构，适当增加蔬菜水果的摄入，减少油腻和高热量食物的摄入。
职场白领脑部亚健康的生活恶习整理
让知识带有温度。
职场白领脑部亚健康的生活恶习整理职场白领脑部亚健康的生活恶习
翻包拿东西，找着找着忘了要拿什么;打电话给朋友说事情，电话刚一接通，忘了要说什么。
这样的事情常常发生在你的身上吗?坏记忆力经常耽搁了自己的时间支配，甚至影响了工作的效率!“脑部亚健康”，职场朋友们不容忽视。
1.睡眠质量差
成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。
假如睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲惫难以恢复，简单年轻。
故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。
2.蒙住头睡觉
有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的上升，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。
3.懒散少用脑
有道是“脑子越用越灵敏”。
科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的年轻，并通过神经系统对机体功能产生调整与掌握作用，从而达到健脑益寿之目的.。
假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
4.胡思乱用脑
第1页/共2页
千里之行，始于足下。
“脑子越用越机智”是建立在科学用脑的基础上的，如果过分紧急焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。
5.饥饿时用脑
有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。
这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供应水平，导致大脑的养分供应不足。
若常常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。
文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。
第2页/共2页。
亚健康
• 经过检查，排除何平得颈炎性病痛的可能后， 可以判断他已处于严重的亚健康状态，如果 不及时疏导调养和适当运动，将会引发更为 严重的病变。长期工作压力大，生活节奏紧 张会使人变得疲劳，处于抑郁状态，这是慢 性疲劳综合征的表现，也属于亚健康之列， 必要的时候要做心理治疗。慢性疲劳综合征 在白领阶层中非常多见，这是过去安逸闲适 的生活状态下很少发生的。
• 3.微量元素和维生素的测定。微量元素及维 生素在人体含量非常少，但是新陈代谢和维 持健康重要物质，比如VitA是眼及其他细胞 修复的重要物质，是免疫功能的重要因素。 Zn是生长发育、生殖、食欲、修复细胞、免 疫功能的重要因素。我院与广州合作已开展 微量元素测定近2年，维生素C、B、E、叶酸、 B12等将逐渐开展，VitA正在与全国营养协会 联系过程中。
亚健康
广州开发区医院 丁明
• “累”可以说是当今都市白领人群的一种 最共同的体验。如果用一个书面的词语 来表达，就是“疲劳”。实际上，据近 期对全国16个省、直辖市辖区内各百万 人口以上的城市调查发现，北京的亚健 康率是75.31％，上海的亚健康率是 73.49％、广东的亚健康率是73.41％。
• 都市人群中大半的人都在与亚健康僵持 着。疲惫不堪、情绪低落、心情烦躁等 身心失调状态是白领人群需要特别注意 的状况。处于社会中坚力量的中年白领 群体，事业上起着承上启下的骨干作用； 家庭中，他们既要培养教育孩子，又要 赡养老人，是家庭支柱；身体上，各种 生理功能由成熟稳定逐渐转向衰退，因 此慢性疲劳最容易“缠”上中年人。
• 刘*是一家中型企业的总经理，41岁的 他早在五年前就已经坐上了这个位置， 可称得上是年轻有为，是朋友圈里的佼 佼者。正是这样一位“成功人士”，两 年前却找到了医生，神情黯淡地声称自 己可能是患了癌症。已经连续有两个月 严重失眠，每天都处于一种胸闷、心慌、 头昏头痛状态，而且做过一次体检，发 现自己的肿瘤标志物偏高。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
亚健康中的职场白领人群
就是由于他们的超负荷工作，许多疾病就在此时找上门了。
由于劳碌而无法正常的休息，而这也就是导致生病的最大的缘由，甚至还有可能会危及到生命。
在此，我们肯定予以广阔的的白领们几个警告，让他们少走弯路。
警告1：缺乏运动熬炼
由于广阔的白领一族都是每天在电脑旁边工作，一坐就是8个小时，由于劳碌的工作而无暇去参与运动熬炼，更有数据统计，有接近70%的人几乎没有运动。
这些都是极其简单造成视觉疲惫、昏眩等现象，从而导致致肥胖和心脑血管疾病，职场中人绝对不可忽视他们的威力。
警告2：小病拖大病
职场里的人群最大的一个特色就是不喜爱看医生，当有小病小痛苦的时候都会选择配点药，把小病拖成大病。
许多人根本不会理睬小病，任由他进展，错过了最正确的治疗时间，给我们身体和生活都带来了不适应，真是得不偿失。
警告3：不吃早餐
随着工作的节奏加快，早餐无疑对于上班族来说成为了一顿很奢靡的早餐，根本没有时间去理睬。
营养学家有说过，早餐时三餐最重要的一餐，是必不可少的一餐，可是早餐在、对于上班族来说太过于奢靡。
只有极少数人有规律、能根据
营养要求地吃早餐。
打架也知道不吃早餐的坏处有许多。
警告4：长期在空调环境中。
对于上班族来说，每天处在空调房中很是舒畅。
人是舒畅了一时，可是痛楚的确是一辈子。
随着长时间的处在这样的一个环境里面，让我们身体的反抗力会随之大幅度减弱。
警告5：久坐不运动者
颈椎病对于广阔的白领一族来说并不生疏，它是一种很常见的.职业病，在白领一族很常见。
对于电脑一族，肯定要提倡大家多多参与体育熬炼。
警告6：睡眠质量不好
由于工作压力使其很大一部分的白领一族相继有了失眠等症状，给广阔的白领一族造成了不方便。
警告7：电脑辐射的危害
许多白领都需要每天面对电脑，可是长期的电脑辐射对于人的皮肤都有很大的损害。
警告8：三餐饮食无规律
吃饭对于上班族来说几乎都成了一件很敷衍的事情，吃饭时间不规律、营养跟不上等问题也成为了白领一族饮食问题的老大难。
白领们要想摆脱亚健康状态，肯定要记住这八点不能犯。