雪莲果的功效与作用 雪莲果怎么吃
雪莲果的作用与功效
雪莲果的作用与功效雪莲果是一种生长在高山地区的珍贵植物，具有丰富的营养价值和药用功效。
它被广泛用于中药、保健品和美容产品中，受到了很多人的喜爱。
本文将介绍雪莲果的作用与功效，希望能为读者带来一些有用的信息。
一、雪莲果的介绍雪莲果，学名高山雪莲（Cupania cinerea），属于花旗参科植物，是一种高山常绿灌木或小乔木。
它生长在海拔3000-5000米的寒冷高山地带，主要分布在中国云南、西藏、四川等地。
雪莲果呈椭圆形，果实外皮深红色，质地韧实。
它富含多种营养物质，如多糖、蛋白质、维生素C、胡萝卜素等，被誉为“高山之宝”。
二、雪莲果的作用与功效1. 提高免疫力雪莲果含有丰富的多糖和维生素C，具有显著的免疫调节功能。
多糖可以增强机体的免疫力，促进白细胞及巨噬细胞的增殖和活性，增强机体抵抗力。
而维生素C则可以提高淋巴细胞和NK细胞的活性，增强机体对疾病的防御能力。
2. 抗氧化作用雪莲果富含多种抗氧化物质，如胡萝卜素、维生素C、类黄酮等，可以中和自由基，减少氧化损伤。
自由基是导致衰老和多种疾病的重要原因之一，雪莲果的抗氧化作用可以延缓细胞老化，提高皮肤弹性，预防心脑血管疾病等。
3. 保护肝脏雪莲果具有保护肝脏的功效，可以调节肝脏功能，促进肝细胞的再生。
实验证明，雪莲果提取物对丙酮肝损伤有显著的保护作用，能够减轻肝脏炎症反应和肝细胞损伤，降低肝酶的活性，提高肝功能。
4. 降血压、降血脂雪莲果中的黄酮类物质具有降血压、降血脂的作用。
黄酮类物质可以减少胆固醇的吸收和合成，降低血浆总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，保护心脑血管健康。
5. 抗炎抗菌雪莲果中的多糖具有较强的抗炎抗菌作用，可以抑制细菌、病毒和真菌的生长，减轻炎症反应。
实验证明，雪莲果提取物对多种致病菌具有抑制作用，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、霉菌等。
6. 抗肿瘤作用研究表明，雪莲果多糖具有抗肿瘤作用。
它可以通过抑制肿瘤细胞的增殖和凋亡抑制，调节机体的免疫功能，增强机体对肿瘤的抵抗力。
雪莲果一天能吃多少 雪莲果什么时候吃最好
雪莲果一天能吃多少雪莲果什么时候吃最好雪莲果的外表看起来比较和红薯相似，味道和口感都比较清甜，营养价值比较丰富，那么雪莲果一天能吃多少？雪莲果什么时候吃最好？一、雪莲果一天能吃多少一般一天一个，重量在150-200g之间。
雪莲果含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，口感甘甜爽脆，深受喜爱，但是雪莲果性寒，过多食用会对肠胃产生刺激，胃肠道功能会有所影响，可能会出现腹泻的现象，所以正常情况下，食用雪莲果一般一天一个，重量在150-200g之间比较好。
二、雪莲果什么时候吃最好一般建议饭后30-60分钟食用。
雪莲果具有润肠通便的功效，在饭后30-60分钟食用，可促进肠胃蠕动，帮助食物消化，起到一定调理肠胃的作用，有益于身心健康，而且雪莲果是一种低脂肪的水果，对减肥瘦身有一定的帮助。
三、雪莲果什么人不能吃肠胃虚弱的人雪莲果是一种寒性水果，有一定降火的功效，过多的食用，容易对肠胃产生刺激，可能会出现腹泻等肠胃不适症状，对肠胃虚弱的人有一定的影响。
体质虚弱的人雪莲果性寒，过多的食用，容易增加体内的虚寒之气，对身体健康有所影响，可能会出现四肢冰凉、手心流虚汗等症状。
低血糖的人雪莲果具有一定降血糖的功效，低血糖患者过多食用，会对血糖含量有所降低，加重病情，可能会引起头晕、眼花、四肢无力等症状。
四、雪莲果怎么吃最佳雪莲果炖鸡材料：雪莲果一个、鸡半只、胡萝卜一个、姜、葱、盐、料酒适量。
做法：1.将雪莲果、胡萝卜清洗干净，切成块状，鸡洗干净血水，切成块状。
2.葱洗干净切成葱花，姜洗干净切成片状。
3.在锅中加入适量的油倒入鸡肉翻炒干水分，再加入适量的水、雪莲果、胡萝卜、姜片、料酒。
4.用文火煮40分钟后，加入盐等调味品进行调味，再用小火焖5分钟，最后撒上葱花即可。
雪莲果的功效与作用及食用方法
雪莲果的功效与作用及食用方法关于《雪莲果的功效与作用及食用方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
雪莲果的营养成分很高，那样食材在吃的情况下，对人体拥有非常好的协助，但是在对它挑选的情况下，也是要对它先开展掌握，那样吃的情况下，对人体才不容易有危害，那雪莲果的作用与功效及吃法都有什么呢，它的吃法也是比较多，对它在吃的情况下，全是能够安心开展的.很多人对雪莲果的作用与功效及吃法并不是很清晰，在挑选它以前，也是要先对它开展掌握，促使吃雪莲果的情况下，全是能够了解它对本身拥有如何的协助。
雪莲果的作用与功效及吃法：雪莲果的作用：除寒，补肾壮阳，调理月经，活血。
治勃起障碍，腰膝柔弱，女性崩带，月经不调，风湿性关节炎，创伤流血。
膨体《柑园小识》：除冷痰，助阳道。
芒果《纲目拾遗》：治-切寒症。
又，陈海曙云：祛痘不了发及闷瘄爆痘，用一瓣入煎中药中。
苹果《四川中药志》：除寒痰水饮，补肾壮阳，补血补气，溫暖孑宫。
治男子阳痿，女人月经不调及崩带。
草酸《新疆中草药手册》：通脉活血化瘀，强筋壮骨，推动宫缩。
治风湿性关节炎，女性小肚子冷痛，闭经，胎衣下不来，麻疹不透，肺寒咳嗽，勃起障碍。
落差《云南中草药》：调理月经，活血，治月经不调，雪盲，牙痛，创伤流血。
雪莲果的功效：梅瑰煎剂、酒精提取液、黄酮类物质、总黄酮有明显的抗感染功效，有降血压功效;注射液、黄酮类物质有极强的止痛功效;煎剂有免疫力与抗氧化性功效，对小白鼠神经中枢系统有显著的抑制效果，对孑宫有激动功效，且可终止怀孕;煎剂可提高心脏收拢力，提升前负荷，但对心跳无显著影响，而总黄酮则对心脏有抑制效果，使心脏收拢力变弱，心跳缓减;煎剂、总黄酮对肠有抑制效果，并能显著抵抗肠肌强直性痉挛。
吃法：雪莲果鸡蛋糖水原材料大枣8个干桂圆[干] 15个雪莲果一根生鸡蛋一个作法1.雪莲果去皮清洗，切割成一小块后泡在水里避免空气氧化2.桂圆干去壳，放小盘子里预留3.大枣用热水烫软，清洗4.把上下食物放入锅中，炖一小时上下5.出锅前打匀一个鸡蛋，浇在锅中，制成鸡蛋汤以上便是对雪莲果的作用与功效及吃法详解，吃那样的食材是能够安心挑选的，并且它的吃法，以上也是拥有详细描述，在吃的情况下，彻底能够依照以上方式开展，可是要留意，吃雪莲果不可以过多挑选，适当吃最好。
雪莲果可以煮着吃吗 雪莲果煮熟了吃的功效
雪莲果可以煮着吃吗雪莲果煮熟了吃的功效去水果店买水果的时候，发现有雪莲果，就一块买了点来吃，还买了一些荸荠、甘蔗、梨，都是甘甜多汁的水果，但是现在天气比较冷，吃这些凉凉的水果容易加重身体的寒性，不知道能不能将雪莲果煮来吃呢？一、雪莲果可以煮着吃吗可以煮着吃。
雪莲果味甘性寒，含有丰富的膳食纤维、果寡糖、钙、维生素C、磷等营养物质，一般是削皮之后直接生吃，味道甘甜多汁，口感脆爽，但也可以像荸荠、甘蔗、梨等水果一样煮着吃，其营养成分和食用功效不会发生改变，只是口感会没有那么脆爽，味道也不如生吃那么甜，不过食用另有一番风味，建议搭配玉米、胡萝卜、银耳、排骨、红豆等一起煮来吃。
二、雪莲果银耳羹材料：雪莲果1只、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖8颗。
做法 1、取出一颗糯耳，洗一下，放入清水里泡上1小时。
2、糯耳泡好后，用剪刀剪去根部，然后把剩下的撕成一小朵。
3、再取出雪莲果，洗干净外皮，再用削水果的刀削掉外皮。
4、削掉外皮后，将雪莲果削成一小块一小块的。
5、把冰糖备好，枸杞和红枣洗干净备用。
6、放水进锅里，把糯耳放入，大火煮开。
7、煮开后，再把雪莲果和红枣放入，可以转中火或小火继续煮。
8、大概30分钟后可以把枸杞和冰糖放入，小火再煮10分钟，然后可以关火。
三、雪莲果排骨玉米汤材料：排骨7－8块、雪莲果1个、盐少许、红枣少许。
做法 1、排骨热水煮一下，洗干净。
2、雪莲果切块和排骨一起放入砂锅，放水，放盐，水没过排骨和雪莲果，然后放几颗红枣开始煮。
3、先大火煮开，这时盖子盖不了，容易溢出来，索性就不盖，大火煮30－45分钟。
4、然后放入玉米在一起煮，转小火，如果水少了，可以加热水，慢慢在炖40分钟左右。
5、排骨炖烂，就差不多了，雪莲果的清甜＋玉米的香甜，融入汤里，汤很鲜，也有营养四、雪莲果红豆汤材料：红豆适量、雪莲果1个、水适量、冰糖适量。
做法 1、红豆洗好放水，大火烧开转至小火慢慢熬煮汤色变深红，豆子软烂。
雪莲果的功效与作用及食用方法
雪莲果的功效与作用及食用方法雪莲果，又称为雪莲子，是一种生长在高海拔地区的珍贵野生植物果实。
它外形小巧，呈椭圆形，果皮呈红色，果肉呈黑色，富含丰富的营养成分，被誉为“高原红宝石”。
雪莲果在藏医药中被广泛应用，并且在近年来也逐渐受到人们的关注。
它具有多种功效与作用，并且有多种食用方法。
首先，我们来看一下雪莲果的功效与作用。
雪莲果含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力、保护心脏血管、抗疲劳、抗辐射等功效。
其中，维生素C和维生素E是人体抗氧化的重要营养素，能够清除体内自由基，延缓细胞老化，增强免疫力。
此外，雪莲果中的胡萝卜素有助于保护视力，维护皮肤健康，对预防癌症、心脏病等疾病也有一定的作用。
矿物质如钙、铁、锌等对于人体骨骼、血液、免疫系统的健康都有重要作用。
其次，我们来了解一下雪莲果的食用方法。
雪莲果可以直接食用，也可以用来制作各种食品。
直接食用时，可以将雪莲果清洗干净后，直接食用或加入沸水中泡发后食用。
此外，雪莲果还可以制作成果酱、果脯、果汁等食品，增加了食用的方式和多样性。
制作果酱时，将雪莲果去皮、去籽，加入适量糖，煮制成果酱，口感酸甜可口，营养丰富。
制作果脯时，将雪莲果切片，晒干或者烘干，制成果脯，方便保存和食用。
制作果汁时，将雪莲果搅拌成浓稠的果泥，加入适量水和糖，制成果汁，口感清新，适合夏季饮用。
总之，雪莲果具有丰富的营养成分和多种功效与作用，对人体健康有着积极的影响。
在食用方法上，雪莲果的多样性也为人们提供了更多的选择。
然而，需要注意的是，雪莲果虽然营养丰富，但也属于高能量食物，过量食用可能导致热量摄入过多。
因此，在食用雪莲果时，应该适量食用，结合自身的身体状况和饮食习惯，享受雪莲果带来的美味和健康。
综上所述，雪莲果的功效与作用以及食用方法都是非常值得人们关注的。
通过科学合理的食用，可以更好地享受到雪莲果所带来的健康益处。
希望大家能够在日常生活中尝试雪莲果，体验它的美味与健康。
雪莲果搭配什么煲汤好 雪莲果煲汤怎么做
雪莲果搭配什么煲汤好雪莲果煲汤怎么做雪莲果的外表和红薯有点像，但是吃起来比红薯清甜，那雪莲果搭配什么煲汤好一点呢？雪莲果煲汤怎么做？一、雪莲果搭配什么煲汤好1、果蔬类雪莲果本身味道比较清甜，搭配果蔬比如玉米、胡萝卜，煲出来的汤会比较清甜可口，而且不容易腻，可以促进食欲，果蔬和雪莲果维生素含量都比较丰富，汤也更具有营养价值，可以适量多喝。
2、肉类肉类搭配雪莲果，不仅有雪莲果的甜味，还有肉类的香味，而且肉类中蛋白质和脂肪含量多，煮出来的汤味道会比较浓郁，香味也是更加诱人，喝起来会比较好喝。
3、补品类可以和红枣、银耳、桂圆、党参等一起煲汤，这些补品不仅可以给汤增添许多味道，并且还有着益气补血、美容养颜的功效，喝了可以增强身体的免疫力。
二、雪莲果煲汤怎么做1、雪莲果蔬菜肉汤材料：雪莲果2个、玉米2根、胡萝卜3根、生姜、瘦肉半斤做法：1.先准备好食材，把玉米切成段，胡萝卜切大块，雪莲果切厚段，瘦肉用盐腌制一下，生姜切片。
2.开火，等水沸腾后把蔬菜类放进锅里煮，煮开一小时后把肉倒入。
3.等肉煮熟后，加入适量的调味品，就可以了。
功效：雪莲果能调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，蔬菜类和肉可以提供丰富的蛋白质和维生素。
2、雪莲果老鸭汤材料：雪莲果2个、鸭子半只、生姜、盐适量、桂皮和八角适量做法：1.先将鸭子洗净切块，生姜切片，雪莲果去皮切段。
2.开火后先将生姜片下入，然后再把桂皮和八角放入，水开后放入鸭肉，煮一会后再放入雪莲果，然后普用小火煲。
3.煲一个小时左右就可以了，然后加入适量的食盐以及其他调味品，就可以喝了。
功效：鸭肉蛋白质含量丰富，可以补充能量，雪莲果可以帮助消化，两者搭配可以促进能量的吸收，还可以起到润肠通便的效果。
三、雪莲果的作用1、促进消化雪莲果含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，起到助消化的作用，同时还可以润肠通便，排出堆积在体内的毒素，而且纤维素还可以降低胆固醇的水平，对于心血管有一定的保护作用。
雪莲果怎么做好吃 吃雪莲果有什么功效
雪莲果怎么做好吃吃雪莲果有什么功效雪莲果是一种生长在高寒地区地下的特色水果，它的外表与红薯十分相似，这种水果在采收以后，可以洗净表面的泥沙，去掉外皮，直接啃食里面的果肉，那么雪莲果怎么做好吃？一、雪莲果怎么做好吃1、雪莲果沙拉用雪莲果制作沙拉是它最有营养的吃法之一，可以让人体把它的营养成分全部吸收和利用，在制作时需要准备雪莲果一个，奇异果一个，草莓适量沙拉酱或者蛋黄酱要适量准备一些。
把准备好的雪莲果洗净以后，去掉外皮，切成块状，然后用开水焯烫一下，再把奇异果去掉外皮切成块状，草莓洗净也切成块状，把所有的水果放在一起，加入准备好的沙拉酱调匀就可以。
2、雪莲果炖草鱼雪莲果还适合用来制作各种养生汤，把它与草鱼一起炖成的养生汤，就能滋补身体，缓解虚弱，最适合人们冬天食用。
在制作时需要把草鱼提前处理干净切成块状，再准备适量生姜和切好的雪莲果块一起放入锅中，加入少量料酒，再放入清水一起煮开，调小火力以后熬制两小时左右，加食用盐调味，调匀就能取出食用。
3、雪莲果小饼雪莲果出了做汤以外，还可以制成零食供人们食用，而且能保留它大部分营养，在制作时可以把雪莲果打成泥状，然后加入适量的面粉，再放入一个鸡蛋，调匀以后放入到相应的模具中，然后入烤箱烤熟，就是香甜可口的雪莲果小饼。
二、吃雪莲果有什么功效1、调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高雪压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。
2、帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。
因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。
最神妙之处还在于它是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病，可清楚由食物带人人体内的环境污染物，是肠胃清道夫和保护神。
3、能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。
天山雪莲果的功效和作用
天山雪莲果的功效和作用天山雪莲果的基本介绍天山雪莲果的外形和红薯很像，但是剥开皮之后就能看到晶莹剔透的白色的果肉，而且一口咬下去非常多汁。
雪莲果一般在春天种下去，到秋天的时候就可以收获了，因此人们可以在秋季经常看到水果摊上摆着类似“红薯”的雪莲果。
雪莲果里面富含非常多的营养物质，尤其是高达20多种人体必需的氨基酸，还有丰富的康物质，如钙、镁、铁、锌、钾、硒等等，对降血压、降血脂，控制血糖，以及调理肠胃、美容养颜、增强抵抗力都有很好的效果，同时还能抗癌防癌，保护人心脑血管。
天山雪莲果的功效与作用1、雪莲果可以清火去热、调理肠胃、软化血管。
2、还能祛痰、抗菌活血、有降血压的好功效。
3、增强免疫力，雪莲果可以促进人体里面维生素B族的合成，从而起到提高身体新陈代谢的水平，增强免疫力和抗病能力，同时促进钙、镁、铁等物质的吸收。
4、控制血糖。
雪莲果还能调理血糖，正因为雪莲果里面含有一种带甜味的果寡糖，雪莲果里面虽然含有有碳水化合物，但很少被人体吸收，所以糖尿病人和想要减肥或者正在减肥的人都能吃。
5、调理血液。
雪莲果不仅可以调节血糖，还能调节血脂和胆固醇，起到预防和治疗高血压、糖尿病的作用，同时对心脑血管疾病和肥胖症也有一定的治疗效果。
天山雪莲果的吃法1、生吃。
这是最简单的吃法，从土里摘下来的雪莲果，只要冲洗干净表面的土，去掉外皮就可以当做是苹果啊、雪梨那样啃来吃了。
如果想雪莲果更甜一些，可以摘下来后防止2-3天，会让雪莲果变得更甜哦。
2、雪莲果银耳汤准备雪莲果、银耳、红枣、枸杞、冰糖。
先将银耳泡发，雪莲果去皮，其他材料洗干净备用。
准备煮锅，放入水，加入除开枸杞之外的全部材料。
大火煮开之后调成小火煮1小时，然后放入枸杞和冰糖，继续煮10-15分钟即可。
3、雪莲果猪骨汤准备雪莲果、红萝卜、猪骨头，其配料要眉豆、无花果、百合、莲子以及金丝枣。
先将雪莲果去皮后切成块备用，红萝卜切成条状，猪骨头砍成块。
准备大的砂锅，放入全部材料，加入适量的水，用大火煮开后调成小火，继续煮2个小时，之后加入食盐即可。
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雪莲果的功效与作用雪莲果怎么吃
2012年02月02日来源：爱秀时尚网编辑：芸芸-
雪莲果的功效与作用，第一次看见雪莲果还以为是地瓜呢，没想到是一种很有营养价值的水果，那么雪莲果怎么吃对人体来说才能更好的吸收呢，雪莲果的吃法都有哪些呢，下面小编来一一为大家解答。
雪莲果的功效与作用
雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉，是当地印第安人的一种传统根茎食品，雪莲果在国外叫"yacon"（亚贡）即"神果"之意。
属低热量热量食品，但其碳水化合物却并不为人体吸收,因此，很适合糖尿病人及减肥者食用。
日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。
雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%；果寡糖具有：
1.促消化，调理胃肠道；
2.是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；
3.调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；
4.通便、防治下痢；
5.降火清毒、防治面疱、暗疮；
6.提高免疫力。
雪莲果的营养价值：可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用，雪莲果的
果寡糖含量是所有植物中最高的，可帮助消化，调理肠胃，治疗下痢，使排便通畅，是肠胃病的克星，消炎利尿，保持尿路畅通，
减少结石和致癌毒素，清肝解毒，能有效预防面部暗疮斑点，是养颜美容的天然保健果品。
果肉吃起来口感很像梨子，皮薄汁多、晶莹剔透、香甜脆爽，不仅可以生吃，还可以炖肉、煲汤，风味独特，美味可口，也是酒家饭店上乘之佳肴，把雪莲果加工成果茶、果冻、糕点、饮料、罐头等，其美味独特，深受消费者喜爱。
雪莲果的吃法
1、从土里挖出来后，只要把表皮土洗掉削皮，即可作水果一样直接生吃，采挖后贮放一周后甜度增高。
2、若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤，是冬令滋补之佳肴。
3、可根据各地饮食习惯，制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式。
4、以雪莲果为原料，研发出雪莲果饮料、果冻、糕点等系列产品，让广大群众得以尝尽各种不同口感的独特风味。
注意：
雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。
雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。
变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。
为
了防止变色，
可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色
雪莲果三吃之炖汤冬季滋补养颜
除了鱼骨，猪骨原条鲫鱼也行的，适合冬季滋补，美容养颜哦！
材料：草鱼鱼骨4-5块姜红萝卜雪莲果盐料酒蜜枣1-2个
1．鱼骨洗干净晾干水备用姜去皮切片（大概2-3片）雪莲果红萝卜洗干净去皮切块
雪莲果切块后表面会迅速氧化变黑，所以熬汤前建议用热水煮一下
2．鱼骨和姜片下油锅加入1茶匙料酒煎至半熟备用
3．雪莲果红萝卜鱼骨蜜枣姜放入锅内加水中慢火熬2个小时左右加盐调味即可
如果用鲫鱼，和鱼骨一样处理，如用猪骨，需要用热水煮一下泡冷水去掉血腥味。
雪莲果三吃之沙拉瘦身排毒通便
我用一个切了做沙拉吃，当晚肚子开始咕噜咕噜的叫，接下来4天，特别通畅加
舒畅。
感觉把体内的毒都清空了。
不过也有人说吃了没反应，不过根据回复调查
证实，基本上10个能中6-7个。
不过大家放心，它只是纯粹当水果或者沙拉吃才会
有这样反应。
炖汤小炒不会。
不然这Y的当真可以和巴豆PK了。
材料：雪莲果一个奇异果一个草莓适量沙拉酱（也可转换酸奶或者千岛酱）
1．雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下（雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑）备用2．奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块
3．所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可
除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头混合做沙拉。
建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦！
雪莲果三吃之女士小炒
材料：雪莲果红萝卜土豆橙汁250ML 白醋适量砂糖10G 油玉米淀粉
1．雪莲果红萝卜土豆洗干净去皮切小块备用雪莲果需用热水快速煮一下阻止表面氧化变黑
2．所有材料放入油锅炸至表面金黄色晾干油备用玉米淀粉加点水做一个芡汁备用
3．橙汁白醋砂糖混合后加入锅内（不加任何油）慢慢熬热至砂糖溶化后加入芡搅拌至适合自己的粘稠状态后把炸好的材料加入内快速翻炒，让材料均匀粘上酱汁
4．所有材料均匀粘上酱汁即可熄火装盘
雪莲果
雪莲果是一种新型高档次药用水果。
雪莲果属地下水果，富含20多种人体必须的氨基酸和丰富矿物质。
果实像红薯，它有很多的功效，可以降血脂、降血压、控制胆固醇、消炎、利尿、解毒、降火、解酒的功效。
雪莲果具体功效：
①促进消化，调理胃肠道；
②是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；
③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；
④通便、防治下痢；
⑤降火清毒、防治面疱、暗疮；
⑥提高免疫力。
少见过敏者中毒症状：腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。
雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症。