大学生情绪智力提升对策研究
控制情绪提升大学生的情绪智力
控制情绪提升大学生的情绪智力1. 引言情绪是人类特有的心理经验，对于大学生而言，情绪管理和情绪智力的培养至关重要。
良好的情绪智力有助于大学生更好地适应学习、生活和人际关系的变化，提高他们的幸福感和满意度。
本文将介绍控制情绪的重要性，并提供一些实用的技巧帮助大学生提升自己的情绪智力。
2. 控制情绪的重要性2.1 情绪对大学生的影响情绪对大学生的影响是多方面的。
良好的情绪状态能够增强大学生的积极性、动力和专注力，提高他们的学习效果和表现。
然而，负面的情绪也会给大学生带来很多困扰，如焦虑、抑郁、压力等。
因此，控制情绪是提高大学生心理健康和适应能力的关键。
2.2 情绪智力对大学生的益处情绪智力是指个体在处理情绪方面所具备的能力，包括情绪认知、情绪表达、情绪调节和情绪运用等方面。
“控制”是情绪智力的核心内容，它使得个体能够自觉调整和处理各种情绪，从而适应不同的环境和需求。
研究表明，拥有较高情绪智力的大学生更容易适应学习和生活中的挑战，更有能力解决问题和处理人际关系。
3. 提升大学生情绪智力的技巧3.1 认识自己的情绪了解自己的情绪状态是成为情绪智者的第一步。
大学生可以通过反思和观察自己在不同场景下出现的情绪来加深对自己情绪状态的认识。
同时，可以尝试使用一些心理工具，如日记写作或者记录令自己感兴趣事物时出现的情感反应等等。
3.2 培养积极心态积极心态是控制情绪与培养情绪智力不可或缺的部分。
大学生可以通过积极思考、鼓励自我等方式来转变负面思考和消极态度。
此外，时刻保持一颗感恩之心，关注身边美好事物，也有助于培养积极心态。
3.3 寻求支持与交流与他人交流对于管理情绪至关重要。
大学生可以找到一个值得信任且善于倾听的朋友或亲人倾诉，并共享自己内心困扰与压抑。
他们可以给予你意见和建议，并能够从中获得安慰和支持。
3.4 运动与放松运动是缓解压力与释放负面情绪有效且健康的方式之一。
大学生可以选择合适自己喜好和身体条件所适宜的运动方式，如跑步、瑜伽、打篮球等等。
大学生情绪智力对心理健康的作用研究
大学生情绪智力对心理健康的作用研究情绪智力（Emotional Intelligence，EI）是指个体识别、理解、管理和运用情绪的能力。
随着社会的不断进步和发展，大学生心理健康问题日益引起人们的关注。
本文旨在探讨大学生情绪智力对心理健康的作用，并深入剖析其原因和对策。
一、情绪智力与心理健康的关系情绪智力直接影响着大学生的心理健康。
大学生阶段是人生中的重要时期，面临着学业压力、人际关系的困扰以及生活适应的挑战。
情绪智力的高低决定了个体应对这些问题时的效果。
研究表明，情绪智力高的大学生更加懂得调节情绪、化解冲突，更有助于维持和提升心理健康水平。
大学生情绪智力对心理健康的作用主要体现在以下几个方面：1. 情绪识别能力的提升。
情绪智力高的大学生能够准确识别自己和他人的情绪，更加敏锐地察觉到来自内外环境的情绪信息，从而及时采取相应的应对策略，防止情绪的累积和不良情绪的产生，有效维护自身心理健康。
2. 情绪调节能力的提高。
情绪智力高的大学生具备良好的情绪管理能力，能够应对各种挫折和困难，避免情绪失控导致的消极后果。
他们懂得自我调适、释放压力，能够有效地缓解焦虑、压力等负面情绪，保持心理平衡。
3. 人际关系的改善。
情绪智力高的大学生能够更好地理解和体察他人的情感需求，从而更好地与他人沟通和协调。
他们能够理智地处理人际冲突，减少误解和争执，积极建立和谐的人际关系。
良好的人际关系对大学生的心理健康起着重要的促进作用。
二、情绪智力对心理健康的原因分析情绪智力对大学生心理健康的作用有以下原因：1. 积极正面的情绪态度。
情绪智力高的大学生对自身和他人持积极的态度，能够更好地应对挑战和困难，从而减少消极情绪（如焦虑、抑郁等）的发生，提高心理健康水平。
2. 情绪智力的应对策略。
情绪智力高的大学生懂得通过积极的情绪调节策略来化解压力，如自我放松、运动、倾诉等，能够有效地改善心理状态，增强心理韧性，提升心理健康水平。
3. 健康的心理态度。
提升情商大学生情感智力发展
提升情商大学生情感智力发展在现代社会，随着科技的迅速发展和全球化的加速进行，情商（情感智商）逐渐被认为是与智商同样重要的能力。
尤其对于大学生这个群体，情感智力的发展不仅关乎其学业成功，更直接影响到其未来职业生涯和人际关系。
因此，提升情商已成为当代高校教育的重要议题之一。
本篇文章将探讨大学生如何有效提升情感智力，包括情感认知、情感调节、同理心、社交技巧等方面。
情感认知的提升情感认知是指个体识别和理解自己及他人情感的能力，这一能力是情商的基础。
在大学生活中，学生们可以通过以下几个方法来提升自己的情感认知能力：自我反思每天花一定时间进行自我反思，记录下当天的情绪变化以及相关事件。
可以问自己一些问题，例如：“今天让我高兴的事情是什么？”“有什么事情让我感到不安？”这样能够增加对自身情绪的敏感度，有助于更好地掌握自己的情绪变化。
阅读与学习通过阅读心理学书籍、参加心理学课程，可以帮助学生更深入地理解各类情感信号和心理状态。
例如，了解基本的面部表情和身体语言，有助于在社交场合中准确解读他人的情绪。
观察与实践在日常生活中，学生应该多留意周围人的情绪表现。
参加校园活动或者社团可以提供这样的机会，与不同的人接触，观察他们在不同情况下的表现，从而改善自己的观察能力和理解他人情感的能力。
使用工具一些心理测试和应用程序，如情绪日记、心境跟踪工具等，可以帮助学生更好地理解自身和他人的情感状态。
这类工具可以提供可视化的数据，让学生对自己的情感变化有更直观的把握。
情感调节能力良好的情感调节能力使个体能够有效应对生活中的压力与挑战。
对于大学生而言，提升这方面的能力尤为关键：认识负面情绪学生要学会接受自己的负面情绪，而不是压制或逃避它。
不论是焦虑、愤怒还是悲伤，这些都是正常的人类体验。
面对这些情绪时，要给自己时间去处理，不必强求迅速“回复正轨”。
积极的应对策略当遭遇负面体验时，可以采用多种方式来调整心态。
例如，通过运动、艺术创作或者写作来表达和释放这些负面能量。
情绪智力的提升策略
情绪智力的提升策略情绪智力，又称情商，是指个体在认识、理解、表达、管理自己以及认识、理解和应对他人情绪方面的能力。
情绪智力的高低不仅关系到个体的自身发展，也会在人际关系、工作环境等诸多方面发挥重要作用。
那么，如何提升情绪智力呢？以下是一些提升情绪智力的策略：1. 情绪识别能力的培养提升情绪识别能力是提升情绪智力的基础。
要学会观察自己的情绪变化，了解自己情绪的起因和表现形式。
同时，也要学会观察他人的情绪表现，理解别人的情绪状态。
2. 情绪管理的训练情绪管理能力是情绪智力的核心。
要学会控制自己的情绪，避免情绪爆发和消极情绪对心理健康的影响。
可以通过深呼吸、放松训练等方式提升情绪管理能力。
3. 建立积极情绪的心态保持积极的情绪对提升情绪智力至关重要。
要学会感恩、乐观，培养自己的心理韧性，从而更好地适应各种情绪挑战。
4. 发展情绪调节的技巧学会有效地调节自己的情绪，不仅能提升情绪智力，还能促进自身心理健康。
可以通过运动、艺术创作、沉思等方式来调节情绪。
5. 提升人际沟通技巧良好的人际关系是情绪智力的重要组成部分。
提升人际沟通技巧，包括倾听能力、表达能力等，能够更好地理解他人情绪，有效地沟通交流。
6. 持续学习与反思情绪智力是一个持续发展的过程。
要不断学习、积累经验，并对自己的情绪反思和调整，从中不断提升自己的情绪智力水平。
在现代社会，情绪智力越来越受到重视。
通过不懈地努力，不断提升自己的情绪智力，我们可以更好地适应社会环境，处理人际关系，实现个人成长和成功。
希望以上提到的情绪智力提升策略能够对您有所启发和帮助。
让我们共同努力，提升情绪智力，更好地面对生活中的各种挑战与困难。
情绪智力的实验报告(3篇)
第1篇一、实验背景情绪智力（Emotional Intelligence，简称EI）是指个体识别、理解、管理和调节自己及他人情绪的能力。
近年来，情绪智力在心理学、管理学和教育学等领域得到了广泛关注。
研究表明，情绪智力对个体的人际关系、职业发展和心理健康等方面具有重要影响。
本实验旨在探讨情绪智力对人际关系的影响，为提高个体情绪智力水平提供理论依据。
二、实验目的1. 探讨情绪智力与人际关系之间的相关性。
2. 分析情绪智力在人际关系中的具体作用机制。
3. 为提高个体情绪智力水平，促进人际关系和谐提供实证依据。
三、实验方法1. 被试：选取60名大学生作为实验对象，其中男生30名，女生30名，年龄在18-22岁之间。
2. 实验工具：（1）情绪智力量表：采用王登峰编制的情绪智力量表，包括自我情绪识别、情绪理解、情绪调节和情绪管理四个维度。
（2）人际关系量表：采用社会关系量表，包括亲密关系、友谊关系和职业关系三个维度。
3. 实验步骤：（1）对被试进行情绪智力量表和人际关系量表的施测，收集数据。
（2）对收集到的数据进行统计分析，探讨情绪智力与人际关系之间的相关性。
（3）根据相关性分析结果，进一步探讨情绪智力在人际关系中的具体作用机制。
四、实验结果1. 情绪智力与人际关系的相关性分析：（1）情绪智力总分与人际关系总分呈显著正相关（r=0.532，p<0.01）。
（2）情绪智力的四个维度与人际关系三个维度均呈显著正相关。
2. 情绪智力在人际关系中的作用机制分析：（1）自我情绪识别与亲密关系呈显著正相关（r=0.415，p<0.01），说明个体对自身情绪的识别能力越高，其亲密关系越好。
（2）情绪理解与友谊关系呈显著正相关（r=0.382，p<0.01），说明个体对他人情绪的理解能力越高，其友谊关系越好。
（3）情绪调节与职业关系呈显著正相关（r=0.456，p<0.01），说明个体对情绪的调节能力越高，其职业关系越好。
培养学生的情绪智力的方法与重要性
培养学生的情绪智力的方法与重要性情绪智力，也被称为情商，是个体正确理解、评估、表达和控制自身情绪，并善于理解他人的情绪，并且能够对不同情绪做出恰当反应的能力。
培养学生的情绪智力对于他们的个人发展和社交能力具有重要意义。
本文将探讨培养学生情绪智力的方法以及它的重要性。
一、培养学生情绪智力的方法1. 情绪认知与意识提升培养学生情绪智力的第一步是帮助他们意识到自己的情绪及其影响。
教师可以通过让学生进行情绪日记，反思自己在不同情绪下的行为和运动的变化，并引导他们意识到情绪与行为之间的关联。
此外，还可以利用情绪认知训练的游戏和活动，帮助学生认识到不同的情绪和情绪表达的方式。
2. 情绪管理与调节技巧一旦学生意识到自己的情绪，他们就需要学习管理和调节这些情绪。
教师可以通过教授学生如何使用呼吸、放松和冥想等技巧来帮助他们控制情绪。
此外，教师还可以鼓励学生寻找适合自己的情绪调节活动，如听音乐、画画或者运动等，以提升自己的情绪状态。
3. 情绪表达与沟通技巧情绪智力还包括有效地表达和传达自己的情绪。
教师可以通过角色扮演、讨论和写作等方式，让学生学会以正确的方式表达情绪，并且学会尊重和理解他人的情绪。
此外，教师还可以教学生如何倾听他人的情绪，并用恰当的方式回应，以促进良好的沟通和人际关系。
4. 情绪智力与冲突解决能力培养学生的情绪智力还需要强调解决冲突和处理矛盾的能力。
教师可以通过角色扮演和案例分析等活动，让学生学会如何平静地处理冲突，并尝试寻找共同点和解决方案。
此外，教师还应该教导学生理解他人的观点和情感，以提升他们的理解力和包容心。
二、培养学生情绪智力的重要性1. 社交能力的提升培养学生的情绪智力可以帮助他们更好地理解他人的情绪和需要，从而改善与他人的关系。
情绪智力能够帮助学生提升自己的沟通技巧、解决冲突的能力，并且更加适应团队合作的环境。
这些技能对于学生的社交能力和职场发展都至关重要。
2. 情绪调节和心理健康的促进情绪智力培养可以帮助学生学会管理和调节自己的情绪，从而提高心理健康水平。
发展情绪智力的突破提升情商的策略
发展情绪智力的突破提升情商的策略情商是指个体处理情绪、理解他人情感并与他人建立良好关系的能力。
发展情绪智力可以提升情商，使个体更好地适应社会环境并取得成功。
本文将探讨几种策略来突破发展情绪智力，提升情商。
一、学习情绪管理情绪管理是发展情绪智力的关键。
个体应意识到自己的情绪状态，并学会管理情绪以避免冲动行为或无法控制的情绪爆发。
情绪管理的策略包括：1. 自我觉察：个体应时刻关注自己的情绪状态，了解自己的情感反应，并尝试用心理方式来理解和接纳这些情绪。
2. 情绪调节：个体可以采取调整情绪的方法，如深呼吸、运动、写日记、聆听音乐等。
这些活动有助于释放压力和消除负面情绪。
3. 积极态度：培养积极乐观的态度可以帮助个体更好地应对困难和挫折。
通过寻找积极的方面，看到问题中的机会，并相信自己可以解决困难，个体能够更好地管理情绪。
二、培养人际交往能力良好的人际交往能力是提升情商的重要方面。
个体应学会与他人有效沟通、积极倾听和建立良好的人际关系。
以下是一些培养人际交往能力的策略：1. 积极倾听：关注他人的需求和情感，通过积极倾听了解他人的观点和感受。
尊重他人的意见，表达理解和共鸣，建立良好的沟通基础。
2. 社交技巧：学会与他人进行友好、礼貌和尊重的交流。
包括表达清晰、用语恰当、展示兴趣和关心等。
这些技巧能够帮助个体与他人建立积极的互动，培养良好的人际关系。
3. 团队合作：主动参与团队活动，学会与他人协作，并尊重他人的想法和决策。
通过合作，个体可以学会关心他人，并共同努力实现共同目标。
三、发展自我认知自我认知是情商的关键要素，指个体对自身情绪、价值观、能力和目标的认知。
培养自我认知的策略包括：1. 自我反思：定期反思自己的行为和情绪反应，了解自己的优点和不足，并设定目标来改进自身。
2. 接纳自我：个体应接纳自己的情绪和弱点，并关注自己的优点和成就。
接纳自我能够帮助个体更好地理解自己，并增强自信心。
3. 培养情商：参加情商培训课程或阅读相关书籍，学习情商的概念和技巧。
护理专业大学生情绪智力现状研究
护理专业大学生情绪智力现状研究【摘要】本文旨在研究护理专业大学生的情绪智力现状，探讨影响因素并提出提升策略。
通过对护理专业大学生的情绪智力进行调查和分析，发现大部分学生情绪稳定而智力水平较高。
影响因素主要包括学业压力、人际关系和自我管理能力。
为了提升护理专业大学生的情绪智力，应该加强心理辅导和情绪管理培训。
情绪智力对学生未来的职业发展和人际交往具有重要意义。
研究的结论为护理专业大学生应注重提升情绪智力，未来研究可进一步探讨情绪智力与学业表现的关系，并提出更具体的培训方案。
这一研究对提高护理专业大学生的综合素质和职业竞争力具有一定的启示意义。
【关键词】护理专业大学生，情绪智力，现状研究，调查，因素，提升策略，重要性，启示，展望，结论总结.1. 引言1.1 研究背景护理专业大学生情绪智力现状研究旨在探讨护理专业大学生在情绪和智力方面的表现与现状。
近年来，随着社会的发展和医疗健康领域的不断壮大，护理专业逐渐成为备受青睐的专业之一。
护理专业学生不仅需要具备专业知识和技能，还要具备良好的情绪管理能力和较高的智力水平，以应对复杂的医护工作和与患者之间的情感交流。
随着社会竞争的日益激烈和压力的增加，许多护理专业大学生在情绪和智力方面面临着种种挑战和困扰。
有些学生可能面临学业压力过大、人际关系紧张、情绪波动较大等问题，影响其学习和生活质量。
一些学生可能在认知能力、逻辑思维等方面存在局限，影响其在护理工作中的表现和发展。
通过对护理专业大学生情绪智力现状的深入研究，可以更好地了解他们在这两个方面的表现和问题，为未来提出相应的改进策略和措施提供参考。
这也有助于增强对护理专业大学生情绪智力发展的关注与重视，提升其整体素质和竞争力。
1.2 研究目的护理专业大学生情绪智力现状研究旨在深入了解当前护理专业大学生在情绪智力方面的表现与状态，分析其中存在的问题和挑战，探讨影响其情绪智力的因素，提出相应的改进策略和提升方法，以及阐释护理专业大学生情绪智力在学业和职业上的重要性。
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大学生情绪智力提升对策研究
摘要：在社会经济飞速发展的今天，社会各个岗位对人才素质的要求越来越高，而在全球一体化的大背景下，更是对人才综合素质提出了更高的要求。
一个人如果要想在竞争激烈的社会里不被淘汰，除了具备较高的科学文化素质之外，还必须具备良好的心理素质和维持和谐人际关系的能力，而后者就是我们说所的情绪智力。
卡耐基的成功理论认为，一个人一生的成就少部分归属于智力，大部分归属于情绪智力。
关键词：情绪智力；现状；提升对策
一、情绪智力理论概述
情绪智力(Emotional intelligence，EI)这一术语最先是由美国新罕布和耶鲁大学心理学家梅耶（Mayer）和沙洛维（Salovey）于1990年提出，吸收了加德纳的多元智力理论思想，重新解释了情绪智力这个概念并提出了较系统的理论。
他们提出的是“情绪智力”这一术语，描述对情绪的认知、评估和表达能力，思维过程的情绪促进能力，理解与分析情绪、获得情绪知识的能力以及对情绪进行成熟调节的能力[1]。
美国哈佛大学心理学教授、纽约时报专栏作家丹尼尔·格尔曼（Daniel Goleman）在总结了大量有关理论和实验报告的基础上对这一概念作了进一步完善和推广，1995年在他撰写的《情绪智力》一书中，根据以往的理论，对情绪智力理论作了更全面、系统的阐释[2]。
梅耶和沙洛维在对EI进行了10年研究之后,于1996年对EI的内
涵作出了一定的修改。
修订后的EI概念包涵四个方面的能力:即情绪的认知、评估和表达能力、思维过程的情绪促进能力、理解与分析获得情绪知识的能力以及对情绪进行成熟调节的能力。
1.情绪智力与情商的辨析
一些热衷研究情绪智力的学者在谈到“情绪智力”和“情商”时常把二者相混淆。
概念的混淆不利于探究本质问题，需要对情绪智力和情商进行辨析。
心理学界普遍认为,情绪智力是作为与一般智力相对应的一个概念而存在的,是一种社会智力。
与一般智力一样,情绪智力是一个含义广泛的、由若干因素组成的概念群,是一种整体的或综合的能力,心理成分比较复杂。
情商只是在情绪智力测验时使用的一种衡量被试者情绪智力的评估分数,是被用来解释被试者的情绪智力水平的。
“情商的身份无论到了什么时候都不会变,它只能是情绪智力这个概念群中所包含的一个概念,和情绪智力分属两个不同的层次。
”
[3]
2.情绪智力与非智力因素的辨析
广义的非智力因素是指智力因素以外的一切心理因素，而狭义的非智力因素指动机、兴趣、情感、意志、性格等，在研究和应用中多取狭义定义。
情绪智力与非智力因素的联系在于情绪智力以情绪、情感为操作对象，属于非智力因素的范畴；二者不同在于，情绪智力与非智力因素不属于同级概念，非智力因素对应的是智力因素，而情绪智力是智力的下一级概念。
情绪智力与非智力因素二者紧密联系，却又不可相互取代[4]。
目前情绪智力理论模型主要有三种，分别是梅耶和沙洛维的情绪智力理论，格尔曼的情绪智力理论以及巴昂（Bar-on）的情绪智力理论。
1.梅耶和沙洛维的情绪智力理论
1990年,美国心理学家梅耶和沙洛维首次正式使用情绪智力这一概念来描述对成功至关重要的情绪特征。
这一概念他在1997年基本定型。
他们把情绪智力看做是个体准确、有效地加工情绪信息的能力集合。
认为“情绪智力是觉知和表达情绪、情绪促进思维,理解和分析情绪以及调控自己与他人情绪的能力”。
2.格尔曼的情绪智力理论
1995年,格尔曼在《情绪智力》一书中较系统地论述了情绪智力的内涵、生理机制、对成功的影响及情绪智力的培养等问题,初步形成了他自己的情绪智力的理论体系和基本观点。
他认为:“情绪潜能可以说是一种中介能力,决定了我们怎样才能充分而又完美地发挥我们所拥有的各种能力,包括我们的天赋智力。
”包括：认识自己情绪的能力，妥善管理自己情绪的能力，自我激励的能力，理解他人情绪的能力和人际关系的管理能力。
3.巴昂的情绪智力理论
1997年,巴昂通过自己多年的研究和实践提出了自己对情绪智力的定义。
他认为情绪智力是影响人应付环境需要和压力的一系列情绪的、人格的和人际能力的总和，并且他还认为情绪智力是决定一个人在生活中能否取得成功的重要因素,直接影响人的整个心理健康。
2000年，巴昂进一步指出,情绪智力是影响有效应对环境要求的一系列情绪的社会的知识和能力。
二、大学生情绪智力的现状
目前越来越多的大学生做事表现的较急躁，没有耐心和持久性。
在学习和生活中遇到困难时，更多的表现是垂头丧气或者自暴自弃，并且不断的否定自己，原有的目标也会变得渺茫，进而使得做起事情来的效率迅速下降；而部分情绪智力较高者则会在出现问题的时候，第一时间思考其中的原因并解决困难，迅速调整自己的情绪状态，对外界的影响给予正确的感知、评价和自我情绪控制，懂得如何在逆境中求发展，对于任何事情也都能有耐心地有条不紊地完成。
大学生在面临着相对复杂的人际关系和繁重学业生活的双重压力下，无暇顾忌他人的脾气秉性，不知道如何去认知他人情绪，不清楚如何感知情绪，喜欢让他人按照自己的意愿去做事，长此以往，人际关系也就朝着恶性循环的方向发展。
大学生在人际交往中应善于调整好自我情绪，感知他人情绪，和身边的同学朋友搞好关系，加强与他人沟通交流合作的能力，利用大学时间培养适合自己的社交方式，为个人将来的发展助力导航。
目前部分大学生不能很好地正视出现的挫折，哪怕是一个微不足道的困难，也会羁绊他们前进的步伐，有些甚至会采用一些极端的方式去逃避。
每一次的挫败都是人生中的一次历练，要学会用积极乐观的情绪去对待这些挫折，纠结以往是没有价值的，重要的是从这些挫折中吸取经验，人们通常所说的“平常心”其实就是一种情绪状态。
三、大学生情绪智力的提升对策
全面把握高校对大学生培养的要求和目标，把情绪智力教育全面渗透到学科教学中。
在深化课程改革的过程中，不仅要注重及时更新课程内容，还要注重不断增加有利于大学生素质全面提高的情绪情感性内容，把情绪智力教育全面渗透到哲学社会科学等各学科教学之中，这将无疑是培养与发展大学生情绪智力水平最为重要和有效的途径之一。
开展各类实践活动来提高大学生的情绪智力水平。
学校除了努力在学科教学过程中培育大学生的情绪智力外，还应有意识地多创造一些实践锻炼的机会，使他们的情绪智力水平在实践中得到锻炼和提高。
如开设心理讲座和情绪智力训练班，举办各项竞赛活动，社团组织等，使大学生的情绪控制、人际交往、承受挫折和自我激励等能力在这些实践活动中得到不同程度的锻炼，他们的情绪智力水平将会得到切实地提高。
提高心理素质，增强受挫能力大学生要具备良好的心理素质和较高的情绪智力水平是适应社会学习生活的发展需要，是时代的要求。
它能够使人在任何艰难困苦和挫折面前不低头、不气馁，并保持良好的精神状态和坚强毅力。
提高大学生良好的心理素质，除了要有积极乐观的心态来面对学习生活中的压力，还要在学习生活中自强自立，宽以待人，并充满信心地面对现实，面对挑战，不断地完善自我，实现自我。
增强大学生的挫折承受能力，使之能够正确认识，正确对待学习生活中随时都可能遇到的失败与挫折，善于总结吸取教训，勇往
直前，使之在学习生活中不断地取得进步与发展。
认识自身情绪，善于调控自己的情绪大学生应该具备时时刻刻监察情绪的变化的能力，能够对自己的情绪进行自我认知，自我感受，自我评价，自我判断，自我识别，这是自我理解和心理领悟力的基础，只有在自我的情绪认识和把握的基础上才能更好发挥情绪智力中的其他能力，更准确地决策自己未来的事业与生活，指导自己的成功人生。
大学生还应学会很好的管理自身的情绪，掌握有效调控自身情绪的方法和手段。
如身心松弛、改变调整认识、积极的自我暗示、合理宣泄、转移注意力、反向思维、幽默解嘲等方法。
对于大学生而言，为了长远的发展和未来的成就，应能够调控好自己的情绪，努力提高自己的理性约束力，成为情绪的主人。
自我激励，学会乐观自信自我激励的主要是指自己激发动机，使自己具有一股内在的动力，并朝向所期望目标前进的心理活动过程。
情绪会影响学习生活的诸多方面，大学生通过自我激励，可以激发自身的热情、干劲和自信，摆脱消极影响，以达成自己的人生目标。
而乐观和自信是一种巨大的精神力量，它可促成大学生学会从容地应付人生的挑战，坦然地面对失败；在遭受打击、挫折时仍能振奋精神，自我激励，积极热情地投入到工作或学习中去，从而实现自己的计划和理想。
因此，大学生应学会自我激励，保持乐观自信的心态，树立明确的人生目标和健康自信的生活态度，提高学习效率，激励自己取得成就，将自己带入崭新的人生境界。
综上所述，在当今充满机遇和挑战的社会，应加强大学生情绪智
力的培育，有效地提高大学生自身的情绪智力水平，使大学生不仅具备一定的理论知识水平，而且还有较高的情绪智力水平，成为心智与人格全面发展的新世纪实用型人才。
参考文献：
[1]薛永武.试论大学生潜能开发和情商育成的动因及其重要性[J].山东教育学院学报,2001,(1).
[2]朱影,王凤辉.大学生情商教育的几种途径[J].辽宁教育研究,2006,(1).
[3]王晓均.情绪智商(EQ)——当前我国情绪和情感研究中的谬误[J].心理学,2000,(3).
[4]燕国材.再谈非智力因素的几个问题[J].上海师范大学学报,1990,(3).。