浅谈在篮球运动中如何对个人和整体防守技术能力的培养

浅谈在篮球运动中如何对个人和整体防守技术能力的培养
【摘要】现代篮球防守战术，自从确立了“以球为主”的防守原则，各种不同的防守战术，就有了统一的防守目标。

因此人盯人和区域联防两大基础防守战术的综合研究和最有效手段的综合利用，进而要求组织更好的防守战术，所以队员必须加强整体防守的战术意识。

篮球运动是集体项目，又是对抗性强的项目，特别是当今世界篮球运动员年轻化、高大化、攻守能力迅速提高，争夺愈加激烈，对个人防守技术的要求也就愈高。

因此教练员要引导他们重视个人防守能力，使之全面发展，迅速成长，为以后更快提高技术水平创造条件。

正因为个人防守和整体防守在篮球比赛中的重要性，所以本文通过文献资料法、逻辑分析法着重分析培养防守能力的训练方法，科学的归纳这些知识，为篮球学习者提供更完善的科学依据。

【关键词】防守；个人防守；整体防守
前言
篮球运动是由进攻和防守两方面组成的，它们是相互对立、相互制约和相互促进的辩证关系，二者缺一不可，否则就不能称之为篮球运动。

而进攻和防守又是相辅相成的，忽视了任何一方都会导致比赛的失败，尤其是忽视了防守，不但导致比赛的失败，而且进攻技术、战术也得不到提高。

《孙子兵法》中说到：防御，是战略研究的起点，“先议守而后论战，乃保万全也”，稳住守势就可谋取进攻。

守，不是被动挨打，而是削弱或遏制对方的进攻势头，寻找机会进行反攻。

也就是说，积极性防御，“攻在其中”也，善于攻者也要善于守。

篮球比赛也不例外，在比赛中要想以绝对的优势取胜对方，单靠漂亮的进攻是不够的，还必须具有破坏性、攻击性的防守。

科学的训练方法能让运动员更好的学习和掌握防守的技能，提高运动员自身和球队的防守水平，从而获得比赛的胜利。

一、现代篮球防守的技战术体系的四大要素
现代篮球防守技战术体系是指在篮球防守技术、战术内容以及相关要素有序化的基础上，将一些迁移程度较大、逻辑联系密切、相互依存、相互促进、相互转化明显的技战术形式与内容以及相关体能与智能因素，进行整合而构成的有机统一的整体。

通过文献调查，进行归纳总结，篮球防守技战术体系的主要内容包括四大要素：防守技术内容、防守战术内容、身体要素、心智要素。

篮球防守技术内容包括防守移动、防抢篮板球、抢断球和打球与封盖球。

防守技术是防守战术的基础，是为制止或破坏进攻队员的进攻效果，干扰对方进攻机会，获得控制球权为目的。

篮球防守战术内容是指全队为了获得控制球权或破坏对方进攻战术而运用的技术方式、配合行动和集体协调的组织形式与方法。

它是由基础战术配合、防快攻、防人盯人、区域防守和混合防守等组成。

篮球比赛中，攻守双方将在高速度、高强度、强对抗下为得到球权而进行竞争，为了获取胜利，彼此之间展开力量、速
度、柔韧等方面的较量。

攻守双方为了在比赛中削弱对手的攻守能力，取得比赛胜利，双方展开心理方面的较量。

它主要由心理要素和智能要素两方面组成。

二、现代篮球防守的技战术体系中四大要素之间的关系
四大要素之间相互联系、相互依赖、相互转换，相互制约、相互促进，相互配合产生更大的能量，并显示出篮球防守技战术丰富内容。

其中四大要素的有序整合是前提，身体要素是保证，技术要素是基础，基本配合是桥梁，战术要素是关键，心智要素是核心。

有序整合是前提，篮球比赛的激烈对抗性包含着攻守双方技术、战术、体能、心智等全方位的争夺与较量，而攻守双方控制与反控制的关键在于谁能把技术、战术、体能、心智这四大要素有序整合、优化处理到最佳状态。

谁优化整合的合理恰当，谁就能占据比赛的主动，谁就能取得比赛的胜利。

有序整合是其技术灵活运用、战术成功实施的前提，是其提高运动成绩的基础。

由此可见，球队四大要素有序整合的好坏是球队取得优异成績，赢得比赛、赢得冠军的关键因素之一。

身体要素是保证，篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的运动项目。

它要求无论是进攻队员或是防守队员必须要有充沛的体能保证。

技术要素是基础，一方面，篮球防守技术是篮球比赛中为了控制球权达到防守反击效果的各种专门性动作的集合，是现代篮球防守技战术体系的根基，同时也是篮球比赛顺利进行的基础。

另一方面，防守技术是防守战术的基础。

任何一种防守战术和防守基础配合的实施，主要取决于防守队员是否具备和掌握一定数量和质量的防守技术，并能在各种复杂的情况下熟练、准确、合理的运用已达到防守战术的要求。

防守技术的发展与提高，必然会丰富和完善各种防守战术发展的形式与内容；防守战术的完善与发展，又对防守技术发展提供了更新、更高的条件与要求。

基本配合是桥梁，防守配合的桥梁作用体现在下联系防守技术，上联系防守战术上。

两、三防守队员之间有计划、有目的、有组织的协调的防守配合需要有娴熟的防守技术作为基础，没有熟练赋有攻击性的防守技术，就不可能有防守配合的出现，更不会有防守战术。

防守基础配合是架起防守技术与防守战术的桥梁。

防守配合是防守技术的升华和提高，同时也是组成防守战术的基础。

战术要素是关键，篮球比赛瞬息万变，防守战术也需要千变万化。

多变性的具有攻击性、破坏性的防守战术能够引起对手心理上的恐慌和不适应反应，主动而有策略的在一次防守回合变化几种防守形式防守战术像似联防又似盯人，盯人联防相互渗透融合，使对手摸不清到底是采用的哪一种防守，使其在进攻时，出现失误或犯规，陷入比赛的被动。

由此可见，多变的防守战术是制约对手的进攻，掌握比赛的主动权的关键。

心智要素是核心构建现代篮球防守技战术体系的四大要素中，心智要素是体系的核心。

稳定的心理品质、顽强的意志、主动性攻击性防守行为、强悍的防守作风以及高超的篮球智能是实施攻击性防守技术、防守战术达到出色的防守效果的核心。

在比赛中不管是防守比自己实力强的对手还是防守比自己实力弱的对
手，防守时，一要树立顽强的意志品质不怕碰撞，不怕推拉，积极争夺，用士气压倒进攻者；二要牢固树立坚决防住对手的必胜信心及顽强和凶悍的防守战斗作风；三要巧妙的运用自己高超智能：战术思维能力、临场分析判断能力、快速的反应能力、比赛的适应能力等综合智能，准确判断有球对手的进攻方式方法、无球对手的摆脱移动路线，竭尽全力破坏有球对手传球、运球、投篮，敢于用身体阻截在无球对手的反跑、溜地、背插、斜插等的接球移动路线上，坚决遏制对手进攻性技术战术配合行动的有效实施与发挥。