中医五季
五行五色五脏五季五味
五行五色五脏五季五味五行、五季、五脏、五色、五味彼此之间是相互对应的，这也是中医中的重要理论，节气养生的关键。
下面具体介绍一下：木——青——肝——春——酸木，木以一切的树木做代表，所以木是以青色为代表。
在五脏中对应肝，一般在看面相时脸上有青色，表示代表肝脏有问题。
木对应的季节为春季，因此在春季中应以养肝为主。
肝对的味是酸，但在春季中不宜多吃酸，在春季中要让肝火充分的发出来。
酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。
常吃不仅可以帮助消化，杀灭胃肠道内的饿病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。
以酸味为主的酸梅、石榴、西红柿、山楂、橙子，均含有维生素C，可防癌、抗衰老、防治动脉硬化。
火——红——心——夏——苦火，赤以一切的火做代表，而火又是红色，所以火是以红色或赤色为代表。
在五脏中对应心，一般在看面相时脸上太红润，表示心脏有问题，我们常说心火旺盛就是这个意思。
火对应的是夏季，因此夏天应以养心为主。
心对的味是苦，因此，夏季应多吃苦味的食物。
苦生心：古有良药苦口之说，中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除湿和利尿的作用。
像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等常吃能防止毒素的积累，防治各种疮症。
土——黄——脾——长夏（三伏期间）——甜土，土以一切的黄做代表，黄在方位是主中央，所以土是以黄色为代表。
在五脏中对应脾，一般在看面相时有面黄肌瘦，表示脾脏有问题，我们常说脾土不开就是这个意思。
在季节中对应长夏，因此，在“三伏”天里应以养脾为主，吃一些甜味的食物，黄色的食物。
甘入脾：性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒，还具有缓解痉挛等作用。
如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，都是补甘食物的不错选选择。
金——白——肺——秋——辣金，金以一切的白做代表，白在方位上是在西方，太白金星这位天上神明主管西方，所以金是以白色为代表。
金对应的五脏为肺，一般在看面相时脸色苍白，表示代表肺脏有问题。
金对应的季节为秋，因此，秋季是养肺的时节，可吃些辣味食物，白色的食物。
五季中医养生
• 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易 中医五行学说认为，木能克土，即脾（ 受肝（ 的制约。春季肝旺而脾弱， 受肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木 易致脾胃输送、消化功能受影响， 困，易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。 • 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁， 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 脾胃的饮食调养上， 千方金 中说： 千方金}中说 脾胃的饮食调养上， {千方金 中说：“春七十 二日，省酸增甘，以养脾气” 二日，省酸增甘，以养脾气” • 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 香菜、韭菜等。这些食物温而发散， 香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气 候相适应，对人体有益， 候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应 当少食，以免伤害脾胃。 当少食，以免伤害脾胃。
•胖人很烦恼！！！
•著名艺人沈殿霞的离世， 著名艺人沈殿霞的离世， 著名艺人沈殿霞的离世 让很多人开始重新审视肥 胖与健康的关系。近日， 胖与健康的关系。近日， 卫生部疾病预防控制局副 局长孔灵芝公布了一项最 新统计数字——成年男子 新统计数字 成年男子 腰臀比例如果超过0.9 0.9， 腰臀比例如果超过0.9，患 直结肠癌的风险将会增加 一倍以上。肥胖与健康， 一倍以上。肥胖与健康， 再次被紧密连接在一起。 再次被紧密连接在一起。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。 中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘 故易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿邪亦好伤脾阳， 滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿邪亦好伤脾阳， 因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏， 因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能 导致脾气不能正常运化而气机不畅， 导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀 食欲不振，大便稀溏，四肢不温。 满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升 降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成， 降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧 蚕状。 蚕状。 • 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有 著痹”之称。 “著痹”之称。 • 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关， 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气， 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带 下等症往往都与湿邪有关。 下等症往往都与湿邪有关。 •
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法;因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化;内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的;其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛;正因为五脏与五季相应,因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点;具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来,温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,新陈代谢日渐加快;在人体内部,血液循环加快,营养供应增多,以适应人体各种生理活动的需要;血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收;这些功能在中医看来,均与肝脏有密切的关系;“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能;肝的另一功能是管理情志,情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收;在春天,人体的新陈代谢与肝脏有很大关系;要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生理机能;如果肝脏运作失常,适应不了春季的气候变化,就有可能出现一些病症,精神病及肝病患者尤其容易在春季发病;中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的;因此,春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上;在春天三月里,切忌过分劳累,以免加重肝的负担;与此同时,肝病患者及高血压病患者,也应在春季到来之时,加强服用养肝、降压之药物,精神病患者宜于此时定期服药,避免精神受到刺激;这些都是顺应春季变化特点,保肝养肝之养生法则;春天为何要养肝：春天万物复苏,细菌也大量繁殖,肝脏是人体的解毒器官,细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担,所以春天要补充肝脏能量;养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等;生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间,保持正常睡眠、有益于养肝;保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等;○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,运动量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其他季节少一些,因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多;上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重,如果此时不注意对心脏的保养,则很容易使心脏受到损伤;正如养生论里所说：“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣;”其大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”;另外,夏天天热,容易失汗,这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大;因为,短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意;夏天尽管天热难当,也要适当地运动,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处;○长夏、小暑到立秋养脾之道长夏,是指夏末初秋那段时节;此时的天气特征是：炎热而多湿;此期,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,因此应该注重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病;天气炎热,人们喝水就多,喝水多就冲淡了胃液,从而降低了胃液的杀菌能力,使细菌容易侵入肠道;与此同时,湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,食物极易腐烂变质;因此,长夏之时,一定要注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物;年迈体弱者消化功能较差,最好少吃一些油腻的食物,多吃清淡易于消化的食物;这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少,胃排空减慢;“湿邪困脾”;由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能,因此要注意防止湿邪伤脾,如居室应保持干燥、少接触生水等等;仲夏为何要养脾答仲夏介于夏和秋之间,这个季节气候湿热,特别容易造成湿热困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要养护脾、胃功能;养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等;生活养脾：早上7点－11点是脾胃经运行时间,此事应给脾脏补充能量、有益于养脾,减轻思想负担、多与朋友交流思想等;○秋立秋到立冬养肺之道秋天一到,天气就慢慢地变得凉爽了;秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节,天气变幻莫定,时凉时热,时寒时暖,如此多变之节,最难将息;这种多变的气候往往容易使人着凉感冒,所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多,患有咳嗽老病的人最易发作;中医根据季节的变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺气的理论,警示人们在秋季应注意天气的不断变化,好好保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病;中医学认为,“肺开窍于鼻”,鼻为肺之门户,外邪侵肺常曲鼻孔入肺,因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能;不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕;除需必要的治疗外,还需经常按摩鼻部;其方法是以两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15－20次;每天按摩1－2次,可增强鼻的耐寒能力,亦可治疗伤风及鼻塞不通;如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻,效果更好;办法是：将鼻浸在冷水中,闭气不息；一会儿后,抬头换气,再浸入水中；如此反复5－10遍;此二法皆能增加肺脏功能,有利于防治吸呼道疾病,对身体大有益处;秋天天气干燥,肺于外界直通易导致咽干、鼻燥、干咳等,肺需要润化其燥,导致肺脏功能负荷加大,所以需要加以润肺、养肝;养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮山、百合、银耳、莲子、人参果、梨等;生活养肺：早上3－5点是肺经运行的时间,也是一天当中空气最好的时候,此时去树林散步和运动,有益于养肺,忌久卧和过度悲伤等;○冬、立冬到立春养肾之道隆冬季节,天寒地冻,草木凋谢,冻冰伏出,北风呼啸,动物进入了冬眠时期,人们的室外活动也大大减少;冬季的严寒气候使人体的新陈代谢功能降到了一年的最低潮;在这个严冬的季节里,年老体弱者非常容易感觉到寒冷的可恐可怖;这是由于代谢水平较低,能量和热量供应不足所致;人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力;寒冬来临之时,人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷;倘若肾功能虚弱,就会出现阳气不足的现象,甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状;所以,冬季理应滋养肾脏,这样不仅可以防止疾病,还可增进健康;养肾的方法很多,如在冬季可适当进补,使较充分的阳精保持在体内,一旦春季到来,阳气升发,即可及时供给能量及营养,不至于由于阳精亏乏而使阳气生发困难；一些阳气虚弱的人在冬季往往更加虚弱,这可在夏季阳盛之时预先给以治疗,以扶助阳气,即“春夏养阳”,使阳气得到恢复和调养,待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病;冬藏养肾中医五行－水元素－黑色颜色－咸味道－恐情绪－站行动经络运行时间：肾经17:00―19:00膀胱经15:00―17:00三焦经21:00―23:00免疫疗法：食疗：以纯天然黑色食品为主,吃微咸,不宜过咸;如：黑木耳;黑芝麻,黑豆;葡萄,栗子,等;运动：每天至少站10――20分钟静心口服：葡萄柚,薰衣草,丝柏,橙花,玫瑰。
中医养生之道五行与四季的调和
中医养生之道五行与四季的调和中医养生是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整身体五脏六腑的功能来达到健康和长寿的目的。
在中医养生中，五行理论和四季调和是重要的基础概念。
本文将探讨五行与四季的关系以及如何通过养生来实现身体的平衡。
一、五行与四季的关系在中医理论中，五行包括木、火、土、金和水。
每个物质和现象都可以归类到其中一个元素中，这些元素相互之间存在着制约关系和生克关系。
与五行相对应的是四季：春季对应木，夏季对应火，长夏对应土，秋季对应金，冬季对应水。
五行与四季之间相互映照，相互制约，彼此关系紧密。
二、春季养生春季对应五行中的木，也是大自然万物复苏的季节。
春季养生应以舒肝解郁为重点。
在饮食方面，多食用新鲜的蔬菜水果，如生菜、芹菜、苹果等，以滋养肝脏。
同时，也可适量食用一些适应春季气候的温中除湿的食物，如花菜、茼蒿等。
在保持适度运动的同时，还需要注意保温，避免过度出汗。
三、夏季养生夏季对应五行中的火，这个季节阳气最旺盛，容易伤津耗气。
夏季养生应以清热解暑为重点。
饮食方面，可多喝一些利尿消暑的饮品，如绿豆汤、藕汤等，以帮助身体排除湿热。
同时，还应注意少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。
保持适度的户外活动，同时避免暴晒，补充足够的水分也是很重要的。
四、长夏养生长夏是中国地域气候的独特季节，对应五行中的土。
在长夏这个季节，人们要注意养护脾胃和湿气。
在饮食方面，宜多吃些花生、山药等具有健脾作用的食物，同时少食用油腻、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
在日常生活中，也应注意室内外的温度差异，防止感冒和中暑等疾病的发生。
五、秋季养生秋季对应五行中的金，是收获的季节。
秋季养生应以润燥养肺为重点。
饮食方面，可适当多吃一些滋润肺部的食物，如石榴、蜂蜜等。
同时，还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
此外，尽量避免过于剧烈和激烈的运动，以免伤害肺部。
六、冬季养生冬季对应五行中的水，是一个养生利冬的季节。
在冬季养生中，人们应该注重保暖和濡润肌肤。
中医五行与四季
中医五行与四季中医理论源远流长，其中五行学说与四季的关系蕴含着深刻的哲理和养生智慧。
五行，即金、木、水、火、土，它们相互制约、相互生克，与四季的更替紧密相连，影响着人体的健康和生命活动。
春季，万物复苏，生机勃勃，与五行中的木相对应。
木代表着生长、生发和条达。
在这个季节，大自然中的阳气逐渐上升，草木开始发芽生长。
人体的肝气也如同春天的草木一样，处于旺盛的状态。
肝气主疏泄，调节着人体的气血运行和情志活动。
此时，人们应该顺应肝气的升发之性，保持心情舒畅，避免抑郁和恼怒。
可以适当增加户外活动，舒展筋骨，促进气血流通。
饮食上，宜多吃一些具有生发作用的食物，如豆芽、春笋、韭菜等，以助肝气的升发。
夏季，炎热而充满活力，与五行中的火相对应。
火象征着炎热、上升和明亮。
夏季阳气最为旺盛，人体的心火也随之旺盛。
心主神明，主宰着人的精神意识和思维活动。
在这个季节，人们容易感到心烦气躁、失眠多梦。
因此，要注意养心安神，保持平和的心态，避免过度劳累和情绪激动。
夏日炎炎，人体出汗较多，要及时补充水分，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，以清热解暑。
秋季，天高云淡，气候逐渐干燥，与五行中的金相对应。
金代表着收敛、沉降和清洁。
秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的肺气也处于相对旺盛的状态。
肺气主宣发和肃降，调节着人体的呼吸和水液代谢。
此时，要注意养肺润燥，预防呼吸道疾病。
可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。
同时，要注意添加衣物，防止着凉。
冬季，寒冷而静谧，与五行中的水相对应。
水象征着寒冷、滋润和闭藏。
冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体的肾气也最为旺盛。
肾为先天之本，主藏精，是人体生命活动的根本。
在冬季，应当注重养肾防寒，适当进补，以蓄积能量。
可以多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、黑豆等。
同时，要注意保暖，避免受寒，减少户外活动，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。
中医五行与四季的关系不仅仅体现在生理上，还反映在病理方面。
中医时间医学-四季的环境
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地理
《异法方宜论》中的地理
东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍 水…… 西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其 民陵居而多风，水土刚强…… 北方者，天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒冰 冽…… 南方者，天地所长养，阳之所盛处也。其地下，水土 弱，雾露之所聚也…… 中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众……
冬
冬季，始于农历的立冬，止于次年的立春，，包 括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个 节气，即农历的10、11、12月。 冬季的气候特点主要是寒冷。冬季是万物生机潜伏 闭藏的季节，此时天寒地冷、万物凋零，一派萧条 零落的景象。人们大都相对减少户外活动，早睡早 起；平时则添衣加被，避免受寒潮之侵袭。因此， 在冬季由于气候寒冷，使人容易发生各种风寒引起 的疾病。
四季与环境
2018
张健强、黎明
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四季气候特点
春
春季，是指我国农历从立春到立夏这一段时间，即农历一、二、三月，包括了立春、
雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气，其气候特点为温暖潮湿。春季是由冬寒向
夏热过渡的时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，自然界阳气开始生发，万物 复苏，带来了生气勃发、欣欣向荣的景象。
秋
秋季，是指从立秋到立冬这一段时间，即农历七、八、 九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个 节气。秋季的气候特点主要是干燥，人们常以“秋高 气爽”、“风高物燥”来形容它。
秋季是一个金风送爽、气候宜人的季节，这是因为人们刚刚度 过了炎热的盛夏，每当凉风吹来的时候，不觉为之头脑清醒、 精神振奋。但由于其天气不断收敛，空气中缺乏水分的滋润而 成为肃杀的气候，这时候人们常常会觉得口鼻干燥、渴饮不止、 皮肤干燥，甚至大便干结等。所以人们常把初秋的燥气比喻为 “秋老虎”，其意思是指燥气易伤人。
中医阴阳五行相生相克图表
中医阴阳五行相生相克图表五行: 木火土金水五位: 东南中西北四季: 春夏长夏秋冬五脏(阴里): 肝心（脑）脾肺肾六腑(阳表): 胆小肠(三焦) 胃大肠膀胱五官: 目舌口鼻耳五体: 筋(爪）脉肉皮骨五液: 泪汗涎(唾) 涕血五色: 绿(青) 红(赤) 黄白黑五味: 酸苦甜辛咸七情: 怒喜思悲(忧) 恐(惊)六欲: 视(看) 意(想) 尝(吃) 触听五志: 愤恨怨恼烦五感: 酸麻胀(肿) 痛木五觉: 热沉乏(烦) 紧凉五变: 硬(僵) 软(松) 粘结(瘀) 弯六邪: 风燥暑(火) 湿寒中医既是一门科学！更是一门哲学！人是一个统一的整体，由各个局部所组成。
中医学把人体的结构分为脏腑、经络、气血津液等三大部分。
它们在人体中各具不同的生理功能，但相互之间又是密切联系的。
其中，脏腑是人体生命活动的中心，而气血液则是由脏腑功能活动所生成，也是人体进行生理活动的物质基础，通过经络输布到全身，供给机体维持生命的需要，从而形成一个统一的有机整体。
心---主血脉，“其华在面”，血有濡养周身的作用，脉为血液运行的通路；心（脑）藏神，主神志，指人的精神意识和思维活动。
心开窍于舌，“舌为心之苗”。
肝---主藏血，肝有贮藏血液和调节血流量的作用。
肝主疏泄，情志方面及消化方面。
肝主筋，“其华在爪”，全身的筋（爪）依赖于肝之阴血的滋养。
肝开窍于目。
脾---主运化，脾具有消化吸收和运输营养物质的生理功能，包括运化水谷精微和运化水液两个方面。
“脾气主升”或“脾主升清”。
脾统血。
脾主肌肉，四肢。
脾开窍于口。
“其华在唇”肺---主气，司呼吸，主一身之气和主呼吸之气。
肺司宣发，外和皮毛。
肺主肃降，通调水道。
肺开窍于鼻。
肾（附命门）---藏精，精是人体生命的基本物质，藏之于肾。
精能化气，气能生精，充满生机活力。
肾主水，肾是管理水液代谢的主要器官；肾主生殖、生长、发育。
肾主骨、生髓、通脑，肾藏精，精能生髓，包括脊髓和骨髓。
肾主纳气，肾脏具有固摄肺所吸入之气的功能。
中医五季专业养生
–御灸肝肾排毒套组
• 食用绿色食品； • 早餐的习惯； • 心理暗示：衣服的色彩
五季养生之
《夏长养心》
一、夏季的景象
二、对应脏腑
心脏
三、心脏的功能
• 把血液限制在血管中运行，并推动血液 的循环；（心脏的正常博动依赖于心气， 如果心气不足，可见脉象细弱无力，肌 肉收缩无力：心阴不足）。同时，心脏 是人体活动的主宰，压缩血液。
四、中医理论
• 心开窍于舌，其华于面，其充于血脉； • 主爆发力； • 心乃神之居，血之主，脉之宗，对人体的生 命起着主宰的作用；其主要的功能是主血液 在全身的脉中运行，能否把血液输送到全身 各处，取决于心脏的正常搏动，而心脏的搏 动又赖于心气，若心气充足，则血液运行通 畅，身体得到滋养，肌肤和人体健康；反之 则差。
传递健康，传递知识， 忠于信念，追随梦想！ 能给您带来健康 是陈芊潼毕生追寻的幸福！ 谢谢您的聆听！
六、情绪反应
喜
七、健康养生
跑
八、养心处方
• 内调养生;猪心,红枣,卷心菜
• 外用养生精油：太极水灸养心安神套组 • 御灸心肺套组 • 生活小常识：多吃红色食品
五季养生之
《仲夏养脾》
一、仲夏的景象
二、对应脏腑
脾脏
三、解剖学说
• 脾脏是中空的，由淋巴管和淋巴组成，是 人体最大的贮血库。
三、脾脏的功能
只要有缘与您相遇 就把快乐美丽财富带给您
——陈芊潼
《专业五季养生篇》
主讲:陈芊潼
信言：
我愿是一支蜡烛 燃烧我有限青春 去点燃你心中的彩色梦想！
我愿是一只火炬
燃烧我无尽热情 去擦亮你生命的绚丽乐章！ 我愿是一轮太阳 在冰冷的寒冬里
中医春夏秋冬四季养生之道
中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。
中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。
夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。
这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
首先是精神养生。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。
可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。
再就是饮食养生。
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。
还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
中医理论里长夏、五季的纷乱及原因
在历史上，医学的发展往往和当时的科１学的发 展息息相关，ｍｆｆ『，ｆ吸取当时科学发展的最新成果， 从而不断地改造自己，完善发展自己。在这之中也 包括历法。这种情况在古今中外，大致有相同的规 律，因此，如认真了解一下古代医籍所处的时代和 在它之前时代的相关的历史情况，就可以比较容易 地将其上述问题的原因及来龙去脉了解清楚了。 仅请参阅一些对《黄帝内经》有影响的小同时 期的古代文献，分析其中有关五季或者说＾行时间 有关分配的论述，就会看到其有着和《黄帝内经》 基本相同的情形。 １．正行每段时间７２日，一岁共３６０ １３。 如《管子・五行篇》：“日至，睹甲子，本行御 …’…七十二１３而毕；睹丙子，火行御……七十二只 而毕；睹戊子，土行御……七十二日而毕；睹庚 子，金行御……七十二１３而毕；睹壬子，水行御 ……ｔ十二闩而毕。” 《淮南子・天文Ｙｌ Ｊ》中的五行时开或五季也如 此：“千午冬至，甲子受制，木用事，火烟青，七 十一二Ｉ：Ｉ；丙子受制，火用事，火烟赤．七十二日； 戊子受制，土用事，火烟黄，七十一日；庚子受 制，金』Ｈ事，火煳白，七十二日；壬子受制，水用
中国医药学报
２００２年第１７卷第９期
中医理论里“长夏”、“五季”的纷乱及原因＊
郝保华
（西北大学生命科学院，西安７１０（Ｙ钟）
提要
在有关中医理论的各种医籍里，经常可见到长夏与五季，以及五季与五行对应，一
岁时日与五季、五脏的分配的论述。这些论述是纷乱的，有多种不同的排列组合形式，这同 先秦其它古文献里的情形是一致的。造成这种情形的原因是“五季”涉厦上古一种和五行有 关的一种早已汜灭的历法制度，后世各个历史时期的人们对此已不了解，有不同的理解，或 同当时的历法相混淆，故出现了各种莫衰一是的局面，研究中医有关问题应注意到这一点。 关键词 中医理论长夏五行五季 《索问・六节脏象论》注中说：“所谓长夏者，六月 也。”实际上，王冰所说的长夏，是指季夏。在古 时每季三个月分为孟月、仲月、季月。夏季的最后 一个月，即农历六月，才称为季夏，它只是一个 月，如季春、季夏、季秋、季冬。 而早期中医理论中所谓的长夏，实际上指夏秋 之间一个整的季节，有着和春夏秋冬四时一样的含 义。譬如《素问－六节脏象论》所说：“春胜长夏， 长夏胜冬。”这样，早期的中医书籍中的一岁，实 际上在许多的地方都讲的是五个季节，这五个季 节，是分别和五行相配属的，并随之广泛地和五 脏、六腑、五官、五体、五志、五华等相联系，从 而借助这种关系去阐述推论人体脏腑之间的相互影 响，以及人体与外界环境之间的相互关系，归纳起 来，可以列一简表来，见表１。…
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中医五季
中医里一年分五季，在夏秋之间多出来一个长夏。
五脏分管五季，当令之时脏气最旺，也最易受伤。
春(立春到立夏)>>养肝
春天最脆弱的部位是肝。
春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。
寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。
一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失调养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。
春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。
两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、同时发出“嘘”音。
这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。
夏(立夏到小暑)>>养心
夏天最脆弱的部位是心。
凉风动水，荷叶卷着蜻蜓的影子，听来很消夏，可小“心”慌慌。
暑热逼人
多流汗，易伤心血。
夏练要以静为主，采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。
夏季天热，容易烦躁伤心，食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。
例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了。
乌梅也有解热除烦的作用，尝尝冰糖乌梅之类。
长夏(小暑到立秋)>>养脾
长夏最脆弱的部位是脾。
长夏就是暑热过去，开始下雨的那一段时间。
如果先天不足，完全可以靠脾的运作弥补损失，所以脾又被尊称为“后天之本”。
脾喜燥恶湿。
长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。
养脾可以多吃些豆类，适宜在夏天吃的豆类包括绿豆、白扁豆、荷兰豆、红豆、豌豆几种，这些豆子，或煮或炒或炖，可以变出多种花样，而且还有一个最大的乐趣——除湿健脾。
白术、山药也有同等作用。
秋(立秋到立冬)>>养肺
秋天最脆弱的部位是肺。
林妹妹每到秋天感时伤悲，肺病就更重些。
入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象，
这就是秋天的主气——燥。
“润燥”是秋季养肺的大法，落实下来，首先饮食上要以滋阴润肺为基本原则。
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以秋季的补水量要更多。
平时每天喝水的最低限度为1500毫升，秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，以使肺脏安度金秋。
冬(立冬到立春)>>养肾
冬天最脆弱的部位是肾，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。
我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重，例如冬天补充阳气，以养护肾气。
这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。
冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。
这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患。
“少食咸，多食苦”。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。
所以，应多食些苦味的食物，抗御过亢的肾水。
同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。
对于正常人
来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。