中医谈体质调养——产妇坐月子
月子病吃什么中药好
月子病吃什么中药好月子期间会得月子病，中药可以有效调理产妇的身体状况，那么，月子病要吃什么中药呢?下面就随小编学习一下吧。
月子病要吃什么中药1、产妇可以吃益母草。
现代医学研究证明,益母草含益母草碱、水苏碱、益母草宁等多种生物碱,以及苯甲酸、氯化钾等成分。
益母草浸膏及煎剂对子宫有强烈而持久的兴奋作用,不但能增强其收缩力,同时还能提高其紧张度,正适合产后妇女服用。
服用方法为:益母草15克,用水煎服,每日一剂;或者服用益母草的成药,一般是6-9克,每日2次。
2、把红花、熟地、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟,放入鸡蛋(荷包蛋),煮熟后在碗里放入红糖,放入药汤和鸡蛋,吃蛋喝汤。
每次一碗,每日三次。
在月经来时第一天开始吃。
(此药必须在月经来潮时吃)。
药不全也没关系,也有效。
3、鲜生姜,红糖。
生姜烂成姜泥,红糖用水溶化,与生姜泥调匀,用小火熬成羹,每天早、中、晚各服一汤匙,持续服用。
4、把熟地、红花、苏木、荆条、转经花、鸡蛋、红糖。
把熟地、红花、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟,将鸡蛋敲入煮成荷包蛋,煮熟后在碗里放入红糖,放入药汤和鸡蛋,吃蛋喝汤。
每次一碗,每日三次。
必须注意的是此药必须在月经来潮时吃,在月经来时第一天开始吃。
调理产后虚汗的方法1.服用中成药玉屏风冲剂、补中益气丸、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。
生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪服用。
2.外用止汗方(1)牡蛎粉。
使用方法如爽身粉，每天搽一次，可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。
(2)五倍子粉。
取五倍子粉1.5克，用温开水调湿，敷肚脐，以胶布固定，每日更换1次。
五倍子可收敛固涩，肚脐是神阙穴的位置。
中医认为，神阙穴是先天真息的潜藏部位，与人体生命活动密切相关，为保健要穴。
3.采取食疗(1)气虚新妈咪少吃生瓜凉菜等寒凉的食物，可选取大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等健脾温中、益气养血的食物。
推荐药膳——泥鳅止汗饮原料：泥鳅90克，糯稻须根(药店有售)30克。
中医药在产后恢复中的作用
中医药在产后恢复中的作用随着社会的进步和人们生活水平的提高，对于产后恢复的重视程度也越来越高。
中医药作为我国的传统医学，具有悠久的历史和卓越的疗效，在产后恢复中扮演着重要的角色。
本文将讨论中医药在产后恢复中的作用，并探讨其独特的优势。
一、调理月子期中医药认为，产后妇女处于虚损的状态，需要通过调理月子期来达到身体的恢复和调整。
月子期通常指的是产后4-6周的时间，在这段时间内，妇女的身体相对脆弱，容易出现一些身体不适的情况。
中医药可以通过调养内脏、调理气血、疏通经络等方法，帮助产妇排出体内的湿气和毒素，促进子宫恢复、乳汁分泌以及身体的整体恢复。
二、促进乳汁分泌哺乳是产后妇女的一项重要任务，而乳汁的分泌量和质量直接关系到宝宝的健康成长。
中医药可以通过草药调补、穴位按摩等方法，刺激产妇的乳腺，促进乳汁分泌。
例如，将生姜磨成糊状，敷于乳房上可以帮助通乳；通过按摩足三里穴位可以刺激乳腺的运动，增加乳汁的分泌量。
这些方法既安全有效，又能够提升产妇的自信心和满足感。
三、调节产褥期不适症状产后妇女常常面临着诸如恶露过多、乳房胀痛、便秘等不适症状。
中医药借助于草药和针灸疗法可以舒缓这些症状，促进恢复。
例如，紫苏叶具有活血化瘀的功效，可以加入猪骨汤中一起煮汤喝，有助于排出恶露和舒缓子宫恢复过程中的疼痛。
此外，通过对关元穴和足三里穴进行针灸刺激，不仅可以减轻乳房胀痛，还可以缓解便秘问题。
四、调整身心状态产后妇女不仅需要身体上的恢复，同时也面临着心理状态的变化和压力。
中医药注重身心的统一，通过调整情绪和活血化瘀，帮助产妇缓解焦虑、疲劳和抑郁等不良情绪。
例如，在产后可以选择锻炼身体，如散步、做瑜伽等，增加体力和心肺功能；同时，中医药还可以采用一些安神草药，如黄连、菊花等，有助于产妇放松身心，提高睡眠质量。
总结起来，中医药在产后恢复中具有多方面的作用，包括调理月子期、促进乳汁分泌、调节产褥期不适症状以及调整身心状态等。
中医药疗法丰富多样，疗效确切，在不加重产妇身体负担的同时，有效提升了产后恢复的效果。
中医说月子
二、不同季节的调养
3. 秋 季
季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候干燥， 阳气始敛，阴气渐长。
适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。
二、不同季节的调养
4. 冬 季
季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极， 阳气闭藏。
适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥 热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。
三、月子食物宜忌
三、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
（3）鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用率高。 还有丰富的脂肪、卵磷脂、钙、铁、以 及维生素A、维生素D等。 每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要多 样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化吸收。
三、月子食物宜忌
1、月子里的保健、营养滋补食物
（4）小米： 小米味甘咸有清热解渴、健脾除湿、
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
产后2-3天后可洗澡， 不应早于24小时， 宜淋浴， 6周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。
一、月子调养的基本原则
4. 调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定， 最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产 后疾患。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食
根据孕产妇的体质状况，中医认为 产前宜清，产后宜温。
组成：杜仲25克、猪腰1对。 制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加 入洗净泡水后的腰花片。
如何安排饮食进补的时间
• 1、五更饭 • 2、早餐 • 3、午餐 • 4、午休后喝点汤 • 5、晚餐 • 6、睡前喝点养生甜品
结束语
从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的 变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状 态，急需修复调整 ，正是女人调养体质的 大好时机，让我们共同努力，采用正确的 调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽 早恢复，做1个健康美丽的妈妈。
坐月子常见误区
门窗紧闭、包头防风
产妇由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流，乳汁 不能顺畅排出，可能出现产后3～4天的发热，这是产后生 理现象。门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大 量滋生，危及产妇和婴儿的健康。尤其是夏天，产妇容易 中暑，婴儿也可能因环境温度过高出现脱水。
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不下水
我国产妇在月子里有不洗头、不洗澡、不下水的传统习俗 ，这些和以前生活条件水平较低有关。产妇在分娩过程中 及产后大量出汗，产后小便较多，乳房胀还要淌奶水，恶 露污染外阴和肛门周围。若不适时洗头、洗澡，将影响自 己和婴儿的身体健康。
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此外。。。NO
• 经常喝茶水 • 专吃母鸡不吃公鸡 • 每天大量吃鸡蛋 • 只喝汤不吃肉 • 把菜做得很淡 • 料理一定要加酒
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From:
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“月嫂”工作的内涵
“月嫂”------帮助！！
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吃
必
穿
须
居住
掌 握
运动
的
卫生
情
况
生活习惯
产褥期的变化
理念、期望
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什么是产褥期
从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态，一 般需要6个星期，在这个阶段医学上称为产褥 期，民间俗称“坐月子”。
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坐月子的常见误区
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坐月子的常见误区（一）
长时间喝红糖水 每天不限量地喝汤 一出月子就久站、久蹲 喝麦乳精滋补
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喝麦乳精滋补
虽然麦乳精营养丰富，味 道可口，能够滋补身体， 但产妇在哺乳期间常喝麦 乳精是不科学的。因为麦 乳精中的麦芽会抑制乳腺 分泌。哺乳期产妇经常喝 麦乳精，就会使乳汁的分 泌量明显减少，所以中医 历来把麦芽作为回乳的用 药。
坐月子：别怕补别乱补
康复之路坐月子：别怕补别乱补□ 广州中医药大学附属第一医院妇产科教授 叶敦敏/卜亚丽十月怀胎，一朝分娩。
幸福的妈妈，付出了说不出的艰辛。
由于分娩持续时间较长，产妇体力会不断发生消耗，加之其他因素，容易让产妇处于阴血不足、元气亏虚、淤血内停状态。
如果产妇平时体质好，那么产后只要稍加注意，很快可以恢复；如若不然，产后又调理失当，则容易导致产后病。
中医认为，产妇产后多具有“亡血伤津、淤血内阻、多虚多淤”的特点，进补也要因人而异；随着产后抑郁症的多发，产妇产后心理调节受到越来越多的重视。
进补要分型在这里，补，包含了综合调理的意思，补虚、化淤、解郁都算补。
多数产妇认为，大鱼大肉即为补，这显然是片面的。
每个产妇体质不同，产后情况更是千变万化，更应辨证进补。
而在这方面，中医药经验颇丰。
产妇产后常见辨证分型一般有以下几类——气血亏虚型较多见，多表现为疲乏少力、易气短、面色苍白、饮食不香、睡眠较差或乳汁不足等。
进补时可选择食补或药补，适合此型产妇的中药方中，较有代表性的有八珍汤、归脾汤等；常用的药材有党参、黄芪、当归、川芎、杜仲、枸杞等。
如果选择食补，可考虑黄芪乌鸡汤、杜仲鲫鱼汤、当归猪蹄汤、当归羊肉汤等。
淤血内阻型多表现为下腹痛、腰痛、恶露不绝、量多色暗等，针对此型产妇的药方有生化汤等，常用药材有当归、桃仁、川芎、益母草、三七、丹参等，食补方则可选择三七鸡汤、当归益母草猪骨汤、川芎鱼头汤等。
肝郁型 多表现为情绪淡漠、郁郁寡欢、易胸闷，或烦躁不安、紧张、睡眠差等，此型常和前两型之一同时出现，治疗的关键在于心理疏导，而这需要家人的体谅和配合。
平时也可在饮食中加入疏肝解郁之品，如萝卜、刀豆、芥菜等。
常用的方剂有逍遥散等，常用药材则包括郁金、山楂、合欢花、茯苓、白芍等。
牢记3要点不同地方的产妇，产后会选择不同进补方法。
如北方地区产妇有产后吃鸡蛋的习惯，客家地区产妇产后习惯喝黄酒，粤港地区产妇则偏好吃姜醋。
这些习俗基本以温补为原则，体质壮实的产妇要有选择地进行，过度温补反而可能引发一些不良反应。
四种产后月子病 中医药膳对症调理
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四种产后月子病中医药膳对症调理
导语：月子病对于女性来说是比较不好治愈的病症，所以要尽量避免，如果你不行染上这种病，也不要怕。
今天小编帮大家总结了帮你调理好月子病的4款药膳，下面让我们一起来了解一下吧。
女人在坐月子期间，若是调养不当就很容易落下病根，比如产后腹痛、产后发热，这就是我们所说的“月子病”，尤其是在寒冷的冬季，尤其要注意。
中医专家建议，调理“月子病”可采用中药汤剂、中药沐足、艾灸等方法，同时也可用药膳方改善。
月子病对于女性来说是比较不好治愈的病症，所以要尽量避免，如果你不行染上这种病，也不要怕。
今天小编帮大家总结了帮你调理好月子病的4款药膳，下面让我们一起来了解一下吧。
一、产后腹痛
1.表现：腹痛隐隐，喜温，恶露量少色淡，脉细弱。
宜用当归生姜羊肉汤补气养血，温中散寒。
药膳：取当归15克，生姜50克，陈皮10克，羊肉400克。
将羊肉切小块放入沸水中焯去血腥后用清水洗净，生姜切片。
一起放入砂锅中加适量清水和盐，武火烧开文火炖至肉烂即可食用。
2.表现：小腹疼痛，恶露淋漓不爽，颜色紫黑有块，脉弦涩有力。
宜三七山楂炖鸡，活血化瘀。
药膳：取鸡肉500克，山楂20克，三七50克(捣烂)，葱、姜、盐、料酒适量。
先将鸡肉切块，加入适量清水和盐，炖至肉熟，然后加入三七、山楂、葱、姜、盐、料酒，炖至肉烂。
二、产后大便难
产妇大便干燥数日不解，解时艰涩难下，脉虚细。
宜用鸡蛋阿胶小米粥滋阴补血，润肠通便。
生活常识分享。
产后调理中药方
产后调理中药方产后调理，配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。
下面店铺为大家整理了产后调理中药方相关的知识，希望对大家有用。
产后中医药调理第1阶段：生新血化瘀血产后第1周代表方药：化生汤材料：基本方为当归、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草等中药根据个体差异另有增减。
使用生化汤的目的，乃是为顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。
周彦均表示，自然产者产后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始服用，每日一剂，约服5~7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。
自然流产者则视体质及情况决定是否服用。
许多产妇以为整个坐月子期间都要服用生化汤，实乃错误至极。
生化汤既是为排除恶露而用，达成目标后就应停止，过度使用非但没有好处，反而容易出现恶露点滴不尽的后遗症，还请多加小心。
第2阶段：健脾祛湿收涩、益肾壮筋骨、补气养血产后第2周代表方药：补中益气汤、参苓白术散食补：麻油鸡适量产后第二周之所以着重于健脾祛湿收涩，一来是希望先将妈咪肠胃功能顾好，后续进补才有办法吸收;二来为加速排除身体多余的水分，加上调理脾胃的方子同时兼具补气的效果，正适合该阶段产妇使用。
至于八珍汤、十全大补汤等大补气血的药，多偏温燥，要提前于第二周使用未尝不可，只是恶露还未退净或体质燥热都用了可能会有副作用，所以建议留待第三周再开始。
食补方面，产后偏虚，进补有其必要，但同样不宜过于燥热，妈咪产后第二周若伤口已经顺利愈合，可摄取适量麻油鸡。
剖腹产者因伤口复原时间较长，为免伤口发炎，料理中应禁止用酒。
第3.4阶段：补气养血产后第3.4周代表方药1：八珍汤材料：四物(当归、川芎、白芍、熟地)十四君等(当参、茯苓、白术、甘草) 代表方药2：十全大补汤材料：四物+四君+黄耆、肉桂产后第三周开始，由于燥热体质已经退去，应着重于补足生产后的耗损，故可根据个人体质，使用比较温燥的药物补养气血。
该阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤搭配不同食材使用。
产后补肾壮筋骨：杜仲妈咪产后一定会有不同程度的腰酸，而杜仲因具有补肾、壮筋骨之良效，故建议妈咪尽可能多摄取一些。
产后中医养生保健常识
产后中医养生保健常识坐月子时产妇需要特别调养得好能帮助恢复身体，预防妇科病，否则可能会落下病根。
那么，产后有哪些中医保健常识呢?接下来就不妨和店铺一起来了解下!产后中医养生保健小常识1、饮食调养：产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5~7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。
如粥、面汤之类。
以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。
为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。
如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。
不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
2、调整情绪：产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。
此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。
3、充分休息：产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去，h做以前没有时间做的许多事情。
哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。
4、定时喂乳：产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。
一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。
最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。
以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。
产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3~4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。
要两侧乳房交替哺喂。
5、个人卫生：正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3~7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。
洗澡之外，应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
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不同体质的产后调养
3. 瘀滞质
体质特点：小腹疼痛，拒按， 恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净， 色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯 或有瘀点，脉弦涩。
不同体质的产后调养
3. 瘀滞质 适用食物：干姜粉1.5\克， 红糖25克，开水冲 服。益母草50克，红糖适量，水煎服。 生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、 炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连 服5-7天。
三、不同季节的调养
中医讲究顺时 调养，指顺应四 时气候、阴阳变 化的规律，摄食 不同食物进行调 养的方法。
三、不同季节的调养
1. 春季 季节特点：春季是万物生发的季节，阳气 升发，利于人体化生精气血津液。 适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发 散以助阳气升发，温食以护其阳。
三、不同季节的调养
2. 夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺
4. 调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定， 最忌大喜大怒，以免扰动气血，发 生产后疾患。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食
根据孕产妇的体质状况，中医认为
产前宜清，产后宜温。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食 月子饮食以温补为主。 食物以富营养，易消化，
荤素搭配，品种多样化，
口味清淡为好； 不宜寒凉、生冷或过于辛 熱、煎炒、肥腻食品。
利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功 效。 坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜 过量，每天不超过20克，服用时间以7-
10天为宜。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物 生姜：味辛，性微温，具有散风寒， 健脾胃，温中止呕，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引 起上火，在月子里用，最好先用麻油 油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。
立。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
及时漱口刷牙，清除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。 产后3天内宜用指刷，以后可用 软毛牙刷，温水轻刷。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁 洗头水温适宜，不要过凉。 用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干， 避免冷气吹袭。 擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量，
制法：先将益母草浸 泡后水煎取汁，放入 切成小薄片的莲藕、 大米煮熬成粥，加入 红糖即成。
制法：山楂浸泡后水 煎，去渣取汁，加大 米、红糖煮粥。
六、月子里常用的药膳
黑芝麻粥
2. 便 秘
• 组成：黑芝麻30克、大米100克。 • 制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥熬稠时加入搅 拌均匀即成。
桑葚粥 柏子仁粥
的目的
不同体质的产后调养
2. 阴虚质
体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕 热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰 膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少 色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易 长痘疮。
不同体质的产后调养
2. 阴虚质 适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清 热的食物来滋补。 如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬 菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤 以降火。 腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。
室内温度，湿度50% —60%， 穿棉质长袖、长裤、袜子25—28°C ， 避免风、电扇、空调直吹。
一、月子调养的基本原则
2. 适劳逸
充分休息
产后应
不宜过早 及过度运 动、操劳
适当运动
一、月子调养的基本原则
2. 适劳逸
产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力， 须多卧床休息， 起床时间不要超过15到30分钟， 等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间， 以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站
不同体质的产后调养
5. 平和体质
体质特点：无不适感觉，无特殊经 常发作的疾病。精神饱满，面色红润， 食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡 红，苔薄白，脉平。
不同体质的产后调养
5. 平和体质
适用食物：饮食上比较容易选择。 可以食补为主，稍加药补。 如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘， 暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用 率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、 钙、铁、以及维生素A、维生素D等。 每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要 多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化 吸收。
四、月子食物宜忌
1、月子里的保健、营养滋补食物
小米：小米味甘咸有清热解渴、健 脾除湿、和胃安神的功效。营养价
花生粥
组成：花生30克、王 不留行10克、通草6克、 大米50克、红糖适量。
制法：将鲫鱼去鳞及 内脏后洗净，与通草、 葱、姜、盐、黄酒、 水共炖或共煮，喝汤 吃肉。
制法：先将王不留行、 通草水煎，去渣取汁。 将药汁、花生米（可 捣碎）、大米同煮成 粥，加入红糖即可。
五、母乳喂养----催乳药膳
催乳
四、月子食物宜忌
1. 月子里 的保健、 营养滋补 食物
红糖、 生姜、鸡蛋、小米、鱼、 瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、 糯米、莲藕、豆腐、 菠菜、苋菜、 芥蓝菜、油菜、莴苣、金针菇、 黄花菜、红枣、香蕉、橘子、桂 圆等都是产妇保健滋补的好食物。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、
中医谈体质调养
产后中医调养
学习主要内容
1 2 月子调养的基本原则 不同体质的产后调养 不同季节的调养
3 4 5 6
月子食物宜忌
母乳喂养----催乳药膳 月子里常用的药膳
产后中医调养
从中医学的角度来看
分娩时，产妇大量出血、出汗 再加产创 产后亡血伤津，血脉空虚， 元气耗损，瘀血内阻，
呈现
“多虚多瘀” 的体质
值远远优于精粉和大米，产妇适量
进食小米粥有助于体力的恢复。
四、月子食物宜忌
辛辣之品（例如辣椒、大蒜、 韭菜、胡椒、茴香、酒等）
生冷之物
2. 月子里的禁忌食物
油腻煎炸食品 坚硬粗糙食物 酸性食物 茶、咖啡、 巧克力、味精 梨、柿子、杏等。
五、母乳喂养----催乳药膳
鲫鱼通草汤
催乳
组成：鲫鱼1条、通草 3-5克、葱、姜、盐、 黄酒。
杜仲腰花汤
组成：杜仲25克、猪腰1对。 制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加
入洗净泡水后的腰花片。
结束语
从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的 变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状 态，急需修复调整 ，正是女人调养体质的
大好时机，让我们共同努力，采用正确的
调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽 早恢复，做1个健康美丽的妈妈。
使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入 体内，引起头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
产后2-3天后可洗澡， 不应早于24小时， 宜淋浴， 6周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。
一、月子调养的基本原则
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质
体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷， 腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软， 小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质 适用食物：宜吃温补类食物。 如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。
不能太过油腻，以免腹泻。
食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补
何首乌汤
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 黑豆红枣汤
组成：黑穞豆20克、红枣7枚。 制法：以上二味加水煎服。
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 山茱萸粥
组成：山茱萸肉10-20克、大 米50克，白糖适量。 制法：将山茱萸肉洗净，同大 米一起煮粥，熟后加入白糖即 可食用。
六、月子里常用的药膳
产后中医调养
中医认为产后的调摄保养非常重要，
可以增强体质，预防疾病的发生。
以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。
一、月子调养的基本原则
慎寒温 适劳逸 勤清洁 调心境 调饮食
一、月子调养的基本原则
1. 慎寒温
产后元气受损， 正气虚弱，
应注意保暖，
避泄。
适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，
切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。
三、不同季节的调养
3. 秋季
季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候
干燥，阳气始敛，阴气渐长。 适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。
三、不同季节的调养
4. 冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极， 阳气闭藏。 适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则， 燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。
该方专为血虚受寒， 瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规 用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好 的效果。
不同体质的产后调养
4. 气血虚弱质
体质特点：神疲乏力，少气懒言， 头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀， 按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质 淡红，苔薄，脉细。
不同体质的产后调养
4. 气血虚弱质 适用食物： 血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜 150克、羊肉500克加水煮，温服。 气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克 水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。
二、不同体质的产后调养
正常质
特禀质 目前中医 把体质分 为9种类型
阴虚质
阳虚质
气郁质
痰湿质
湿热质 瘀血质
气虚质
二、不同体质的产后调养
根据女性特点 把妇女体质分 为7种类型。
二、不同体质的产后调养
产妇最常见的体质为5种类型。 阴虚质