顺产呼吸法的介绍
拉玛泽减痛呼吸法
口令模式为： 吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸 初步阶段
浅而慢 加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸 转变阶段
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第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸）， 随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三，吐二…三， 吸二，吐二， 吸，吐 吸，吐 吸二，吐二 吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
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第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
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廓清式呼吸
拉玛泽 减痛呼吸法
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
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学习内容
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拉 熟悉 玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸 法 了解
廓清式呼吸
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸
闭气呼吸 哈气呼吸
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廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：
拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法（Lamaze breathing technique）是一种常用于分娩过程中的呼吸方法，旨在帮助妇女放松、保持专注、缓解疼痛。
以下是拉玛泽呼吸法的步骤及其动作要领：
1. 患者要找一个舒适的姿势，如坐着、站着、趴着或半坐半躺等。
2. 可以在呼吸过程中采取以下一些动作，以帮助放松：
- 让肌肉松弛，特别是面部、颈部和肩膀的肌肉；
- 手臂自然下垂；
- 闭上眼睛，专注于呼吸；
- 深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩；
- 慢慢摇动臀部来缓解不适；
- 用声音或呻吟来释放疼痛。
3. 深呼吸是拉玛泽呼吸法的核心，它有助于妇女保持冷静和专注。
患者可以按照以下步骤进行：
- 吸气：通过鼻子缓慢、深吸气，让气息填满肺部，同时腹部向前突出。
- 呼气：通过嘴巴缓慢、自然地呼气，让气息顺畅地从身体中排出。
- 有时，妇女需要在呼气过程中使用声音，如发出咕噜声、低音或喘息声，以减轻疼痛。
4. 配合呼吸，患者可以尝试专注于某一点或使用一些心理暗示以帮助放松和应对疼痛。
例如，可以想象自己在海滩上或者一个安静的地方，用心视听感受身体感觉。
重要的是，拉玛泽呼吸法需要根据个人需求和喜好进行调整，每个女性在分娩过程中都有不同的体验和疼痛感受，因此可以根据实际情况来自由地调整呼吸和动作。
此外，在妇产科医生的指导下使用拉玛泽呼吸法是最佳选择，以确保安全和适当的使用该技术。
呼吸法
拉美兹呼吸法：分娩第一阶段这一阶段是临产阶段，孕妇要随宫缩来放松，宫缩间歇时注意休息。
1．宫缩开始时，深吸一口气，然后慢慢呼吸。
2．按此法反复做4～5次，呼吸逐渐变短，直到呼吸轻松自然为止。
3．继续轻微呼吸，直到宫缩开始减弱为止。
4．再连续做4～5次深吸慢呼的呼吸动作，每次逐渐加深，直至宫缩暂停。
要注意：1．第一次深吸气时，放松腹壁。
腹部应向上提。
2．如果整个宫缩期间，腹壁处于放松状态，随着孕妇轻微呼吸，腹部会轻微起动。
3．当宫缩结束时，做深呼吸，腹部会下落。
4．连续做放松呼吸动作。
分娩第二阶段这一阶段是生产阶段，孕妇要用力推动胎儿经过产道，使其降生，当有急迫的向下推挤感觉时，应按身旁护士的要求去做。
1．在每次宫缩开始时，深深吸气，然后向外呼气。
2．宫缩期间，快速地、深深地吸气，并用力进气，抬高头部向外推挤。
3．如果产妇不能舒适地进气，要按要求再次深呼吸，整个宫缩期间，都应用力进气，继续向外推挤。
4．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加重，然后慢慢地呼气，同时保持休息，继续放松直到下次宫缩开始。
练习时，应仰卧，头及双肩应抬高，双膝弯曲，两腿分开，但不要做推挤动作。
临近第二产程结束时，要注意：1．口张开，加速呼吸。
2．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加深，向外慢慢呼气。
3．保持放松，直到下次宫缩开始。
分娩第三阶段这一阶段是胎盘、羊水、脐带被推出的阶段，产妇可按要求交替进行深浅呼吸，气喘一会，向外推挤一会。
妊娠期，孕妇要练习这些呼吸方法。
训练过程中，当宫缩开始时丈夫抓住孕妇的手臂，宫缩结束时便放开。
以30秒为一次宫缩时间。
经过几天，可增加训练，直到60秒为一次宫缩。
临产时，丈夫可候在孕妇的一侧，将手置于孕妇的背部，用手掌对准脊柱骨部位下压，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌。
手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。
做动作时，身体要尽量放松。
分娩时丈夫如果同孕妇在一起，应注意观察紧强征兆，帮助变换身体位置以适应分娩。
拉玛泽减痛呼吸法课件
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
拉玛泽呼吸法培训演示ppt课件
03
进阶呼吸技巧
廓清式呼吸法
呼吸方式
用鼻子慢慢吸气到肚子，用嘴唇像吹蜡烛一 样慢慢呼气。
呼吸节奏
吸气与呼气时间相等，保持呼吸深长而缓慢 。
辅助动作
在呼吸的同时，可以轻轻按摩腹部或进行深 呼吸练习。
缩紧与放松运动
缩紧部位
主要是腹部肌肉，可以通过收缩腹部来模拟分 娩时的用力。
放松部位
在缩紧腹部后，要放松全身肌肉，特别是与分 娩相关的部位，如子宫、阴道等。
适用场景
适用于需要提高呼吸深度的场合，如瑜伽、冥想等。
注意事项
保持胸腔不动，用腹部肌肉控制呼吸。
完全呼吸法
01
呼吸方式
结合胸式呼吸和腹式呼吸，吸气 时胸腔和腹部同时扩张，呼气时 同时收缩。
适用场景
02
03
注意事项
适用于需要提高呼吸效率和氧气 摄入量的场合，如运动、唱歌等 。
保持呼吸顺畅，避免憋气或过度 换气。
原理及作用
原理
拉玛泽呼吸法基于深呼吸和放松技巧 ，通过调节呼吸频率和深度，使产妇 在分娩过程中保持平静和放松，从而 减轻疼痛和焦虑。
作用
帮助产妇更好地控制自己的呼吸和情 绪，增强自信心，减轻分娩痛苦，促 进顺利分娩。
适用范围与禁忌
适用范围
适用于所有希望自然分娩的产妇，特别是初次分娩、缺乏分娩经验或对分娩感到恐惧的产妇。
运动频率
缩紧与放松运动可以交替进行，每次练习10-15分钟，每天进行2-3次。
呼吸运动与按摩放松
呼吸配合
在进行按摩放松时，要配合呼吸 运动，以深呼吸为主，使身体更 加放松。
按摩部位
可以针对腰部、背部、肩部等紧 张部位进行按摩，缓解肌肉疲劳 和紧张。
拉玛泽呼吸法的步骤
拉玛泽呼吸法的步骤第一步：准备呼吸在开始分娩之前，准备好呼吸。
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，使自己感到放松，并开始深呼吸。
慢慢放慢呼吸节奏，让双唇轻轻合拢，轻轻呼气，用鼻子吸气。
尽量将所有的注意力放在呼吸上，排除其他杂念。
第二步：断续呼吸开始分娩后，当你感到宫缩时，开始使用拉玛泽呼吸法。
这种呼吸法的关键是通过“断续呼吸”来减轻痛感。
当宫缩开始时，像吹熄蜡烛一样，用鼻子轻轻吸气，并用口腔呼出短促的气流，仿佛在吹泡泡。
这种呼吸节奏可以帮助你放松身体，将注意力从疼痛上转移。
第三步：深呼吸当宫缩强烈时，你可能需要更深的呼吸来缓解痛感。
在宫缩开始时，慢慢吸气，并在肺部储存尽可能多的空气。
然后，用鼻子徐徐吐气，放松身体。
重复这个过程几次，直到宫缩结束。
深呼吸有助于提供额外的氧气和放松身体的效果，使你更能够承受宫缩疼痛。
第四步：托腹呼吸托腹呼吸是在宫缩期间使用的一种拉玛泽呼吸法。
当宫缩开始时，慢慢吸气，并通过将手放在腹部上方轻轻按压，帮助腹部肌肉放松。
这种呼吸方式可以缓解宫缩过程中的疼痛，并减轻压迫感。
第五步：冷冻呼吸冷冻呼吸是在宫缩高峰期使用的一种拉玛泽呼吸法。
当宫缩达到最强烈的时候，闭住嘴巴，将舌头紧紧贴在上颚上方，深吸一口气，然后慢慢吐气。
这种呼吸方式可以帮助分散宫缩疼痛的注意力，并提供额外的气体来缓解疼痛感。
第六步：保持稳定的呼吸在分娩过程中，尤其是在宫缩高峰期，保持稳定的呼吸尤为重要。
遵循前述的呼吸步骤，根据需要调整节奏和深度。
始终保持深吸口气，慢慢呼出气体，并且尽量将注意力集中在呼吸上，减轻疼痛感。
通过学习和实践拉玛泽呼吸法，你可以更好地应对分娩过程中的疼痛。
记住，每个人的分娩体验都是独特的，有时呼吸法可能并不能完全减轻痛感。
因此，重要的是与你的医生或助产士保持密切沟通，并根据自己的需求进行调整和尝试不同的呼吸技巧。
拉玛泽呼吸法在产程中的作用
拉玛泽呼吸法在产程中的作用拉玛泽呼吸法最早是由俄罗斯医生提出，但却是在上世纪五十年代被法国医生拉玛泽博士加以推广，才得以在世界范围内广泛应用，所以才被命名为拉玛泽呼吸法，此方法是专门用于缓解分娩疼痛的生产呼吸法。
自上世纪被亚洲学者从欧美国家引入之后，我国妇产科领域也给予了高度重视。
在分娩过程中，通常会采用一些调整外界因素的方式促进顺利分娩，而拉玛泽呼吸法则是依靠产妇自身就能实现缓解疼痛，顺利分娩的有效方法。
下面主要就拉玛泽呼吸法及其在产程中的作用进行科普。
1.什么是拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法又被称作心理预防式分娩准备法。
此方法通常贯穿于整个孕期直至分娩，主要通过孕妇对产前体操、呼吸技巧及神经肌肉控制等方面能力的学习与培养，使其能够在分娩过程中集中精力对自身呼吸进行控制，并合理选择呼吸方法，以达到缓解疼痛、放松身心、保持良好心态，促进顺利分娩的目的[1]。
2.如何练习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法的练习从孕期开始，才能有助于孕产妇在分娩时的身心放松。
怀孕中期，孕妇就要开始拉玛泽呼吸法的练习，练习地点可以是客厅的地板上，也可以在床上，如果能够配合轻松、优美的胎教音乐，效果就会更加理想。
练习中，孕妇需要盘腿坐好，并沉浸在音乐中，达到全身心放松，练习[2]。
在此过程中，准爸爸也可以参与其中，最好全程陪伴，共同练习，这样一来，孕妇的心情就会变好，信心也会增强。
拉玛泽呼吸法是基于胸式呼吸的生产呼吸方法，通常情况下，拉玛泽呼吸在不同的产程，呼吸方法也会发生变化。
如第一产程（潜伏期），应选择比正常呼吸要慢且深的胸式呼吸法；随后进入第二产程（活跃期），宫缩会进一步加强，这时，应选择比正常呼吸要浅且快的胸式呼吸法；随着宫口的扩大，则需选择用力呼吸；待胎儿开始漏出头部后，即可选择松力呼吸。
在练习过程中，应首先明确自身的呼吸频率，并了解健康人的正常呼吸频率（16次-20次/分钟）。
同时，还应了解人的呼吸频率在不同的状态下也会发生改变，如剧烈运动，睡眠中，情绪紧张以及刻意检测时的呼吸频率也会有所不同。
生产呼吸法
生产技巧：
这里说一下摒的诀窍：摒的时候脚用力抵住脚蹬，手拉住拉手，手肘部向外弯曲，手往自己的方向用力，象划船的样子，嘴里鼻子里不要发出任何呻吟声，把一切的力量都集中到那里，在宫缩开始，有大便感觉的时候吸一口气使劲的摒，尽量的不要松气，摒的长一点。在宫缩过去后，不要摒，赶紧休息一下。
第四阶段――哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
（1）深呼吸：每次宫缩时均匀的深吸气，做腹式深呼吸，吸气要深而慢，呼气慢慢吐出，宫缩停止时闭眼休息。
（2）按摩法：以两手轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时将两手按摩至腹中线，呼气时再将两手移至两侧，也可按摩腹部最疼的地方。
（3）压迫法：深吸气同时，用拳头压迫腰部肌肉，此方法玉按摩法交替使用，减轻子宫收缩对大脑的刺激，减轻腹部疼痛酸胀的感觉。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
拉美滋呼吸法
拉美滋呼吸法平均产程：16小时影响产程的因素：1. 产力主力：宫缩辅力：腹力、提肛肌收缩力2. 产道形态3. 胎儿大小4. 精神心理因素产生疼痛的因素：1. 宫缩：横向、纵向2. 肌肉紧张3. 精神心理因素减轻疼痛的技巧：注意：每次练习前后都要做一次深呼吸，吸气时用鼻子，呼气用嘴巴，呼气时舌尖顶下齿，可防止口干。
1. 放松技巧a. 进行性放松（每次宫缩后进行，要配合呼吸），练习口令：i. 头面部：吸气时收紧面部肌肉，呼气时放松ii. 肩颈部：吸气时耸肩，肩部肌肉收紧，呼气时放松iii. 腰背部：吸气时双肘向后夹紧，收紧腰背部肌肉，呼气时放松iv. 胸腹部：吸气时收腹，呼气时放松v. 臀部、盆底：吸气时臀部向中间收紧、同时提肛肌收缩，呼气时放松vi. 腿部、脚趾：吸气时双腿绷直、脚趾尖向上翘，呼气时放松vii. 头面部、手指盆底、脚趾：全身练习，综合上面几项b. 神经肌肉控制训练有宫缩时练习，要求大脑能自如控制四肢，最后保证宫缩时仍能放松肢体。
练习时按下述顺序逐个收缩该部位，配合吸气，然后呼气放松。
想像用该部位的收缩代替宫缩，练习口令：右臂－左臂－右腿－左腿－右臂、右腿－左臂、左腿－右臂、左腿－左臂、右腿2. 呼吸技巧a. 潜伏期呼吸技巧：宫口开0-2公分，所需时间8小时，平均4-5分钟一次宫缩练习口令：吸，2，3，4；呼，2，3，4……要求：腹式呼吸，横向按摩。
横向按摩：双手放于腹部，吸气时双手由内向外按摩，呼气时双手反向；他人辅助按摩时，可以坐于产妇一侧，吸气时由腹部一侧向另一侧按摩，呼气时反向。
b. 加速期和最大加速期呼吸技巧：宫口开2-8公分，所需时间4小时，平均2-3分钟一次宫缩，每次持续45秒练习口令：吸，2，3，4；呼，2，3，4，吸，2，3；呼，2，3；吸，2；呼，2；吸；呼；……；要求：自然呼吸，纵向按摩。
纵向按摩：双手放于下腹部，吸气时双手由下经两侧向上按摩，呼气时双手由腹部中间向下按摩。
拉玛泽呼吸法(自然分娩呼吸减痛法)
训练步骤2---胸式呼吸
▪ 产程-初步阶段
（临产）
▪ 宫缩--间歇5～6 分钟
Hale Waihona Puke 方法: 鼻孔吸气, 口吐气,腹部放松 每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 每天练习5次,每次1分钟 口令： 1.收缩开始
2.深呼吸 3.吸、二、三、四 吐、二、三、四
*吸、哈。。。。 *吸、哈
训练步骤7=5
❖注意：
避免过度疲劳 胸闷头晕者可循序渐进 反复练习！
方法： 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音 呼吸速度依子宫强度调整 吸及吐的气一样量,避免换气过度 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束 口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 4.深呼吸 5.收缩结束
❖训练步骤5
2. 深呼吸
3. 吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三
吐、二、三、
吸、二、
吐、二
吸、吐； 吸、吐； 吸、吐；吸、吐； 吸、吐；
吸二、 吐二
吸、二、三、 吐、二、三、
吸、二、三、四 吐、二、三、四
4. 深呼吸
5. 收缩结束
训练步骤4
---浅呼吸
▪ 产程-转变阶段
（宫口开约8～10cm）
▪ 宫缩--间歇约60秒
口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力……呼气 4.深呼吸—放松 5.收缩结束
❖训练步骤6--哈气运动或吹蜡烛运动
用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
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顺产呼吸法的介绍
导语：当准妈妈将要生产时，在一般情况下都会很紧张。
这种紧张很可能会影响产妇和胎儿的健康。
为了减轻疼痛，更快的生产，保证产妇、婴儿的健康安
当准妈妈将要生产时，在一般情况下都会很紧张。
这种紧张很可能会影响产妇和胎儿的健康。
为了减轻疼痛，更快的生产，保证产妇、婴儿的健康安全，呼吸显得尤为重要。
下面我们为大家介绍一下，顺产呼吸法。
梅兹生产呼吸法
拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。
第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。
第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。
随着子宫开始收缩采胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时采浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
也就是子宫颈三至七公分的时候，此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次，每次收缩约长四十五至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
准妈妈学习由先将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼
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