96岁的秦怡自述养生之道
养身之道 宋美龄的养生法则
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生活常识分享养身之道宋美龄的养生法则
导语：提起宋美龄，大家首先想到的可能就是她超群的智慧和女性特有的细腻，她是中国历史上一位风流人物，在106岁高龄逝世后，她生前的养生之道也
提起宋美龄，大家首先想到的可能就是她超群的智慧和女性特有的细腻，她是中国历史上一位风流人物，在106岁高龄逝世后，她生前的养生之道也引起人们极大关注。
一起来学习一下吧。
养身之道
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。
虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。
她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
灌肠排毒
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。
虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。
这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。
她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”
坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。
每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按。
秦怡 我想对您说为题写一篇作文选 取中国近现代历史上的一位伟
秦怡我想对您说为题写一篇作文选取中国近现代历史上的一位伟“现在我觉得我大概是最老最老的演员了，我96岁了，我心里头就好像自己还是69岁也差不多。
做了电影演员以后，就不想再做别的，就不愿意放掉电影这个工作。
”秦怡在她撰写回忆艺术生涯的自述《跑龙套》中写道：从开始从艺一直到今天，始终不论什么角色都在演。
四十年代演话剧时，更是什么都演，而且经常跑龙套。
无论话剧还是电影，即使只有一句台词，或是一两个镜头，也会情绪饱满、一丝不苟地把角色塑造得真实感人。
“秦怡老师获得‘人民艺术家’称号，大家都为她高兴，名至实归啊！”上影集团党委书记、董事长任仲伦感叹，“她一生创作了很多优秀角色，其中最成功的，是她严谨地塑造了自己的形象——一位德艺双馨的艺术家。
”在新中国成立70周年的时候，98岁的秦怡与王猛、郭兰英一起被授予了“人民艺术家”国家荣誉称号。
堪称传奇老艺术家的秦怡在自己奋斗了一辈子的银幕里写下了一幅几乎十全十美的篇章。
“心中不忘，永远在此”包含着秦怡这一路风调雨顺又坎坎坷坷的难忘经历。
可当这些镜头一个个再次回放。
秦怡老师“艺术之树”永驻的真正奥秘所在也一幕幕的浮现。
她可以说是一座“顶峰”，她将自己的灵魂、精神展现的淋漓尽致；亦可说是一条“直路”，在这条漫漫人生旅途上一刻不停歇地当一名学生。
她在生活中为自己定义下的坚韧不拔的“秦怡形象”，帮助她活出了那个时代最真实美好又令人憧憬的样子。
人们总会说自己怀揣这个与那个的多种理想，但多数随着时间与成长的差池而成为了一个生活的牺牲者。
而秦怡却能够在生活不断地坎坷与风霜中越挫越勇。
一段段悲喜交加、刻骨铭心的记忆塑造了一个风华绝代、举世无双的秦怡。
秦怡：我把心结当橘子来剥
秦怡：我把心结当橘子来剥作者：邢大军来源：《北广人物》2018年第33期【编辑推荐理由】纪伯伦说，一个伟大的灵魂有两颗心：一颗心流血，一颗心宽容。
秦怡是个心宽的人，做人真实、自然。
舞台、银幕上倾倒众人的秦怡，生活中却承受着不为人知的辛酸与痛苦。
秦怡一生非常坎坷，她长年陪伴多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，她自己也得过四场大病，做过7次手术。
但她却说：我从不认命，我会分析，就像剥橘子，把这些心结一个一个、一层一层地剥开。
在上海电影节20周年庆典上，开幕红毯上星光熠熠，老中青三代演员悉数亮相，不过，全场最抢镜的还是96岁高龄的秦怡，她一袭粉色套装配上珍珠项链，雍容典雅。
旧上海的那些大明星、大美人，都一一定格在故纸堆里了，人间只留秦怡，皮肤白皙，一头银发熠熠生辉。
96岁依然坚持拍戏“西边的太阳就要落山了，鬼子的末日就要来到。
弹起我心爱的土琵琶，唱起那动人的歌谣……”《铁道游击队》曾是上个世纪60后、70后青春的记忆，而秦怡在《铁道游击队》中扮演的没拉弦便投弹的芳林嫂更是深入人心。
作为中国电影界的传奇，秦怡荣获2016年度中华文化人物，在颁奖台上，她满怀深情地说：“我做得还不够，我的老领导夏衍同志说过：‘我们中国的电影，从技术上讲，与国外差距几十年；从表演上讲，也可能差别10年。
当时听了这话，我感到很惭愧，我从十几岁开始演话剧、拍电影，怎么还和国外有差距？我就想，如果文化不提高，怎么能拍好电影，怎么能让观众感动？我们必须努力、发奋地学习，人生不能止步不前。
虽然我已年迈，不能做更多的事隋，但是我要穷尽毕生，为中国的电影事业服务好、工作好。
”对待演出，秦怡执着而认真。
这份认真，换来事业的成功。
与她合作电影《女篮五号》的导演谢晋曾回巴：“我那会儿还是一个名不见经传的小导演，人家秦怡旱就是大明星了。
但是她很尊重我。
当时拍摄条件不够好，秦怡主动跟大家一块睡通铺房间，没有一点大明星架子。
”从影近80年，秦怡说自己总想再为中国电影做点什么，“不管拍不拍得成，我先把它写出来，我想，感人的故事总是有人看的。
《国家记忆》96岁的她,仍演绎着跨越世纪的美丽
《国家记忆》96岁的她，仍演绎着跨越世纪的美丽情动银海美自怡然新中国电影艺术家秦怡CCTV《国家记忆》她堪称古往今来真正的女神，芳华绝代，优雅超然。
面对跌宕起伏的命运，她却举重若轻，倔强地把自己活成了传奇！年仅16岁“离家出走”去抗日1937年，抗日战争爆发。
1938年8月的一个清晨，上海十六铺码头上，16岁的秦怡从人群中奋力挤出来，冲向一艘驶向武汉的邮轮。
深受爱国思想影响的她，决定瞒着父母，投奔抗战前线。
可满怀一腔热血的秦怡没有想到，等待她的不是前线炙热的枪林弹雨，而是残酷的饥饿、困顿与迷失。
走投无路的秦怡偶然看见一则部队的公告，国民革命军第22集团军招考女文书，第二天就被录取了。
为了不做无谓的牺牲，秦怡决定连夜走水路逃往重庆。
被大导演“盯上”此时的秦怡，已经不再是那个空有一腔热血的莽撞少女了。
她意识到首先要能够扛起自己的生活，才有资格肩负民族的命运。
于是，秦怡辗转来到重庆寻找新的出路。
她依靠刻钢板来维持生活，唯一奢侈的享受就是偶尔去看一场话剧。
有一次，在一场演出之后，突然有两位年轻人找秦怡搭话。
——他说，你来做演员好不好？——我问，演员是什么？做什么工作的？——你刚才看戏，演戏的人就是演员，你怎么这个都不懂。
你就到我们那里去，我们又不吃你。
原来，这两位找秦怡搭话的年轻人正是大名鼎鼎的电影导演应云卫和史东山，这次奇妙的际遇使秦怡开始走上了陪伴她至今的艺术道路。
她竟是编外的地下党员很少有人知道，就在新中国成立前夕，秦怡秘密完成了一项鲜为人知的政治任务。
1949年2月19日，国民党空军的一名中尉徐骏英，驾驶着满载物资的运输机从上海起飞，却没有按照既定的航线飞往台湾，而是降落在解放区济南。
徐骏英的事迹广为流传，但是没有人知道，促成徐骏英最终做出这个决定的，竟是一位编外的地下党员——秦怡。
原来，徐骏英和他的女友都是秦怡的影迷。
我就跟他讲了这个形势，讲了他不了解的一些事情，过去我们是怎么胜了敌人走到今天的。
银幕女神秦怡：95岁不“退休”
几 乎 从 没 退 休 过
进 入 ２ ０世 纪 ８ ０年 代 ，
煮 饭 无 法 全 熟 ，吃 的 东 西 放 在
看 来 ，“ 只要 有 理 想 、有 追 求 ，
保 温 盒 里 也 变 冷 了 ，这 些 困难 就 会 永远 年 轻 ！”（
ｏ 者 塞 垦
的表 演 风 格 。
就 起 床 拍 摄 ，来 回 ６个 小 时 的 难 ，永 远 表 现 为 从 容 不 迫 。 ” 车 程 ， 秦 怡 在 路 上 还 忙 着 看 剧 本 。 由于 海 拔 高 气 候 寒 冷 ，
多 年 来 ， 秦 怡 坚 持 为 中
国 电 影 站 台 公 益 服 务 。 在 她
… …
难 。 秦 怡 却 毫 不 动 摇 ，她 硬是 中 向 往 已久 的 电影 。
不 拿一 分 酬 金 ，坚持 拍这 部 心
跃 在 电影 舞 台 上 。
影 片 中 ，９ ３岁 的 秦 怡 饰
上 海 电影 黄 金 年代 的象征 福 家 味 道 ； ０岁 的 女 科 学 家 ， 无 论 台 ２ ０ １ ５年 担 任 电 演 ６
消 沉 ，她 反 而 更 加 从 容 淡 定 。
新 中 国 成 立 后 ， 秦 怡 先 后 主
演 了 一 系 列 脍 炙 人 口的 影 片 。
著 名 剧 作 家 吴 祖 光 曾 在 随 笔
秦 娘 美 里 写 道 ，“ 秦 怡 具 有
其 中 ， 由 著 名 导 演 谢 晋 执 导 的 影 片 女 篮 五 号 》 堪 称 秦
银 幕女神秦 怡 ： ９ ５岁 不“ 退休’ ’
口钱 力
已届花 甲的秦 怡 又转 战荧 屏 ， 出 演 了 一 系 列 耳 熟 能 详 的 电
秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》
秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》《青年友谊圆舞曲》既是1950年代著名的集体舞曲和青年熟悉的一首经典歌曲，又是历年团组织活动首选的集体舞曲，可以说是跨越时代的流行，青春记忆的时尚。
央视《起航2014》新年特别节目《青年友谊圆舞曲》演唱：秦怡、陶玉玲、李明启、黄婉秋、卞小贞、肖雄▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。
真的太温馨，太怀旧了！发给圈子里的朋友们都看一看！大家都会感激您的~同时，看到这几位德艺双馨的老艺术家们，在台上自信大方，优雅美丽，神采奕奕，真是令人感到高兴，又十分羡慕！虽然这几位老艺术家都已年过花甲，最年长的已年过九旬，但在她们身上，老这件事显得那么风轻云淡。
她们有什么秘诀吗？下面就和新老人（ID: xinlaoren）一起来看看这几位老艺术家的养生秘诀和心得吧，教您优雅到100岁！不发脾气，看开人生秦怡（96岁）秦怡，1922年生，著名演员艺术家。
代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。
临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子！她说“我已经90多岁了。
人生就好像一个时钟，总有停止的时候。
但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。
”秦怡谈养生90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。
秦怡说：“心态跟方法，还有不要老发脾气。
我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态平衡很重要，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。
”别把自己当病人陶玉玲（84岁）陶玉玲，1934年生，凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品，而被人熟知。
五十多年前，她是甜美形象风靡全国的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”。
陶玉玲谈养生然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲，却是三次患癌症。
顾维钧的养生“三字经”
龙源期刊网 顾维钧的养生“三字经”作者：来源：《文萃报·周五版》2018年第23期翻开中国近现代史，大家都会对“民国第一外交家”顾维钧肃然起敬。
作为对中国历史影响深远的人，在养生方面，享寿98岁的顾维钧也有自己的心得，概括起来就是三个字：“睡、吃、走”。
一“睡” 1983年，顾维钧在自传里告诉大家，他长寿的秘诀在于“睡”。
顾维钧长年思虑，很注意睡眠。
夫人严幼韵在照顾他晚年的日常起居生活时，就很注意卧室和寝具。
她为顾维钧选择的床铺高度以他上床时不费力、下床时伸腿可够着鞋为度，长度超过顾维钧身长30厘米左右。
顾维钧睡的是木板床，上面铺6～9厘米厚的垫子。
这样人体各部位自然下垂，并且可以和床面相贴合，保持脊柱的正直和正常的生理弧度，对睡眠、健康都有好处。
对于枕头的选择，严幼韵也是颇费了一番苦心。
首先，不让顾维钧睡高枕头。
因为平躺时枕头过高，犹如站立时的低头位，颈部会过于屈曲而压迫动脉，妨碍血液循环；侧卧时枕头过高，会使同侧肌肉及韧带疲劳、疼痛。
高血压、颈椎病、动脉硬化者尤其不宜睡高枕头。
顾维钧喜爱菊花，也有枕菊花枕的习惯，而菊花具有醒脑明目、清热祛风的功效。
二“吃” 顾维钧习惯每晚11点睡觉，翌日10点才起床，这符合中医所说的子时入寝的原理。
严幼韵唯恐他晚餐后到起床早餐之间十多个小时不进食对健康不利，因此督促他每日清晨5点醒来先喝一杯牛奶，吃一些点心，然后再继续睡。
顾维钧的家乡盛产枇杷，他从小便极爱吃枇杷，一直到老，这对他的养生也起相当大的作用。
顾维钧还很喜欢吃桑葚。
中医认为，老年吃桑葚有长精神，健步履，息虚风，静虚火的功效。
三“走” 顾维钧能够寿至耄耋，得益于他常年坚持的“顾氏行走法”。
此法的精髓，是在散步时加入一段倒步走。
现代研究证明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。
因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。
不过，建议大家在锻炼时要正步倒步交替来，同时配合鼻吸气、嘴呼气。
命解老艺人秦怡的非凡人生
命解老艺人秦怡的非凡人生在2012上海国际电影节上，90高龄的老艺人秦怡说过一番感人的肺腑之言：“《暴走妈妈》让我想到自己，我感觉世界上妈妈的心都是一样的。
我也曾经有个患病的孩子，那时我想，有一天我坚持不下去了怎么办，但最后无论怎么艰辛我都在坚持，因为我是他的妈妈，我挺起胸膛，告诉自己我是母亲。
”从这番话语中我们就不难理解秦怡这位老艺术家为啥艺术成就卓越，能当选中国十大女杰、中国非凡女人，能荣获第18届金鸡百花终生成就奖了。
那么，从命理上讲，其命理原由在哪呢？方舟周易认为，主要有以下四大方面：命主姓名:秦怡出生地:上海。
出生公历：1922年2月4日；农历：一九二二年正月初八日申时。
枭枭日元伤坤造辛辛癸甲(日空辰、巳)酉丑卯寅劫比伤食才财官杀大运壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申己酉岁数0 10 20 30 40 50 60 70年份1922 1932 1942 1952 1962 1972 1982 1992一、食伤强旺，技艺超人，是秦怡事业成功的基石。
在八字命理中，食伤旺代表联想丰富，心思细腻，创新思维能力强，具有潜在的表演天赋，表演能力出众等。
秦怡全局中日坐食神，说明命主领悟能力较强；时透伤官，说明命主的艺术才华能得以充分地展现。
因此，现实生活中的秦怡自幼就对文艺产生浓厚的兴趣，当时还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。
之后一步一步走向成熟，最终达到功成名就。
二、癸水源足，意志坚强，是秦怡事业成功的保证。
秦怡命局中日主癸水看似柔弱，但却有丑酉合金强旺之印星为源，说明命主表面是一位柔弱女子，而实际上极具韧性，有坚强的意志和惊人的毅力。
在现实生活中具体表现在三个方面，其一、对待家庭背景，命主虽出生于封建大家庭，但却勇敢地离开了自己的封建大家庭；其二、对待亲人离别，在其丈夫金焰弥留之际，秦怡一方面力尽妻子的责任，精心护理金焰，另一方面，十多个日日夜夜，白天在棚里演鲁妈，夜晚病床边陪伴丈夫，直至金焰离开人世。
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96岁的秦怡自述养生之道
▲秦怡（右）和日本女演员吉永小百合有这样一位女性，先后生过四次大病，开过7次刀，换过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出患有肠癌，医生断言“活不久……” 有这样一位女性，上天送她了一位折翼的天使——患精神分裂症的儿子。
为了照顾儿子，她走到哪儿都带着他，这一带就是40多年……9年前，儿子去世了，她一度不想活下去。
她，就是秦怡，被新凤霞誉为中国演艺界最美丽的女人，是施瓦辛格最崇拜的中国影星。
在人们记忆中，她总是那样的美得一丝不苟，恬淡的笑容在岁月打磨下愈发闪耀出动人光芒。
她说“我已经90多岁了。
人生就好像一个时钟，总有停止的时候。
但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。
” 前段时间，在一档电视节目中，95岁的秦怡思维清晰地为大家讲述了自己的身世：临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子! 是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？自1939年投身电影，近80年的努力为她换取事业上的成功，有着传奇般的故事，但家庭生活却有些悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。
至于如何消解苦难、笑对生活，她赠送给自己一段话:“如果生命还能反复一次，我一定不会像
今天这样活着。
但既然生命不可能反复，那我还是面对现实吧。
小弟走前也说，妈妈，活着的人要学会放下。
”▲年轻时的秦怡（中）秦怡曾以一己之力支撑全家，抗日战争后回
到家中，“秦家有11个人，都需要我养。
”秦怡说，那时候晚上拍完戏回家，自己要在微茫光线里小心地上横七竖八的脚，不能踩着家人。
“再困难的时间都趟过来了，现在只要养活自己一个，何其轻松。
”苦难于她，举重若轻。
93岁高龄上高原拍摄《青海湖畔》2014年秦怡亲自编剧主演电影《青海湖畔》，影片以青藏铁路修建为背景，讲述了以女工程师梅
欣怡为代表的一群气象工作者，为攻克冻土层等难题，在青藏高原上克服重重困难开展科学考察的故事。
这群气象工作者中，有的献出了青春、洒下了热血，有的还付出年轻的生命。
影片通过梅欣怡的回忆串起长达30年的故事，而秦怡
以93岁的高龄饰演60岁的梅欣怡。
▲2015年6月，《青海湖畔》发布会，94岁高龄的秦怡发言选择这样一个题材，正是蕴含着老一辈艺术家的初心，“说实话，我们这代电影人还是希望作品里有一些精神可以得到弘扬，给人心灵一些启迪”。
▲《青海湖畔》剧照秦怡演绎女气象工程师梅欣怡为了写好剧本，秦怡到青海实地考察、体验生活，挖掘了更多感人的细节，她把所有的感情倾泻于笔端。
90多岁的老人深夜伏案写作的场景并不容易想象，自称是“女子文学大学的旁听生”的秦怡写剧本、改剧本都用手写，“有一天晚上我写了
3800字，我就想这个事情做得完吗？我想一定做得完的，今天写完了睡觉正好是平时的睡觉时间，我明天再增加20个字，后天再增加20个字，只要有勇气，只要坚持就是胜利。
”▲《青海湖畔》剧照在海拔近3800米的拍摄地，秦怡精神矍铄，全无高原反应。
如今问起秦怡，想起在近四千米的高原上拍戏是否有些后怕，秦怡几乎是不假思索地回答“没有”。
“我在高原上，没什么反应，其他年轻人的反应比我还大。
”秦怡还曾调皮地调侃说，看着导演们都喘得上气不接下气，她为了宽慰导演装模作样地让自己喘一喘。
▲《青海湖畔》剧照近一个月的时间，每天清晨5时就要起床拍摄，来回六个小时的车程，秦怡在路上也忙着看剧本。
由于海拔高气候寒冷，煮饭无法全熟，吃的东西放在保温盒里带到片场也变冷了。
秦怡却一一克服了这些困难，她甚至要求自己出演翻跟斗等高难度动作，经过剧组成员苦劝才作罢。
▲《青海湖畔》剧照由于不是一部商业类型片，电影的资金从筹拍到如今的发行都是不小的困难。
“我拿着剧本去找钱，很多人跟我说，现在80后、90后不要看这种电影。
我说我不信，我这部电影就是拍给80后、90后看的。
”秦怡说。
看到这里作为一名90后，小编泪流满面，也让我更加坚定希望能通过公众号“灼见”让更多的80后、90后知道秦怡老师的故事…… 秦怡自述养生之道根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要
心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。
精神上永远乐观谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。
出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
”
心态平衡是健康的基础心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所
吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
养成良好的卫生习惯养成良好的卫生习惯也相当重要。
我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。
这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
要学会动中取静由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
持之以恒的坚持锻炼我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。
外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。
西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。
行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。
但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。
各人都可以在实践中摸索，总结最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。
锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于
肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。
我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。
当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。
现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。
我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。
我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。
每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
饮食“三控制” 60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。
三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
秦怡还有不少小秘诀，如用吃剩的酸奶擦脸，“洗过以后感觉蛮好的，不过要洗得非常干净。
”秦怡还常练一种“放松功”:“就是手随便搁在腿上或者其他地方也好，全部松下来，一点劲都不要用，头脑里也是放松的，一点一点全身放松……” “放松功”是一种非常好的健康运动。
现在生活节奏那么快，“动”得太过就需要“静”，抽空“放松”一下很有益处。