浅谈跳远的技术教学
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径比赛项目中的一项跳跃项目，它要求运动员在规定的起跳线上做出起跳动作，然后以水平匀速的方式跳向目标点着地。
这一项目对运动员的爆发力、技术和速度要求很高，因此在进行立定跳远的教学和训练时，需要进行全面的技术分析和探究，以提高运动员的竞技水平。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析，并探讨相应的教学方法和训练要点。
一、立定跳远的动作技术分析1. 起跳动作立定跳远的起跳动作是整个动作的关键，它决定了运动员的跳远距离。
在起跳时，运动员首先需要做好膝部的弯曲，同时双臂自然下垂。
当准备起跳时，双臂应该迅速向上挥动，同时膝盖迅速伸直，全身向上跃起。
起跳时需要保持足部的稳定，以确保跳跃的平衡和力量输出。
2. 空中动作在跳跃的过程中，运动员需要保持身体的稳定和身体的前倾状态，这样可以有效地减小身体的阻力，提高空中的飞行距离。
在空中的过程中，需要将双臂尽量向上伸展，使得上半身能够更好地配合下半身的力量，同时利用双臂的挥动增加向前的速度和距离。
3. 着地动作在跳跃达到最远距离后，运动员需要做好着地准备。
着地时，双腿需要迅速无声地接触地面，使得身体的重心能够平稳地转移，同时保持身体的稳定性，避免摔倒或者踉跄。
二、立定跳远的教学探究1. 教学重点在进行立定跳远的教学过程中，需要重点讲解和训练起跳动作。
起跳是整个动作的发力点，决定着跳远距离的远近。
需要让学生重复练习和模仿正确的起跳姿势和动作，培养他们的起跳技能。
教学中还需要重点强调空中动作和着地动作，让学生在练习过程中能够完整地掌握整个动作的每一个环节。
2. 教学方法在立定跳远的教学中，应该采用示范-讲解-练习的教学方法。
通过老师的示范和讲解，让学生了解和掌握正确的动作技巧。
然后，让学生通过反复练习和模仿，逐渐提高他们的技能水平。
可以采用分层教学的方法，根据学生的实际情况和能力水平，进行不同难度的教学和训练。
让每个学生都能够在适合自己的水平上获得进步。
体育教案：初中生跳远技巧教案二
体育教案：初中生跳远技巧教案二一、教学目标1.了解跳远的基本知识和技术2.正确掌握跳远的姿势3.学会利用力学原理提高跳远效果二、教学准备1. 讲台、黑板2.投影仪或PPT（可以展现图片、视频等）3.跳远起跑板、跳远绳三、教学过程1.热身（1）缓慢地进行热身运动，如慢跑、蹲起等，让身体逐渐达到运动状态。
（2）利用跳绳做“伸展脚踝”训练，这样可以增强脚踝部分的肌肉协调性，提高弹跳性。
（3）进行一定的伸展训练，如手臂等部位。
2.讲解跳远技术a）起跑技术①双脚并拢站立，脚掌平放在起跳板上。
②双手自然放置在身体两侧，肘部弯曲。
③注意身体双侧的肌肉紧绷，整个身体的重心偏向后脚。
b）起跳技术①起跳要有力度，半蹲时腾起身体，伸直腿部发力。
②一步要往前上抬，产生“推力”。
③头、胸进入前方空间，保持身体尽可能直立。
c）落地技术① 落地前要把双腿收起，高度需要足够。
② 注意落地时膝盖要尽量向外，落地后要快速、紧凑地环抱双膝。
③ 减速，尽量在短时间里完成减速、回收动作。
3.练习跳远技术（1）练习一、单脚起跳①先练习单脚起跳，两只手往旁边挥，身体前举。
②重点在落地后马上起跳。
（2）练习二、连续跳① 连跳是将单脚起跳联系起来，动作要快。
② 要掌握平稳地着陆。
（3）练习三、姿势跳① 在起跳时，伸直拖地的一腿可以抬高，看做跳得更远。
②落地时可以尽量减缓速度，达到平稳落地的状态。
4.改进跳远技术运用力学原理，改进跳远技术。
如加快运动速度，在着地后给予反弹力，这样落地后就能够以更快的速度向前奔跑，从而提高跳远的效果。
5.总结跳远技术对初中生的课程是一个重要的技能点，掌握跳远技术能够让学生提高体力，增加体能，同时也可以在跳远过程中培养学生的自信心。
在教学时，应通过多种方式让学生了解跳远技术，让学生在实践中熟悉跳远技术的技巧和方法，从而提高他们的体育素养。
同时也要注重监察，保证学生在实践跳远过程中保持正确的姿势和动作，避免受伤。
基础跳远技巧教案
基础跳远技巧教案跳远是田径项目中比较重要的一个项目，需要运动员在短距离内取得最大的距离。
而要想在跳远项目中取得好的成绩，需要有基础的技巧和训练。
下面，本文将为大家介绍关于跳远技巧和训练的基础教案。
一、基础技巧1.跳远的赛道在跳远的比赛中，有两个下标线，分别是起跳线和落地线。
起跳线与落地线之间的直线距离为跳远的成绩，跳远者的任务就是要在起跳线上获得足够的速度和高度，使自己的距离尽可能远。
因此，在训练时跑道的线条、弯道等等都需要考虑到。
2.跃起在跳远中，跃起是最重要的一步。
首先需要起跑，一般跑道长度为40米。
起跑姿势是双脚并拢，双手扶住头部。
迅速向前奔跑，双手跟随着前行。
当双脚踩到起跳线时，双手向上振动，同时双腿蹬地，将身体弹起。
3.翻滚着落当身体向上弹起的过程中，需要有一个翻滚的动作，这个动作可以使身体重心向前移动，同时可以减少落地时的冲击力。
翻滚方式有两种选择：一种是向前翻滚着落，另一种是向后翻滚着落。
不管是哪种方式，都需要在跳远的过程中养成良好的习惯，并进行反复训练。
二、训练方法1.腿部训练跳远的训练过程中，腿部是最重要的部位之一。
为了训练腿部力量和增加肌肉质量，可以进行单腿蹲、单腿深蹲和直腿硬拉等锻炼。
此外，可以使用跨栏器材，以便练习跳跃的灵活性和准确性。
2.跳板训练跳板训练是跳远过程中至关重要的一步。
跳板训练主要有两种类型，一种是通过多次跳跃进行距离累加训练，另一种是在跳板上实现不同种类的跳跃。
不管是哪种训练，都需要根据不同的水平，进行适当的调整和增强。
3.模拟比赛训练跳远是比赛项目，因此在训练过程中需要模拟实际的比赛过程。
比如，模拟恶劣的天气条件，以及在比赛中可能会遇到的不同的跳跃方式。
这些训练帮助运动员更好地适应实际比赛的环境，并增强自己的竞争力。
总结：以上就是基础跳远技巧教案的相关内容。
在跳远的过程中，除了需要掌握基础技巧外，还需要进行科学的训练。
通过综合锻炼和训练，才能提高自己的水平和竞争能力。
浅谈中学体育课跳远技术教学
浅谈中学体育课跳远技术教学一、跳远技术的基本要点在中学体育课上教学跳远技术时，首先应当让学生了解跳远的基本动作要领，包括起跑、起飞、飞行和着地。
起跑阶段是跳远的重要关键，学生应该通过脚尖着地，膝盖微屈，双手自然挥动，保持躯干的直立等动作。
接着是起飞阶段，学生应该做好起飞的准备，助跑过程中要保持速度和力量，并选择合适的起飞位置和角度。
在飞行中，学生应该做到双臂自然挥动，保持身体平衡，并在空中做好姿势调整。
最后是着地，学生应该在空中伸展身体，做好着地准备，并做到脚跟着地，双腿弯曲，身体前倾，减小冲击力，稳定着地。
这些基本要点是跳远技术教学的基础，学生应该通过不断的练习和实践，逐渐掌握这些动作要领。
二、跳远技术教学的方法在中学体育课上教学跳远技术时，应当采用多种教学方法，使学生更好地掌握跳远的基本技术。
首先是示范教学法，教师可以通过自己或者其他学生进行跳远动作的示范，让学生直观地了解跳远的基本要领。
其次是引导式教学法，教师应该根据学生的不同情况，采取不同的引导方式，帮助学生克服困难，逐步掌握跳远技术。
教师还可以采用分组教学法，让学生分成小组进行练习和比赛，增强学生的团队合作精神和竞技意识。
教师还可以采用讨论式教学法，让学生就跳远技术的要点展开讨论和交流，激发学生的学习兴趣和思维能力。
这些教学方法相辅相成，既能够提高学生的学习效果，又能够增强学生的学习兴趣和参与度。
在中学体育课上教学跳远技术时，教师需要注意以下几个方面的问题。
首先是教学内容的设置，教师应该根据学生的实际情况，合理设置教学内容，让学生循序渐进地学习跳远技术，做到因材施教。
其次是教学方法的选择，教师应该根据学生的不同情况，灵活选择教学方法，使学生更好地掌握跳远技术。
另外是教学环境的营造，教师应该创设良好的教学氛围，让学生在轻松愉快的氛围中学习跳远技术。
最后是学生的安全保障，教师应该严格要求学生的跳远行为，保证学生在跳远过程中的安全。
中学体育课跳远技术教学是一项重要的工作，教师需要针对学生的特点和实际情况，合理设置教学内容，采用多种教学方法，注意教学方法和学生安全保障等方面的问题，使学生更好地掌握跳远技术。
浅谈中学体育课跳远技术教学
浅谈中学体育课跳远技术教学体育课作为学校教育中不可或缺的一部分，对于学生的身体素质和心理素质的培养有着非常重要的作用。
跳远是中学体育课中常见的项目之一，是一项需要技术和力量的综合性运动项目。
对于中学生来说，跳远技术的教学不仅可以锻炼他们的身体素质，还可以培养他们的意志品质和团队精神。
本文将就中学体育课跳远技术教学进行浅谈，希望对相关教师和学生有所启发。
一、跳远技术教学的重要性跳远是一项需要技术和力量的综合性运动项目，对于学生的身体素质和技能要求较高。
通过跳远运动，可以有效地锻炼学生的速度、力量、柔韧性等身体素质，提高学生的运动能力和协调能力。
跳远还可以培养学生的勇气和毅力，增强学生的自信心和意志品质。
在中学体育课中，跳远技术教学具有非常重要的意义。
二、跳远技术教学的基本原则1. 理论与实践相结合跳远技术教学应该注重理论与实践相结合，既要讲解和演示跳远的基本动作和技术要领，又要引导学生实际操作，练习跳远动作。
通过理论知识的讲解和实践操作的训练相结合，可以更好地提高学生的跳远技术水平。
2. 个性化教学在跳远技术教学中，教师要根据学生的身体素质和技能水平的不同，采取个性化的教学方法，注重培养学生的个性特长，引导他们发挥自己的优势，提高跳远技术水平。
3. 循序渐进、因材施教跳远技术教学要循序渐进，由浅入深，循序渐进地教授跳远的基本动作和技术要领，同时要因材施教，根据学生的具体情况，采取不同的教学方法，帮助他们提高跳远技术水平。
三、跳远技术教学的准备工作在进行跳远技术教学之前，教师需要做好充分的准备工作，包括以下几个方面：1. 确定教学目标教师要明确跳远技术教学的教学目标，包括学生应该掌握的基本动作和技术要领，以及技术训练的目标和要求，为教学活动的开展奠定基础。
2. 制定教学计划根据教学目标，教师需要制定详细的教学计划，包括教学内容、教学方法、教学步骤、教学时序、教学手段等，确保教学活动的有序进行。
3. 准备教学材料教师要准备好跳远技术教学所需的教学材料，包括教学用具、教学影视资料、教学参考书籍等，为教学活动提供必要的支持和保障。
浅谈中学体育课跳远技术教学
浅谈中学体育课跳远技术教学中学的体育课是学生们体育锻炼的主要场所之一，跳远是其中一项常见的项目。
学生在跳远过程中需要具备良好的运动技能、弹性和协调能力等，这些都需要进行科学的教学和指导。
下面就对中学体育课跳远技术教学进行一些浅谈。
一、技术分析跳远是一项以步行、奔跑和跳跃为主要运动动作的全身性项目。
在教学中，要重点讲解运动员起跳、落地和着地三个阶段的技术要领。
1.起跳阶段（1）起跑姿势。
要求学生双脚站立，身体重心向前倾，手臂向后越过头顶，掌心朝上。
（2）抬髋和腿。
两腿在起跳前要交换位置，也就是做一次切换步。
学生在“切换步”时要利用后腿的弹性，抬起前腿的膝盖，将翘起的脚往前甩出。
（3）准备起跳。
学生在起跳前，要用前腿膝盖向上扫动的方式，将自己的能量积累到足够的高度，这个过程类似搓揉的动作，双臂向上挥动，以增加助跑速度，再做出一步向前跳跃的动作。
2.空中动作（1）腾空时刻。
学生在起跳后快速并强力地向前跳跃，要求能稳定在空中，才能做出优美的动作。
此时学生身体的准备动作完成，需尽快进入下降的状态，做出相应的动作。
（2）体位控制。
在空中进行身体的控制，如身体的姿势、冲刺速度等。
3.着陆阶段（1）放松手臂。
着地阶段，需要把手臂横置平面，稳住身体。
（2）着地姿势。
学生在着地时，需要弯曲膝盖减缓冲击力，保护脚部和膝盖，尽量降低冲击力，避免发生严重的损伤。
二、教学注意事项1.科学的训练计划。
在学生进行跳远教学时，应根据学生的具体情况确定教学内容和训练计划。
2.严密的安全措施。
在进行跳远教学时，要注意学生的安全，防止灾害事故的发生。
3.重视细节的训练。
教练在教学中要注意着重讲述细节，在过程中逐渐完善学生的技术，达到逐渐提升学生水平的目的。
4.培养学生的学习习惯。
教练在教学过程中要关注学生的学习习惯，给予指导，并及时纠正学生不良的学习习惯。
5.积极的学习氛围。
在教学时，教练要营造积极的学习氛围，鼓励学生竞争和创新，提高学生的学习积极性和参与度。
浅谈中学体育课跳远技术教学
浅谈中学体育课跳远技术教学【摘要】中学体育课在学生身心发展中扮演着重要角色，而跳远技术则是其中的一项重要内容。
本文从跳远技术教学的基本原理、基本动作要领、注意事项、训练方法等方面展开讨论，提出了在中学体育课中应如何教授跳远技术的建议。
文章指出了中学体育课跳远技术教学的重要性，并提出了进一步提高教学质量的方法。
跳远技术不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们的意志品质和团队精神。
通过跳远技术教学，可以全面提升学生的综合素质，为其未来的发展打下坚实基础。
这篇文章将有助于教师在中学体育课中有效地教授跳远技术，促进学生全面发展。
【关键词】关键词：中学体育课、跳远技术教学、基本原理、基本动作要领、注意事项、训练方法、教学质量、学生综合素质。
1. 引言1.1 中学体育课的重要性中学体育课在学生的成长中扮演着重要的角色，不仅有利于培养学生的体魄，提高身体素质，还可以促进学生的身心健康发展。
体育课不仅可以帮助学生锻炼身体，增强体质，还可以培养学生的意志品质，锻炼学生的团队合作能力和领导才能。
而体育课跳远技术作为体育项目之一，在中学体育课中起着重要的作用。
跳远是一项综合性的体育运动，不但考验了学生的力量、速度、灵敏性等方面的素质，还需要学生具备一定的技术和动作要领。
通过跳远技术的教学，可以帮助学生全面发展身体素质，提高学生的运动能力和运动技术水平。
在中学体育课中注重跳远技术的教学，不仅能满足学生的运动需求，还能培养学生的体育兴趣和爱好，提升学生的综合素质。
1.2 跳远技术在体育课中的作用跳远是中学体育课中一项重要的项目，具有很大的教育意义和锻炼作用。
跳远技术在体育课中的作用主要体现在以下几个方面：1. 提高学生的协调能力和身体控制能力。
跳远是一项需要全身协调的项目，学生在进行跳远时需要控制好自己的动作和力量，培养了学生的动作协调性和身体控制能力。
2. 增强学生的爆发力和力量。
跳远项目对学生的爆发力和力量要求较高，通过跳远练习可以有效提高学生的爆发力和力量水平，增强学生的身体素质。
《立定跳远》教学教案：如何提升跳远技能？
立定跳远是一项重要的体育运动，不仅可以锻炼个人的爆发力和肌肉力量，还可以提高个人的协调能力和心肺功能。
在学生体育教学中，立定跳远是一项必修内容，如何提升学生的跳远技能成为很多老师不得不面对的问题。
本文将从教学目标、教学重点和难点、教学方法、注意事项等方面进行详细介绍，帮助老师更好的开展立定跳远教学。
一、教学目标通过立定跳远的教学，旨在培养学生的爆发力和肌肉力量，提高身体的协调能力和心肺功能，丰富学生的体育知识和体育技能，让学生在跳远运动中获取快乐，树立拼搏、自信、勇敢、坚持不懈的精神风貌。
二、教学重点和难点教学重点：1.跳远的起跑、起跳和着地姿势的正确性。
2.在境限时间和境限空间内完成跳跃动作。
3.将跳远技能运用到实际生活中。
教学难点：1.操练跳远动作时，要求全身各部分协调配合，难以掌握。
2.跳远的效果和距离很大程度上取决于在空中的姿势掌握的好坏。
三、教学方法1.感性认识法在教学前，可以先让学生了解跳远的技巧和程序，如起跑姿势和起跳要点等。
然后让学生观看跳远高手的跳远动作，并通过观看和感受来认识要点和技术。
2.知识点分解法将跳远动作分解成多个环节，逐一讲解，让学生一个一个环节的掌握，最后再将它们有机地结合起来。
3.视觉教学法通过观看其他同学或老师演示跳远动作，让学生了解跳远动作的要领以及跑道、起跳、飞行中的各个步骤及注意事项，再结合练习。
4.竞赛游戏法在掌握基本技能后，将学生分不同小组，进行竞赛游戏。
这种方法能激发学生的参与热情，使学生更快的掌握跳远技能。
四、注意事项1.一定要保证安全性。
在学生练习时，必须确保跳跃区域的安全，禁止学生变换起跳位置等行为，以防发生安全事故。
2.注意跑步的速度和姿态。
跑步时，速度应该保持一致，不要先快后慢。
同时，跑步姿势也要注意保持平衡。
3.跳远的姿势要注意。
在飞跃时，身体应该腾空，并将双臂保持水平并向前伸直，掌握好跳远的姿势和！飞行原理，能够让跳远的效果变得更加出色。
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浅谈跳远的技术教学
搞要：跳远是腾越水平障碍的跳跃，是体育教学和田径运动竞赛的主要项目之一。
跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。
跳远成绩主要取决于助跑速度和起跳技术，空中姿势和落地动作对成绩也有相当影响。
论文关键词：跳远技术教学
跳远运动在我国田径项目中，已经取得了较好的成绩，已经进入了世界较好的运动水平，运动员的技术动作掌握的也很好。
但这只是对高水平的运动而言，而对普通高校、高职高专的一般学生来说，技术动作的掌握是完全不同的一回事了。
不要说跳远用什么样的姿势，只要能跳好，已经是很好的了。
普通高校、高职高专的教材中，跳远技术在一般情况下的教学步骤是：踏跳、腾空步、落地、助跑或者是助跑、起跳、腾空步、落地，过渡到全过程和完整动作练习，其中：
1.助跑是为了获得高的水平速度，并训准确踏板和起跳作好准备。
2.起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，使它按适宜的腾起角（一般在18-24°）向空中腾起。
腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。
优秀运动员的腾起初速度可达9.2-9.6米/秒。
3.腾空是运动员在空中身体重心按一定的抛物线轨迹方向运动。
身体重心在空中腾起的远度与高度，主要取决于助跑起跳的效果。
运动员所进行的全部空中动作，都是为保持身体平衡和完成有效的落地，从而更好利用已获得的腾空轨迹，争取达到更好的运动成绩。
4.落地技术的要求有：尽可能地推迟脚着地的时间，加大着地点和身体重心投影点之间的距离，保证身体移过着地点，安全着地。
通过我自身的学习，以及平时教学中的观察发现：多数人的助跑起跳的节奏掌握的较好，而落地动作总是掌握不好。
于是我调整了我的教学重心，把落地放在了与助跑起跳结合动作同样重要的位置。
当然不包括少数没有学过跳远的学生，这部分学生的重心还是放在助跑起跳动作上。
而根据这一问题，我参阅了一些有关跳远的资料，在西安体院田径教研室编写的《跳远》一书中写到：“着地前足跟提高1厘米，其远度增加1.5厘米。
”所以我采用对比教学法的手段进行探索。
新生刚一进校就把重心放在助跑起跳的动作上，提醒落地动作；一种是把重心放在落地动作上，强调助跑起跳的节奏。
当然，各班的学生身体素质不一样，有的班学生身体素质比较好，有的班的学生身体素质比较差，给这种教学方法带来了一定的困难，把身体素质较好
的班安排采用第二种教学方法进行教学，我觉得这样才能更好的进行比较。
经过近十年的比较（含我校原教师的一些数据）我的体会如下：1.不仅能在较短的教学时间内增加学生练习落地动作的时间和次数，同时对腾空动作只要求把跳留在身体的下方，不要过早的举腿，这样就给学生掌握跳远的落地动作提供了条件，而且学生也容易掌握跳远动作。
数学论文
2.在教跳远的同时进行立定跳远的教学，这样就可以把立定跳远和急性跳远结合起来进行,同时也节约了教学时间,增加落地动作的练习次数。
3．把落地动作和助跑动作相提并论放在同样重样位置上，就可经明显的提高学生的跳远成绩，尤其是成绩在及格线附近的学生。
跳远的姿势，有蹲踞式、挺身式、走步式。
除蹲踞式外，另外两种首先要有一定的距离，才能有条件完成，否则只能完成一半就已落地了。
我所教的学生中，能达到5米以上的是很有限的，一般是在5米以下，那么这些学生不可能完成挺身式或走步式的动作，只要能把蹲踞式掌握好，就已经不错了。
而不论任何姿势，都是在空中维持身体的平衡，但身体重心在空中的运行的轨迹是不会改变的（就如一个物体被掷出后，它在空中运行轨迹是还会改变的），只是给落地动作创造有力的条件。
而落地的动作要领是：大腿要向前提举，小腿前伸，准备落地，落地时肘关节伸直，脚尖钩起，同时两腿后摆，脚接触沙面时，迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点。
那么落地的任务有那些呢？
1．尽可能延长腾空时间。
2．加大着地时落地和身体重心投影之间的距离。
3．保证身体超过落点，以便更好地利用身体重心的抛物线轨迹，争取远度。
4．保证落地时的安全。
要达到这些要求首先要具备下列条件：
1．良好的助跑起跳。
2．有尽可能长的腾空时间。
3．要有良好的腰腹力量。
4．要有良好的协调性。
而学生在仅有的几次课的时间内，要想掌握好跳远的全过程动作，是很不容易的，尤其是基础较差的学生，根本就不可能。
所以，只有进行重点教学。
助跑起跳动作固然重要，但学生在中学时期已有了一点基础，再重点讲解动作要领和强调起跳的动作及节奏，如果落地动作掌握不好就直接影响学生的成绩，然而多数同学都掌握不好落地动作。