分娩方式：减轻分娩时疼痛的三种呼吸法
呼吸减痛法在分娩镇痛中的应用
呼吸减痛法在分娩镇痛中的应用目的探讨呼吸减痛法对产妇分娩镇痛的临床效果，以期为提高顺产分娩质量提供有效依据。
方法选取2010年6月～2012年8月在本院进行分娩的产妇100例，随机将其分成对照组与观察组，对照组采取常规分娩护理，观察组同时采取呼吸减痛法进行分娩护理。
结果观察组产妇疼痛情况优于对照组，各个产程所需时间显著短于对照组（P＜0.05），对照组分娩中有6例出血情况，观察组仅有1例。
结论呼吸减痛法可以有效降低顺产产妇在分娩中的疼痛情况，对缩短产程时间有显著意义，值得临床推广。
标签：分娩疼痛；呼吸减痛法；临床应用呼吸减痛法是临床妇科减轻产妇自然分娩疼痛的有效护理方法，其目的在于促使产妇放松心理压力、掌握自然分娩的基本方法，以此减轻分娩疼痛并提高分娩结局质量[1]。
本研究通过对2010年6月～2012年8月在本院进行分娩的产妇100例，对其采取对照护理的方法，以此评价呼吸减痛法对分娩镇痛的临床价值，现报道如下。
1 资料与方法1.1 一般资料选取100例产妇进行本研究，所有产妇均为初产妇、单胎、头位、足月产，年龄22～35岁，孕周37～42周。
排除严重妊娠合并症、阴道顺产禁忌证、严重心脑肺疾病、脏器功能衰竭以及精神疾病的产妇，将奇数组产妇记为对照组，偶数组产妇记为观察组，每组产妇50例，分组后两组产妇基本资料无显著差异（P>0.05），具有可比性。
经医院伦理委员会通过，同意进行本试验。
1.2 方法分娩护理方法：对照组产妇采取常规分娩护理，即进行产前陪护、心理护理、健康教育护理和基础护理等，观察组产妇同时进行呼吸减痛法进行分娩护理，首先进行胸式呼吸指导，用鼻将空气缓慢吸入胸部，同时确保腹部平坦，随着胸部空气量的增加，缓慢收紧腹部，并使用口腔将气体呼出，调节呼吸频率为常值的一半左右[2]；其次进行浅快呼吸指导，嘴唇微张，确保气体可以迅速吸入并迅速呼出，使呼吸丰满而短促，需要感受到胸骨上部上下浮动为最佳，期间避免过度通气；然后进行浅慢呼吸指导，方法与浅快呼吸相同，但呼吸速率为其1/4；再者进行憋气指导，需要大口吸气后进行闭气，并向下用力，略抬起头使目光转向脐部，紧接着前缩下颌，憋气时间在20～30 s左右，之后呼出[3]；最后进行哈气指导，保持全身轻松，以哈气的形式进行呼吸；一般在预产期前3周即开始进行呼吸减痛法护理，并且通过健康教育的方法，指导产妇在不同产期使用不同呼吸法，比如在第一产程活跃期，应该使用浅慢呼吸，随着宫缩节奏逐渐增加呼吸频率，当发展为第一产程减速期时，改为浅快呼吸法，并逐渐放松情绪，到第二产程时，需要进行憋气法，并在胎头娩出2/3时，改用哈气呼吸法，以减轻用力度。
分娩镇痛方法及注意事项
分娩镇痛方法及注意事项分娩是一位女性生命中的重要时刻，而镇痛则是确保分娩过程中母亲能够舒适地度过的关键。
本文将介绍几种常见的分娩镇痛方法，并分享一些相关的注意事项。
一、腰麻镇痛法腰麻是一种最常见的分娩镇痛方法，通过在腰椎区域注射麻醉药物，达到镇痛效果。
腰麻可以迅速使产妇下半身麻木，减轻分娩时的疼痛感。
在进行腰麻时，需要注意以下事项：1. 选择合适的时间：当宫口开口已达到3-4厘米，且分娩进展迅速时，可以考虑进行腰麻。
2. 与医生充分沟通：在行腰麻前，与医生详细沟通，了解整个过程中可能出现的风险和并发症。
3. 保持姿势稳定：在注射麻药期间，产妇需要保持静止，避免突然转身或起坐，以免引发意外伤害。
4. 观察和评估：腰麻后，医生需要密切观察产妇的呼吸、血压和心率等生命体征，防止并发症的发生。
二、硬膜外镇痛法硬膜外镇痛是一种通过在硬膜外腔内注入麻醉药物来达到镇痛效果的方法。
相较于腰麻，硬膜外镇痛具有更好的持续效果，并可以根据需要调整镇痛药物的剂量。
使用硬膜外镇痛时，需要注意以下事项：1. 手术环境准备：在进行硬膜外镇痛前，医生需要确保手术区域清洁，并对药物和器械进行消毒。
2. 严格无菌操作：硬膜外镇痛需要进行穿刺，因此医生在操作时必须采取严格的无菌操作，以减少感染的风险。
3. 监测和评估：在硬膜外镇痛过程中，医生需要密切监测产妇的镇痛效果和副作用，根据需要进行调整。
三、静脉镇痛法静脉镇痛是通过点滴给药方式将镇痛药物输入静脉系统，以达到镇痛的目的。
相较于前两种方法，静脉镇痛可以在分娩的不同阶段灵活调整剂量。
在使用静脉镇痛法时，应注意以下事项：1. 注意药物选择：选择合适的镇痛药物是确保效果的重要一环，医生应根据产妇的具体情况进行个体化选择。
2. 管理和监测：静脉镇痛需要持续监测药物的输注速度和剂量，并密切关注产妇的镇痛效果和可能出现的副作用。
四、其他镇痛方法除了上述三种主要的分娩镇痛方法，还有其他一些辅助性的镇痛方法，如经皮电刺激、热敷、按摩等。
拉玛泽呼吸减痛法
▪ 目的： 全身放松，使体内氧气与二氧化碳维持平衡
▪ 方法： 1. 坐、躺皆可 2. 眼睛注视一个焦点 3. 用鼻子慢慢深深吸口气，将气吸至肚子 4. 再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样 5. 吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部
.
20
呼吸巧
▪ 练习口令： 1. 宫缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四；吐二、三、四；重复 4. 廓清式呼吸 5. 宫缩结束
拉玛泽呼吸减痛法
——
产生背景
▪ 起源于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaze）先生研 究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲 各国
▪ 拉梅兹分娩法也被称为心理预防式的分娩准备法 ▪ 是一种最安全、最有效且不依赖于任何药物的减痛分
娩法 ▪ 内容：助产体操、神经肌肉控制运动、呼吸技巧训练
.
▪ 阴道出血：若阴道见红的量较多，超过平时月经量，特别 是产前检查B超提示过有低置胎盘或前置胎盘可能的孕妇
.
11
正式临产
▪ 规律子宫收缩，至少5分钟一次，以后逐 渐增强
▪ 宫颈管消失，宫颈口（产门）逐渐开大 ▪ 先露（胎头、臀）逐渐下降
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产程时间
总产程：从规律的子宫收缩至胎儿分娩，≤24小时
.
4
目标
▪ 是产妇在产痛发生时，仍能自由自在的放松全身肌肉 ▪ 能将分娩的产痛解释为“开始工作----呼吸”的讯号，
而非感觉疼痛及紧张 ▪ 提高对产痛的忍受力 ▪ 保持体力，轻松的度过产程
.
5
练习原则
▪ 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 ▪ 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效
加快产程的目的 ▪ 宫口扩张后期有便意，切勿使劲
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自由体位分娩试题答案
自由体位分娩试题答案一、选择题1. 自由体位分娩的主要优点是什么？A. 减少产妇的疼痛感B. 提高分娩效率C. 降低新生儿窒息率D. 所有以上选项答案：D2. 以下哪种体位被认为是促进分娩的有效体位？A. 仰卧位B. 侧卧位C. 蹲伏位D. 站立位答案：C3. 自由体位分娩对于产妇的心理影响是：A. 增加焦虑B. 减少恐惧感C. 导致情绪不稳定D. 无明显影响答案：B4. 在分娩过程中，以下哪项措施不利于产妇采取自由体位？A. 提供多种体位选择B. 限制产妇的活动范围C. 鼓励产妇根据舒适度调整体位D. 提供适当的体位支持和辅助工具答案：B5. 自由体位分娩对于医护人员的要求包括：A. 具备丰富的接生经验B. 能够灵活应对各种分娩情况C. 了解不同体位的优势和风险D. 所有以上选项答案：D二、判断题1. 自由体位分娩只能在家中进行。
（错）2. 蹲伏位有助于胎儿的头部更好地通过产道。
（对）3. 医护人员应鼓励产妇在整个分娩过程中保持同一体位。
（错）4. 自由体位分娩可以减少对产钳和吸盘的使用。
（对）5. 分娩过程中，产妇的体位选择不会影响分娩的舒适度和满意度。
（错）三、简答题1. 请简述自由体位分娩的概念及其对产妇的益处。
自由体位分娩是指产妇在分娩过程中可以根据自身的舒适度和需求，自由选择分娩体位，而不是局限于传统的仰卧位。
这种分娩方式有助于减少产妇的疼痛感，提高分娩的舒适度，同时也有助于胎儿更顺利地通过产道，降低产程中的并发症风险。
2. 列举三种有利于分娩的自由体位，并分别说明其优势。
- 蹲伏位：增加盆腔直径，有助于胎儿头部下降和旋转，同时可以利用重力作用加速产程。
- 侧卧位：减轻背部压力，有助于缓解背部疼痛，同时可以改善胎儿的氧气供应。
- 站立位：利用重力作用，有助于宫缩更加有效，同时可以增加产妇的活动自由度，减少分娩时的紧张感。
3. 为什么说自由体位分娩对医护人员提出了更高的要求？自由体位分娩要求医护人员具备更高的专业技能和临床经验。
2020年03月护理查房 镇痛分娩
产程管理
新产程标准及处理
•第二产程
第二产程延长的诊断标准：
•（1）对于初产妇，如行硬脊膜外阻滞，第二产程超过4h,产程无进展（包
括胎头下降、旋转）可诊断第二产程延长；如无硬脊膜外阻滞，第二产程
超过3h,产程无进展可诊断。
•（2）对于经产妇，如行硬脊膜外阻滞，第二产程超过3h,产程无进展（包
括胎头下降、旋转）可诊断第二产程延长；如无硬脊膜外阻滞，第二产程
2、自由体位，协助产妇取舒适体位如侧卧位； 3、行椎管内药物镇痛，硬膜外镇痛术； 评价：产妇自诉疼痛有所缓解，对产程进展有信心并积极配合
2、焦虑
护理目标：患者焦虑程度减轻。 护理措施：1、全程陪伴，向孕妇讲解产程的相关概念。
2、耐心解答孕妇的问题，鼓励并安抚情绪，增强信心。 3、教会孕妇自我监测宫内胎儿情况的方法和技 4、胎心监测。 护理评价：患者自诉胎动正常，焦虑程度减轻，有信心接受自然分娩。
3、导管滑脱的风险 护理目标：产妇未发导管滑脱。 护理措施：1、全程陪伴，协助麻醉师固定好硬膜外导管。 2、做好宣教，嘱产妇翻侧身，幅度不宜过大。 3、固定好静脉留置针贴膜，必要时使用自粘绷带固定。
护理评价：产妇能够配合，理解，未发导管滑脱。
4、尿潴留的风险 护理目标：产妇未发尿潴留。 护理措施：1、全程陪伴，认真听取产妇的主诉。 2、观察膀胱充盈度情况，协助产妇适量饮水。 3、协助产妇自行排尿，必要时遵医嘱予一次性导尿 4、观察产妇的下肢是否有麻木感，肌力功是否能正常，若有，
产程管理
潜伏期延长的干预： 1.分娩镇痛帮助产妇休息 2.治疗性休息，支持性护理，良好的精神支持，饮食指导，做好入量管理。 3.改变体位：鼓励产妇取舒适的体位，可取蹲位、跪位、手膝俯卧位等， 有助于纠正胎方位和胎头不均倾，使相对性头盆不称或倾斜度不均等 情况得到纠正，而纠正难产、恢复正常子宫收缩力，是促进产程顺利 进展的有力措施 4.经评估后行人工破膜 5.经评估后静脉点滴缩宫素
拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响
拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响引言分娩是每个女性都要经历的一段重要时刻，但随之而来的剧痛往往成为产妇最大的困扰。
为了减轻产妇的疼痛，拉玛泽呼吸减痛分娩法应运而生。
本文将研究拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响。
一、拉玛泽呼吸减痛分娩法简介拉玛泽呼吸减痛分娩法是一种通过呼吸控制和放松训练来减轻分娩疼痛的方法。
它主要包括深呼吸、浅呼吸和放松训练。
据研究表明，通过拉玛泽呼吸减痛分娩法可以有效减轻产妇的疼痛感，提升其分娩的舒适度和生产的顺利程度。
二、拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛的影响1. 减轻疼痛感：拉玛泽呼吸减痛分娩法的主要作用就是通过呼吸控制和放松训练来减轻分娩疼痛。
通过深呼吸和浅呼吸的交替运用，可以有效地分散产妇的疼痛感，使其感觉到疼痛并不那么强烈。
2. 提升舒适度：由于疼痛感得到减轻，产妇在分娩过程中的舒适度明显提升。
她们不再那么焦虑和恐惧，能够更好地配合医护人员的操作，使整个分娩过程更加顺利。
3. 促进分娩进程：拉玛泽呼吸减痛分娩法还可以通过放松训练来缓解产妇的紧张情绪，促进子宫的收缩和宫颈的扩张，从而加快分娩的进程，减少分娩时间。
三、拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇妊娠结局的影响1. 减少阴道分娩并发症：研究发现，采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇阴道分娩的并发症明显减少。
这是因为分娩过程更加顺利，减少了阴道分娩时可能发生的意外情况。
2. 提高产妇满意度：相比于传统的分娩方式，采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇满意度更高。
她们在分娩过程中感受到更多的关怀和呵护，对整个分娩过程更加满意。
3. 降低产后抑郁风险：疼痛是导致产后抑郁的重要原因之一，而通过减轻产妇的疼痛感，拉玛泽呼吸减痛分娩法可以降低产后抑郁的风险，使产妇更好地适应新的角色和生活状态。
结论拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛的减轻和妊娠结局的改善具有积极的影响。
它不仅可以使产妇在分娩过程中感受到更少的疼痛和更多的舒适，还能够减少产妇分娩时的并发症，降低产后抑郁的风险，提高产妇和新生儿的整体健康水平。
腹式深呼吸法对减轻分娩疼痛的效果观察
在产科工作开展中，应注意短时高效、母婴安全的高质量分娩，并倡导舒适分娩，且提倡护理质量上有最大程度的提高。
所以，助产士在产妇分娩阶段，运用正规的腹式深呼吸法可以使产妇的分娩疼痛有所缓解。
作为一种减轻分娩疼痛的方法，腹式深呼吸法具有非药物性，且操作简单，具有可行性。
一、资料与方法1.对象。
选择天津医科大学总医院、天津市海河医院2015年1—4月住院的产妇共100例，分为观察组、对照组各50例，年龄22~32岁，孕37~41周。
纳入标准：月单胎初产妇，胎儿的重量范围2.5KG~4KG。
从产前的一系列检查，胎儿，都是头位，且没有出现产科合并症，也没有出现任何剖腹产的征兆。
排除标准：一个以上胎儿、高龄孕妇、出现妊娠合并疾病、监测骨盆数据出现异常等。
对照组与观察组的产妇具有不明显的差异，基本资料大体相当（P＞0.05），可比性较高。
2.研究方法。
（1）对照组。
采用常规护理产妇在进入第一产程时每20~30分钟测听胎心音一次并记录，注意产妇的饮食、休息、有无阴道流血及胎膜早破，督促产妇排尿，观察宫缩及宫口扩张、胎头下降的情况。
第二产程时产妇进入产房，医护人员守护在产床旁，指导产妇用力，准备接生。
第三产程时注意胎盘有没有出现剥离，在分娩后检查胎盘是否完整，阴道是否破裂，注意产后子宫缩的情况，阴道流血及产妇生命体征的情况。
（2）观察组。
除进行以上常规护理外在产程中配合使用腹式深呼吸的方法，具体方法：当产妇有规律性宫缩时嘱产妇两腿缓慢地张开，轻微地弯曲膝盖，拇指略微张开，其余四个手指处于并拢状态，轻轻地搭在腹部，呈三角形状，肚脐的下方由左右大拇指摁住，深呼吸腹部会缓慢地隆起，吐出气腹部凹陷般地恢复原状。
并配合以下方法作为辅助手段：①按摩法。
在腹部的下方用双手以顺时针或者沿着直线的方向进行按摩。
②压迫法。
在第一产程潜伏期后，子宫收缩的程度出现加深，不能均匀地运用腹式深呼吸方法进行吐吸气时，在腰骨的内侧用手指进行强制性压迫，或在腰部用拳头抵住，以减缓疼痛（不能长时间进行）。
拉玛泽减痛呼吸法课件
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
拉玛泽呼吸法对促进自然分娩的临床观察
最强、频率最高的阶段，宫颈口张开约8～10 cm。 2.5 闭气用力运动
MEDICALLABORA TORY SCIENCES 医学检验
CHINA HEALTH INDUSTRY
拉玛泽呼吸法对促进自然分娩的临床观察
覃桂兰 广西壮族自治区河池市第一人民医院，广西河池 5理预防式的分娩准备法，被临床用作减轻分娩疼痛和产前教育的有效方法。面对我国剖宫产 人数逐年上升的趋势，在倡导“保护、促 进、支持自然分娩”的国际大背景下，本文主要研究拉玛泽呼吸法对促 进自然分娩过 程中的产 痛、产 程、分 娩方 式以及 新生 儿 的 积 极 影 响，并认 为拉 玛 泽 呼 吸 法能 有 效促 进自然分 娩，值得 推 广。 [关键词] 拉玛泽呼吸法；自然分娩；镇痛 [中图分类号] R473.71 [文献标识码] A [文章编号] 1672-5654（2013）08（c）-0117-02
方 法：完全放松 →眼睛注视一点→由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹 部保持放松 → 每分 钟6～9次吸气及吐气，呼吸速度平稳→ 每天练 习5次，每次60 s[4]。这个阶段是第一产程初期，子宫收缩时间短，间 隔长，程度轻，属于子宫收缩初期，宫颈口张开约2～3 cm。 2.3 浅而慢加速呼吸
方 法：方 法同胸式呼吸相同，但 要注意随 着 子宫收 缩的频率 而加快呼吸的速 度。这个阶段是产痛时间最 长，最 艰苦的阶段， 宫颈口约张开4～8 cm。 2.4 浅的呼吸
方 法：身 体平 躺，两 脚 抬高 放于沙发 上，两 膝 屈曲，臀 部 前 移， 两腿分 开，手用力握住沙发靠背。猛吸一大口气憋 住，眼睛注视肚 脐方向，下巴前缩，憋气20～30 s后吐气，反复 这个 动作直至收 缩 结 束。这各阶段是 胎儿 娩出，分 娩的最 后阶段。这时候 需要产妇 把 握 子宫 收 缩的 频 率 学会用力，子宫 收 缩 时候 用上面的 方 法 呼 吸，子宫 收 缩 结 束 后，运 用 下一 次 收 缩的间隔 抓 紧 休 息，这个 阶 段 的宫颈口已经全 部张开。 2.6 哈气运动
分娩镇痛方法的优缺点比较
分娩镇痛方法的优缺点比较分娩是每个孕妇都必经的过程，而分娩疼痛则是很多准妈妈所担心的问题。
为了帮助减轻分娩疼痛，医学界提出了多种分娩镇痛方法。
本文将比较分析几种常见的分娩镇痛方法的优缺点。
一、阴道分娩镇痛1. 痛觉阻滞法：痛觉阻滞法是一种通过给予镇痛药物达到分娩镇痛效果的方法。
常用的痛觉阻滞法包括鞘内麻醉、硬膜外麻醉等。
其优点是镇痛效果显著，可以有效地减轻分娩阵痛，提高准妈妈的舒适度。
缺点是需要专业医生进行操作，技术要求较高，如果操作不当可能会出现并发症。
2. 盆底肌肉的放松法：盆底肌肉的放松法主要是通过训练盆底肌肉的放松，减轻分娩时的痛感。
这种方法可以在怀孕期间进行盆底肌肉的锻炼，包括产前瑜伽、盆底肌肉按摩等。
优点是操作简单，可以在家中进行练习，并且对分娩过程中盆底肌肉的保护也起到一定的作用。
缺点是需要提前准备，需要坚持练习，对于一些孕期并不适合做剧烈运动的准妈妈来说可能不太容易实施。
二、无痛分娩1. 蛛网膜下腔镇痛（Epidural Analgesia）：蛛网膜下腔镇痛是一种比较常见的无痛分娩方法。
通过针刺到脊椎上皮下腔，往蛛网膜下腔注射药物，达到分娩镇痛效果。
优点是镇痛效果显著，分娩过程中减轻阵痛，提高准妈妈的舒适度。
缺点是需要专业麻醉师进行操作，存在一定的风险，并且可能会延长分娩时间。
2. 氧化亚氮（笑气）镇痛：笑气镇痛是一种简单易行的无痛分娩方法。
准妈妈通过自主吸入氧化亚氮气体来缓解分娩过程中的疼痛。
优点是无需专业麻醉师，准妈妈可以根据自己的感觉来自主控制镇痛效果。
缺点是效果较一般麻醉方法略差，且不适合所有准妈妈，可能会出现恶心、头痛和眩晕等不适症状。
三、自然分娩自然分娩是没有使用任何镇痛方法的一种自然分娩方式。
优点是没有使用药物，不会对母婴产生任何副作用，对准妈妈的身体健康有益。
缺点是分娩过程中会感受到阵痛，痛感较强，可能对准妈妈的耐受能力和心理造成较大的压力。
综上所述，各种分娩镇痛方法各有优缺点。
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分娩方式：减轻分娩时疼痛的三种呼吸法
如同运动员参加体育活动要调整呼吸一样，产妇在分娩时也应
“科学地”呼吸，因为分娩是剧烈的体力活动，掌握准确的呼吸方法
能够使产妇消除紧张心理，精神镇静，通过呼吸诱导身心放松，确保
母儿氧供应，达到顺利分娩的目的。
浅呼吸让你保持平静
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有协助。
而且方法
非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。
小编
建议，准妈妈能够找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你
的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
分娩前，每天坚持练习浅呼吸。
孕妈妈平时练习时，能够坐在地
毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
只要使肺部的上
部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。
呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。
通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。
当
子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。
每天坚持练习，分娩的时候
会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。
而且，掌握浅呼吸，当你处
于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控
制自己的身体。
腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般来说，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定
情绪，平安度过这个时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便
能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有协助。
反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。
此外，腹式深
呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周
围肌肉的紧张，促动子宫口扩张。
腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。
两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。
两
手的拇指约位于肚脐的正下方。
深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。
吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
而练习的时候，准妈妈能够舒舒服服地坐好并尽可能地放松。
通
过鼻子深吸气，使气直达肺底。
也能够让准爸爸陪伴练习，准爸爸的
双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。
现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。
然后自然地接着做下
一次呼吸。
拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法，准妈妈从怀孕7个月开始练习。
拉玛泽分娩呼吸法通
过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在
分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放
松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程
并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都能够，眼睛注视一个焦点，
在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产
阶段，这些呼吸方法有：
廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。
用鼻子慢慢吸
气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹
蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
胸部呼吸：因为准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就
需要用到胸部呼吸。
在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。
然后
鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
结束的时候再做
一个廓清式呼吸。
一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。
结束时，再做一个廓清式呼吸。
呼吸对分娩作用
产科专家说，分娩是女性一生中的重要经历，也有人说是“过关”，那么，要想顺利通过这个关，学习产程中准确的呼吸方法是很重要的。
很多产妇在分娩时因为精神紧张及产痛导致呼吸过快，或是呼气过度，从而出现过度通气状态。
过度通气使血中二氧化碳急剧排出，引起一过性脑血管挛缩、脑缺血，导致头晕、四肢末端麻木，影响胎儿氧供应。
呼吸对分娩作用很大吗？产程中准确的呼吸应为每分钟10次～15次，一次通气量700毫升～800毫升。
在产程的初始阶段，产妇应缓慢呼吸。
用鼻吸气，用口呼气(约3分种)。
宫缩时开始短呼吸，吸气、呼气都用口。
待到宫口已经开全，胎儿即将娩出，胎头会压迫盆底肌肉，使产妇产生想向下用力的感觉。
这时产妇应屏气呼吸，将嘴闭上，并增加腹压。
宫缩高峰时，接生者放于产妇会阴部的手掌感到有抵抗，要向产妇说明用力方向，产妇应配合屏气呼吸，宫缩间歇应充分吸气。
为了产程中能够掌握准确的呼吸方法，你可在妊娠晚期实行深呼吸训练，但屏气呼吸只有在产程中才能尝试。