浅析攻防意识在散打实战中的培养
浅析防守反击技术在散打中的运用情况
浅析防守反击技术在散打中的运用情况防守反击技术是散打中非常重要的一种技术手段，在比赛中的运用不仅能有效地保护自己，而且能够借助对方的攻击来发起反击，使自己占据主动。
以下将从防守反击技术的原理、技巧和在散打中的实际运用情况等方面进行浅析。
防守反击技术的原理是利用对方的攻击力量，并通过巧妙的身体动作和技巧进行防守和反击。
在遭受对方进攻时，选手可以采取闪躲、招架等方式避开对方的攻击，并以对方攻击的动力为基础，利用对方攻击的弹力发起反击。
这种方式既能有效地躲避对方攻击，又能够降低对方攻击的威力，从而保护自己的安全。
防守反击技术在散打中的运用有很多种情况。
当对手发起直拳攻击时，选手可以使用闪避技巧避开对方的攻击，随后以对方攻击的力量为基础，发起反击。
当对手发起踢腿攻击时，选手可以使用躲闪或招架的技巧，躲避对方的攻击，并迅速转变为反击的姿势。
在对手进攻的过程中，选手还可以凭借散打的特点，利用发力点巧妙地回复和反击，从而让对方陷入被动。
防守反击技术的运用需要选手具备一定的技巧。
选手需要具备敏捷的身体机动性和快速的反应能力，才能及时地躲避对方的攻击。
选手需要掌握准确的招架技巧，以避免被对方击中。
选手还需熟悉对方的攻击方式和习惯，以更好地针对对方的攻击进行反击。
选手还需要注重力量的运用，通过合适的发力点和力量转化，使反击更加有力。
只有在技巧娴熟、反应快速的前提下，选手才能准确地运用防守反击技术。
防守反击技术在散打比赛中的运用具有重要的意义。
通过熟练掌握和灵活运用防守反击技术，选手可以在比赛中保护自己，降低对方的攻击效果，同时也可以以对方的攻击力量为基础，发起有力的反击。
这种技术手段不仅能提高选手的比赛水平，还能够增加比赛的观赏性和悬念性，为观众带来更多刺激和惊喜。
浅析攻防意识在散打实战中的重要性及其培养
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浅析 攻防意 识在散扣实 战【 昀重要性 及其 培荠 ｌ 】
广 东培 正 学院体 育教 学部 王 靖
［ 摘 要］ 散打攻防意识是指在散打比赛 中， 为战胜对手 而 自觉选择 的各种技术方 法的心理活动过程。攻防意识在散打 实战中具有 非常重要 的地位 ， 其可以通过塑造强健 的身体素质 ， 打造 坚实的技 术基础 ， 培养 良好 的心理素质和增强散打攻 防意识 的各 项机 能等 方法来进 行培 养。 ［ 关键词 ］ 攻防意识 散目的； 次当双方运 动员处 于你追我赶或你攻 其 我防 的激烈拼搏状态下 ， 运动员要想取胜 ， 其采 用的技 术方法就必须要 有一定 的力度 ；一寸长 ， “ 一寸强” 充分说明了 良 的柔韧素质对 比赛也 好 起着至关重要的作用 ； 此外 ， 良好 的耐力 素质 和快速 的反应能力在一定 程度上都 决定着散打 比赛的胜 负。由此可见 ， 运动 员的速度 、 量 、 力 耐 力、 柔韧 、 灵敏等素质在散打比赛中占据着怎样 的地位 。 因而 ， 在平时的 训练 当中， 不管是教练员还是运动员都必 须将身体 素质训练作为根本 。
１前 言 ．
散 打是武术 中运 用踢 、 、 、 、 、 、 、 打 摔 拿 格 架 挡 截等攻防技术 方法进 行有规则 的格 斗性对抗项 目。 以技击格斗 为核心 ， 它 是搏斗运动 中的一 个分支 ， 比赛 中， 打技法 是千变万化 、 在 散 多种多样 的， 不同类型运动员 击打 的特点不 同， 运用 的技术方 法都是有明显 的差异 的 ， 就散打运动 但 本身 的特点而言 ， 不外乎是 “ ” 守” 攻 与“ 的对抗 。不管是在 整场 比赛中 ， 还是个人技术 的运用都是 由进攻 和防守所组成 的。 换句话说 ， 一个运动 员“ 进攻和 防守 ” 技术水平 的高低直接决定着 比赛 的胜负 。 俗话说 ， 意识 是行动 的先导 ， 因而只有具备 良好的攻防意识才能灵活 自如的掌控“ 进 攻和防守” 取得散打 比赛 的胜利 。 ， “ 意识 ” 一般是指人 的 自觉心理活动 ， 其实质是一种思 维活动 ， 它包 括： 观察 、 判断 、 一定 的预见 和采取行动 的能力 ； 么 ，攻 防意识” 有 那 “ 就 是指 一种关于 “ 进攻和 防守 ” 的思维活 动 ， 它要求 在和对手交手 的情况 下， 能及时准确地观察 、 判断对手 的情况 ， 随机应变 ， 迅速而有 预见地决 定 自己的行动和应付对手策 略的能力 ，它是通过思维来表 现内心的活 动， 进一步表达 出动作 的攻 防含 义， 以烘托 出动作 的技击特性 。 因此 ， 散 打攻防意识是指在散打 比赛 中 ，为战胜对手而 自觉选择 的各 种技术方 法的心理活动过程 ， 包括观察 、 判断 、 知 、 感 理解 、 想象 、 随机应 变等心理 活动 。 ２攻防意识在散打实战 中的重要性 ． “ 攻防意识 ” 在散打实战 中极其 重要 ， 它贯穿于散打 比赛 的全过程 ， 它决定着格斗者的斗志和计谋的运用 。 散打实战不仅仅是双方的体力 、 耐力的对抗 ， 更重要的是双方智慧 、 技术运用的较量 。 实战 中， 比赛场面 复杂多变 ， 双方 的动作 、 姿势 ， 体所 处的位置都在不断地 变动 ， 身 战机瞬 息万变 ， 稍纵 即逝 ， 容不得半点犹豫 ， 更不能沉思冥想 ， 而只有 意识的迅 速反应 ， 才能识破对方 的战术意 图， 及时采取相应的对策 ， 正所谓 “ 战机 瞬间变 ， 迟疑必失机 ； 迟疑必失势 ， 必然受 人制 ； 机势 一失掉 ， 空有 两手 巧Ｉ 因而在对方积极抵抗 和 自身时刻处于对手 的攻击或 反击的威胁 ” 。” 下， 运动员只有用 意识武装 自己 ， 才能及 时识破敌人 的战术意 图 ， 做到 打点清楚 ， 中部位 ， 击 达到攻 防的 目的。 例如在实战 中， 防守者被打得有 些招架不住时 ， 就要有意识主动 出击 以削弱对手的威力 ， 减小对 自己的 威胁 ， 从而争取改变被动防守状 态。大凡优秀的散打运动员 ， 他们所进 行的攻 防动作都是 由自己的意识所 支配的 ， 技击 中的有攻有 防 ， 有进有 退， 有快有慢 ， 时拳时脚 ， 或者拳脚并用都淋漓尽致 的体现着攻防意识。 在散打 比赛 中， 通常有人认 为感 觉运动的反应速度具有很 大作用 ， 但事实上 ， 起最主要作用 的是运动 员动作思维敏捷 的能力 。比赛 中 ， 我 们经 常可以看到有 些运动员体 力 、 技术都 不错 ， 而且 敢打敢拼 ， 是很 但 难取得好 的运动成绩 。其主要原 因就是思想上没有认识到散 打运动是 双方智和力 的较量 ， 是两种智慧 、 意志和素质在短时间 内完成 复杂技术 的一场搏斗 。 两强相遇 。 “ 勇者胜 。 两勇相遇 ， 智者胜” 说明对抗搏斗 自 ， 古 以来就是一种双方斗智斗勇 的较量日 攻防是相互依存并 自始至终处 。 于矛盾 的相互转化之 中， 无攻何来防 ， 无防攻亦不存在 。 从运用过程看 ， 攻防双方 ， 并无大小 、 强弱 、 高下之分 ， 只是随机应变 ， 中有攻 ， 中有 防 攻 防； 攻防双方 ， 随着对抗的不断加剧攻防不断转化的过程 。 显然 ， 比赛 在 双方 体力 、 技术 都差不多时 ， 也就说技击水 平相近 时 ， 意识运用尤 为重 要， 作用非常重大 ， 的攻防意识高 ， 谁 谁将取得胜利 。 因而散打攻防意识 的培养 和锻炼 ， 无论 在 比赛 时还是在训练 中 ， 都将成 为教练员 、 动员 运 非常关注和需要解决 的问题 。 ３散打攻防意识的培养 ． 在散打实战 中，攻防意识 的强弱决定着散打运动员技 战术水 平发 挥的好坏 。那么 ， 运动员要想具备高超 的攻 防意识 ， 灵活 自 的运用 散 如 打技术 ， 首先必须要有强健的身体素质 、 坚实的技战术水平和 良好 的心 理素质作为基础 ，而最为关键 的就 是增 强决定散打攻 防意识 水平 发挥 的各项机能 。 ３１塑造强健的身体素质 ． 身体素 质包含速度 、 力量 、 力 、 耐 柔韧 、 敏 ５ 灵 个方面 的内容 ， 高 提 身体素质就是指发展这 ５ 个方面的能力。 在散打实战中 ， 拳打还是 不论 脚踢 ， 都要动作快速 、 迅疾 ， 以快来攻 击对方无防备或薄弱 的部位 ， 达到
武术散打运动员战术意识培养之我见
60武术散打运动员战术意识培养之我见朱方平 台州国际文武学校摘要：武术散打属于一种对抗性项目，其战术意识则是武术散打运动员取得胜利的关键因素。
所谓战术意识，即运动员在散打比赛中能够及时观察，迅速有预见的决定如何对付对手的一种思维活动。
通常情况下，良好的战术意识养成，无论对运动员比赛还是今后发展均有重要意义。
为此，本文就武术散打运动员战术意识培养，谈谈自身的一些看法，以期为相关探究提供可借鉴之处。
关键词：武术散打；运动员；战术意识正所谓“用兵之道，以计为首。
”意识是行为的先导，只要先具备良好的战术意识，才能为接下来的比赛打好胜利基础，起到事半功倍效果。
简单来说，战术意识能够在一定程度上影响武术散打运动员在一场竞赛中的最终成绩。
为此，本文就如何培养武术散打运动员战术意识，提出了以下几点策略，旨在通过多样化途径实现武术散打运动员战术意识的提升，为今后竞赛、个人发展奠定坚实基础。
一、武术散打运动员战术意识培养意义经实践得知，武术散打运动员战术意识培养无论对实战还是对个人发展均有重要意义。
一方面，对实战的意义。
武术散打运动员取得胜利的关键，其中最大一点在于自身战术意识及能力。
因为武术散打运动员要想获得胜利，除了要具备相应的体力、耐力之外，更重要的是斗智斗勇，而这里的斗智斗勇指的就是战术意识。
正所谓“方法不对努力白费”，只有通过多元途径培养并提升运动员战术提示，才能有助于散打运动员在失利边缘扭转乾坤，获取最终胜利。
另一方面，对个人发展的意义。
战术是散打训练行为的灵魂，但同时也是散打训练的中心环节。
通过对武术散打运动员战术意识的培养，可最大化提升运动员战术水平，继而让运动员朝着更好的方向发展进步。
二、武术散打运动员战术意识培养策略(一)在理论知识中树立战术意识武术散打运动员都经过一定专业且系统的训练，所以运动员双方要想战胜对方，首先就要对对方技术状态、身体与心理素质等进行正确分析，进而再结合自身技术特点制定合理战术，规避弱点，取得优势。
浅谈散打运动员攻防意识的培养
浅谈散打运动员攻防意识的培养作者：王贝贝来源：《青年文学家》2012年第36期摘要：本文是通过文献资料法、访谈法、逻辑分析归纳法等研究方法，围绕攻防意识在散打实战中的应用这一论点进行研究分析。
认为散打的技术和思想是密不可分的；一种独立于技术以外的思想，或独立于思想以外的技术在散打中几乎是不存在的。
提高运动员对散打运动规律的认识，对增强他们的攻防意识也是非常重要的。
关键词：散打；运动员；攻防意识；实战[中图分类号]：G808.12[文献标识码]：A[文章编号]：1002-2139（2012）-27--011、散打攻防意识的要素1.1技、战术的有效统一在散打训练和比赛中，要明确技、战术的目的，善于运用各种娴熟的动作技巧，灵活机动运用技、战术配合，扰乱和迷惑对方的判断，隐蔽自己的技战术意图，充分发挥运动员的最佳运动水平，取得对比赛节奏控制的主动权。
1.2攻防战机的准确把握散打比赛场上情况瞬息万变，力争多抓战机，提高进攻和反击的数量和质量是取胜的关键。
运动员根据训练和比赛的实际情况，寻找、制造和借用对手在技战术漏洞，抓准战机迅速出击，充分发挥攻、防战术灵活多变的特点。
不但避免了过于单一的战术，同时也避免了不必要的体能消耗。
如对方出腿后未能及时调整重心，抓准时机给以反击；再如虚晃动作，制造进攻假象，引诱对手反击，利用反击扑空的漏洞给以击打得分。
1.3判断反应的快速准确比赛场上的正确反应建立在观察分析和准确判断的基础上。
运动员想要取得最佳行动效果，要以观察为主导，思维分析为核心，预见对方下一步行动动机，根据判断来制定下一步对策行动，抓准战机迅速出击。
如观察对方的步法和身体重心的移动情况，判断对方是否出拳或腿，判断准确就得分得势，否则易出空拳或空腿，落出破绽。
1.4较好的距离感意识在散打训练和比赛场上，为了使运动员更好的发挥技战术效果，就必须采取有效得当的格挡或闪躲方法使对手的进攻失效，同时要和对方保持适当的距离，为反击创造有利的条件。
散打运动中制胜因素(意识)训练手段与方法研究
散打运动中制胜因素（意识）训练手段与方法研究1引言散打意识是人的脑部思维活动结合身体运动体现在散打运动当中，意识是散打训练的一个重要因素，运动员获得的身体和技术特点是构成进攻和防守的最基本环节，进攻和防守意识是在掌握技术动作的基础上产生的，加强这些基本技术的训练和击打动作的练习，使运动员在实战中能够熟练的运用动作灵活自如，熟能生巧，技术动作熟悉之后就有利于提高防守反击意识，以上这些对运动员练习散打有重要的作用。
散打意识的培养与运动员的思维活动有着密切的关系，运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性，决定了他的技术水平。
2训练计划的文字说明1阶段中周期的训练内容和训练任务第一阶段：训练内容:跑步200ⅹ5正压腿、侧压腿4ⅹ8正踢腿、侧踢腿 10次/组摆腿 10次/组交叉步20次/组双抱膝15次/组步法意识进攻和后退强化进攻靶意识防守反击靶意识训练任务：步法、攻防靶基本动作完成、要学会少量的技术第二阶段：训练内容:跑步、100ⅹ5跳绳30次/组 3组正压腿、侧压腿4ⅹ8正踢腿、侧踢腿20次/组摆腿10次/组侧手翻10次/组前、后、侧倒5次/组交叉步40次/组前、后、侧滚5次/组攻防靶加强2分钟3组、1分钟5组条件实战训练任务:复习基本技术、提高攻防竞技能力保持竞技状态加强有效进攻击手段与防守反击、第三阶段：训练内容:跑步100ⅹ5跳绳30次/组 3组正压腿、侧压腿4ⅹ8正踢腿、侧踢腿20次/组摆腿10次/组侧手翻10次/组前、后、侧倒10次/组交叉步20次/组前、后、侧滚10次/组攻防靶、条件实战实战训练任务:复习基本技术提高实战中攻防技术的运用2阶段训练时间安排及总周次等本次训练从2013年4月2日起至6月3日，共9周，计63天，训练3个阶段进行。
第一阶段：自2013年4月2日起至4月22日，共3周，计21天。
第二阶段：自2013年4月23日起至5月13日，共3周，计21天。
第三阶段：自2013年5月14日起至6月3日，共3周，计21天。
浅析防守反击技术在散打中的运用情况
浅析防守反击技术在散打中的运用情况散打是一项以实战能力为核心的格斗运动项目，注重运用各种技术和战术来克制对手并取得胜利。
在散打比赛中，防守反击技术是一种非常重要的战术手段，能够有效地保护自己并在对手攻击的间隙进行反击。
本文将就防守反击技术在散打中的运用情况进行浅析。
值得注意的是，在散打比赛中，防守反击技术是一项非常重要的技术手段。
在面对对手的进攻时，运用防守反击技术能够有效地保护自己不被对手的攻击击中，同时可以在对手的进攻过程中找到反击的机会。
在实战中，防守反击技术往往是选手们在比赛中必须要熟练掌握的技术之一。
防守反击技术在散打中的运用情况主要包括以下几个方面：1.躲闪和招架：在散打比赛中，选手们经常需要面对对手的攻击，这时运用躲闪和招架的技术能够有效地避开对手的攻击或者将对手的攻击挡住，保护自己不受伤害。
这种防守技术不仅需要选手们具备敏捷灵活的身体素质，还需要他们在分秒之间做出正确的判断和反应。
2.抱摔和倒地技术：当对手的进攻非常猛烈时，选手们可以利用抱摔和倒地技术来保护自己，避免受到过多的伤害。
抱摔和倒地技术也能够给选手们带来反击的机会，因为往往在对手进攻的过程中，他们的重心会有所不稳，这时选手们可以利用对方的失误来进行反击。
3.冲锋和闪避：在散打比赛中，冲锋和闪避技术是非常常见的防守反击技术。
当对手向自己进攻时，选手们可以利用冲锋技术将对手的进攻阻挡在外，或者利用闪避技术避开对手的攻击，进而寻找反击的机会。
这种技术要求选手们在高速移动的情况下保持稳定和准确，需要他们具备良好的速度和灵活性。
4.格斗技术和反制技术：在散打比赛中，选手们通常会通过运用各种格斗技术和反制技术来进行防守和反击。
比如利用出拳、踢腿、擒拿等技术来防守对手的进攻，同时在对手的攻击间隙通过反击技术来寻找机会，达到控制局势和占据主动的目的。
除了以上几种常见的防守反击技术外，散打比赛中还存在各种其他的防守技术和反击技术。
选手们需要根据自己的特点和对手的特点来灵活运用这些技术，争取在比赛中取得胜利。
浅析防守反击技术在散打中的运用情况
浅析防守反击技术在散打中的运用情况散打是一种以攻防技术为主的搏击运动，防守反击技术在散打中的运用是非常重要的。
防守反击技术不仅可以有效地保护自己，还可以在对手攻击时迅速反击，取得胜利。
本文将对防守反击技术在散打中的运用情况进行浅析。
要强调的是在散打比赛中，防守是非常重要的。
一个优秀的散打选手需要具备出色的防守能力，才能在比赛中立于不败之地。
防守包括躲避、格挡和抵御对手的攻击，而防守反击技术则是在成功地躲避或格挡对手攻击的基础上，迅速做出反击，制造出机会来攻击对手。
防守反击技术在散打比赛中的重要性不言而喻。
在散打比赛中，防守反击技术的运用情况主要有以下几种：首先是躲避对手的攻击。
躲避是防守中非常重要的一环，一个灵活的身形和迅速的反应能力可以使选手在面对对手的攻击时，迅速躲闪，避开对手的攻击。
这样不仅可以保护自己，还可以让对手的攻击无从下手，为自己的反击创造机会。
其次是格挡对手的攻击。
在面对对手的攻击时，选手可以通过格挡来抵御对手的攻击。
合理的格挡姿势和技术可以有效地减少对手的攻击力量，保护自己不受到伤害。
在成功格挡对手攻击的选手也需要迅速做出反击，才能在格挡的基础上取得胜利。
最重要的是迅速做出反击。
在成功地躲避或格挡对手的攻击后，迅速做出反击是取得胜利的关键。
选手需要在极短的时间内做出准确的判断和反应，抓住对手攻击的破绽，做出有效的反击。
只有在迅速做出反击的情况下，才能在对手攻击失误的时候，立即抓住机会取得胜利。
除了比赛中的情况，防守反击技术在日常训练中同样重要。
通过反复练习，选手可以提高自己的躲避、格挡和反击能力，使自己在比赛中能够更加游刃有余地运用防守反击技术。
在散打训练过程中，防守反击技术占据着非常重要的位置。
攻防反击在散打实战中的运用研究-开题报告
开题报告攻防反击在散打实战中的运用研究一、选题依据1.1现状综述防守反击是一种复合技术，即由防守与进攻技术组合而成，是防守后即刻进攻对方的行动总称。
与主动进攻的区别在于进攻动作是由防守姿势发动的。
防守能为有效的反击创造有利条件，反击又能起到防护的效果。
前者是条件，后者是目的，两者相辅相成紧密结合。
从另一角度讲：防守可避免在不利的情况下与敌对抗。
反击是乘敌旧势已去，新力未生的瞬间打击对方，达到得分目的。
因此，防守反击不单单是技术的概念，也寓有后发制人的战术意识。
1.2选题的理论意义与实践价值散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。
它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。
原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。
如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。
中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。
散打就是格斗对抗形式的一种。
二、研究内容2.1研究基本内容防守反击战术的运用，是为了更准确有效地进行反击。
那么，怎样才能把握时机是防守反击的关键。
根据实践摸索，及诸多教练的认可，大致归纳如下：观察对方的步法和身体重心移动情况，及时发现对手肩骨髋关节的特定运动形式，与其攻击动作；二，了解对手惯于使用的攻击动作；三，注意对手眼神及表情的变化，从中获得信息。
在实践中，时机把握的时间是非常短暂的，稍纵即逝。
反击得过早或过迟都容易暴露自身的战术意图，被对方抓住机会，给对手带来可乘之机，造成防守反击的失败。
2.2重点和难点防守反击技术在比赛场中是运动员得分的主要手段,而且是反映运动员技术特征和水平的重要标志。
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术 与智慧 的应 用 ，才能打 出精彩 的比赛取得优秀的成绩。散打 实战过程 中 ，比赛情况风云变化 ，运动 员的动 作与姿势 以身体 所处 的位 置都 在会发生不断 的变化 ，因此不能有半点犹豫 ，而 且不 能过于考虑 ，而对意识反应 的速度要 求非常高 ，这样才能 将对 手的战术意图提前识破 ，从 而采 取应 对的技术策略 。迟疑 就会 失势 ，必然 受到对 手的 制约 ；～旦 失掉机 会 ，就 不能 充 分发 挥技 术。散打运动 员要重视 “ 攻防意识 ” ，要 善于 用 “ 攻 防意识 ”来武装 自己 ，在面对对手顽 强抵抗 与 自身处于攻击或 威胁 的被动状态下 ，从而准确 、及 时的将敌人所要运用的战术 策 略 提前 识破 ，更好 的 完成 “ 点 ” 打 ，针 对重 要部 位 进行 打
保障 。 ２ ３ 打 造 良 好 的 心理 素 质
胆量我们也可 以简单 的理解为运动员的心理素质。一场精彩 的散打比赛 ，运动 员较技 、较力是远远不 够的 ，运 动员心理 素 质的较量才是真正决定胜 负的较量 。因此 ，心理素质在散打的 实战过程 中具有不可 替代 的作用。从古至今 ，国 内国外大大小 小 的散打 比赛 ，以致于 到平 常的散打 训练 当中的实战对抗 ，来 自各种因素所产生的心理恐惧与情绪不定都会严重的影响到技术 水平发挥 的效 果 ，至少不能 充分 的发挥 出运动 员的技术 。我们 在很多精彩的散打 比赛中可 以看到 ，部分散打运动 员在训练场上
，
１ 在 散打实 战 中攻 防意识培 养 的重要 性
散打 实 战 中 “ 防意 识 ”具 有不 可替 代的 地位 ，而且 比 攻 赛 中每 个细节都需要这种意识 ，运动 员的拥有的技术 、斗 志以 及战术谋 略在运用过程 中都会受 到这 种意 识的影响 。在散打实 战过程 中运动员在拥有 良好 的体 力与耐力的基础上 ，加之对技
２ ２年 （ ２卷 ） １期 ０１ 第 第
运动训练 学
浅 析攻 防意 识 在散 打 实 战 中的培 养①
高 龙 （ 东技术师范 学院体育部 广东广 州 广
５ ６ ５ ） １ ６ ０
摘 要 ： 打 攻 防 意识 在散 打 比 赛 过 程 中 ， 了取 得 胜 利 而 主 动 的 选 择 相 应 的 对抗 技 术 的心 理 活 动过 程 。因 此 需 要 加 强 攻 散 为 防 意 识 的 培 养 。 文 分 析 了攻 防 意 识 在 散 打 实 战 中 的 重 要 性 ， 讨 了在 散 打 实 战 中如 何 培 养 攻 防 意 识 。 本 探 关 键 词 ： 防 意 识 散 打 实 战 攻 中 图分 类 号 ： ６． Ｇ８ ９ ８ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章 编号 ： ０ ５ ２ １ （ ０ ） １ ａ 一 ０ ８ ０ ２ ９ — ８ ２ １ ０ （ ） ０ ２ — ２ ３ ２
要 速 度 ，俗 话 说 ：“ 下武 功 ，唯 快 不 破 ” 以 怏 ”来 天 。 打 。才 能有效 的攻 击到 到对手疏 于防备 或者 出现 弱点 的部 位 ， 这叫 “ 攻其 不 备 ，出其不 意 ” ；其 次 当双 方运 动 员激 烈对 抗 的情 况下 ，决定胜 利是 需要 在技术 的选择 上要重 视 “ 力度” ； 从 “ 一寸 长 ，一寸强 ”可 以看 出柔 韧素 质 的好 坏在 散打 实战 中比赛具有 不可 替代 的作用 ；此外 ，想要取得 比赛 的胜利也 需 要耐力素质 和反应能 力的好坏 。可见 ，散打比赛的结果与散打 运动 员的速度 、力量 、耐力 、柔韧 、灵敏 等都 有密切 的关 系。 因此 ，无论是训练或 者实战中 ，从事散打运动 的人 员都需要重 视 身体 素质 ，只 有打 好坚 实的 基础 ，才 能取 得更 好 的成决定 了比赛的最终成绩 。想 要更好掌握散打 技术 就必须在身体 素质上下功夫 ，而这样 才能
对散打技术 更好 的掌 握 ；而只有熟练的掌握技术才能充分发挥 攻各种 战术意识 的作 用。攻防意识 是需要通过 身体动作 与技术 击 ，充分 发 挥攻 防意 识 的作 用 。例 如 ：在散 打 实战 过程 中 ， 性动作 来实现的。想要充分的大会 战术的作用 ，就需要更加熟 身为防守一方如果被对 手一直攻击 ，而处于下风 的情况下 ，就 练 的掌 握技 术 ，也能进一步促进攻防意识 的提高 。对技术动作 需要 充分发挥攻防意识 的作用 ，找准破绽主动 出击 ，实现 一击 达到 熟练 的掌 握熟练 ，以此 为出发点 激发攻 防意识 。“ 熟能生 即 中的 目的 ，从 而打 击 对手 ，削弱对 方 的 势力 ，降 低威 胁 ， 巧 ” 由此 可见 ，只有熟 练 的掌握技 术动 作 才能将攻 防意 识加 将 自己从劣势转化 为优 势。任何一名优秀的散打运动 员 ，他们 强。攻防 意识 与技术 工作是 一体 的 ，攻防意识 “ ”则技 术 强 在使用的攻防动作或 制定攻防战术的时候 ，都 需要利用 自己的 就 会 更强 ，更加熟练 。因此 ，坚 实 的技 术基 础对 攻防意 识 的 意识来支配和调整 ，在击打技术 中需要攻 中带有 防 ，保持进可 攻退 可守 的 良好 状 态 ；注意 控制 节奏 ，有快 有慢 ，拳准 脚准 这些都能 充分的体现 攻防意识 在散打实 战中的重要性 。 在散 打实战过程 中 ，大部分人都会 认为运动 员需要注 重反 应速度方 面的训练 ，但很多事实都证 明了 ，运动员更加重要的 需要 加 强动 作思维 敏捷 能 力的训练 。在精 彩 的散打 实战 过程 中 ，我 们可以看到很多运动 员都具 有良好 的体 力 ，而且拥有熟 练 的技 术 ，并且 非常敢 打 、敢 搏 ，而 这样 往往 不能取 得理 想 的运 动成 绩。剖析其原 因 ：我们可 以看 到散 打运动员没有真正 的意 识到 在散打过程 中其 实是智和 力的较量 。俗话 说 ：“ 两强 相遇 。 勇者 胜 。两 勇相遇 ，智者 胜 ” ，从 古到 今 以致 于未 来 有利运用具有至关重要的作用 ，也是不断提 高攻 防意识的技术