用好身边的这些东西，让刮痧“事半功倍”
老中医的传授 刮痧前做一件事效果翻倍!
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导语：刮痧能有效缓解感冒、浑身疲劳酸痛等症，但要想加倍提升其效果，西苑医院针灸科副主任医师蒋可介绍，不妨刮痧前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿
刮痧能有效缓解感冒、浑身疲劳酸痛等症，但要想加倍提升其效果，西苑医院针灸科副主任医师蒋可介绍，不妨刮痧前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显着。
刮痧前做一件事效果翻倍——泡澡
泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。
依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。
如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气。
刮痧时要避风保温。
刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。
需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，4小时内不宜洗澡和热敷。
刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。
再次刮痧需间隔3~6天，以皮肤上痧退为标准。
蒋可提醒，皮肤有伤口、感染，饥饿、过饱、剧烈运动及醉酒后，贫血、血友病或有出血倾向者，高血压、心脏病患者及肝肾功能不全的人不宜刮痧；另外，疲劳时也不可立即刮痧，应先休息一会儿。
刮痧一定要选择正规的医疗机构，经医生评估适用后再进行刮痧。
如果盲目刮痧或治疗部位不对，均有可能加重病情。
此时，一定要及时就医，不可拖延。
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刮痧用得巧,马上见疗效
刮痧用得巧，马上见疗效作者：王贞虎来源：《现代养生·上半月》2018年第03期相信很多人都曾听闻“刮痧”，或曾被家中长辈以汤匙或银角在身上刮出红色或暗紫一片，以舒缓身上的小毛病，也可能大多时使用刮痧手法的都是些上了年纪的人，故而令人错以为刮痧只是一种民间土法。
其实，如果懂得经络穴位，刮痧的功效更事半功倍。
刮痧是中国数千年前流传下来的一种医疗手法，属于“砭法”的一种，和针灸、拔罐、推拿等传统疗法享有同等地位。
尤其早年医学不发达，偏野地区的人们生病时难以得到医师诊治。
比起针灸或拔罐这些需要专门知识及培训才能施治的方法，刮痧无疑容易掌握得多。
因此，它才能在民间广为流传。
但也正由于这个原因，来到医学发达的今天，刮痧反而被认为难登大雅之堂，因为它的形象太“乡野”了。
加上若要采用在正式治疗上也太费时费劲，因此很多中医师都不提供这种服务，或不会把它列入首要的治疗服务。
刮痧的疗效所谓“痧”，即是经络里的瘀毒。
当以器具在表皮刮拭之后，皮肤就会“出痧”，即出现一粒粒沙状或一大片的红色或暗紫色。
这些毒素堵塞在经络而使气血不通，进而引起各种疾病发生。
若把痧毒去掉，病痛自然痊愈。
刮痧也可配合拔罐或艾灸等疗法。
可先把痧刮出，再以角法（拔罐）放痧放血，以帮助排掉里面的恶血毒素，能起到立竿见影之效。
可别小觑刮痧，如果用得巧，马上见到疗效。
一小片器具就可走天下。
各种疾病例如中暑、发热气、头痛、喉咙痛、伤风感冒、哮喘、咳嗽、腰痛、肩颈痛、落枕、扭伤、痛风、耳鸣、痔疮、生蛇、胃痛，甚至减肥、去斑、美容等等，都能凭刮痧解决。
其实除了用“刮”的方式，民间也有挑痧、撮痧、拍痧等，都属于异器同工的疗法。
所谓挑痧，即用银针在患处局部把痧挑出来；撮痧也叫夹痧或抓痧疗法，是徒手以中指和食指在皮肤特定部位或穴位夹拧出痧；拍痧治疗就是用拍打式的，例如徒手拍打，或是用筷子甚至藤鞭鞭打以致出痧，这些都和刮痧有同等作用。
刮痧的方式刮痧能补也能泄。
刮痧技术操作方法步骤流程
刮痧技术操作方法步骤流程刮痧是一种传统的中医疗法，通过使用刮痧板在皮肤上刮擦而产生的刺激效果来促进血液循环、舒缓疼痛、改善身体健康。
下面是刮痧技术操作方法的详细步骤和流程。
1.准备工作首先，准备好刮痧工具，如刮痧板、刮痧油等。
刮痧板可以选择不同材质的，如玉石板、牛角板或者竹板等，选用适合自己的刮痧板。
然后，选择一段时间和地点，保证在操作过程中得到良好的环境和安静的氛围。
2.准备皮肤在刮痧前，应先清洁皮肤，可以用温水洗净待刮痧的部位，以去除污垢和油脂，同时也能帮助开启毛孔，增加渗透性。
对于敏感皮肤，可以在刮痧前涂抹一些保护性的基础油，以减少刮痧对皮肤的刺激。
3.涂抹刮痧油将适量的刮痧油均匀地涂抹在待刮痧区域上。
刮痧油有助于提高刮痧板在皮肤上的滑动性，减少擦伤和疼痛感。
可以选择温和的刮痧油，如植物基础油或者含有一些草药成分的刮痧油。
4.开始刮痧握住刮痧板，用正确的角度和力度进行刮痧，刮痧的方向应沿着经络的走向和血液循环的方向进行。
刮痧的力度要适中，不宜过重或过轻。
可以根据个人的感受和皮肤的情况，调整刮痧的力度和速度，使刮痧过程舒适而有效。
5.刮痧的速度和次数刮痧的速度要适中，不宜过快或过慢。
过快的刮痧速度可能会增加对皮肤的刺激，过慢的刮痧速度可能会减少刺激效果。
刮痧的次数取决于个人的需要和身体的反应，一般建议每个部位刮痧5-10次，渐渐增加到15-20次。
同时，在每次刮痧完成后，应观察皮肤的反应，如局部充血、红斑等，以调整操作方法和次数。
6.刮痧的区域和时间刮痧的区域可以根据个人需求和身体状况来决定，一般常见的刮痧区域有脊柱两侧、肩颈部、胸部、背部、腰部和四肢等。
刮痧的时间可以根据个人的情况来调整，一般每次刮痧时间为10-20分钟左右，但对于初次尝试的人来说，可以逐渐增加刮痧的时间，以避免过度刺激和疲劳。
7.刮痧后的护理刮痧后，应用温水清洁待刮痧的部位，以去除残留的刮痧油和废物。
然后，可以使用一些滋润的保养品，如植物基础油或者润肤乳液等，对皮肤进行保湿和滋养，并按摩轻拍待刮痧区域，以促进血液循环和舒缓肌肉。
中医知识：刮痧
中医知识：刮痧刮痧（Skin Scraping）是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等刮痧器具在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。
经常刮痧，可起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。
今时今日，刮痧疗法不仅在刮痧工具上选择更为合理，而且更在刮痧手法上结合按摩、点穴、杵针等手法，使刮痧的治疗范围得到扩大，已能治疗内科、妇科、男科、儿科、外科、皮肤科、伤科、眼科等十一大类400种病症。
在理论方面，刮痧疗法以中医脏腑经络学说为理论指导，比传统刮痧疗法的经验方法有系统地提高。
刮痧疗法来历这种疗法起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。
通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，这也是"刮痧"疗法的雏形。
"痧"字从"沙"衍变而来。
最早"沙"是指一种病证。
刮痧使体内的痧毒，即体内的病理产物得以外排，从而达到治愈痧证的目的。
因很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似"沙"样的斑点，人们逐渐将这种疗法称为"刮痧疗法"。
刮痧的工具的选择刮痧的用具也十分简单、方便，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、溏瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。
如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。
主要推荐两种刮痧板：1.木鱼石刮痧板，木鱼石刮痧板是现今为止最好的刮痧板之一，其刮痧效果非常明显，风靡各大刮痧美容机构。
刮痧治疗中暑的方法和工具
刮痧治疗中暑的方法和工具夏天，大家最常见的身体问题就是中暑。
在高温烈日下作业会中暑，在冷热环境中交替活动或工作，也会中暑。
大家学一点老祖宗传下来的祛暑方法，还是很有用的。
刮痧治疗是按照中医的经络腧穴理论，通过刺激体表的部位来达到治病的目的。
穴位是五脏六腑和经络之气输注于体表的部位，是一个点，而把同类作用的点串连起来运行气血的通路，叫经络。
在经络以外，按压有疼痛感的穴位，叫“阿足穴”。
专业的穴位定位比较难，但我们老百姓只要记住二句话，就可以在家里自我保健了。
第一句是“宁失其穴，勿离其经。
”说的是，找穴位很难，个体差异很大，但我们只要掌握经络的走向位置，就可以达到效果了。
另一句是“以痛为腧（穴）”，就是说，先找到大致位置，按的地方又痛又酸胀，这个点就是穴位。
知道了上面的道理，大家都有了信心，接下来就动手开始学吧。
刮痧的工具很多，现多用水牛角制成的专门的刮痧板，药店有售。
一般家庭用光滑的瓷汤勺（调羹）也行。
以前，许多老宁波习惯用手指拧痧来为家人解暑，刮痧比起“拧痧”来，疼痛感减轻，易被怕疼的人接受。
先将准备刮痧的部位用热毛巾擦净，在皮肤上抹上护肤油或面霜、护手霜，起润滑作用，温盐开水也可以。
刮痧要顺一个方向刮，上→下、内→外。
不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。
如有痧症，连刮十几下，即出现暗紫色的条条痧痕。
一般每处可刮10-20下。
有的人很快就会出现紫红的痧迹，这就是出痧了。
这时就可以换另一部位。
由于中暑的程度不一样，出莎的程度也不一样，有的淡，有的深，有的甚至有血泡。
刮痧的取穴位置，在背部较常见，大致有以下几个部位：沿着脊椎的颈、胸、腰部位，也就是督脉，以及颈胸腰椎两旁的肌肉部位，即膀胱经，因为督脉主人体之阳气，而膀胱经上的背腧穴注输了五脏六腑的经气，因此要重点刮；还有两侧肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位；如有恶心呕吐症状，取胸部正中线，腹部正中线。
另外，脖子两旁、两臂弯、两腿弯、前胸肋骨间、后背肋骨间，也经常取用。
感冒刮痧的技巧
感冒刮痧的技巧
感冒刮痧是一种传统的中医疗法，通过刮拭皮肤达到刺激经络、排除风寒的效果。
以下为感冒刮痧的技巧：
1. 工具准备：选择适合的刮痧工具，如牛角刮痧板、玉石刮痧板等。
同时准备一些刮痧油或者温水。
2. 准备工作：先将身体部位擦拭干净，以减少皮肤摩擦时的不适感。
可以涂抹少许刮痧油或者在温水中浸泡，以增加刮痧的顺畅度。
3. 刮痧方向：从上至下、从内向外进行刮痧。
可根据具体部位选择适合的方向，如背部可从脊椎两侧向外刮，胸部可从乳房周围往外刮。
4. 刮痧力度：刮痧时要注意力度，切忌用力过猛，以免损伤皮肤。
可以根据自身的感受来调整刮痧的力度，一般应该有适度的刺激感，但不应该太痛或太轻。
5. 刮痧时间：每个部位刮痧的时间一般为5-10分钟，不宜过长或过短。
可以根据自身的情况适当调整刮痧的时间。
6. 完成后注意事项：刮痧后身体会有一些红肿和淤血，这是正常的反应。
刮痧后应及时擦拭干净，避免受凉，适当保暖。
需要注意的是，刮痧对于感冒等疾病只是一种辅助疗法，不能完全替代正规的医学治疗。
在刮痧前最好咨询医生或专业人士，确保安全和有效。
正确的刮痧方法
正确的刮痧方法
首先，准备好刮痧工具。
刮痧工具通常采用瓷匙、硬币或特制
的刮痧板。
在使用之前，需要确保刮痧工具表面光滑，没有毛刺，
以免刮伤皮肤。
其次，准备好刮痧油或者润滑剂。
在进行刮痧时，皮肤需要有
一定的润滑度，以减少皮肤受损的可能性。
刮痧油通常是一些具有
温热作用的中草药制成，可以帮助加速血液循环，提高刮痧的效果。
接下来，选择合适的部位进行刮痧。
常用的刮痧部位包括背部、肩部、颈部、腰部等。
在选择刮痧部位时，需要根据病情和个人的
承受能力做出合理的选择。
然后，进行刮痧操作。
在进行刮痧时，需要掌握一定的力度和
角度。
刮痧的力度不宜过大，以免刺破皮肤或造成淤血；刮痧的角
度要适当，不宜过斜，以免造成皮肤擦伤。
刮痧的方向通常是由上
而下，可以沿着经络或者肌肉纹理进行刮痧，以增强刮痧的效果。
最后，进行刮痧后的护理。
刮痧后，皮肤可能会出现红肿、淤
血等情况，这是正常的反应。
可以使用温水或者热毛巾敷患处，有
助于舒缓局部的不适感。
同时，避免接触冷水或者吹风，以免加重局部的不适。
总之，正确的刮痧方法对于提高治疗效果、减轻病痛有着重要的意义。
在进行刮痧时，需要注意选择合适的刮痧工具和润滑剂，选择合适的刮痧部位，掌握好刮痧的力度和角度，以及进行刮痧后的护理工作。
希望大家在掌握了正确的刮痧方法后，能够更好地享受到刮痧带来的健康益处。
腿部刮痧药材配方大全
腿部刮痧药材配方大全腿部刮痧是一种传统的中医疗法，通过使用特定的药材配方，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，改善腿部疲劳。
以下是一些常用的腿部刮痧药材配方：1. 活血化瘀配方：- 当归 10克：具有补血活血的功效。
- 川芎 5克：能够活血化瘀，缓解疼痛。
- 红花 3克：具有活血通经、散瘀止痛的作用。
- 桃仁 5克：有助于活血化瘀，缓解肌肉僵硬。
2. 祛湿消肿配方：- 茯苓 10克：利水渗湿，有助于消除腿部水肿。
- 泽泻 5克：利尿消肿，减轻腿部沉重感。
- 薏苡仁 10克：健脾利湿，改善水肿。
- 陈皮 3克：理气化痰，辅助祛湿。
3. 舒筋活络配方：- 桂枝 5克：温经散寒，缓解肌肉僵硬。
- 桑寄生 10克：强筋骨，舒筋活络。
- 伸筋草 5克：具有舒筋活络，缓解肌肉疼痛的功效。
- 牛膝 10克：补肝肾，强筋骨。
4. 清热解毒配方：- 金银花 10克：清热解毒，适用于腿部有炎症或感染。
- 连翘 5克：具有清热解毒，散风热的作用。
- 地丁 5克：清热解毒，适用于局部红肿疼痛。
- 黄芩 5克：清热燥湿，消炎止痛。
5. 温经散寒配方：- 艾叶 10克：温经散寒，适用于寒湿引起的腿部疼痛。
- 干姜 5克：温中散寒，缓解寒性疼痛。
- 肉桂 3克：温经散寒，增强血液循环。
- 附子 3克：温阳散寒，适用于阳虚引起的腿部不适。
6. 补肾强腰配方：- 杜仲 10克：补肾强腰，适用于腰膝酸软。
- 熟地黄 10克：滋阴补肾，增强腿部力量。
- 山药 10克：健脾补肾，改善腿部疲劳。
- 枸杞子 5克：补肾益精，增强体力。
在使用这些药材进行腿部刮痧之前，建议先咨询专业的中医师，以确保药材的适用性和安全性。
此外，刮痧时应注意力度适中，避免过度刺激皮肤。
刮痧后，应保持腿部清洁，避免感染。
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用好身边的这些东西，让刮痧“事半功倍”
小编导读
刮痧作为简便易学好操作的中医外治疗法，能够帮助我们解决很多生活中的健康小问题。
在刮痧的过程中，为减少刮痧阻力，减轻刮拭疼痛，避免皮肤损伤，增强治疗效果，通常在刮痧治疗前在刮拭部位皮肤表面涂抹适量的润滑剂，称为“刮痧介质”。
常用的刮痧介质有哪些？如何选择使用？小编带你一文搞清楚。
一、液体类
（一）特制刮痧润滑剂
目前最为常用的刮痧介质是不同品牌的特制刮痧润肤油、刮痧活血油两种，是由天然植物油加入经过传统炮制加工和现代高科技方法提炼的天然中药成分配制而成，具有润滑皮肤、清热解毒、活血化瘀、开泄毛孔、疏通经络、排毒驱邪、消炎止痛、保护肌肤、预防感染功效，兼有润滑皮肤和药物治疗的双重作用，临床可根据疾病治疗、强身保健等不同情况选择使用。
（二）刮痧美容精油
以美肤调配油及100%薰衣草精油配制而成，富含多种维生素及美肤成分，适合各种肌肤使用。
刮痧美容精油可以净化皮肤，促进皮肤细胞再生，达到淡斑、祛皱、紧肤的效果，主要用于面部美容，也可用于全身皮肤保养。
（三）药油
刮痧介质可采用配制的药油，如驱风油、风油精、紫草油等。
驱风油由薄荷油、樟脑油、水杨酸甲酯及液状石蜡等原料配制，具有祛风止痛、芳香通窍作用；风油精由樟脑、桉叶油、柳酸甲酯、加液状石蜡、叶绿素、香精油制成，具有祛暑提神、醒脑镇痛作用；紫草油以麻油、紫草、冰片、薄荷脑、维生素E等配制，具有清热凉血、解毒镇痛、透发风热的作用。
三者均可以作为刮痧介质，临床可酌情选
用。
需要注意的是，不宜使用红花油作为刮痧介质，因红花油中含有辣椒素，不仅对皮肤有较大刺激，久用可使皮肤粗糙、过敏，甚至出现黑斑。
（四）擦剂
骨友灵擦剂是一种外用水剂，由鸡血藤、红花、川芎、蛇蜕、威灵仙、防风、川乌、延胡索、冰片、樟脑、陈醋、冬青油、颠茄流浸膏等药物配制而成，具有活血化瘀、消肿止痛作用，可以作为刮痧介质使用，但个别患者可有皮肤过敏现象，应改用其他刮痧介质。
（五）植物油
日常生活中的食用油如芝麻油、菜籽油、花生油、大豆油、色拉油、茶籽油、橄榄油等都可以就地取材，作为刮痧介质使用。
（六）水
生活中的饮用水（冷开水或温开水）也可作为刮痧介质，但由于润滑度不够，一般加配植物油使用。
（七）酒、药酒
50°以上的高度白酒作为刮痧介质具有驱邪降温、活血散寒、疏通经络、消积散瘀的作用；以红花、三七、血竭等配制的刮痧活血药酒有疏通经络、行气活血作用，也可作用刮痧介质使用，但有润滑度不足的缺点。
（八）中药煎剂
根据中医辨证论治配制而成的中药煎剂也可作为刮痧介质，如薄荷、防风、荆芥、银花、连翘、白芷等配制的中药煎剂可祛风解表，用于外感表证；黄芩、黄连、银花、连翘、石膏、甘草、板蓝根等配制的中药煎剂可清热解毒，用于内热之证；当归、川芎、红花、桃仁、苏木、乳香、没药等配制的中药煎剂可活血化瘀，用于各种痛证；丹参、红花、乳香、没药、地龙、细辛、延胡索、全蝎、蜈蚣的配制的中药煎剂可散风通络，也可用于痛证。
以上中药煎剂也有润滑度不足的缺点。
二、乳膏类
（一）活血润肤膏
活血润肤膏由当归、红花、川芎等中药提取物，加赋形剂配制成的软膏状刮痧介质，不但润滑性好，容易吸收，活血润肤作用持久，且涂抹时不易向下流动而污染衣物。
（二）刮痧润肤乳（膏）
刮痧润肤乳（膏）是由维生素E、人参茎叶皂苷、鲜芦荟汁等多种纯天然植物精制而成的白色乳膏状刮痧介质，含有促进皮肤吸收的药物和营养滋润皮肤的成分，具有改善血液循环、促进新陈代谢、润肤通经透痧和增强刮痧保健效果的作用。
刮痧后可不必擦去，既不污染衣物，又便于携带，尤其适用于面部美容。
妇女、儿童皮肤娇嫩，保健刮痧时躯干部也可使用刮痧润肤乳（膏）。
（三）镇痛抗炎乳膏剂
双氯芬酸是一种临床比较常用的镇痛抗炎乳胶剂，内含强效镇痛抗炎药物双氯芬酸二乙胺，可以在临床中单独使用，治疗运动性损伤；也可以作为一种润滑剂在刮痧治疗中应用。
（四）其他
生活中随处可见的、质地细腻的如凡士林、面霜、护肤乳、猪油凝脂，均可作为刮痧介质。