防治早泄练『兜肾功』
“兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强肾秘法
“兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强肾秘法真言一句话，假言万卷书。
不论是做人还是养生，真正能启悟人的话，真正的好方法，适合自己的，哪怕只是几十个字、几个简单的动作，也够我们受用终生的了。
“兜肾囊”就是这样一个简要的护命之法。
三四十岁的人，正当壮年，尤其是男性，一般都不太关注自己的身体，也不讲究什么养生，因为这个年龄的人身体精气神都很旺，一般的外邪都奈何不了;即使生了病，身体的承受能力也比较强，小病小痛都能扛过去。
但是这个年龄段的人(主要是男士)，特别知道补身体。
不重视养生而又要知道补身体，补什么呢?补肾!为什么要补肾?很简单，肾虚嘛!现在的人，肾虚已经成了一种普遍情况，究其根源，不外乎三个方面：一个是竞争压力大，工作过于劳累，睡眠不足，生活不规律造成身体气血亏虚;二是纵欲，古话说“饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，现在生活条件好了，思想也开放了，很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗;第三就是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了，尤其是现在的化学药物!肾虚了怎么办?许多人就去买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。
殊不知不管是补药还是保健品，它都是有一定偏性的，假冒伪劣且不说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的问题又出来了;情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却引起了其他的麻烦。
所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，不是借助外物，而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体自己的功能，发挥身体自己的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。
补肾的方法其实很多，如敲打经络，按摩穴位，还有其他很多功法都能起到强肾补肾的作用。
但这里推荐给大家一种非常特别的方法，不过这次我得“偏心”一点，给男士们“开个小灶”，教大家一个男人专用的强肾秘法。
现在的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重。
但若让他节欲，也只能是相对而言，俗话说江山易改，本性难移，一下子是很难改过来的，只能慢慢来。
男人该注意的事
J、食药预防
1、狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
2、将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
3、麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
E、谨慎用药
1、中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
2、到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
1、加强夫妻思想和感情的交流
消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
2、做足同房前的爱抚、吮吻
使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、改变同房时间
人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。
判断男人早泄的4个标准
1、以时间为标准
从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。
2、以抽动次数为标准
阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄。
21、通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力
如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一觉然后性交，避免紧张;
兜肾囊,不仅壮阳固肾还可以治疗感冒
兜肾囊,不仅壮阳固肾还可以治疗感冒兜肾囊历史悠久，但由于古代医家、养生家们一直秘不外传，所以不为大众所知，直到明清时期才有医家典籍广泛刊载。
其中比较著名的有以下几本：明代养生家高濂所著的养生专著《遵生八笺》，其中有“兜体治伤寒”的记载;明代医家李梴所撰的《医学入门》，其中有通过练习“兜外肾”治疗外感病和遗精、早泄的记载;明清时期张三丰所著的《金丹秘诀》，其中载有口诀道：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。
戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手各八十一，半月精固，久而弥佳!”清代医家汪昂在其所撰的养生学著作《勿药元诠》中也称此方有生精壮阳固肾之功效。
除此之外，兜肾囊还具有延年益寿的功效。
我们都熟悉的南宋大诗人陆游，他一生坎坷，在那“人生七十古来稀”的年代，却活到85岁的高龄，这与他常练兜肾功不无关系。
在其所著的《剑南诗稿》中这样写道：“人生若要无常事，两颗梨需手自煨。
”这里的“两颗梨”指的就是男性的睾丸。
此处所指的养生功法即是兜肾囊。
除了古人的论述以外，新中国成立后出版的第一本保健按摩图书《保健按摩》中也有关于兜肾囊的记载。
值得注意的是中老年男性在练习“兜肾囊”的同时，还要注意避免久坐“老板椅”。
柔软舒适的老板椅虽然是身份的象征，却也是睾丸的“天敌”。
它让男人“把职务坐高，把性功能坐差”。
我们的坐姿主要以盆骨的两个结节为支撑点，这样一来阴囊可以很轻松地悬挂于两大腿之间。
但是。
当男人坐在柔软的老板椅上时，原来的支点受身体的重量压力自然下沉，整个臀部也会陷入老板椅中，这种压迫将会造成阴囊组织上的静脉回流不畅，进而影响男子的性功能。
“兜肾囊”之所以能起到壮阳固精的作用，一是因为它直接作用于睾丸，而睾丸是男人的“外肾”，当睾丸受到刺激时，自然也能对肾起到保健的作用。
实际上，现代医学也认为，对睾丸按摩能够促进局部的血液循环，促使睾丸产生睾丸素等雄性激素。
这除了能增强男人的性功能外，还能增加蛋白质的合成作用，令男人身体健康、精力充沛。
“固精秘功”，道家不传之法
“固精秘功”，道家不传之法
本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。
已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。
姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1.端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2.鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3.收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1.仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2.一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的
神奇功法，号称“铁档功”。
3.用食指尖点按会阴穴49次。
每天可行2—4次。
张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！。
道日一动——吕洞宾养肾大法
道日一动——吕洞宾养肾大法
吕洞宾兜肾功
先用手搓肚脐下方八十一遍，再用左右手交换兜阴囊九遍。
到下午三至五时，在吞气的同时抽动阴囊，将膀胱里的气收聚到丹田里，将心里的气纳于下部。
心，属火，所以应当常常将心气降到下部，然后默然返光内照，就会看到心气在体内像旋转的火轮一样。
这种功法的效果虽然来得慢，但效果却极好。
所以有人说，肾脏是人体的气海；心脏是人的神都。
我们应该好好守护它们，不使其有所亏虚，要常搓肾、兜肾囊，抽动肾囊，吞气，用左右手抱肚脐。
在困倦后，就屈膝而卧，暗提劲使睾丸升入两侧腹
股沟内，使外肾与肚脐相对。
这样自然能下元坚固，使人体内水火交合成一体，人也就能长生了。
摘自 { 宋 } 曾慥：《道枢 ? 华阳篇》。
强身健体铁档功
龙源期刊网 强身健体铁档功作者：贺经来源：《家庭医学》2008年第02期铁档功是古代流传下来的祛病健身良方，但因封建观念作祟，只在少数人中流传，甚至成为某些人的不传之谜。
铁档功也叫兜肾囊，是一种以刺激睾丸为主的保健功。
如能坚持锻练得法，不仅有助于治疗阳痿、早泄、性功能减退，而且能强身健体，祛病延年，抗老防衰。
宋代诗人陆游一生坎坷，但他在那“人生七十古来稀”的年代，能活到85岁高龄，就在于他善于养生，方法之一就是练铁档功。
他在《剑南诗稿》中写道：“人生若是终无事，两颗梨须手自煨”。
“两颗梨”指男性的两颗睾丸。
“手自煨”是将手搓热去煨和揉搓睾丸与阴茎，指的就是铁档功。
铁档功主要锻练的是男性的睾丸与阴茎等部位。
阴茎与睾丸经常得到良性刺激，可以改善睾丸的血液循环，使睾丸酮等性腺分泌增多，提高性反应。
促进勃起功能。
睾丸酮等还可刺激副睾、输精管、射精管、精囊、前列腺的正常发育，维持其正常状态，延缓衰退。
睾丸酮分泌增强以后，可以反馈影响到全身的内分泌调节，增强全身脏器的生理功能和新陈代谢。
并能促进肌肉发育。
男性雄性激素减少，不仅使衰老加快，而且也容易发生动脉硬化、冠心病和心肌梗死。
有人通过服用睾丸酮雄性激素或所谓壮阳药来补充，虽可奏一时之效，但解决不了根本问题；而且服用时间一长，既抑制自身雄性激素的产生，也可导致其他毛病。
通过铁档功锻练产生的雄性激素，是自己调节产生的。
从中医的观点看，铁档功加强了肾的功能，“肾”是人的先天之本，是生命之门，藏精主骨生髓充脑，其作用是相当大的。
锻练铁档功能起到强身健肾、壮阳固精的作用。
铁档功的练功方法很多，简单易行的锻炼方法，是在每日早晨起床前和晚上临睡前自己锻练。
具体方法是：第1步，两手搓热，一手兜阴囊，将睾丸握于手内，另一手小指侧置于耻骨联合处，然后两手一齐用力上下搓兜辜丸、阴茎100次。
开始练时用力要轻，练习一段时间后可逐渐加大力量，增加次数。
第2步。
两手搓热，左右揉搓睾丸、阴茎100次。
道家养生抗衰功
道家养生抗衰功*导读：1、男子功兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。
抓拿睾丸：一只手扶小……1、男子功兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。
抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。
挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。
拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。
捏阴茎：用两只手同时进行，次数不限。
拉阴茎：一只手扶小腹，另一只手拉阴茎，一拉一放，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。
搓会阴：一只手扶小腹，另一只手轻轻搓会阴，可连续搓三十次，然后换手，也做三十次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。
摇阴茎：一只手扶小腹，另一只手摇动阴茎，左右与前后各摇动十五次。
点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，用另一只手的中指点按在神阙穴上，默数六十个数。
揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。
压放呼吸：做完揉小腹后，吸气时，两手下压，小腹隆起，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可连续做三次。
然后收功，收功时意守下丹田，时间可长可短。
2、女子功揉乳房：两只手同时揉乳房反正方向各三十圈，再左右与下下各揉按三十次。
抓拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做三十次。
捏乳房：两只手手指尖同时捏乳头，以不痛为度，一捏一放为一次，可连续做三十次。
揉会阴：用一只手或两只手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾三十次，然后换手再搓三十次。
点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，再默数六十个数。
亲试简单且最快治疗早泄锻炼强肾的方法
亲试简单且最快治疗早泄锻炼强肾的方法首先我给大家介绍最快治疗早泄的方法：每天外洗龟头部，用自己手拇指从冠状沟向尿道口摩擦，上、下、左、右分别是六次为一组，共六组，然后，捏搂龟头六次是为一组，拇指、食指的位置顺时针旋转捏揉，三组，再重复三组，共六组，每天一次，7-10天一个疗程。
注意，进行以上操作前一定要仔细洗手。
平时空闲时间多做提肛运动，只要坚持两个疗程就会有效果，下面来介绍壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，让你的腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。
而且这个练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的大大提高性能力。
只需每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信练法如下：准备好两个一样高的椅子，仰卧，然后将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，一定注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。
双手是可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全是集中于腰背部。
不用任何的意念，运气之类，坚持几下下次就见效果，一般刚开始练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
一般的话能坚持三十分钟以上，坚持练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，特别是遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。
配合缩阴功，你的性功能会大大增强。
缩阴功练法分有两种，一是用力收缩肛门，如忍便状，要能忍十分钟不放松即合格，二是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般你能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点重在于每日坚持练习，每一次练习都要争取比上一次多坚持一段时间不断叠加累计，各位则可以每日计数练习。
以前古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时就会被香火烧到屁股。
这种方法我当然不会建议你们学习模仿，毕竟安全更重要。
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防治早泄练『兜肾功』
*导读：兜肾功又名铁裆功，是古代养生家秘而不传的健身功，具有生精、壮阳、补肾的作用。
其具体功法分为4步：……
兜肾功又名铁裆功，是古代养生家秘而不传的健身功，具有生精、壮阳、补肾的作用。
其具体功法分为4步：①两手搓热，一手兜阴囊，另一手大拇指侧放在小腹阴毛处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎100次左右。
然后换手，同样再擦兜100次左右。
②两手搓热，然后来回稍用力搓揉睾丸、阴茎100余次。
③两手掌夹持睾丸和阴茎向上、下各拉30～50次。
④用手指揉搓睾丸30次，两手交替进行，然后揉小腹60下。
注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时用力要轻，次数可少一些，练后以不感疼痛和无不适为度。
但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。
同时要保持阴部清洁，防止感染，阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
兜肾功防治早泄要坚持不懈地做下去，3～6个月后绝大多数男性会收到效果。
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