养生美容食谱 养生美容食物
美容养生食谱大全菜谱
美容养生食谱大全菜谱1. 番茄香草沙拉材料：番茄、欧芹、薄荷、橄榄油、盐、柠檬汁制作：将番茄切块，欧芹和薄荷切碎，放入碗中。
加入橄榄油、盐和柠檬汁，拌匀即可。
2. 紫薯山药粥材料：紫薯、山药、糯米、蜂蜜制作：将糯米浸泡一段时间后，和紫薯、山药一起煮成粥。
最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
3. 蒜蓉西兰花材料：西兰花、大蒜、橄榄油、盐制作：将西兰花焯水后沥干水分备用。
热锅凉油，爆香大蒜，加入西兰花翻炒，最后加入适量盐调味即可。
4. 黑豆红枣糊材料：黑豆、红枣、蜂蜜制作：将黑豆和红枣清洗干净后，加入适量水煮至熟软。
将煮好的黑豆红枣放入搅拌机中打成糊状，最后加入蜂蜜调味即可。
5. 清炖苦瓜汤材料：苦瓜、猪骨、姜片、盐制作：将苦瓜切片，猪骨用水焯水去腥。
将苦瓜、猪骨、姜片一起放入炖盅中，加入适量水，用小火慢炖2小时，最后加入适量盐调味即可。
6. 酸奶蔬菜沙拉材料：奶油生菜、胡萝卜、黄瓜、酸奶、柠檬汁、蜂蜜制作：将奶油生菜、胡萝卜、黄瓜切丝，放入碗中。
加入酸奶、柠檬汁和蜂蜜，拌匀即可。
7. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、葱末、盐制作：将紫菜和豆腐切小块，用水焯水去腥。
将锅中加入适量水烧开，放入焯水后的紫菜和豆腐，加入适量盐调味，撒上葱末即可。
8. 薏米莲子糖水材料：薏米、莲子、红枣、冰糖制作：将薏米、莲子、红枣清洗干净后放入煲中，加入适量水，煲至薏米软糯熟透，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
9. 青椒土豆丝材料：青椒、土豆、蒜末、盐、酱油制作：将青椒、土豆切丝，放入热锅中翻炒至熟软。
加入蒜末、盐和酱油调味，翻炒均匀即可。
10. 微波煮鸡蛋材料：鸡蛋、水制作：将鸡蛋放入适量水中，放入微波炉，微波2分钟即可。
注意观察鸡蛋是否熟透，在微波过程中可多次拿出检查。
食疗调理养生食谱表
食疗调理养生食谱表1. 红枣粥红枣是非常有益于养血的食材，将红枣煮成粥能够滋润肌肤，提高免疫力。
方法：将适量的红枣洗净，加入适量的糯米和清水，煮成粥状即可。
2. 茶树菇炖鸡汤茶树菇具有滋养肝脏、养颜美容的功效，与鸡肉一起炖汤可以增加食欲，提高身体的抵抗力。
方法：将鸡肉切块，茶树菇切片，加入适量的水和调味料，用文火慢炖2小时。
3. 黑豆糖水黑豆富含蛋白质和多种维生素，可以提高体内的代谢功能，促进血液循环。
方法：将黑豆浸泡1小时后，煮熟，加入适量的冰糖和水，煮沸即可。
4. 紫菜蛋花汤紫菜含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养肌肤，补充营养。
方法：将紫菜撕成小块，打入鸡蛋，加入适量的盐和清水，煮沸即可。
5. 菠菜炒蛋菠菜富含维生素C和叶酸，能够提高免疫力和补血。
方法：将菠菜焯水后切碎，打入鸡蛋，加入适量的盐和油，翻炒均匀即可。
6. 豆腐海带汤豆腐和海带都是补充碘元素的好食材，能够促进新陈代谢，维持身体健康。
方法：将豆腐和海带切块，加入适量的水和调味料，煮沸即可。
7. 绿豆粥绿豆具有清热解毒、消肿利尿的作用，能够排除体内的湿气。
方法：将绿豆洗净，加入适量的水和糯米，煮成粥状即可。
8. 鲈鱼炖老母鸡鲈鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够保护心脏健康。
老母鸡则具有滋养肌肤、强健身体的功效。
方法：将鲈鱼和鸡肉切块，与适量的水和调味料一起慢炖。
9. 黄瓜冰糖水黄瓜含有丰富的维生素C和水分，能够清热解暑，保持肌肤的水润。
方法：将黄瓜切片，加入适量的冰糖和清水，冷藏后即可食用。
10. 红薯紫米粥红薯富含膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，增强免疫力。
紫米则具有滋补益气、抗衰老的功效。
方法：将红薯和紫米一起煮熟，加入适量的水和糖，煮成粥状即可享用。
宋美龄的美容养生食谱
宋美龄的美容养生食谱
以下是宋美龄的美容养生食谱分享：
1. 美颜汤：煮一锅鸡骨架汤，加入适量的鲍鱼、枸杞子、山药和红枣，炖煮1-2个小时，定期食用可以提亮肤色，延缓衰老。
2. 橙皮蔬果沙拉：将新鲜的橙皮、西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果等蔬果切成丝，加入适量的橄榄油、柠檬汁和蜂蜜调味，具有美白肌肤、排毒养颜的功效。
3. 红枣茶：将适量的红枣用开水浸泡，泡发后捣碎，加入温水冲泡，每日饮用可以补血养颜，提高皮肤光泽。
4. 葡萄籽提取物：每日服用适量的葡萄籽提取物，具有抗氧化、抗衰老的作用，可以改善皮肤质地和弹性。
5. 花旗参汤：煮一锅花旗参汤，加入瘦肉、枸杞子、姜和红枣，炖煮1-2个小时，具有滋养肌肤、增强免疫力的效果。
以上食谱是宋美龄多年来总结的，她坚信良好的饮食习惯对于美容养生至关重要，希望能够帮助更多人保持健康美丽的肌肤。
100种美容养生食谱
100种美容养生食谱1. 木瓜蜜炖银耳2. 胡萝卜炒蛋3. 茶树菇炒腐竹4. 黑芝麻糊5. 芹菜拌蘑菇6. 西兰花炒虾仁7. 红薯粥8. 鳗鱼烧9. 橄榄油凉拌西兰花10. 枸杞炖鸽肉11. 黑木耳烧百合12. 红糖姜茶13. 银耳山药煲猪腰14. 莲子银耳羹15. 南瓜蒸排骨16. 鸡蛋炒豆芽17. 红糖葛花茶18. 紫薯糯米糍19. 佛手瓜炖猪膝20. 竹荪虫草花汤21. 棒棒鸡丁22. 豆腐煎饺23. 苋菜炒腊肠24. 酸萝卜汤25. 紫菜蛋花汤26. 桂圆红豆糯米饭27. 绿豆沙28. 香菇炖鸽肉29. 椰汁木瓜西米露30. 豆腐煲鳕鱼31. 金针菇糖醋鸡32. 鲍鱼炖鸡脚筋33. 豆腐脆皮煎牛扒34. 花生炒苦瓜35. 红糖姜茶煮鱼翅36. 精华糕37. 炸素鸡腿38. 红糖芝麻饼39. 苹果木耳炖猪肺40. 海带石斑汤41. 紫薯豆沙月饼42. 珍珠丸子煲43. 百合炖鸽血44. 羊角豆焖娃娃菜45. 芝麻糊豆腐46. 洛神花益母草茶47. 冬瓜蛤蜊汤48. 姜汁红棗糕49. 银耳蚌肉汤50. 圣女果炒虾仁51. 黑芝麻杏仁糊52. 花菇猪骨汤53. 酸辣木耳54. 红枣银耳汤55. 糯米红薯饼56. 西芹炒香芋57. 风干牛肉湿煎黄秧百合58. 山楂蘋果茶59. 黑豆桂圆糯米饭60. 紫薯芝麻包61. 芹菜虾仁炒鱼蛋62. 糖醋鸡翅63. 炸五香豆腐64. 芳香百合粥65. 养颜红枣茶66. 蛋黄南瓜饼67. 紫薯糯米饭68. 木耳芹菜炒鱿鱼69. 糯米藕盅70. 煮金针菇71. 姜汁山楂糕72. 鲑鱼煲73. 酒酿圆子74. 黄花鱼盅75. 青豆炒鸡蛋76. 安康豆腐脑77. 紫薯炖鸽蛋78. 茯苓银耳糖水79. 茶树菇炒鸡蛋80. 百合炖银耳81. 红糖姜茶腌鳗鱼82. 银耳黑糖羹83. 绿豆糕84. 酒酿蛋85. 杭白菜炒豆干86. 木瓜炖奶87. 黄花鱼炖豆腐88. 芝麻糊牛奶89. 维生素蔬菜汤90. 茶树菇炒黄豆91. 枸杞银耳糖水92. 酸辣米线93. 红糖姜茶腌鳗鱼94. 鲜虾煲章鱼丸95. 黑豆糯米饭96. 茶树花红糖水97. 绿豆糕98. 百合鲜鱼汤99. 酒酿蛋100. 薏仁红豆汤。
食 疗 养生食谱
食疗养生食谱食疗养生食谱：1. 糯米薏仁粥-祛湿排毒材料：糯米100克，薏仁50克，水适量做法：将糯米和薏仁混合后洗净，加入适量清水，用文火煮至粥粘稠。
每日早晨食用，可促进新陈代谢，排除体内湿气，对皮肤美容有益。
食疗养生食谱：2. 番茄鸡蛋汤-滋养肌肤材料：番茄2个，鸡蛋2个，清水适量做法：将番茄切成小块，放入锅中加水煮开，然后将鸡蛋打散倒入锅中，煮至鸡蛋熟透。
食用时可加盐适量调味。
番茄中的维生素C有助于皮肤美白，并具有抗氧化的作用。
食疗养生食谱：3. 蜂蜜柠檬水-提神醒脑材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量做法：将柠檬切片，放入杯中，倒入温水，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
柠檬中的维生素C和蜂蜜中的糖分能够迅速提高血糖水平，增加大脑的能量供应，提神醒脑。
食疗养生食谱：4. 菠菜豆腐汤-补充营养材料：新鲜菠菜适量，豆腐适量，清水适量做法：将菠菜洗净切段，豆腐切成小块。
将清水煮沸后，将菠菜和豆腐放入锅中，煮至菠菜熟透即可。
菠菜富含维生素和矿物质，豆腐中含有丰富的蛋白质和维生素B群，有助于补充身体所需营养。
食疗养生食谱：5. 黄豆黑米粥-益肾健脾材料：黄豆50克，黑米50克，水适量做法：将黄豆和黑米混合后洗净，加入适量清水，用文火煮至粥粘稠。
每日早晨食用，有助于益肾健脾，提高身体的免疫力。
食疗养生食谱：6. 蜂蜜红枣茶-养血润肤材料：蜂蜜适量，红枣适量做法：将红枣用清水洗净后，放入锅中煮开。
待水开后加入适量蜂蜜，煮至红枣变软即可饮用。
红枣中的铁质和蜂蜜中的维生素有助于养血润肤，使皮肤更加光滑水嫩。
食疗养生食谱：7. 黄瓜西红柿沙拉-美容养颜材料：黄瓜适量，西红柿适量，盐适量，醋适量做法：将黄瓜和西红柿切成小块，放入碗中，加盐和醋适量进行调味。
黄瓜中的水分和西红柿中的维生素能够美容养颜，并且具有清热解毒的作用。
食疗养生食谱：8. 蜂蜜姜茶-暖胃消食材料：姜块适量，蜂蜜适量，水适量做法：将姜切成小块，放入锅中加水煮开，然后加入适量蜂蜜调味。
中医膳食养生食谱大全
中医膳食养生食谱大全1. 养生鸡汤- 材料：鸡肉、枸杞、红枣、黄花菜、姜片、盐- 制作：将鸡肉洗净切块，与枸杞、红枣、黄花菜一起放入锅中，加水煮开后转小火炖煮30分钟，最后加入姜片和盐调味即可。
2. 清肺番茄鸡蛋汤- 材料：番茄、鸡蛋、葱末、盐- 制作：将番茄洗净切块，鸡蛋打散备用。
热锅倒入适量油，加入葱末炒香，然后倒入番茄翻炒片刻，加入适量水煮开，最后将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀，加盐调味即可。
3. 补血红糖水- 材料：红枣、黑豆、花生、红糖- 制作：将红枣、黑豆、花生洗净后放入锅中，加入适量水煮开，转小火慢炖30分钟至豆类熟软，最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
4. 清肝明目芹菜炒木耳- 材料：芹菜、木耳、蒜末、盐、生抽- 制作：将芹菜修整好后切段，木耳泡软切片。
热锅倒入适量油，加入蒜末炒香，然后放入芹菜、木耳翻炒片刻，加入适量盐和生抽调味即可。
5. 养颜美容红枣桂圆糯米粥- 材料：红枣、桂圆、糯米、冰糖- 制作：将红枣、桂圆洗净备用，糯米泡发半小时。
将糯米放入锅中，加入适量清水煮开，转小火慢炖30分钟，最后加入红枣和桂圆，再煮10分钟，最后加入冰糖调味即可。
6. 补脾胃的山药炖猪蹄- 材料：山药、猪蹄、生姜、八角、盐- 制作：将山药去皮切块，猪蹄洗净切段，姜切片备用。
热锅倒入适量油，加入八角和姜片炒香，然后放入猪蹄煎至两面微黄，加入适量水煮开，转小火慢炖2小时，最后加入山药和盐炖煮30分钟即可。
7. 清热解毒苦瓜炒鸡蛋- 材料：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜末、盐、生抽- 制作：将苦瓜洗净去籽后切片，鸡蛋打散备用。
热锅倒入适量油，加入葱姜蒜末炒香，然后倒入苦瓜翻炒片刻，加入鸡蛋液继续翻炒，加入适量盐和生抽调味即可。
8. 养肝排毒菠菜豆腐汤- 材料：菠菜、豆腐、红枣、盐、鸡精- 制作：将菠菜洗净切段，豆腐切块，红枣洗净备用。
将水煮开后，加入菠菜、豆腐和红枣煮开，转小火慢炖15分钟，最后加入盐和鸡精调味即可。
9. 提高免疫力的花菜炒鸡丝- 材料：花菜、鸡胸肉、蒜末、盐、生抽- 制作：将花菜修整好后切小朵，鸡胸肉切丝备用。
美容养生食谱大全菜谱
美容养生食谱大全菜谱1. 芝士蔬菜焗饭材料：糙米、胡萝卜、西兰花、花椰菜、洋葱、蘑菇、牛奶、芝士做法：将糙米煮熟备用。
胡萝卜、西兰花、花椰菜切成小块状，洋葱和蘑菇切成丁状。
在锅中加热橄榄油，将洋葱和蘑菇炒至金黄色，然后加入胡萝卜、西兰花和花椰菜炒几分钟。
将蔬菜倒入煮熟的糙米中，加入牛奶搅拌均匀。
将混合物转移到烤盘中，撒上芝士。
放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟，直到芝士金黄酥脆。
2. 蒜香烤三文鱼材料：三文鱼、大蒜、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香做法：将三文鱼切成块状。
在一个小碗中，将大蒜切成细蓉状，加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉和迷迭香，搅拌均匀。
将鱼块放入腌料中，均匀涂抹。
将腌好的鱼块放入烤盘中，放入预热至200°C的烤箱中，烤10-12分钟，直到鱼肉熟透。
3. 西红柿牛肉煲材料：牛肉、西红柿、洋葱、青椒、姜、蒜、料酒、生抽、鸡精、盐、胡椒粉做法：将牛肉切成薄片，用料酒、生抽、鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
将洋葱和青椒切成条状，姜和蒜切成末状。
在锅中加热橄榄油，将姜和蒜炒香。
加入牛肉煸炒至变色，然后加入洋葱和青椒继续翻炒。
最后加入西红柿翻炒均匀，加入适量水，炖煮10-15分钟，直到牛肉熟透。
4. 香蕉燕麦杯子蛋糕材料：香蕉、鸡蛋、杏仁粉、燕麦片、蜂蜜、泡打粉做法：将香蕉捣碎。
在一个大碗中，打入鸡蛋，加入蜂蜜搅拌均匀。
加入杏仁粉、燕麦片和泡打粉，再加入捣碎的香蕉，搅拌均匀。
将混合物倒入杯子中，放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟，直到金黄色即可。
5. 绿茶豆腐布丁材料：豆腐、绿茶粉、蜂蜜、水、果冻粉做法：将豆腐放入搅拌机中，搅打至光滑。
在一个小碗中，加入绿茶粉、蜂蜜和少量水，搅拌均匀。
将豆腐和绿茶混合物倒入锅中，加热搅拌至微沸，然后加入果冻粉搅拌至溶解。
将混合物倒入布丁模具中，冷藏3-4小时，直到凝固。
养生食谱大全及功效
养生食谱大全及功效
1. 绿豆汤：清热解毒、利水消肿，适合夏天消暑。
2. 人参炖鸡：补气养血、提高免疫力，适合体质虚弱的人群。
3. 紫菜豆腐汤：富含碘和蛋白质，有助于增强脑力和提高新陈代谢。
4. 蜂蜜柠檬水：美容养颜、消除疲劳，有利于体内排毒和提供维生素C。
5. 黑木耳炒鸡蛋：补血养胃、美容养颜，对贫血和皮肤干燥有益。
6. 草莓蔬菜沙拉：富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，有助于调节血糖和血脂。
7. 清蒸鲈鱼：低脂肪高蛋白质，有益于心血管健康和减肥。
8. 黑豆粥：养肾健脾、美白养颜，适合脾胃虚弱和皮肤暗黄的人。
9. 红糖姜茶：温暖身体、暖宫养颜，有助于缓解经期不适和调理内分泌。
10. 蔬菜炒年糕：膳食纤维丰富、易于消化，有益于肠道健康和减肥。
美容塑身的五大养生食谱
美容塑身的五大养生食谱如今，越来越多的人意识到外表美丽与健康饮食的紧密联系。
美容塑身不仅需要适当的锻炼，还需要合理的饮食搭配。
本文将介绍五款适用于美容塑身的养生食谱，为您提供健康、美味的选择。
一、燕麦蓝莓早餐杯燕麦是美容塑身的绝佳选择，富含胶原蛋白，能增加肌肤弹性，提升皮肤光泽。
蓝莓富含抗氧化剂，能有效延缓皮肤衰老。
将适量燕麦与蓝莓搭配，制作成早餐杯。
首先，在碗中加入一杯燕麦，倒入适量的牛奶搅拌均匀，然后加入适量的蓝莓和少许蜂蜜。
将碗盖好，放入冰箱浸泡一夜。
早上醒来，即可享用这款美味健康的早餐。
燕麦蓝莓早餐杯既营养丰富又容易消化，是美容塑身的理想选择。
二、蛋白质丰富的鸡胸肉沙拉鸡胸肉是蛋白质的良好来源，脂肪含量较低，同时富含维生素B6，有助于加速代谢。
将鸡胸肉切成丝状，用盐和黑胡椒腌制十分钟，然后用橄榄油煎熟。
将新鲜蔬菜切成块状，如生菜、黄瓜、西红柿等，放入大碗中。
然后将煎熟的鸡胸肉放在蔬菜上面，加入适量的沙拉酱拌匀即可享用。
这款丰富蛋白质的鸡胸肉沙拉可以满足日常的营养需求，同时又能帮助您维持理想身材。
三、芦笋炒鸡蛋芦笋富含维生素C和维生素E，有助于净化血液和排除体内的毒素。
鸡蛋提供丰富的蛋白质和维生素B12，有助于改善皮肤质量和增强头发光泽。
将芦笋切成小段，鸡蛋打散备用。
热锅加入适量的橄榄油，倒入打散的鸡蛋，稍微搅拌均匀后加入芦笋，炒熟至芦笋变软即可。
这道芦笋炒鸡蛋不仅简单易做，还能为您提供丰富的营养物质，帮助您美容塑身。
四、菠菜蓝莓奶昔菠菜富含铁、维生素C和维生素E，有助于提高免疫力，改善皮肤质量。
蓝莓则富含抗氧化剂，能减缓皮肤衰老的速度。
将适量的菠菜叶子和蓝莓放入搅拌机中，加入一杯酸奶、一杯冰块和适量蜂蜜。
搅拌均匀后，即可享用这杯营养丰富的菠菜蓝莓奶昔。
菠菜蓝莓奶昔既美味又容易消化，给您提供了满满的能量和养分。
五、水果拼盘水果是美容塑身的最佳选择之一，富含纤维素和抗氧化剂。
将各类水果切成块状，如葡萄、苹果、橙子、草莓等，摆放在盘中。
十大养生食谱排名
十大养生食谱排名
1. 红枣银耳羹：以红枣和银耳为主要原料制作而成的汤品，具有滋补养颜的功效。
2. 蜂蜜柚子茶：由柚子和蜂蜜调制而成，具有清热解毒、预防感冒的作用。
3. 黑木耳炒青菜：选用黑木耳和新鲜青菜炒制而成，富含纤维素和维生素，有助于补充营养。
4. 醋溜白菜：以醋为主要调味料，使白菜保持脆嫩口感，同时提供丰富的纤维素和维生素C。
5. 清炖鸡汤：使用草鸡和各种时蔬清炖而成的汤品，具有滋补身体、提高免疫力的效果。
6. 绿茶蒸鱼：将新鲜鱼类和绿茶一起蒸制，既保留了鱼肉的鲜嫩口感，又融入了绿茶的清香味道。
7. 清炖牛肉：以牛肉为主要原料，加入适量的香料和蔬菜进行炖煮，具有补肾益气、滋补身体的功效。
8. 紫米粥：选用紫米煮粥，富含多种维生素和矿物质，有助于保持年轻和美容养颜。
9. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜和鸡蛋一起炒制，既保留了苦瓜的清香味道，又具有调节血糖和补充营养的功效。
10. 木耳炖鸡蛋：将木耳和鸡蛋一起炖制，既丰富了食物的口感，又增加了营养价值，对皮肤和免疫系统有益。
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养生美容食谱养生美容食物
养生美容食谱养生美容食物，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生美容食谱养生美容食物的内容，希望大家喜欢。
养生美容食谱
番茄鲜菌排骨汤
蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2，可以解决便秘和降低胆固醇，还可以增加人体免疫力。
菌菇不仅模样可爱，而且营养非常丰富。
蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素一样都不少。
番茄排骨汤，色泽浓郁漂亮，红的汤水中一块块，整整齐齐地站在一起，沾满了红红的番茄汁，也成了一朵朵盛开的花。
鲜榨葡萄橘子汁
橘子具有润肺止咳、健脾和胃、理气燥湿的功效。
红提不仅好吃，还是解决手脚冰冷的一个非常好的选择。
红提具有化痰止咳、补血益气、强筋壮骨和养颜护肤的功效。
这两种食材一起打成果汁，不仅爽口，还可提高自身免疫力。
洋葱炒猪肝
洋葱不仅营养丰富而且具有较强的杀菌功效，多吃一些洋葱可以使病毒，细菌远离人体，同时洋葱还可以促进血液循环，预防天气变化带来的循环系统疾病。
猪肝是春季养肝护肝的上佳食材，此款家常营养小炒，最适合春季食用，可杀菌，增强抵抗力，护肝养肝。
滋味番茄浓汤
番茄是特别适合春季食用的一种食材，它富含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩，而且这春季的番茄口感甜味足，女孩们多吃一些番茄吧，好吃不贵的食材也能养护皮肤哦！
养生美容食物
盐蒸橙
盐蒸橙，据说是能放倒一切止咳消炎药的神方。
做法简单，效果显著，适用于因气滞血淤或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等症状。
酸辣/清炒绿豆芽
研究发现，100g绿豆芽内竟然含有数百毫克的维C，如果绿豆在发芽时有阳光照射，那么维C含量更高。
清爽好吃，又能补充维C，要多吃哦！
青椒洋葱虎皮蛋
煎制后的鸡蛋更香嫩，加上被红油豆瓣酱浸润过的洋葱和青椒，吃起来更爽口，更下饭。
更重要的是，鸡蛋提供了一天所需的蛋白质，健康又好吃！
葡萄酒
不要以为葡萄酒一定要去外面买，自己家酿葡萄酒也很简单，抗氧化、养颜美容，每天喝一点。
橙香排骨
橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，与排骨一起烹饪能够解腻，让菜肴的口感层次更加丰富，也是一道兼具美味与健康的美食。
糖渍柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
所以春季养生、预防感冒、减脂健身都少不了柠檬哦！。