慢生活指南：11招让你“慢”下来
慢生活是什么意思
慢生活是什么意思
慢生活，顾名思义就是慢下来生活的意思。
在这个快节奏的社会中，人们总是
忙忙碌碌，没有时间停下来享受生活。
慢生活的理念是要让人们停下来，放慢脚步，享受生活中的每一个细节。
慢生活并不是指懒散和消极，而是要求人们在忙碌的生活中找到平衡，保持内
心的宁静和平和。
慢生活的精髓在于放慢生活节奏，把握当下，享受生活中的美好。
慢生活意味着远离繁忙的都市，寻找内心的宁静。
它鼓励人们去欣赏大自然的
美丽，去感受身边的人和事。
慢生活也是一种对自己的呵护，让人们更加关注自己的身心健康。
慢生活还意味着更加注重品质。
在快节奏的生活中，人们往往会忽略品质的重
要性，而慢生活则是要求人们在选择生活方式和消费品时更加注重品质和价值。
慢生活的理念源自于欧洲，但它已经成为了一种全球性的生活方式。
越来越多
的人开始意识到快节奏生活带来的压力和焦虑，他们开始寻找一种更加平和、更加有品质的生活方式。
慢生活并不是一种奢侈，而是一种理性的生活方式选择。
它鼓励人们在忙碌的
生活中放慢脚步，去品味生活中的美好，去感受内心的平静。
慢生活是一种对生活的态度，一种对自己的呵护，更是一种对品质生活的追求。
让我们一起放慢脚步，享受慢生活带来的美好吧！。
慢吃饭：不要让嘴碰到碗
慢吃饭：不要让嘴碰到碗作者：李中和来源：《饮食与健康·下旬刊》2015年第02期如今，我们普遍进入快节奏的生活模式，很多人吃饭“风卷残云、狼吞虎咽”。
殊不知，这种快速进食的方式正在慢慢损害我们的身体健康。
吃饭太快有四大危害造成营养缺乏大家仔细地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。
如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度肯定不高，其中的蔬菜很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米、精白面加上肉类食物为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼之类。
顿顿吃这样的食物，营养质量能高吗？天长日久这么吃，会造成身体各种营养素的严重缺乏。
容易导致发胖人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，吃得太快，还没等大脑反应过来，就已经吃进了过多的食物。
另一方面，有研究证实，同样数量的食物，如果嚼得少、吃得快，就会更容易让人有饥饿感。
早早出现饥饿感，不仅会降低工作效率，而且下一餐也容易吃多，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，如此很容易发胖。
引发慢性疾病精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，会使血糖上升的速度加快，同时，胰腺的压力也会很大，这对于防治糖尿病很不利；精白淀粉食物加肉类的配合，也会让对血脂的控制变得更难。
如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
癌症风险上升充分咀嚼能促进唾液分泌，而唾液能够灭活不少有毒有害物质。
如果吃饭速度太快，就相当于放弃了这一步，势必会增加一些食物的致癌风险。
而且，精白细软的饮食，不能提供促进致癌物质排出体外的膳食纤维，也不能提供预防癌症所必需的抗氧化成分。
长此以往，患癌症的风险当然会比其他人大。
如何让吃饭速度慢下来《中国居民膳食指南》建议用15～20分钟的时间吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。
对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25～50次。
其实很多人都知道吃饭太快不好，可一吃起饭来就把细嚼慢咽这件事忘到九霄云外了，如何才能降低吃饭的速度呢？我们教大家几招：早餐分两步吃对于很多上班族来说，早餐是真正时间不足的一餐。
世界慢阻肺日-认识你的肺功能
我国慢阻肺患病现状
根据报告，近60%的慢阻肺患者在日常生活 中无明显的呼吸系统症状，这导致很难在疾病早 期对慢阻肺患者进行诊断，肺功能检查是发现早 期病例的唯一方法。
个体因素
2、年龄和性别：
年龄是慢阻肺的危险因素，年龄越大，慢阻肺患病率 越高。慢阻肺患病率在男女性别之间的差异报道不一致， 但是，有文献报道女性对烟草烟雾的危害更敏感。
3、肺生长发育：
妊娠、出生和青少年时期直接和间接暴露于有害因素 时可以影响肺的生长，肺的生长发育不良是慢阻肺的危险 因素。
个体因素
如何控制慢阻肺病
慢阻肺目前存在治疗不足和治疗不充分，针对如咳嗽、咳痰，和活动后气急等症状目前依据 GOLD指南 (《慢性阻塞性肺疾病全球防治创议》)，有效改善了症状，降低了急性发作，但整体上慢 阻肺的治疗离慢阻肺的有效控制还有一段距离，大多数患者仍然存在上述的症状，肺功能也没有最 大化的改善，有关危险因素也仍然存在。
慢阻肺的常见症状有哪些?
呼吸困难、慢性咳嗽和(或)咳瘀是慢阻肺最常见的症状，也可能伴有胸闷和喘息等症状。 重度患者常有乏力、体重下降和食欲减退。
慢阻肺会带来哪些危害?
随着疾病的进展，慢阻肺迁延不愈，严重威胁患者的生命和生活质量
患者生活质量越来越差 发生慢阻肺急性加重、住院及死亡的风险增加; 导致肺心病发作，甚至猝死; 慢阻肺患者常常共患其他慢性病，慢阻肺的致 残率和病死率增加;
6、社会经济地位：
慢阻肺的发病与患者的社会经济地位相 关。室内外空气污染程度不同、营养状况等 与社会经济地位的差异可能存在一定内在联 系。
健康生活 如何做到慢生活细营养
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享健康生活如何做到慢生活细营养
导语：目录：第一章：健康生活新时尚：慢生活细营养第二章：慢生活细营养达人传授经验第三章：慢生活细营养你可以这样做现在人的生活状态是非
目录：
第一章：健康生活新时尚：慢生活细营养
第二章：慢生活细营养达人传授经验
第三章：慢生活细营养你可以这样做
现在人的生活状态是非常的快速忙碌的，快节奏生活状态会给我们的身心健康都带来危害。
因此应该换一种生活方式，接下来小编给大家介绍一种当今社会非常健康时尚的生活方式，即“慢生活、细营养”。
到底什么是慢生活细营养呢？如何做到慢生活细营养？请看下文小编详细的介绍吧。
健康生活新时尚：慢生活细营养
快节奏的生活让精英们感觉困顿、劳累、无助，血压高、血脂高、血糖高，所有的指标都在变差，营养健康问题全面凸显，快节奏的社会形态下我们到底应该怎么样生活？
在快餐越来越多，火车越来越快，“闪客、闪婚”成为时尚的今天，70、80后的城市精英们已经完全融入了快节奏的生活氛围，精英们在创造快、享受快的同时，也备受快的困扰。
面对知识经济和科技发展的双重驱动，精英们总觉得时间不够用，总怕落后，于是就拼命的工作学习，加班成为生活常态，快餐，方便面成为日常主食。
精英们的膳食结构严重失调，主要体现在主食的摄入量不足、膳食搭配不合理、不良饮食习惯等方面。
是时候慢生活细营养了。
教师评语50字
教师评语50字1、努力从今天开始，成功从零开始。
2、自信，是迈向成功的第一步。
3、吴中心爱人，以善语待人。
孩子，使我们共同营造一片爱心世界。
4、广交良友，增长知识。
5、深入细致就是顺利的秘诀，贪玩就是失利的伴侣。
6、当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的。
7、进步非常大，期望你更上一层楼。
8、同学之间的相互信任是无价之宝。
9、你品学皆智、锐意进取向上，就是老师最令人满意的学生。
10、肯动脑筋，会使你更加聪明。
11、自信心就是迈入顺利的第一步。
12、小鸟只有展翅才能飞翔，孩子动脑的同时还要动手。
13、你的自觉、上进让老师和家长深感欣喜。
14、做勤劳的小蜜蜂吧，你会品尝到成功的喜悦。
15、从你天真的目光中，教师深感了你的调皮。
16、天真的心如同蝴蝶扇动着翅膀，不停地飞呀飞，有时也得学小蜜蜂，用勤劳换来成功的喜悦。
17、你和书本一定就是好朋友吧，必须不你怎会晓得那么多。
18、像诗词一般美好而富有韵味的女孩，教师祝你更上一层楼。
19、你像是一朵可以飘的花，恬淡、聪颖，可以幻想。
20、拉着你的小手，看着你无瑕的面孔，我心里多么快乐！21、顺利就是属最存有力量的人。
在这里，力量就是称有文化、存有科学知识、存有能力。
22、你像一只闪烁着奇光异彩的小鸟，活泼、大方。
23、使我偕同着你的小手同走到这幸福的时光。
24、热爱就是最好的老师。
热爱学习，就一定会愉快、入迷。
25、活泼可爱，真诚热忱并使你沦为阳光般欢乐的孩子，马虎大意也并使你沦为一个小淘气，能够改一改吗？26、小小的个子，细细的声音，细密的心思，别具一格的想法使你惹人喜爱，文文静静的卓荦荦如能更大声、大胆、大方，就会成为一个更优秀的孩子。
祝你成功！27、虎头虎脑的样子，急匆匆的性子，机机灵鬼神的小脑瓜子，小伙子除了必须存有这些特点，也须要踏踏实实地自学，谦谦逊虚地做人。
28、我想，绘画除了用笔，更要用心。
你是个有心的孩子，大胆地展示你的潜力吧！29、轻轻松松地自学，轻轻松松地生活，搞个充满著自信心、女孩。
GOLD 2020慢阻肺指南
诊断和评估流程
病史采集：了解患者 病史、症状、家族史
等
体格检查：包括肺部 听诊、呼吸功能检查
等
实验室检查：血常规、 血气分析、肺功能检
查等
影像学检查：X线、 CT等
诊断标准：根据病史、 体征、实验室检查和 影像学检查结果进行
综合判断
评估方法：包括症状 评估、生活质量评估、
戒烟：戒烟是慢阻肺治疗 的重要措施可以减少病情 恶化的风险
药物治疗：遵医嘱按时服 药避免擅自停药或减量
呼吸训练：进行呼吸训练 如腹式呼吸、缩唇呼吸等 有助于改善呼吸功能
饮食管理：保持均衡饮食 避免摄入过多高脂肪、高 糖食物多吃蔬菜水果
运动锻炼：适当进行运动 锻炼如散步、慢跑等有助 于提高心肺功能
心理调适：保持乐观心态 避免焦虑、抑郁等不良情 绪影响病情
汇报时间：20XX/01/01
病变情况
血液检查： 如血常规、 血气分析等 了解患者血 氧饱和度、 二氧化碳分
压等指标
支气管镜检 查：观察支 气管黏膜情 况取样进行
病理检查
评估方法
肺功能检查：包括肺容量、气流受 限、呼吸困难等
胸部X线检查：观察肺部病变情况
血气分析：了解血液中的氧气和二 氧化碳含量
心电图检查：了解心脏功能情况
痰液检查：观察痰液中的细菌、病 毒等微生物情况
康复训练和运动康复
康复训练：包括呼吸训练、肌肉 力量训练、平衡训练等
康复训练和运动康复的目的：提 高生活质量减少疾病复发
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
运动康复：包括有氧运动、力量 训练、柔韧性训练等
康复训练和运动康复的注意事项： 在医生指导下进行避免过度训练
办公室一族午休时间运动指南
办公室一族午休时间运动指南健康资讯0010 来自：爱康网 2005/09/01上班族午休可作瑜珈动作、在慢跑机上做有氧运动、腹部、背部运动、使用不同的举重器材、跳跳绳。
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。
那么，您不妨趁着午休时间来做点运动。
这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
在办公桌旁松口气。
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
轻松运动，减轻酸痛。
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。
想象如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，您可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。
其实想要达成这个梦想，一点也不难。
您只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共襄盛举，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。
在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。
这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。
跳跳绳，平衡肌力。
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。
每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。
这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松！改善身体姿势。
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。
如果可能的话，可以请推拿专家观察一下您的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。
100个让你更加自律的生活技巧
100个让你更加自律的生活技巧自律是追求成功和成长的重要品质之一。
如何提高自己的自律能力呢？本文总结了100个让你更加自律的生活技巧，希望对你有所启发。
一、养成良好的生活习惯1. 每天都早起：早起有助于提高工作效率，增强自制力和学习能力。
2. 固定就寝时间：每晚睡前按时码放电子设备，放松身体，为身心放松。
3. 打开窗户：拥有新鲜空气和床品可以舒缓身心，让你每天早上更加有活力。
4. 每天喝八杯水：适当的饮水量可以有益健康，利于新陈代谢，缓解疲劳。
5. 多吃蔬菜水果：为了吸收足够的营养，保持身体健康，养成吃水果、蔬菜和谷物的良好习惯。
二、健身和运动6. 每天多走几步：走路可以有益身心健康，加强身体素质和增强免疫力。
7. 高强度训练：每周至少三四次跑步或其他高强度训练，有助于提高身体素质和减肥。
8. 瑜伽和冥想：可以缓解身心压力，增强心理健康，提高自律性。
三、设定目标9. 制定目标清单：制定合理的目标和计划，明确目标，逐一实现。
10. 定期评估目标进展：每月对目标清单进行评估，保证目标清单的实现。
11. 列出工作计划：按照优先级排列工作计划，制定领先优于计划、指导行动和执行计划的方法和策略。
四、组织与效率12. 多用慢调方式：多用慢调节方式做事，可以减轻压力，避免出错。
13. 时间安排表：列出日常和工作事项，合理安排时间，减轻工作压力。
14. 距离优先原则：将工作、学习和活动远近的优先考虑，利用碎片时间完成计划。
15. 不懈怠思考：在轻松的时候思考工作，提高处理问题的能力。
五、心态和习惯16. 勇敢求助于他人：学会寻求他人的帮助，积极借鉴他人的经验和智慧。
17. 自我吸收：吸收富有成就感的人的思考方式和经验，激励自己不断成长。
18. 处理压力和焦虑：学会正确处理各种难处和压力，处理积极的决策。
19. 重视自我修养：学会如何修养身心，保持精神健康，对即将到来的工作和事业做好准备。
六、读书和学习20. 阅读书籍：每周至少读完一本书籍，增加智力、提高专业技能、培养趣味。
11月校园生活指南：学习、生活、工作全面解析
11月校园生活指南：学习、生活、工作全面解析引言：校园生活是大学生活中非常重要的一部分。
学习、生活和工作是大学生在校园中所面临的三个主要挑战。
在11月份，学期即将结束，许多学生可能感到压力倍增。
因此，我们在本篇文章中将全面解析学习、生活和工作这三个方面，为大家提供一份11月校园生活指南。
学习：应对考试压力在11月，许多学生即将面对期末考试。
这是一段紧张而关键的时期，因此如何应对考试压力非常重要。
H1：制定一个学习计划首先，制定一个详细的学习计划是至关重要的。
你可以列出每一门科目的重点内容，并为每门课程设定一个时间表。
这样一来，你可以更好地组织自己的时间，并提高学习效率。
H2：采用有效的学习方法其次，采用有效的学习方法也是非常重要的。
不同的人有不同的学习方式，你需要找到适合自己的方法。
一些常用的学习方法包括归纳总结、做题训练和小组讨论等。
通过找到适合自己的方法，你可以更高效地理解和记忆知识。
H3：寻求帮助和支持如果你在学习过程中遇到困难，不要害怕寻求帮助和支持。
你可以向同学、老师或辅导员请教，他们会很乐意帮助你解决问题。
此外，一些学习中心和网上资源也可以提供额外的帮助和资料。
生活：保持身心健康除了学习，保持身心健康也是校园生活中非常重要的一部分。
在11月份，很多学生可能感到疲惫和压力。
H1：保持良好的作息规律良好的作息规律对于保持身心健康非常重要。
你应该每天保证充足的睡眠时间，并且在规定的时间上床睡觉。
此外，还要尽量避免熬夜，这有利于提高注意力和集中精力。
H2：建立健康的饮食习惯健康的饮食习惯对于保持身体健康也是很重要的。
在校园里，你可以选择多吃新鲜水果、蔬菜和谷物，少吃油腻和高糖食物。
此外，适量的运动也有助于保持身材和身心健康。
H3：寻找放松和娱乐的方式在忙碌的学习之余，也要找到放松和娱乐的方式。
你可以和朋友们一起参加校园活动，看电影、听音乐、读书等等。
这样一来，可以让你放松心情，减轻压力，更好地投入到学习和生活中。
多走路让你生活更健康
多走路让你更健康脚步的速度和你的生命息息相关，是时候动起来啦！如果你每天都固定走一段路，那真是太棒了，你做的非常好！即使你还停下来闻闻花香，或者跳过它，加快你的脚步。
《美国医学协会杂志》中一项新的研究报道说，速度可以增加人的寿命。
这些研究人员核实了从1986年到2000年九份不同的研究走路文献。
其中包括34485名成年人，65岁或以上，并且跟踪研究了6年至21年。
研究员发现走路速度与各个年龄人的潜在寿命不同具有联系，男性女性都如此，但对于75岁以上人士尤为重要。
匹兹堡大学的Stephanie Studenski与她的同事一起安排了这次研究，她说：“在老年群体中，脚步的速度与余下生命的关系在年龄群体中具有一定的规律性，但余下生命的绝对数字肯定在年轻人那里更具优势。
”也许她更想要对我们说的是，研究员的发现，就像吸烟史、血压、身体质量指数和住院治疗的情况等诸多因素一样，它也是长寿指针之一。
用步行速度预测生存率是有强大理由的：“走路需要能量，运动控制和支持，并给多个器官发号施令，包括心脏，肺脏和血液循环系统、神经系统和骨骼肌系统。
减慢的步伐可能反映出这些系统的损坏和走路的高能耗。
”初学者的小贴士：如果你从来没有参加过步行项目，或者已经很久没有参加过，按照下面专家给出的指南：1. 从较慢的步伐开始比较容易从家门口出来，走十分钟，然后再返回。
每天如此，走一个星期。
2. 如果这并没有让你产生疲惫感，再添加五分钟的路程以后每周添加五分钟，直到25分钟。
你可以每周继续添加五分钟，直到你感觉达到极限。
3. 注意你的姿势挺胸抬头，双眼直视前方。
努力不要看地面，因为这对脊柱有害。
如果可以，行走的同时收紧腹部，并且用自然的，放松的步伐走路。
4. 一定要饮水在走路之前，之间和之后多喝水。
5. 在你第一次开始之前和返回家中之后做伸展运动这会帮助你预防拉伤和普通的肌肉痉挛。
6. 把它作为一种习惯每周至少走五天，一天至少三十分钟。
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慢生活指南：11招让你“慢”下来你也许还没有意识到，一直在奔跑的自己已经错过很多好风景。
生活怎么才能“慢”下来，是辞职赖在家里？是每天睡到自然醒？是无所事事不上进？这些可不是真正的“慢生活”。
如果你还是不懂怎么做，那么，就来看看我们的慢生活指南吧！【中国新闻周刊网1月17日综合报道（记者王娜）】一只小老鼠在路上拼命地跑，乌鸦和乌龟都劝它停下来歇歇脚；但因为急着想要到路的尽头去看看那里的摸样，小老鼠依然在跑，直到撞到路尽头的一棵大树桩。
“原来路的尽头就是这棵树桩！”更令它懊丧的是，此时自己已然老迈:“早知这样，好好享受那沿途的风景，该多美啊……”你是不是也像这只小老鼠一样，一直在奔跑，忘记了停歇。
你也许还没有意识到，自己已经错过了很多好风景。
那么，从今天读过这篇话题后，你就开始体验“慢生活”吧。
不要让人生走到最后时刻，才发现自己遗憾很多。
生活怎么才能“慢”下来，是辞职赖在家里不出门？还是每天睡到自然醒、无所事事？这些都不是真正的“慢生活”。
如果你还是不懂怎么做，那么，就来读读我们的慢生活指南吧！在即将到来的春节假期，就来一场“慢生活”体验吧。
速食爱情留下的或许还是寂寞冷你需要的是一场“慢爱”！“你年薪多少万？”“你有车有房吗？”“婚后会和父母一起住吗？”……快熟时代中，恋爱结婚也在“8分钟聚会”、“闪婚”、“速配”等概念下变得只争朝夕，年轻男女可以毫不掩饰其对物质条件的诉求，而“交际”方式随着技术的进步，也变得更加“速食”。
即使如此，也难挡被剩的节奏。
去年底，国内实名制婚恋网站根据调查数据发布“中国光棍盛产地排行榜”显示，广东以占全国光棍总人数的11%高居榜首，其原因就是广东单身人士太忙了，生活节奏快、工作压力大，挤占了恋爱时间。
社交软件让我们迅速进入陌生人社会，随时随地和任何人聊天，进入亲密关系，甚至是一夜情。
《壹读》报道称，陌陌在2013年年中用户数量冲破5000万，微信则很淡定，它的4亿用户都能使用“摇一摇”，其功能是将同地同时摇晃手机的用户联系起来。
而人们为何要在夜里摇手机，结论就跟人们为何要在夜晚登陆陌陌一样。
室内设计师董萌萌希望她的慢生活理念能渗透到爱情中，“有很多人一着急，通过相亲、朋友介绍，从认识到步入礼堂用不上一年，幸运者能遇到合适的人，也有不幸者闪婚闪离……不要在恋爱之初就一早预定好结婚、生子的日期，不要跟身边的朋友比赛。
”情感的抵达有时就是一个水到渠成的过程，你要先慢下来，懂得欣赏和体会。
否则，孤独寂寞冷对你来说将是永恒的。
“慢电视”：24小时围观熊猫吃睡“无聊”产业有啥大智慧？“胖哒胖哒快睡吧，你不睡我就没法睡啊”，时间已过零点，网友“简熙”依然守在电脑前，舍不得关掉画面……您知道这是在说什么呢么，给点提示，就是那个终身都只能照黑白照片的家伙。
哈哈，对啦，就是熊猫。
2013年8月6日，中国网络电视台与成都大熊猫繁育研究基地合作，推出“iPa.n.da熊猫频道”，对大熊猫的生活动态进行24小时直播。
如今胖乎乎的熊猫们已经萌遍全国萌到了国外，还有了自己的忠实粉丝。
早在上世纪90年代，香港亚视有一档节目名叫《鱼乐无穷》，凌晨时分播出，将摄像机对准鱼缸，只直播游来游去的金鱼。
2013年2月，挪威广播公司在黄金时段连续12小时直播一堆柴火从点燃到熄灭的全过程，还有专家讲解和配乐。
此外，挪威人甚至还曾推出“连续直播一晚上的编织冬衣过程”。
这些节目的反响都很不错。
挪威科技大学社会学家阿尔韦·耶尔塞特说：“当大多数电视台在播放雷同的节目形式时，它试图反其道而行之。
慢电视向人们提供了一个坐下来、放松、沉思的机会。
”当你的生活节奏快到大脑里的齿轮跟不上的时候，不如看看熊猫吧。
想长寿吗？那就吃慢点吧！慢食：别让“吃”变成机械运动中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，一般来说，建议用15至20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。
但在现实中，人们往往会在街边随意买些外带早餐，漫无目标的点些食物果腹；在那些营养单一、工艺机械化的快餐厅里，大快朵颐……“吃”变得好机械，只是为了生存需要。
人们急需展开一场“慢食”：少吃快餐、少点外卖，慢吞吞不是慢食的目标，咀嚼、享受、品尝、玩味，才是慢食的本质。
慢生活支持者们反对快餐，认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上计算机的信息；意大利的“慢一族”喜欢每天花两个小时来吃午餐；法国的“慢慢”们更是每天三餐都精雕细镂，法式大餐该有的程序一个都不能少；有些美国人还在自家院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
慢食家们很懂得享受用餐时间，对每一道餐点都细心地关照，让食物在唇齿间厮磨，不只是满足口腹之欲的宴席，更是眼、耳、口、鼻及触觉的五感体验，忘掉纷繁小事、纵情挑逗多巴胺分泌的美好时光。
时间慢递：把现在寄给未来你也给未来的自己写封信吧！Q：“时间胶囊”是什么？A：它不是给李献计治疗“差时症”的药，而是将记载重要事件的文物、资料和实物装入密封的器皿中，并设置在未来某个时间能够打开“时间胶囊”。
2013年9月，乔布斯的时间胶囊在沉睡地下30年后重见天日，里面有曾经最新的笔记本、识别证等，甚至还有6罐啤酒，据说这是乔布斯给挖掘工人准备的“薄礼”。
1938年，纽约世博会场馆地下曾埋入一颗包含爱因斯坦写给5000年后的一封短信的时间胶囊。
不过当时的人们规定这颗胶囊要在5000年以后才能打开，我们恐怕是没有机会看到啦。
对于普通人群来说，兴师动众埋下“时间胶囊”着实不靠谱，所以一些人将“时间胶囊”与“传统书信”结合，开创了“慢递”服务，让我们也有机会去做一个时间的“主宰者”。
“慢递邮局”提供和普通邮局相同的信件投递服务，唯一的区别是，投递的时间由寄信人自己决定，可以是一月后、一年后，也可以是十年后、甚至更久以后。
如果您忙的没有时间去一个这样的邮局，您还可以选择一年之信、蜗牛慢递等等手机软件。
复古骑行：穿越回过去的美好岁月周末才在运动场上享受大汗淋漓的快感，无异于“暴饮暴食”，更加伤身。
相反，慢跑、太极、瑜伽、跳舞、高尔夫、钓鱼……这些“慢运动”能消耗一定的体力，又不会感觉很累，使人收获心灵的宁静和身体的健康。
日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等都可以算是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动，旅游、打高尔夫球以及练气功、打太极拳等是户外慢运动，电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是办公室慢运动。
或许，你还可以开展一场有趣的复古骑行。
放心，复古骑行的目的绝不是拼速度。
当你穿着各种复古服装，或淑女、或绅士，或海魂衫，脚踏着各种老式自行车骑行在都市中，定会成为了一道流动的风景。
复古骑行是2009年在英国伦敦发起的一项单车横跨市区运动，参加这项自行车比赛的“骑士”必须身着古典绅士服饰，骑复古自行车。
拼布：让生活“沉淀”下来拼布，是把很多布用轮刀切开，然后按照自己的想法拼起来；它包括很多的技法，如针法、色彩搭配、构图、制版等等。
制作一件拼布作品，短则几个小时，长达几个月甚至几年。
一位拼布爱好者说，拼布对女孩子来说，就好像高尔夫对于男人的感觉，是一种很好的解压方式，让人精力充沛。
“做手工布艺，能够让人沉静下来，专注做一件事，不觉得时间在流逝。
”想象着你坐在阳光下，手握针线和布料，在一针一线的穿梭中，快节奏的都市生活被缝成了慢生活；生活被“先切开、再重组”，像拼布一样，绽放出不一样的光芒。
“慢工作”：推掉应酬拒绝加班当然，这需要“魄力”！有些职场人正在渐渐放慢脚步，从日复一日的快节奏生活中“脱轨”，减少应酬，拒绝过度加班，不在意老板的眼光，更照顾自己的心情。
他们多为两种人：一种是不到25岁的职场新人，家庭情况良好，不求出人头地，只求日子过得轻松如意；另一种是人近中年的70后，工作稳定，百尺竿头难进一步，不如慢下来享受生活。
“其实不是偷懒、不干活，只是讲究方法，不过度消耗自己而已。
”有位被采访者和记者打比方：“读书时谁没打过瞌睡？工作也一样，打个盹嘛，我们算得上是读书不用功的聪明孩子。
”当然，该做的工作千万不能少做；提高工作效率，合理完成任务，保持头脑清醒，游刃有余；能一次做完的工作，绝对不分成几次。
但你得有个心理准备，工作不够激进，就别太指望升职涨薪了。
（摘自钱江晚报）“慢社交”：算计别人不如修炼自己职场如江湖，算计别人不如修炼自己。
做最好的自己，反而可以轻松打通人脉。
即使在职场上，你也可以不温不火，不慌不忙。
职场人际关系说复杂也复杂，说简单也简单。
主张快社交的人往往主动出击，为自己假想了很多危机，时时处于“备战”状态准备扑火，可是慢慢们总是采取慢社交，他们坚信练好内功是根本，因此他们不做小动作，只是本分地做最好的自己，与人为善。
此外，和亲朋好友聚聚，不为今后事业的发展，只为沟通近况，交流感情，让彼此的生活压力在相互坦诚中得到缓解。
慢阅读：悠然自得地读书“快阅读时代”早就来了。
手机屏幕越做越大、平板电脑越来越便携，如今看纸质书的人却越来越少见了，“慢阅读”者更加稀少。
此时，依然有人钟情“复古”阅读：看电子书时始终不能静下心来，只有读纸质书，才能呼吸到那幽幽墨香，只有读纸质书，才能用双手去感受纸张的粗糙或细腻；只有读纸质书，才有捧在手中沉甸甸的满足感和真切拥有的感觉；还有那些读书笔记，都是阅读的价值所在。
想象在暖暖的春日，到公园中伴着鸟语花香，沉浸在书中的世界；在炎炎夏日，到图书馆里吹着冷风，穿梭在一排一排的书架间寻找某本书；在初秋的午后，泡一杯茶，捧一本书，在躺椅上享受阳光带来的温暖；在寒冷冬日深夜，开一盏灯，盖着厚厚的被子，来一份心灵鸡汤……悠然自得地看书，即使有时思绪会游离，也是一段静寂舒心的时光。
“微旅行”：感觉累了，就休息吧！“微旅行”，就是短小、随时发生的旅行。
可以是一次漫无目的的街头游走；可以是一次城郊外的举家远足，逃离城市，亲近自然；可以是一次探亲访友；可以是一次美食的饕餮之旅；自驾、公交车或单车，提包走向邻近的城市，享受短途周边游；或者干脆在周末睡到自然醒，慵懒地晒晒太阳、听听音乐，打发休闲时光。
“旅行，重要的是心情，是放空自己。
”微旅行让人们不必动用屈指可数的年假，不必投身人山人海的黄金周，只要有一颗亲近自然的心，随意挑个周末，就可以背上双肩包，消失于烦嚣都市之中。
有心理专家指出，微旅行不在乎山水，而在乎心灵的小憩，感觉累了，就放松自己。
（摘自南方日报）在“慢城”里体验全方位慢生活如果你觉得以上这些还不够，或者是你现在的环境根本无法让你慢下来，那么，你就换个地方呆一呆吧，比如下面这些“慢城”：世界上第一个慢城意大利小镇奥维托、世界上最小的慢城德国Marihn村、还有英国慢城勒德罗、韩国慢城曾岛等。
所谓慢城，是一种放慢生活节奏的城市形态，是指人口在5万以下的城镇、村庄或社区，反污染、反噪音，支持都市绿化，支持传统手工方法作业，没有快餐区和大型超市。