初中生提高记忆力的训练方法有哪些
初中生提高记忆力的训练方法有哪些记忆力是学生学习能力的重要组成部分，如果记忆能力发展不足或出现障碍，会影响到学生对知识的获取和储存。初中学生记忆力怎么训练呢?下面小编为你整理初中生提高记忆力方法，希望能帮到你。
初中生提高记忆力的训练方法
①重复记忆
重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆
根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法
边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法
读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
⑥选择记忆方法
古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。
⑦趣味记忆方法
“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。
⑧运用记忆法
记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。
提高初中生记忆力的食物
1、南瓜
南瓜是胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，会有较好的提高记忆力的效果。
2、西洋参
西洋参中的人参皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状。
特别是处于考试阶段的学生，面对学习压力大，作业任
务重，这时不防泡一杯西洋参茶或者喝点西洋参汤，不仅能提高记忆力，还能补充体力，消除疲劳。
3、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的元素。
5、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
6、鸡蛋
实验证明，鸡蛋中所含的卵磷脂，有增强记忆力的作用。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
7、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8、鱼头
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
9、葵花子
葵花子富含的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使其有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
中小学生学习注意力测试题[1]
中小学生学习注意力测试题 下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10 数字的下面画上线，例如：879564367822691 测试要求： （1）小学生在8分钟内，初中生在5分钟内做完，不要超时，否则测试成绩不准确。（2）从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿 测试标准： 下面数字行有相加等于10的邻数，每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。 评分标准： 得分138—150 注意力非常强，学习效率高 得分116—137 注意力比较强，学习效率比较高,需要提高注意力. 得分102—115 注意力一般，刚好及格，学习效率比较低,更需要提高注意力. 得分101以下注意力比较差，学习效率很低,是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力. A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421521621728194 C 12845678912345671521631746135124 D 33467382914567349129123198265190 E 51982774675370988028382032465934 F 20563770895749745505533554465505 G 64328976378209382457864018258640 H 76554744466688831345178313141561 I 32832112312354378239237236324376 J 98798787682676570198684743289619 K 19873826455910884234568345679467 L 24682468369118194455566667777738 M 83659172375943767766554433221199 N 91827364558183729108207456789234 O 27348556472378026775675675645766 P 63868918764382928765465435432321 Q 97543354682254668574635296645342 R 40439347368247463647586972837283 S 50161984632876428487659071151682 T 83654289664036826754698457342891 U 48654876983473896474676476473468 V 89573869010285378232818171615648 W 64286497628018365283607788991122 X 48295163837846752866337744885599 Y 62482746389619848328455918264379(此测试不是全面的注意力测试,仅供参考)
怎样才能提高大脑记忆力
怎样才能提高大脑记忆力 工作压力的增大，年轻人也会面临着记忆力下降的状况，我们又要如 何提高我们的记忆力呢，下面是为你整理的能提高大脑记忆力的方法，希望对你有帮助！ 能提高大脑记忆力的方法多阅读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 经常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己究竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。 为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。” “我可以对 付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗 的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。
充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。 小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物 （例 如，减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵
提高学生记忆力的好方法
提高学生记忆力的好方法 学生学习成绩的好坏与他的记忆力强弱有直接关系。那怎样提高学生的记忆力呢？结合自己的学习和工作实践，我总结了以下几种提高记忆力的方法：■提高对材料的加工水平 对任何材料，学生既可以作表面加工，也可作深入加工，加工水平越深，记忆越好。比如学生对于校园环境，虽然天天置身其中，回想起来也只是个模糊的印象，如果要求学生写一篇“美丽的校园”的-想象作文，学生就会仔细地去观察，再提起校园来，印象就清晰的多了，这就是深入的加工。同理，学习任何知识都是这样，对材料的加工水平越深，就越有可能记住它。 ■给材料设双重编码 编码有形象编码和语义编码两种形式。语义编码的材料比形象编码的材料更能持久保持。如果一个材料不仅有形象编码，还有语义编码，就被称为双重编码，双重编码的材料更能持久保持。如背政治题，就必须把抽象的理论和自己感性的具体经验结合起来才能记长久。学习语文记人物性格特点时，把抽象的概念与人
物的具体事例相结合，再与生活中某个认识的有相似性格的人联系起来，这样，既有语义编码又有形象编码，人物的性格特点就很容易的记住了。 ■强化学习 学生在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习，这样做可以促进对学习材料的长期保持。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。 ■适时复习，促进保持 对于死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。对于有意义的材料，学懂以后就不易遗忘，复习时间可以适当延后，也就是可以在学的知识开始出现某些遗忘之后复习。这样可以防止学生产生厌烦，从而提高复习的效率。 ■联想记忆法 学生在记忆外语单词、人名、地名、年代等可用联想记忆法。联想记忆的实质是把要记的材料与学生个人的各种经验(包括知识储备)联系起来，从而达到记
增强记忆力的10种方法
增强记忆力的10种方法 记忆方法是因人而异的，有的擅长看(视觉型)，有的人擅长听(听觉型)，有的人擅长用嘴和手(运动型)等等；比较常见的是混合型的记忆方法，而这种方法的记忆效果最佳。 科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多要从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。 人的记忆潜能从理论上讲是无限的。有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆方法越来越多，结果，记忆力就越来越好。因此，要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练。 1在理解基础上进行记忆 在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。 有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。 ◎实验证明 德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复历5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。 理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调先理解、后记忆的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。 2利用直观形象进行记忆 根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。 因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。
注意力训练题目[1]
上课注意力集中训练题（一） 1、下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10数字的下 方画上线.例如：564367822691 2、每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。 3、小学生在10分钟内，初中生在7分钟内做完，从一开始做，就一直到做完为止，中间 不能停顿。 A 918569467883234567898765437 B 915321986543421521621728194 C 285689124567521631746135124 D 467382915673429123198265190 E 198274675379880283820324659 F 377089574974550553554465505 G 642876378298245786401825864 H 554744668831345178313141561 I 283212312543782923723632437 J 987868276570198684743289619 K 197382645591842345684567946 L 468246869181944555666677738 M 365917379437676655443322199 N 918273645537291082074567923 O 734855647237802675675676457 P 386918764382928754654543232 Q 754354682546857463529664534 R 439473682474636475697283728 S 619846328764284876597151682 T 542896643682675469457342891 U 654769847389647467647647346 V 738690128537823281817161564 W 642864962818365283607788991 X 829163837846528663377488559 Y 827463961984832845591826437
怎样提高记忆效率 提高记忆力的30种方法
怎样提高记忆效率提高记忆力的30种方法 拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是小编为你整理的提高记忆效率的方法，希望对你有帮助! 提高记忆效率的方法 呼吸新鲜空气 美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。 研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
天天击掌蹬脚 俗语说天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的第二心脏，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。 方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。 吃好早餐 加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。 经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。 研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。 暗示法 许多人常常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 强记法
增强记忆力的简单训练方法
增强记忆力的简单训练方法 来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 185107 人 美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。 一、增强记忆能力的简单方法 （一）回忆一天的细节 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。 .上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。 .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。 .从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。 .然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。 .想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。 诸如： 我正躺在床上开始回忆我的一天。 我从浴室走到床边。 我从梳妆台走到浴室。 我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。 我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。 我关掉起居室内的电视和灯。 我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>. 在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
高考快速提高记忆力
高考快速提高记忆力 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《高考快速提高记忆力》的内容，具体内容：四月即将来临，高考也越来越近，如何帮助高考生提高记忆力呢?这成为家长和学生倍加关注的话题，以下总结的小妙招供考生和家长参考。方法一：找漏洞、补漏洞学生如何找自己学科上的漏... 四月即将来临，高考也越来越近，如何帮助高考生提高记忆力呢?这成为家长和学生倍加关注的话题，以下总结的小妙招供考生和家长参考。 方法一：找漏洞、补漏洞 学生如何找自己学科上的漏洞呢?主要就是要在预习时找漏洞。上课学生的学习目标明确，注意力才会集中，听课效率才会高。除了预习，做题也是一种很好的找漏洞的方式。 方法二：多做题不等于提高分数，只有多补漏洞，才能提高分数 题目千千万，我们是做不完的。做题的是为了掌握、巩固知识点，如果已经掌握了，就没有必要再做了。学生应该把时间放在补漏洞上，预习也要引起高度重视。 方法三：不要轻易放过一道错题 对于学生错误的习题，教师会讲评一遍，学生更正一遍之后就了事，但这种态度是不正确的。从哪里倒下就在哪里爬起来，"错题是个宝，天天少不了，每天都在找，积累为大考。"这就要求学生反思三点，一、问题到底出在哪里? 二、产生错误的根本是什么?三、如何做才能避免下次犯同样的错误?如果每道错题都利用好的，还怕成绩不能提高吗? 方法四：落实的关键是检测和重复
落实就是硬道理。看自己补漏洞的效果如何最好的方式就是检测，多次检测没有问题了，那么这个漏洞就不上了。补漏洞也不是一次、两次就能解决，需要一定的重复。 方法五：既要"亡羊补牢"，更要"未雨绸缪" 考试后，教师逐题分析错题、失分原因——找漏洞;制定切实有效的改进措施——想办法;有针对性地加强专项训练——补漏洞。有时"亡羊补牢"已经晚了，我们更应该"未雨绸缪"。每天把学习上的问题记录下来并解决落实好。考前的模拟测试，也是一个好办法。 方法六：百宝箱其实是一本备忘录，现在麻烦是为了将来不麻烦 百宝箱是个新鲜玩意，其实就是一本备忘录。百宝箱的主要用途是记录问题，包括作业或试卷中不会做的题目、做错的题目，重要的句子、公式、定理等知识点。它还可以当做笔记本，写个人的心得体会、人生感悟，记录一些灵感和想法。 成功的关键在于坚持，坚持必能创造奇迹。相信自己，摆正心态，高考就不会是件难事。
小学生提高记忆力的特点
小学生提高记忆力的特点 记忆策略对于知识的获得、保持和提取是十分重要的。有意记忆的策略在儿童的 记忆中起着重要的作用。 小学生提高记忆力的特点： (一)有意识记逐渐占主导地位 小学生的无意识记和有意识记的效果会随年龄的增长而递增，有意识记的增长速 度更为明显。一般来说，小学生入学时，无意识记占主导地位。随着年级的增长，有 意识记效果赶上无意识记效果，最后有意识记的效果超过无意识记的效果，有意识记 逐渐占主导地位。 前苏联心理学家陈千科作了一项有关无意记忆和有意记忆的对比研究。他发现， 幼儿园5～6岁和小学7～8岁儿童的无意记忆优于有意记忆，而到了9～10岁，他们 的有意记忆超过了无意记忆。 (二)意义识记在逐步发展 从记忆方法上说，小学生意义识记正在逐步发展乃至占主导地位。一般来说，学 前儿童和低年级小学生主要采取机械识记的方法，中高年级小学生比较多地采用意义 识记的方法。小学低年级的学生由于知识经验比较贫乏，抽象逻辑思维欠缺，对学习 材料不易理解，也不会进行信息加工，因而在学习功课时较多地运用机械识记。到了 中高年级，由于他们知识经验日益丰富，抽象逻辑思维不断发展，在学习活动中运用 意义识记的比例逐渐增大。 (三)在形象记忆的基础上抽象记忆迅速发展 从识记的内容上说，小学生在形象记忆的基础上，对词的抽象记忆也在迅速发展。小学低年级学生，由于第一信号系统活动占优势，在头脑中和第一信号系统相联系的 事物的具体形象容易记住。 到了中高年级，学生掌握的语词量不断增加，第二信号系统的活动逐渐占优势， 所学课本的内容大多是些抽象的词、数字或符号，所以他们的抽象记忆也渐渐地占主 导地位。但对小学生来说，他们在记忆抽象的材料时，主要还是以事物的具体形象为 基础，即形象记忆仍起着重要作用。 小学生记忆策略的发展
提高记忆力的方法秘诀
提高记忆力的方法秘诀 许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。 如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。 据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：3.1415926535897932384626。 大多数同学背不出来，十分苦恼。 有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。 待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。 这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。 利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。 不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。 但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。 于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。 例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死，就非常容易记住。
当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。 2.联想法训练联想法是运用想象把有关信息联想起来的方法。 当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。 把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。 在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。 辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。 这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤放在一起记，把“情、清、请、睛、睛放在一起记。 每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。 3.利用直观形象进行记忆直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。 因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。 一位学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：33329916。
初中生心理健康教育《我的注意力,我做主》优质课教案
我的注意力,我做主 龙游华外 【辅导理念】 注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。人的任何心理活动都离不开 注意，注意是一切心理活动的开端，并伴随着心理活动的始终。 （1）无意注意仍 占重要地位。 虽然初一的学生已经养成一定的注意习惯， 但任意以无意注意为主， 很容易因突发事件而转移注意。 （2） 注意的集中性和稳定性不够。心理学的实 验表明，初中生正处于由少年向青年过渡的时期，他们精力充沛，兴趣广泛，情 感脆弱，情绪波动比较大，注意力难以持久集中，很容易出现分心的现象，不利 于提高学习效率。 （3）注意分配和转移的能力不强。学习活动需要听、说、读、 写同时运用，即要动手，又要用脑，这就需要注意的分配。但是学生不善于分配 注意，如写字时就忘了听课。另外他们注意转移的能力也不强，刚上完一节音乐 课，就很难转移到其它课上了。b5E2RGbCAP 【活动目标】 1、通过活动，培养学生提高注意力的意识，体验集中注意力的重要性。 2、通过活动，教会学生提高注意力的方法，懂得做任何事都要“心到”, 只有做 到“心到”,才能做到“耳到” 、 “眼到” 、 “口到”学会排除来自外界和内部干扰的 方法。p1EanqFDPw 【重点和难点】 重点：让学生认识集中注意力的重要性，学会提高注意力的方法。 难点：运用提高注意力的方法，消除注意力的分散。 石徐越
【活动适用年级】 七年级 【活动准备】 1、多媒体课件 2、每人一张迷宫图、一张白纸、一支笔 【活动过程】 ： 一、热身活动： 师：今天我们来上一节心理健康课，在上课前我们来做一个放松训练，大家听一 段舒缓的音乐，跟着我的引导语去畅想一番。DXDiTa9E3d 请把眼镜摘下，微闭双眼，全身放松，两手搭在双腿上……（音乐起，老师朗诵） 我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细细的、软软的，风儿轻轻的、柔柔的， 天空蓝蓝，大海也蓝蓝，我的心一下子舒展到说不出的大。阳光暖暖的洒在我的 肌肤上，耳边传来海浪的呢喃，周围没有其他人……我听到了我的呼吸，是那么 的均匀……进入最佳状态，一切变得那么投入……RTCrpUDGiT 师：当我数到 5 的时候同学们慢慢睁开眼睛，心情怎样？ 二、环节一：游戏活动·引入题目 游戏一： 师：接下来我们做两个游戏，第一个游戏，全班分为 A、B 两组，大家共同看大 屏幕，A 组同学回答：图片中有哪些英文字母？B 组同学回答：图片中的事物是 什么？(如实回答)5PCzVD7HxA 5 秒钟后，师提问 A：你观察图中有什么字母？那你有没有观察到图中有哪些事 物呢？ A 组生：没有。 同样的方式提问 B，答案相同。
如何科学提高记忆力
如何科学提高记忆力 1、情绪会扰乱记忆力 见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立大学的心理学家 加里威尔斯博士解释说：目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，进而让情绪影响到了记忆力的编码。 2、并不存在被定格的记忆 很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒大学心理学和 神经科学系的主任查尔斯韦弗博士解释：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大 学的研究者对经历“9 11事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在 一年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这说明“闪光灯式记忆”并不 比其他类型的记忆更准确。 3、似曾相识的感觉是真的 我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家解释道：这是一种基 于熟悉感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休 眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间 美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量 应激激素皮质醇与压力有关的激素的参与者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的 研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体 积会有所缩小。 5、突然“卡壳”不是记忆力下降 我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专 家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、大脑爱打盹 与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。 7、女性更善于回忆事情
化学教学中如何提高学生记忆力
化学教学中如何提高学生记忆力 化学教学中如何提高学生记忆力 化学教学中如何提高学生记忆力中图分类号：G633.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2013）24-0031-02 化学学科概念较多，知识点密度也大，学生常常觉得枯燥无味，记起来费时费力。如何激发学生的学习兴趣，培养学生的记忆能力，是教学中值得探讨的问题。我在多年的教学中遵循记忆规律，引导学生由无意识的记忆向有意识的记忆发展，由单纯的机械记忆向多元化的理解记忆发展，由词语的抽象的记忆向直观的形象记忆发展，探索出了一条提高学生记忆力的路子。一、提高学生记忆的兴趣记忆是一种艰苦的脑力劳动，如果只凭机械重复式的死记硬背，所形成的记忆必然不能持久。因此，我从提高学生的记忆兴趣入手，采取多种形式助记，加深学生对所学知识的认识和理解。例如，在学习一氧化碳时，我给学生编谜语“左边月儿弯，右边月儿圆。有毒无色味，还原又可燃。”由此，学生对一氧化碳的物理性质和化学性质就都记住了。有些知识是比较复杂的变化过程，为了让学生理解记忆变化过程的每个步骤，我还采用简化语言抽取精髓的办法助记。例如，我将高锰酸钾制取氧气的过程精简为“查装定点收离熄”然后谐音成“茶庄定点收利息”。此外，对于叙述较长的化学概念的定律，我还指导学生学会抓概念的关键词，先浓缩再扩展，把读概念变成说概念，以达到理解记忆的目的。二、提高学生记忆的目的性抓住特点，以纲带目，是培养学生记忆目的性的关键所在。在任何事物的发展过程中，都存在着主要矛盾和次要矛盾，主要矛盾解决了，次要矛盾也就迎刃而解了。化学教学也是这样，每一章节的重点和难点，就好像事物发展的主要矛盾，学生抓住了这些，学习的目的性就明确了，其他枝节问题就容易解决了。三、提高学生对比辨析能力化学课中有许多相近的知识，它们虽有不同的质，但却具有或多或少的共同之点。在教学中如果忽视这些知识的混同性交错性的干扰，学生就很可能产生负迁移，把相近的知识混为一谈。我在处理教材中，抓住这些知识的相同点和不同点，引导学生运用比较方法，对这些现象进行加工整理归类列表，以加深理解和记忆。例如，混合物和纯净物单质化合物与氧化物这几对概念，木炭、氢气、一氧化碳的性质，我让学生进行列表比较，找出它们之间的区别和联系，使知识
如何提高人记忆力的小方法
如何提高人记忆力的小方法 方法1、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。 当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。 方法2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 方法3、一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。 叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。 方法4、多动手指能刺激大脑。 手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间 方法5、不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过 程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。 方法6、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。
随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。 没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的 方法7、“迈开腿、勤喝水”。 大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。 水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了
中学生记忆力训练方法
中学生处于学业的繁重时期，因此，提高记忆力对于中学生而言非常重要。中学生本身处于身体的生长发育时期，其记忆力也有其本身独特的特征。 中学生由于在学习动机、学习态度、学习兴趣和学习能力等方面得到新的发展，他们的记忆能力逐渐过渡到成熟阶段。中学生不但在单位时间内的记忆量随年龄而持续递增，而且在记忆目的、内容和方法上出现新的特点。①记忆的有意性明显增强。中学生不仅善于根据不同的材料给自己提出不同的识记任务，而且能够自觉地控制自己的识记过程，主动地检查自己的识记效果，牢固地掌握学习内容。②意义识记的能力进一步发展。他们能够有意地运用间接的识记方法和策略，分析材料，进行逻辑加工，力求在理解的基础上识记。随着年级的升高，意义识记的成分越来越增加，机械识记的成分越来越减少。②抽象记忆的能力明显提高。中学生形象记忆的成绩虽然仍在提高，但到初中三年级后则略有下降的趋势，而词的抽象记忆的成绩则持续上升。 本文以中学生记忆力的独特性为出发点引用中山大学研究生刘东光教授的观点，主要从三个步骤阐述如何进行记忆力训练：第一步是记忆素质训练，这是记忆力训练的关键环节，因为记忆素质才是提高记忆力的基础；第二步是记忆术训练，这一环节训练有很大的难度，不仅要花费精力，也要占用很长的时间；第三步，是辅助以增记忆食物来提高记忆力。 第一步：记忆素质训练 记忆素质是指感觉器官（眼、耳等）及大脑中枢对信息的敏感性。高敏感者可将要记的信息从常人瞬时储存形式敏感成短时，甚至是长时储存形式，使人看一眼印象深刻，长久不忘，或听一句，回荡在耳边永远记住。记忆素质属于记忆硬件，硬件改良或升级要用硬件改良的方法解决，即需通过记忆训练器（硬件）等训练提高。 记忆素质属记忆硬件，与大脑内部记忆神经网络的改善或新建有关，需要较长时间（1~3月以上）有效剌激才能明显见效。因此，必须借助类似于健美训练似的记忆训练器（硬件）才能获得明显的效果。记忆训练器可以提供各种特殊的（书本，光盘无法提供的）声、光、电、影像等剌激装置，可唤醒或锻炼右脑沉睡、萎缩的记忆细胞（网络），还可开发右脑巨大的图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，从根本上提高记忆力。利用记忆仪器进行以下记忆素质训练：详见：刘东光教授记忆网 1、右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练： （1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练； （2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练 2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练） 3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练） 4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练） 5、脑干记忆敏感性训练 6、左右脑协调记忆灵敏度训练 7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。 8、右脑其它综合潜能开发训练： （1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制； （2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇…… （3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室； （4）图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌…… （5）语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器； （6）眼肌运动训练；
中小学生良好记忆力的培养
中小学生良好记忆力的培养 所谓记忆,是一种重要的心理现象。它是人们经历过的事物在自己头脑中的反映，也就是一个人吸取和巩固新的知识经验并在需要的情况下能够及时准确提取已有知识经验的过程。这个心理过程包括识记、保持、回忆或再认，如反映感知过的事物、思考过的问题、想象过的新形象、体验过的情绪和情感、练习过的动作等。 记忆的过程是大脑中暂时神经联系的形成、巩固和复活,即识记、保持、再认和再现(回忆)四个过程。根据记忆的内容,可分为形象记忆、抽象记忆、情绪记忆和运动记忆；根据记忆保持时间长短,可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。良好的记忆能力是在教育教学过程中通过培养和锻炼而获得的。 记忆是智力活动的仓库和基础,是掌握知识和运用知识的基本途径。只有记忆这个仓库储存的信息充足，智力这个工厂才能很好地生产；只有记忆这条途径畅通无阻,掌握知识和运用知识才能成为可能。记忆是人们心理活动得以延续的根本保障；记忆是学生学习的必要条件。 记忆效果的好坏对能否保持知识起着决定性的作用。记忆效果的提高，首先需要一定的条件。就学生的学习来说，要提高记忆效果，需要具备以下一些基本条件： 1、头脑清醒，无疲劳感 疲劳往往会降低大脑的工作效率，所以提高记忆效果，首先要避免疲惫。疲劳会大大降低脑细胞的活动能力。随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也会随之降低。 2、记忆的目的任务明确 记忆的目的任务是否明确，对记忆效果有重要作用。识记目的任务明确，全身心就会集中在所要记忆的对象上，效果就好。 3、具有“记住”的自信心 如果对自己的记忆力充满自信，树立了“一定能够记住”的信心，就能提高脑的兴奋性，使脑细胞变得活跃起来，这样对信心就容易接受，就能大大地增强记忆力。 4、采用适合于自己特点的记忆方法 因人而异的记忆方法是多种多样的。找出适合自己的记忆方法，灵活
高中生提高记忆力的方法及诀窍
高中生提高记忆力的方法及诀窍 高中生提高记忆力的方法1、背诵找窍门、联想法 学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。 2、大脑保持活跃 大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力! 3、舍得花时间去记 不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。 4、生活有条理 用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存! 5、善于观察 很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可
以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。 高中生提高记忆力的窍门1、减轻压力 持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了! 2、重复记忆 重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。 3、归类 杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。 4、每天锻炼身体 有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。锻炼身体虽说没有什么直观性，但是如果身体好，精神有活力，记忆东西是非常有效率的，身体是革命的本钱，同志们锻炼起来! 如何提高记忆力的方法方法一：多看看自然景色 心理学家早就发现，自然对于我们人类有许多神奇的作用，其中之一就是能够提高我们的记忆力。有人做了这样一个研究，让两组人完成同一个记忆任务，一组人在繁忙的大街上走一圈，一组人在植物园里走一圈，结果发现后者的记忆效果超过前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼风景照片都会有效，尽管效果要打些折扣。所以，我们强烈建议你将电脑的桌面和屏保设置成风景，这将会有利于你拥有好的情绪，情绪和心情的好坏可以决定你的记忆力的强
如何培养初中生良好的学习习惯
如何培养初中生良好的学习习惯 大家下午好！我是柳州市第十五中学0914班的班主任梁雪，很荣幸能有这样一个机会在此与大家一起探讨关于如何培养初中生良好的学习习惯的问题，而对于这一问题，相信在座的每位班主任都有许多好办法好经验，我在此仅就我自己的经验谈谈个人的看法，如有说得不到位的地方，还请大家多多包涵，多给我指正和帮助。 俗话说，“习惯成自然”，良好的学习习惯对学习有着重要的促进作用，好习惯的养成，也将使学生终身受益。比如：课前预习新课的习惯，可以在教师教授新课之前大致了解课程内容，有助于把握重点带着问题听课，从而提高课堂学习的质量；作业认真书写的习惯，不仅可以保证作业的美观整洁，提高作业的质量，还能够培养一丝不苟的严谨作风。反之，不良的习惯也会成为学习进步的绊脚石，不少成绩比较差的学生，脑子都不笨，但往往上课心不在焉、作业马马虎虎、做事丢三拉四。这主要是这些学生没有及时形成良好的学习习惯。而对于学生良好学习习惯的培养，我主要是从以下几个方面来对学生进行培养： 一、培养学生进行课前预习的习惯以及做好课前准备的习惯 很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习,有的同学根本没有预习。其中最主要的原因不是因为没有时间，而是因为没有认识到预习的重要性。那么预习有什么样好处呢？其实预习是学习中最重要的一种学习习惯，几乎每一个优秀的学生都有良好的预习习惯。预习不是简单提前看一看书而已，预习能让同学们在听课的时候有目的性。预习听课的重点，可以使同学们更从容地听课，因为一部分老师要讲的内容都已经理解了，听起课来当然会轻松。预习还能够复习、巩固已学的知识，最重要的是能发展学生的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性；此外，预习会让学生获得一种心理上的优势，这种优势会转化成为信心，从而超越其他学生。 当然，我们每位老师需要给予学生必要的预习指导。 此外，科任老师做好每节课的候教工作，培养学生做好每节课的课前准备的习惯。 在第一道预备铃响后，同学们快速地进入教室，坐在各自座位上，有专门的值日班长提醒，检查大家的课前准备工作：课本、练习本、笔记本。由科代表领读，同学们高声齐读当堂课的相关内容。与此同时，当堂课的老师也在第一道预备铃响后进入教室候教，做好上课前的准备。
成年人提高记忆力的十大方法
成年人提高记忆力的十大方法 另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 二、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。 经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?三、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。 重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。 当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。 四、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。 所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 五、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。 在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。 显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。 在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。 六、记录回想如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。
比如一天12个小时，将其分为12段。 每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。 这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。 七、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。 然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。 因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。 八、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。 比单一默读效果好得多。 九、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。 十、跑步研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。 运动专家建议跑步采取“间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。 每周坚持做2次。 在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书的好习惯。