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人教版初中体育与健康八年级《科学发展体能》优质课PPT课件2套
健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。 三、发展心肺耐力的锻炼方法：运动项目；持续时间；运动强度；运动次数
接下来是过关测试，你准备好了吗？
• 1、小明步行3分钟就气喘吁吁,经过平日锻炼,小明现在能走5分钟没有疲劳感,请 问小明身体的什么素质得到锻炼?
• 2、八年级学生小强去帮教室换纯净水时,水桶都拎不动,被女生笑话,于是回家一 直做俯卧撑来增加力量,昨天换水时小强大显身手,请问小强身体的什么素质得 到锻炼?
• 6、圆圆以前从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上的加强锻炼，现在只 需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
• 7、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是 敏敏的什么身体素质？
• 8、一次运动会小惠由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会 小惠拿到了理想名次，请问锻炼的是小惠的什么身体素质？
（2）激素水平，较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于 生长发育，因此初中学生应按时作息，保证每天9小时睡眠时间；
（3）营养状况，均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生 素，有利于促进骨骼生长，因此处在生长发育期的初中学生，要注意均衡营养。
（4）体力活动，适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体 长高。
与健康有关的体能，包括五大要素，分别是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成 分。
肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。 肌肉力量是一块肌肉或一 组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。需要注意的是不应单纯强调某一肌肉群的发展，否则会影响 身体的机能和形态；心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工 作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长；柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动 作范围内的活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高；身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成 分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多是不利于健康的，体脂过高 者在活动时比其他人需要额外消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重。体育锻炼是控制身体脂肪含 量增加的重要手段。
接下来是过关测试，你准备好了吗？
• 1、小明步行3分钟就气喘吁吁,经过平日锻炼,小明现在能走5分钟没有疲劳感,请 问小明身体的什么素质得到锻炼?
• 2、八年级学生小强去帮教室换纯净水时,水桶都拎不动,被女生笑话,于是回家一 直做俯卧撑来增加力量,昨天换水时小强大显身手,请问小强身体的什么素质得 到锻炼?
• 6、圆圆以前从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上的加强锻炼，现在只 需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
• 7、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是 敏敏的什么身体素质？
• 8、一次运动会小惠由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会 小惠拿到了理想名次，请问锻炼的是小惠的什么身体素质？
（2）激素水平，较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于 生长发育，因此初中学生应按时作息，保证每天9小时睡眠时间；
（3）营养状况，均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生 素，有利于促进骨骼生长，因此处在生长发育期的初中学生，要注意均衡营养。
（4）体力活动，适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体 长高。
与健康有关的体能，包括五大要素，分别是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成 分。
肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。 肌肉力量是一块肌肉或一 组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。需要注意的是不应单纯强调某一肌肉群的发展，否则会影响 身体的机能和形态；心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工 作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长；柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动 作范围内的活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高；身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成 分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多是不利于健康的，体脂过高 者在活动时比其他人需要额外消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重。体育锻炼是控制身体脂肪含 量增加的重要手段。
第一章 体育与健康理论知识 科学发展体能 课件 2021—2022学年人教版体育八年级全一册
科学发展体能
六、课后作业： • 制定一份自己的心肺耐力锻炼计划。
科学发展体能
科学发展体能
一、什么是体能？
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能 力。
ห้องสมุดไป่ตู้
科学发展体能
体能包括：
• 健康相关的体能: • （肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分。
• 运动相关的体能: • 灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性。
看图思考
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科学发展体能
二、根据参与过的体育课（准备部分、基本 部分、结束部分）和课外体育活动，思考 学练的内容，是发展什么体能？
• 学生思考： • 学生回答： • 教师总结：
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科学发展体能
三、评价体能的方法： 1、国家学生体质健康标准：（优秀、良好、
及格、不及格）
科学发展体能
2、中考体育的项目：耐力跑必考，其它（篮 球、足球、立定跳远、跳绳、坐位体前屈、 实心球）六选二
科学发展体能
四、发展体能的方法： 1、选择适合的运动项目：
(耐力、肌肉力量、身体成分、柔韧性)
2、发展心肺耐力的方法： (30分钟以上) 3、发展灵敏性的方法： (折返跑)
五、健康体魄的价值和作用：
• 故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少 年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则 国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲， 少年雄于地球，则国雄于地球。
《全面发展体能与科学锻炼》课件
肌肉力量、耐力和爆发力，肌肉的相对力 量和全身协调性和耐力。 • 组别三：反映身体的速度、爆发力、柔韧、 反应时、灵敏性、协调性以及综合身体素 质和相应的运动能力。
案例分析：
• 高一学生李强参加学生体质健康标准测试 的成绩，请你参考本书附录内容《学生体 质健康标准》评分表来给李强评分，并指 出他需要在哪些方面进行有针对性的锻炼。
发展各关节部位柔韧性所采用的 动作
• ：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后 仰、吊、转等。
在器械上的练习
• 如利用肋木、平衡木、跳马、把杆和单杠 等。
利用轻器械的练习
• 如木棍、绳、橡皮筋等
利用外部阻力的练习
• 如同伴的阻力、负重物等
利用自身所给的阻力或自身体重的 练习
• 如压腿时双手前伸同时上体向前压振以及 在单杠上悬垂等。
克服弹性物体阻力的练习
• 拉力器
双人对抗性练习
• 双人推拉
利用外部环境阻力的练习
如在沙地、草地和水中的跑、跳等
克服自身体重的练习
如引体向上、悬垂举腿等。
利用专门的力量练习器进行练习
• 如举杠铃、哑铃、跑步机、握力器等。
不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响
强度
组数 练习效果
3~6RM 3~4 主要发展肌肉最大力量
体能要素：构成体能的组成部分。
体能要素
与健康有关的 体能要素
与运动技能有关的 体能要素
心 肺 耐 力
肌 肉 力 量
肌 肉 耐 力
Байду номын сангаас柔 韧 性
身 体 成 分
速 度
爆 发 力
反 应 时
灵柔平 敏韧衡
协 调
二、了解你的体能状况
• 体质健康标准测试：
案例分析：
• 高一学生李强参加学生体质健康标准测试 的成绩，请你参考本书附录内容《学生体 质健康标准》评分表来给李强评分，并指 出他需要在哪些方面进行有针对性的锻炼。
发展各关节部位柔韧性所采用的 动作
• ：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后 仰、吊、转等。
在器械上的练习
• 如利用肋木、平衡木、跳马、把杆和单杠 等。
利用轻器械的练习
• 如木棍、绳、橡皮筋等
利用外部阻力的练习
• 如同伴的阻力、负重物等
利用自身所给的阻力或自身体重的 练习
• 如压腿时双手前伸同时上体向前压振以及 在单杠上悬垂等。
克服弹性物体阻力的练习
• 拉力器
双人对抗性练习
• 双人推拉
利用外部环境阻力的练习
如在沙地、草地和水中的跑、跳等
克服自身体重的练习
如引体向上、悬垂举腿等。
利用专门的力量练习器进行练习
• 如举杠铃、哑铃、跑步机、握力器等。
不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响
强度
组数 练习效果
3~6RM 3~4 主要发展肌肉最大力量
体能要素：构成体能的组成部分。
体能要素
与健康有关的 体能要素
与运动技能有关的 体能要素
心 肺 耐 力
肌 肉 力 量
肌 肉 耐 力
Байду номын сангаас柔 韧 性
身 体 成 分
速 度
爆 发 力
反 应 时
灵柔平 敏韧衡
协 调
二、了解你的体能状况
• 体质健康标准测试：
全面发展体能与科学锻炼PPT文档共28页
全面发展体能与科学锻炼
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
人教版高中体育与健康《全面发展体能与科学锻炼》PPT 课件
800米跑（女） 1000米跑（男） 在一定程度上反 映高中生心肺耐 力的水平
仰卧起坐（女） 引体向上（男） 主要反映腰腹 主要反映上肢肌 部的肌肉力量 肉的力量和耐力， 和耐力，以及 间接反映全身力 柔韧性 量
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三、发展体能的内容 （一）发展心肺耐力 ------有氧运动
长跑
快走、远足
发展心肺 耐力的方法
实践与研究
帮助同学制订体能发展计划 某位同学今年20岁，由于心肺耐力太差，想通过体 育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议： （1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的项目： 长跑、快走、游泳、自行车、足球、慢跳绳、舞蹈、武术...... 。 （2）运动的次数/频率可控制在 ，每次 3-4次/周 大于20分钟 运动时间需 。 （3）他想用靶心率来调控运动强度，请你为他计算出运 动时心率的适宜范围。 靶心率=（220-20)×（65%-80%）=130-160
1.与健康有关的体能
2.与运动技能有关的体能
LOGO
体能要素
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二、了解自己的体能状况
发展体能首先需要了解自己的体能状态。那作为高中生的 你们是否知道通过哪些项目的测试能够准确地反映自身的体质 健康状况呢？
体质健康标准测试的评价指标
测试指标 评价功能 （反映出 来的体能 要素状况） 测试指标 评价功能 （反映出 来的体能 要素状况） 身高标准体重 间接反映身体成 分的状况 肺活量体重 指数 部分反映心肺 耐力，特别是 肺的功能 立定跳远 反映爆发力、 协调性等的综 合能力 坐位体前屈 反应身体的柔 韧性 50米跑 反映速度、爆发 力、柔韧、反应 时、灵敏性等的 综合能力
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动 中表现出来的能力。
人教版初中体育与健康八年级《科学发展体能》优质课PPT课件2套
足球、立定跳远、跳绳、坐位体前屈、实心球）六选二
科学发展体能
四、发展体能的方法： 1、选择适合的运动项目：
(耐力、肌肉力量、身体成分、柔韧性)
2、发展心肺耐力的方法： (30分钟以上) 3、发展灵敏性的方法： (折返跑)
五、健康体魄的价值和作用：
• 故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少 年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少 年胜于欧洲，则国胜于欧洲，体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安 静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。初中学生的身体 机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐渐减少，可降至每分钟80次左右；血压 随年龄的增长而增加，一般收缩压为14～15千帕，舒张压为8.5～8.8千帕；肺活量 随年龄增长而增加，男生可达2500～3300毫升，女生为2000～2600毫升。身体机 能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量是不一样的，男女之间、城乡之间 也是有差别的。
4．体育锻炼对身体机能的影响
长期进行体育锻炼，可使心脏功能增强从而大大提高血液运输氧气和二氧化碳 的能力。同时由于血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压 比一般人低。
经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，这就使呼吸肌有较多的休息时间，从而 发展了呼吸机能，提高了运动能力。
二、什么是体能
• “每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子” • 我运动，我快乐，我健康，我阳光。
科学发展体能
六、课后作业： • 制定一份自己的心肺耐力锻炼计划。
科学发展体能
• 导入语：
•
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现
科学发展体能
四、发展体能的方法： 1、选择适合的运动项目：
(耐力、肌肉力量、身体成分、柔韧性)
2、发展心肺耐力的方法： (30分钟以上) 3、发展灵敏性的方法： (折返跑)
五、健康体魄的价值和作用：
• 故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少 年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少 年胜于欧洲，则国胜于欧洲，体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安 静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。初中学生的身体 机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐渐减少，可降至每分钟80次左右；血压 随年龄的增长而增加，一般收缩压为14～15千帕，舒张压为8.5～8.8千帕；肺活量 随年龄增长而增加，男生可达2500～3300毫升，女生为2000～2600毫升。身体机 能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量是不一样的，男女之间、城乡之间 也是有差别的。
4．体育锻炼对身体机能的影响
长期进行体育锻炼，可使心脏功能增强从而大大提高血液运输氧气和二氧化碳 的能力。同时由于血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压 比一般人低。
经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，这就使呼吸肌有较多的休息时间，从而 发展了呼吸机能，提高了运动能力。
二、什么是体能
• “每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子” • 我运动，我快乐，我健康，我阳光。
科学发展体能
六、课后作业： • 制定一份自己的心肺耐力锻炼计划。
科学发展体能
• 导入语：
•
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现
科学发展体能ppt课件
一定要坚持！加油！你可以成功的！
每周坚持3~4次锻炼和持续时间， 运动时心率每分钟130~170次之间 每次不低于30分钟最好60分钟左右。
22
亲！冲关成功！恭喜你 们夺得了冠军！
23
成果展示
请各组同学根据下面内容为 本组内的一名同学量身打造一份体育锻炼计划。
一.制定锻炼计划
（一）锻炼目标（发展心肺耐力、发展灵 敏性） （二）运动项目 （三）运动心率 二.制定锻炼计划注意事项： （四）持续时间（30~60分钟） 1.这位同学知道你设置的项目吗 （五）运动次数 每周几次 2.这位同学能独自完成项目吗？ 24 3.这位同学会坚持你设置的项目
柔韧性
9
知识储备站
冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉 笨手笨脚的在烦恼。老师建议他们单人练 习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让 距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼 了冰冰和龙龙身体的什么素质？
灵敏性
10
知识储备站
圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟， 经过体育课上加强锻炼，现在只需要15分 钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
神经肌肉协调性知识储备站肌肉耐力肌肉力量平衡性速度柔韧性灵敏心肺耐力身体成分神经肌肉协调性反应时体能要素与健康有关的体能要素与运动技能有关的体能要素力量其中在初中阶段要重点发展心肺耐力和灵敏要素知识储备站锦囊妙计发展心肺耐力运动项目需要较长时间的运动锻炼运动时间需要3060分钟控制运动时心率和每周活动次数不是反复练习需要劳逸结合
恭喜你完成了知识储备环节，接下来的擂台 赛，你准备好了吗？
Are you reday?
18
星星擂台赛
第一关： 连连看
佳佳（柔韧性差） 洋洋（耐力差） 陈琳（灵活性差） 越野跑、球类运动 舞蹈、技巧、健美操 引体向上、俯卧撑
每周坚持3~4次锻炼和持续时间， 运动时心率每分钟130~170次之间 每次不低于30分钟最好60分钟左右。
22
亲！冲关成功！恭喜你 们夺得了冠军！
23
成果展示
请各组同学根据下面内容为 本组内的一名同学量身打造一份体育锻炼计划。
一.制定锻炼计划
（一）锻炼目标（发展心肺耐力、发展灵 敏性） （二）运动项目 （三）运动心率 二.制定锻炼计划注意事项： （四）持续时间（30~60分钟） 1.这位同学知道你设置的项目吗 （五）运动次数 每周几次 2.这位同学能独自完成项目吗？ 24 3.这位同学会坚持你设置的项目
柔韧性
9
知识储备站
冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉 笨手笨脚的在烦恼。老师建议他们单人练 习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让 距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼 了冰冰和龙龙身体的什么素质？
灵敏性
10
知识储备站
圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟， 经过体育课上加强锻炼，现在只需要15分 钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
神经肌肉协调性知识储备站肌肉耐力肌肉力量平衡性速度柔韧性灵敏心肺耐力身体成分神经肌肉协调性反应时体能要素与健康有关的体能要素与运动技能有关的体能要素力量其中在初中阶段要重点发展心肺耐力和灵敏要素知识储备站锦囊妙计发展心肺耐力运动项目需要较长时间的运动锻炼运动时间需要3060分钟控制运动时心率和每周活动次数不是反复练习需要劳逸结合
恭喜你完成了知识储备环节，接下来的擂台 赛，你准备好了吗？
Are you reday?
18
星星擂台赛
第一关： 连连看
佳佳（柔韧性差） 洋洋（耐力差） 陈琳（灵活性差） 越野跑、球类运动 舞蹈、技巧、健美操 引体向上、俯卧撑
体育课件：科学发展体能
科学发展体能教学目标：1.在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。
3.知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
4.经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动快乐。
教学重点：了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性的方法，学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。
教学难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能。
教学内容：（一）新课导入（约2分钟）1.提问学生体质健康标准测哪些项目。
2.学生回答，教师按身体形态、身体素质、身体机能归类。
3.到处学习内容，书写课题（科学发展体能）。
（二）活动一：了解初中学生身体发育的特点与体育锻炼（约14分钟）1.活动目的。
知道描述身体形态、身体机能发育的指标，了解身体发育的特点，明确影响身高的主要因素，知道初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能有促进作用，知道促进心肺功能发展的运动项目。
2.活动形式。
小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体操作。
(1)教师给出讨论题目。
描述身体发育的指标有哪些？要求学生结合自己身体发育的情况交流初中学生身体发育特点；影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说，初中阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于心肺功能发展。
(2)根据讨论内容进行分组。
(3)教师宣布讨论时间和纪律要求（如讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，鼓励所有同学积极参与）。
(4)各组推讨论主持人和记录员。
(5)教师巡视指导，了解讨论情况。
(6)讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以相应补充）。
(7)在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4.教师小结。
同学们，初中阶段是身体发育重要时期，如果想要抓住这一时期，健康地发展身体，那么就要对该阶段身体发育特点有所了解，对体育锻炼促进身体发育有所认识，对自身身体发育状况有所认知。