《传统体育养生学》
传统体育养生
上海大学继续教育学院试卷课程名称：《传统体育养生》（A卷）适用专业: 全校选修2017年—2018年学年度第冬季学期任课教师：王光姓名:学号: 成绩：一、问答题（20分）1.阴阳的相互关系（5分）阴阳之间的相互关系是阴阳学说的核心内容，可以概括为阴阳的交感相错、对立制约、互根互用、消长平衡和相互转化五个方面。
2.现代养生观？（5分）1.从物质养生向精神养生发展2.从经济养生向科学养生发展3.从追求生活质量向追求生命质量发展4.从安身立命之本向情感心理依托转变3.老子（5分）老子，姓李名耳，字聃(dān)，是中国古代伟大的思想家、哲学家、文学家和史学家，道家学派创始人和主要代表人物。
老子是世界百位历史名人之一，被誉为东方的三大圣人之首，他的《道德经》是全球出版发行量最大的著作之一。
他的思想对中国哲学发展具有深刻影响，同时也是世界文明的巨大宝藏。
4.睡眠方向与体位？（5分）一、睡眠的卧向所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。
睡眠的方位与健康紧密相关。
中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。
（一）按四时阴阳定东西（二）寝卧恒东向（三）避免北首而卧二、睡眠姿势1. 常人宜右侧卧2. 孕妇宜左侧卧3. 婴幼儿睡姿4.老人及病人睡姿二、简述题（40分）1.传统体育养生的概念（10分）传统保健体育是中华民族数千年来在生产,生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结,是我国优秀文化中的瑰宝.它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用.传统保健体育依靠人体自身的能力,通过调养精神和形体,起到改善人的整个机体功能的作用,它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性.通过传统保健体育课教学,使学生较系统地掌握传统保健体育的基础理论,基本知识,较熟练掌握导引养生基础方法,武术基本功和长拳,太极拳的基础套路.配合选用现代体育运动的一些训练方法,丰富学生的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰.发展速度,力量,灵敏,柔韧等身体素质,培养机智,勇敢,顽强等意志品质,使学生成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生.传统保健体育作为校院的传统体育项目,自80年开设课程以来,在85年,90年,92年,96年四次修订了大纲.本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革,全面推进素质教育的决定》文件的精神,本着健康第一的原则.在第二学期增加了传统保健体育创新能力的考试,占总分值的20%,并提供能力考核菜单,也可由学生自行创造设计,根据完成动作的质量,动作的新颖性和难易程度进行评分,旨在培养学生创新能力和体育意识,全面推进素质教育.2.社会环境养生? （10分）自然环境是一把双刃剑，如果是良好的自然环境，则会对人的养生产生着积极的影响，如果是不良的自然环境，则会对人体健康造成危害，成为养生的绊脚石。
传统体育养生包含哪些内容
传统体育养生包含哪些内容传统体育养生是指运动与养生相结合的一种健康生活方式，通过传统的体育运动来促进身体健康，增强体质，延缓衰老。
传统体育养生的内容非常丰富，包括但不限于以下几个方面。
首先，传统体育养生包含传统功法。
传统功法是中国传统文化的重要组成部分，如太极拳、气功、太极剑等。
这些功法注重身心合一，通过练习来调理身体，增强体质，提高免疫力，同时也能够调整心态，缓解压力，达到养生的效果。
其次，传统体育养生还包括传统武术。
武术是中国传统体育的重要组成部分，包括太极拳、形意拳、八卦掌等。
这些武术不仅可以锻炼身体的力量、灵活性和耐力，还可以提高人的自我保护能力，增强体质，提高免疫力，对于养生有着积极的作用。
此外，传统体育养生还包括传统民间体育活动。
中国的传统民间体育活动丰富多彩，如踢毽子、跳皮筋、打陀螺等。
这些活动既能够锻炼身体，又能够增进人际关系，缓解压力，对于身心健康都有益处。
最后，传统体育养生还包括传统节气养生。
中国传统养生理论中，强调根据节气的变化来调整饮食、作息和运动，以适应自然界的变化。
比如，在春季多进行散步、晨练，夏季多进行游泳、打太极拳，秋季多进行登山、打羽毛球，冬季多进行滑雪、打冰球等。
这样可以更好地保护身体，增强体质，达到养生的效果。
总之，传统体育养生内容丰富多样，既包括传统功法和武术，也包括民间体育活动和节气养生。
通过传统体育养生的方式，可以促进身体健康，增强体质，延缓衰老，是一种非常健康的生活方式。
希望大家能够通过传统体育养生，享受健康快乐的生活。
121传统体育养生学课程教学大纲
传统体育养生学课程教学大纲（民族传统体育专业）一、说明（一）课程定义传统体育养生学是在中国传统养生理论指导下，通过一定的身体姿势或动作，进行自我调息、调心的内练，以求健康身心，延年益寿的一门学科。
（二）编写依据本大纲是根据“成都体育学院武术系民族传统体育专业教学计划”提出的要求，结合我院实际情况而制订的。
（三）目的任务通过本课程的学习，使学生掌握传统体育养生的源流和基本理论，以及传统养生的基本功法（即实践部分包括养生太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、站桩功等），拓宽学生专业知识面，提高其技术技能。
培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力，提高学生的教学能力，以及分析问题和解决问题的能力。
（四）课程编码：20120004（五）学时数与学分: 52学时，3学分。
二、教学内容与学时分配（一）总学时教学内容与学时分配（二）理论课教学安排与学时分配（三）技术教学内容及课时安排表三、教学内容纲要（一）理论课第一章传统体育养生概述知识点：主要讲述了内功养生是一门独特的科学，以及内功养生的内容与分类、特点和作用等。
第一节内功养生的内容与分类知识点：内功养生的形式多种多样，其内容广泛，功法众多。
主要介绍富了有代表性的导引、吐纳。
静坐、站桩行功、卧功和内丹功、武术内功等。
第二节内功养生的特点和作用知识点：内功养生术具有独特的形态特征和功能价值，如自我修练、内练为主和意念引导等特点，及养正祛邪强身健体、疏通经络调和气血、提高自我调节能力等作用。
第二章传统养生的历史渊源知识点：主要介绍了古代养生的发端、养生理论与方法的初步形成、古代内练养生术的发展及古代养生学与炼养术的繁荣等。
第三章中国传统养生思想模式知识点：中国古代养生思想和养生理论模式，是在中国古代文化母体中孕育出来的，它同古代思维模式和哲学观念之间存在着密切的关系，并受到道家、儒家、医家等各家思想的影响，形成了“重人贵生”“元气论”“天人合一整体观”“心身统一的生命观”“形神共养，性命双修”“动静适宜”的中国传统养生思想。
中国传统体育养生学
中国传统体育养生学中国传统体育养生学是指中国古代从事体育运动来维护身体健康、增强体质的一门学科。
它是中华民族丰富的体育文化遗产和健康文化智慧，包含了体育运动、饮食、药膳、按摩、气功等多种方式，旨在通过体育运动来达到防病治病、强身健体的目的。
本文将从不同角度阐述中国传统体育养生学的内涵和应用。
一、体育运动体育运动是中国传统体育养生学的主要内容之一。
在中国，古代就有很多的“道教”、“佛教”、“武术”等学问在探究人体运动对于身心健康的作用。
例如，太极拳门派有太极、太极剑、太极扇、太极拂尘、太极推手等多种运动方式，这些运动都强调身体的动静结合，内外相连，强调在稳定的环境中，内部精神世界与外部环境彼此较为协调的健康体位。
在太极拳运动过程中，要带着宁静的心态，慢慢地调节心率和呼吸，达到缓解疲劳、增加身体柔韧性、促进血液循环、增强免疫力等多种效果，从而使身体得到充分的锻炼，促进身体健康。
另外，养生学里还有很多其他的运动方式，如踢毽子、打太极球、跳功夫舞、叠杯子等等，都是根据古代民间传统文化发展起来的一种特殊运动方式。
不同的运动方式有其各自的特点，但都具有促进身体健康、提高免疫力的作用。
二、饮食护身作为中国传统体育养生学的重要内容之一，饮食的重要性也是无可替代的。
饮食护身是通过食物的摄入和控制对人体的健康和免疫力进行有效的维护和提升。
古代医药中有很多养身膳食和药膳，如五谷养脏汤、五色茄子羹、鱼汤羹等等，都是在不同方向上强调食物的营养价值和接纳性。
除此之外，控制盐分和饮食讲究合理搭配，也是根据饮食妙趣悠长的传统文化而形成的一种养生保健的方法。
三、按摩艾灸按摩艾灸在中国传统体育养生学中也是不可或缺的。
按摩、艾灸，都是针对皮肤、经脉、筋骨、肌肉、淋巴等多个方面的特殊手段。
例如，太极功法中常被用来帮助排泄体内毒素、调节脏腑和气血等。
除夕吸附穴、梁丹灸等，也是普遍常见的中医疗法。
在最近的研究中，艾灸被发现有抵制病毒、提高免疫力、消除疲劳、调节身心状态等大量的好处。
传统体育养生学在学校体育中的作用
３ 、中 国传统体 育养生学对 智力开发 和加强 精神文 明建设的作用意义深远
之”， “ 舞 ” 即 运 动 锻 炼 。 而 且 ， 古 人 在长 期 实践 中指 出 “ 形 要 小 劳 ， 无 至 大 废 ” 。使 “ 百 关气 畅 ”等 等 ，这 些 理 论 都 是符合 “ 生命 在 于运 动 ” ，运 动 要 注 重 合
病 发 生 率 增 高 。现 代 医学 的进 步 和 生 活 条 件 的 改 善 ， 人类 寿命 将 得 以大 大 延 长 ， 而 保 持健 康 ， 延缓 衰 老 应 从 青 少 年 开 始 打 下 良好 的 基础 ， 并 需经 常 运 用 终 身 体 育 方 法
地为体育教学和提高学生体质服务。 关键词 ：传统体育养生学 学校体育 体 育教学
养 生 ， 又 称 摄 生 ， 乃 护 养 、 保 养 性 命， ‘ 以达 长寿 之 意 。它 既有 自然 科 学 的属 性 ，又 有 社 会 科 学 的属 性 。 中 国传 统 体 育 养 生 学 具 有 注 重 心 性 和 道 德 修 养 ，注 重 整
和保健知识。
２ ． ２ 、中 国传 统体 育养 生 学与 现代 体育 对 人体 的 影响 中 国传统 养 生学 的特 点是 “ 动 静 结 合 ，调 节 人 体 的 整 体 平 衡 ” 。其 侧 重 点在 于 生 命 体 的 整 体 调 节 和大 脑 潜 力 的开 发 ， 其 外 动 内静 ，动 中 求 静等 方 法 ，真 正 揭 示
传统体育养生包含哪些内容
传统体育养生包含哪些内容
传统体育养生是指利用传统的体育运动方式来增强身体健康和延年益寿的方法。
传统体育养生包含了丰富的内容，包括传统的体育运动项目、养生方法和养生理念等方面。
首先，传统体育养生的内容之一是传统的体育运动项目。
传统体育运动项目包括太极拳、气功、武术、传统民间体育等。
这些传统体育运动项目注重身体的柔韧性、平衡性和内外兼修，通过练习这些传统体育运动项目可以增强身体的柔韧性和灵活性，调节身体的平衡，提高身体的耐力和抗病能力，对身体健康大有益处。
其次，传统体育养生还包含了丰富的养生方法。
传统体育养生强调“动静结合，阴阳调和”，注重通过运动来调节身体的阴阳平衡。
在传统体育养生中，有很多养生方法，如按摩、拔罐、针灸、艾灸等，这些养生方法可以促进血液循环，调理脏腑功能，增强身体的抵抗力，对身体健康有益。
此外，传统体育养生还包含了丰富的养生理念。
传统体育养生注重身心合一，强调“养心、养气、养神、养形”，提倡“以柔克刚，以静制动”，倡导“顺其自然，天人合一”的养生理念。
在传
统体育养生的理念中，强调调整心态，保持心情舒畅，注重精神修养，这些养生理念对身体健康和心理健康都有积极的影响。
总的来说，传统体育养生包含了丰富的内容，包括传统的体育运动项目、养生方法和养生理念等方面。
通过传统体育养生，可以增强身体的健康，延年益寿，提高生活质量。
因此，传统体育养生在当今社会仍然具有重要的意义，对人们的身心健康都有积极的影响。
希望更多的人能够关注传统体育养生，将其融入日常生活中，享受健康和快乐的生活。
上海大学继续教育学院2023《传统养生》平时作业+期末大作业答案
上海大学继续教育学院2023《传统养生》平时作业+期末大作业答案第1-5讲作业1、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。
在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（）打下良好的基础是关键。
A、胎儿期B、老年期C、青年时期D、儿童时期你的答案: A2、在形神关系中，（）起主导作用，（）是基础。
A、意识、行为B、“神”、“形”C、行为、意识D、“形”、“神”你的答案: B3、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。
外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（）的调养才能健康长寿。
A、体育运动B、整体多维C、注意饮食D、适应自然你的答案: B4、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁,从理论推断，人的寿命应在（）岁至（）岁左右。
A、90、100B、120、160C、80、90D、90岁你的答案: B5、“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”是（）顺应自然的养生观点。
A、庄子B、老子C、孟子D、孔子你的答案: B6、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（）居主导地位。
A、阴气B、平衡C、阳气D、全部你的答案: C7、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。
A、健身气功、8字运动健身方法B、太极拳C、健身气功D、8字运动健身方法你的答案: A8、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（）基础。
A、养生B、健身C、行为D、理论你的答案: D9、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（）。
A、保健行为B、集体行为C、体育行为D、个人行为你的答案: D10、李清云：享年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于1677年，故于1933年，是我国也是世界上最长寿的老人。
他平时有个爱好把（）煮水代茶喝，A、枸杞B、柠檬C、葡萄D、桂圆你的答案: A第6-10讲作业1、人的体温在凌晨2～6时最低，下午2～8时最高。
传统体育养生包含哪些内容
传统体育养生包含哪些内容传统体育养生是指通过传统的体育运动方式来保持健康、增强体质、延缓衰老的一种养生方法。
传统体育养生包含了丰富多样的内容，主要包括以下几个方面：首先，传统体育养生包含了传统的健身功法。
这些健身功法包括太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，这些功法通过缓慢的动作、深呼吸、舒展的身体姿势来调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和耐力，对心血管系统、呼吸系统、神经系统都有益处。
其次，传统体育养生还包含了传统的民间体育活动。
民间体育活动如踢毽子、跳大绳、打陀螺等，这些活动不仅能够锻炼身体，还能够增进人际关系，增加社交活动，对心理健康也有益处。
另外，传统体育养生还包含了传统的养生保健方法。
比如按摩、拔罐、针灸、艾灸等，这些方法通过刺激经络、调理气血，达到舒筋活络、通经活络、调和阴阳的效果，有助于增强体质、预防疾病。
此外，传统体育养生还包含了传统的体育游戏。
比如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球等，这些体育游戏既能够锻炼身体，又能够增加乐趣，让人在运动中得到快乐，有助于缓解压力，提高心情。
最后，传统体育养生还包含了传统的饮食养生。
中医认为食物有寒热之分，根据四季气候的变化，合理搭配饮食，对人体有益处。
比如夏季多吃清热解暑的食物，冬季多吃温补身体的食物，这些都是传统的饮食养生方法。
总之，传统体育养生包含了丰富多样的内容，通过传统的体育运动方式和养生保健方法，可以帮助人们保持健康、增强体质、延缓衰老，是一种非常值得推广和实践的养生方法。
希望大家能够重视传统体育养生，将其融入日常生活，享受健康快乐的生活。
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《传统体育养生学》成都体育学院社会体育指导与管理专业《传统体育养生学》课程教学大纲一、说明,一,课程定义传统体育养生学是在中国传统养生理论指导下，通过一定的身体姿势或动作，进行自我调息、调心的内练，以求健康身心的一门学科;课程包含的实验教学包括创编出以一定的身体姿势或动作进行自我调息、调心的内外兼修健身的功法并进行教学演示，以达到让学生开拓思维，培养综合能力为目的的一门学科。
是社会体育专业限制性选修课程。
(二)编写依据本大纲根据《成都体育学院2013版经管系社会体育专业本科培养方案》的培养目标、要求和教学计划，结合社会对该专业人才知识结构的实际需求以及学生的实际情况，依据体育院校教材《传统体育养生学》而制定。
(三)目的任务通过本课程的学习，使学生掌握传统体育养生的源流和基本理论，以及传统养生的基本功法(即实践部分包括养生太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、站桩功等)，拓宽学生专业知识面，提高其技术技能。
培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力，提高学生的教学能力，以及分析问题和解决问题的能力。
拓宽学生专业知识面，倡导开拓思维，勇于创新。
培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力，提高学生的创编与实际教学能力，提高在社会实际中分析问题和解决问题的能力。
,四,课程编码及适应专业1、课程编码:(空)2、适用专业:社会体育指导与管理专业,五,学时数与学分本课程总学分为4学分，总学时数为60学时。
其中，理论教学0.5学分，6学时;实践教学2.5学分，40学时;实验教学1学分，14学时。
二、教学内容与学时分配,一,总学时教学内容与学时分配表1 ×××课程教学内容与学时分配表教学安排授课学期教学基本内容小计理论教学技术教学实验教学课外实践2 传统养生学概论 2传统养生的历史渊源 2 4 第×学期中国传统养生基本理论 2 6基本技术与方法 2 8养生桩功 8 16八段锦 8 24五禽戏 6 30易筋经 6 36太极养生功 10 46传统养生创编的理论基础 2 48确立基本的创编方向 4 52养生功法创编 8 60,二,实验教学内容、目的与学时分配表2 传统体育养生课程实验项目表序号实验项目名称实验类型实验内容提要实验目的实验学时数养生功法创编 1 功法创编设计性实验实践能力培养 142———合计—————————注:在“实验类型”栏标明该实验项目是“验证性实验”、“综合性实验”、“设计性实验”、“创新性实验”。
三、教学目的与要求,一,理论课第一章传统体育养生概述掌握:主要讲述了传统体育养生是一门独特的科学，以及传统体育养生的内容与分类、特点和作用等。
第一节传统体育养生的内容与分类掌握:传统体育养生的形式多种多样，其内容广泛，功法众多。
主要介绍富了有代表性的导引、吐纳。
静坐、站桩行功、卧功和内丹功、武术传统体育等。
第二节传统体育养生的特点和作用掌握:传统体育养生术具有独特的形态特征和功能价值，如自我修练、内练为主和意念引导等特点，及养正祛邪强身健体、疏通经络调和气血、提高自我调节能力等作用。
第二章传统养生的历史渊源掌握:主要介绍了古代养生的发端、养生理论与方法的初步形成、古代内练养生术的发展及古代养生学与炼养术的繁荣等。
第三章中国传统养生思想模式掌握:中国古代养生思想和养生理论模式，是在中国古代文化母体中孕育出来的，它同古代思维模式和哲学观念之间存在着密切的关系，并受到道家、儒家、医家等各家思想的影响，形成了“重人贵生”“元气论”“天人合一整体观”“心身统一的生命观”“形神共养，性命双修”“动静适宜”的中国传统养生思想。
第四章传统养生基本理论掌握:中国传统养生学经过千百年来的实践，逐步形成系统而完整的理论体系。
在这个理论体系中，它以中国传统哲学的阴阳五行学说、气一元论、整体观念为主导思想，以精气神学说、脏腑经络学说为其理论基础，并在一定程度上结合了现代医学、生理学、运动训练学等相关学科发展的新观点与新内容，从而形成中国传统养生学的理论构架。
,二,技术课1、基本技术与方法:基本手型、步型、身法、呼吸要领等。
2、八段锦掌握:八段锦是由八节动作组合而成的传统体育养生法。
它以导引为主，配合呼吸调节，意念引导。
动作名称为两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
3、易筋经掌握:动作名称为预备势、韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势。
4、五禽戏掌握:五禽戏是以模仿五种动物的运动形态及生活习性，来锻炼人体精气神的一种独特的养生功法。
五禽一般指虎、鹿、熊、猿、鸟。
5、站桩功掌握:调身:尾闾中正松空与松坠三圆调息:呼吸平缓调心:身心安舒,三,实验教学内容纲要1、理论课第一章传统体育养生概论掌握:传统体育养生的独特性。
第一节传统体育养生的内容与分类掌握:传统体育养生形式多种多样性。
重点介绍富有代表性的导引、吐纳。
静坐、站桩行功、卧功和内丹功、传统武术养生等。
第二节传统体育养生的特点和作用掌握:传统体育养生术具有独特的形态特征和功能价值，如自我修练、内练为主和意念引导等特点，作用:养正祛邪强身健体、疏通经络调和气血、提高自我调节能力等。
第二章传统养生创编的理论基础掌握:中国传统养生思想模式:“重人贵生”;“元气论”;“天人合一整体观”;“心身统一的生命观”;“形神共养，性命双修”;“动静适宜”。
第三章可能的传统养生功法创编方向掌握:1、传统的再现:传统功法动作元素的再组合形式。
2、传统与现代的结合: 传统功法要求与现代健身技术的结合形式。
比如与现代瑜珈的结合、与现代体育运动的结合形式等。
3、独特的创编: 符合健身要求、体现中国特色的任何功法形式。
2、创编课2、1、学生确立基本的创编方向掌握 :找到自己的兴趣点和特长。
结合自身的爱好与特长，在老师的参考与建议下，确立可行的创编功法方向。
(基本技术与方法:基本手型、步型、平衡等。
)2、2、独立创编掌握创编包括理论与方法理论的支持:包括传统理论与现代体育、医学、心理学理论的应用功法技术:包括一切能结合的肢体动作，并且与内在意识、呼吸配合。
四、考核,一,考核的形式采用理论考试、技术考核、实验考核和平时考核四部分进行综合考核。
1、理论考核:闭卷2、技术考核:技术考试评分标准技术考试采用10分制进行评分。
分为3个分数段，其中:很好为10,8.00分;一般为8.00,6.00分;较差为6.00分以下。
技术考试采用10分制进行评分。
分为3个分数段，其中:很好为10,8.00分;一般为8.00,6.00分;较差为6.00分以下。
1、动作舒展，圆活连贯，刚柔相济，动静结合，内外合一、上下相随，呼吸自然、平稳，与动作协调一致;神态安静、自然、与动作协调一致;肩、胸、腹微小动作所体现的内动和肢体紧张与放松与技术要领要一致者，为“很好”;2、凡动作较舒展，较圆活连贯，柔和缓慢，动静相兼，上下相随。
呼吸比较自然、平稳，与动作协调一致;神态较安静、自然者为“一般”;凡动作不舒展，僵硬不连贯，动静不分，上下脱节不协调，呼吸不自然平稳，与动作协调一致;神态安静、自然方面差者为“较差”。
3、实验考核:,四,实验教学技术考试评分标准考试采用10分制进行评分。
分为3个分数段，其中:很好为10,8.00分;一般为8.00,6.00分;较差为6.00分以下。
技术考试采用10分制进行评分。
分为3个分数段，其中:很好为10,8.00分;一般为8.00,6.00分;较差为6.00分以下。
1、创编动作有新意，动作合理，刚柔相济，动静结合，内外合一、上下相随，呼吸自然、平稳，与动作协调一致;神态安静、自然、与动作协调一致;肩、胸、腹微小动作所体现的内动和肢体紧张与放松与技术要领要一致者，为“很好”;2、凡创编动作较合理，动作较舒展，较圆活连贯，柔和缓慢，动静相兼，上下相随。
呼吸比较自然、平稳，与动作协调一致;神态较安静、自然者为“一般”;3、凡创编动作不合理，动作不舒展，僵硬不连贯，动静不分，上下脱节不协调，呼吸不自然平稳，与动作协调一致;神态安静、自然方面差者为“较差”。
4、平时考核:考勤,二,成绩的计算采用百分制评分。
比例分别为:1、理论考核成绩，占20%;2、技术考核成绩，占50%;3、实验考核成绩，占20×%;4、平时考核成绩，占10×%。
,三,考核指标体系,见表3,表3 ×××课程考核指标体系表考核项目考核方式考核时间(周次) 所占比例(%)平时成绩考勤 8八段锦技术评定 8易筋经技术评定 8五禽戏技术评定 8桩功与太极拳达标 10实验考核技术评定 8综合技术考试技术评定 30理论考试闭卷 20合计 100 五、教材与参考书目,一,教材《传统体育养生学》体育学院通用教材 :人民体育出版社 1989年6月第1版 ,二,主要参考书目张选惠编著，《传统体育养生学》，北京:西苑出版社，1994年第1版郝勤著, 《中国古代养生文化》,成都:巴蜀书社出版,1989年12月第1版《中华体育养生全书》,北京:九洲图书出版社,1999年4月第1版××××教研室2013年9月附:考核要求考核分为考试和考查，实行百分制。
课程成绩由平常考查成绩、结业考试成绩构成。
平常考查成绩占课程成绩比例的30-58%(平时考查方式包括闭卷、开卷、口试、报告、论文、技术评定、达标、测试、课后作业、课堂专题讨论和报告、学习态度等方面的评价情况)，具体考查方式、考查比例、考查时间由教研室自定并写入课程教学大纲。
课程平常考查次数计算方法为:学分—1次(学分带小数，小数部分按四舍五入取整)。