运动训练方法与手段
田径核心训练的方法和手段
田径核心训练的方法和手段田径核心训练的方法和手段核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。
这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性。
下面是店铺为大家带来的田径核心训练的方法和手段，欢迎阅读。
田径核心训练的方法和手段核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。
身体对重心的控制是核心训练的主要功能之一,其原理就是在训练的时候制造出一种类似于运动项目的非稳定状态,使核心肌群能够在神经的调节下改变这种非稳定的状态。
核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练,训练时要集中精神,慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力。
目前国内外的核心力量训练方法主要有不平衡器械训练 ,悬吊训练 ,弹力带训练,绳索滑轮训练,滑板训练等。
这与传统的力量训练有着本质的区别,并且训练的难度分级都是从稳定的克服自身体重的练习到非稳定的抗阻练习。
根据核心部位肌群的生理特性和田径项目的特点,将训练方法归结如下:田径核心力量训练方法的难度分级按照训练时的稳定与否和动作姿势及负荷强度将田径的核心力量训练分为七个难度等级:1.稳定状态下的静力性动作一般被用于核心训练的初期,这种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力,并能提高对重心稳定的控制能力。
主要采用要求躯干从肩到髋部在一条直线上 ,保持静止 ,注意不能憋气。
2.稳定状态下无负荷的运动第二级是在第一级的基础上由双脚或双臂支撑改为单脚或单臂支撑,解放出来的肢体可以做一些运动。
在动作的过程中要保持身体姿势和躯干的位置不变前两级可以逐渐加大难度 ,动作的次数和组数根据个人情况而定。
3.非稳定状态下静力性动作第三级的训练需要一些器械来制造不稳定的状态,例如瑞士球、平衡板、悬吊绳、海绵垫、气枕等,通过这一级的训练可以更直接的调动深层肌肉和神经的参与度 ,可在前两级的.基础上加上不稳定的器械。
如可采用前脚踩在瑞士球上的前弓步,经过一定阶段训练后可坐在球上或站在平衡板上，也可以双腿跪在球上或站在球上，难度加大可以单侧肢体支撑。
运动训练学第五章
10.06.2020
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主要结构与知识点分析
使学生了解运动训练的整体控制方法，掌握训练方法的概 念和具体操作方法的应用;掌握运动训练的常用方法及手段
学习重点
运动训练法的概念、体系和训练手段的概念； 运动训练的整体控制方法； 运动训练的具体操作方法； 运动训练的常用手段； 学习难点
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（二）运动训练手段
运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高竞技运 动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 运动训练手段的基本结构及其分类
动力特征：力的支点、大小、方向 动作构成：动作姿势、轨迹、时间、速度、速率、 力量、节奏 动作过程： 开始、进行、结束
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大于30秒 最大
相对充分 走步、按摩
中时间重复训练法
30秒——2分钟 次大
相对充分 走、坐、按摩
长时间重复训练法
2——5分钟 较大
相对充分 走、坐、卧、按摩
供能形式 磷酸盐代谢供能为主 糖酵解为主混合供能 有氧无氧混合供能
负荷性质 速度素质、爆发力 速度耐力、力量耐力 速度耐力、力量耐力
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四、间歇训练法
1. 概念：是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定， 使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训 练方法。
2. 制约要素：每次练习的时间和距离；练习重复的次 数和组数；每次练习的负荷强度；每次练习的间歇 时间；间歇式的休息方式。
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间歇训练法的基本类型及其特点
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三、重复法
《运动训练学》十大训练方法
《运动训练学》十大训练方法1.模式训练法含义:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
模式训练法的特点：模式训练法具有信息化、定量化特点。
模式训练法的应用：模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。
教练员通过正向控制通道，运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定结果了解运动员现实情况，修正训练计划的相应环节或教练员的指导方案，经过如此多次闭环式的控制过程使运动员的训练结果科学地逼近训练模式指示的预定目标。
2.程序训练法含义：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
基本结构：程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构建组成。
基本特点：程序训练法具有系统化、定性化、程序化特点。
程序训练法的应用：程序训练法的应用过程是一种闭环式的过程。
在现代运动训练的过程中，程序训练法应用的精髓之处是：教练员通过正向控制通道，运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定标准、检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。
经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。
3.分解训练法含义：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆境分解训练法。
应用特点：①应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习。
②应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后，将一、二两部分合成起来训练；掌握两部分后再训练第三部分；掌握后，将三部分合成起来训练。
运动训练恢复再生训练方法和手段(群众健身篇)
运动训练恢复再生训练方法和手段（群众健身篇）运动训练恢复及再生训练方法和手段是指通过特殊的训练方法和手段来促进肌肉的恢复和再生。
这种训练方法可以帮助身体更快地恢复，提高身体的适应性和耐力，减少运动伤害的风险。
运动训练恢复及再生训练方法和手段可以包括热身、拉伸、冷却、恢复和补充营养等方面的内容，这些都可以帮助身体更快地恢复和再生。
热身热身是运动训练恢复及再生训练方法和手段中非常重要的一步。
热身可以帮助身体逐渐进入运动状态，提高身体的适应性和耐力，减少运动伤害的风险。
热身可以包括轻松的慢跑、跳绳、做关节活动和拉伸等，这些都可以帮助身体逐渐进入运动状态，准备进行正式的训练。
热身的具体步骤如下：1. 轻松慢跑：慢跑可以帮助身体逐渐进入运动状态，提高身体的适应性和耐力。
慢跑的速度应该适中，不要过快或过慢，保持舒适的呼吸节奏即可。
2. 跳绳：跳绳可以帮助身体逐渐进入运动状态，提高身体的协调性和耐力。
跳绳的速度应该适中，不要过快或过慢，保持舒适的呼吸节奏即可。
3. 做关节活动：关节活动可以帮助身体逐渐进入运动状态，提高身体的柔韧性和耐力。
关节活动可以包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部和脚部等部位的关节活动。
4. 拉伸：拉伸可以帮助肌肉恢复，提高肌肉的弹性和柔韧性，减少运动伤害的风险。
拉伸可以包括全身拉伸、局部拉伸和静态拉伸等，这些都可以帮助肌肉恢复，提高肌肉的弹性和柔韧性。
拉伸拉伸是运动训练恢复及再生训练方法和手段中非常重要的一步。
拉伸可以帮助肌肉恢复，提高肌肉的弹性和柔韧性，减少运动伤害的风险。
拉伸可以包括全身拉伸、局部拉伸和静态拉伸等，这些都可以帮助肌肉恢复，提高肌肉的弹性和柔韧性。
拉伸的具体步骤如下：1. 全身拉伸：全身拉伸可以帮助身体的各个部位进行拉伸，提高身体的柔韧性和耐力。
全身拉伸可以包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部和脚部等部位的拉伸。
2. 局部拉伸：局部拉伸可以帮助身体的某个部位进行拉伸，提高身体的柔韧性和耐力。
运动训练学课程第五章-运动训练方法与手段
12/3/2019
运动训练学
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间歇训练法的基本类型及其特点
高强度性间歇训练
强化性间歇训练 A型 B型
发展性间歇训练
负荷时间
大于40秒
40—90秒 90—180秒
大于5分钟
负荷强度
第五章 运动训练方法与手段
12/3/2019
运动训练学
1
主要结构与知识点分析
使学生了解运动训练的整体控制方法，掌握训练方法的概 念和具体操作方法的应用;掌握运动训练的常用方法及手段
学习重点
运动训练法的概念、体系和训练手段的概念； 运动训练的整体控制方法； 运动训练的具体操作方法； 运动训练的常用手段；
学习难点
运动训练方法和手段的概念 运动训练具体操作方法的应用 训练方法和训练手段的异同
12/3/2019
运动训练学
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第一节 运动训练方法与手段概述
（一）运动训练方法
运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技 水平、完成训练任务的途径和办法。
依据不同训练方法的基本作用和适用范围，运 动训练方法可分为：
一般地说，程序训练中训练内容的逻辑性、 训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有 利于程序训练的组织实施，科学编制训练程 序是实施程序训练法的重要前提。
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运动训练学
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程序训练法的结构与基本特点： （1）程序训练法的结构
程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准、训练 方法四种构件组成。训练程序由训练内容、时间序列和联 系形式三个要素组成。 （2）程序训练法的基本特点
体育锻炼的主要方法有哪些
体育锻炼的主要方法有哪些体育锻炼的方法是指根据人体发展规律，运用各种身体练习和自然锻炼。
达到锻炼目的的手段和途径。
以下是店铺为大家整理的体育锻炼方法有哪些，希望你们喜欢。
体育锻炼的方法(一)重复锻炼法重复锻炼法是指按一定负荷标准，重复进行某项练习的方法。
重复的次数和时间，是决定健身效果的关键。
因此，应根据项目的特点和个人的身体情况，来确定和调节重复联系的次数和时间，防止机械的重复而产生的厌倦情绪，影响锻炼的效果。
(二)间歇训练法间歇训练法是指重复锻炼之间有合理的休整。
间歇锻炼法间歇时间的长短，应以运动负荷值阈为依据，一般来说，运动负荷超过上限(每分钟心率超过150次)时，间歇时间应长些，避免运动负荷继续增加，造成过多地消耗体力;运动负荷在下限(每分钟心率110次以后下)时，间歇时间应短些，密度应加大。
下次练习应在前次锻炼效果为减退时进行，若间歇时间过长，在前次锻炼效果消失之后再进行锻炼，就失去了间歇的意义。
(三)变换锻炼法变换锻炼法是指在锻炼过程中，采取变换环境、条件、要求等因素，进行体育锻炼的方法。
采用变换锻炼法可以有效地调节运动负荷，克服疲劳和厌倦情绪，提高锻炼的积极性。
运用变换锻炼法还常采用各种辅助性、诱导性和转移性练习，配合乐曲及利用自然条件等。
(四)综合锻炼法综合锻炼法是指各种体育锻炼的方法，在体育锻炼中的综合运用。
综合锻炼法的主要组织形式是循环锻炼法。
循环锻炼法是把各种不同类型的动作，组成一组锻炼内容，按一定的顺序循环往复进行锻炼的方法。
这种方法具有综合锻炼的效果。
循环锻炼法所布置的各个练习点，内容要搭配合理，以激发学生的锻炼兴趣，提高练习密度，达到健身的目的;应选择已经掌握和简单易行的、锻炼价值较大的动作，明确规定各点的练习次数、规格和要求，应强调动作质量，防止单纯追求运动密度和运动负荷。
以上各种锻炼法，在实际运用中，可以相互补充，交错结合，但应有主无从。
无论采用哪种体育锻炼的方法，都应从体育锻炼的目的出发，一般人的体育锻炼，应以有氧代谢为主，中等强度为宜。
运动训练方法与手段
运动训练方法与手段1、运动训练方法：是指在运动训练过程中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。
2、运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。
运动训练的整体控制方法一、模式训练法模式训练法是一种高度代表行的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制过程的控制性方法。
其操作程序为：▪解析影响运动竞技水平的各种因素；▪获取各种因素的指标参数；▪建立影响运动员竞技水平的因素结构模型；▪以因素结构模型的评价标准数值为评价标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行检查性评定；▪将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因；▪对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令；▪改进训练工作，是训练的阶段结果不断逼近模式目标。
二、程序训练法程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
（一）程序训练法的应用：1、程序训练法的应用过程：程序训练方法的应用过程是一种闭环式的过程。
运动训练的具体操作方法一、分解训练法：1、分解训练法解释：是指将完整的技术动作或者战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
2、分解训练的类型▪单纯分解训练法▪递进分解训练法▪顺进分解训练法▪逆进分解训练法二、完整训练法：1、完整训练法解释是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
2、完整训练法的应用（略）三、重复训练法：1、重复训练法解释是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
构成重复训练法的主要因素有：单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每次（组）练习之间的休息时间。
2、重复训练法的类型依单次练习时间的长短，可将重复训练法分为：▪短时间重复训练法▪中时间重复训练方法▪长时间重复训练方法表1-1重复训练法基本类型及其特点四、间歇训练法（一）间歇训练法解释：是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
背越式跳高专项身体训练方法与手段
背越式跳高专项身体训练方法与手段【摘要】背越式跳高是一项需要全面身体训练的运动项目。
在这篇文章中，将介绍背越式跳高专项身体训练方法与手段。
基础体能训练是跳高训练的基石，包括耐力和速度训练。
柔韧性训练对于提高身体灵活性和扭转能力至关重要。
力量训练则是增加跳高高度的关键，需要注重核心力量和下肢力量的提升。
爆发力训练可以帮助选手在起跳时迅速发力，并达到更好的高度。
技术训练是跳高训练中不可或缺的一环，需要通过反复练习和指导来提高技术水平。
背越式跳高专项身体训练方法与手段需要综合利用基础体能、柔韧性、力量、爆发力和技术训练，才能取得更好的训练效果。
【关键词】背越式跳高、专项身体训练、基础体能、柔韧性、力量、爆发力、技术、总结1. 引言1.1 背越式跳高专项身体训练方法与手段介绍在基础体能训练中，运动员需要通过有氧运动和无氧运动的结合，提高自身的耐力和速度，以保证比赛中的持久力和爆发力。
柔韧性训练则是通过拉伸和瑜伽等方法，增强运动员的关节灵活性，使其在起跳和落地的过程中能够更加自如地控制身体。
力量训练是背越式跳高中至关重要的一环。
通过重量训练和核心力量训练，运动员可以增强肌肉力量，提高腰腹部的稳定性，从而在跳高过程中更好地掌控自己的身体。
爆发力训练则是通过快速爆发运动和爆发力训练器械的运用，提高运动员在跳高动作中的爆发力，使其能够更高效地完成跨越动作。
技术训练是背越式跳高中不可或缺的一部分。
通过反复练习起跳姿势、运动姿势和落地姿势，运动员可以逐渐完善自己的跳高技术，从而在比赛中做到更加规范和稳定的动作。
背越式跳高专项身体训练方法与手段是一个系统且综合的过程，需要运动员在各个方面的训练中不断努力提高自己，才能在比赛中取得出色的成绩。
通过科学合理的训练计划和坚持不懈的训练，运动员才能不断突破自己的极限，实现更高更远的跳高目标。
2. 正文2.1 基础体能训练基础体能训练在背越式跳高领域中扮演着至关重要的角色。
通过针对性的训练，跳高运动员可以提高身体的基本素质，为后续的技术训练和比赛表现打下坚实的基础。
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运动训练方法与手段(总分：187.00，做题时间：90分钟)一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00)1.比较下列四种方法，更有利于提高有氧代谢供能能力的方法是 ( )（分数：1.00）A.短时间重复训练方法B.间歇性循环训练方法C.中时间持续训练方法√D.高强性间歇训练方法解析：2.长时间重复训练方法主要适用于以下哪种供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作 ( ) （分数：1.00）A.无氧磷酸原供能系统B.无氧糖酵解供能系统C.无氧、有氧混合供能系统√D.有氧供能系统解析：3.相对来说，提高足球运动员战术意识的训练方法是 ( )（分数：1.00）A.重复训练法B.持续训练法C.变换训练法√D.循环训练法解析：4.为了提高运动员适应环境的能力，乒乓球教练员改变了训练场地，这种方法属于 ( )（分数：1.00）A.负荷变换训练方法B.内容变换训练方法C.方法变换训练方法D.形式变换训练方法√解析：5.在篮球复杂战术的初学阶段，教练员常常采用 ( )（分数：1.00）A.循环训练法B.完整练习法C.重复训练法D.分解练习法√解析：6.中长跑训练常用的一种手段——“法特莱克法”的练习手段是一种 ( )（分数：1.00）A.重复性练习手段B.间歇性练习手段C.持续性练习手段√D.比赛性练习手段解析：7.武术套路运动员高级训练阶段采用的训练手段多属于 ( )（分数：1.00）A.固定性组合练习手段√B.变异性组合练习手段C.周期性单一练习手段D.混合性多元练习手段解析：8.采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据是，开始下一次练习时每分钟心律应降至 ( )（分数：1.00）A.80次左右B.120次左右√C.150次左右D.200次左右解析：9.提高乳酸供能能力的主要训练方法是 ( )（分数：1.00）A.重复性循环训练方法B.强化性间歇训练方法√C.中时间持续训练方法D.中时间重复训练方法解析：10.跳推杠铃练习属于 ( )（分数：1.00）A.全身周期性练习√B.局部周期性练习C.全身混合性练习D.局部混合性练习解析：二、{{B}}判断题{{/B}}(总题数：12，分数：12.00)11.分解练习法多用于简单动作的训练，而完整训练法则更多地适用于复杂的技术动作。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：12.重复训练法对于运动员的无氧能力、无氧及有氧混合供能能力的提高都有良好的促进作用。
( )（分数：1.00）A.正确√B.错误解析：13.长时间重复训练法练习时间长而两组练习间隔都比较短，以使运动员能更好地发展有氧耐力。
( ) （分数：1.00）A.正确B.错误√解析：14.将足球的运球、传球、接球、射门等技术组合在一起，进行8分钟的持续练习，此方法为持续训练法。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：15.采用持续训练法发展运动员的体能时，应注意练习的时间越长负荷的强度越大。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：16.间歇训练法是在一次练习后，机体基本恢复后，再进行下一次练习的方法。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：17.持续训练法主要用于提高运动员的动作技术。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：18.对于少儿初学者，在运用分解和完整法进行技术训练时，应先分解练习后完整练习。
( )（分数：1.00）A.正确√B.错误解析：19.为全面发展运动员的身体素质，教练员常常采用循环练习法。
( )（分数：1.00）A.正确√B.错误解析：20.形式变换训练方法的运用主要反映在练习内容、练习方式、练习条件或环境的变换上。
( )（分数：1.00）A.正确B.错误√解析：21.篮球的运球上篮练习和排球的助跑扣球练习都属于全身混合性练习手段。
( )（分数：1.00）A.正确√B.错误解析：22.体操、武术的成套动作练习一般为固定组合练习。
( )（分数：1.00）A.正确√B.错误解析：三、{{B}}案例题{{/B}}(总题数：3，分数：45.00)23.任选一个运动项目，编制一套旨在提高运动员全面技术或体能的循环练习方案，并分析其构成要素及本方法的优点。
（分数：15.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：()解析：以篮球运动员的体能训练为例：本练习共分为5站，第一站：俯卧撑20个；第二站：快速冲刺30米；第三站：仰卧起坐60次；第四站：跳跃10个栏架；第五站：400米跑(1分20秒内完成)。
各站之间间歇1分钟，循环做5组，组间间歇5分钟。
循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
可有效地激发训练情绪、累积负荷“痕迹”、交替刺激不同体位。
循环训练法的构成要素有：每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的站数与循环练习的组数。
运用循环训练法，可以有效地提高不同层次和水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳的产生，并有利于全面身体训练。
实践中，循环训练法中所说的“站”是练习点，如果一个循环内的站数中有若干个练习点是以一种无间歇方式衔接，那么这几个练习点的集合可称为练习“段”。
因此，考虑循环练习的顺序时，有时应以练习“站”为单位，有时则应以练习“段”为单位。
24.任选一个体能类田径项目，设计几种重复训练方法和间歇训练方法，并举例说明在该项目的训练中采用重复训练法、间歇训练法的目的、作用和应用特点。
（分数：15.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：()解析：(1)两种训练方法的概念、作用：重复训练法是指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。
通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作；通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于运动员发展和提高身体素质。
间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的供能能力、乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力得以有效的发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中，稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使机体耐酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
(2)两种训练方法的类型及应用特点：短时重复训练法的应用特点、中时重复训练法的应用特点、短时重复训练法的应用特点；高强性间歇训练方法的应用特点、强化性间歇训练方法的应用特点、发展性间歇训练方法的应用特点。
(3)以400米跑为例：运用重复训练法的目的、作用及应用特点；运用间歇训练法的目的、作用及应用特点。
25.任选一个运动项目，举例说明变换训练法的作用、类型及其应用特点。
（分数：15.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：()解析：变换训练法是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
变换训练法是根据实际比赛过程的复杂性、对抗程度的激烈性、运动技术的变异性、运动战术的变化性、运动能力的多样性以及中枢神经系统的灵活性等一般特性而提出的。
通过变换运动负荷，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化，从而使之具有能够迅速进入比赛状态的应变能力，以及具有承受专项比赛时不同运动负荷刺激的能力。
通过变换练习内容，可使运动员的不同运动素质、运动技术、运动战术得到系统的训练和协调的发展，从而使之具有更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。
依变换的内容可将变换训练法分为三种，即：负荷变换训练方法、内容变换训练方法和形式变换训练方法。
负荷变换训练方法的应用特点是：降低负荷强度，可利于运动员学习、掌握运动技术。
提高负荷强度、密度，可使机体适应比赛的需要。
另外，该方法可通过变换练习动作的负荷强度、练习次数、练习时间、练习质量、间歇时间、间歇方式、练习组数等变量的方式，使运动素质、能量代谢系统的发展与提高能够满足专项运动的需要。
可有效地促使机体适应实际比赛运动强度的变化特点，使运动员的运动机能能产生与实际比赛相符的生理适应；可有效地缩短运动员学习、掌握、巩固运动技术的过程。
内容变换训练方法的应用特点是：练习内容的动作结构既可为变异组合，亦可为固定组合，练习的负荷性质符合专项特点，练习内容的变换顺序符合比赛的规律，练习动作的用力程度符合专项的要求。
可使训练内容的变换节奏适应专项运动技术、战术变化的基本规律；使训练内容的变化种类适合运动技术、战术应用的要求；使练习内容之间变换符合实际比赛变化的需要，进而提高运动员比赛的应变能力。
形式变换训练方法的应用特点是：通过变换训练环境、训练气氛、训练路径、训练时间、练习形式进行训练。
通过变换训练形式，使各种技术更好地串联、衔接起来；促使运动员产生新的刺激，唤起新的应激反应，从而激发起较高的训练情绪，进而促使神经系统处于良好的准备状态；促使运动员产生强烈的表现欲望，激发较高的训练热情，防止训练气氛过于单调而影响训练质量。
四、{{B}}论述题{{/B}}(总题数：8，分数：120.00)26.试述运动训练方法的含义及其五种组成因素。
（分数：15.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：()解析：(1)运动训练方法是指在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。