跑步走教案
教
材
跑步和游戏
教学目标1、认知目标：理解跑的重要性和跑的技术要素。
2、技能目标：掌握跑的技术要领和能做出正确的动作。
3、情感目标：是学生具有良好的组织观念、竞争意识、团结协作意识。
部
分
课的内容组织教法和要求时间
准备部分一、课堂常规
（1）集合队伍，报数，师生
问好。
（2）检查服装
（3）宣布本课任务
（4）安排见习生
二、准备活动：
（1）慢跑两圈
（2）徒手操：头部运动（4-8）：
头部运动、扩胸运动、腰绕环、
膝关节绕环、活动手腕关节、
前弓步压腿、侧弓步压腿。
1、集合队形：二列横队
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#*****************
+
要求：队列整齐，精神饱满
教法：听教师口令
2、徒手操队形：一个圆形
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+
要求：
教法：教师讲解，学生听老
师口令练习。
10
分
钟
基本部分一、学习跑
动作要领：(1)预备:听到“跑
步”的预令时，两手迅速握拳,
提到腰际，约与腰带同高，拳
心向内，肘部稍向里合。(2)
启动：听到“走”的动令后,
上体微向前倾，两腿微弯，同
时，左脚利用右脚掌的蹬力跃
出约85厘米，前脚掌先着地,
右脚照此法动作；(3)途中：上
体保持正直，两臂前后自然摆
动，前不漏肘，后不漏手。（4）
停止：听到“立定”的口令，
右脚靠拢左脚，同时将手放
下，成立正姿势
重点：学习各种口令的转换。
难点：跑步的启动。
易犯错误：
1、跑步时落地沉重
2、跑步中步伐不一致
3、立定节奏不整齐
1、讲解学生练习预令的
队形：
**************
+
#**************
2、学生整体练习队形：
**************
**************
+
要求：学生认真练习，掌握
正确的动作。
教法：教师纠正错误的动
作，指导学生练习。
3.纠正：
1、及时纠正提示，前脚掌落
地，声音要小
2、教会学生调整步点的方法，
学生自喊自练，或教师有意喊
错，培养学生听口令、改步点
30
分
钟
二、跑的游戏：
贴膏药：两个人一组，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换。应该是很普遍的一个游戏吧~我初中就玩这个的意识
3、多让学生自喊自练或两人一组进行互帮互练；讲清前两步跑出，第三步站住，第四步放手并脚
1.游戏队形：圆形队形
+
要求：友谊第一，学生积极做游戏
教法：讲解法，督促练习
结束部分（1）整队集合
（2）整理活动：
（3）总结
（4）下课
集合整理活动队形：
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+
要求：精神饱满
教法：讲解
5
分
钟
小结
队列队形教案
队列队形教案 口令“分队——走”“合队——走” 要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生主转弯，第二名学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。并队走，裂队走 口令“并队——走”“裂队——走” 要领：两路学生将相遇时，听到井队走的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。教法：将分队、合队、并队、裂队分别教授，然后综合操作，可一次完成。 顺序是一路纵队分队——并队——裂队——合队；二路纵队裂队——合队——分队——并队。 交叉行进口令“交叉行进——走” 要领；沿左右边线行进的两路听到口令后，左路学生左转弯135度，右路学生右转弯135度，各自治对角行线行进，至中心点相交时，左先、右后，依次穿插通过。 教法：交叉前先拉开一倍距离，指挥员站在场地中心点
附近视察。 防止碰撞。 错肩行进口令“错肩行进——走”“错肩跑步——走” 要领：左右两路队伍快相遇时，听到口令，左右两路各自靠左行进错右肩继续绕场行进。 教法：讲解后直接操作，可与其它队形综合进行练习。3．行进间一路纵队变成多路纵队及还原 学法指导：听到口令后，前n名学生同时向左转走，后面n名走到同一地点也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头同时向左转走，其他依次行进到同一地点也向左转走，跟排头走成一路纵队。 3散开与靠拢散开与靠拢主要有：两臂间隔散开与靠拢、 横队梯形散开与靠拢、纵队弧形向前和向后散开与靠拢、依次散开与靠拢等。 (1)左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢 教法提示：须先规定好基准学生，规定好散开的走或跑的形式。口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步——散开 !向右(左)看——齐或以某某为基准向中看——齐学法指导：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。 (2)横队变梯形散开和靠拢(以一列变三列为例)
小学体育“跑步走立定”教案
《跑步走----立定》教学设计 五年级 授课教师：
体育教案《跑步走—立定》 授课教师：年级：五年级 时间课型新授、巩固内容1、队列：跑步走—立定；3、游戏：火车开向北京 教学目的1、学习原地踏步的基本动作，掌握抬腿和摆臂的技术动作要领。 2、了解队列队形知识，做到上下肢协调配合。 3、培养成功完成动作的自信心。 顺序教学内容组织形式教师活动学生活动次 数 时 间 强 度 激发兴趣阶段 一、课堂常规： 1、体育委员整 队、师生问好、报 告人数、检查服装。 2、宣布课的内 容和任务。 二、准备活动： 1、头部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、压腿运动 6、活动腕、踝、 膝关节 上课组织队行： ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 1、教师讲解 课堂要求和 任务。 2、教师讲解 规则以及注 意事项 3、师生一 同练习。 1、学生自 由站立。 2、学生认 真听讲， 注意观 察。 3、听从指 挥注意力 集中。 4、动作协 调到位 充分热身 避免损伤 1 4 4 小
顺序教学内容组织形式教学指导次 数 时 间 强 度 保持兴趣阶段—、队列：跑步走--- 立定 口令：“跑步-走” “立定” 1、腿部动作节奏练 习 学生在音乐伴奏 下，进行原地跑步走 练习，教师有节奏的 在重拍上击掌，或喊 口令 教师发出“立 定”的口令后，学生 喊“一、二、三、四” 的口令，喊“一”时 落左腿，喊“四”时 右腿向左腿并齐，成 立正姿势。 2、手臂练习 强调摆臂练习， 要求直臂前后自然 摆动 3、完整动作练习 二、素质拓展游戏： “火车开向北京” 游戏方法： 把学生分成人数相 等的4路纵队排于起 点线“拉萨”前，距 起点线20米处画一 条终点线，并立标志 物为“北京”站。听 到口令后，每队学生 双手搭在前面学生 的肩膀上，向着“北 京”开去，哪个队先 到达终点即为优胜 四列横队 教师示范，学 生练习。 采取集体练 习、小组练习和教 师指导相结合的 方式。 学生分组练 习，教师巡视，并 给予指导。 集体反馈学习 效果。 终点北京 ↑↑↑↑ 起点拉萨 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 1、介绍动作要领 2、听音乐，注意音乐中的 重音（老师在重音上击掌） 同学们和老师一起随 音乐进行跑步练习，注意在 音乐的重音时，要左腿下落 3、学生练习，教师巡视， 并找出动作规范的学生给 予点评 4、同学们通过练习，已经 基本掌握动作的要领 练习方法： 1、随音乐跑步，跑步的过 程中在重音上集体击 掌 2、教师发出“跑步走”的 口令后，学生在踏步过 程中，根据自己抬腿的 情况喊“左、右”或左 腿时喊“一”，右腿时 喊“二”，强化抬腿方 位 3、教师引语：同学们展示 一下你们小组训练的 效果吧！ 1、教师讲解游戏规则 2、分成4组做游戏 3、教师巡回指导 4、教师评价 8 2 27 中
队列队形快速跑教案
教学内容一、队列队形—分合对走、蛇形走、螺旋形走(复习)二、快速跑 教学目标1、认知目标：让学生掌握的几种走法，知道正确的途中跑姿势。 2、技能目标：使90%的学生掌握队列队形的几种走法。在途中跑时不低头，不耸肩， 眼平视，蹬地有力发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、情感目标：通过队列队形和快速跑的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、 竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。 课 的部分教学内容与练习手段组织教法、学法和要求 运动负荷 教学目 的 时 间 次 数 强 度 开始部分 准备部分一、体育委员整队，报 告人数。 二、师生问好，宣布课 的内容和要求。 三、处理与安排见习生 一、教师组织学生一路纵 队绕场慢跑2圈， 方法：在慢跑中，学生听 教师喊数，按数进行跑的 变相 二、热身操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、俯背运动 5、弓步压腿 6、仆步压腿 组织：成四列横队集合 教法：听教师的口令集体练习。 要求：注意力集中，步调一致。 组织：圆圈队形 教法：教师讲解游戏方法，学生按 教师要求进行练习。 要求：学生在跑动过程中注意力集 中，步调一致。 组织： 教法：教师边讲解边示范，学生跟 着教师一起做。 要求：动作到位、准确、协调。 2’ -- 3’ 3’ - - 5’ 1 1 小 小 加强 组织纪 律，明确 课的内 容和目 的。 集中注 意力，振 奋学生 精神。 提高学 生练习 兴趣。 激发创 造性思 维，活跃 课堂气 氛。 为以下 的教学 活动做 好身心 准备，预 防和减 少运动 损伤的 发生。
基本部分一、队列队形练习 1、蛇形走 2、分合对走 3、螺旋形走 二、快速跑 1、教学任务：发展身体 素质和跑的能力；中速跑 20—30米。加速跑20— 30米。 2、教学重点：改进途中 跑动作。 3、教学难点：后蹬有力， 前摆大小腿尽量折叠前 抬。 4、教学手段： （1）作后踢腿跑过渡到 高抬腿跑的练习。 （2）后踢腿踢跑（注意 不使用两肩前去，而大腿 要送向前上方）。 （3）快速起动与加速跑 练习：不同姿势听信号起 跑。 （4）适当距离的划线跑。 （5）中速直线跑20—30 米。 (6）加速跑——贯性放 松跑。 组织：1、蛇形走 2、分合对走、螺旋形走组织略 教法：教师口令指挥。 要求：动作到位、准确、协调。 组织：1、成四列横队的体操队形 站立。 2、 3、 教法：教师边讲解边示范，学生跟 着教师一起做。 要求：1、学习正确的起跑以肩为 轴，屈臂前后摆动。 2、眼视前方，脚要尽量落在一条 直线上。 3、不同姿势听信号起跑时注意力 要集中、反应要快。 8’ - - 10’ 20’ - - - - 25’ 1 1 小 中 - - - - 大 提高学 生练习 兴趣，发 展学生 思维能 力，发展 学生个 性，掌握 队列队 形的各 种走法。 全面发 展学生 身体素 质和控 制身体 能力，培 养学生 遵守规 则、尊重 对手的 竞争意 识和团 结协作 精神。
单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)
编写人：XXX 跑步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 内容：1、跑步行进 2、跑步立定 方法：讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：四课时 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 作业进程 作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。 一快：两手迅速握拳提到腰际要快。 一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。
《队列和体操队形》教学设计
《队列和体操队形》教学设计 楼台九年一贯制学校高发林 一、教学目标 【知识与技能】 了解队列队形的构成，90%的学生能够展示队列和体操队形。 【过程与方法】 通过学习与练习，熟练掌握队列队形的变化和徒手操，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 【情感态度与价值观】 树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质，养成团结协作的意识和参与体育运动的习惯。 二、教学重难点 【重点】 指挥口令的正确性，动作示范的标准性。 【难点】 队列队形操练的一致性和上下肢的协调用力。 三、教学过程 (一)开始部分(3 分钟) 1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。 组织教学：四列横队。 (二)准备部分(8 分钟) 1.“你说我猜”抱团游戏 方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男篮奥运会上取得的最好成绩是第几名?”学生回答“第8 名”。学生根据答案数字进行抱团。 2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分(30 分钟)
1.导入 向学生提出问题：在我们的队列队形练习中，共有几种口令，分别是什么。 学生回答：四种。短促、断续、连续、复合。 2.示范 教师正面示范侧面示范及侧面示范，原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步与立定。组织教学：双轨式队形。 3.讲解 向右(左)转： 口令：向右(左)——转 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90 度， 体重落在右(左)脚上，左(右)脚靠拢右脚(左)脚。转时两腿挺直，上体保持立正姿势。 向后转 口令：向后——转 要领：按向右转的要领，向后转体180 度。 齐步走 口令：齐步——走 要领：听到动令后，左脚迈出一步着地，体重前移，右脚照此法行进。上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节;两臂前后自然摆动，向前摆时小臂自然向里合。 向右(左)转走 口令：向右(左)转——走!动令落在右(左)脚上 要领：左(右)脚向前半步，脚尖向右(左)约45 度，身体向右(左)转90 度，同时出右(左) 脚，向新的方向行进。 向后转走 口令：向后转——走 要领：听到动令后，左脚向前迈出半步，脚尖向右约45 度，以前脚掌为轴，从右向后转180 度，岀左脚向新的方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 跑步走 口令：跑步——走 要领：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令时，上体稍微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出一步，前脚掌着地，体重前移，右脚照此方法进行。两臂自然摆动，行进速度每分钟170～180 步。 4.练习 (1)教师下达口令原地三面转法练习。 (2)教师下达口令齐步、跑步行进与立定练习。 纠错：跑步立定为四步立定，齐步立定是两步立定。可以在立定时结合口令“一、二”和“一、二、三、四”，加强区分和练习。 (3)教师下达口令进行行进间转法。 纠错：向右转走和向左转走的动令和预令均在右脚，而向左转走的动令和预令均在左脚。 (4)四列横队，每列横队为一组，每个同学分别下达口令，进行原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步的行进与立定。 5.展示——小组分别展示 每组推选一个同学下达口令，每个小组分别进行展示，进行自评、互评，教师总结。(四)结束部分(4 分钟) 1.放松活动—配乐放松操
军事训练法教案(跑步行进与立定)
课目：单个军人徒手队列动作 内容：跑步行进与立定 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 教学进程 教学准备（3分钟） 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 口令：跑步——走，立——定 要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3.动作标准与要点讲解 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。 臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。4.训练重点和难点讲解 重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。 难点：步幅、步速的准确。 二：组织练习 1.组织练习的方法 （1）个人体会 （2）队伍练习 （3）分组练习 （4）典型引路 （5）集体练习 （6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法 1、听到预令弯膝，上体前倾过大。 纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。 2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。 纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。 3、摆臂时，前后不到位。 纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。 4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。 纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。 5、行进时，上体后仰或臀部下坐。 纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。 6、立定时臂腿不协调。 纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。 7、步幅、步速不准确。 纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。 三、训练步骤 1、摆臂练习。
幼儿园队列队形教学教案课程
幼儿园队列队形教学教案 活动目标 （一）情感目标：愉悦的身心，让幼儿喜欢参加体育活动，以达到增强幼儿的体质。（二）认知目标：培养幼儿好奇探究、勇敢、乐观自信的品质。 （三）技能目标：发展幼儿队列队形的基本动作（立正、稍息、原地踏步、齐步走、跑步走、两列纵队变一列纵队），提高身体协调性和灵活性。 活动准备 哨子、小音响、干净无障碍的场地 活动过程 （一）开始部分： 1、简短的导入、引发幼儿上课的积极性。 2、热身运动：《健身操》 （二）基本部分： 1、交待活动的内容；（1）直接方法；工作示范（2）间接方法；运动探索、指导发现。 2、口令的教学； （1）立正口令：“立正!” 要求：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,
微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,中指贴于裤缝,头正颈直,口要闭,下颚微收,两眼向前平视。 （2）稍息口令：“稍息!” 要求：左脚顺脚尖方向伸出大半脚,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。稍息过久,可自行换脚,但应先恢复立正姿势,再换脚。稍息时,精神仍不能涣散,也不能随意相互说话。 （3）看齐口令：“向右（左）看——齐!” 要求：基准学生不动,其余学生向右（左）转头,眼睛看右（左）邻同学腮部,并通视全线。后列人员对正、看齐。队列之间的间隔（两肘之间）约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。 看齐时,身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上,应立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时,第二列的基准学生,应取一臂之长的距离,向第一列基准学生对正,第二列其余学生动作同第一列。一般应是向右看齐整理队伍,必要时才用向左看齐, 口令：“向前——看!” 要求：基准学生不动,其余学生立即将头转正,恢复原来姿势。 （4）集合口令：“成二列横队或其它队形——集合!” 要求：指挥员应先发出预告或信号，如“全班同学注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达口令。学生听到口令后，按口令所指示的队形，迅速地到指定位置面向指挥员集合，自行对正、看齐，成立正姿势
齐步的行进与立定训练教案)
齐步的行进与立定训练教案 课目：单个军人徒手队列动作； 内容：齐步的行进与立定； 目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。 时间：2小时； 地点：本训练场； 方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评； 要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止； 2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高； 3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。 口令：“齐步---走”“立——定”我带领大家领喊几遍口令。 讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。 （一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我边讲示范。当听到：“齐步–走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部
对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。 （二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。 停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。 首先我们进行齐步走原地摆臂练习。 其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停” 动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手在前，左手在后），齐步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。下面我们进行对比训练。都有“一”“二”报数，数“一”的向前一步走以各自排头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。 齐步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！ 通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕现象。纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。 下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习，它的作用是使第一步迈出要齐，第一次摆臂齐。其口令为“第一步迈出练习，齐步一，二”，当听到“齐步走第一步迈出练习一”的口令后，左脚向前大半步，脚尖向正前方，脚掌全部着地，
齐步的行进与立定教案Word版
齐步行进与立定教案 作业提要 向右看齐，先前看，报数，整理着装。 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：约20分钟 方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。 地点：此训练场 物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。 4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。 以上几点要求同志们是否清楚。 一、作业准备 下面我们开始今天的训练科目 现在我开始讲解：齐步走的动作要领 为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。稍息。 当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大
半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
以上讲解同志们是否明白。有不懂得可以提问。 下面我提问一下同志们 请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！ 同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。 下面我们进行分解练习 首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。立定。 好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。 最后我们进行立正练习，当听到齐步走的口令是我们往前走出一步，并停止向前走，当听到立定的时候，右脚迅速取捷径靠拢左脚。恢复立正姿势，同志们时候清楚。 现在我们结合之前的分解动作练习，来进行齐步走的连贯动作练习， 下面我们对此次训练的内容进行进行检验，首先进行逐个操作的检验。同志们听到立正口令后自行向后转并表齐。 第一名，齐步走，立定。 第二名，齐步走，立定。 第三名，齐步走，立定。 再来一遍 第一名，齐步走，立定。 第二名，齐步走，立定。 第三名，齐步走，立定。 向右看齐，向前看。 下面我们进行团队练习，大家在进行齐步走的时候相互要配合，使队伍动作保持一致。
队列队形 教案
《队列和体操队形》教案 一、教学目标 【知识与技能】 了解队列队形的构成，90%的学生能够展示队列和体操队形。 【过程与方法】 通过学习与练习，熟练掌握队列队形的变化和徒手操，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 【情感态度与价值观】 树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质，养成团结协作的意识和参与体育运动的习惯。 二、教学重难点 【重点】 指挥口令的正确性，动作示范的标准性。 【难点】 队列队形操练的一致性和上下肢的协调用力。 三、教学过程 (一)开始部分(3分钟) 1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。 组织教学：四列横队。 (二)准备部分(8分钟) 1.“你说我猜”抱团游戏 方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男篮奥运会上取得的最好成绩是第几名?”学生回答“第8名”。学生根据答案数字进行抱团。 2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分(30分钟) 1.导入 向学生提出问题：在我们的队列队形练习中，共有几种口令，分别是什么。 学生回答：四种。短促、断续、连续、复合。 2.示范 教师正面示范侧面示范及侧面示范，原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步与立定。
组织教学：双轨式队形。 3.讲解 向右(左)转： 口令：向右(左)——转 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90度，体重落在右(左)脚上，左(右)脚靠拢右脚(左)脚。转时两腿挺直，上体保持立正姿势。 向后转 口令：向后——转 要领：按向右转的要领，向后转体180度。 齐步走 口令：齐步——走 要领：听到动令后，左脚迈出一步着地，体重前移，右脚照此法行进。上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节;两臂前后自然摆动，向前摆时小臂自然向里合。 向右(左)转走 口令：向右(左)转——走!动令落在右(左)脚上 要领：左(右)脚向前半步，脚尖向右(左)约45度，身体向右(左)转90度，同时出右(左)脚，向新的方向行进。 向后转走 口令：向后转——走 要领：听到动令后，左脚向前迈出半步，脚尖向右约45度，以前脚掌为轴，从右向后转180度，岀左脚向新的方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 跑步走 口令：跑步——走 要领：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令时，上体稍微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出一步，前脚掌着地，体重前移，右脚照此方法进行。两臂自然摆动，行进速度每分钟170～180步。 4.练习 (1)教师下达口令原地三面转法练习。 (2)教师下达口令齐步、跑步行进与立定练习。 纠错：跑步立定为四步立定，齐步立定是两步立定。可以在立定时结合口令“一、二”和“一、二、三、四”，加强区分和练习。 (3)教师下达口令进行行进间转法。 纠错：向右转走和向左转走的动令和预令均在右脚，而向左转走的动令和预令均在左脚。 (4)四列横队，每列横队为一组，每个同学分别下达口令，进行原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步的行进与立定。 5.展示——小组分别展示 每组推选一个同学下达口令，每个小组分别进行展示，进行自评、互评，教师总结。 (四)结束部分(4分钟)
跑步走→立定教案
跑步走→立定教案 市七高：王成明 教学目标： 1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养 良好的意志与品质。 教学重点： 在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力，口号响亮。 教学难点： 在跑步练习中，动作协调一致。 教学内容： 跑步走→立定 教与学步骤： 一、准备部分 1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。 2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。 准备活动：绕操场跑一圈。 （一）导学提纲 1、教师讲解动作方法，并做示范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。 “立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”当听到动令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。 二、基本部分 自学导纲 采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。 曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令， 并作出立定的分解动作。 合作互动 采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前 做立定动作。 横队排列或做四路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让
学生自己边喊口令边做立定动作。 动作要领 听到口令时，要求全体动起来，身体协调，步伐整齐，口号响亮，四人一条线。 注意事项：跑的过程中要求精神饱满，半握拳，前不露肘，后不露手，步幅在70--80厘米。 （三）导学训练 按正常节奏进行跑步、立定练习。立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。 三、结束部分 1、放松运动 2、教师小节 3、宣布下课
跑步走立定教案-参考模板
《跑步走-立定》教学设计 教学内容队列队形：跑步走—立定2游戏：开火车 教学目标 【知识与技能】 能说出跑步走—立定的队列术语，90%的学生能做出跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 【过程与方法】 通过教学活动以及各种形式的练习，学习跑步走—立定的基本动作方法，提高快速反应能力，激发学生学习的积极性，增强学习的自信心，发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 【情感态度价值观】 通过教学增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质，培养学生的兴趣和爱好。 课的结构课的内容组织与练习法（要求） 运动负荷 次 数 时 间 开始部分一、体委整队、报告人数。 二、师生问好，宣布教学内 容。 三、强调活动安全，鼓励学 习。 四、安排见习生。 队列队形：四列横队 要求： 1．集合迅速，做到“快、静、齐”。 2．注意安全，精神饱满。 1 2
准 备 部 分 一、复习：齐步走—立定 二、游戏：《抓尾巴》队列队形：四列横队（同上） 要求： 1．动作一致，整齐有序 2．精神饱满。 队列队形：散点 教与学法： 1．讲解示范，强调安全。 2．组织游戏。 3．集中评价要求：躲闪灵活，动作敏 捷，注意安全。 2 2 1 7 基本—、队列：跑步走---立定 动作要领：听到预令，两手 迅速握拳，提到腰际，拳心 向内。听到动令，上体稍向 前倾，同时左脚蹬力跃出。 听到“立—定”的口令， 再跑2 步，然后左脚向前大 半步，接着右脚靠拢左脚， 同时双手放下，成立正姿 势。 队列队形：四列横队 教与学法： 1.教师进行完整的教学示范。 2.分解动作讲解示范，并强调重难点。 3.分解动作练习，原地练习。 6.完整练习，分组练习，互相观察、教 2 2 2 2 18
跑步走、立定教案
小学体育三年级教案 学习内容 第三课：队列队形——跑步走、立定；走和跑——变速走 学习 目标 1、让学生初步掌握一初步掌握变速走，培养良好的姿势，发展走的能力；初步学习跑步走、立定的动作方法。 2、发展学生的协调性和节奏感及提高自我控制的能力。 3、提高学生的学习兴趣及参与意识，培养学生观察和评价的能力。 重点变速走的重点：改变步幅、步频变化速度；跑步走、立定的重点：跑步走、立定的节奏； 难点变速走的难点：上下肢的协调配合；跑步走、立定的重点：集体动作协调一致； 教具学具直径10米的一个圆——利用足球场地的中圈 移动音频设备一个 教学组成时间达成目标学习内容教师行为学生行为组织图形负荷一、课 堂常规 二、准 备活动 2 8 15 养成良好的课堂常 规习惯，了解学生 的到课情况及身体 健康状况。 让学生了解变速走 1、整队集合，报数 2、检查服装，安排见习 生 1、热身活动：惊弓之鸟 （6-8次） 2、劳动模仿操（4x8拍） (1)割草（上肢运动） (2)抡大锤（扩胸运动） (3)挥锹装车（体转运动） (4)插秧（腹背运动） 3、师生问好 4、教师宣布本课学习内 容，提出本课要求。 1、教师讲解游戏方法： 学生1~2报数后，成圆 圈沿逆时针做横跨步（模范 鸟飞）。教师一声哨响，单 数者进圈，双数者抓拍；两 声哨，双数者进圈，单数者 抓拍。 教师示范动作方法。 教师指挥： 1、师生问好。 2、认真听讲。 1、认真听讲。 1、模仿练习 2、动作完成较好的同学展 示动作。 1学生根据老师的讲解后自 小负荷
三、 变速走 四、跑步走、立定 五、放松活动 六、结束语 11 分钟 3分钟 1分钟 可以通过改变步幅（步子跨度的大 小） 、 步频 （脚步起 落的快慢）来实现。 初步掌握跑步走、立定的动作方法。 提高学生的韵律、舞蹈能力 对本课学习情况及练习小结 1、 步幅变化的走— —大步走和小步走； 2、 加快步频的走— —快步走； 3、 步幅、步频同时 变化的走。 (5) 游戏：轮流做排头（1~2次） 跑步走、立定的动作方法 舞蹈：假如幸福就拍拍手 小结 1、 学生匀速走（1次） 2、 教师用哨声控制节 奏，学生根据哨声的节奏做变换走练习（2次） 3、 教师提问：你们比 较一下刚才练习时 走路的步伐、姿势和平时走路有什么不一样？（迎出动作名称“变速走”） 4、 教师要求：不要求快，要注重在变换速度时，动作协调，优美。 教师讲解动作方法并分解 示范——正面、侧面 动作要领：一二跑，三迈步，四跟脚 教师引领学生完成舞蹈动作 请同学说说本节课的收获。 己的理解完成动作，后观察老师的动作并进行比较，形成正确的动作印象，模仿练习。 2、说出上下肢的配合在变速走中的作用。 3、 完成游戏：轮流做排头 1、 认真听讲并模仿练习 2、 原地跑步走、立定（2 次） 3、 小组小步幅慢跑练习立 定（2-4次） 4、 各组展示：汇报学习成 果（1次） 根据歌词及教师的动作引领完成舞蹈 说说本节课学到了什么知识以及自己的感受。 小负荷
跑步行进与立定
编写人：刘奕 跑步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 内容：跑步的行进与立定 方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：四课时 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.认真听讲，刻苦训练，不懂就问； 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 作业进程 作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布作业提要 3.提示有关理论 作业实施 一．理论提示 跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进，主要讲求动作的规范，速度较快，在训练中我们一定要仔细揣摩动作，反复练习，提高自身队列水平，养成良好的军人作风。 二．讲解示范 1.动作示范 同志们，为了让大家对跑步的行进与立定有一个直观的认识，现在由我来为大家演示一遍连贯动作，请大家认真观察。（在合适的位置演示跑步走连贯动作） 2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外
军事训练法教案(正步行进与立定)
军事训练法教案 课目：单个军人徒手队列动作 内容：正步行进与立定 目的：通过训练，使同志们掌握跑正步进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 教学进程 教学准备（3分钟） 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 口令：正步——走，立——定。 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。 小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。 听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 3.动作标准与要点讲解 正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然 4.训练重点和难点讲解 重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷” 相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。 难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。 二：组织练习 1.组织练习的方法
队列队形教案
教授年级：三、四年级（水平2） 上课时间：周次：第 1 课时教学内容： 1、复习：集合整齐队列 2、游戏 教学目标：集合整齐疏散密集队列，动作规范，快静齐。 重点：动作的节奏。 难点：原地跑步---立定。的动作和节奏 阶段教学内容学生活动教师活动组织形式及要求 时 间 开始部分1、开课常规； 2、宣布学习内 容； 集合、整队、报告人数。 宣布本课内容、提出 要求、安排见习生、 激励学生。 四列横队 1′ 至 3′ 准备部分1、常规准备活 动；2、专项准 备活动或每课 一练。 体育委员或教师领做徒 手操和与主教材相关的 专项准备以及每一课一 练。 1、组织学生做常规 准备；2、指导学生 做专项准备；3、带 领学生每课一练； 四列横队疏散站立 5′ 至 8′ 基本部分1、慢跑 200—400米； 2、四列横队集 合； 3、整齐队列； 4、报数； 5、疏散密集队 列； 6、原地踏步和 跑步； 7、游戏：分组 表演比赛“常 规准备徒手 操。” 1、两路纵队沿200米跑 道慢跑1—2圈； 2、四列横队集合，做好 立正、稍息、向右（中） 看齐、向前看，排头和 第一排的同学，以及向 中看齐时的中路同学， 明确自己在队列中的基 准作用。 3、练习报数、疏散密集 队列； 4、原地踏步和跑步练 习； 5、体育委员领做常规徒 手操。 1、组织学生放松慢 跑步；2、训练学生 规范地集合，整齐队 列，报数，疏散密集 队列； 3、示范、强调、学 生不规范的动作，纠 错，巩固练习。 4、组织学生原地踏 步练习； 5、组织学生原地跑 步练习； 6、指导体育委员指 挥同学做常规徒手 操，纠正个别不规范 或不到位的徒手操 动作。 1、两路纵队沿200米环型道 慢跑，队列整齐，动作协调放 松，弧道注意用头、上肢、身 体调整重心平衡。呼吸2或3 步一呼吸。 2、四列横队集合、整齐队列、 疏散密集队列，动作规范，注 意力集中，精神饱满，表情严 肃又愉悦，做到快、静、齐； 4、四列疏散练习原地踏步、 跑步、严肃认真，动作协调、 合拍整齐； 5、徒手操规范、统一、整齐、 合拍。 20 ′ 至 25 ′ 结 束部分1、放松活动； 2、小结本课。 1、合音乐放松全身活 动。2、交流。 1、组织学生放松； 2、总结本课； 3、布置课外练习。 四列疏散或自由芨点站。动作 轻柔，神情愉悦，注意听讲。 4′ 至 6′ 预 计运动量密度： % 平均心率：—次/分钟 器材 课后反
单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)培训资料
单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)
编写人：XXX 跑步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 内容：1、跑步行进 2、跑步立定 方法：讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：四课时 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 作业进程 作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论
作业实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。 听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。 一快：两手迅速握拳提到腰际要快。 一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。 一平：摆臂时，小臂略平。 一合：肘部稍向里合。
行进间队列队形练习教学
队列队形练习教学 在队列队形练习教学中，行进间向左（右）、后转走，学生们普通反映难学，口令难下。教科书上对这部分知识的讲述极少，在这里将这三个动作的教与学方法总结如下，供参考。 一、动作口令及做法 1、齐步向左（右）转： 口令：向左（右）转――走 做法：动令落在左（右）脚，听到动令后，右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚向新的方向行进。 2、齐步向后转： 口令：向后转――走 做法：动令落在右脚，听到动令后，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。 3、跑步向左（右）转 口令：向左（右）转――走 做法：动令落在左（右）脚，听到动令后，继续跑进两步，右（左）脚再向前跑半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚向新的方向行进。 4、跑步向后转 口令：向后转――走 做法：动令落在右脚，听到动令后，继续跑进两步，左脚再向前跑半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。 二、教与学法 第一步：分解练习。齐步向左（右）转走，采用口令：“向左（右）转――走，一、二、三。”听到“一”时，右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右）后不动；听到“二”时，身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚并落地不动；听到“三”
时，出右（左）脚着地。向后转走，采用口令：“向后转――走，一、二、三。”听到“一”时，左脚向前半步，脚尖稍右不动；听到“二”时，以两脚掌为轴，从右向后转180度，两臂自然摆动到位，放下不动；听到“三”时，出左脚向前一步着地。跑步向左（右）、后转走的分解练习基本同齐步向左（右）、后转走方法相同，不同之处在于，口令之后，采用“一”、“二”、“三”、“四”、“五”拍分解，其中，“一”、“二”为继续跑两步，“三”、“四”、“五”的分解法相同。 第二步：原地踏步下完成第一步的分解动作，待熟练后进入第三步。 第三步：完整练习。在教师统一口令并领做下完整练习。学生自喊自做。学生二人一组互喊互做。学生分组完整练习。 三、口令的下法 口令是否下得准确对这些动作能否顺利完成起着很重要的作用。下好这个口令有两种方法：第一种是顺势法。当下完一二一的口令后，紧接着就喊“向右转――走”，此时，动令就能落在右脚上，适合完成向右（后）转的动作。当下完一二一的口令后，停一拍（或者吸口气）再喊“向左转――走”，此时，动令就能落在左脚上，适合完成向左转的动作。第二种是观察法。当练习者的左脚刚刚提离地面时就要下“向左转――走”，此时，动令就能落在左脚上，同理，当练习者的右脚刚刚提离地面时就要下“向右（后）转――走”，此时，动令就能落在右脚上。教学中常采用的方法是：在教师的统一口令下，学生集体喊口令，待达到都能熟练喊出后，再结合步法完整练习。 (一)队列队形练习的意义 队列队形练习是体育教学的重要组成部分。在教学中运用队列队形练习，能合理地组织学生活动、集中学生的注意力，培养节奏感、协调性和审美观念，有助于完成教学任务和提高教学质量。通过队列队形练习，可以培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主义观念，使学生养成"团结、紧、严肃、活泼"的优良作风。站立，是发展人体美的基础；行走，则是人体运动美的起点。青年正处在长身体的时期，可塑性很强，体育教学中必须重视这些基本技能的训练。通过队