日常简易的气功健身法
健身气功--八段锦练功者学习集锦
“健身气功•八段锦”习练要领一、松静自然松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。
松，是指精神与形体两方面的放松。
精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态；形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松。
放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感。
静，是指思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。
放松与入静是相辅相成的，入静可以促进放松，而放松又有助于入静，二者缺一不可。
自然，是指形体、呼吸、意念都要顺其自然。
具体来说，形体自然，要合于法，一动一势要准确规范；呼吸自然，要莫忘莫助，不能强吸硬呼；意念自然，要“似守非守，绵绵若存”，过于用意会造成气滞血淤，导致精神紧张。
需要指出的是，这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”，需要习练者在练功过程中仔细体会，逐步把握。
二、准确灵活准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。
在学习初始阶段，基本身形的锻炼最为重要。
本功法的基本身形，通过功法的预备势进行站桩锻炼即可，站桩的时间和强度可根据不同人群的不同健康状况灵活掌握。
在锻炼身形时，要认真体会身体各部位的要求和要领，克服关节肌肉的酸痛等不良反应，为放松入静创造良好条件，为学习掌握动作打好基础。
在学习各式动作时，要对动作的路线、方位、角度、虚实、松紧分辨清楚，做到姿势工整，方法准确。
灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握，特别是对老年人群和体弱者，更要注意。
三、练养相兼练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。
养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。
习练本功法，在求动作姿势工整、方法准确的同时，要根据自己的身体情况，调整好姿势的高低和用力的大小，对有难度的动作，一时做不好的，可逐步完成。
对于呼吸的调节，可在学习动作期间采取自然呼吸，待动作熟练后再结合动作的升降、开合与自己的呼吸频率有意识地进行锻炼，最后达到“不调而自调”的效果。
【图解】气功养生基本功，附具体操练方法
【图解】气功养生基本功，附具体操练方法气功锻炼的基本功法，以“气”为开端，以“功”为结果，形式多样，名目繁多，举不胜举。
但万法归宗，任何功法都要从基础功的锻炼开始。
今天我们重点谈谈基础功的具体操练方法，供大家学习参考。
静功是气功锻炼的基础，主要包括站功、坐功、跪功和卧功四大类型。
各类功法起势和收势均为混沌一体势，又称混沌一体功，简称混沌功，分站功、坐功、跪功和卧功混沌一体势（混沌一体功）四大基本类型。
一、混沌一体站功（一字站功）：起势和收势。
混沌一体站功，又称混沌一字站功（｜字功），简称一字功（｜字功），均以立正势为起势和收势。
一字功（｜字功）是气功锻炼起势——行功——收势的基础环节，遵循三调要领进行锻炼。
（一）、姿势（调身）。
立正势起。
两腿合拢，两脚呈立正势，两手在体侧紧贴两腿自然下垂，两臂尽力伸直。
身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（二）、呼吸（调息）。
调匀呼吸，吸气6——9秒，吸气时全身尽力绷直，屏息3——6秒；呼气6——12秒，呼气时全身放松。
共呼吸6——12口气。
初学者以自然呼吸法为宜，不必刻意强调腹式呼吸，以免造成不必要的紧张。
（三）、心意（调心）。
宁神静气，意守丹田，想象天地人上中下一气贯通，全身轻松舒畅的情景。
呼气，天气降，想象一股清气从天而降，氤氲全身。
默念：天气降，天降运气，我是最幸运的人；吸气，地气升，想象一股蒸气从地而升，温暖全身。
默念：地气升，地升福气，我是最幸福的人；和气，想象天地二气交合于丹田，小腹部温馨舒适。
默念：人气聚，人聚和气，我是最和气的人，我是最健康的人。
二、站功站功主要包括一字站功、大字站功和马步站功三类功法。
除姿势变化外，呼吸（调息）和心意（调心）均同一字站功。
（一）、混沌一字站功。
（二）、大字站功。
一字站功起。
两腿分开，比肩稍宽，两臂从体侧抬起至平肩，掌心向下，呈大字形。
身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（三）、马步站功。
1、垂撑势马步桩功。
健身气功八段锦口令
健身气功八段锦口令1. 摇头摆尾动作描述•站直双脚并稍稍分开，双手自然垂放于身体两侧。
•缓慢地将头向右转动，尽量使右耳贴近右肩，然后缓慢地将头向前转动，尽量将下巴贴近胸口。
•接着将头向左转动，尽量使左耳贴近左肩，最后将头向后仰，目光直视天空。
•连续做8次顺时针转头动作，然后再做8次逆时针转头动作。
功效•舒缓颈部肌肉，缓解颈椎疲劳。
•调节头部血液循环，提升大脑供氧能力。
2. 手握虚空动作描述•双脚并拢，微微弯膝，双手自然下垂。
•慢慢抬起双手，手掌心朝上，手腕放松。
•手臂自然下垂时，手指微微分开，展开手掌。
功效•放松手部肌肉，缓解手指关节僵硬。
•调节手臂经络，促进气血流通。
3. 平视远眺动作描述•直立站立，双脚稍稍分开，双手自然垂放于身体两侧。
•抬头望远，目光注视远方一个固定点。
•深呼吸，感受胸腔膨胀。
功效•改善眼睛疲劳，预防近视。
•扩大视野，锻炼大脑观察能力。
4. 攀援群峰动作描述•站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
•双手慢慢向上举起，掌心向上，仿佛在攀援一座高山。
•保持姿势，用力拉伸全身。
功效•伸展上肢肌肉群，提高上肢柔韧度。
•振奋精神，增强意志力。
5. 弓步托天动作描述•站立，双腿分开与肩同宽，右手握拳，放在胸前，左手自然下垂。
•向前迈出一大步，同时右手上举，仿佛托起一片天空。
•保持姿势，用力感受腿部和上肢拉伸。
功效•加强下肢力量，提高平衡能力。
•拉伸上肢肌肉，改善肩颈疼痛。
6. 倒蹬盘根动作描述•站立，双腿并拢，双手自然下垂。
•右腿向后迈出一步，脚尖着地，保持足尖与脚跟呈一线。
•上半身向前倾斜，双手放于膝盖上，保持平衡。
•保持姿势，感受身体的拉伸。
功效•强化腿部肌肉，增加腰部灵活度。
•锻炼平衡感，改善腰背问题。
7. 卧推展翅动作描述•俯卧在地面上，双脚并拢，双手贴于肩膀两侧。
•吸气，用力将上半身抬起，同时将双手向两侧展开，如展翅飞翔的鸟。
•保持姿势，用力感受加压。
功效•强化背部肌肉群，改善身姿。
气功的练习方法有哪些要领
气功的练习方法有哪些要领气功是一项中国古老的健身方式之一，它是通过身体的一系列动作及呼吸的调节来达到养生的目的。
下面是店铺为大家整理的气功的练习方法。
欢迎阅读!气功的练习方法一：静立放松功动作要领立正姿势，两脚并拢，头正身下，虚灵顶劲，下颌微收，舌顶上腭，眼平视后垂帘，鼻尖同肚脐成一条线，百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(用意念联成)，两臂下垂，两手中指轻轻按于两体侧(风市穴)，大指根鱼际穴处下松，两足心用意踏地，五脚指抓地。
1、三线放松前放松线路印堂穴始，经面部，胸部，腹部，两大腿，两膝关节，两小腿，两脚背，十个脚趾顺次序放松(大敦穴)，然后意守两脚趾尖1分钟。
侧放松线路从两耳朵的轮廓边开始，头部向两侧放松，然后意守双手的中指指尖(中冲穴)，坚持1分钟即可。
后放松线路头顶部，后脑部，两肩胛部，背部，腰部，臀部，两大腿后面放松，两膝窝，两脚跟，然后意守两足(涌泉穴)2分钟。
从医学上讲督脉，任脉，手三阳经，足三阳经放松(从头向下放松)。
2、深呼吸三至六次要求吸气时舌尖顶上腭，收腹;呼气时舌头放平，气沉下丹田。
主要用鼻吸，鼻吐，逆式呼吸(腹式呼吸)。
主要作用是促进身体的新陈代谢，排掉体内的病气，灌入好气，打通各部位的经络，疏通气穴，为下一步的功法练习打下基础。
气功的练习方法二：站桩功接上式，两腿分开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍向里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向里，掌指朝下，头正身下，虚灵顶劲，目平视后垂帘，两腿微曲(大腿与小腿成30度角)含胸，收臀。
姿势正确后，两手上抬，大臂与小臂成90度角，两掌劳宫穴自然相对，两肘与胸成一条线，意守劳宫。
要求似守非守，站桩时间根据各人身体状况而定。
作用是主要调身，调姿势，找开气门。
气功的练习方法三：盘龙探爪接上式，五手指慢慢向里抓拢(意念抓气)，要求抓气要抓圆，仍用意不用力，似抓非抓，然后轻轻放开。
此时手上气感，会随之增强，反复作30至50次为宜。
气功的练习方法四：双龙戏珠接上式，手放平后，先同时弯曲内扣小指、无名指、中指，然后弯曲大拇指，食指由里向外慢慢转圈。
养生中的五种常见气功练习
养生中的五种常见气功练习气功作为中华民族传统的养生方式，因其独特的气息调节和身心和谐效果而受到越来越多人的喜爱。
在现代快节奏的生活中，人们压力大、身体疲劳、精神紧张，通过练习气功可以调整身心状态，增强免疫力，提高工作效率。
下面将介绍养生中的五种常见气功练习。
一、太极拳太极拳作为最具代表性的气功之一，是一种内外兼修的养生方式。
它融合了动静结合、形神合一的练习方法，通过舒展身体、放松肌肉、调整呼吸，引导气血循环，达到充盈全身的效果。
太极拳练习注重意念的引导和调节，可以提高身体的灵敏度和自我控制能力，改善血液循环、增强心肺功能，有助于缓解压力、改善睡眠质量，对于提高工作效率和身心健康都有积极的影响。
二、易筋经易筋经是一种通过特殊的身体动作和呼吸方法来调节气息、强化肌肉、增强体力的气功练习。
它通过一系列扭转、旋转和舒展的动作，有助于锻炼骨骼和肌肉系统，增强身体的柔韧性和抗压能力。
易筋经练习还可以调整呼吸，平衡身心，缓解肌肉疲劳，提高免疫力，对于改善腰椎病、颈椎病等常见健康问题也有很好的效果。
三、五禽戏五禽戏是一种以模仿动物形态和动作为特点的气功练习，包括虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽类。
五禽戏可以通过身体的扭转、摇摆、腾挪等动作，促进气血运行，增强肌肉和骨骼的力量，改善身体的柔韧性。
五禽戏练习可以增强脊柱的稳定性，调整脊椎的位置，起到预防和改善腰椎病等疾病的作用。
此外，五禽戏还能调节呼吸，缓解压力，提高工作和学习的效率。
四、八段锦八段锦是一种综合性的气功练习，它通过一系列的动作和呼吸方法，锻炼人体的各个部位，提高身体的灵活性和协调性。
八段锦练习注重身体的舒展和腰背的活动，可以增强骨骼和肌肉的力量，改善身体的柔韧性。
八段锦练习还可以调整呼吸，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢，增强免疫力，对于提高养生效果和身体健康都有积极影响。
五、深呼吸法深呼吸法是一种简单而常见的气功练习，每个人都可以随时随地进行。
通过深呼吸，人们可以放松身心、改善血液循环，增加氧气供应，缓解紧张情绪，提高身体和大脑的供氧能力。
简易气功学习方法
简易气功学习方法作者：来源：《祝您健康》1982年第06期气功包括静功和动功，其实这二者本是可以结合起来进行锻炼的。
但是，在实践中我们体会到，一般中老年人最好先炼静功。
因为静功姿势比较简便，可以坐着、站着炼，体力较差的还可以睡在床上炼。
它不受任何时间和环境的影响，确有因地制宜的优点。
不过要说明的是，静功实际只是“外静”，这是一种炼功手段，“内动”才是真正的目的。
静功要训练大脑中枢神经控制内脏功能活动，并不象四肢活动那么容易。
下面就谈谈如何做静功；一、姿势锻炼(调身)坐式平坐凳上，放松裤带，身体端正，腰直胸平，体态自然，两手随意放在大腿上，两脚距离与肩同宽，头不要朝下或仰起，眼微闭，舌尖顶着上腭，嘴里的津液要吞下，还要求鼻呼鼻吸。
卧式有仰卧、侧卧和高尾曲腿平卧三种。
仰卧时四肢放松，平卧，枕头的高低要使头颈部位舒适，两臂随意放在身边，两腿自然伸直。
侧卧，向左右两边均可，一般多采用右侧卧。
若向右卧，则头部略为内收，右臂弯曲放在离开枕头二寸处，掌心向上，左手自然放于左侧大腿上，两腿自然放松，两小眼避免重叠。
高尾曲腿平卧是先平卧床上，臀部垫高，双腿弯曲，脚心紧贴在床板上，两臂随意放在两腿旁，枕头要低一些。
这种炼功姿势。
是针对内脏下垂的。
同时还要提肛、缩腹，其余同坐式。
站式站功在室内或室外锻炼均可。
其中三团式站桩较容易炼，比较普遍。
其姿式是两腿分立与肩同宽，脚尖稍为内移站成一个圆形。
两膝微微弯曲，腰直胸含，两臂弯曲作抱树状，两眼微露一线之光。
姿式摆好后，接着便调匀呼吸，利用呼气下沉到脚心，涌泉穴。
二、呼吸锻炼(调息)气功所以强身；掌握住腹式呼吸是关键。
这种呼吸要求深而长，匀而幔，能使肺活量增加。
这样，收氧气多而耗氧量少，对于年老体弱的人特别有效。
吸腹式呼吸在炼法上有两种，一种是正呼吸，即吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部凹下，另一种是逆呼吸则相反。
其作用是借助呼吸之气，推动膈肌上下及腹肌起伏，以达到按摩内脏，疏通经络，加速血液循环，提高人体免疫功能的目的。
冬季养生气功练习
冬季养生气功练习寒冷的冬季是我们注意保养身体的重要时期。
而气功作为中华传统养生的瑰宝，可以提升人体自愈力，增强免疫力，对于冬季养生尤为重要。
下面将介绍几种适合冬季养生的气功练习方法，帮助大家度过一个健康而美好的冬季。
一、鼻腔冲洗法冬季由于空气干燥，容易引发上呼吸道感染。
而鼻腔冲洗法是一种简单有效的气功练习，可以清洁鼻腔，增强鼻粘膜的免疫功能，预防感冒。
具体方法：1.用温水将鼻腔内部湿润；2.将拇指轻轻按住左鼻孔，以鼻子呼气；3.更换拇指，按住右鼻孔，以鼻子呼气；4.左右鼻孔各呼气20次，每天2次。
二、大横愁卧法大横愁卧法是一种冬季特别适用的气功练习。
它可以调节大脑功能，促进睡眠，缓解压力和焦虑情绪，提高人体免疫力。
具体方法：1.平躺在床上，双手自然放在身体两侧，闭上眼睛；2.放松全身，专注于呼吸；3.慢慢将注意力引导到大脑的横纹皱褶上，想象那里是一望无际的田野，山峦起伏；4.将忧愁、烦恼等负面情绪交给大自然，逐渐感受自己在美丽的自然环境中；5.保持10分钟，渐渐恢复意识，轻轻睁开眼睛，坐起来休息一会。
三、宝剑指南法宝剑指南法是一种轻松且有效的气功练习，可以通过深呼吸和指南的动作来调和人体的阴阳平衡，增强免疫力，改善体质。
具体方法：1.双手自然下垂，缓慢提起左手，在头顶位置掌心向上，手肘微微向外抬起；2.同时右手自然下垂，手指自然弯曲；3.闭上眼睛，用鼻子吐气，通过左右鼻孔交替呼吸，一次深呼吸，一次自然呼吸；4.徐徐吐气时，右指自然伸直，向前伸出；5.然后，慢慢吸气时，双指合并，返回原位；6.反复练习，每天坚持15-20分钟。
以上介绍了三种适合冬季养生的气功练习方法。
它们可以增强免疫力，改善体质，在寒冷的冬季更好地保护身体健康。
同时，定期练习气功还有助于调节身心状态，缓解焦虑和压力，提高生活质量。
希望大家能够在寒冷季节中通过气功练习，保持身心健康，迎接一个美好的冬季。
家庭实用养生大全-气功养生法-慧功
家庭实用养生大全-气功养生法-慧功慧功是传统气功禅密五步功的第五部功，是辽宁省挖掘、整理、推行的一种气功锻炼方法。
其特点是：以气为用，重在外为我用，内外合一。
功法易懂易学，气感明显，收效快，无偏差，对中老年的各种慢性病，有显著疗效，特别是对培育智力，诱发增强人体潜在功能，更有独到之处。
起动式：（１）三七式站立七分力量用在脚跟，三分力量放在前脚掌，两脚外八字开立，与肩同宽，膝关节保持滑利，不僵直。
（２）松在会阴会阴部放松，保持好轻微的排尿感状态。
由此点放松，可带动全身肌肉、关节放松，达到所谓“体酥”的轻松舒适感，并且可诱导精神放松入静。
即所谓的“会阴一放松，全身无不松“。
（３）呼吸自然舌舐上腭，鼻吸鼻呼，做到吐惟细细，纳惟绵绵，意念不想呼吸，即气功术语中的“无意息”。
（４）动在脊柱以松动脊柱为主，手指、脚趾、手腕、肘关节、腰、胯、膝关节等，都要轻缓地动。
所谓“脊柱一动，全身无不动”。
（５）意念活动集中精神，合目内视脊柱及各关节的活动。
功法分为“四动”、第一部功、第二部功、第三部功等四部分。
四动：（１）蠕动：四肢放松，整个脊柱关节要上下左右前后一齐蠕动，动作轻柔缓慢。
此节要求练三分钟。
（２）蛹动：意念逐渐由蠕动转入蛹动。
蛹动是前后微微地松动脊柱，先由尾骨开始，逐渐上升到腰椎、胸椎、颈椎，再由颈椎下至胸椎、腰椎、尾骨。
如此上下往复为一次，共做三次。
约四分钟。
（３）摆动：意由蛹动转入摆动。
摆动是脊柱左右横向摆动。
活动顺序与蛹动相同，共做三次。
约四分钟。
（４）扭动：脊柱从左到右，又从右到左的扭动，活动顺序及次数同前。
约四分钟。
四动过后，站好三七式，全身微微地动，双手向上举（不超过印堂穴），捧气似球，开始做第一部功。
第一部功（松、展、放、收）：（１）松在会阴：全身放松，意念默想“人在气中，气在人中，近在眼前，又在身中”。
要发自内心的笑不休，以达到舒展五志（即忧、怒、思、喜、恐），为“生慧”打开一条通路。
（２）展在慧中：慧中也称慧目，在两眉上方的凹陷处，用慧目展望远处，展望到无边无际，越远越高大越好。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
日常简易的气功健身法
健身气功在中老年的人群当中较为流传，很多时候我们在广场上都可以看见他们在进行气功锻炼，不难发现，他们的身体看起来都是非常健康、年轻的。
下面我们来看看日常简易的气功健身法。
日常简易气功法
一、眼功
其一
对周围的环境保持警觉，做出快速反应。
如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地“啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。
长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能力。
其二
让同伴做一些极快地手势，你对应做出反应。
此种简单的练习，可以提高你的观察力和灵敏性。
其三
在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码，或在疾驶的车辆内观察窗外物体，用以锻炼眼力。
二、平衡能力
在站立闲谈或等人时，进行垫脚跟和旋转练习。
独自行走时，做跳步或空中旋转动作，或做单腿独立的动作。
经常练习，可以提高脚踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力。
三、肌肉静功
空闲时，无论站立坐卧，结合呼吸进行肌肉放松练习。
练习时要一紧(让肌肉紧张，吸气)一松(放松全身肌肉，呼气)。
长此以往，可以提高瞬间发出爆发力的能力，并能提高动作的速度。
四、指力
空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进。
只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼。
亦可经常爬山或爬楼梯等。
六、胸臂力量
空闲时，两手心相对用全力推拉;或两手握拳，拳面相对用全力互推。
长此以往，可增进腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动;在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。
只要我们利用好每一个可以练功的好机会，持之以恒，不断地锻炼自己的身体，增强意志力，定能练就一身过硬的功夫。
体质虚弱锻炼法
此法常练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下。
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。
就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
充实。
此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。
然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数，刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
4、功能，此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。
对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到
彻底改善恢复的功效。
5、特点一般可分为三个阶段。
(1)兴奋期，因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显。
(2)平复期。
(3)充实期，身体的气血逐渐增强。
练气功的好处
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。
近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。
下面介绍一下练气功对健康者的益处。
1、预防保健
《黄帝内经》讲“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。
这表明练气功具有预防疾病、保健强身的.作用。
现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。
随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。
长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。
因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。
气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。
实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。
2、陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。
这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。
实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。
长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。
练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
3、开发智能
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。
随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。
通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。
有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
【日常简易的气功健身法】。