如何科学用脑
怎样科学用脑范文
怎样科学用脑范文科学用脑是指合理运用大脑的智慧和功能，依靠科学方法来提高脑力活动的效能。
现代社会中，科学用脑已经成为人们提高工作效率、提升生活质量的重要手段。
下面是一篇关于如何科学用脑的范文，供参考。
科学用脑是指通过合理的方法和策略，挖掘和发挥大脑的潜能，最大限度地提高脑力活动的效果。
科学用脑是现代人生活中必备的技能之一，它能够帮助我们更好地应对工作和生活中的各种挑战，提高工作效率，增加工作成果，提升生活质量。
首先，科学用脑要有一个合理的学习计划。
科学家通过研究发现，大脑更适合进行短时间高集中度的思考，因此，合理规划学习的时间和节奏非常重要。
可以将学习内容分为几个阶段，每个阶段集中精力学习一段时间，然后休息片刻，这样可以保持学习的效果和兴趣。
其次，科学用脑要遵循大脑的自然规律。
人的大脑在早晨时间更加清醒和活跃，所以在早晨进行重要的思维活动和学习是最为适宜的。
而到了晚上，人的大脑开始疲劳，思考效果会降低，因此，可以选择进行一些轻松的活动，放松大脑，为第二天的工作和学习做好准备。
科学用脑还需要定期锻炼大脑。
运动不仅对身体健康有益，对大脑的健康也非常重要。
科学家研究发现，适量的体育锻炼可以提高大脑的氧供，促进大脑神经元之间的连接，提高大脑的学习和记忆能力。
而且，锻炼还可以产生一种名为多巴胺的神经递质，这是一种使人感觉愉悦和满足的物质，能够增加学习的动力和积极性。
此外，科学用脑还要控制注意力。
我们时常发现自己很难集中注意力完成任务，这是因为我们无法排除外界的干扰和诱惑。
科学家通过研究发现，人的注意力大约只能维持20分钟左右，之后就会出现注意力下降的情况。
因此，我们可以适当设置一些提醒，每隔一段时间就站起来活动一下，或者转换一下思维和任务，这样可以帮助我们保持注意力的集中和持久性。
最后，科学用脑要保持积极的心态。
大脑的活动受到情绪的影响，当我们处于愉快和积极的情绪状态时，大脑的思维活动会更加高效和灵活。
因此，我们要保持良好的心态，积极面对工作和生活中的挑战，学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。
高中科学用脑心理健康教案
高中科学用脑心理健康教案在当今这个知识爆炸的时代，高中生们面临着前所未有的学习压力。
如何在繁重的学习任务中保持清晰的头脑和健康的心态，已成为教育工作者和学生们共同关注的话题。
本文将介绍一份针对高中科学课程设计的用脑心理健康教案范本，旨在帮助学生们科学用脑，培养健全的心理品质。
一、认识大脑，了解用脑原则大脑是人类思维的中枢，也是情绪和行为的调节器。
教案的第一部分致力于向学生介绍人脑的基本结构和功能，包括大脑皮层、海马体等关键部位的作用。
通过互动讲解和视频资料，引导学生认识到合理安排学习时间、交替进行不同性质的学习活动、保证充足睡眠等都是科学用脑的重要原则。
二、管理时间，制定合理计划时间管理是高效学习的基石。
教案中的第二部分着重教授学生如何合理规划时间。
通过案例分析和小组讨论，使学生掌握“番茄工作法”、“时间阻断法”等时间管理技巧，学会优先处理重要和紧急的任务，避免拖延症的发生，从而提升学习效率。
三、调适压力，培养良好心态面对高考等重大考试的压力，学生很容易产生焦虑、紧张等不良情绪。
教案第三部分通过情景模拟、角色扮演等活动，教导学生识别和管理自己的情绪。
同时，引入正念冥想、深呼吸放松等减压技巧，帮助学生在紧张的学习生活中找到平衡，保持良好的心态。
四、健康饮食，保障大脑营养良好的饮食习惯对于大脑的健康至关重要。
教案的第四部分提供了一系列关于营养均衡的饮食建议，强调Omega-3脂肪酸、抗氧化剂等对大脑有益的食物成分。
通过设计互动式的营养配餐活动，让学生在实践中学习如何选择对大脑有益的食物，培养健康的饮食习惯。
五、适度运动，提高学习效能适度的体育锻炼不仅能够强身健体，还能提高大脑的工作效率。
教案的最后一部分介绍了运动与大脑功能的紧密联系，并通过组织趣味运动会、快闪健身操等活动，鼓励学生积极参与体育活动，享受运动带来的乐趣，同时提升学习效能。
总结：这份高中科学用脑心理健康教案范本，从认识大脑的基础出发，涵盖了时间管理、情绪调适、健康饮食和适度运动等多个方面，旨在帮助学生建立科学用脑的习惯，促进心理健康的发展。
科学用脑的正确方法
科学用脑的正确方法关于科学用脑的正确方法在大都市的知识分子人群中，应对自己身体各器官的承受能力要有清醒的认识。
只为眼前利益“个人奋斗”，会造成长期“智力透支”。
下面给大家分享一些关于科学用脑的正确方法，希望对大家有帮助。
学生应该如何科学用脑呢一、劳逸结合虽然说学生的学习压力很重，学习量比较大，但是也不可以过度的去学习，过度的去用脑应该要注意劳逸结合，这是非常重要的。
在学校我们每天都要进行学习，通常上完一门课，脑都会感到疲劳，但是你可能不会感到累。
这时，你千万不要再去写作业，而是应该利用下课的时间去休息，不要还去学习，否则你的脑得不到休息，作业的质量不高，也会使你下节课没有精神。
课间短暂的休息，有很大的用处。
在午休时，也尽量不要花费大多的时间去学习。
因为休息会让我们拥有良好的精神进行下午的学习。
二、交替学习学生在学习过程中应该要掌握正确的方法，要学会交际学习，这才是科学用脑的方法。
科学家做过一个实验：在学校中选出一个班智力相当的学生，让他们学习3门课程：数学、语文、英语、一部分一直学习一门课程4个小时，在进行下一学科的学习。
一部分进行交替学习，数学学1个小时，在学1小时语文。
最后进行测验，交替学习的学生效果好得多。
在学习的过程中，往往一门课程做多了你会感到厌倦疲乏，这就说明你的脑已经感觉到不适了。
这时，就应该换一门功课，这样不仅会使你重新进入状态，而且也缓解了脑部疲劳，使学习质量提高。
如果还是反复学一门课程，那质量差且记忆差.三、多吃利于脑部发育的食品大脑的健康离不开营养的供给，因此，在平时，作为学生一定要多吃一些有益于自己脑部发育的食品。
脑就像一个发动机，也需要动力。
没有动力，它就转不起来。
所以，我们在日常生活中也要吃一些利于脑部的食品来补充营养。
如鱼、鸡蛋、谷类食品、核桃、芝麻等。
不要吃垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力，对我们的脑部健康极为不利。
除此以外，平时要保证充足的饮水量是必不可少的。
科学用脑的方法
科学用脑的方法科学用脑的方法随着现代科技和文化的快速发展，科学已经渗透到我们生活的方方面面。
作为科学的一份子，我们需要充分利用我们的大脑，以便尽可能地提高我们的创造力和分析能力。
下面是一些科学用脑的方法，可以帮助我们更好地思考和决策。
1. 探索你的思维模式我们所做的每件事情都与我们的思维模式息息相关。
我们的思维模式能够影响我们的习惯、思考方式和决策。
因此，要想更好地运用我们的大脑，就需要探索我们的思维模式。
你可以用专业的测试工具来分析你的思维模式，也可以通过阅读其他人的想法，逐渐了解自己的思维方式。
2. 激发好奇心好奇心是知识和发现之源，激发好奇心有助于我们更容易地学习和探索知识领域。
我们可以通过观察我们周围的世界，向其他人提问、读取新信息和尝试新事物等来激发我们的好奇心。
3. 多角度思考当我们面对一个问题时，我们通常会从一种角度来解决这个问题。
但是，如果我们能够从不同的角度来看待问题，我们可能会获得更多的理解和启示。
我们可以和不同的人交流、阅读不同的素材、观看不同的视角的视频等等，从不同的角度来看待事情。
4. 系统思考当我们想要解决一个更大的问题时，系统思考是至关重要的。
这意味着我们需要看到所有的元素，评估它们之间的关系，然后在这些关系中找到解决方案。
我们可以使用诸如思维导图等工具来帮助我们更好地看到和理解这些关系，从而更好地应对问题。
5. 利用模型我们可以利用不同的模型来帮助我们分析和理解信息。
模型是简化和总结大量信息的一种方法，可以帮助我们更清晰地看到整体和细节之间的关系。
我们可以通过研究模型、建立模型等方式来利用模型。
6. 保持开放的思维方式当我们保持开放的思维方式时，我们会更容易看到新的解决方法和机会。
要保持一个开放的思维，我们需要探索新的观点、尝试新的事物、和不同的人交流等。
我们也需要学会接受不同的意见和看法，并从中学习。
7. 鼓励创造性思维创造性思维是指产生创造性的想法和方案的思维方式。
学会科学用脑PPT课件
保证充足的睡眠
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总结词
充足的睡眠是大脑恢复和 充电的重要时期，有助于 提高大脑的工作效率。
详细描述
每晚保证7-9小时的睡眠 时间，有助于大脑的修复 和记忆巩固。
注意事项
避免熬夜和过度疲劳，尽 量保持固定的睡眠和起床 时间。
坚持适当的运动
控制慢性疾病
积极预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，降 低对大脑的损害。
保持良好生活习惯
合理饮食、戒烟限酒、规律作息，有利于维护大 脑健康。
保持心理健康
学会调节情绪
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通过心理调适、放松训练等方式，缓解压力和焦虑，保持情绪
稳定。
建立良好的人际关系
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与家人、朋友保持良好的沟通与互动，增强情感支持。
感谢您的观看
的正常生理功能。
大脑的神经元是信息传递和处理 的基本单位，通过突触连接形成 复杂的神经网络，实现各种思维
和行为活动。
大脑的功能
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认知功能
大脑负责感知、记忆、思考、 判断等认知活动，是我们认识 世界和理解信息的主要器官。
情感功能
大脑的情感中枢负责产生和调 节情绪，影响我们的行为和决
策。
阿尔伯特·爱因斯坦
爱因斯坦的大脑发展超常，他善于运用直觉和想象力进行科学探索和 创新。
大脑健康与学习效率的案例
一项研究发现，定期进行有氧运动可 以改善大脑健康，提高学习效率。实 验结果显示，参与者在运动后进行记 忆和学习能力测试表现更佳。
一位学生通过调整饮食和睡眠习惯， 成功提高了大脑的认知能力。经过一 段时间的调整，他的学习成绩明显提 升。
如何科学用脑范文
如何科学用脑范文科学用脑是指通过合理的方法和策略，提高大脑的工作效率和思维能力。
在现代社会中，大脑是人们最重要的工具之一，科学用脑不仅可以提高个人的学习和工作效率，还可以增强记忆力和创造力。
下面将介绍一些科学用脑的方法和技巧。
首先，保持良好的生活习惯是科学用脑的基础。
充足的睡眠和健康的饮食对大脑的发育和功能起着重要的作用。
研究表明，每晚睡眠7-8小时可以提高大脑的注意力、记忆力和学习能力。
此外，均衡的饮食可以提供足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于大脑的正常运作。
其次，学会管理时间是科学用脑的关键。
合理安排时间，设定明确的目标和计划，可以提高工作和学习的效率。
一种常用的时间管理方法是番茄钟法。
它将工作或学习时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成一个番茄钟即可休息一次。
这种方法可以帮助人们集中精力，提高工作效率。
第三，注重锻炼大脑是科学用脑的重要步骤。
大脑是一个活跃的器官，通过不断锻炼可以增强其功能和灵活性。
阅读、写作、解决问题和学习新知识都可以锻炼大脑。
此外，一些特定的大脑训练游戏，如数独、象棋和围棋，也可以帮助提高记忆力、注意力和思维能力。
第四，保持积极的心态是科学用脑的重要因素。
研究表明，积极的心态有助于大脑的学习和记忆能力。
当我们面对困难和挑战时，要保持乐观的态度，相信自己能够解决问题。
积极的心态可以激发创造力和灵感，促进大脑的思维活动。
最后，要注意休息和放松。
长时间的工作和学习会使大脑疲劳，降低工作效率。
适当的休息可以恢复大脑的能量和注意力。
在休息时，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天，以放松身心。
综上所述，科学用脑是提高大脑工作效率和思维能力的重要方法。
通过保持良好的生活习惯、合理管理时间、锻炼大脑、保持积极的心态以及适当休息和放松，可以帮助我们更好地利用大脑，提高学习和工作的效率。
在现代社会中，科学用脑已经成为了一个重要的能力，通过不断的实践和培养，我们可以不断提高自己的科学用脑能力。
怎么指导孩子科学用脑这些方法不容错过
怎么指导孩子科学用脑这些方法不容错过用脑健康，即科学用脑。
就是按照大脑的生理要求，注意保持良好的营养，睡眠和情绪，学会正确的思维和学习方法，注意劳逸结合等，以保证大脑健康，有效地工作。
那要怎么科学用脑呢这里给大家分享一些科学用脑的方法，希望对大家有所帮助。
1、用脑不可随心所欲在脑力活动时，大脑主管的视、听，读、写及有关记忆功能区高度兴奋，其他区域则相对抑制，处于休息状态，加上用脑时多采取静坐姿势。
这样，紧张的脑力活动需要更多的氧气和血液，而消化、呼吸，循环，泌尿等器官系统的机能却不像活动时那样旺盛，因而身体常常不适应脑力活动的需要，这是脑力活动易于疲劳的原因之一。
大脑的兴奋和抑制都有一定的限度，兴奋过度就会转向抑制，而原来的抑制部位则开始兴奋。
如果不断地强刺激应该抑制的部位，那么就会使兴奋和抑制规律紊乱。
长此下去，不仅影响学习效果，还会引起一些神经疾病。
做父母的常借古人“头悬梁，锥刺股”的故事激励孩子勤奋学习，但要知道，应当学习的是这种精神，而不是这种方法。
2、早晨脑子灵心理学告诉我们，孩子学习时易受前摄抑制的干扰。
所谓前摄抑制，就是前边学过的内容对后面将学的内容会有干扰作用。
如果学习之前有一定时间的休息，那么就可有效地避免这种干扰。
所以孩子用脑以早晨为佳，但也不要过早打断孩子的睡眠。
不少成人总觉得晚上学习效率高，那是夜深人静、精力比较集中的缘故。
但小孩子不适应挑灯夜战。
这是因为他们还缺少分析、综合、比较、归类等思维能力，容易受倒摄抑制的干扰，倒摄抑制，即后面学习的内容对前面所学的内容起干扰作用。
所以，即使要开一两次夜车，也要有充足的午睡。
3、睡眠要充足科学研究发现，睡眠不仅是一种休息，而且有助于信息的巩固和条理化，甚至睡眠过程中也有学习。
因此，不要有意剥夺孩子正常睡眠时间。
尤其是小孩子神经系统发育不成熟，兴奋性较强，易于疲劳，所以要保证孩子每天至少睡足8～9小时。
4、闹中求静，动中求息实验表明：大脑一定部位的兴奋，会抑制周围其他部位的活动，使其他部位得到深浅不同的休息。
学生该如何科学用脑
学生该如何科学用脑记忆，是学习的重要环节，是巩固学问的重要手段。
科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速学问积累。
下面我给大家共享同学该如何科学用脑的内容，盼望能够关心大家，欢迎阅读!同学该如何科学用脑1、集中留意，用心用脑，多种感官参加，协同用脑通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。
学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而猎取信息。
据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。
所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
如在英语复习中，不能只是单一的听或看，肯定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
2、把握最佳时间，高效率用脑每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式)，有人早晨起来头脑糊涂(百灵鸟式)，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。
每个人都要清晰自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率;在生理低潮期，留意休息、体育活动等。
另外，要清晰学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。
所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲惫。
要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲惫期学习这些科目。
如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。
在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲惫。
3、学会用脑，适度用脑就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲惫。
每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要留意，那就是当你学习感到疲乏、学习效率下降时，不要强迫自己连续学下去。
这时应休息或起身运动。
有的考生认为休息、体育活动铺张时间，特殊是看到别人在学，自己在“玩”感到很是担心。
其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更糊涂、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。
科学用脑的方式有哪些？你知道吗？
科学用脑的方式有哪些？你知道吗？大脑是我们学习、工作、生活的控制中心，思想来源的中心点，只有使大脑处于最佳状态才能保证大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力。
这里给大家分享一些科学用脑的方法，希望对大家有所帮助。
1、善于利用最佳时间大脑的工作效率是有时间差异的。
一般人的大脑每天有四个记忆高潮。
第一个高潮是早晨起床后，这时大脑没有记忆的干扰，认识印象清晰;第二个高潮是上午8~10时，这时人的精力旺盛，认记效率高;第三个高潮时下午6~8时，此时是一天记忆的最佳期;第四高潮是临睡前的1小时，因认记后入睡，没有倒摄抑制的影响。
另外，科学家还发现，上午8时左右，大脑具有严谨、周密思考的能力，下午2时思维的速度也是最敏捷，但逻辑推理能力减弱。
2、集中注意力，避免分心人们在聚精会神从事某种活动的时候，大脑皮层下就会出现一个兴奋中心，其余的邻近部分都处在抑制状态，因此留下的痕迹就深刻。
相反，如果在看书学习的同时还想着其他事情，那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心，一个看书，一个管其他事，两者之间由于目的不同，便会互相影响和干扰，结果大脑皮层上留下的痕迹就较浅，学习效率就降低。
因此，中学生一定要养成做好一件事再做另一件事的好习惯，切莫再同一时间里既想干这又想干那，结果精力分散，什么都干不好。
3、动用多种感觉同时参与学习如果人们学习只能用眼看，就只能从视觉刺激引起的兴奋从视感觉道路传入大脑，在视皮层引起兴奋中心;如果开口念，那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉道路传入大脑，就会在听皮层引起另一个兴奋中心。
假如每次学习时都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层中心间就会渐渐拓道联系，形成暂时性的神经道路。
以后一听到有关学习内容的声音，就会想起所看到过的材料，大脑的工作效率也就自然地得以提高。
因此，要提高大脑效率，学习时应做到心到、口到、眼到、手到、耳到。
4、生活有规律有规律的生活有利于大脑皮层把生活当中建立起来的各种条件反射形成固定的“动力定型”。
科学用脑的方式有哪些
科学用脑的方式有哪些学习和思维都必需用脑，而只有科学用脑，才能事半功倍，收到好的效果、那么，我们该如何科学用脑来提高效率呢?下面我给大家共享科学用脑的方式有哪些的内容，盼望能够关心大家!如何科学用脑来提高效率大脑是人体的重要器官，其功能是特别强大和完善的，一个人的头脑是否聪慧敏捷，不是有脑细胞的多少来打算的，只要我们情愿多多熬炼，多多学习，我们都能够使大脑更加敏捷，更加聪慧。
1要有充分的养分，养分是智力的基础，假如养分缺乏，最先消失反应的就是大脑。
2交替用脑，大脑的不同部位是交替工作和休息的，同学们在学习一门功课时，一部分脑细胞在工作，而其余的脑细胞处于休息状态，这一脑区疲惫，并不意味着其他脑区也疲惫。
3保持良好的心情，心情和脑效率之间有着重要的关系，良好的心理素养和竞争状态，可提高大脑利用效率。
4学习中间短时休息，高度紧急的学习和工作，必需伴之以完全放松的休息，一张一弛，才能最大限度的发挥人的潜力。
5加强熬炼，运动可以使大脑皮质的兴奋和抑制得到调整，疲惫得到缓解，敏捷性和反应力量得到提高。
6调换姿态，阅读、写作等学习，一般是坐着进行的，而思索问题，酝酿构思，是不限姿势和环境的，各种姿势交替使用，也是一种调整。
科学用脑的方式1 大脑喜爱颜色所以呢？平常使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能关心记忆。
学渣的笔记：颜色单一，布满各种不行名状的线条。
学霸的笔记：关键词和非关键词用不同颜色表示出来，以示区分。
看完抓紧买有色笔去……2 大脑在休息后学得快记得牢假如你感到很累，先拿出10分钟小睡一会儿再连续学习。
最好的休息，既不是累到极致依旧逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。
没错，就是放空大脑，做机械简洁的活动，任思绪漂浮。
这个时间最好选在课间或者中午。
许多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。
3 大脑犹如发动机，需要燃料大脑是一台宝贵而简单的机器，所以你必需给它补充“优质燃料”。
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（1）勤用脑
反复不断地接触客观事物能使大脑皮层神经 细胞突触的联系更加牢固，对客观事物的认 识更加深刻。人的大脑用则进，废则退；越 用越发达，越用越灵活，越用越健壮。勤用 脑可以使人变得更聪明，“勤能补拙”正是 这个道理。
（2）广用脑
人的大脑有140亿之多的细胞，可储存4600 万亿个信息单位（相当于目前所有图书馆藏 书量的总和）。现代人尚有大量的脑力没有 被开发域在同一时间 内可以接受大量内容不同信息。
（3）爱用脑
在广泛猎取知识的同时，学习者必须善于去 分析、综合、抽象、概括，善于将理论和知 识运用于实践，又善于将实践知识上升为理 论。这里的“善于”产生于爱用脑筋和喜欢 求异思维，它可以使大脑皮层的神经细胞突 触之间，在原有联系的基础上，形成一系列 新联系，进而在大脑皮层上开拓一个暂时的 神经联系，使人们对客观事物的认识有一个 新的飞跃和突破。这就是爱用脑的威力。
（4）巧用脑
用脑须使抑制和兴奋有机地交替进行。所谓 “动静交替”，是指使用与休息交替，区域 功能轮换交替。“脑体交替”，是指脑力与 体力劳动交替。这样既不容易使大脑疲劳， 也能够较好地保证学习效率。
（5）整用脑
人的大脑分为左右两个半球，且功能各异。 学习者只有充分发挥大脑两半球的整合作用， 才能进行富有创造性的高水平的学习。研究 表明：无论哪侧半球被切除，人的感觉和运 动机能、语言机能等虽然能大部分保存，但 心理活动通常只能维持在很低的水平上。从 整体上看，复杂的学习活动必定是以两半球 的协同工作为支柱的。因此，学习者必须认 真安排学习内容，以确保大脑两半球的功能 互补与协调。