我的情绪我作主——学会控制情绪PPT优秀课件 人教版(共47张)
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我的情绪我做主PPT课件
01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
掌控情绪做情绪的主人PPT课件(74页)
看问题的角度不
同，结论往往也大相 径庭。
第二节 不良情绪及其调整
情绪冲动性
情绪丰富性
情绪层次性
大学生一般 情绪特征
情绪心境化
情绪内隐性
能够积极适应环境 能够有效地进行学习和工作 能够正确评价自我 能够保持良好、稳定的情绪状态 能够建立良好的人际关系
焦虑
冷漠
自卑
抑郁
易怒
一、大学生常见的情绪困扰
②对自身某些不足的不满意。包括身高、 长相、体态、肤色或严重疾患、缺陷等。
③感觉自己的社会条件（如家庭出身、生 活环境、能力及专业等方面）不如别人 理想。
一、大学生常见的情绪困扰
抑郁症
抑郁症又叫忧郁症，是最常见的一类情绪障碍。该症主要是对痛苦经历的抑郁反 应，但抑郁的适度常与其痛苦经历不相称。通常表现为情绪低落，焦虑不安，凄 凉悲哀，暗自伤心落泪，对任何事都不感兴趣，不愿与人交往，感到处处不如意， 总觉得有什么不幸的事情要发生，甚至悲观厌世，觉得活着没意思，想以死来寻 求解脱。此外，他们常伴有身体不适感，如食欲减退，失眠等。
发育好，活泼伶俐促进智 力的发展
表情呆滞，性情孤僻， 阻碍智力的发展。
容易发挥出自己的正常水 平。 判断分析能力下降，失去理 智和自制力。
情绪是可以转变的
大雄被一顆球击中頭 想找出凶手讨回公道
若出現的人 → 静香 大雄的反应是什么？
若出現的人 → 胖虎 大雄的反应是什么？
情绪是可以转变的，你也具有能力可转变情緒。
认知合改理变认法知，情绪健康
美国心理学家艾利斯的“情绪ABC理论”认为， 诱发性事件（客观刺激）只是引起情绪反应的间接 原因，而人们对诱发性事件所持的信念、认知才是 引起情绪反应的更直接原因。其理论可以简单地表 示 为 ： A→B→C ， 在 这 里 Ａ 代 表 诱 发 性 事 件 （Activating event），B代表信念（Belief），即我 们对A的认知、评价或看法，C代表结果 (Consequence)。根据他的理论，我们可以改变对 诱发性事件所持的信念、认知来调控情绪。通过改 变认知来调控情绪，主要是使我们对自己和周围的 事物的认知变得更加客观、自信和辩证点。
如何管理好自己的情绪PPT30张课件
闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
情绪管理我的情绪我做主ppt课件
16
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
17
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积 极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心 健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思 伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医 学非常重视人的情绪与健康的关系。当人 情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如， 人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出 汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快 等一系列变化。
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
14
15
• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
2
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
3
• 为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？
24
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
17
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积 极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心 健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思 伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医 学非常重视人的情绪与健康的关系。当人 情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如， 人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出 汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快 等一系列变化。
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
14
15
• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
2
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
3
• 为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？
24
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
心理课情绪调节我的情绪我做主ppt课件
分享交流。每组代表需提出3个方法， 且每组提出的方法不能与前面的小组 重复。
14
情绪调节法2
15
增加正能量——开心一笑
• 美国年轻人眼里的开心时刻 • 一次愉快的谈话 • 无意中听到别人正在称赞你 • 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 • 送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看
着他打开包装时的惊喜表情
• 甲很生气是因为。。。。 • 乙很平和是因为。。。。
10
句子改写2
• 当你
的时候，
• 我选择感到
绪或心态）
• 因为
（做，或者说） （一种情
。
11
情绪调节法1
12
生活当中调节情绪的办法
13
活动要求：
• 1. 当你心情不好的时候，你怎么办？
以小组为单位进行讨论，说说调节情 绪的方法有哪些。
• 2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。 • 3.讨论结束后每组派一名代表依次上台
1414情绪调节法情绪调节法221515增加正能量增加正能量开心一笑开心一笑美国年轻人眼里的开心时刻美国年轻人眼里的开心时刻一次愉快的谈话一次愉快的谈话无意中听到别人正在称赞你无意中听到别人正在称赞你听收音机里播放自己最喜欢的歌曲听收音机里播放自己最喜欢的歌曲送给朋友一件地一直想要得到的礼物看送给朋友一件地一直想要得到的礼物看着他打开包装时的惊喜表情着他打开包装时的惊喜表情1616此处添加文本此处添加文本我的快乐清单写一写让你感到开心快乐的时写一写让你感到开心快乐的时1717thankthankyou
6
句子改写1
• 当你
的时候，
• 我选择感到
绪或心态）
（做，或者说） （一种情
7
• 我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到
14
情绪调节法2
15
增加正能量——开心一笑
• 美国年轻人眼里的开心时刻 • 一次愉快的谈话 • 无意中听到别人正在称赞你 • 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 • 送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看
着他打开包装时的惊喜表情
• 甲很生气是因为。。。。 • 乙很平和是因为。。。。
10
句子改写2
• 当你
的时候，
• 我选择感到
绪或心态）
• 因为
（做，或者说） （一种情
。
11
情绪调节法1
12
生活当中调节情绪的办法
13
活动要求：
• 1. 当你心情不好的时候，你怎么办？
以小组为单位进行讨论，说说调节情 绪的方法有哪些。
• 2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。 • 3.讨论结束后每组派一名代表依次上台
1414情绪调节法情绪调节法221515增加正能量增加正能量开心一笑开心一笑美国年轻人眼里的开心时刻美国年轻人眼里的开心时刻一次愉快的谈话一次愉快的谈话无意中听到别人正在称赞你无意中听到别人正在称赞你听收音机里播放自己最喜欢的歌曲听收音机里播放自己最喜欢的歌曲送给朋友一件地一直想要得到的礼物看送给朋友一件地一直想要得到的礼物看着他打开包装时的惊喜表情着他打开包装时的惊喜表情1616此处添加文本此处添加文本我的快乐清单写一写让你感到开心快乐的时写一写让你感到开心快乐的时1717thankthankyou
6
句子改写1
• 当你
的时候，
• 我选择感到
绪或心态）
（做，或者说） （一种情
7
• 我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。
我的情绪我做主PPT课件
1
关于情绪， 你了解多少？
2
3
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样 享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,
你对美国的行为感到 “愤怒”
4
“悲伤”
5
呢你
？觉
“
得
恐图
惧
中 此
”人
的
感
受
是
怎
么
样
6
所有这些感受你知道是什 么吗?请用一个词来表达
情绪
7
什么是情绪
情绪是指个体对事物的态度体验
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
40
我的想法 我的情绪
他人对我挑剔， 所以我不开心
我没有一点长处， 真没用。
考试成绩不理想， 我不开心
换个想法 我的情绪
41
我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪
我必须与周围 每一个人搞好 关系。 和父母吵架了 ， 我不开心
42
情绪ABC
A 诱发事件
“怎么是你”
18
19
镶嵌图形测验
简单图形暗含在复杂图形中，要求被试 把简单图形分离出来，这需要重新组织 材料的能力。场独立性的人比场依存性 的人，容易分离出简单图形。
20
21
当我们情绪发生时， 不仅是“心里”觉得而已， 外表上也会表现出来， 而且身体内部也有生理的变化。
22
二、情绪的影响
23
44
几米漫画
45
46
47
48
49
人生快乐的真谛
50
1、要有目标和追求
51
2、经常保持微笑:
52
3、学会和别人一块分享喜悦:
53
4、乐于助人:
关于情绪， 你了解多少？
2
3
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样 享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,
你对美国的行为感到 “愤怒”
4
“悲伤”
5
呢你
？觉
“
得
恐图
惧
中 此
”人
的
感
受
是
怎
么
样
6
所有这些感受你知道是什 么吗?请用一个词来表达
情绪
7
什么是情绪
情绪是指个体对事物的态度体验
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
40
我的想法 我的情绪
他人对我挑剔， 所以我不开心
我没有一点长处， 真没用。
考试成绩不理想， 我不开心
换个想法 我的情绪
41
我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪
我必须与周围 每一个人搞好 关系。 和父母吵架了 ， 我不开心
42
情绪ABC
A 诱发事件
“怎么是你”
18
19
镶嵌图形测验
简单图形暗含在复杂图形中，要求被试 把简单图形分离出来，这需要重新组织 材料的能力。场独立性的人比场依存性 的人，容易分离出简单图形。
20
21
当我们情绪发生时， 不仅是“心里”觉得而已， 外表上也会表现出来， 而且身体内部也有生理的变化。
22
二、情绪的影响
23
44
几米漫画
45
46
47
48
49
人生快乐的真谛
50
1、要有目标和追求
51
2、经常保持微笑:
52
3、学会和别人一块分享喜悦:
53
4、乐于助人:
做情绪的主人学会调节情绪ppt课件
1
一、人的情绪可以调节、管理吗？
— 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。 苏轼
这并不意味着我们是 情绪的奴隶，任他支 配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的 “洪水”，那么理智 就是一道坚固的 “闸门”。
2
一、身处逆境该如何控制情绪？
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动 改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛 苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的 是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让 他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏 又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不 但解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安 心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》， 以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信， 终有一天党会给他一个公道的。
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
22
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
，而痛苦将变得越来越少，我们相互
之间的感情与将更加深厚。
13
故事接龙——
有一个人，几年前跟朋友合伙做生 意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他 们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有 滋有味，于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
14
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
一、人的情绪可以调节、管理吗？
— 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。 苏轼
这并不意味着我们是 情绪的奴隶，任他支 配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的 “洪水”，那么理智 就是一道坚固的 “闸门”。
2
一、身处逆境该如何控制情绪？
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动 改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛 苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的 是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让 他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏 又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不 但解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安 心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》， 以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信， 终有一天党会给他一个公道的。
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
22
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
，而痛苦将变得越来越少，我们相互
之间的感情与将更加深厚。
13
故事接龙——
有一个人，几年前跟朋友合伙做生 意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他 们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有 滋有味，于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
14
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
我的情绪我做主PPT(共 33张)
的微笑； ◎整理好仪表，对自己大声说：我今天
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描——
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。
•
14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。
•
15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳与枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描——
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。
•
14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。
•
15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳与枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
做情绪的主人PPT课件
原ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ情绪是可 以转变的
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
你有什么启示？
看问题的角度不同， 结果也会不一样
情绪ABC理论
控制好自己·管理好情绪
情绪ABC理论
“人不是被事情困扰着，而 是被对事情的看法困扰着。“
情绪ABC理论
A
Anteceden t
诱发事件
B
Belief
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己· 管 理 好 情 绪企业培训PPT课件
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
我们第的分一情部 绪
控制好自己·管理好情绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种神 奇的力量；它可以使你安详从容的生活。
总之，在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量；它可以 使你安详从容的生活，就是情绪。
情绪是什么
情绪是指人们在内心活动过程
中所产生的心理的体验。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
消极情绪
高尚、虚心、诚实、勤 劳
请一边看图片，一 边记录你的情绪……
第一幕
某一天，你很认真地 做了一个飞机模型。
第二幕
于是，你把模型放在长 椅上。
第三幕
正当你弯腰把50元捡起 的时候，发现有人坐在长 椅上，正好把你的飞机模 型压坏。