中药保健与营养
中药保健与营养：研究保健重要的来源、产地、分类、性能、营养成分、作用机制及其应用等内容的中药学分科。
保健中药：指具有抗衰老或延年益寿、祛病健体作用的中药。
中药性能：指与中药治疗作用有关的性质和功能。是所有的药物共同具有的一些普遍特性。
药膳：指具有保健、防病、治病等作用的特殊膳食。
药补：运用具有保健作用的中药或预防虚损性疾病的方法。
食补：利用食物营养功效结合身体情况，通过膳食来达到增强抵抗力、延年益寿的方法。
保健：指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。
养生：使生活更符合天地自然变化规律，改变那些不良的生活习惯，消除不健康精神因素的影响。
养生保健的核心是要调整人体阴阳平衡，最终达到“阴平阳秘”的和谐状态。
《神农本草经》、《千金方》、《本草纲目》是中药保健与营养学的三个里程碑。
《神农本草经》是中国现存最早的第一部药学专著。是研究汉代以前保健类中药最重要的著作。
《五十二病方》是迄今我国已发现的最古老的医药方书。
《食疗本草》将运用食物药以抗衰老的研究向前推进了一大步。
《本草纲目》是我国药学史上最灿烂的明珠，集明代以前保健药物之大成。
《千金方》是继《神农本草经》后延寿药物发展史上的又一里程碑。其食治卷是我国现存最早的有关食物疗法的专篇。
食补与药补的辩证关系：1.药补是完全必要的，但“药补不如食补”。2.药物为必不得已而后用。3.药补和
食补都要注意脏腑虚损程度和补益用量。
中药养生与保健的辩证关系：注重养生，能使药物保健充分发挥作用；药物保健，是养生的辅助措施。
1《5》丁香：【功效】温中降逆，散寒止痛，温肾助阳。本品辛散温通，入健脾，温中焦降胃气，寒凝散而痛终止；入肾经，温下焦而助肾阳。故有温中降逆，散寒止痛，温肾助阳之效。
【应用】1、温中降逆，用于胃寒呕吐、呃逆。治胃寒呕吐，可与半夏、生姜同用。治脾胃虚寒之吐泻、食少，可与白术、砂仁等同用，如丁香散。治虚寒呃逆，常与柿蒂、党参、生姜等同用，如丁香柿蒂汤。2、散寒止痛，用于胃寒脘腹冷痛。可与延胡索、五灵脂、橘红等同用。3、温肾助阳，用于肾虚阳痿、宫冷。可配附子、肉桂、淫羊藿等同用。
【使用注意】畏郁金；热症及阴虚内热者忌用。
1覆盆子：【功效】补肾涩精，养肝明目。
【应用】1、用于肾虚失藏。本品性微温，功能补肾，味酸，有涩精助封藏之功，常用于肾虚而封藏失职所致之小便频数、遗精、滑精、阳痿等症，多与补肾收涩之品如益智阳、山萸肉、桑螵蛸等同用。《摄生众妙方》用本品与枸杞子、菟丝子、五味子等同用，名五子衍宗丸，治疗精亏阳痿、婚后不育者，有添精补髓之功。《濒湖集简方》单用本品为末，每日晨起酒下治阳事不举。2、用于肝肾不足之视物昏花。本品味酸，酸入肝，有养肝明目之效，可用于肝肾不足之视物昏花者，多与枸杞、菟丝子等同用，常服久服有效。【使用注意】虚火旺者、湿热下注之遗精、小便濒数等患者忌用。
1马鹿茸：【功效】壮肾阳、益精血、强筋骨，调冲任，托疮毒。
【应用】1、补肾阳，益精血，用于肾阳不足，精血亏虚，畏寒肢冷，阳痿早泄，宫冷不育，小便濒数，腰膝酸痛，头晕耳鸣，精神疲乏等证。可单用研末服，也常配伍人参，熟地，枸杞等。益气、养血、补阴药同用，以增效，如鹿茸酒，参茸卫生丸、参归鹿茸丸。近年制成鹿茸精口服、肌注均获良效。2、补肾阳，调冲任，固带脉，用于冲任虚寒，带脉不固所致崩漏不止、白带过多。治崩漏配伍当归、乌贼骨、蒲黄等同用，如鹿茸散。治带下过多则配伍白蔹、狗脊等药同用，如白蔹丸。3、补肝肾，益精血，壮筋骨，用于精血不足、筋骨无力，或小儿发育不良之骨软行迟、囟门不合等证。可单用或配伍熟地、山萸肉、山药、五加皮、麝香等。如加味地黄丸。4、托疮毒。鹿茸温补内托之功，用于疮疡久溃不敛、阴疽内陷不起等证。可配伍麻黄、熟地、炮姜、肉桂等同用。
【使用注意】本品甘温助阳，肾虚有火者不宜。阴虚阳亢，血分有热，胃火炽盛，肺有痰热，外感热病均忌用。本品宜从小剂量开始，缓缓增加，不宜骤用大量，以免风阳升动，头晕目赤，或伤阴动血。高血压、肝炎、肾炎忌用。不宜与降糖药，水杨酸类药合用。
1蛤蚧：【功效】补肾益肺，纳气定喘。
【应用】1、用于肺肾两虚、气失摄纳的虚劳咳喘。蛤蚧功能补肾益肺，尤长于摄纳肾气，善治肺肾两虚、气失摄纳的虚劳咳喘。2、用于肾虚阳痿尿频等证。由于本品具有补肾助阳功效，可用于肾虚阳痿、尿频等证，可与仙茅、仙灵脾、益智仁等补肾壮阳、缩尿药同用。或单用本品一对，用白酒浸泡，口服，每次10毫升，日服二次。
【使用注意】外感风寒引起的咳嗽气喘者忌用。
1八角茴香：【功效】温阳散寒，理气止痛。
【应用】主治中寒呕逆，寒疝腹痛，肾虚腰痛，干湿脚气。
【使用注意】阴虚火旺者忌服。
2《8》人参：【功效】补气固脱，补脾止泻，补肺定喘，生津止渴，养心安神，延年益寿。
【应用】1、用于大失血，剧烈吐泻及各种疾病因元气虚衰而致的体虚欲脱、脉微欲绝之证。可单用本品浓煎服用，名独参汤；兼肢冷汗出等亡阳表现者，常加附子等同用，名附参汤。2、用于健脾虚弱、神倦腹胀、食欲不振、大便泄泻等，常与白术、茯苓、炙甘草等药同用，如四君子汤。3、用于肺虚气短、声低息短、呼吸不相接续、汗冷脉虚者，常配伍蛤蚧，胡桃肉等药，如人参蛤蚧散，人参胡桃汤。4、用于温病气津两伤，口渴汗多，气息虚弱，脉大无力等。5、用于心虚血少，神气不宁，惊悸怔忡，失眠健忘等，常与龙眼肉，枣仁，茯神，远志，当归等药同用，如归脾汤。6、延年益寿。
【使用注意】阴虚阳亢，痰热内壅及一切火郁内实之证患者均忌服；忌与藜芦，五灵脂，皂荚同用，忌食茶及萝卜。
2山药：【功效】补脾止泻，补肺宁嗽，益肾固脱，养阴止渴，延年益寿。
【应用】1、用于脾气虚弱，倦怠乏力，食欲不振，久泻不止。2、用于肺虚久嗽或虚喘，皮毛焦枯，面色黄白少神等。3、用于肾虚不固的遗精，小便频数，妇女带下过多等。4、用于治疗消渴病。5、延年益寿。【使用注意】有湿热，实邪者忌服。
2甘草：【功效】]补益脾气，益胃消痞，解毒疗疮，缓急止痛，润肺止嗽，和药调剂，轻身延年。
【应用】1、用于中气不足，气短乏力，脾虚泄泻，食少纳呆等。如与党参，白术，茯苓等同甩，名四君子汤，可补益脾气。2、用于胃气虚弱，气结成痞。3、用于痈疽疮毒，食物中毒，药物中毒及农药中毒等。4、用于脘腹四肢挛急疼痛等证。5、用于咳嗽气喘等。6、甘草可缓和药性，调和诸药。7、轻身延年【使用注意】实证中满腹胀者忌用。反大戟，芜花，甘遂，海藻。久服较大剂量的甘草，可发生水肿，故水肿患者应慎用。
2白术：（功效）健脾益气燥湿利水，止汗安胎，延寿。（应用）1、用于脾气虚弱所致的体倦无力，食少便溏、脘腹胀满等。2、脾虚不运水涅内停所致的痰饮水肿。3、脾虚气弱、肌表不固的自汗和妊娠气弱脾虚，胎动不安之证。4、延寿。使用注意：阴虚燥渴、气滞胀闷者忌服。
2西洋参：【功效】补肺降火，养胃生津。
【应用】1、用于肺虚劳嗽，久嗽，喘咳，咯血，肺痨，失音等病症。2、用于热病后期。烦渴少气等病症。【使用注意】感受表邪，湿热未尽者不宜用，虚寒者忌用。
2党参：【功效】补中益气，养血生津。
【应用】1，用于脾胃虚弱，中气不足，四肢倦怠，纳呆少食，大便溏泻。2.用于血虚萎黄，头晕心悸。3，用于热伤气津，气短口渴，心悸汗出等。【使用注意】有实邪者忌服。
2黄芪：（功效）补气升阳，固表止汗，补气痛痹，利水消肿，托疮生肌，延年益寿。（应用）1、脾胃气虚、中气下陷所致的胃下垂，久泻脱肛、子宫脱垂等。2、体虚自汗、盗汗。3、气虚血行不利、肢体麻木、关节疼痛、半身不遂等。4、气虚不运所致的小便不利、面目肢体浮肿。使用注意：实证及阴虚阳盛者忌服。2薏苡仁：【功效】祛风胜湿，健脾益胃，补肺清热。
【应用】1、用于风湿所致的痹痛，拘急挛痛，屈伸不利，淋浊，带下等。2、用于泄泻，水肿，纳呆，腹冷，胸痹，脚气等。3、用于肺痈，肺痨吐脓咯血，肠痈等。
3《5》阿胶：【功效】]补血止血，滋阴润肺。
【应用】1、补血，用于血虚诸症。血虚萎黄，眩晕，心悸。2、滋阴润燥。用于阴虚火旺之虚烦失眠及阴虚肺燥咳嗽。3、止血，安胎。用于咯血，吐血，衄血，便血，尿血，崩漏，月经过多，妊娠下血等。4、用于血虚便秘。5、用于阴虚津亏兼水热内蓄小便不利。6、用于妊娠下痢不止。【使用注意】本品性
质黏腻，有碍消化，故脾胃虚弱不思饮食，或纳食不消，痰湿呕吐及泄泻者均不宜服。
3枸杞：【功效】养阴补血，益精明目，延年益寿。
【应用】1、用于肝肾亏虚，精血不足所致的腰膝疫软，头昏，耳鸣，遗精，盗汗等。2、用于老人或体虚所致的两目昏花视力减退等。3、用于老年性疾病及虚损性疾病等。如《保寿堂方》中的地仙丹。【使用注意】外感邪气，脾虚夹湿者忌服。
3何首乌：【功效】延年益寿，补肝益肾，养血祛风。
【应用】用于高脂血症，动脉粥样硬化症，高血压症，冠心病，心绞痛，脑血管意外后遗症，神经衰弱，脱发，遗精，老年性便秘。2、用于腰膝疫痛，下肢痿软，遗精，带下，眩晕，须发早白，久疟，不育等。
3、用于偏枯，肢体疼痛，肠风下血，痔疾等。【使用注意】大便溏泄及痰湿盛者忌用。
3当归：【功效】补血调经，活血止痛，润肠通便。
【应用】1、补血调经。用于血虚所致的头晕目眩，心悸少寐，月经不调，量少色淡，痛经，闭经等症。2、活血止痛。3、润肠通便。用于血虚肠燥便秘。【使用注意】本品味甘，滑肠，湿盛中满，大便溏泄泻不宜。
3熟地黄：【功效】滋肾，补血，延年。
【应用】1、用于阴肾亏虚所致的腰膝疫软，遗精，潮热，盗汗，头晕，耳鸣，目花，须发早白等。2、用于心肝血虚引起的头晕，目眩，贫血，心悸，失眠，多梦，月经过多等。3、用于冠心病，动脉硬化症，糖尿病，脑血管病，肝硬化，肾功能不全等。如天地丸，常与熟地黄，天门冬同用。【使用注意】凡脾胃虚弱，腹胀便溏及痰多，气滞者慎用。
《3》紫苏叶：【功效】发汗解表，行气宽中。
【应用】1、发汗解表，用于风寒感冒，咳嗽痰多。2、行气宽中，用于脾胃气滞，妊娠恶阻，胎动不安。3、还被用于治疗鱼蟹中毒，腹痛吐泻，痰凝气滞的梅核气等病症。【使用注意】本品辛散耗气，对温病或气虚表虚者忌服。
白菊花【功效】疏散风热，平肝明目，清热解毒
【应用】1.疏散风热，用于风热感冒，头痛，发热，温病初起。常与桑叶，连翘等药配伍，如桑菊饮 2.清肝明目，用于多种目疾。治疗肝经风热或者肝火上攻目赤肿痛，常与桑叶、决明子、蝉蜕、夏枯草等药配伍；治疗肝肾阴虚，目暗昏花，多与地黄、山萸肉、枸杞相配，如杞菊地黄丸。 3.平肝潜阳，用于肝阳上亢证。治疗肝阳上亢眩晕，多配伍石决明、珍珠母、白芍、钩藤等药；若为肝火亢盛，头痛头胀，烦躁易怒、面赤，可更配龙胆草、夏枯草等药。 4.清热解毒，用于治疗痈肿毒。常与金银花、甘草等药配伍应用，如菊花甘草汤。【使用注意】寒证忌用，虚证及虚热证忌用。
野菊花【功效】清热解毒。本批苦泄辛散，寒能清热，故有此功。
【应用】1.清热解毒，用于痈疽疔疖、丹毒、咽喉肿痛、风火赤眼等。治疗痈疽疔疖可单用，配连翘、公英等；治风火相扇之目赤肿痛，常与金银花、密蒙花、夏枯草同用。 2.治疗高血压。永野菊花流浸膏治疗Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期高血压。 3.预防感冒、流感及流行性脑脊髓膜炎等。 4.治慢性骨髓炎。【使用注意】脾胃虚寒者禁服。
《4》枳椇子【功效】止渴除烦，清湿热，解酒毒。
【应用】用于中酒毒，烦渴呕逆，二便不利等症状。【使用注意】脾胃虚寒者禁用。
马齿苋【功效】清热解毒，凉血止痢。本品性寒滑利，入肝经走血分，有清热解毒凉血之功，归大肠经而有滑利大肠之效，为解毒治痢之常用要药。
【应用】1.用于热毒疮疡。可单用煎汤内服、外洗，或以鲜品捣烂外敷，或配以其他清热解毒药同用。 2.用于湿热下痢，崩漏便血。治痢疾可单用水煎服，或与黄芪、黄连同用；治崩漏便血，可单用捣汁服，或与地榆、槐角、凤尾草同用。 3.治小儿单纯性腹泻。【使用注意】脾胃虚寒，长滑作泄者忌服。
桔梗【功效】宣肺化痰，利咽，排脓。
【应用】1.宣肺利咽：用于咳嗽痰多、咯痰不爽、胸膈痞闷、咽喉音哑等症。 2.排脓：用于肺痈胸痛，咳吐脓血、痰黄腥臭等症。此外，近代有以本品治疗小儿喘息性哮喘、扭挫伤等，用于治疗大叶肺炎、急性咽喉炎、扁桃体炎等均有疗效。【使用注意】虚证不宜用，干咳无痰，痰中带血者不用。
荷叶【功效】清热解暑，升发清阳，止血。本品味苦性平，其气清香，善清夏季之暑邪。
【应用】1.清热解暑：用于暑热烦渴，小便短赤。常与藿香、佩兰、西瓜翠衣同用。 2.升发清阳：用于头痛头胀以及暑热泄泻、脾虚泄泻等。治湿阻中焦，清阳无以升的头痛头胀，配苍术升麻同用；治暑热
泄泻，配白术扁豆同用；治脾虚泄泻配党参、白术、茯苓等同用。3.止血：用于各种出血症。可单用研磨，或与生地、生柏叶、生艾叶配伍治疗血热吐衄，如四生丸。
竹茹【功效】清热化痰，除烦止呕
【应用】1.清热化痰：用于痰热咳嗽、烦闷不安。治肺热咳嗽，咳痰黄稠，常与黄芪、瓜蒌配伍。 2.除烦止呕：用于胃热呕吐哕逆。本品善清胃热止呕吐，常与黄连同用；对妊娠呕吐之症本品也可用。【使用注意】胃寒呕吐及寒挟食作吐忌用。
《4》山楂【功效】消食化积，活血散瘀
【应用】1.消食化积：用于治疗食滞不化，肉积不消所引起的嗳腐吞酸，恶心呕吐，不思饮食，脘腹胀痛，肠鸣泄泻，泻下恶臭或便秘。 2.活血散瘀：治疗血瘀经闭，产后恶露不尽，少腹疼痛，癥瘕，以及疝气疼痛。 3.外涂可治冻疮。 4,。服人参不宜者，服山楂可解。【使用注意】脾胃虚弱这慎服，山楂与莱菔子均有较好的消食化积之功，所不同的是，山楂长于消肉积，消积立较好，且长于活血化瘀，莱菔子长于治积滞腹痛腹胀较重者，攻积力强而兼降气消痰。
麦芽【功效】消食和中，回乳。本品甘平，入脾胃经，可消食和中，入肝经，可疏肝行气，活血散结。肝脉通于乳故又可治疗乳房疾病。
【应用】1.消食和中：治疗消化不良，脘腹胀痛，不思饮食等，可配伍山楂、神曲一增强疗效 2.回乳：用于乳汁郁积引起的乳房胀痛，可配穿山甲、王不留行外敷芒硝疗效显著。断乳可用生麦芽水煎服。 3.疏肝和胃：治疗因肝郁气滞引起的不思饮食、胸胁胀满，可用做辅助药。 4.治疗慢、急性肝炎：麦芽干燥磨粉制成糖浆，对肝区疼痛、厌食、疲倦症状有明显改善。转氨酶也由不同程度的下降。【使用注意】哺乳期慎用。
刺玫果【功效】健脾、调经、行气、通淋
【应用】治食积，胃痛，月经不调，淋证。
芦荟【功效】泻下，清肝，杀虫
【应用】1.用于热结便秘，兼见心肝火旺，烦躁失眠之证。常与朱砂同用，如更衣丸 2.用于肝经实火而便秘溲赤，头晕，头痛，烦躁易怒，惊痫抽搐等证，常与龙胆草、栀子、青黛等同用。 3.用于小儿疳积，也治虫积腹痛、面色萎黄、形瘦体弱的小儿疳积症。可与健脾、驱虫药配伍。外敷治顽廯，单用，或配甘草末同用。【使用注意】脾胃虚弱、少食便溏及孕妇忌用。因本品味极苦，有臭气，故不宜入汤剂。《1》蝮蛇：（功效）祛风、镇静、解毒止痛、强壮、下乳。（应用）1、风湿顽痹、麻风、疥癞、瘰疬、疮疖等，单用或与白花蛇、全蝎、蜈蚣等同用。2、中风口噤、破伤风。口眼、斜等。3、痔疮肿痛、肠风下血、血瘀肿痛及乳汁不通等。使用注意：本品有剧毒，慎用。
《1》龙眼肉【功效】补益心脾，养血安神，滋补强壮
【应用】1.用于心脾两虚之心悸怔忡、失眠健忘、神倦乏力等证。本品甘美可口，不腻不壅，单用即可。 2.用于脾虚泄泻。以之与生姜煎服，或配伍白术、山药、炒薏苡仁。 3.用于妇人产后气血双亏浮肿。以本品加生姜、大枣煎服。 4.用于养生抗衰老、滋补强壮。单用本品家白糖隔水炖服即效，也可与枸杞熬膏服用。素体多火者加西洋参。气血不足兼阳虚者，可用之酒泡，日饮适量。亦可煮粥常食。 5.用于益智。本品配伍茯苓，红参等。用于儿童发育智力观察，智商有显著提高。【使用注意】内有郁火，痰饮气滞及湿阻中满者忌服，本品甘温滋润，不利于表邪的解除。
《2》代代花【功效】理气宽胸，和胃止呕
【应用】1.治疗夏天疰夏，湿滞，口淡乏味和食欲不振。 2.治疗胃肠烘肝胆胰慢性病症、隐痛和食欲不振。
玫瑰花【功效】行气解郁，活血止痛。
【应用】用于肝胃气滞证。治肝郁犯胃之胸胁脘腹胀痛，呕恶食少，可配香附、佛手、砂仁等同用。 2.用于月经不调、经前乳房胀痛、跌打伤痛。治肝气郁滞之月经不调、经前乳房胀痛，可配当归，川穹，白芍等同用。治跌打伤痛，可与赤芍，桃仁，红花等同用。此外，玫瑰花配母丁香酒煎服可治乳痈，单用焙为末酒和服可治肿毒初起。【使用注意】玫瑰花，毕竟伐气之品，妇人血枯气上逆者，不可多用。
《1》三七【功效】止血行淤，消肿定痛
【应用】1.三七适用于吐血，衄血，咳血，便血，血痢，崩中漏下，产后血晕，恶露不下、外伤出血等病症。 2.三七适用于跌打损伤，内伤出血，痈肿疼痛等病症。三七有扩张心脏冠动脉、增加冠脉血流量，降低血压、降低心肌耗氧、增强耐缺氧能力，抗急性心肌缺血、强心、减慢心率等作用，可用于老年人常
见的冠心病、心绞痛、心肌梗塞；又能降低血脂、高血压、高血脂症、动脉硬化症等疾病，起到延寿的作用。
【使用注意】孕妇忌用。
中医食疗与养生保健讲课稿
中医食疗与养生保健 中医食疗与养生保健 中医药食疗 中国医药学具有数千年的悠久历史，它是中国人民长期以来与疾病作斗争的智慧结晶，是我们优秀民族文化遗产中的一颗璀璨明珠。千百年来，中国医药学为中华民族的繁衍昌盛和促进世界医学的发展作出了卓越的贡献。 利用中医学的某些药方，人们发展了食疗文化。食疗文化的治病原理，更有赖于中医文化的理论和实践。在所谓的“有意无意之间”，其实有着“食疗家”——即“医学家”们的有意识引领。这种引导作用，是由于中医学理论广阔而深厚的内涵。而食疗文化是中国饮食文化不可分割的一个部分，即融合于饮食文化的一般发展过程之中，又在历史的积淀中逐渐分离和结晶出来，成为中国饮食文化中的一枝奇葩。在人们平常的食疗保健中，可以有药膳、药粥、药酒，甚至于药茶，每样东西都融合了某些中医学的医药原理。 首先我们说一下药茶方面。我们平时说的美肤茶就是用沸水冲泡浓绿茶，然后将软骨素调和茶水中，经常引用可以美艳肌肤，使皮肤富有弹性。而珍珠茶就是用珍珠研磨成细粉，用沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉，这样可以润肌泽肤，达到美容的效果。 而时下有些女性皮肤暗黄粗糙，易生暗疮、眼袋、黑眼圈，还有色素沉着现象，归根究底是由于饮食结构不均衡，导致体内新陈代谢发生障碍。此时，人们就想出了多种多样的美容汤来解决女性们的各种皮肤问题。譬如，奶油桂鱼糖，经常
食用不但可使肌肤白净透红，还可防止皮肤色素沉着，消除雀斑，淡化黄褐斑；冬瓜薏米瘦肉汤，有祛湿除斑、养血益颜、清热解毒的功效，也可以治愈因脾虚湿盛或血虚血热而引致的面生蝴蝶斑和黄褐斑；绿豆老鸭汤，能清热解毒，消除因湿热内蕴而生成的面部暗疮；苹果生鱼汤，可以治脾虚血气不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。诸如此类的美容汤可以说是数不胜数，这样就能看出中医美容越来越普遍了。 而除了美容之外，女性们最关心的莫过于减肥了，所以减肥粥也应运而生了。就好象美颜瘦身粥，它是用黄豆和芝麻做成的，黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，而芝麻具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用；生姜粥，中医常把食物分成阴阳两性，生姜是属于阳性食物，体重的增减在很大程度上取决于所吃食物是阴性还是阳性，吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为人们在休息的时候便能排除额外的能量，所以减肥者要是能适当地进食阳性食物就能事半功倍；大蒜粥，大蒜与生姜一样同属阳性食 物故能治肥胖，再加上大蒜有消炎、止泻、利尿、降压等作用，并且有十分强的杀菌能力，所以大蒜粥既能强身健体，又能达到瘦身效果。总之，这些减肥粥都可以减肥，又可以强身健体、养颜美容，也可以同时治疗体内的疾病，而且它们都含有珍贵的药效成分，同时能被身体百分百地吸收，这也成为药粥的特征之一。 从上述关于中医美容的各种药茶、药膳、药粥，我们就可以看到在我们平常的食疗保健中，某些中医的医药原理真的起了很大的作用，从而我们也可以看到中国食疗文化的最大特点在于其浑然天成，效法自然，于日常人生必需的饮食之中，在不知不觉、有意无意之间，强身益寿，治疗疾病，使人置身于美食文化的高度享受之中。 总而言之，食疗与药疗，食物与药物，其治病原理相同，理论贯通。掌握中医学的基本理论，可以更好理解各种食疗法，也可以更科学地应用食疗方法达到更佳疗效，也能使人们在享受饮食文化的同时得到治疗的益处。
中医药保健知识
中医药保健知识 预防流感中药方剂 成人漱饮方 【药物组成】金银花金克、大青叶6克、薄荷薄3克、生甘草3克。 【适用人群】易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡5分钟，火上煎煮10分钟左右，煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮10分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后,分两次饮用。或将饮片加入开水中浸泡10分钟后连续饮用。 【用量】每日1剂分早晚2次服，连用7天。 【注意事项】请在医师的指导下服用。本品为预防用药，不宜久服。 老年预防方 【药物组成】太子参10克、苏叶苏6克、黄芩黄10克、牛蒡子10克。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡10分钟，火上煎煮20分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮20分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。 【适用人群】适用于老人及体虚，易于外感的人群。 【用量】日1剂，水煎分2次服，连服5天；集体服药参照此方药物比例。【注意事项】 1 请在医师的指导下服用。2 本品为预防用药，不宜久服。3 体质强壮者不宜服用。 孕妇预防方 【药物组成】白术6克、黄芩6克、苏叶3克、银花6克。 【适用人群】孕妇。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡10分钟，火上煎煮20分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮20分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。 【用量】日1剂，水煎分2次服，连服5天；
【注意事项】 1 请在医师的指导下服用。2 本品为预防用药，不宜久服。 儿童预防方 【药物组成】芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克。 【适用人群】儿童。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡5分钟，火上煎煮10分钟左右，至 煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮10分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。 【用量】日1剂，水煎分2次服，连服5天，学龄前儿童减半。集体服药参照此方药物比例。 【注意事项】 1 请在医师的指导下服用。2 本品为预防用药，不宜久服。 保健穴位 1.足三里它位于胫骨前缘外侧一横指处。《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，可 以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有 双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。 2.委中“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴位于膝关节后腘窝中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活 动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。 3.列缺在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可 迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次，也是5-7分钟。 4.合谷拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴5—7分钟。一日两次即可。合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。 5.内关位于腕横纹上两寸的两条筋之间。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓
少儿保健与中医养生
少儿保健与中医养生 2006-10-09 刘逢军教授点击: 151 少儿保健与中医养生 我们今天讲课是题目是少儿保健与中医养生，对于这个问题，我们作为中医保健、中医养生的学者经过了大约十年左右的观察，发现现在的儿童保健的的确确是我们一件非常重要的事情。 我今年53岁，我记得我上小学的时候，一个班里，50多人，大概有一个戴眼镜或者是一个班里一个戴眼镜的都没有。那个时候，凡是小孩戴眼镜的在学校里就这么几个，可是现在一个班里只有一个或两个不戴眼镜的。这说明什么呢？问题非常严重，中医讲：“百脉皆朝于目”，就是眼睛这一圈，它和身上的百脉都联系在一起的。所以当小孩的时候，眼睛就开始弱视，这标志着这个小孩他整体的身体状况是处于弱势，这个事情可以说是不得了了。 中央电视台一个著名的节目主持人，有一次到我这里来聊天，他说他主持了一个关于忧郁症的节目。他说现在据统计，青少年全国的忧郁症是三千万。我呢，临床的机会比较多，一个礼拜至少看大概700人左右，礼拜五专家门诊、礼拜五下午专家门诊、礼拜六上午专家门诊。我的专家号呢，一下午半天挂300人，那么礼拜一上午这600个号一抢而空，下午来基本上就挂不到，我还留了50个号照顾外地坐火车、飞机来的。我呢，至少要看700个人，那么在这700个人当中，小孩占了四分之一。 所以我就感觉到儿童的保健牵扯到祖国的未来，今天讲课的目的：跟国家科技部门已经作了这个准备，要搞一个对比。也就是说，我们的孩子，60个孩子在同龄人中，选30个孩子比较矮的，学习成绩比较差的，精力不集中、多动的，那么经过中医养生调养，调了六个月以后，会发生什么变化，从十年来的临床发生了什么变化呢？ 实际呢？这又回到了我们辩证唯物主义的一个最根本的观点：物质是第一性的，精神是第二性的，有一个平衡的物质身体，他就可以产生一个平衡的精神状态。如果我们不关注这个物质身体，单纯的强调它的精神的反作用，那是什么？那是唯心主义。我们想一想，我们的生活当中是否经常犯这样的错误，这个孩子做小动作啊，这个孩子不听话啊，要进行纪律教育啊。我们所做的大部分就是这样，我们有谁考虑过这个孩子他是物质身体失衡了，当物质身体是失衡到一定程度的时候，他的精神对物质的反作用是有限的，他不能控制他的精神。 有的时候，我看到一些家长带着孩子来看病，我都心酸啊，为什么呢？小倒霉蛋！他本身他的物质身体失衡了，学校老师批，家里家长打、骂，倒霉死了。因为他是一种失衡的，一种病态。当我们看到的一些孩子成长起来了，从心眼里高兴。有些母亲带着孩子来的时候都是在腋下这么高，过几个月后一下子有他妈这么高了，家长也高兴，孩子也高兴。所以呢，就跟科技部门同志在聊天的时候，大家都感到这是一个工程，这是一个事关系到我们祖国的下一代身心状况的大事，所以准备搞科学列项，这个事情搞了十年了，它已经是成功的了。但科学毕竟是严谨的，是要数据的，光说这个好、那个好，那只是一个一般的说法。必须是在同一个学校，为什么在在同一个学校呢？因为在同一个学校，教育是一样的，能对比出在同等教育情况下的学习成绩。他必须在同一个地方，因为同一个地方的人、饮食都是一样的，
中医药健康知识讲座记录
中医药健康知识讲座记 录 文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
丁集镇卫生院 中医药防病治病健康知识讲座 通知 王官桥村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座、咨询活动，现通知如下： 时间：2017年10月12日8：30-11：00 地点：丁集镇镇卫生院 咨询内容：中医防病治病知识 咨询医师：唐超 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超50人） 2017年10月12日 丁集镇卫生院
丁集镇卫生院中医药防病治病讲座活动记录表 填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间： 年月日 2017年10月12日丁集镇卫生院中医药防病治病健康知识讲座现场
中医药防病治病健康知识讲座 主讲人：唐超
问：治疗和预防糖尿病除了吃降糖药还有没有其他方法答：：协调饮食结构，控制糖、脂肪、蛋白质的摄入量，从根本上减轻胰腺负担。 气功疗法：通过锻炼真气，培养元气，扶植正气，同时消除机体应激反应，排除紧张状态。从而恢复正常人体代谢过程。 推拿疗法：运用各种不同手法作用于体表某部，进行刺激的物理疗法，通过推拿来调节机体的神经或体液平衡。 激光照射疗法：对局部组织消炎、促进修复，并能改善血液循环和组织代谢。 磁疗法：通过经络传导或神经反射作用，调节脏腑功能；磁疗产生微电流，通过刺激神经末梢调整神经机能，并改善机体的新陈代谢。 药浴疗法：对糠尿病足，足药浴有助于促进血液循环和机体新陈代谢、疏经通络，调整脏腑功能。 问：夏季如何预防“上火”呢 答：应注意四点：1、学会调情志，中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态；2、注意饮食搭配适当，少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的；3、要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功
中医养生与保健
中医养生与保健 保健就是每个人健康的前提,它关系着人类的发展,国家的进步,世界的与平,社会的未来,家庭的幸福。特别就是人到中年,如日中天,正就是人生的辉煌时节;而人至老年,仍就是夕阳无限好,余霞映满天的时候。随着人类文明的发展,一个全社会关注的事情——中老年健康长寿问题摆在我们面前。 本人正基于这种心情,今天给大家谈谈关于中医养生与保健的问题。给大家交流一下心得与体会,供大家参考。 其实中医学在总结劳动人民与疾病作斗争的经验中,早就认识到了养生保健与预防疾病的重要性。早在《内经》中就有“治未病”的思想,强调“防患于未然”,《素问·四气调神大论》说;“不治已病,治未病;不治已乱,治未乱……病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎？”这种“未雨绸缪”,防重于治的精神,颇具有现实意义。 下面我想从五个方面给大家讲讲:第一、锻炼保健,第二、心理保健,第三、饮食保健,第四、药物保健,第五、情志与健康。 一、锻炼保健 充沛的精力,必须寓于健壮的身体,而健壮的体力,又常来自经常不懈的锻炼。因此,加强身体锻炼,也就是增强体质,减少或防止疾病发生的一项措施。 (一)生命需要运动 近年来,世界科技及经济快速发展,使人类生活水平不断提高,而其副产物如空气污染、噪音等使自然环境逐步恶化,生活在文明中的人,精神紧张,工作繁忙,每天托着疲惫的身体回家后,就在沙发上一靠。如此日积月累,体力、体能逐渐衰退,高血压、糖尿病的病魔就会
威胁人的生命力,于就是需要提倡运动。 公元前300年,在古希腊,伟大的思想家亚里士多德也曾写道;“生命需要运动”。 近几十年来,人们发现心脑血管病与精神病大大增多。中风、大脑血管粥样硬化、高血压病、心肌缺血(心绞痛)已经成为我们时代的一种灾难。2005年,中国心脑血管病报告显示:我国有高血压患者1、6亿,糖尿病2300多万,肥胖者6000万,烟民3、5亿。 医学家认为:“这都就是活动太少,加上神经、精神过度紧张”,就是发病的主要原因。 科学技术的发展,机械化与自动化程度的日益提高,使生产的劳动过程发生了根本的改变,相反体力的部分在缩减,精神的负担在增加,加上生活条件的改善,现代化交通与交际工具作用的增长,在客观上促使人们普遍以比较消极的形式度过闲暇的时间。人体的肌力减退,已发展成为社会问题。高血压病与心脏局部缺血症,逐步向中青年靠近,损害了脑力劳动者,甚至部分体力劳动者的健康。想要改善这种状况,参加各种运动(包括慢跑),进行体力锻炼,则具有重要意义。 汉代著名医学家华佗提出:“劳动可以健身,”她还说:“人体欲得劳动,但不得使极耳,动摇则谷气消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也。”根据这个道理,她创造了“五禽戏”(距今有1800余年)。“五禽戏”即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的姿态动作,来锻炼身体。她的徒弟吴普按“五禽戏”来锻炼身体,就活到90多岁。后来,太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法,即从此演变而来。唐代名医孙思邈也提出:“常欲小劳,但莫大疲。” 按西医来讲,体力锻炼,对中枢神经系统与内分泌系统有刺激作用,能改善代谢过程,活跃氧化过程,改善血液循环与呼吸功能。
中医药特色保健方案
中 医 药 特 色 预 防 保 健 方 案 奋斗街道奋斗社区卫生服务中心
为全面贯彻落实卫生计生委，国家中医药管理局联合下发的<关于创建中国中医药特色社区卫生服务示范区>的通知精神,加快中医药融 入社区,为居民提供更高效的医疗保健服务,特制订以下方案: 一、社区中医特色保健意义 中医药在预防、保健、养生、康复等方面具有独特的优势，其内容丰富，能很好的适应社区服务功能，又因简、便、廉、验等中医适宜技术为人民群众乐意接受，有着得天独厚的优势，符合低投入、高效率、低成本、广覆盖的要求，同时，中医药保健服务丰富了社区卫生服务的内涵，拓展了中医业务的要求，开辟了弘扬祖国医学，繁荣中医药事业的新途，发展了具有中医药特色的社区卫生服务。 二、基本原则和目标 原则：坚持为人民服务的宗旨，始终把社会效益放在首位。在中医专家的指导下，运用中医理论坚持预防为主，防止结合的原则，让更多的居民受利于中医药服务。 目标：运用不同的形式使社区的老人、儿童、妇女接受中医药保健知识的宣传，并了解一般中医药防治知识，是社区居民自觉运用中医药的家庭保健意识。 三、实施内容 （一）社区老年人中医保健 老年人保健，就是通过适当的运动养性修身，定期检查，发病治病，以调和脏腑，益精养血，平和阴阳，达到延缓衰老，增年益寿
的目的。 1、指导老年人参加体育锻炼，但要因人而异，适时适量，循序渐进并持之以恒。 2、做好老年人精神保健工作，指导保持稳定情绪，怡情养性，面对现实，正确处理好家庭、社会和疾病方面的关系，保持心身平衡，达到健康长寿的目的。 3、为65岁以上的老年人体检，让老年人了解自己身体各主要脏腑功能状态，全面评估自身的健康状况，评估一下生理年龄与实际年龄是否相符，从而判断自己衰老的程度，为制定预防保健计划提供重要依据。 4、根据每个老年人的具体情况，提供中医保健、运动、食疗小处方，使其脏腑强盛、阴阳协调、精气神旺，以达到健康长寿的目的。（二）社区妇女保健 （三）由于妇女在生理解剖上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、生产、哺育等特点，所以在脏腑经络气血活动的某些方面，与男子有所不同。妇女保健，对于增强妇女体质，提高人口素质及促进中华民族的繁衍昌盛都具有重要意义。方案如下： 1、指导妇女做好月经保健。在经期注意个人清洁，宜淋浴，不宜坐浴；保持心情平静和充足睡眠，以利于脏腑安和，气血调匀，经期不宜过劳和过逸，劳则伤气耗力，过逸则气血运行不畅；经期还要注意保暖防寒，以免影响气血运行，引起经行异常。 2、孕期指导孕妇保持安闲、宁静，不大喜大怒，思虑过度，增
中医药保健知识宣传
中医药保健知识宣传 预防流感中药方剂 成人漱饮方 【药物组成】金银花金克、大青叶6克、薄荷薄3克、生甘草3克。【适用人群】易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡5分钟，火上煎煮10分钟左右，煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮10分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后,分两次饮用。或将饮片加入开水中浸泡10分钟后连续饮用。 【用量】每日1剂分早晚2次服，连用7天。 【注意事项】请在医师的指导下服用。本品为预防用药，不宜久服。老年预防方 【药物组成】太子参10克、苏叶苏6克、黄芩黄10克、牛蒡子10克。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡10分钟，火上煎煮20分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮20分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。 【适用人群】适用于老人及体虚，易于外感的人群。 【用量】日1剂，水煎分2次服，连服5天;集体服药参照此方药物比例。 【注意事项】 1 请在医师的指导下服用。2 本品为预防用药，不宜久服。3 体质强壮者不宜服用。 孕妇预防方 【药物组成】白术6克、黄芩6克、苏叶3克、银花6克。
【适用人群】孕妇。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡10分钟，火上煎煮20分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮20分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。 【用量】日1剂，水煎分2次服，连服5天; 【注意事项】 1 请在医师的指导下服用。2 本品为预防用药，不宜久服。儿童预防方 【药物组成】芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克。 【适用人群】儿童。 【服用方法】将4味中药加水适量，先行浸泡5分钟，火上煎煮10分钟左右，至煎出液约150—200mL，过滤取汁。第2煎加水适量，直接在火上煎煮10分钟，过滤取汁，与第一煎药液合并后，分两次饮用。 【用量】日1剂，水煎分2次服，连服5天，学龄前儿童减半。集体服药参照此方药物比例。 【注意事项】 1 请在医师的指导下服用。2 本品为预防用药，不宜久服。 保健穴位 1.足三里 它位于胫骨前缘外侧一横指处。《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。 2.委中“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴位于膝关节后腘窝中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。
中医药养生保健方案
中医养生保健方案 来源：中国中医药报2008-11-03 视点我国的中医药养生保健文化源远流长，养生保健手段多种多样，在老百姓的心中有着根深蒂固的崇高地位。如今，各大小医院和诊所常可见到中医药膳师、针灸师、推拿师在执业，也常可见到针灸推拿科、康复科、社区养生保健室等专业科室。但随着时代的发展，人们生活水平的提高，社会正呼唤着具有良好的中医养生保健专业知识和技能的职业人员出现，其关键任务是为老百姓设计个体化的、系统的、古老而现代的集中医预防、养生、保健、康复于一体的养生保健方案。 健康长寿需要个体化、系统的中医养生保健方案 由于中医药的养生保健手段主要是实践着生命与自然融于一体的生命观、健康与长寿寓于和谐的方法论、生理和心理综合养护的辩证法，而且传统中医理论主张天人相应、形神合一、动静互涵和协调平衡的养生康复理念，这是非常符合现代人们越来越顺应自然、追求自然的，因此，中医养生保健方法和手段已经成为人们的迫切需求。 中医养生保健康复的原则是整体辨证，这是基于中医的体质学说。王琦教授认为，体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。这种特质反映在生命
过程中的某些形态特征和生理特性方面，对自然、社会环境的适应能力相对疾病的抵抗能力方面，以及发病过程中对某些致病因素的易罹性和病理过程中疾病发展的倾向性等方面。王琦教授经过调查研究后，认为我国居民的主要9类体质是：平和、气虚、湿热、阴虚、气郁、阳虚、痰湿、血瘀、特禀体质。因为个体的体质不同，所处的自然、社会、家庭环境不同，各自的知识和经验背景、个性和兴趣爱好等不同，所以，职业中医养生保健师设计的方案应该是个体化的、系统的，符合整体、辨证、社区化和家庭化等原则。 中医养生保健师的知识结构和培养方法 作为一个专业的中医养生保健师，首先应该是一个具有系统掌握中医基本理论，具有一定临床经验，对社区居民的常见病、多发病较为熟悉的医师。其中，尤其是中医的体质理论和运用，如果不掌握和熟悉儿童、中老年、妇女等人群的体质特征，那么就无法为他们设计出个体化的中医养生保健方案。其次，就是中医养生保健师必须掌握中医预防、养生、保健、康复的相关专业方法和手段，这是其核心的专业知识和技能。由于中医在食疗、情志疏导、针灸推拿、动静结合、传统保健术等方面的养生保健文化博大精深，这就需要中医养生保健师具有牢固的专业思想，虔诚的职业精神和体恤民众的博大胸怀。再次，就是作为一个现代的职业中医养生保健师，应该拥有更广阔的视野，对现代的预防、养生、
养生保健论文养生与保健论文中医养生保健论文“华芝堂”中草药系列
养生保健论文养生与保健论文中医养生保健论文“华 芝堂”中草药系列 “华芝堂”中草药系列养生保健饮品生产项目可行性研究【摘要】本研究在概述项目可行性研究内涵与进展及时期划分的基础上,对“华芝堂”中草药系列养生保健饮品生产项目进展前景与规模以及项目的实施方案等做出了具体的可行性研究。 【关键词】“华芝堂”中草药系列养生保健饮品生产项目可行性 随着社会进步和经济进展,人类对自身的健康日益关注。20世纪90年代以来,全球居民的健康消费逐年攀升,对营养保健品的需求十分旺盛。在按国际标准划分的15类国际化产业中,医药保健是世界贸易增长最快的五个行业之一,保健食品的销售额每年以13%的速度增长。因此,本研究试图对“华芝堂”中草药系列保健饮品的生产项目进行可行性研究。 一、项目可行性研究概述 (一)可行性研究的内涵与进展 可行性研究方法是以推测为前提,以投资成效为目的,从技术上、经济上、治理上进行全面综合分析研究的方法。可行性研究的差不多任务,是对新建或改建项目的要紧问题,从技术经济角度进行全面的分析研究,并对其投产后的经济成效进行推测,在既定的范畴内进行方案论证的选择,以便最合
理地利用资源,达到预定的社会效益和经济效益。 美国是最早开始采纳可行性研究方法的国家。20世纪30年代,美国开始开发田纳西流域,田纳西流域开发能否成功,对当时美国经济的进展关系重大。为保证田纳西流域的合理开发和综合利用,开创了可行性研究的方法,并获得成功。第二次世界大战以后,西方工业发达国家普遍采纳这一方法,广泛地应用到科学技术和经济建设领域,已逐步形成一整套行之有效的科学研究方法。可行性研究的内容专门广泛、一样包括市场研究、工程建设条件研究、采纳工艺技术研究、治理和施工研究、资金和成本研究、经济效益研究等内容。 我国进行可行性研究起步比较晚。改革开放以后,西方可行性研究的概念和方法逐步引进,国家有关部门和高等院校多次举办讲习班,培训了一批骨干。同时国家经济建设主管部门对一些重大建设项目,如宝钢、石油化工引进装置、核电站、山西煤炭开发等,多次组织专家进行可行性分析和论证。我国自1981年开始正式将可行研究列入基建程序。目前,可行性研究在我国差不多普遍受到重视,并取得一定成效。 (二)可行性研究的时期划分 第一时期:初期工作。包括收集资料、现场考察、数据评估、初步报告。第二时期:可选方案评判。包括制定设计原则、技术方案比较、初步估算基建投资和生产成本、中期报告。第三时期:举荐方案研究。包括具体问题研究、基建投资及生
中医文化与养生.第一讲.传统文化与中医.20100815
第一讲.传统文化与中医.20100815 节目导视：黄老之学在自然之道和天地之法揭示养生文化的奥秘，中华医术施针石之技显本草之奇，启迪健康生活的智慧。著名中医专家樊正伦做客《中华文明大讲堂》为您讲 述《中医文化与养生》敬请关注。健康长寿是人们梦寐以求的目标，古人在千百年 的探索中总结归纳了很多的养生方法。像调神养生、四季养生、引导养生、饮食养 生等等不一而足。养生之说是从何而来呢？在我们养生保健的过程中，哪些方法是 适合您的呢？我们在养生过程中又会有什么样的误区呢？ 主持人：现场的观众朋友，电视机前的观众朋友，大家好。欢迎大家做客北京的《中华文明大讲堂》。那么今天我请来的这位嘉宾呢，可以说他是一个深居简 出的老中医，他就是樊正伦教授。樊教授是中华中医药学会的首席健康科 普专家，我们先欢迎樊教授的到来，欢迎。 樊正伦简历：樊正伦教授从事中医药工作四十余年，曾任中国中医药出版社古籍编辑室主任，现任北京平心堂门诊部负责人，北京崔月犁传统医学研究中心研究员。先后被聘为国 家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员，国家中医药管理局治 未病工作咨询专家，中华中医药学会科普分会顾问，中华中医药学会首席健康科普 专家。 主持人：我想首先问樊教授这样一个问题，我知道您四十年来一直坚持出诊，同时您在这个四十年的过程当中有一段经历特别重要，曾经出任中国中医药出 版社古籍编辑室的主任。所以樊教授呢有一个得天独厚的条件就是可以阅 读大量的中医古籍。我听说您读了有上千本，您最喜欢的是哪本。 樊正伦：中医的古籍里面我最喜欢的是《黄帝内经》。因为《黄帝内经》这本书呢它不仅仅是个医生的必读书，也是一个热爱中国传统文化的人的必读的 书。《黄帝内经》的历史非常悠久，它成编于战国时期，是中国现存最早 的中医理论专著。我们都知道我们中国的“三皇”，“三皇”大家知道是谁 吗？“伏羲、神农、黄帝”。“伏羲、神农、黄帝”这三位呀，不仅仅是中 华民族的祖先，还是中华民族政治、经济、文化的组织者、倡导者，同时 他们又是中华民族高明的医生。大家知道我们今天用的针炙，在伏羲时代， 五千年前我们的伏羲就用石针给人治病了。石针，石头的针。那会儿用石 针和骨针，那会儿还没有铜针和银针。今天的汤药是怎么来的？神农尝百 草大家都知道，古人说“神农尝百草，一日遇七十毒”。就是在神农氏的 时代，我们的祖先他就是一味一味地尝过去，一日遇七十毒。就是一天他 碰到七十种带毒的这些草药。其实它反映了什么？它反映了中华民族在与 疾病做斗争的过程中付出了多么大的民族牺牲，世界上没有一个民族像我 们的祖先这样付出过这么大的牺牲。古罗马、古埃及、古印度都曾有过灿 烂的古代文化，但是大家注意，五千年来唯一没有文化断层的民族就是中 华民族。我们的历史从上古时代到中古时代，一直延续到现在，所以中华 民族如此繁盛和我们的祖先是密不可分的。伏羲如此，神农如此……，进 入黄帝这个时代的时候，我们的祖先已经积累了很多养生治病的经验。他 们把这些养生治病的经验总结成一部书，这部书就叫作《黄帝内经》。《黄 帝内经》这本书里，不止告诉我们医生应该怎样看病，告诉中国人应该怎 样养生，而且它告诉我们，作为一个中国人，应该具有什么样的世界观， 什么样的方法论，它回答了“人从哪来，要往哪里走”这样一个根本的问 题。 中国人啊不讲“万寿无疆”，我们讲“颐养天年”。什么叫“天年”？
中医保健与养生 中医保健知识
中医保健与养生中医保健知识 中医保健与养生中医保健知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是饮食养生保健饮食养生要点的内容，希望大家喜欢。 中医保健与养生 1、多吃北豆腐和血豆腐补充营养 如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。 北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。 2、北菇加山药全面滋补 适宜人群身体虚弱、抵抗力差的人。寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。 3、多吃胡萝卜激活内脏和血液 适宜人群心肺功能不好的人 长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。 中医保健知识 “顺”：养生跟着季节走 古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、
健康讲座-常用保健中药材的应用
健康讲座-常用保健中药材的应用 一、什么是保健中药材? 中药保健食品是指以中医药理论为指导，既可作为食品又是药品的可食中药材。经过适当加工而成为具有某些调节人体生理功能、有益于健康的保健品。 二、“ 医食同源”理论 中医素有“医食同源”之说，按照这一理论，保健食品的起源与医药的起源是一致的。原始人类在寻找食物的过程中，发现了有治疗作用的食物，此为药食同用的阶段。同时，通过漫长的实践过程，将一些食物中治疗作用明显的分了出来，而成为专门治病的药。因此，“药”实际上来源于“食”的。 三、保健中药材与普通食品、药品的主要区别 （一）与普通食品区别 保健中药材：限于特定人群食用；具有调节机体功能；对食用量有规定。 普通食品：所有人群可食用，不限食用人群；提供营养，没有保健功能；对食用量一般不作规定。 （二）与药品区别 保健中药材：不能单一用于治疗疾病；正常食用量下使用无毒副作用；可以长期食用；经口，以胃肠道为主。
药 品：用于治疗疾病；允许有一定的副作用；不能长期服用；肌肉注射、静脉注射、皮肤、口服等。 四、保健功能中已涌现一批使用频率较高的保健中药 v 免疫调节作用：西洋参（功效：有补肺降火，养胃生津的功能。用于肺虚咳血，潮热及肺胃津亏烦渴少气。）、人参、刺五加、枸杞子、黄芪、冬虫夏草、银杏叶、核桃仁、大枣（功效：有补中益气、养血安神、补脾和胃的功效。）、蜂王浆、当归（功效：有补血活血，调止痛，润肠通便的功能。 用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤。）、灵芝、桑椹 v 延缓衰老作用：刺梨、绿茶、何首乌、黑芝麻、蜂蜜、桑椹、枸杞子 v 调节血脂作用：山楂（功效：有消食健胃、行气散瘀的功效。用于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后淤血腹痛、高血脂等。）、大豆、桃仁、菊花、酸枣仁、鱼油、玉米油、亚麻籽油提取物、红花籽、甘草、陈皮、枸杞子 v 调节血糖、尿糖作用：绞股蓝、山楂、山药、荞麦、茯苓（功效：用于水肿尿少、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。）、南瓜提取物、猪胰提取、螺旋藻粉、麦芽、枸杞紫、桑椹 v 耐缺氧作用：红花、菊花、灵芝 v 与抗衰老有关的植物：怀牛膝、附子、猕猴桃、南沙参、泽泻、瀣白、大
中医药养生保健小常识
中医药养生保健小常识 1.四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”： “春夏养阳，秋冬养阴” 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 2.饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。
中医药文化与养生论文
中医药文化养生之食与行 中医药文化凝聚了中国优秀文化的养生之精髓，生活中的衣食住行都时刻与健康相关联，本文主要讲述了关于食与行，我们需要注意的养生之道。 关键字;运动养生情志养生 博大精深的中华文化如果用一张图来表示那就是“太极图”。“太极图”集中体现了阴阳和谐的价值理念，体现了阴阳消长、阴阳转化的规律。而这恰恰就是中医认识疾病、预防疾病、治疗疾病的理论基础。中医是亲切的，而且是感情深厚的，对它就有了高度的认同感。 中医药文化是中国优秀传统文化的代表，凝聚了中华文化的核心价值“和”的理念，展现了中华文化的魅力 中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的目的。中医养生其实很简单，它不是要你特意去做一件与日常生活无关的事，养生恰恰就是日常生活，就是一种健康的生活方式。它主要包括以下几个方面： 第一饮食与养生。 饮食养生指注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要选择适当的食物进行补养，不仅可以保证人体健康，还
可以提高人体新陈代谢大的能力，是人类延年益寿的养生方法。随着经济的迅速发展，生活水平的不断提高，与之俱来的是饮食结构的突然改变，造成了现在的各种饮食疾病吃的营养不均衡同样会导致严重的疾病。如代谢性疾病即高血脂、高血压、糖尿病等。《黄帝内经》里讲：“膏粱之变，足生大疔。”一是饮食宜清淡。平时多吃富含纤维的粗粮、蔬菜、水果，二是晚上要少吃。 饮食的原则是：早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。三是用食物之偏纠人体之偏。中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，所以中医养生主张用食物之偏来纠正人体之偏。 第二要顺应四时。 认识生活在自然之中的，自然气交之中。《黄帝内经》说，运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活。 第三、调畅情志。 七情指喜怒忧思悲惊恐任何事物的变化都有其两面性，既能利于人，又能害与人，同样人的情绪变化有利有弊。情志养生即指通过有目的的激发某种情志变化，可选择性的矫正太过情志所造成的气机紊乱，是即将破坏的身体机能恢复正常，以
中医药文化与养生
中医药文化与养生 ---情志养生 常笑可养肺 笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺好处多多。 中医基础理论中明确指出，“喜、怒、思、悲、恐”五志，分别对应心、肝、脾、肺、肾。五种情志适当，对五脏保健十分有益；情志太过，就会损伤到与之相对应的内脏。悲伤情绪容易伤肺，因此，秋冬养肺应该少悲伤，多开心地笑笑。 “五行”之说指出，心属火，肺属金，火克金，故火旺对肺脏不利，心脏有病自然会影响到肺的功能。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺好处多多。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。 经常笑一笑，还能使胸部扩张，肺活量增大。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到脏腑气血调和、情绪稳定的目的。 当然，值得注意的是：笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。过分地笑，失常地笑，对心肺都有害，也会伤人气。 调和心情 情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，它是人们对外界客观事物的反映。认为情志是由五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。历代养生家非常重视情志与人体健康，主张调和七情，延年益寿。 a.和喜怒
喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。人一旦发怒，可用制怒方法：转移、吐露、忘却、想象、让步、避免；或利用情志相克：恐克喜，悲克怒，以求平和。 b.去忧悲 忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。古人认为：“60岁心气始衰，苦忧悲。”说明老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。可利用情志相克：喜克悲，去忧悲。 c.节思虑 思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结……切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状。可利用情志相克：怒克思，以制思虑。 d.防惊恐 遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，可见突然而来的剧烈惊恐，可以使人体气机逆乱、血行失常、阴阳失衡而导致疾病发生，甚至发生生命危险。所以老年人应当注意避免惊恐。可利用情志相克：思克恐，以防惊恐。 情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，一般认为七情之中以愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人体的影响和危害最大，一切对人不利的影响中，最能使人短命、死亡的就是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。综上所述，心志活动与人体健康有着密切的关系。因此，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
中医养生与保健
《中医养生与保健》 ——这门课之所得 怀着对这门课的浓厚兴趣，我选修了它，这学期下来也觉得收获不少。下面我从六个大方面总结一下我的收获。 一、中国传统养生的方法 1、精神养生法：调节内心世界、使心态平和、乐观豁达 （免生闲气、怨气、闷气） 怡养心神方法：静坐、看书、旅游、聊天、教书，另 外多与朋友、家人交流，多运动，多旅游。 2、起居养生法：起居有常、睡“子午觉”（子：23:00-01:00 脏器功率低；午：12:00-13:00交感神经弱） 高质量睡眠标准：a:入睡顺利10-15min b:睡眠过程良 好、中途不觉醒c觉醒后感觉良好、清新、舒适d： 起床快e:工作效率高 合理作息时间：6:00起床（春夏宜早起，秋冬任宴眠） 午休半小时23:00前睡觉 3、饮食养生法：咸入肾、酸入肝、苦入心、甘入脾胃、 辛入肺，因此饮食对健康非常重要。 营养周期3-4天，注意食物的多样性。一荤一素一 菇、一袋奶一把豆，一个鸡蛋加点肉、一斤蔬菜半斤 果、粮食及水基本够 4、运动养生法：生命在于运动，通过运动调心、调气、
练形。 5、药物养生法：提高抗病能力中药，分为补气、补血、 补阳、补阴四大类 补气类主要适用于气虚类表现为：精神疲倦、少气懒 言、四肢无力、食欲下降、腹泻便溏、甚至脏器下垂 等 补气药：人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、 白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜… 补血类主要适用于血虚表现为面色、唇色、指甲等 颜色淡白、失眠健忘、多梦易惊… 补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等 补阳类适用于肾阳虚症表现为腰膝酸软、神疲乏力、 畏寒怕冷、四肢不温及性功能减退等 补阳药：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、 淫羊藿、杜仲等 滋阴类适用于阴虚表现为手足心热、口燥咽干、大 便干燥、形体消瘦等 补阴药：沙参、麦冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸 杞子、桑葚、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻等 二、对八段锦的认识 （前四段作用：治病）
中医药保健指导
中医药保健指导 主要从以下几个方面：1、情志调摄2、饮食调养3、起居调摄4、运动保健5、穴位保健 考查平和质的判定 1、某人各体质类型得分如下：平和质22分，气虚质20分，阳虚质8分，阴虚质5分，痰湿质7分，湿热质6分，血瘀质4分，气郁质4分，特禀质4分。 根据判定标准，平和质得分≥17分，但其他8种偏颇体质得分并未全部≤10分，其中气虚质得分≥11分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。 2、某人各体质类型得分如下：平和质20分，气虚质8分，阳虚质6分，阴虚质5分，痰湿质7分，湿热质10分，血瘀质4分，气郁质4分，特禀质4分。 根据判定标准，平和质得分≥17分，其他8种偏颇体质得分均≤10分，湿热质得分在9～10分之间，故此人判定为基本是平和质，有湿热质倾向。 考查偏颇体质的判定 3、某人各体质类型得分如下：平和质21分，气虚质5分，阳虚质6分，阴虚质5分，痰湿质7分，湿热质6分，血瘀质8分，气郁质4分，特禀质4分。 根据判定标准，平和质得分≥17分，其他8种偏颇体质得分均≤8分，故此人判定为是平和质。 4、某人各体质类型得分如下：平和质10分，气虚质8分，阳虚质6分，阴虚质10分，痰湿质6分，湿热质4分，血瘀质4分，气郁质5分，特禀质4分。 根据判定标准，阴虚质得分在9 10分之间，可判定为有阴虚质倾向。 考查兼夹体质的判定 5、某人各体质类型得分如下：平和质12分，气虚质16分，阳虚质17分，阴虚质6分，痰湿质9分，湿热质4分，血瘀质4分，气郁质5分，特禀质4分。 根据判定标准，平和质得分不足17分，偏颇体质中气虚质、阳虚质均达到“是”的标准，痰湿质达到“倾向是”的标准，故此人最终体质判定结果为阳虚兼夹气虚体质，有痰湿质倾向。 6、某人各体质类型得分如下：平和质17分，气虚质6分，阳虚质4分，阴虚质5分，痰湿质8分，湿热质10分，血瘀质14分，气郁质5分，特禀质6分。 根据判定标准，虽然平和质得分达到17分，但其他8种偏颇体质得分并未全部≤10分，