调整心态 全力以赴 积极备考
调整心态全力以赴积极备考
（第19周）
老师们，同学们，大家早上好！
今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》
期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下：
第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，谱写新篇章。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。
亲爱的同学们，考试的号角已经吹响，竞争的旋律在校园回荡；长风破浪正此时，直挂云帆济沧海。把浩瀚的海洋装进我胸膛，即使再小的帆也能远航。有一首歌唱得很精彩：阳光总在风雨后，乌云上有晴空，珍惜所有的感动，每一份希望在你手中。我想大家都很熟悉这首歌，它的名字就是《阳光总在风雨后》。的确，不经历风雨，怎么见彩虹；不经历磨砺，怎样显锋芒？--——没有人能随随便便成功。让我们以“天生我材必有用，挥斥方遒谱新篇”的自尊自信，以“宝
剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的坚韧意志，考出个人的最佳水平，考出班级的最高水准，考出石鸡坝中学人的卓越风采！
(完整版)期中考试后如何调整自己的心态
期中考试后如何调整自己的心态 原文阅读 对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。 考后反思才能解决问题 1．“不露声色”者。他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5．“满不在乎”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。 对于这种出现，“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态？ 先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 1．学习态度与方法的影响： 努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分，他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。 这个实验告诉我们，最可怕的不是突然危机的降临，而是缓慢渐进的危机降临.期中考试成绩不理想的同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己
迎接期中考试讲话稿(精选3篇)
迎接期中考试讲话稿（精选3篇） 迎接期中考试讲话稿 在我们平凡的日常里，各种讲话稿频频出现，讲话稿是为发言者表达自己想要讲的话而事先准备好的文稿。你写讲话稿时总是无从下笔？以下是为大家整理的迎接期中考试讲话稿，希望对大家有所帮助。 迎接期中考试讲话稿1尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好！ 今天我国旗下讲话的题目是--《迎接期中考试，你准备好了吗？》转眼间，第二学期已过了一半。期中考试又如期而至。与其说去应付考试，不如说去迎接考试；与其说是检测自己，不如说是提高自己。通过考试，每一位同学都可以找到自己在学习中存在的不足，离老师的要求还有哪些差距，自己的学习方法是否得当等等，以便在今后的学习中做适当的调整。因此，同学们一定要以正确的态度认真对待期中考试，把握这次机会，充分展示自己的才华和智慧。 在此我想问每一位同学：迎接期中考试，你准备好了吗? 我们应以积极的心态备考，注重学习效率，全力以赴，争取考出好成绩。那么，要带着什么去迎接期中考试呢？ 第一：带着认真复习去备考 每位同学都要端正学习态度，重视考前的复习。孔子说：“温故
而知新”，就是告诉我们学习要重视复习，一个成绩优秀的学生肯定是肯吃苦，肯钻研，认真复习并掌握科学的学习方法的人。现在介绍给同学们几种方法，希望同学们可以从中得到启发。 1、人们常说“书要越读越厚，然后再越读越薄”，就是在认真学习的同时，还要学会抓住主线、提纲挈领，连点成线，连线成面，形成框架结构，这样也可以有效地防止遗忘。 2、要突破自己平时的难点、疑点。平时不懂的地方通过复习课或课后请教老师一定要弄懂。 3、掌握规范的解题、答题方式及技巧。不偷懒，不少写几个字或缺少必要的步骤。 4、合理分配时间。要重视各科的复习时间，不能以个人喜好把时间都花在个别学科上。 第二、带着信心去迎考 我们每一位同学都要以认真、负责的态度对待这次考试，以良好的精神面貌投入到考试中。考试既是知识的检测，又是意志的磨炼。考试时要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试，认真审题，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。 请同学们记住：考题你易他也易我不大意，因此遇到容易的不要忘乎所以，要细心谨慎；考题你难他也难我不畏难，因此遇到难题莫惊慌，要认真思考。许多同学考不好是因为粗心大意，把会做的题随手做错了，我们要吸取教训。做到基础题不失分，争取战胜难题，并注意把握好答题时间。
2019年中考调整心态发言稿
2019年中考调整心态发言稿 进入初三以后,因为中考而造成的压力很大,很多学生的心态都会发生变化,好的心态能够帮助同学们在学习上更进一步,反之。下面为大家分享了中考调整心态的发言稿，欢迎借鉴！ 老师们，同学们： 大家好！ 今天，注定不同寻常.再过百日，我们将接受中考的洗礼.一百天在历史的长河中只是一瞬间，但一百天足以影响我们的人生进程，足以改变我们的人生命运.一百天，可以收获累累；一百天，可以突飞猛进；一百天，可以创造奇迹；一百天，可以铸就辉煌！作为一名毕业班数学老师和班主任，结合我们现在的情况，给大家谈一些想法：事实上，无论你的基础如何，当你面对中考，再一次审视自己的学业时，你会发现困难还是不少的：基础好的同学，因为不断提高标准，所以看到了困难；前进中的同学，因为有了新的目标，所以看到了困难.困难中隐藏着机遇！在与困难做斗争中成长是快乐的，是成熟的表现.因为奋斗，我们的成绩正在渐趋稳定，能力正在发生改变，进步正在悄然发生…… 同学们，学习并不总是能让人感到快乐.有个小故事耐人寻味：一老一小两个和尚在小溪边散步，看到水里逆流上游的小鱼，小和尚问“逆流而行多么艰难啊，他们为什么要这样呢？”这时正好一片发黄的树叶落在水面上，悠然自在的顺流而下.老和尚说“逆流而行的小鱼在享受奋斗的快乐，只有将要死去的事物才会随波逐流，选择安
逸与舒适.”同学们，矢志不渝方品成功之味.要知道，有理想的地方，痛苦就是成长；有希望的地方，地狱也是天堂.所以，我把今天发言的主题定为《调整心态直面中考》.那么，如何判断心态的好坏？又该如何调整自己的心态，积极面对中考呢？我们从几个表现上来说：表现一：绕开难题还是面对挑战 我们总会遇到难题，而且是他决定了了我们的层次.难题错题对一个学生来说，永远都是宝.不会做，才知道我们哪一点没有学透；做错了，才让我们知道哪一点学得不够精准.通过一道题，把没学透的吃透，把小恶习改正，岂不乐哉！见了难题，怎么办？先思考，尽量自己解决；实在不行，与同学交流，向老师请教，在最短时间内彻底解决. 记住了：写作业，绕难题，断不可行！体育锻炼亦是如此. 表现二：空立志向还是笃行不辍 短暂百日，弹指一挥间.空有想法而没有行动是最忌讳的.课堂上一定要用渴求知识的双眼替代困倦的身影，一定要用紧张高效的思考替代耗时的磨蹭.理科，要强化基础，熟能生巧；文科，要开阔视野，重视积累. 学而不思则罔，思而不学则殆.刻苦并不意味着蛮干，不能在题海中迷失自我，而要进入“看书听课，构建网络——习题训练，发现问题——纠错反思，完善提高”的良性循环，每一个环节都落实到位.力求用好每一段时间，弄懂每一个题目，解决每一个疑点，掌握每一个细节.
关于期末考试调整心态的演讲稿参考
关于期末考试调整心态的演讲稿参考老师们，同学们！ 一个学期即将过去，新的一年悄然来到，伴随着新年即将敲响的钟声，期末考试已经离我们不远了。 本次期末考试是五区县统一组织命题，统一考试，成绩也将全县通报。期末考试是检测我们一学期的学习成果，考试成绩是对我们一学期的学习情况的鉴定，所以我们要高度重视，不能掉以轻心。同学们只有做好充分的准备，增强自己的自信心，打一个有备之战，相信同学们一定会取得成功。 借此机会，与同学们谈几点： 1、要有明确的个人目标 美国耶鲁大学进行了一项调查，研究人员问参与调查的学生这样一个问题：“你们有目标吗？”只有10%的学生确认他们有目标。研究人员又问了第二个问题：“如果你们有目标，那么，你们是可不可以把它写下来呢？”结果只有4%的学生清楚地把自己的目标写下来。20年后，耶鲁大学的研究人员在世界各地追访当年参与调查的学生，他们发现，当年白纸黑字写下人生目标的那些学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了另外那些没有写下目标的同龄人。这4%的人拥有的财富居然超过那96%的人总和。那些没有明确人生目标的96%的人，一辈子都在直接间接地、自觉不自觉地帮助那4%的人实现人生目标。可见，人生目标的确定，
对一个人的一生来说是多么重要啊！希望同学们要尽快确立自己的期末考试目标，并把自己目标写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。自己心里一定要想着，只要努力学习、努力复习，一定能让自己的成绩上一个台阶。 2、从现在就开始行动 目标不是口头说说的动人话语，它需要用行动去证明，需要用行动去实现。从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。从现在就开始行动。如果我们迟疑，成功就会投入别人的怀抱，永远弃我们而去。从现在就开始行动。立即行动！ 3、制定看书计划、绘出知识结构网络图，形成完整的知识结构体系 首先学会自我检测。紧紧抓住重点和难点，努力感悟和突破。所谓重点和难点其实就是老师上课反复强调和题目中经常犯错的地方。如果能集中精力把重点的内容理解透彻，熟练掌握，有助于你提高复习效率。如果你能抓住经常犯错的地方吸取教训，你就不会在考试时犯同样的错误，同样是效率很高的复习良策。无论是重点还是难点，在复习时强调领悟，明白其中的道理，而不仅仅是我做过多少个这样的题目。 4、看错题集，温故而知新 将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分类收集在一
做好充分准备迎接期中考试
做好充分准备迎接期中考试 老师们，同学们： 早上好! 我是七（3）班林小菟，今天我国旗下讲话的题目是：做好充分准备迎接期中考试。 同学们，时间过得飞快，转眼又到了一个检验我们学习状况的时刻，满怀信心迎接考试，争取优异成绩，是我们共同的心愿，在此，给大家提如下几点建议：（一）认真复习，积极迎考 孔子曰：“温故而知新”，告诉我们学习要重视复习，一个成绩优秀的学生肯定是肯吃苦、肯钻研、会复习并掌握科学学习方法的人。“成功永远属于有准备的人”所以，希望同学们积极复习，把讲过的知识进行梳理，查漏补缺，重点内容重点复习，不打无准备之仗，胸有成竹满怀自信地走进考场。爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路！”在学习竞争中，最关键的就是集中精力，一心一意紧紧把握每时每刻，提高自己的学习竞争力。希望大家能聚精会神，专注学习，全身心投入到期中复习备考之中去。 （二）调整心态，诚信考试 考试是紧张的，要加以重视，又要正确对待。考试既是知识的检测，又是意志的磨练。考试时应沉着冷静，充满自信，同时要科学对待，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。考试答题规律以及技巧性方面的内容，希望大家多总结、归纳。 我们应该秉承“诚信至上”的原则，以饱满的精神踏入考场。严肃考场纪律，杜绝作弊，让竞争在平等、公平、和谐中展开，让一切的付出和汇报真实、纯净。我想，当我们用诚信的尺度来衡量自身时，我们的微笑会更真诚，我们的生活也更真实。 在此，我还要给大家提四点要求：①合理安排复习时间，有序订好复习计划。复习科目多，建议同学们不要过分开夜车，否则就会适得其反。②强化系统记忆，熟记概念、公式、词汇、定理等。遵照老师指导，积极主动完成老师布置的复习任务，提高复习效率。③注意考试时间。不要迟到、缺考和提前交卷。④文明考试，保持校园和考试场所卫生，爱护公共设施。 老师们，同学们，伴随着考试的临近，我们需要做好一切准备。需要付出艰苦劳动，需要有锲而不舍的精神，就让我们带着信心走进考场，带着微笑走出考场，以全面扎实的学识和严谨诚实的态度迎接即将到来的挑战吧！ 最后，祝同学们学习进步，考试成功！ 七（3）班班委 2013年4月15日
从容面对考试(心理讲座稿)
从容面对考试（心理广播稿）时间过得好快，我们又即将迎来这学期的第一次月考，我想你们都会极其重视吧。但我还是很想问一声：第一次月考试，你准备好了吗？ 有的同学说，平时听课、做题感觉还不错，可是一到考场上，看到曾经那么熟悉的题目，大脑却像缺氧一般，总是反应不过来，有时甚至会看错题目，答非所问，考出来的成绩可想而知。还有的同学很困惑地说，某某同学平时学得还不如自己，为什么一到考试，成绩反而会比自己高出许多，想不明白，自己的问题到底出在哪里，等等诸多类似的问题还有很多。其实这些同学都在不同程度上出现了心理学上所说的“考试焦虑”。今天我们就来说说考试焦虑的表现和影响，为什么会产生考试焦虑，以及如何克服考试焦虑，让大家轻轻松松上考场，从容面对考试。 首先需要大家明确的一点是，在自己认为重要的事情面前，个体表现出适度的紧张和焦虑是很正常的，这对于成功完成某件事也是十分有利的，因为它可以集中你的思维，调动你的能量，全力应对面临的事情。但凡事都有度，如果过分紧张和焦虑，事情就会走向反面，我们平常所说的物极必反就是这个道理。有一个心理学家曾就人的焦虑水平和做事效率的关系多次实验得出，二者之间呈倒U 型关系。也就是说，当我们努力去做某件事情的时候，在一定程度上，我们的做事效率是随着焦虑水平的增大而逐步提升的，当焦虑水平达到中等程度时，做事效率达到最大化，而后随着焦虑的程度加大，做事效率反而会降低。就我们的考试来说，你保持适度的紧张，这有利于你的积极备考，可以发挥出你的学习水平。但如果太过焦虑了，一听到考试就手心出汗、心房颤抖，甚至开始失眠，大脑空白、缺氧，人就不可避免地会出现“越想考好越不知所措”的局面。 既然我们都会在重要的考试面前出现不同程度的焦虑，那么接下来我们一起来探讨一下如何克服影响我们的考试焦虑吧？ 一、正确认识考试的性质 不管是单元测验、月考，还是即将到来的期中考，以及还会面临的期末考，说白了都是阶段性测验。大家辛苦努力一阵子，努力的结果如何，要靠考试给出答案和反馈，我们可以就此了解总结一下这一阶段的学习情况，及时查缺补漏，以便找到努力的方向，考试的作用仅此而已。但在大家的心目中，早已异化了考
最新期中考试后心理辅导
班主任寄语1：期中考试后心理辅导 对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。 1．“不露声色”者，他们学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定，始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2．“春风得意”者。这类同学考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。这类同学，应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3．“懊恼不已”者。这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。这类同学总是存在着侥幸心理。这类同学要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 4．“伤心欲绝”者。这类同学对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5．“满不在乎”者。这类同学考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去。这类学生，恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩。 对于这种出现，“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整期中考后的心态？ 先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力学习了，但成绩不理想，这也不要紧，我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。 1．学习态度与方法的影响： 努力是相对的，你努力的同时，别人也在努力，你学到十点多，有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析“潇洒”过头了，有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验--青蛙实验。实验的第一部分，他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，自然地在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才能活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，
考试后的心理调整
考试后的心理调适 吴巧萍 【活动目的】 1．帮助学生学会正视上初中以后学习成绩 绩的波动。 2．让学生学会调整考后焦虑心理。 【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析 【适应年级】初二年级 【活动步骤】 一、故事导入 1．青蛙实验的启示 首先。我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死? 一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。 实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，说时迟那时快，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。 实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。 慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。 2．问一问 请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么? 3．教师点评 这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上初中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。 二、初二第一次期中考试后的心理分析 1．问一问 对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言） 2．教师点评 有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次没考好怎么办?” 请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?” 老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，
演讲搞：调整心态全力以赴积极备考
调整心态全力以赴积极备考 敬爱的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。 第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。 第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，再续新辉煌。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。
国旗下讲话-以积极心态迎接期中考试
国旗下讲话:以积极心态迎接期中考试 国旗下讲话：以积极的心态迎接期中考试 老师们、同学们： 大家上午早！今天我国旗下的主题是把握自己，以积极地心态迎接期中考试。 时光似水穿梭，岁月从指尖滑过。转眼已迎来期中考试，能看得出来，很多同学早已着手准备，但我相信大多数同学还在惶惶之中。那么就请你在心中牢牢记住这几个词：快乐、自信、踏实、合作 快乐。只有学会自己创造快乐，才能从容地面对困难重压。寻找快乐不是放纵自己，而是一种乐观潇洒的态度。试着去享受学习，享受挥洒汗水的过程，培养自己求知的欲望和学习的兴趣。学习的过程是艰苦的，而学习的过程也是快乐的。 自信。无论有怎样的困难，都决不灰心低头，轻言放弃。面对优秀的同龄人，不能自觉不如就否定自己，也不能轻视成绩而放纵自己，真正需要的是客观的认识自己，在挫折中总结经验，找准位置。告诉自己：抬头挺胸向前看，拥有真正的自信，一切皆有可能。 踏实。“不积跬步，无以至千里。”踏踏实实做学问，老老实实打基础。真正理解知识、学会运用知识。只浮于表面，不善钻研和发问，就不会有真知灼见，就更不会有创新。 合作。学会合作，对于每个人都尤为重要，让我们大家团结协作，把思想的火花擦到最亮。让思维的泉水潺潺流动，让心灵的角落都被照亮，给今日的拚搏换来明日的辉煌！ 期中考试已经进入倒计时阶段，正所谓“人生能有几回搏？此时不搏何时搏！”无论困难多么强大，我们都应该时刻牢记：如果是星火，就应该燃起潇洒，燃起奔放，染成不泯的光芒；如果是航船，就应该鼓起自信的风帆，搏击风浪，迎接挑战！ 阳光下的国旗，红艳如沸腾的血液，金色如跳跃的激情，缓缓流入我们的心田。让我们用肺腑的真诚，许下我们的誓言：珍惜时间迎接挑战挑战自我勇往直前永不言败继续努力绽放青春展现自我 仰望国旗，五颗灿烂的金星，照亮铿锵有力的誓言，这一刻, 辛勤的园丁期盼着,期盼我们这些羽翼未丰的莘莘学子去拼搏，去开拓，实现许下的谆谆誓言!让我们扬起风帆，乘风破浪，去追求我们的理想！ 感谢您的阅读！
期末国旗下讲话稿：调整心态 全力以赴 积极备考
期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考 期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考 敬爱的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。
初中七年级主题班会 调整心态 从容应考 教案
调整心态从容应考 设计理念: 中考是初中学生最关注的考试，是他们人生中的一个非常重要的转折点，由于中考的重要性，往往在家长和学生的眼中常视考场如战场，学生们在考试前后及考试过程中，出现不同程度的考试焦虑。学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，耶克斯-多德森定律表明，操作与激动水平之间的曲线关系，随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。对于中学生的考试焦虑而言。当焦虑水平过低，动机过弱时不能有效激起学习积极性，随着焦虑水平在一定范围内上升，学习效率逐渐提高。 因此，我们设计《调整心态从容应考》这节课，旨在中考前夕，教师对那些高焦虑的学生进行心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。在考试中拥有一个平常心，同事掌握一些缓解考试焦虑的具体方法，以最佳的心理状态迎接中考。 教学目标: 【知识目标】 认识到不同的焦虑水平在考试中的作用，如果拥有适度的考试焦虑，拥有适度的焦虑水平，通常学生在考试中可以正常发挥，甚至超常发挥，相反会直接影响真实水平的发挥。【能力目标】 学会调节自己，掌握缓解考试焦虑的具体方法和技巧。 【情感与态度目标】 控制自己的情绪，正确看待考试。 教学重点： 缓解过高考试焦虑的自我调控措施。 教学难点： 直面考试焦虑，结合学生实际认识到焦虑与考试成绩的关系。并学会自我调控。 教学方法： 讨论法、事例法 教学用具： ppt放松训练的音乐 教学板书： 调整心态从容应考 一.暖身活动：滚雪球 二.考试焦虑的各种表现 三.耶克斯一多德森定律 四.怎样保持适度的焦虑
课后反思： 1.优点：结合学生普遍存在的考前焦虑，做了较积极有效的引导，让学生可以调整自己的状态从容应考。 2.缺点：但是不是每个学生都有考试焦虑的症状，不乏有学生压力不够，还没有调动内驱，积极投入应考的状况，针对这些低焦虑的同学，需要寻求一些激励的方式。另外，课前没有做焦虑状况的调查，也是一个问题，如果在焦虑调查问卷的基础上进行教学，更有针对性、实效性。
期末考试国旗下讲话《积极准备 从容应考》
期末考试国旗下讲话《积极准备从容应考》 敬爱的老师、亲爱的同学们： 大家早上好！ 今天我演讲的主题是“积极准备，从容应考”。“少年易学老难成，一寸光阴不可轻”。时光飞逝，我们将迎来本学期的最后一场考试——期末考试。这既是对我们这一学期学业成果的一次盘点和检阅，也是对自信心、自觉性、意志力和诚信度的一次考验。 “养兵千日，用兵一时”。我们应时刻记住，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。没有焚膏继晷，就没有苦尽甘来；没有挑灯苦读，就没有明日的欣慰；没有不怕远征难的坚韧，就没有尽开颜的凯旋。面对期末考试我们应踏实复习备考，用耐心和智慧迎接这场考试，保持良好的心态应考。“态度决定成败，汗水浇铸成功”。为此我向大家提出三点建议。 一、从容复习，智慧应考。很多学生遇到过这样的问题：平时练的挺好的，上了考场却不行了。考试考的不仅仅是我们对于时间的管理、知识的运用，更重要的是心态的把握。考前我们应努力调整自己的精神状态，时刻要提醒自己保持轻松愉快的心情；对于各种考前安排都要有清晰地认识和充
分准备，即便有琐事耽误也不要乱了阵脚，遇到临时的干扰要沉着冷静，快速处理完毕，投入考前准备中，切忌心情大起大落而影响考试，要以平常心应对考试。 二、讲求方法，心无旁骛。课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。以课本为主线进行整体复习，尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。同时，日常练习、考试中遇到的错题、典型题，一定要拿出时间重新温习，这样做，会比多做题有更大的收获。温习错题集，除复习知识点外，还要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样，才能充分发挥复习的作用。 三、充满自信，迎接挑战。期末复习考试期间，同学们在思想上、生活上、学习上不可避免地会遇到这样那样的困难。没有礁石，就没有美丽的浪花；没有挫折，就没有壮丽的人生。最后阶段，我们一定要保持自信，充满信心。自信的人永远走在世界的前沿，因为他们不畏困难，迎难而上，遇挫折不会轻言放弃，因此在考前有一个良好的心态，保持自信便是成功的第一秘诀。 同学们，期末考试是一次挑战，更是对我们学习状态的一次反馈。我们应积极准备，从容应考。秣马厉兵，荆棘路的终点，定是通向美好未来的关口。穿越苦难和泪水，必将
释放压力,从容应考
教学延伸：制定合理的考试成绩计划，如遇困惑，及时与班主任或心理老师进行沟通
课堂材料 一、认识考试焦虑 1、定义 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。具体表现为怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列生理变化：血压升高，心率加快，面色发白，皮肤冒汗，呼吸加深加快。时间长会出现坐立不安、食欲不振，睡眠失常，影响身心健康 2、原因 3、分类 一种是临到考试之前感到紧张和焦虑——学习有好有差 一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈——成绩一贯不很好，对自己缺乏信心所致 4.考试焦虑的积极作用 有一定的焦虑是考试的最佳状态。要利用好考试的压力，提高学习的积极性，激发学习潜能和学习效率，学会调整和放松自己 二、如何调整考试心态 1、自我认知的调整 （1）正确看待老师，避免夸大考试的实际作用 （2）正确认识自己，作出合理的考试期望 （3）不做无事实的推论，不以偏概全 （4）进行积极的心理暗示，以此抵消消极的心理暗示 （5）以平常心对待平常事 2、家庭关系的调整 活动时间 随机抽取两名学生，进行完成目标比赛，先到达教室后面为胜，第一轮比出胜方，第二轮在胜利的学生手上放入各色粉笔，分别代表家长的、老师的、舅舅的、姑姑的……期望，并要求一定不能在奔跑过程中弄丢，再与另一个空手的学生进行比赛，二人双手甚至向前跑向终点……从比赛结果进行分析，总结：只有卸下家长、老师、亲人们的期望，才能轻松达到终点。 3、放松训练 （1）调节放松法：在一个安静的环境中，让身体站立，双肩自然下垂，两眼微闭，做缓缓的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，一般持续几分钟即可达到放松的目的。（2）想象放松法 音乐是班得瑞的《寂静山林》、《月光水岸》。 材料：今天我们就是想通过一个例子，一个活动来寻求突破脑中固有的消极观念，树立崭新的，积极自信的自我的方法。月考刚过，大家对这场考试肯定还记忆犹新，考试时的心情也还没忘记。我们就以考试时的担心，焦虑等不良心态为例，来讲讲想象成功的途径。
《端正学习态度,迎接期中考试》
端正学习态度，迎接中考 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家上午好！我是六二班的小记者，今天我报道的的题目是《端正学习态度，迎接期中考试》。 时光飞逝，日月如梭，眨眼间，这个学期的日子又过了一半，紧张的期中考试又要如期而至了,本周的周三我们将迎来本学期的期中考试。在期中考试来临之际，我们看到许多同学已经埋头苦读，投入紧张的复习之中了，但也有一些不和谐的音符，有些同学仍旧没有认真对待学习，他们连最基本的学习态度都不端正，就更不要说挤出时间来“温故而知新”了！ 我们知道期中考试是检测我们这半个学期以来，对知识的掌握程度的。对于那些平时扎扎实实学习的人来说，是轻而易举的一件事，但对于那些平时没有认真学习的同学来说，要想一下子考出好成绩，谈何容易？因此，我们每一位同学，都应该从现在开始，端正学习态度，一步一个脚印，认真投入到复习迎考中去，满怀信心地迎接期中考试，争取考出优异的成绩。那么如何才能在期中考试中获得成功呢？在这儿跟大家交流一下我的看法，我认为应该做到以下几点： 一、思想上要有充分的认识： 或许有的同学会说，考试怕什么呢？我们又不是第一次考试了，但我想说的是：期中考试是需要我们认真对待的一次考试，它对于我们每个同学来说意义都很大，考试的真正目的是帮助同学们通过考试的检查，发现自己学习的目的、态度、知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一阶段有针对性地改进学习提供重要的依据。通过考试能提醒大家反省自己的学习状况，尽快改善自己的学习习惯，努力探求适合自己的学习方法。 二、心理上要从容面对： 考试是紧张的，我们要重视考试，又要正确对待考试。考试既是知识的检测，又是意志的磨练。考试时要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试。认真分析试题，仔细推敲，先易后难。考题，你容易人家也容易，因此遇到容易的不要忘乎所以，要细心谨慎；考题，你难人家也难，因此遇到难题切莫惊慌，要认真思考。情绪的紧张、浮躁都会影响我们的考试成绩。所以当我们面对发下来的试卷时，既要有战略上运筹帷幄，决胜千里的气度，又要有战术上沉着应战，严谨细致的精神。做到基础题不失分，综合题多得分。 三、做好知识上的准备。 在考试之前，我们要对各科的基本知识、基本方法、基本题型进行系统的复习，该背的要背，该理解的要理解。要注意知识的融会贯通，要建立系统的知识网络结构，将知识梳理成条成线。当然，各学科有各学科知识的特点，要根据相应特点采取相应的方法。我们应在老师的指导下，合理安排学习时间，进行复习。 同学们，理想和现实，其实仅一步之遥，但这一步必须付出艰辛的劳动和辛勤的汗水，成功的彼岸可望也可及，只是它永远属于勇敢的跋涉者。只要我们在有限的时间里，凝心聚力、团结拼搏，我们就一定会在随后的期中考试中取得令人满意的佳绩，因为胜利永远垂青于有准备的人。只要我们在思想上、心理上、知识上都做好充分准备，在这次考试中我们就一定能够取得满意的成绩！ 同学们，让我们以良好的心态，科学的方法、充分的准备，为这次期中考试呈上一份满意的答卷：让自己收获一份自信的喜悦；为家长与老师送上一份答谢与回报吧。 我的讲话完毕，谢谢大家！
期末国旗下讲话稿：调整心态 全力以赴 积极备考
期末国旗下讲话稿： 调整心态全力以赴积极备考期末国旗下讲话稿： 调整心态全力以赴积极备考 xx的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过： “一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说： “昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中
精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。 俗话说的好： “锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。 第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，再续新辉煌。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。 亲爱的同学们，考试的号角已经吹响，竞争的旋律在校园回荡；人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生是不完整的！让我们以“天生我材必有用，挥斥方遒谱新篇”的自尊自信，以“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的坚韧意志，考出个人的最佳水平，考出班级的最高水准，考出海中人的卓越风采！最后送大家三句话： 有志者自有千方百计，无志者只感千难万难；不为失败找理由，要为成功找方法；让结局不留遗憾，让过程更加完美。 xx大家！
小学心理健康《从容应考》教学设计
小学心理健康《从容应考》教学设计 【设计背景】 学习是学生一项重要任务，考试对学生来说是必不可少的，考试焦虑是最普遍的学习心理问题之一。重度的考试焦虑甚至严重影响到身心健康，需要求助于专业的心理咨询或心理治疗。因此，让学生了解考试不是学习的目的，而是学习检测一种手段。更要让学生树立正确的考试观，改变不合理的认知，做到考前精心准备，保持一种适度紧张状态，并掌握一些调节过度紧张心理的方法，从容应对每一次考试，考出理想的成绩。 【教学目标】 1.了解考试焦虑的一般表现。 2.能够形成对考试的正确观念。 3.学会应对考试焦虑。 【教学重难点】 1.重点：了解考试焦虑，让学生认识到考试焦虑是正常的。 2.难点：树立对考试的正确观念，学会正确对待考试焦虑。【教学准备】 多媒体课件、了解考试焦虑方面的表现和困惑。 【教学过程】 一、课前导入 1.教师：同学们，作为学生要经历各种各样的考试。面对考试你的心情是怎样的呢？
2.提问：以最近的一次考试为例，描述一下自己的心情。 考前：。考中：。考后：。 3.提问：面对考试，我们应保持怎样的心情才能从容应试？ 设计意图：学生通过对最近一次考试过程的心理回顾，结合自己的体验进行讨论，揭示主题，浅谈从容应对考试。 二、导入新课 （一）心情话吧 1．阅读体验。让学生阅读材料，了解主人公的经历。 2．分享交流。教师引导学生分享：你如何看待刘欢在考试中的表现？谈到考试，你的感受是怎样的？ 3．总结归纳。在学生思考、交流的基础上，教师总结：面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。这些是考试焦虑的表现。 设计意图：认识到考试焦虑的表现以及对学习的影响。 （二）心海导航 1．阅读思考。让学生阅读材料，总结归纳考试不同阶段焦虑的表现。 2．分享交流。教师引导学生：我在考试不同阶段的感受。 教师总结：在考试的不同阶段，我们的感受会不一样。面对考试出现各种担心、紧张的表现，都是正常的。 设计意图：了解在考试不同阶段焦虑的表现，认识到考试焦虑是正常的。
调整心态 轻松应考
调整心态轻松应考 ——谈高考应试中不可忽视的非智力因素 一个学生能否取得高考的胜利，除取决于他高中三年的勤奋学习、扎实功底外，还与一定的运气有关。也就是有的同学所说的发挥超常。其实高考中所谓的运气不过是考生考前的心理调适、身体状况、考场上的正常发挥以及填报志愿等诸多非智力因素的良好利用。有些考生平时成绩不错，一到考试的关键时刻就败下阵来，其中一个重要原因就是要么无视这些非智力因素的重要性而自以为是，要么是不知道怎样才能利用好这些因素，以致弄巧成拙，结果自己打败自己。 下面我从六个方面来提醒大家应该在考试过程中注意的一些不可忽视的细节： 一、考前一天和每科开考前的物质准备 6月6号下午，应将所有应该准备的东西归类放在一起，特别是文具以及证件，特别是准考证，应该放在一个袋内（注：需检查这个袋子会不会裂开，用的时候不要拎着乱绕，要拿好，千万不要让证件破袋而出）。还需要记住一点，不要让任何人包括你的父母帮你准备这些东西，全部要你自己动手准备，防止临阵摸不着“东西”了。 二、考前晚上的睡眠 考前的夜晚肯定是个不平静的夜晚，但是无论如何，你都不要太把它当一回事。如何迅速入眠，怎样才能马上睡着？你不要老是逼迫自己。顺其自然最好，记住别睡得太早，也别睡得太晚，睡得太早要么睡不着，要么睡到半夜醒了也就睡不着了，我的看法是，和平时的习惯一样，该几点还是几点睡。还一点，睡前不要看有刺激的电视剧、电影、小说等。 需要注意的是，万一今晚真失眠了，咋办？我的看法是：闭上眼睛，别急别燥，仍在床上躺着，事先做好最坏的打算，就算睡不着，只要闭目静躺一夜，也比急躁一夜强。其实，这样也是休息，虽没睡着，但对第二天的考试影响不大。相反，你要是因睡不着而自怨自艾，心灰意冷，消极溃退，那么你更睡不着，第二天绝没考好的可能了。如果你心平静气，任何情况下你都能沉得住气，说不定过了一小时半小时，你会不知不觉睡着了呢！ 三、考试期间的饮食 很多考生可能会因为紧张而在这几天暴饮暴食或者是胃口大减。出现这两种情况对考试都是不利的。因此，饮食上最主要的除注意卫生外，还要注意蛋白质的摄取。如精瘦肉，豆腐，鸡蛋等，但不要吃台油腻的食物。 还有一点，有些家长这几天对你可能倍加关注，于是乎这个太阳神口服液，那个脑白金等大量补品也蜂拥而至。我的意见是，绝不在这几天吃任何补品。否则，肝功会高，引起人的亢奋，也就答不好题了。 另外，也不要吃任何零食，特别是冰棍、冷饮之类易闹坏肚子的东西。 四、让家长配合做的几件事 1、让家长对自己如平时一样，不要太热情，否则你的压力会更大。 2、走读生让家长做好这几天的饭菜，卫生第一。 3、让家长不要问考试的内容及预计得分情况。 4、如果天热，也不要在家开空调，因为考场不会有空调的。