“认知疗法”在班主任工作中的实践与思考
认知疗法课程心得体会(2篇)
第1篇随着社会的发展和科技的进步，心理健康问题日益受到人们的关注。
为了提高自己的心理素质和应对生活中的压力，我参加了认知疗法课程的学习。
通过这段时间的学习，我对认知疗法有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、认知疗法的核心理念认知疗法（Cognitive Therapy，简称CT）是一种心理治疗方法，由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代创立。
认知疗法认为，个体的情绪和行为障碍并非完全由外部事件所引起，而是由个体对这些事件的认知和解释所导致的。
因此，治疗的关键在于改变个体的认知模式，从而改善情绪和行为。
通过学习认知疗法，我深刻认识到以下几点核心理念：1. 认知决定情绪：个体的情绪和行为受到其认知的影响。
当我们对同一事件持有不同的认知时，所产生的情绪和行为也会有所不同。
2. 认知失调：当个体的认知与现实发生冲突时，会产生认知失调。
认知疗法旨在通过调整个体的认知，减少认知失调，从而改善情绪和行为。
3. 自动化思维：个体的思维模式往往具有自动化特征，即某些认知过程在不知不觉中发生。
认知疗法通过识别和改变自动化思维，帮助个体建立更健康的认知模式。
二、认知疗法的实际应用在课程中，我们学习了多种认知疗法的实际应用技巧，以下是我总结的一些心得：1. 识别和记录自动化思维：通过观察自己的情绪和行为，识别出导致这些反应的自动化思维。
然后，将它们记录下来，以便后续分析。
2. 认知重构：针对自动化思维进行重构，用更合理、积极的认知替代原有的消极认知。
例如，将“我一定失败”重构为“失败只是暂时的，我可以从失败中吸取教训，下次做得更好”。
3. 情绪暴露：通过暴露于自己害怕或焦虑的情境，逐渐降低负面情绪的强度。
例如，面对社交恐惧的人，可以尝试在朋友面前进行自我介绍，逐步增加社交活动的难度。
4. 行为实验：通过实际行为来验证自己的认知。
例如，怀疑自己工作能力的人可以通过实际完成工作来证明自己的能力。
心理学在班主任工作中的运用和实践
心理学在班主任工作中的运用和实践随着社会的不断变化，学生在成长过程中面临的心理问题也越来越多。
班主任是学生心理健康的守护者和引领者，必须具备应对学生心理问题的能力。
心理学在班主任工作中的运用和实践十分重要，下面将从几个方面进行讲解。
一、了解学生的心理状况班主任必须有耐心、仔细地了解每个学生的心理状况，及时发现学生存在的心理问题，例如学习焦虑、抑郁情绪、沟通障碍等。
这对于班主任很有必要，因为这些问题，如果一直被忽略或没有及时发现，会对学生的身心健康状况产生不良的影响，进一步也会影响学生的学习和生活。
二、了解心理健康的基本知识班主任需要具备一定的心理健康知识，深入了解学生身心健康问题的产生原因，应对方法，和预防措施，能够主动为学生提供帮助，更能加强和学生的沟通和信任。
例如，对于常见的心理问题，班主任应当知道如何运用积极心理学、认知行为疗法等心理咨询技术，同时还应该了解心理卫生教育的基本原则，帮助学生坚定积极心态，消除心理障碍。
三、建立良好的沟通渠道班主任应尽量创造一个敞开心扉的沟通环境，让学生感受到班主任的信任和关爱。
对于不同性格、背景的学生，班主任应做到不随意批评指责，而是倾听、理解，积极帮助学生解决问题。
同时，班主任应该切实关注每位学生的需要，并针对不同层面和不同时间段的心理困惑，采取相应的沟通表达方法，让学生能够真正感受到关心和照顾，从而在身心健康方面得到发展。
四、积极引导学生正确应对心理问题在发现学生存在心理问题之后，班主任应该主动引导学生采取正确的心理应对方法，鼓励学生积极寻求帮助和支持，避免学生抑制了自己的感情，在长久的一段时间里，一直无助的忍受着存在的问题。
这时，班主任可以运用心理疏导策略，通过与学生的交流，引导学生消化负性情绪，并积极发挥正向的心理作用。
在班主任工作中，心理学是必不可少的学科，也是一个班级教师必须掌握的技能之一。
只有具备了一定的心理学知识，才能够科学地认识、分析和解决各类学生心理问题。
应用实践反思班主任工作
一、引言班主任作为班级管理的核心，肩负着培养下一代的重要责任。
在教育教学过程中，班主任的工作涉及方方面面，包括学生思想教育、班级管理、家校沟通等。
通过对班主任工作的实践与反思，可以不断提升班主任的专业素养，提高班级管理水平，为学生的全面发展奠定坚实基础。
本文将从以下几个方面对班主任工作进行反思。
二、反思内容1. 思想教育方面（1）提高自身素质。
班主任要具备较高的思想政治觉悟，以身作则，为学生树立榜样。
同时，要关注学生的心理健康，引导学生树立正确的人生观、价值观。
（2）创新教育方法。
针对不同学生的特点，采用多样化的教育手段，如开展主题班会、心理健康讲座、志愿服务等活动，提高学生的思想道德素质。
（3）加强与家长的沟通。
通过家访、家长会等形式，了解学生家庭背景，与家长共同探讨教育问题，形成家校合力。
2. 班级管理方面（1）建立班级规章制度。
制定合理的班级规章制度，让学生明确班级纪律，培养良好的班级风气。
（2）加强班级文化建设。
营造积极向上的班级氛围，提高班级凝聚力，促进学生全面发展。
（3）关注学生个体差异。
尊重学生的个性，因材施教，让每个学生都能在班级中找到自己的位置。
3. 家校沟通方面（1）建立家校沟通平台。
利用电话、微信、家长会等渠道，及时与家长沟通学生在校情况，共同关注学生成长。
（2）开展家校活动。
组织家长参与班级活动，增进家校之间的了解和信任。
（3）搭建家校合作平台。
邀请家长参与班级管理，共同为学生的成长助力。
三、反思总结1. 班主任工作是一项长期、复杂、艰巨的任务，需要我们不断学习、积累经验，提高自身素质。
2. 在班主任工作中，要关注学生的全面发展，既要注重学生的学业成绩，也要关注学生的思想道德素质、身心健康等方面。
3. 班主任工作需要家校合作，共同关注学生的成长。
通过建立良好的家校沟通机制，形成教育合力。
4. 班主任工作要不断创新，根据学生的特点和发展需求，调整教育方法，提高班级管理水平。
认知行为疗法在高校辅导员工作中运用的思考
认知行为疗法在高校辅导员工作中运用的思考作者：丁静林王亚娟来源：《高教学刊》2018年第12期摘要：认知行为疗法是当今国内外使用较广的一种心理咨询技术，具有强调来访者参与和学习、理论简明易懂、技术可操作性强等特点。
文章通过介绍认知行为疗法理论内容、特点，以及其在辅导员工作中的适用性，探讨如何在辅导员工作中运用认知行为疗法来提升辅导员工作有效性。
关键词：认知行为疗法；辅导员工作；适用性；运用中图分类号：G641 文献标志码：A 文章编号：2096-000X（2018）12-0170-03Abstract： Cognitive-behavior therapy is a kind of psychological consultation technology which is widely used at home and abroad. It has many characteristics， such as emphasizing on visitors' participation and learning， simplicity of the theory and strong technical operability. This paper introduced the theory， content and characteristics of cognitive behavior therapy， as well as its applicability in counselors' work. It explored how to use cognitive behavioral therapy in counselors' work to enhance the effectiveness of counselors' work.Keywords： cognitive-behavior therapy； the work of counselors； applicability； use随着我国高等教育大众化的发展，高等教育受教育群体规模越来越大，越来越多的大学生因学业、生活、情感、就业等方面的压力而导致心理困扰，大学生心理健康状况愈益令人担忧。
班主任的系统思维意识和实践能力
班主任的系统思维意识和实践能力班主任作为学校中的重要角色，不仅需要具备丰富的教育教学经验，更需要具备系统思维意识和实践能力，以应对复杂多变的教育环境。
系统思维是一种综合性、整体性的思维方式，能够帮助班主任更好地分析问题、解决问题，有利于提高行政管理和教育教学工作的效率和质量。
本文将围绕班主任的系统思维意识和实践能力展开讨论，探索如何培养班主任的系统思维意识和实践能力，提高其素质和水平。
一、系统思维意识的重要性系统思维意识是指从整体上思考问题，看到问题的内在联系和相互影响，能够全面、系统地认识和分析问题的思维方式。
在日常教育教学管理工作中，班主任需要处理各种复杂的情况和问题，需要善于从全局出发，从系统层面思考和分析问题，才能更好地找到解决问题的方法和途径。
班主任在进行班级管理时，需要考虑到学生的个性差异、家庭情况、学习水平等因素，制定出全面、系统的班级管理方案，以促进学生的全面发展。
而在教育教学工作中，班主任需要对学生的学习情况、教师的教学质量、学校的教育教学环境等方面进行全面、系统的把握，才能有针对性地进行教育教学改革和创新，提高学校教育教学质量。
1.增强对教育教学理论的学习和掌握。
只有对教育教学理论有深入的了解和掌握，班主任才能更好地从系统层面思考和分析问题，提高解决问题的能力。
班主任要不断充实自己的教育教学理论知识，加强对学校教育教学政策的学习和理解，才能更好地应对学校教育教学管理工作中的各种问题。
2.加强与同行的交流与合作。
班主任在与同行进行交流和合作的过程中，能够不断充实自己的知识储备，获得不同的思维方式和方法，从而提高自己的系统思维能力。
班主任应该积极参加各种教育教学研讨会、学术交流会等活动，与同行进行广泛、深入的交流，加强合作，共同提高教育教学管理工作的水平和质量。
3.不断反思和总结工作中的经验。
班主任要提高自己的系统思维能力，就要善于总结和反思工作中的经验和教训，找出问题的根源，解决问题的症结，形成自己的工作方法和思维模式。
班主任的系统思维意识和实践能力
班主任的系统思维意识和实践能力班主任是学校管理和教育工作中的关键角色，他们不仅要负责教育教学工作，还要关心学生的成长和发展。
在这样一个角色中，系统思维意识和实践能力是至关重要的，它可以帮助班主任更好地理解学生、解决问题和推动班级的发展。
本文将围绕班主任的系统思维意识和实践能力展开探讨，希望能够为广大班主任提供一些启发和帮助。
我们需要了解什么是系统思维意识。
系统思维是一种综合性的思维方法，它能够帮助人们更好地理解事物之间的相互关系和影响，从而更好地解决问题和做出决策。
在班主任工作中，系统思维意识可以帮助班主任更好地理解学生、家长、教师和学校之间的关系，从而更好地推动班级的发展。
班主任的系统思维意识需要从以下几个方面展开。
首先是对学生的系统思维。
班主任需要从全面的角度来了解学生，包括学习状况、生活状况、家庭环境等，从而更好地开展学生工作。
其次是对教师的系统思维。
班主任需要理解教师的教学方式、教学风格、教学需求等，从而更好地支持教师的工作。
班主任还需要对家长和学校的系统思维。
家长和学校是班主任工作中不可或缺的一部分，班主任需要从系统的角度来理解他们的需求和期望，从而更好地协调各方的关系。
在实践能力方面，班主任需要具备一定的实践经验和能力，才能更好地发挥系统思维意识。
首先是教育教学实践能力。
班主任需要在日常工作中注重教育教学工作，包括课堂教学、学生管理、学业指导等，从而更好地促进学生的全面发展。
其次是学生工作实践能力。
班主任需要综合运用各种方法和手段，了解学生的需求，解决学生的问题，帮助学生健康成长。
班主任还需要具备团队合作和沟通能力，从而更好地协调各方的工作，推动班级的发展。
从以上方面来看，班主任的系统思维意识和实践能力是相辅相成的，只有将二者结合起来，才能更好地发挥班主任的作用。
我们建议班主任在日常工作中要注重系统思维的培养和实践能力的提升，从而更好地推动班级的发展。
学校也可以通过相关的培训和指导，帮助班主任提升系统思维意识和实践能力，从而更好地发挥班主任在学校中的作用。
班主任工作心理学感想
作为一名班主任，我深知教育工作是一项充满挑战和乐趣的事业。
在这个过程中，心理学起到了至关重要的作用。
以下是我对班主任工作心理学的几点感想。
首先，班主任工作心理学让我认识到，教育不仅仅是知识的传授，更是对学生的心理关怀。
在日常工作中，我学会了如何与学生建立良好的师生关系，关注他们的心理需求，帮助他们树立自信心。
我发现，当学生感受到老师的关爱和信任时，他们会更加积极主动地学习，勇于面对困难。
其次，班主任工作心理学让我学会了如何正确处理学生的心理问题。
在教育过程中，学生难免会遇到各种心理困扰，如焦虑、抑郁、自卑等。
作为班主任，我需要具备一定的心理学知识，以便及时发现并解决这些问题。
例如，当学生出现焦虑情绪时，我会采取倾听、鼓励、引导等方法，帮助他们调整心态，树立信心。
再次，班主任工作心理学让我明白了教育方法的重要性。
不同的学生有不同的性格特点和学习习惯，这就要求我根据学生的实际情况，采取个性化的教育方法。
在心理学指导下，我学会了运用认知行为疗法、情绪调节技巧等心理方法，帮助学生克服学习困难，提高学习效果。
此外，班主任工作心理学还让我认识到，班级管理是一门艺术。
在班级管理中，我学会了如何运用心理学原理，激发学生的潜能，营造积极向上的班级氛围。
例如，通过开展团队活动、班级竞赛等形式，培养学生的集体荣誉感和团队精神；通过表扬与奖励，激发学生的学习兴趣和积极性。
最后，班主任工作心理学让我意识到，教师自身也需要不断学习和成长。
在教育过程中，教师不仅要关注学生的心理健康，还要关注自身的心理健康。
只有保持良好的心理状态，才能更好地投入到教育工作中。
因此，我积极参加各种培训和学习，提高自己的心理素养，以便更好地服务于教育事业。
总之，班主任工作心理学让我受益匪浅。
它不仅让我学会了如何关爱学生，还让我掌握了有效的教育方法。
在今后的工作中，我将继续运用心理学原理，为学生的健康成长保驾护航。
同时，我也将不断学习，提升自己的心理素养，为我国的教育事业贡献自己的力量。
现实疗法在小学班主任心理健康教育工作中的应用
现实疗法在小学班主任心理健康教育工作中的应用现实疗法是一种心理治疗方法，注重个体的现实经验和对现实环境的应对。
在小学班主任心理健康教育工作中，应用现实疗法可以帮助学生更好地调适情绪，提高自我认知和问题解决能力。
以下是现实疗法在小学班主任心理健康教育工作中的应用。
1. 建立真实性班主任可以通过真实的沟通和关心，与学生建立起互信的关系，让学生敞开心扉，表达自己的情感和困扰。
班主任要尊重学生的感受和体验，不加以批评或评判，给予学生支持和接纳。
2. 强调责任感在小学班主任的工作中，培养学生的责任感是重要的一环。
班主任可以通过现实疗法中的"责任取回"技巧，引导学生认识到他们在生活中的决策和行为的重要性以及对自己和他人的影响。
通过反思和讨论，学生能够更好地认识自己的责任，并学会承担。
3. 提供冲突解决技巧小学生在与同学和家人的相处过程中，难免会遇到冲突和矛盾。
班主任可以教导学生使用现实疗法中的"五步冲突解决法"，帮助他们理解问题的本质，设想出解决问题的不同方式，并评估每种方式的后果。
通过实践和反思，学生能够更好地处理冲突，提高解决问题的能力。
4. 培养积极态度现实疗法注重通过正向思考来改变个体的态度和行为。
班主任可以引导学生思考积极的方面，鼓励他们寻找事物的优点和亮点。
通过引导学生进行积极的自我对话，班主任可以帮助学生建立积极的自尊和自信心，培养乐观的生活态度。
6. 提供情绪管理技巧小学生情绪的管理是他们心理健康的重要组成部分。
班主任可以教导学生使用现实疗法中的"情绪放置"技巧，让学生学会观察和表达自己的情绪，并通过提供适当的方式来宣泄和处理情绪。
通过学习情绪管理技巧，学生能够更好地控制情绪，增强情绪的自主性。
心理认知与实践技术应用心得总结
心理认知与实践技术应用心得总结对于心理认知与实践技术的应用，我们一直都在不断探索和实践。
在这个过程中，我们积累了很多经验和心得。
下面我将共享一些个人对于心理认知与实践技术应用的总结和理解。
1. 立足心理认知的基础知识在实践技术应用之前，我们首先需要对心理认知的基本理论和知识有所了解。
心理认知是指个体感知、认知、情感和行为等多个领域的综合反映，它是人类思维和行为活动的内部基础。
了解这些基础知识，可以帮助我们更好地理解人们的心理活动规律，从而更好地应用实践技术。
2. 实践技术的应用在实际的应用中，我们需要灵活地运用各种心理认知技术。
在心理辅导中，我们可以采用认知行为疗法、解决问题的方法、认知失调的调整等多种技术，来帮助个体解决心理问题和改善心理健康。
这些实践技术的应用需要在理论基础上加以灵活运用，结合个体的实际情况，制定个性化的方案。
3. 培养自我意识和自我调节能力除了运用各种实践技术外，个体也需要培养自我意识和自我调节能力。
通过心理认知训练和实践技术的辅助，个体可以更好地认识自己的内心世界，了解自己的情绪轨迹和认知模式，并学会调节情绪、改善认知方式，从而提升自身的心理健康水平。
4. 观点和理解对于心理认知与实践技术的应用，我个人认为，我们需要不断地学习和实践。
只有理论知识和实践技术相结合，我们才能更好地应用心理认知，改善心理健康。
个体也需要有一颗积极向上的心态，持续地探索和尝试，才能逐渐提升自己的心理认知能力和实践技术水平。
总结回顾在整个心理认知与实践技术应用的过程中，我们不断探索、学习、实践，才能更好地理解和应用。
心理认知与实践技术的结合，是可以帮助我们更好地调节自己的情绪、改善认知方式，提升个体的心理健康水平。
我们也需要不断地积累实践经验，提升自身的实践技术水平，从而更好地服务于心理健康领域。
通过以上内容，希望可以帮助你更好地理解和应用心理认知与实践技术。
只有不断地积累经验和改进自己的实践技术，我们才能更好地服务于他人的心理健康。
心理健康辅导中的认知行为疗法与技巧
心理健康辅导中的认知行为疗法与技巧心理健康在现代社会备受关注，认知行为疗法被广泛应用于辅导过程中。
本文将探讨心理健康辅导中的认知行为疗法与技巧，帮助人们更好地应对心理问题，提高生活质量。
一、认知行为疗法简介认知行为疗法，简称CBT（Cognitive-Behavioral Therapy），是一种以认知和行为为核心的心理治疗方法。
它认为个体的情绪和行为受到个体内部思维过程的影响，通过调整错误的认知和行为模式，帮助个体改善心理健康。
二、认知行为疗法的基本原则1. 认知重构：通过认知重构，帮助个体识别并纠正负面的思维模式。
例如，将消极的思维转化为积极的思维，从而改变负面情绪和行为的产生。
2. 行为激励：通过设立目标，制定具体的行动计划，并给予积极的奖励，激励个体获得心理改变。
这种激励可以包括物质奖励或者帮助个体建立自我奖励机制。
3. 环境工程：通过调整环境条件，创造良好的心理治疗环境。
例如，减少个体接触负面刺激，改善社交环境，提高心理健康水平。
三、认知行为疗法的常见技巧1. 认知重构：通过问询和反思，帮助个体识别负面的思维模式，并进行相应的调整。
例如，将“我无法做好这件事”改为“只要我努力，我一定能够做好这件事”。
2. 暴露疗法：针对个体的恐惧、焦虑等问题，通过逐渐暴露个体于相关的刺激中，帮助个体逐渐克服恐惧和焦虑。
3. 完全分析：帮助个体全面分析问题，客观评估问题的严重程度，并制定应对策略。
通过分析，个体可以更好地理解问题，并找到解决问题的有效途径。
4. 行为实验：通过实践经验，帮助个体验证自己的负面思维是否符合事实。
例如，个体可以通过行为实验来验证自己的担忧是否真实，从而更好地调整思维模式。
四、认知行为疗法的应用领域认知行为疗法广泛应用于心理健康辅导的各个领域，包括但不限于以下几个方面：1. 情绪障碍的治疗：认知行为疗法可以帮助个体降低焦虑、抑郁等负面情绪，提高情绪自我调节能力。
2. 应对压力和焦虑：认知行为疗法可以帮助个体应对工作、学业、人际关系等产生的压力和焦虑。
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反 思
中 职 生 正 处 于生 理 极 速 发 展 和 心 理 开 始 独 立 的转 折 期 ． 情 绪 受 生 理 和外 部 环 境 的 影 响 而 显 得 很 不 稳定 ，从 而 出现 各
起 了波 澜 ： 开 学 一 星 期 以后 ， 缺交作业 的学生越来越多 ． 周 记 本上 ， ４ ０ ％的 学 生将 语 文 老师 批 得 体 无 完 肤 ， 可 看 出他 们 对 语 文 老 师 不仅 是 厌 恶 ， 更是 痛恨 。这 种 情 况 的 出现 ， 引起 了我 的 高 度 警 觉 。首 先 与 语 文 老 师 交 流 ， 她 反 映 了 学 生 的 懒 惰状 况 ： 作文不愿意写 ， “ 简单的学习任务” 不 完成 ， 说 他们几句 ， 态 度 还很恶劣。 接 着 和学 生 交 流 ． 他们说 ： “ 语 文 老 师 的 普 通话 不 标 准， 还让我们默写 ， 听 都 听不 清 楚 。 对 我 们 的 要求 也 太 高 了 。 总 是写作文 ， 一旦不满意 ， 她就批评我们 ， 好 像 我 们 全 都 是 没 用
种 各 样 的情 绪 问题 。 比如 ： 自卑 、 失 恋 后 的消 极处 理 、 人 际交 往 障碍 、 易 冲 动 而 导 致 冲 突甚 至 打 架 、 对权威人 士（ 父母 、 老师、 上级领导等） 的 叛 逆 和 反抗 等 。 因此 ， 中 职 班 主 任首 先 要 稳 定 学生情绪 ， 这 在 德 育 工作 中起 举 足轻 重 的作 用 。
１ ． 理 解 并 接纳 学 生 的感 受 。 情 绪 是 内心 的 感 受 经 由身 体 表 现 出 来 的状 态 ，是 生 命 力
我 面 前 他们 勇于 表 现 自己 ， 敢 说 敢 言 。然 而 ， 面 对较 严 厉 的老 师， 他 们 不 由 自主 地 表露 出厌 恶之 情 。 由 于系 部 教 师 人 员 的调 整， 在 二 年 级 的上 半 学 期 ， 班 上 换 了一 位 语 文 老 师 ， 班 级 里 掀
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一Ｊ 田 “ 认知疗法＂ 在 班 主 任 工 作 中 的 实 践 考
范 雪 莲
（ 常 熟 中等 专业 学校 ， 江苏 常熟 ２ １ ５ ５ ０ ０ ）
摘 要 ：成 年 人 在 日常 生 活 中 经 常 被 情 绪 困扰 ， 中职 生 也 是 如 此 。 中职 生 受情 绪 影 响 大 ， 包括 行 为 、 人 际 关 系和 身体 健 康等 ， 更 重 要 的是 在 遇 到 情 绪 问题 时 ． 很无助 ， 不 知 怎 么应 对。 而人 的各 种 情 绪是 由认 知 决 定 的 ， 作 者 结合 班 主 任 工 作 的
一
、
研 究 背 景 Байду номын сангаас
我 的学 生是 ２ ０ １ １ 年９ 月入 学 的 ， 现 今 正 是 二 年级 。 刚入 学 时 非 常 活跃 ， 课 上 也 能 积极 发 言 ， 一 年 以后 ， 班风大致形成 ， 在
下 面结 合 案 例 ， 简 要 谈谈 “ 认知疗法” 的 实 施 四、 “ 认知疗法” 的实 践 （ 一） 转 化 学生 情 绪
不 可分 割 的一 部 分 。一 个 正 常 的人 ， 必 然 是有 情 绪 的。班 主任 要 学会 接 纳 学 生 的 情 绪 ， 情 绪 绝 对 真实 可 靠 ． 如 实地 反 映 了学 生 的感 受 ， 他们 的确 不 喜 欢被 否 定 的感 觉 。 （ １ ） 深 刻地 理 解 学 生 。在 这个 案例 中 ， 我 接 纳 了他 们 的情 绪： “ 你 们 在 写 作 方 面 真 的 不太 擅 长 ，所 以 每 次看 见 作 文 就 头 疼， 很 难 写 下去 。面 对 老师 的批 评 ， 不 被肯 定 ， 的确 很 难受 。不 仅如此 ， 还很 生气 ， 因 为大 家 都 很 清 楚 ， 自己肯 定 不 是 个 无 用 之人 ！ ” 有 了我 的 同感 ， 他们 觉 得 自己得 到 了 理解 ． 最 重要 的是 受 到 了尊 重 ，于 是 他 们很 愿意 听我 说 下 去 ，并 且 更 加 表 明 自 己， 敢 于 说 出真 实 想 法 （ ２ ） 让 学 生 知 道 情 绪从 来 都 不 是 问 题 ， 它只是告诉我们 ： 有些事情出现 了， 需要我们的处理 ， 同 时 在 事 情 中有 所 学 习 。 人 生 中 出现 的每 一 件 事 ，都提 供 给 我 们 去 学 习 怎样 使 它 变 成 更 好地 成 长 的 机 会 。情 绪 的 出现 ， 正 是 保 证 我们 有 所 学 习 。每 种 情绪 都 有 意 义 和 价 值 ， 不 是 指 给 我们 一 个 方 向 ， 便 是 给 我 们 种力 量 ， 甚 至二 者 兼 有 。 如 果 我们 没 有不 甘 心 被 别 人看 低 的 感觉（ 愤怒） ， 我们便不会如此发奋（ 这 一 点 将 让 学生 在 后 面 的
教 育案 例 ． 分析“ 认知疗法” 的 实施 关键词 ： 中职 生班 主任 认 知 疗 法
绪 的认 识 、 处 理及 其 脉 源 的 看法 上 ， 有 很 多 谬误 之 处 。 例如 ． 不
少 人认 为 ： 情 绪 是 与生 俱 来 的 ； 情绪是无可奈何 、 无法控制的 ： 情 绪 的 原 因是 外 界 的 人 、 物、 事； 情 绪有 好 坏 之 分 ： 不好 的情 绪 不 是 忍 在心 里 就 是 爆 发 出 来 ， 没 有 别 的 办法 ； 事 情 与情 绪 牢 不 可 分 … …这 些 都 是 错 误 的 见解 ， 假 如 真是 这 样 的话 ． 每个 人 的 情 绪 都 只能 受 外 界 控 制 ， 那人 生 岂不 是很 被 动 ？ 其 实人 类 情 绪 的 来 源 是本 人 内心 的 一 套 信 念 系统 （ 信念 、 价值观 、 规条 ） ， 即为认知 ， 外 来 的 事 物 只 不 过 是 诱 因而 已 ． 内 在 的 信 念 系 统才 是决 定 的 因素 。著 名 的 “ 情 绪Ａ Ｂ Ｃ 理论 ” 反 应 的 就是 这 套 理 论 。 情 绪 和行 为受 制 于认 知 ， 认 知 是 人 心理 活动