中国式摔跤拉揣动作的特点及运用
速招功夫十一摔
速招功夫十一摔有些人学习武术就是为了耍一下酷，下面是店铺为专门您整理好的：速招功夫十一摔。
速招功夫十一摔1、踢裆拉摔：敌拳向我打来，我速闪防抓，同时起脚踢弹敌裆部，乘敌忍痛弯腰时，出手抓拉敌摔地。
要点：弹踢准狠快，抓拉快稳实。
2、击面抱摔：敌拳向我打来，我速闪防敌瞬间，击其面，弯腰抱其双腿，上提后拉将敌摔倒抓拿要点：稳准狠快3、卷腕打捧：敌拳打来，我速闪身同时，两手握抓来拳，稍向左转力拉，并起脚由前向后拉绊敌腿，成卷腕打摔动作。
要点：快、准、狠4、缠腕绊摔：敌抓我手腕，我速用另一手扣握其抓腕之手，并用被抓手由下向上缠绕再向下扣握压抓其手腕，同时起一脚配合握缠之手向前再向后绊敌一腿，形成缠腕绊摔招法。
要点：扣握绕压快，起腿后绊狠。
5、格挡掼摔：敌直拳打来，我速格挡，同时反拳回击敌头，迫敌受伤倒地。
要点：闪防快、反击快、击打准。
6、挟脖背摔：双方架臂互推，我速争脱一手靠近敌身，右臂挟住敌脖，左手抓紧敌臂向左下弯腰转体，以臀部撞击敌小腹，将敌摔倒。
要点：挣脱手快，挟头紧，拉臂顶腹猛。
7、击面压摔：敌冲单向我，我速闪防并将抓敌右臂瞬间，右勾拳横击敌面后变掌按压敌右肩，配合起腿后绊敌腿倒地。
要点：闪防快、击面准、后绊按压协调。
8、抓腿抡摔：敌冲拳向我，我闪防抓臂后，右拳击面，下砸心腹，并插裆顺腿下滑抓敌左脚踝关节处，身体紧靠敌身，左手拉右手提，挺腰蹬腿将敌挥扛至肩上而后抡摔，踢裆别臂制服。
要点：闪抓快、击面速，砸腹、插裆、下滑、抓踝、挺身、蹬腿、扛起、摔下要协调准稳。
9、捋抱别摔：敌蹬腿向我，我速捋抱其腿下压，同时起一腿后绊，腿臂协同咸捋抱别摔招。
要点：绊别要协调进行10、托拿顶摔：敌直拳打击，我急闪抓托来拳，同时托敌臂并肘顶其肋，协同右腿后绊形成托拿顶摔招法。
要点：闪抓快、托臂稳、顶肋狠、绊摔速。
11、转格蹬蹦：敌由后直拳打来，我回转防守瞬间，踹蹬敌膝、腹，迫敌伤后倒地。
要点：快、狠、稳、准、活。
2019武警新式摔擒教学法
2019武警新式摔擒教学法
1、过背摔;过背摔在摔跤术语里称为“揣”。
其诀窍在于转身填髋，轮臂甩腰，依靠整体迅速发力将对方从背上摔出。
过背摔的威力极大，不但能迅速降服对手，更可对敌方造成威慑效果，使其怯战畏战。
2、抱腿摔：抱腿摔的招术要领是与对方交手时突然潜身下蹲，抱住其立于前侧的腿；抱住后有两种处理方式，一种是将对手整体抱起之后重摔于地面，称为抱腿举摔，这种方式适用于自身爆发力强，且力量与对手相比有优势的人；另一种是将对手的腿抱住之后，用手扳其脚腕，撤步涮摔，使对手失去重心倒地，称为抱腿涮摔，这种方式适合力量较小但速度快、灵活性强的人。
3、弓步靠摔：在中国式摔跤中称为“搀管”，是摔法中最常见的招式。
其招术要领在于手脚协同，拧身发力；在使用时要特别注意，前腿插到对方后侧，重心顶住对方，同时手要拉住对方，防敌逃脱或反攻。
4、手别摔：手别摔多用于反攻时机，其要领在于紧拉对方，使对手失去平衡，转体和步法要快，否则对手易逃脱或反攻。
实战手别摔时特别要注意“长腰变脸”增加动力臂，使动作协调，发力到位，达到事半功倍的效果；其在使用中又分为上步手别摔和背步手别摔。
5、夹脖摔：夹脖摔是较为常见的一种摔法。
其要领为迅速上步用手臂控制对方脖颈，同时下肢发力破坏其重心。
要注意力道虚实结合，云横有力，滑步灵活，切轧迅猛；在使用中分为上步夹脖摔和背步夹脖摔。
6、扣肩摔：扣肩摔的动作类似于擒拿格斗中的擒肩动作，其要领为双手协力控制对手肩膀，将对手用力下压并涮摔，上手要快，步子要活，严防对手反攻。
中国式摔跤手法有哪些要领
中国式摔跤手法有哪些要领中国式摔跤以其灵活多变的手法，完整系统的技术体系，历经千年之变而源远流长。
下面是店铺为专门您整理好的中国式摔跤手法。
中国式摔跤手法中国式摔跤是通过摔跤衣发挥手法的作用。
术语讲：“手是两扇门，全靠腿赢人。
”形象地道出手法技术在摔跤运动中的重要作用，实战中有了有利的把位才能组织进攻，从而战胜对方。
中国式摔跤优于其它跤种，手脚分工明确就是中国跤鲜明的特点。
它说明了中国式摔跤的先进性和文明性。
中国式摔跤技法博大精深，功法和技术繁多。
就手法而言，有抢手(抓握)，防手(防抓握)，蹬手(蹬把)，引手(主动给对方抓握，借以反攻)，借手(借对方紧握我时我借其手进攻)。
拿法就是借用跤衣或肘腕拿摔。
一般情况左侧进攻者左手为上手，也叫前手。
右手为底手，也叫后手。
术语讲：“跤摔一把手。
”就是讲一把底手，也叫准手。
抢手也就是抢底手，也叫争手。
抢底手争上手是手法技术的基本技术。
中国跤在实战中运动员均要穿布制开胸、半袖的短上衣，叫跤衣。
也叫褡裢。
腰系中心带也叫腰带。
跤衣跤带各部位均有名称。
中国式摔跤手法一：跤衣把位名称，把位和抓法l 跤衣部位1、衣领叫领(1) 正领(2) 偏领(磨盘领)(3) 倒扒领2、衣袖叫小袖3、胸襟叫门子(1) 直门(2) 偏门(3) 挂门(4) 软门4、腰带叫中心带(1) 前带(2) 偏带(3) 后带5、跤衣下摆游离部分叫小杈(1) 直握(2) 反握6、跤衣背后部分叫后契(1) 后带上(2) 后带下l 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位1、握腕(1) 反握腕(2) 正握腕(3) 双手握腕，又叫双剁腕(4) 掳腕2、握肘(1) 掐肘(2) 掳肘3、抱脖(1) 单臂夹颈(2) 单臂反夹颈(反夹锅)(3) 单手抱脖(向后扒抱)(4) 双手夹颈(双手扣腕)l 跤衣把位抓握方法1、抓握大领方法(1) 正领、偏领：拇指在内，四指在外(2) 倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内2、抓小袖方法(抓异名侧衣袖)四指在内，拇指在外3、胸襟的抓法(1) 直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。
中国式摔跤(第3节)
本节课作业与要求
1. 手别基本功 2. 大拿踢基本功 3. 倒口袋基本功
要求： 1.动作规范，每个动作左右各做三遍。 2.作业视频传QQ群相册--摔跤第三次作业
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2. 比赛区：场地中心9米(m)直径的圆形为比赛区，比赛区为黄色。 3. 保护区：比赛区边沿至垫子边沿为保护区。 4. 比赛开始线：比赛区中间相距3米(m)各标出红蓝线，面向裁判台左红右
蓝，开始线长60厘米(cm)，宽6厘米(cm) 5. 运动员出场线：沿开始线平行至距垫子边沿50厘米(cm)各标出红蓝线，
是中国式摔跤一种既简单又实用的基本摔法。是与对方背脸，以右 手扒按对方右膝关节的外侧，使对方向侧前滚倒的技术。。 动作说明：
甲左架，乙左架。甲右手抓乙左袖，左手握乙右臂，乙右手抓甲左 袖。甲右手向右后方按，左脚向右前方上步，落在乙左脚前、屈膝。然 后右脚退步，左胯贴紧乙腹部，左肩顶乙左肩，左手换成按压对方的左 膝关节，转身，变脸将对方摔出。
中国功夫
中国式摔跤
第三节
中国功夫
中国式摔跤·第三节
本节课的内容
1.介绍中国式摔跤的竞赛规则（一） 2.学习中国式摔跤的基本功法（三）-揣（倒口袋）基本功 3. 学习中国式摔跤的基本手法（二）耘手、揿手、扽手、借手 4.学习中国式摔跤的基本技术（一）-手别
中国式摔跤的竞赛规则
（一）比赛场地
1. 比赛场地：由硬度适当的海绵垫组成，厚度为6～8厘米(cm)整个场地边 长为12米(m)的正方形，表面覆盖革制盖单。
中国式摔跤的基本功法（三）
揣（倒口袋）的基本功
作 用：揣是针对摔跤实用技术倒口袋进行空手练习 的基本功。 动作说明：
两腿开立与肩同宽，右脚上步，左脚退步，腰胯 随之转动，同时弯腰直腿向后拉擦，左手由腹前向前 至肩侧往下拉，右手掌心向后撩起。 技术要点：进肩入腰，低头转脸，崩腿拉擦。
中国摔跤训练1一26
中国摔跤训练1一26
1、抻筋：
两腿直立，上体前屈，双手交叉触地反复多次，或双手抱腿后跟，脸贴小腿。
2、合卧裆：
两腿叉开，上体前屈，两手扳住后脚跟，以鼻尖触地。
也可一臂插入一腿的内侧，头贴近一脚的脚面，两手合拢，左右侧互换反复练习。
这两项主要是进行长腰筋、腿筋和翅筋的锻炼。
3、抽腿：
它是在对方把自己腿给撮挤住时，把腿从容抽出的动作。
腿抽出后可立刻反击。
练时先向下卧步(卧下左腿)，然后转身抽腿，抽出的腿要由膝盖以上掠过，在直身站起的同时卧下右腿，动作连续做下去。
4、盘腿扔空练习：
先做盘腿耗桩(上体直立，两臂叉腰，一腿往下蹲桩，另一腿上提盘起。
盘起的腿放在蹲桩腿的膝盖以上部位，也可虚盘。
蹲桩腿到支持不住时，再换另一条腿做)。
跟着做向空扔腿的动作练习。
做扔勾、别空练习时，上体前探，一腿扔空，扔哪边腿哪边臂是上手，另一手做底手。
底桩要屈膝，腿可竭力高扔。
扔起腿的脚面要绷直，左右腿互换扔。
扔腿时要有爆发力，从实战出发。
但底柱要稳以免失去重心摔倒。
5、入空、揣空练习：
这种空练方法是属于练习灵活、快速、难度较大的扭腰入和揣(大背胯)的功夫。
可以反复练习卧步、划步、盖步、背步的准确性。
练习时姿势要矮。
练入时，背步以后，上体要向侧转，臂做夹卷动作也随上体向侧摆动，把被背起的人上体拧歪。
臀部在绷腿、拉擦时，要有弹力，以便把对方背翻过来。
练揣空和入空相同。
扭腰、绷腿、拉擦时，不要向侧面转体而是要直向前躬身，同时一臂在胁侧做挡的动作，另一臂下伸。
中国式摔跤和柔道的区别
中国式摔跤和柔道的区别中国式摔跤和柔道的区别1.概念对比1.1中国式摔跤概念1.2柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，通过把对手摔倒在地上并通过寝技、估计、关节技而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
中国式摔跤和柔道的区别2历史2.1中国式摔跤的历史2.2柔道的历史3规则3.1得分规则不同中国式摔跤规则规定选手除两脚外身体任何部位触地既判对方得分。
先后倒地时后倒地者得分，同时倒地时在上面的选手得分。
柔道则不然，站立时摔法基本与中国式摔跤相同，但它有寝技，既到地后的技术。
寝技分为固技、绞技、关节技。
固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。
3.2得分内容不同3.2.1中国式摔跤：根据对方摔倒时自己是否站立得2分或是1分。
先后倒地，后倒地者得1分。
同时倒地在上面的选手得1分。
双方同时倒地，而且分不出先后和上下时双方均不得分。
最终比赛结束比较得分，得分多者为胜者。
3.2.2柔道：是根据使用压技将对手被控制的时间超过25秒为“一本”，比赛结束，还有一本的情况是比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态。
将对手控制20秒叫“有技”，15秒叫“有效”。
获得“一本”的运动员获得比赛胜利。
一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”的多少评定胜负。
但是一个“有技”胜过所有的“有效”。
4.技术对比中国式摔跤和柔道虽有本质区别，但亦有相同或相近的地方，柔道的投技(站立摔)大部分相近于中国式摔跤。
中国是一个柔道强国，在著名中国式摔跤和柔道教练刘水福老师的培养下有30多人荣获过亚洲、世界和奥运会金牌。
刘水福老师精湛的柔道技术借鉴最多的是中国式摔跤的精练技术。
在奥运会女子柔道所取得的四连冠，大多数是用柔道投技技术动作(也就是站立摔)，这是中国式摔跤最为基本的技术动作。
如，李忠云第一次获得世界冠军时所用的柔道技术“小内刈”，是由中国式摔跤中被称为挂腿、内得合的技术动作演变而来的;庄晓岩参加奥运会争夺冠军比赛时，取胜用的“背负投”柔道技术是由中国式摔跤称为“揣”的技术动作演变而来的;孙福明奥运会争夺冠军比赛中获胜前关键时刻所用的柔道技术“落腰”摔倒对手得一个“有效”分后转入寝技固住对手取胜，而“落腰”摔的技术动作是由中国式摔跤的“拱子”动作演变而来;袁华奥运会争夺冠军比赛时，最后的取胜动作中用的是柔道技术“大外刈”，而柔道的“大外刈”与中国式摔跤中“大别子”技术动作相同。
中国式摔跤技巧有哪些掌握要领
中国式摔跤技巧有哪些掌握要领1.稳定的基础姿势：在进行摔跤比赛时，保持稳定的基础姿势是非常重要的。
这包括膝盖弯曲，重心下沉，双脚与肩同宽等。
这种姿势能够使你更加稳定，减少被对手推倒的可能。
2.保持平衡：摔跤比赛中，保持平衡是非常重要的。
要学会通过移动和调整身体的重心来保持平衡，防止被对手推倒。
同时，对手也会试图打破你的平衡，所以你需要学会如何应对和坚守平衡。
3.利用对手的力量：在中国式摔跤中，你可以利用对手的力量来获得优势。
学会观察对手的动作和力量，并找到合适的时机来迅速反击。
这需要一定的经验和敏锐的洞察力。
4.灵活的移动和躲避：在摔跤比赛中，灵活的移动和躲避对手的攻击是非常重要的。
你可以通过侧身、闪躲和躲避来避免对手的攻击，并迅速转变防守为进攻。
5.合理的使用力量：在中国式摔跤中，使用适当的力量是非常重要的。
过分使用力量往往会增加自身的消耗，并且容易被对手利用。
要学会通过巧妙的技巧和技术来制胜，而不仅仅是依赖于力量的对抗。
6.学会调整技巧和战略：在摔跤比赛中，可能会遇到各种各样的对手和局势。
学会根据对手的特点和局势调整自己的技巧和战略是非常重要的。
要善于观察和分析对手的行动，并及时作出合理的反应。
7.练习和比赛经验：要成为一名优秀的摔跤选手，练习和比赛经验是必不可少的。
只有不断地练习和参加比赛，才能不断提高自己的技术水平和战胜对手的能力。
总而言之，中国式摔跤技巧的掌握要领是多方面的，需要通过不断地实践和练习来逐步提高。
通过稳定的基础姿势，保持平衡，利用对手的力量，灵活移动和躲避，合理使用力量，调整技巧和战略，以及积累练习和比赛经验，才能在中国式摔跤赛场上展现出卓越的技艺。
这些要领不仅适用于摔跤运动员，对于普通人而言，也能够提高身体素质和自我防护能力。
满宝珍中国式摔跤手法五十字决
满宝珍中国式摔跤手法五十字决《满宝珍中国式摔跤手法五十字决》在中国传统武术的浩瀚海洋里，中国式摔跤可是一颗璀璨的明珠。
咱今儿个就来唠唠满宝珍中国式摔跤手法五十字决。
这满宝珍啊，那在中国式摔跤界可是响当当的人物。
他的这五十字决就像是打开中国式摔跤手法奥秘的一把特殊钥匙。
这五十字决里到底藏着啥呢？咱先来说说其中提到的一些关于抓握的要点。
就好比两个人在摔跤场上对峙，就像两只公牛顶角似的。
这时候抓握的位置和力度可太重要了。
抓得太松，对方一下就挣脱了；抓得太紧，自己可能又会失去灵活性。
这五十字决里就有对抓握力度和位置精准的描述，这可是多年经验总结出来的智慧。
再讲讲其中涉及到的用力方向的诀窍。
摔跤可不是单纯的比力气，更多的是巧劲。
这就像咱们推一扇门，要是光使蛮劲乱推，门可能纹丝不动，要是找对了方向，轻轻一推就开了。
在摔跤场上也是一样，按照五十字决里说的用力方向去做，就能用最小的力气达到最大的效果。
比如说把对方的力量引导到他自己失去平衡的方向，这可需要对力量的精准把控。
还有那关于身体重心的内容。
人就像一根立在地上的杆子，重心要是不稳，风一吹就倒了。
在摔跤的时候，自己的重心要稳，同时还要想办法破坏对方的重心。
这五十字决里关于重心的描述就像是一个指南针，指引着摔跤手如何在对抗中保持自己的稳定并且让对方摇摇欲坠。
从满宝珍中国式摔跤手法五十字决里，我们能看到中国式摔跤对技巧的极致追求。
这可不是那种只靠肌肉的运动，而是充满智慧的身体博弈。
这五十字决是经过无数次实战，无数次失败和成功才总结出来的宝贵财富。
它的意义可不仅仅局限于摔跤场上。
这种对力量、重心、抓握等多方面技巧的把握，就像是我们生活中的一种哲学。
在面对困难的时候，我们也需要像在摔跤场上一样，找准着力点，把握好方向，稳定自己的根基。
在当今这个时代，很多传统的武术技艺都面临着传承的挑战。
满宝珍中国式摔跤手法五十字决也是如此。
我们应该重视起来，让更多的人了解它、学习它。
中国式摔跤600字
中国式摔跤600字中国式摔跤中国最古老的体育项目之一。
古代称为角力、角抵、相扑、争跤等。
早在四千年前的黄帝时代就有了古代摔跤活动。
据《礼记·月令》记载，周代把摔跤、射箭和驾车三者列为军事训练项目。
到了汉代，摔跤还作为表演项目演出。
晋代，多在元宵节举行摔跤比赛。
唐代多在春秋两季举行比赛，也作为宫廷娱乐的项目。
五代时期，摔跤技术强调轻便敏捷，名手辈出，出现了中国第一部讲摔跤的书——调露子的《角力记》。
宋代还出现了女子摔跤。
民间有摔跤组织角抵社。
这一时期的摔跤比赛分三个回合。
比赛中间不许抓住裩儿和拽起袴儿，但可以拽直拳，使脚剪，拳打脚踢都行，这与日本的相扑从场地、仪式到规则都基本上近似。
比赛结束，获胜者可得银碗等奖品。
清代设有善扑营，专门训练清朝贵族青年摔跤，他们常为王公贵族表演，或与蒙古族、回族摔跤手比赛，这叫官跤，摔跤手和教练员都是终身职业。
华北等地民间摔跤叫私跤。
摔跤者穿特制的短上衣（叫褡裢），系腰带，穿长裤，衣、带可以抓，全身可以握抱，但不许抓裤子，不许击打，不许使用反关节动作，三点着地（两脚加一手一膝着地）为失败，三跤两胜，没有时间限制。
练习或比赛由有技术权威的年长者主持，充当教练和裁判。
民国时期在北京、天津等地有不少人以表演摔跤为职业。
当时的武术组织中央国术馆和精武体育会也有摔跤科目，曾举行过几次全国性比赛。
1936年，还进行过女子摔跤比赛。
中华人民共和国建立后，中国式摔跤有了很大发展。
1953年，中国式摔跤被列入国家体育运动竞赛项目，并举行了全国比赛。
1956年，中华人民共和国体育运动委员会颁布了《中国式摔跤运动员等级制》，1957年颁布了《中国式摔跤规则》。
中国式摔跤运动员按体重分为10个级别。
每场比赛分3局，每局净摔3分钟，两局之间休息 1 分钟。
比赛在平坦柔软结实的8米×8米的垫子上进行。
运动员身穿柔软结实的短上衣，系腰带，穿长裤，全身可以握抱，可以抓摔跤衣和腰带，但不许抓裤子。
中国式摔跤之徒手基本功套路
中国式摔跤之徒手基本功套路预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。
1．起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2）。
2.两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。
3．抢手：左腿弯曲，右腿侧直，左掌向左侧前推，外旋握拳拉至左肋下，-同时右掌向左前方击出（图4）。
4.扭腰转胯，脚跟外蹬，右腿弯曲，左腿侧直，成大崴桩，右掌向右侧前推，外旋握拳拉于右肋下，同时左掌向右前方击出（图5）。
要点：两手抓握回拉与出击要有节奏感，上下肢动作协调，推崴一致。
5．卧步：两臂向左向前摇，左腿向前上步，两手摇至胯侧，右腿背步下蹲呈左卧步（图6）。
6.站起后转身1 8 0度，顺势左腿向后背步下蹲呈右卧步（图7）。
要点：上身与胯部呈平行状，抬头竖项，切忌低头猫腰。
7．跤架（左架）：原地站起。
转体呈跤架，左手半握拳与肩相平，右手向前伸出，定式呈左架。
面向原位，目视前方（图8）。
要点：含胸、收腹、敛臀。
8．抽腿：右腿由左膝上抽出转体1 80度呈马步（图9）。
9.左腿由右膝上抽出转体1 80度呈马步（图1 0）。
要点：抽腿时脚尖需绷直，用异侧手捞其脚面，含胸收腹。
10．抢抓中带：左腿向前上步，左手向下方、右手向前方同时出掌抓握（图1 1）。
11.右腿向前上步，右手向前下方、左手向前方同时出掌抓握(图12)。
要点：双手配合身法同时抓握，协调一致。
7．登中带：右脚向后退步，左腿在前，两手于腹前向前推摁，胯向后坐。
此为左式，右式动作相同，唯方向相反（图1 3）。
要点：松腰塌胯。
8．跤架（右架）：右腿在前，右臂半握拳与肩平，左腿在后，左手前平伸（图1 4）。
要点：两腿中心保持前四后六，进退自如。
9．收式：左腿回步与右腿平行，两腿微曲。
两手由胸前自然下垂，左脚向右脚靠拢呈立正姿势（图1 5）。
预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。
图11、起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2），两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。
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中国式摔跤拉揣动作的特点及运用
中国式摔跤拉揣动作的特点及运用一“拉揣”的基本技术分析
底手抓住对方的小袖，上手抓住对方的偏门，拉动对方将对方重心移动，使其重心前倾，在接近对手时，填胯、钻肩、崩腿、躬身、使对方顺着自己两臂的移动轨迹摔倒在地。
这一动作过程叫做拉揣。
1快速主动
快速主动在摔跤运动中尤为重要。
散手快摔法在实战中以最快的速度积极主动抓抢对手的把位，利用手法、步眼、力量、破坏对手
重心，合理利用身体惯性以及肌肉的耐力。
运用散手快摔完成拉揣
动作，既可以提高动作的成功率也可以节省体能;在对手极力抢握把
位时，身体重心肯定是前倾的，运用对方前倾抢把的力使用拉揣，
成功率非常高也就是借对方的力将其摔倒，“借力用力”非常富有
力学原理。
2动作凶狠
拉揣动作是对手拉到自己的背上向前发力,使对手有一个腾空的
动作,而且拉揣的动作发力特别快,有时甚至在对手没有反应过来的
情况下完成的,往往使对手的头部先着地.可见拉揣动作的凶狠以及
它的危险性.
3灵活多变
拉揣动作是向前发力的动作,所以它的适用范围非常广,假动作的配合也非常多.当对手重心前倾时可以直接使用拉揣,当对手的重心
没有前倾时,可利用假动作极力将对手的重心后仰,迫使其重心前倾,
为拉揣动作提供最有利的时机.另外,也可以利用拉揣动作制造假象,
使对手重心后倾,然后运用向后发力的动作将对手摔倒.
中国式摔跤拉揣动作的特点及运用二“拉揣”的技术结构
拉：拉动对方使对方重心前倾。
填：填胯，与对方身体接触时，使自己与对方贴紧，以防对方逃脱。
躬：能使对方重心上移，处于腾空状态。
崩：就是后腿崩，能加快动作的速度，使对方在最短的时间摔倒在地。
中国式摔跤拉揣动作的特点及运用三拉揣动作的形成过程
1形成阶段
在进行拉揣动作训练的初级阶段,运动员的动作表现为动作僵硬、不协调不该收缩的肌肉收缩，出现多余动作，而且做动作很费力。
在这个过程中，应该对拉揣动作的运动轨迹、发力点以及基本动作
形态进行分析，不要过多的强调动作细节，以教练的正确示范和简
练的讲解帮助掌握动作。
让运动员在没有对抗的情况下掌握拉揣动
作的方法、步法以及发力。
另外，还应该用一些人工器械，例如大
棒子、滑车、皮筋等作为辅助练习，使运动员能够体会到拉揣动作
的发力点和动作的运动轨迹。
帮助运动员熟练动作，为下一个阶段
的练习打好基础。
2熟练阶段
在不断的练习过程中,运动员对“拉揣”动作的内在规律有了初
步的理解，一些不协调的动作逐渐消除。
此时，运动员对拉揣动作
的主要环节掌握的比较深刻，动作准确、优美，初步建立了动力定型。
但定型还不巩固。
应该特别注意错误动作的纠正，体会正确动
作的细节，要利用反复训练的手段，让运动员有计划地对拉揣动作
进行练习。
训练要求按照循序渐进，由简到难，由慢到快地对拉揣
动作进行千百次的强化训练，提出进一步要求，精益求精，进行技
术理论学习，以便有利于动力定型和巩固动作的质量，促使动作日
趋准确。
3巩固阶段
通过长期的反复练习，运动员对拉揣动作的主要环节掌握的非常深刻而且某些环节的动作不必有意识地去控制而能做出动作来。
在
无意识的情况下能自如地完成“拉揣”，动作达到了自动化阶段。
这个阶段的任务就是让运动员在实战对抗中使用拉揣动作，鼓励运
动员大胆的使用动作不怕失败，在失败中找出原因，增加拉揣在实
占中的使用率和成功率。
中国式摔跤拉揣动作的特点及运用四拉揣动作的训练方法
1徙手练习
徙手练习主要是以拉揣动作的基本功为主，空练动作，不仅可以加强动作的熟练程度，也可以将拉揣动作的幅度做到最佳。
2持器械练习
持器械练习的方式有两种，即持壶铃和拉皮筋。
持壶铃练习对拉揣动作的专项力量有很大的帮助，但动作的幅度不是很理想，而拉
皮筋不仅可以加强动作的熟练程度，也可以将拉揣动作的幅度加大，所以说拉皮筋更有利拉揣动作的练习。
3和同伴练习
徙手练习和持器械练习是辅助练习，对动作技术有局限性。
和同伴练习才是主要的练习方式，可以全面发展运动员的技术、战术、
身体素质以及心里素质。
和同伴练习首先要强调双方配合默契，作
到双方动脑，共同练习。
配合者不应像布人似的挨摔，而应给对方
提供多种不同的有利于拉揣动作的时机，在被摔的过程中体验该技术，体会该技术怎样才合理，配合者从被摔的体验中指出施技者技
术动作的优缺点是提高训练效果的一个重要途径，配合者还要想着
技术应如何防守和反攻。
中国式摔跤拉揣动作的特点及运用五拉揣的速度分析
1拉揣的速度分析
摔跤的技术动作瞬息万变，每个动作一般短于一秒，速度是专项能力的重要内容，直接决定或影响着运动员技术水平的高低，竞技
能力的强弱和比赛成绩的优劣，为此，必须十分重视拉揣速度素质
的培养与训练。
在训练中安排速度素质的训练时，应根据拉揣的特
点和技术动作的要求，尽可能地从一般速度素质的训练转向专项速
度素质的训练，练习手段要多样化，在练习过程中应该以快速打入
练习为主，徙手和持器械为辅，不仅应采用大的和接近最大强度完
成速度的练习而且也要采用85%--90%的强度进行练习,这即能有助
于达到和适应新的更高速度,又能克服“速度障碍”不断破坏旧的动
力定型，达到绝对速度水平的目的。
2拉揣的力量分析
在一场摔跤比赛中，运用拉揣动作几乎每个肌肉群都直接参与活动，所以都应该进行训练。
而且重点应放在以各种不同的姿势完成。
上拉动作的肌肉群如弯举、抓举、拉皮筋、涮杠铃片等，运用超负
荷训练获得超量恢复。
从而提高拉揣动作的最大力量而爆发力也是
拉揣动作最关键的力量之一，任何发展力量的方法也适用于发展爆
发力练习，在拉揣爆发力的练习过程中应遵循调整期量轻、重复次
数多、训练时间短、赛前安排训练次数较少，利用各种器械，如橡
皮筋、小杠铃片、小哑铃、大棒子、小棒子等模仿拉揣技术动作。