论游泳运动的全新训练理念
游泳技术与训练的发展方向
游泳技术与训练的发展方向【摘要】游泳技术与训练的发展一直在不断推动着游泳运动的进步。
本文从新技术的应用、训练方法的创新、数据分析的重要性、跨学科合作和强调全面发展等五个方面探讨了游泳技术与训练的发展方向。
随着科技的不断进步，新技术的应用为游泳运动带来了更多可能性；训练方法的创新让运动员实现更高水平的表现；数据分析的重要性帮助教练更好地制定训练计划；跨学科合作促进了不同领域间的知识传递和碰撞；强调全面发展则提倡综合能力的培养。
结合综合利用各种资源、持续关注技术与训练发展以及为游泳事业注入新活力的建议，将有助于游泳运动持续发展并推动整个游泳事业迈上新台阶。
【关键词】游泳技术、训练方向、新技术、训练方法、数据分析、跨学科合作、全面发展、综合利用、关注发展、新活力。
1. 引言1.1 游泳技术与训练的发展方向随着科技的发展，新技术在游泳训练中的应用日益广泛。
比如生物力学分析、水下摄像技术、智能穿戴设备等，这些技术的引入使得教练和运动员能够更加客观地了解自己的表现，及时调整训练计划，提高训练效果。
训练方法的创新也是游泳技术与训练发展的重要方向之一。
新的训练方式和理念不断涌现，比如高强度间歇训练、心理训练、氧气训练等，这些方法的应用使得训练更有针对性，提高了训练的效率和效果。
数据分析在游泳训练中的重要性也愈发凸显。
通过大数据分析，教练和运动员可以更好地了解训练成果、发现问题、优化训练计划，使得训练更加科学化和精细化。
跨学科合作也成为游泳技术与训练发展的一个重要方向。
不同领域的专家联合起来，共同探讨游泳训练中的问题，推动游泳科技创新和训练模式更新。
强调全面发展是游泳技术与训练发展的大方向。
综合利用各种资源，持续关注技术与训练发展，为游泳事业注入新活力。
在未来的发展中，游泳技术与训练将继续探索创新，不断提升运动员的竞技水平，为游泳运动的发展注入新动力。
2. 正文2.1 新技术的应用游泳技术与训练的发展方向一直在不断探索和创新，其中新技术的应用是其中一个重要方面。
全浸式自由泳
全浸式自由泳全浸式自由泳全浸式自由泳教学法的核心理念和几个特点一，全浸式游泳教学法的起源和核心理念：将Terry Laughlin特里·拉夫林在（Total Immersion）（简称TI）工作室的研究成果Total Immersion一词翻译中文为：“全浸”式游泳教学法的是一位研究离子束的人。
因为在他的专业范围内，常用“浸没离子注入”一词（Immersion ion implantation）。
并且，他在翻译时还说过，若有更贴切的词，将来再替换。
若从TI 核心理念来说也可翻译为“全神贯注”“全情投入”或者“忘我”，但作为名称，要简短，而且要琅琅上口，耳熟能详。
若是有人问：“你练过全情投入式自由泳教程吗？”或者“你练过忘我式自由泳教程吗？”估计很难回答或者完全不知所云。
所以近十年来的中文翻译一直沿用了这个教学法的最初译文---“全浸”Total Immersion （简称TI）TI创始人拉夫林教练早期是练铁人三项的，后得到比尔鲍姆（ Bill Boomer）的真传，办了美国全浸式游泳俱乐部。
看过图雷斯基（培养出奥运冠军波波夫和克利姆）、加州帕罗阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德·奎克，海因兹等人的游泳教程就会发现，他们很多基础内容是相同的，因为他们均是Bill的学员，只是针对的群体不同。
图雷斯基和奎克侧重竞技场争金夺银，拉夫林和海因兹则将重点放在成人游泳普及和教学。
游泳教学既有共性和规律，但具体到每个人又有所不同，每个人的泳姿，最终取决于个人对于教程的领悟能力和不同的水感。
所以市面上的游泳教程有很多种，比如《央视跟我游》《贾晓军游泳教程》《丁文英游泳教程》等。
还有这几年国外出版的《跟林德赛本科一起练自由泳》《罗兰舒曼自由泳教程》《乔伊斯自由泳教程》《海曼蝶泳视频教程》《阿曼达蛙泳视频教程》《佩尔索尔仰泳视频教程》《菲尔普斯蝶泳视频教程》等等，但是并没有一套类似广播体操那样的全民普及和全民适用型的游泳教程。
游泳运动员体能及核心力量训练新思路
游泳运动员体能及核心力量训练新思路作者：刘明罡丁宏张红军来源：《青少年体育》 2015年第6期刘明罡1，丁宏2，张红军2（1. 河北省体育总会，河北石家庄050011；2. 石家庄市游泳体校，河北石家庄050011）中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）06-103-03收稿日期：2015-04-27作者简介：刘明罡（1962 ~），硕士。
研究方向：流体力学、结构力学和运动训练学。
提高游泳竞赛成绩离不开运动员体能和泳姿的不断完善，体能的提高意味着能量增大，泳姿的改进则代表游行效率的提高，二者缺一不可。
提高运动员体能一直是世界各游泳强国不断探索、认识和提高的课题。
通过运用综合学科理论对运动员体能及核心力量训练进行指导，就一定能获得非常喜人的成果。
1 游泳训练充分结合理论指导在游泳运动中蕴含着许多人们忽略的因素，特别是对流体力学原理的认知方面，在多个层面上都蕴含着巨大的提升空间。
由于传统体能训练过程中忽略了流体力学理论的概念，导致运动员在体能训练中出现了一些似是而非的观念，特别是基层训练中缺乏较为针对性的训练方案，出现了训练效率不够高等问题长期未能解决。
该方案是基于流体力学原理和人体机能提高等规律，结合长期运动训练和教学经验等综合性认知，探索出针对性强，较为新颖的训练方案。
同时也印证了只要按照科学规律进行训练，运动成绩的提高是完全有规律可循、可复制的，并能达到快出人才、早出人才、多出人才、出顶尖人才并延长高水平运动寿命为目的。
2 探索体能及核心力量训练新思路在游泳训练中人们常常忽略了水，这一典型的流体。
如果游泳训练中考虑到流体力学理论，我们训练思路就会跳出传统的力学概念，并由此引发训练效果的改善；对运动员体能及核心力量训练方法的改变，将直接反映其最终成绩进步幅度的差别。
因此，探索出适合游泳运动员体能及核心力量快速提高的科学训练方法就显得非常重要。
2.1 正确认知传统力学原理与流体力学原理的区别长期以来，研究人体在陆上运动始终遵循牛顿的三个定律，即物质运动的初始作用力最大，持续不断的作用力将提高物体运动速度等。
游泳培训理念
游泳培训理念一、前言近些年来，世界竞技游泳训练呈现如火如茶发展之势，如何在激烈的游泳竟技场上获得出色成绩？是国内外同仁一直探索的重要问题。
答案其实显而易见，就是要实施全新训练理念，并将理论与实践有机结合在一起，这样才能提高游泳运动员的专业能力，使他们在竟技场上获得优异表现。
本文尝试研究游泳运动的全新训练理念，希望能起到一定的启发意义。
二、游泳运动的全新训练理念游泳运动的训练是一项系统过程，需要循序渐进，训练理念也要与时俱进，从多个方面入手，这样才能使游泳运动员获得更好的表现和进步，具体而言，可采取的游泳运动全新训陈理念有以下几点：（一）重视核心力量训练国际运动专家学者认为核心力量包括三点基本要义，一是发力源自臀部；二是运动员通过全身的协调运动传递力量；三是用力时保持身体姿势平衡。
游泳力量主要源于臀部发力，使其传达到手臂，这种技术与全球和棒球运动员投球有异曲同工之妙。
他们都是依赖臀部发力，将力量传递到手臂上，然后竭力将球扔出去。
在游泳训练中，必须要求运动员要均衡、协调地用力，要达到这个目标，首先要对游泳运动员加强地面协调性训练，比如布置各种球类练习、垫上练习和徒手练习等，以此提升游泳运动员的身体控制能力与协调能力；其次，要提升游泳运动员在水中控制身体的能力，促使运动员在游泳过程中进行身体滚动，然后将全身力量传递到手臂和腿部，以此提升游泳运动员在水中控制身体的能力。
（二）将训练量与强度有机结合运动生理学理论认为有氧代谢建立于高质量的有氧能力基础上。
这就为大运动量训练理念提供了扎实的理论依据。
从上个世纪50年代开始，间歇训练开始广泛用于游泳运动训练中，这就使得运动员不得不面对日益加大的训练量。
这种训练理念具有一些显而易见的弊端，虽然对中长距离的游泳项目成绩提高迅速，但是短距离游泳项目的成绩则进步不大，有时候还会产生运动员身体损伤等现象。
进入新世纪之后，人们开始意识到游泳训练不仅要强调数量，还要注重训练强度。
游泳运动员的重点力量及训练方法与手段
游泳运动员的重点力量及训练方法与手段作为一名游泳运动员，力量训练对于提高游泳能力和成绩至关重要。
力量训练可以增强肌肉力量、爆发力和耐力，提高游泳速度和技术。
本文将讨论游泳运动员的重点力量和相关的训练方法和手段。
核心力量是游泳运动员身体力量和稳定性的基础。
核心力量指的是包括腹肌、背肌、臀部和腰部在内的肌肉群。
这些肌肉群的强壮程度对于游泳运动员的姿势和平衡控制至关重要。
常见的核心力量训练包括平板支撑、俯卧撑、卷腹等。
躯干力量也是游泳运动员需要关注和加以训练的重要一环。
躯干力量指的是上半身和下半身的力量平衡。
训练躯干力量可以帮助游泳运动员更好地控制身体的姿势和位置，在水中更加稳定和流畅。
常见的躯干力量训练包括杠铃推举、深蹲、哑铃锻炼等。
肌肉力量是游泳运动员需要特别关注和训练的重要方面。
在游泳运动中，肌肉力量可以帮助游泳运动员更好地踢腿和划水，提高速度和效率。
常见的肌肉力量训练包括举重、弹力带、器械等。
爆发力是游泳运动员用力迅速、快速起步和快速转向的能力。
爆发力的训练可以帮助游泳运动员在比赛和训练中更好地应对变化的情况，提高反应速度和敏捷性。
常见的爆发力训练包括爆发跳、爆发跑、仰卧起坐等。
除了以上几个重点力量，游泳运动员还需要考虑全身力量平衡，避免一些肌肉过度发达而其他肌肉较弱的情况。
因此，综合训练是非常重要的。
游泳运动员可以采用自重训练、器械训练以及爆发力训练等不同的训练手段来实现全面发展。
对于游泳运动员来说，合理的力量训练计划非常重要。
训练计划应该根据个人的特点和目标来制定。
一般来说，力量训练可以在每周进行2-3次，每次30-60分钟。
在制定力量训练计划时，要考虑到游泳训练的时间和强度，避免过度训练和伤害。
总结起来，游泳运动员的重点力量包括核心力量、躯干力量、肌肉力量和爆发力。
训练方法和手段可以包括平板支撑、俯卧撑、杠铃推举、举重等。
制定合理的力量训练计划对于提高游泳能力和成绩至关重要。
游泳运动员可以根据自身特点和目标制定适合自己的力量训练计划。
游泳教学理念
一、游泳教學理念為使學生尊重生命的寶貴，不應忽略游泳危險因素貌然從事活動；因此游泳的學習過程中培養水中的適性，及水中自救能力更為泳技重要，所以學生的游泳能力指標應以水上活動安全及自救能力做為評量的依據，並結合游泳四式技能；建構出（安全常識＋基本自救能力＋優良泳技）之游泳安全體系。
＊（還未學會跌倒後能自己爬起來的孩童，不應該讓他去參加賽跑的活動）。
二、教學目標（一）適應水性並能藉物漂浮的能力，建立水上活動安全基礎概念。
（二）培養基本自救能力，訓練水中體適能，養成尊重個體的生命觀。
（三）培養游泳基本技能，加強自救能力，提昇求生互助的合作觀。
（四）使學生具備游泳基本技能；並能營造安全、快樂的水上活動。
三、教學內容（一）水中站立、悶氣、韻律呼吸、蹬牆漂浮。
（二）捷泳、韻律漂浮、岸上救生、水中自救。
（三）仰泳、韻律漂浮、基本仰漂、岸上救生、水中自救。
（四）蛙泳、仰泳、捷泳、岸上救生、水中自救。
四、水上自救教學內容（一）岸上救生：藉物漂浮（浮板）、浮球製作（水桶、籃球）、繩索製作（衣物串聯）。
（二）水中自救：韻律漂浮（基本漂浮＋韻律呼吸）、基本仰漂、水母漂、踩水。
五、游泳基本能力指標（一）藉物漂浮30秒~90秒。
（二）韻律漂浮30秒~60秒。
（三）韻律漂浮、仰漂各（60秒~120秒）、捷泳、仰泳（選一式10 公尺）。
（四）韻律漂浮、仰漂（120秒~180秒）、蛙、仰、捷等（選一式20 公尺）。
一般體育活動安全防範措施概要壹、前言一、區分：（一）如何防範意外事故的發生。
（二）發生意外事故，如何處置，使損失減至最低程度。
二、做法：（一）平時：安全教育訓練及措施。
（二）臨事：緊急救治，妥善處置。
三、基本認識：（一）絕大部份活動安全均可預防。
（二）活動安全防範，工作者與參加者人人有責。
（三）事故發生，都會造成生命、身體或財物上某些損失。
貳、事故發生的原因一、安全知識不足：科技產物、種類繁多用途未能完全了解，應變不及，致發生意外。
浅谈游泳运动核心力量的训练
核 心 力 量 训 练 是 针 对 人 体 躯 干 两 侧 肌 肉群 的 练 习 而 研 发 的 ， 主 要 包 括 前 部 肌 群 、 后 部 肌 群 和 侧 部 肌 群 。 实 践 经 验 证 明 ， 由于 躯 干 两 侧的肌群 多属于 小肌 肉群 ，教练 员和运 动员在 实际训练 中很难 把握 ， 尤 其 是 对 动 作 技 术 具 有 关 键 意义 的 小 肌 肉群 ， 更 需 要 通 过 多 种 方 法 进 行 练 习 。２ ０世 纪 ９ ０年 代 初 ，一 些 欧 美 学 者 从 力 学 、神 经 生 理 学 等 不 同角度对 躯干肌 肉稳定姿 态 ，提 出了 “ 心稳定 性 ”问题 。“ 心稳 核 核 定性”是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动 创造 支点 ，并 协调上 下肢 的 发力 ，使 力量 的产 生 、传递 和控 制达 到 最优 化 。 核 心 稳 定 力 量 对 游 泳 运 动 具 有 重 要 的 作 用 。首 先 ，该 力 量 可 能 通 过近端固定提 高末端 肌 肉的发力 ，例如蝶泳腿称 为 “ 鞭打 ”动作 ，需 要 核 心 稳 定 力 量 的 参 与 ， 它 可 以将 下 肢 和 躯 干 肌 的 力 量 快 速 准 确 地 传 递 到上 肢 ，集 结 全 身 的 力 量 于 “ 打 ” 动 作 。其 次 ， 对 运 动 技 术 具 有 鞭 关 健 的 支 持 作 用 ，专 项 技 术 的优 劣 主 要 取 决 于 参 与 运 动 肌 肉 间 的 协 作 和对 高速运动 中身体 重心的控制 ，在游 泳 中，运 动员不仅要 具备 良好 的身体 素质，而且更 重要的是要拥 有对 “ ”的驾驭能力 ，运动 员躯 水 干是游泳 的关键 ，在 自由泳技术 中身体位 置保持 “ 尖紧平直 ” ，而 四肢 保 持 协 调 用 力 ，这 种 能 力 的 形 成 和 提 高 主 要 取 决 于 核 心 稳 定 力量 的 改 善 。第 三 ， 预 防 运 动 损 伤 的 功 能 ， 能够 减 少 关 节 的 负 荷 ， 达 到 预 防 损 伤 的 目的 。 针对游泳项 Ｉ １的特点 ：即当运 动员在做游泳 动作时，双臂和腿 部 力量都来源 于身体核心 部分力量 。实际在 做动作 时，核心部分力 量只 是运动 员身体稳定运动 的一部分 ，但 由于是在一个流 动环境里进行 运 动 ，所 以，身体产生力量 的唯一部分就 来 自核心部分 ，因此核心 部位 力 量 控 制 力 非 常 重 要 。 强大 的 核 心 部 位 力 量 控 制 力 能够 使 运 动 员 在 水 中的身体保持 良好身体姿势 ，减少阻力 ，使得技术发挥 更为有效 同时 还 可 以保 护运 动 员 受 伤 病 的 袭 扰 。 游 泳核心力 量的划分 ，兼顾概念 与泳式两 方面因素 ，分为二类 ： 是身体一直保 持水平位置 的 自由泳和仰 泳，二是身体 保持波浪起伏 的 蛙 泳 和 蝶 泳 。这 两 类 泳 式 对 游 泳 核 心 部 位 力 量 训 练 有 所 侧 重 ： 自由泳和仰泳 ，其核心 力量要求 以相对 静止 、保持 内敛 和流线型 为 主 ， 身 体 基 本 姿 态 强 调 平 、 直 、 紧 、 尖 ，其 核 心 力 量 的练 习 以 相 对 静 力 性 练 习 为 主 。蛙 泳 和 蝶 泳 项 目， 核 心 部 位 以 波 浪 起 伏 为特 点 ，双 手 、 双腿 同 时 发 力 ，其 用 力 特 点更 加 需 要 动 力 性 的 核 心 部 位 的 发 力 为
专业游泳教学训练
专业游泳教学训练专业游泳教学训练现阶段，运动训练理念不断更新，人们逐渐认识到体能训练重要性，在体能训练中，游泳运动主要包含如下三个方面。
首先，一般身体训练。
对于运动员而言，一般身体训练是项目运动的基础，是运动物质基础。
而游泳运动员必须扎实机体能量基础，根据生理、解剖与生化知识，结合一定训练方法、手段，提升运动耐力度与柔韧度，增强运动速度与力量，为专项运动打下坚实基础。
其次，专项体能训练。
一般来说，专项体能训练具有针对性特点，主要包含耐力、柔韧、速度与力量训练，提升机体与水体环境的适应度，加强抗时差训练，提高抗缺氧能力。
在游泳训练中，主要包含水上训练、陆上训练。
游泳运动员必须在水中快速前进，有快速第一步，了解水中状况，做出最快速反应，在任何时候、任何方向，均可快速前进、连续前进。
而实现这些目标，游泳运动员必须具备良好力量保证、体能保证，运动只有具备最佳的身体状态，方可获取专项体能训练的最佳效果。
第三，综合体能训练。
可以说，综合体能训练是一般身体训练、专项体能训练的综合与升级，主要指远动员心理与智能、技能与战术的训练，通过实战训练，提升运动员的综合体能。
在游泳运动训练中，主要包含单一、复合与表达等三种运动能力培养。
其一，单一运动能力。
在体能训练中，运动员专门训练单一动作，将整套动作分解为几个独立、单一的动作，教练进行个别指导，进而提升运动员的整体水平;其二，复合运动能力。
通过单一体能训练之后，再进行连续、系列的动作训练，因游泳运动动作呈周期性特点。
所以，体育工作者根据运动实际竞赛情况，分解整套动作，再组合在一起，形成一条复合动作。
以复合训练方式，提升运动员的实际竞赛水平，增强专项运动能力，分解复杂动作。
例如，在爬泳训练中，可手分解为抓、推、出、入、抱等动作，再组合这些动作，进行循环、复合训练;其三，表达运动能力。
表达运动能力是指运动员已经获得复合运动、单项运动能力。
处于比赛情况下，运动员可完成复合运动、单项运动。
浅析游泳专项体能训练的重要性及其训练方法
浅析游泳专项体能训练的重要性及其训练方法摘要：体育运动学校想要达到更好的教育目的，必须要重视对于学生体能训练的把控。
游泳作为一项耗费体力、需要技巧和力量共同支撑的运动，必须要强化专项体能训练，才能够更好地提高游泳训练效果。
单纯地重视游泳技能的传授而不重视对于学生各项体能的提升，往往会获得事倍功半的后果。
只有充分意识到游泳专项体能训练的重要性并熟练掌握其训练方法，才能够切实提高体育运动学校游泳训练的科学性，真正提升游泳训练的教育成效。
本文就以游泳专项体能训练的重要性及其训练方法为论述对象，以期对于体育运动学校的发展提供一定的参考。
关键词：游泳专项体能训练；训练方法；体育运动1游泳专项体能训练的重要性1.1 增强体质，提高游泳表现进行体能训练，最明显的一个作用就是增强体质。
对于游泳运动来说，能够通过提高学生的体力和综合体能素质，切实地提高在游泳训练中的表现。
能够让学生以更强健的体魄去完成相关的游泳动作，延长游泳活动时间[1]。
1.2 强化游泳运动水平，拓展体能极限阈值对于体能的专项训练能够不断地摸索和拓展学生的体能阈值，帮助学生看到自己发展得更多可能性。
从而真正促进学生实现突破、实现进步。
能够在游泳运动当中不断地提升运动水平，实现不同阶段、不同等级的晋升。
1.3 提高免疫力，改善游泳者综合身体素质体能专项训练本身能够强身健体，有利于提高学生的自身免疫力，帮助他们提高身体素质，更好地抵抗疾病，减少发病率。
从而更加适应游泳运动所面临的多种突发性状况，这是改善游泳者综合身体素质的重要举措。
1.4 开发智力，提高学习效率人的身体是一个完整的系统，对于体能的训练，同时也有利于对智力的开发和训练。
在游泳运动当中存在着身体协调、动作记忆等与大脑运动密切相关的活动，因此能够提高游泳运动的学习效率，加快学生对游泳状态的适应。
1.5 促进心理健康发展，保障游泳的基础体能训练是对学生爆发力、耐力等多种能力的训练和考验。
在这个过程当中，学生的身心健康都会得到发展。
游泳训练理论与方法技术
（1）发展一般耐力，提高每搏输出量。 通常2mmol/L称做有氧阈，血乳酸在2~3mmol/L时，由于强度较低，可 持续工作较长时间，有利于发展耐力，对心血管系统也有良好的影响， 有利于形成“运动心脏”。
（2）对肌肉代谢的影响不大，不能提高肌肉的适应能力。 （3）无论采用长距离或距离的多次重复，都应保持一个练习组合的时 间在30~45分钟。对儿童不宜采用过长距离。
训练中运动员水平不一时使用，它便于发挥运动员的潜力；如果有了池边 大钟，运动员也可以自己完成练习。
(8)负分段游。距离固定，间歇时间固定，逐步提高完成强度。
（三）重复训练法
如果采用50米以下的距离进行重复训练，则主要是发展肌肉力量和速 度；采用较长距离的重复游（75400米），主要是发展速度耐力。 1．重复训练法的构成因素 (1)距离：主项距离或短于主项距离。 短距离运动员：50米、75米、100米、150米。 中长距离运动员：200米、300米、400米、500米。 (2)强度：血乳酸12mmol/L以上，心率190~200次／分或比最高心率低10 次／分。最高速度或200米比赛成绩95%~110％。 (3)间歇时间：充分恢复，练习间歇比1:2~1:8,心率在110~100次／分可以 开始练习。
（二）无氧训练
无氧训练是指无氧糖酵解运动，是指运动员在缺氧的情况下持续运 动的能力。无氧训练包括耐乳酸训练、乳酸峰值训练和磷酸原训练。 1.耐乳酸训练 特征：92%~110%的200米比赛速度，心率190~200次／分，或比最高 心率低10次或极限心率，运动间歇比1:1或1:2或1分钟的运动4~5分钟 的间歇，血乳酸8~12mmol/L。
二、系统训练原则
游泳运动训练是依全年和多年训练的顺序安排的，各计划、各阶段之 间要保持紧密联系，反映训练阶段、训练期的训练特点。基础训练阶段， 全面打好基础是训练重点，要注意各素质之间的正、负迁移现象，要注意 少年儿童不同素质敏感期的优先发展问题和运动成绩的增长与身体生长发 育相适应等。在专项训练阶段，应在全面训练基础上深入专项化训练，专 项训练与一般训练的比重、水陆结合的比例、专项技术与全面技术训练的 结合、比赛练习与专项练习及各训练内容逐步专项化等应有目的、有步骤 、科学地安排。
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论游泳运动的全新训练理念
作者：周正武
来源：《体育时空》2016年第03期
中图分类号：G861.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
摘要如何在激烈的游泳竞技场上获得出色成绩？是国内外同仁一直探索的重要问题。
答案其实显而易见，就是要实施全新训练理念，并将理论与实践有机结合在一起，这样才能提高游泳运动员的专业能力，使他们在竞技场上获得优异表现。
本文尝试研究游泳运动的全新训练理念，希望能起到一定的启发意义。
关键词游泳运动全新训练理念对策
一、前言
近些年来，世界竞技游泳训练呈现如火如荼发展之势，如何在激烈的游泳竞技场上获得出色成绩？是国内外同仁一直探索的重要问题。
答案其实显而易见，就是要实施全新训练理念，并将理论与实践有机结合在一起，这样才能提高游泳运动员的专业能力，使他们在竞技场上获得优异表现。
本文尝试研究游泳运动的全新训练理念，希望能起到一定的启发意义。
二、游泳运动的全新训练理念
游泳运动的训练是一项系统过程，需要循序渐进，训练理念也要与时俱进，从多个方面入手，这样才能使游泳运动员获得更好的表现和进步，具体而言，可采取的游泳运动全新训练理念有以下几点：
（一）重视核心力量训练
国际运动专家学者认为核心力量包括三点基本要义，一是发力源自臀部；二是运动员通过全身的协调运动传递力量；三是用力时保持身体姿势平衡。
游泳力量主要源于臀部发力，使其传达到手臂，这种技术与垒球和棒球运动员投球有异曲同工之妙。
他们都是依赖臀部发力，将力量传递到手臂上，然后竭力将球扔出去。
在游泳训练中，必须要求运动员要均衡、协调地用力，要达到这个目标，首先要对游泳运动员加强地面协调性训练，比如布置各种球类练习、垫上练习和徒手练习等，以此提升游泳运动员的身体控制能力与协调能力；其次，要提升游泳运动员在水中控制身体的能力，促使运动员在游泳过程中进行身体滚动，然后将全身力量传递到手臂和腿部，以此提升游泳运动员在水中控制身体的能力。
（二）将训练量与强度有机结合
运动生理学理论认为有氧代谢建立于高质量的有氧能力基础上。
这就为大运动量训练理念提供了扎实的理论依据。
从上个世纪50年代开始，间歇训练开始广泛用于游泳运动训练中，这就使得运动员不得不面对日益加大的训练量。
这种训练理念具有一些显而易见的弊端，虽然对中长距离的游泳项目成绩提高迅速，但是短距离游泳项目的成绩则进步不大，有时候还会产生运动员身体损伤等现象。
进入新世纪之后，人们开始意识到游泳训练不仅要强调数量，还要注重训练强度。
美国的大负荷派理论指出，运动项目的运动量要合适，而且要与强度训练有机结合，美国游泳运动员利用这种训练方法取得了很大的进步。
随着人们对游泳运动的认识不断深入，开始发现单一的注重大运动量或运动强度都是不可取的，关键要将两者有机结合在一起，方能提高游泳训练效果。
（三）基于能量代谢原理明确训练强度
能量代谢原理指出运动员在进行不同负荷的强度运动时，机体内部的能量系统功能呈现出一些特点与规律。
站在生理学理论的角度而言，运动员接受运动训练时，需要发挥专项运动中能量系统的供能能力。
然而，在相当长的一段时间内，人们只是将训练方式简单划分为速度训练与耐力训练，这具有一定的片面性。
事实证明，运动员的竞技能力是建立在多种要素基础上的，同时，能量代谢链条上还存在一些中间环节是运动员不可或缺的运动素质。
所以有必要结合能量代谢原理来明确训练强度，防止训练的盲目性与随意性。
按照能量代谢力量的原理，运动员的肌肉做功源自于体内的磷酸原系统。
在培养游泳运动员的某种专项能力时，需要按照能量代谢原理提高他们供能系统的相应代谢能力、输出能力，这样可以充分提高机体对能量的利用效率，对游泳运动员的成长大有裨益。
（四）将恢复作为训练的有机组成部分
如今，国内外学者尚没有对产生运动疲劳的原因解释得很清楚，但是随着诸多专家学者对疲劳机制的研究日益深入，越来越多的教练和运动员开始意识到恢复的重要性与必要性。
要想使游泳运动员从容应对训练负荷，使他们保持最佳的竞技状态，防止产生运动过度疲劳，游泳教练员有必要为运动员安排合适的训练负荷，并强化一定的恢复措施，使运动员的身体保持良好状态。
其实，在当前的游泳训练中，恢复已经成为日常训练的有机组成部分，它被视作独立的部分被安排。
鉴于游泳运动的性质与特点，常用的恢复手段包括按摩、水疗、药物等手段。
教练员要多学习心理学、教育学、运动学和营养学等方面的理论知识，以此为游泳运动员制定科学合理的恢复计划。
三、结束语
现阶段，训练理念已经在我国的实践领域得到了广泛应用。
在近百年的发展历史中，游泳运动日渐成熟，并受到诸多爱好者的青睐与认可，越来越多的人参与到游泳运动中，这就需要在游泳训练中采取全新训练理念，比如重视核心力量训练、将训练量与强度有机结合、基于能量代谢原理明确训练强度、将恢复作为训练的有机组成部分。
用先进的理论作指导，会促使游泳训练实践活动不断发展，不断成熟，使游泳运动员获得更佳的表现。
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