提高计算能力的小窍门
加减法练习的技巧与窍门分享
加减法练习的技巧与窍门分享加减法是数学学习中最基本也是最常见的计算方法之一。
掌握加减法的技巧对于提高计算速度和准确性非常重要。
本文将与大家分享一些加减法练习的技巧和窍门，帮助大家更好地掌握这一数学基础知识。
一、加法练习技巧1. 能力提升法：加法的基本理念是将两个或多个数值相加得到总和。
通过反复进行加法练习，可以提升加法计算的速度和准确性。
在进行加法练习时，可以逐渐增加数字的位数和难度，以挑战自己。
2. 垂直计算法：垂直计算法是加法计算中常用的一种方法。
将加数和被加数对齐，在写下计算过程时，将个位、十位、百位等对齐列写，从右向左逐位相加，进位则加到上一位中。
熟练掌握垂直计算法，可以提高计算效率。
3. 记忆加法口诀：加法口诀可以帮助我们更好地记忆加法的结果。
例如，2+3=5，我们可以通过反复默念“2加3等于5”来加深记忆。
通过加法口诀的记忆，我们可以快速回答出一些常见的加法计算问题。
二、减法练习技巧1. 借位减法法：借位减法是减法计算中常用的一种方法。
在进行减法计算时，当被减数小于减数时，需要借位。
具体步骤是，从前一位中借出一，使得该位的数值增加10，然后再进行减法计算。
通过反复练习借位减法，可以提高减法运算的准确性和速度。
2. 估算策略：对于一些较大的减法运算，我们可以使用估算策略来简化计算。
例如，对于45-19这个减法题，我们可以先估算出40-20等于20，然后再减去5，答案就是15。
通过合理地估算，可以减少计算的复杂性。
3. 逆向计算法：逆向计算法是减法练习中的一种技巧。
通过将减法问题转化为加法问题，可以更好地理解和解答。
例如，45-19可以转化为19+?=45，通过计算19+26等于45，得出答案26。
逆向计算法可以帮助我们以不同的角度思考减法问题。
三、练习注意事项1. 正确理解运算符：加法运算符表示两个或多个数值相加，减法运算符表示一个数值减去另一个数值。
在进行加减法练习时，要正确理解运算符的含义，避免混淆。
学好数学的方法小窍门二十条
学好数学的方法小窍门二十条数学作为一门必修课，是从小学一直要学到大学的课程，即使学历低，至少也需要学十年。
下面是小编整合的学好数学的方法小窍门二十条，一起来看看吧，肯定对你有所帮助的。
学好数学的方法小窍门二十条1.数学要求具备熟练的计算能力，所以课后还有做足一定量的练习题，只有通过做题练习才能拥有计算能力。
2.课前要做好预习，这样上数学课时才能把不会的知识点更好的消化吸收掉。
3.数学公式一定要记熟，并且还要会推导，能举一反三。
4.数学重在理解，在开始学习知识的时候，一定要弄懂。
所以上课要认真听讲，看看老师是怎样讲解的。
5.数学80%的分数来源于基础知识，20%的分数属于难点，所以考120分并不难。
6.数学需要沉下心去做，浮躁的人很难学好数学，踏踏实实做题才是硬道理。
7.数学要想学好，不琢磨是行不通的，遇到难题不能躲，研究明白了才能罢休。
8.数学最主要的就是解题过程，懂得数学思维很关键，思路通了，数学自然就会了。
9.数学不是用来看的，而是用来算的，或许这一秒没思路，当你拿起笔开始计算的那一秒，就豁然开朗了。
10.数学题目不会做，原因之一就是例题没研究明白，所以数学书上的例题绝对不要放过。
11.数学可以搞题海战术，没毛病，但问题是光做题不总结，这样即使做再多题目又有何用?12.学好数学的有效方法就是善于纠错，哪里错了就及时改正，并做相关习题巩固训练。
13.学数学最重要的就是解题能力。
要想会做数学题目，就要有大量的练习积累，知道各类型题目的解题步骤与方法，题目做多了就有手感了，再拿出类似的题目才会有解题思路。
14.举一反三，举三反一，培养数学思维的广度和深度。
简单的说就是一题多解、多题一解训练知识的纵横联系，为建立自己的数学知识体系打下基础15.每天要规划出学习数学的时间，只有时间保证了，才能提高学习成绩。
不要自由散漫，有时间就学，没有时间就不去碰，这要是学不好的。
16.如果数学还是学不会，可以再看一些数学学习经验、方法及笔记，有现成的前辈总结的经验干嘛不用?17.做完题要学会总结。
速算24点的小窍门
速算24点的小窍门速算24点是一道常见的数学游戏，它常常被用作考察学生的数学技巧和计算能力。
虽然这道游戏看起来很简单，但对于一些人来说，很难找到正确的解法。
因此，本文将介绍一些解题的小窍门，帮助您提高速算24点的能力。
1.熟悉24点的规则首先，要熟悉24点的规则。
24点游戏包括4张牌，每张牌有一个数字，可以任意运用加、减、乘、除四种运算符，最终得到结果为24的算式。
要特别注意的是，除法运算只能进行整除运算，不能有余数。
例如，如果有一组数字13、7、6、4，那么可以这样运算：13-7=66*4=24因此，答案为13、7、6、4这组数字能得到的最大24点得分是24。
2.学习基础数学知识要想在速算24点游戏中做到游刃有余，必须具备一些基础的数学知识。
他们包括：(1)加减乘除的基本计算技巧;(2)分数的基本运算技巧;(3)小数的基本运算技巧。
只有掌握好这些基础知识，才能在速算24点的游戏中能够做到快速正确的计算。
3.找到数字之间的关系在尝试解决24点时，最关键的一步是找到4个数字之间的关系。
如果您能够找到数字之间的正负关系，就能够更快地找到答案。
例如，如果有一组数字10、6、5、3，我们可以这样思考：10-6=45-3=22*4=810-8=22*5=10因此，答案为10、6、5、3这组数字可以得出的最大24点得分是10。
在找到数字之间的关系时，还要注意数字的特点，例如，识别质数和平方数等特殊的数字。
因为对于某些数字，我们可以使用更简单但更有效的算法，找到更快的答案。
4.运用推理能力要在速算24点的游戏中取得胜利，需要有很强的推理能力。
在处理问题时，应该运用切实可行的方法，例如，尝试将数字分组，重新排列它们的组合，再根据加、减、乘、除四种运算符运算。
通过这种方法，您可以找到更快的答案。
5.练习解决问题的技巧练习使人完美。
通过不断地练习，您将能够更快而自然地找到答案。
有不少与速算24点有关的APP和网站，它们提供大量的练习题，可以帮助您提高自己的技巧。
二年级数学口算能力培养方法
二年级数学口算能力培养方法一、概述数学口算是指在脑中进行计算运算的能力，它是提高孩子数学素养的重要途径。
而对于二年级的孩子来说，培养良好的数学口算能力将为他们今后更深入地学习和理解数学打下坚实基础。
本文将介绍几种有效的二年级数学口算能力培养方法。
二、日常生活中营造数学氛围1. 数字游戏可以通过数字游戏来增加孩子对数字的认知和理解。
比如，在购物时请孩子帮忙计算商品价格；在公交车上让孩子告诉你两个站点之间有多少站；在做家务时，请他们为你点餐或者计算洗衣机上需要设置什么洗涤程序等等。
2. 数字图形与运动结合利用身体运动加强对数字图形及其特征属性的感知和记忆，比如可以参考跳舞或者画大型数字图形垫，并要求按顺序跳到正确位置；也可以用彩色方框拼成三位、四位甚至五位数组码锁密码等方式，提高快速反应和空间思维能力。
三、游戏化学习方法1. 数字卡片游戏准备一组数字卡片，每个卡片上写有一个两位或者三位数。
请孩子随机抽取一张卡片，然后他们需要迅速计算出这个数字的加法或者减法结果，并尽快给出正确答案。
这样不仅可以培养他们的口算能力，还可以提高他们的反应速度和注意力。
2. 数学竞赛组织小规模的数学竞赛，让孩子在轻松愉快的氛围中进行数学计算。
可以以班级为单位进行团体比赛，也可以以个人形式互相挑战。
竞赛过程中，请老师或家长及时给予鼓励和指导，在合理的时间内完成特定数量或难度等级的题目。
四、技巧与方法教授1. 记忆技巧教授通过教授记住各类运算结果和规律来提高口算能力。
例如：九九乘法表、平方值表（如 1²=1, 2²=4, 3²=9），并在日常生活中运用到实际问题当中来巩固记忆。
2. 加减法计算窍门教授孩子一些特殊的计算窍门，例如加法中各类数的进位、减法时借位等。
可以通过手指展示运算过程，以便于孩子更好地理解和记忆运算规则。
五、家庭协助1. 家长配合家长在日常生活中要多与孩子交流关于数学方面的问题和知识。
买卖运算训练小窍门
买卖运算训练小窍门数学是一门基础学科，无论是在学校还是在日常生活中，我们都无法避免使用数学知识。
而在数学中，运算是一个非常重要的部分。
熟练的运算能力不仅可以帮助我们解决问题，还可以提高我们的思维灵活性和逻辑思维能力。
而获得良好的运算能力需要不断的训练和练习，下面将介绍一些买卖运算训练的小窍门，帮助大家更好地掌握运算技巧。
一、加减法运算加减法运算是我们日常生活中最常用的运算，也是买卖中常见的计算方式。
在买卖中，我们经常需要进行价格计算、找零等等，掌握加减法运算的技巧可以让我们更加便捷地处理这些计算问题。
1. 快速估算法在买卖中，我们常常需要对价格进行估算。
快速估算法是一种通过近似计算来快速得到结果的方法。
比如，如果我们要计算17 + 28，我们可以先将17近似为20，28近似为30，然后再进行计算。
这样可以将复杂的计算简化为更容易的计算。
2. 同进同退法同进同退法是一种通过同样的数值进行加减运算来简化计算过程的方法。
比如，如果我们要计算35 + 48，我们可以先将35变为40，然后再将48减去5，即40 + 43 = 83。
这样可以避免进行两个大数之间的相加运算，简化计算过程。
二、乘除法运算乘除法运算在买卖中同样非常常见，比如计算总价、折扣、单位价格等等。
掌握乘除法的运算技巧可以帮助我们更加快速准确地进行计算。
1. 快速乘法法则快速乘法法则是一种通过数位分解和移位相加的方式进行乘法运算的方法。
比如，如果我们要计算34 × 11，我们可以先将34分解为30 + 4，然后将每一位数与11相乘，再将结果相加得到最终的答案，即30 × 11 + 4 × 11 = 330 + 44 = 374。
2. 快速除法法则快速除法法则是一种通过数位分解和倍数减法相加的方式进行除法运算的方法。
比如，如果我们要计算54 ÷ 6，我们可以先将54分解为50 + 4，然后将每一位数与6相除，再将结果相加得到最终的答案，即50 ÷ 6 + 4 ÷ 6 = 8 + 0.67 ≈ 8.67。
校园篇——这些数学口算小窍门，背熟了就是速算天才
校园篇——这些数学⼝算⼩窍门，背熟了就是速算天才
不管是在数学学习还是在⽣活中，计算都是⾮常重要的东西，但是很多的孩⼦对于计算还是没有掌握，⽽很多⼈都是在平时的练习中也是依赖计算机！
如果考试的时候不能带计算机该怎么办？那么孩⼦就“原形毕露”了，要不就是简单的运算出了错误，要不就是忘了怎么计算，这样孩⼦是很难考上⼀个理想的数学成绩的！
⽽我认识⼀位数学⽼师，他从事⼀线的教育也是⾮常多年的，他也接触过很多的家长和学⽣。
但是他说，现在的孩⼦算术是第⼀⼤难点。
最多就是会背99乘法⼝诀！
虽然他也建议给孩⼦⿎励或者是正确的引导孩⼦。
但是还是要根据孩⼦的特点来“对症下药”，找⼀些好⼀点的学习资料帮助孩⼦打下基础！
按照这位⽼师的说法，我给⼤家整理好了⼀份速算的资料，有上⼩学的家长可以为孩⼦收藏⼀下，让孩⼦在平时的时候多背⼀下，相信会很⼤程度上帮助孩⼦的计算能⼒有很⾼的提升！
相信有了这些数学⼩技巧，孩⼦的⼝算能⼒也会⼤幅度的提⾼！
但是虽然这是⼀些数学的⼩窍门，孩⼦的基础知识还是要扎实，⽽且⼝算速度也是慢慢的练出来的，所以只要孩⼦肯多练习，那么孩⼦的⼝算能⼒⼀定会
⼤幅度的提⾼的！。
数学小能手轻松解决两位数乘法难题的窍门
数学小能手轻松解决两位数乘法难题的窍门在学习数学的过程中，很多学生往往觉得两位数的乘法难以掌握，思维较难转换。
然而，只要掌握一些简单的技巧和窍门，就能轻松解决这类难题。
本文将介绍一些帮助学生提高两位数乘法技巧的方法。
一、分解法对于两位数的乘法题目，我们可以将其分解为更简单的计算。
例如，对于38 × 24这个题目，我们可以先计算30 × 20和8 × 20的结果，然后再计算30 × 4和8 × 4的结果。
最后将这些结果相加即可得到最终答案。
这种分解法能够让计算更加简单明了，避免犯错误。
二、竖式计算法竖式计算法是一种可以帮助学生更容易进行两位数乘法运算的方法。
首先将被乘数和乘数都竖直排列，然后从个位数开始逐位相乘，并将结果按位依次排列。
最后将各位上的结果相加，即可得到最终答案。
这种方法比较直观，容易理解和掌握。
三、零法零法是一种通过将乘数或被乘数中的某一位变为零来简化计算的方法。
例如，对于25 × 18这个题目，我们可以将18变为20，然后计算25 × 20的结果。
接下来再将20 × 18的结果减去5 × 18的结果，即可得到最终答案。
这种方法能够减少计算量，提高计算效率。
四、近似法近似法是一种通过将两位数乘法转化为一位数乘法来简化计算的方法。
例如，对于87 × 36这个题目，我们可以先将87和36都近似为90和40，然后计算90 × 40的结果，再根据近似程度进行适当的调整。
这种方法能够减少繁琐的计算，提高计算速度。
五、列竖式法列竖式法是一种可以帮助学生更好地理解两位数乘法运算过程的方法。
将乘数和被乘数都竖直排列，并按位依次进行乘法运算，将结果写在相应的位置上。
最后将各位上的结果相加，即可得到最终答案。
这种方法可以让学生更加直观地看到乘法运算的每一步骤，有助于理解和记忆。
六、配对法配对法是一种通过寻找相应的配对数来简化两位数乘法的方法。
减法运算的窍门
减法运算的窍门减法是数学中一种基本的运算方法，它在我们日常生活及学习中都起着重要的作用。
本文将分享一些减法运算的窍门，帮助读者更好地掌握减法技巧。
一、分解减法在进行减法运算时，有时候我们可以将一个较大的数分解成更小的部分进行计算。
这样可以降低计算的难度，使我们更容易得出结果。
以下是一个例子：例如，我们要计算219 - 138。
可以分解成200 - 100 + 19 - 38。
首先计算分解后的两个部分200 - 100 = 100，19 - 38 = -19，则最终结果为100 - 19 = 81。
分解减法不仅仅适用于两位数的减法，对于更复杂的减法运算也同样适用。
二、借位法借位法是减法运算中常用的一种策略。
在进行两位数减法时，如果被减数的个位数小于减数的个位数，就需要向十位借1。
以下是一个例子：例如，我们要计算56 - 39。
由于6小于9，我们就需要向十位借1。
借1后，56 变成了 5 十 16 个位，39 变成了 3 十 9 个位。
然后，进行十位上的减法运算，5 - 3 = 2；个位上的减法运算，16 - 9 = 7。
因此，最终结果为27。
三、逆运算法逆运算法指的是将减法问题转换为加法问题。
这种方法在一些复杂的减法运算中特别有用。
以下是一个例子：例如，我们要计算249 - 147。
可以将这个减法问题转换为加法问题，即249 + （-147）。
这样，我们可以首先计算两个数的和，然后将结果变为减法结果的相反数。
249 + （-147）= 102，因此最终结果为102。
四、减法与加法的结合运算有时候，我们可以利用加法的性质来简化减法运算。
以下是一个例子：例如，我们要计算453 - 197。
可以将这个减法问题转换为加法问题，即453 + （-197）。
然后，我们可以利用加法的性质将减数转为相反数，即453 + （-197）= 453 + （-1） x 197。
结果为453 - 197 = 453 + （-1）x 197 = 453 - 197 = 256。
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提高计算能力的小窍门
提高计算能力的小窍门
想要提高计算能力吗？那么都有哪些提高计算能力的小窍门呢？
下面就和小编一起来看看吧。
睡足觉，给大脑“洗澡”睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清
醒时快很多，帮大脑排除“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，
因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。
2. 做个好梦经常做“好梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好
避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。
3. 给大脑出个难题“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记
忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，
让大脑保持紧张的工作状态。
4. 闭上眼睛吃饭让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过
阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。
5. 用手指能分辨硬币通过用手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉
变得敏锐，这一点关系到大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑
的所有部分就都能活跃起来。
6. 休闲时玩玩新游戏除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大
脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。
7. 多和他人交流与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信
任，思路变得更广，新想法也会很多，这些都是大脑的润滑剂。
8. 常开怀大笑笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚
会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。
9. 戴耳塞上下楼梯我们隔绝了声音，就只能依靠脚尖的感觉，因
此上下楼时一边确认楼梯的位置，一边慢走。平时我们几乎用不到脚
趾，而通过有意识地使用它，感觉的敏锐度会得到提高。
10. 捏住鼻子喝咖啡咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔黏膜和嗅觉
神经传达到脑。闻不到香气，脑只能通过舌头的味觉来努力分析到嘴
里的东西。通过制造一种与平时不同的感觉，能够振奋你的脑。
11. 拒绝酗酒长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；
此外，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。
12. 戒烟吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位
恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成
认知功能障碍。
13. 多听音乐听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以
影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
14. 放开嗓子大声朗读朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并
加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的.各个部位。这样一来，朗读
就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更深刻。
15. 闻咖啡看鱼的图片香气是回忆的线索。尽量让自己处于熟悉的
香气中，然后在眼前摆一些与之全然无关的东西。通过打乱脑对气味
的记忆，能够创造出一种让你打起十二分精神来工作的内部环境。
16. 到餐馆点没吃过的菜我们在餐馆多半会点那些吃惯了的菜，但
这样一来，点菜的行为就接近于无意识的行为，不能让脑进行思考了。
试试从未吃过的食物，这样一个小挑战，对脑来说也是很棒的刺激。
17. 用直觉做决断直觉是你记忆的积累，是在你人生经验的基础上
产生的。因此，从年轻时就要开始积累大量的人生经验与实践经验，
仅仅依靠间接经验，是无法提高直觉判断力的。
18. 多回想细节读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读
到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越
多，记忆效果越好。
19. 锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方
时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔
细回想那10件东西的位置。
20. 将信息图像化运用视觉或语言上的联想可以帮助记忆。
21. 专门绕远路想要使脑活跃起来，并不一定要去国外旅行。上下
班时有意识地锻炼就能达到这个目的。迷路会让脑陷入恐慌，并开始
拼命地寻找解决方案，这种满负荷运转的状态对脑十分有益。
22. 用左手端茶杯大多数人常用右手，但为了刺激脑神经细胞，偶
尔用一下平时不常用的那只手。如果很细微的动作都是有意识地完成
的，那么脑就被激活了。
23. 听不同类型的歌曲积极接受自己不熟悉的音乐，听歌时除了关
注旋律，还要认真琢磨歌词。琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，
还会用到掌管语言的左脑。
24. 去陌生的地方散步在不认识的地方时，右脑中会形成一幅地图。
通过接触不了解的世界，体会震惊与感动，可以使脑保持新鲜的状态。
25. 判断自己是右脑型还是左脑型
下面的选项中，如果符合4个以上，就属于右脑型，符合3个以
下，就属于左脑型：① 不擅长背公式② 不介意小小的错误③ 喜欢聊天
④ 不能遵守时间⑤ 喜欢逛美术馆⑥ 大家AA制付账时，觉得算账很麻
烦知道自己是右脑型还是左脑型后，再去判断自己适合做什么就容易
很多。
26. 记住每次成功的感觉
设定比较小、可实现的目标，然后不断地实现这些目标，就能让
多巴胺不断分泌。大量分泌多巴胺，可以增加脑神经细胞的活性。
27. 对自己说“肯定能行”脑不会马上发生变化，不要一下子设定
过高的目标。通过把目标说出来、写下来等方法，能够强化意识，这
是你激活脑的第一部。
28. 写100个自己喜欢的东西通过书写可以把储存在脑中的记忆逐
渐提取出来，再把它们联系在一起，这时，灵感就会产生。
29. 一想到就说出来把想法转化为语言从脑中传递出来，之后他们
会再一次转化成文字或声音进入脑，再由脑进行新的分析。
30. 让脑偶尔无聊一下无聊时脑的活动也会停滞，所以设定这样一
个充电时期，脑的能力可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常
重要，但如果每天都这样的话，只会让你的脑衰退。
31. 看从来不看的电视节目自己不常看电视的时间里，看一看自己
不太感兴趣的节目，其好处是有可能获得意外的信息。“啊？”这样
的意外发现和震惊越强烈，所留下的记忆就越深刻。
32. 亲身体验是脑最宝贵的财富无论什么事，首先要积极投入。通
过亲身体验获得的信息，是脑最宝贵的财富。本来不感兴趣的事情，
经常会在试过后沉迷其中。这种“试试看”的好奇心是让脑恢复年轻
的第一步。
33. 做个倾听者专心听别人说话，即使想插嘴表达自己的意见，也
要控制住。在这个过程中你可能会感到别扭，但这样能对脑产生刺激。
通过扮演听众，能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。
34. 鱼和蛋不能少瘦肉、鱼肉和豆制品等优质蛋白质对脑细胞生长
和防止脑力衰退有重要作用。鸡蛋可以有效防止大脑萎缩，帮助改善
记忆力。
35. 把坚果当零食坚果和种子富含的营养能让你更清楚地思考。一
些坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。
36. 小心盐伤大脑高盐饮食会加速认知能力退化。此外，味精、防
腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”。
37. 吃早餐能活化大脑
研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进
行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。早餐中摄取
一天所需能量的25%会提高计算能力和创造能力。
38. 多咀嚼可以提高成绩。研究显示，咀嚼时对大脑的感觉运动领
域的血流量会增加25%—28%，味觉中枢的血流量会增加9%—17%，
小脑等处的血流量会增加8%—11%。
39. 跳舞、游泳是最佳运动定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞的生
长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%，而跳舞能将人们患认知障
碍的风险降低76%。
40. 每天静心30分钟冥想能改善认知和心智作用，还能减缓衰老、
缓解压力。每天用30—60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”。
41. 勤动手指锻炼手指功能可健脑益智，促进思维。学做针线活，或拿
两个核桃，不停地在手中转动或练习绘画，长期坚持都会有健脑作用。
42. 每天快走20分钟
上班时，从家快步走到车站，就能保证运动量，还可以增加脑的
活性。散步不仅能增加脑内的血液。而且因为同时用到多种感觉，所
以是对脑十分有效的刺激。
43. 适当慢跑下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运
转。
44. 十指梳头良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰
老。两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，
每次五分钟。
45. 尝试全新的运动为了锻炼小脑，可以尝试一些新的运动方法。
背一背新的规则，锻炼锻炼不用的肌肉，这些都可以不断增进小脑的
机能。一旦习惯就增加新东西，不断增加新的动作能提高小脑的活性。