五脏养生
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们分别对应着人体的心脏、肝脏、脾脏、肺部和肾脏。
在中医中，五脏被视为人体的重要器官，与五行学说、阴阳学说和经络学说等密切相关。
下面将浅谈人体的五脏养生。
首先是心的养生。
心是人体的中枢，人体重要的脏腑功能都与心相关。
中医认为，心主神明，掌握着人体的思维、意识、记忆等。
要养护好心脏，关键是保持良好的心态和情绪。
保持愉快、平和的心情，避免情绪波动过大，可以通过参与运动、学习放松的技巧和充足的睡眠来实现。
还要注意饮食的调理，少吃油腻和刺激性食物，多吃些心脏健康的食材，如鱼类、坚果等。
戒烟限酒也是良好心脏养生的重要因素。
其次是肝的养生。
肝脏是人体内最重要的解毒器官，也是内分泌的调节中心。
中医认为，肝主疏泄，如果肝功能不好，就容易引发各种疾病。
要养护好肝脏，首先要合理饮食，少吃油腻和煎炸食品，多摄入高蛋白、低脂肪的食物，如海鲜、豆类、水果等。
还要适量参加体育锻炼，增强肝脏的代谢功能。
还要避免过量饮酒、抽烟等不良习惯，以减轻肝脏的负担。
第三是脾的养生。
脾脏在中医理论中被视为生化之源，它负责消化食物、吸收营养、输布水气等功能。
中医认为，脾虚会导致胃肠道问题，如胃溃疡、消化不良等。
所以，脾脏的养生十分重要。
首先要保持良好的饮食习惯，避免过食寒凉和油腻食物，尽量吃些易于消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜等。
生活要有规律，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
第四是肺的养生。
肺脏是人体呼吸的重要器官，不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还与人体的免疫功能、水液代谢等密切相关。
要养护好肺脏，关键是保持良好的生活环境和健康的饮食习惯。
要保持室内空气的新鲜，尽量避免接触有毒有害的气体和烟雾。
饮食上，可以多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强肺部的抵抗力。
最后是肾的养生。
肾脏是人体的重要器官之一，负责着人体的水液代谢、排泄功能、生殖等多种功能。
保护和养护肾脏对于人体健康至关重要。
中医养生五脏调养的秘诀
中医养生五脏调养的秘诀中医养生秉承“治未病”的理念，强调通过调整身体内部的平衡，预防疾病的发生。
中医认为，身体的五脏是人体内生命活动的调控中心，调养五脏能够增强体质、提升免疫力，维持身体的健康状态。
下面将介绍一些中医养生五脏调养的秘诀，希望对大家有所帮助。
一、心脏调养心脏是人体的泵，对全身的血液循环起着关键作用。
心脏调养的关键在于保持情绪稳定，避免过度的精神压力，尽量保持心情愉快。
同时要注意调整饮食结构，少食用高脂肪、高胆固醇的食物，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果和坚果类食物。
适量进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能。
二、肺脏调养肺脏是人体的重要呼吸器官，具有过滤空气、吸收氧气的作用。
肺脏调养的方法之一是注意呼吸方式，练习深呼吸有助于增加肺活量。
此外，保持室内空气清新，经常开窗通风，避免暴露在高污染的环境中。
中医认为，肺喜干燥，因此可以通过吃些梨子、百合和薏苡仁等食物来滋润肺脏，并多喝温水以保持体内的水分平衡。
三、肝脏调养肝脏是人体内的解毒器官，调控体内的代谢功能。
肝脏调养的重点在于保持情绪稳定，避免过度的愤怒和焦虑。
此外，饮食方面应当注意少吃辛辣和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时适量补充优质蛋白质。
按摩肝脏周围的穴位，如行间穴和太冲穴，有助于促进肝脏的血液循环，保持其正常功能。
四、脾脏调养脾脏在中医理论中具有消化、吸收和运化功能，是人体营养的来源。
脾脏调养首要的是注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物或过度饮食。
中医强调适当的饮食习惯，如饭后散步、少食多餐、避免过度饮食等。
此外，脾脏还需要保持足够的休息和良好的作息规律，尽量避免熬夜。
五、肾脏调养肾脏是人体的重要排泄器官，对身体内废物的排出和水盐平衡起着重要作用。
肾脏调养的方法之一是保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于肾脏的排毒功能。
适当补充富含维生素A和胶原蛋白的食物，如胡萝卜、瘦肉和鱼类等，有助于保护肾脏健康。
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生
人体的五脏包括心、肝、脾、肺、肾，分别对应五行中的火、木、土、金、水，也代
表了人体内在的一种能量与运作方式。
五脏的养生是中医养生理论的重要内容，通过对五
脏的调养，可以保证身体的健康与长寿。
心脏是人体重要的器官之一，负责维护血液循环，调节人体的生理功能。
心脏的养生
需要保证情绪稳定，避免过度紧张和疲劳，同时也需要注意饮食习惯，适当增加摄入维生
素C等营养素的量，保持心脏健康。
肝脏是人体最大的器官，在人体内发挥着重要的代谢和排毒作用。
肝脏的养生需要保
证正常的生活节律，避免熬夜、暴食等不健康的生活习惯，也需要适当的运动和防止外界
有害物质的侵害。
脾脏是人体消化吸收的关键器官之一，主要负责脾胃运化，对人体代谢起到重要的作用。
脾脏的养生需要保证正常的饮食习惯，注意避免食用寒凉食物和吃不到饱的饮食习惯，同时也需要适当的运动和保持宜人的情绪状态。
肺脏是人体呼吸和气血循环的关键器官之一，也是抵御外界病毒和细菌的重要防御器官。
肺脏的养生需要保证正常的呼吸节律，避免吸入污染的空气和烟尘等危害物，通过适
当的锻炼和呼吸养生保养肺部。
肾脏是人体一个非常重要的器官，主要作用是维护人体的水平衡和生命力，同时也是
体内调节内分泌系统的重要器官之一。
肾脏的养生需要保证正常的生活节奏，避免过度疲
劳和精神压力过大，同时也要注意保持现代生活中必须的良好生活习惯和饮食习惯。
以上就是对人体五脏养生的简单介绍。
通过对五脏的养生保养和合理的生活习惯，可
以帮助人体维持健康的状态，向一个更加健康和长寿的生活目标迈进。
中医养生秘籍五脏调养的方法
中医养生秘籍五脏调养的方法中医养生强调身体的平衡与调养，其中五脏调养是十分重要的一部分。
根据中医理论，五脏包括心、肝、脾、肺和肾，它们相辅相成，相互影响，维持人体的正常功能。
合理调养五脏可以促进身体健康，延缓衰老，提高生活质量。
下面我们介绍几种中医养生秘籍，帮助您保持五脏的健康。
1. 心脏调养心脏是人体的泵，对身体血液循环起着至关重要的作用。
中医认为心脏主火，主宰血液循环，并与喜悦情绪相关。
心脏调养的方法包括以下几点：（1）情绪稳定：保持良好的情绪状态对心脏健康十分重要。
避免压力过大、情绪波动过大，可以通过冥想、太极拳等放松身心。
（2）适量运动：适当的运动可以增强心脏功能，促进血液循环。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
2. 肝脏调养肝脏在中医理论中被称为“将军”，它主要负责气血的存留和调节情绪。
肝脏调养的方法主要包括以下几点：（1）保护肝脏：避免饮酒过度、吸烟等不良习惯，减少对肝脏的负担。
合理饮食，避免暴饮暴食，对肝脏的保护也十分重要。
（2）舒缓情绪：肝脏与情绪紧密相关，过度的愤怒、焦虑都会对肝脏产生不良影响。
学会调节情绪，保持良好的心态，有助于肝脏的健康。
3. 脾脏调养脾脏在中医中被称为“后天之本”，它主要负责消化、吸收营养物质，并提供身体所需的能量。
脾脏调养的方法主要包括以下几点：（1）饮食规律：保持规律的饮食习惯非常重要。
合理安排三餐，定时进食，避免暴饮暴食，有助于脾脏消化吸收功能的正常运转。
（2）注意饮食搭配：中医强调五味平衡，饮食中应包含五味的食物，如苦、酸、甘、辛、咸。
同时避免过食油炸、刺激性食物，对脾脏健康更为有益。
4. 肺脏调养肺脏是人体的主要呼吸器官，具有呼吸、气化的功能。
肺脏调养的方法主要包括以下几点：（1）呼吸训练：合理的呼吸方式对肺脏的健康有着重要影响。
建议进行深呼吸、缓慢呼气的训练，增加肺活量，促进气血运行。
（2）保护呼吸道：避免接触有害气体、让房间保持通风等，对肺脏健康有益。
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体的五脏包括心脏、肺脏、肝脏、脾脏和肾脏，它们在维持人体正常机能和健康方面起着重要的作用。
养生是保持身体健康的方法之一，下面将浅谈人体的五脏养生的一些方法。
心脏是人体的重要脏器之一，它的功能是泵血，保证氧气和营养物质能够顺利运送到全身各个组织和器官。
保持心脏健康的养生方法包括合理饮食和适量运动。
饮食方面，人们应选择富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油等，这些食物有助于降低心脏病的风险。
适量运动也是保持心脏健康的关键，每天进行30分钟至60分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等，可以增强心脏功能，并降低患心脏病的风险。
肺脏是呼吸系统的重要组成部分，它的主要功能是吸入新鲜空气，排出二氧化碳和其他废气。
保持肺脏健康的养生方法包括避免吸烟和空气污染，保持室内通风，及时治疗呼吸系统疾病等。
尤其要注意的是，吸烟是导致肺癌的主要原因之一，因此戒烟是保护肺脏健康的重要措施。
肝脏是身体内最重要的解毒器官之一，它负责代谢和分解人体内的有毒物质。
保持肝脏健康的养生方法有很多，如避免饮酒过量，限制对肝脏有害的药物的使用，保持健康的饮食习惯等。
饮食方面，人们应选择富含维生素C和谷胱甘肽的食物，如柠檬、西红柿和蛋类等，这些食物具有提高肝脏功能的作用。
多喝水，保持排尿通畅也是保护肝脏健康的重要措施。
脾脏是人体的免疫系统的重要组成部分，它负责产生和储存免疫细胞，参与人体的免疫反应。
保持脾脏健康的养生方法包括饮食调理和保持情绪稳定。
饮食方面，人们应选择易于消化的食物，如糯米、山药和红枣等，这些食物有助于提高脾脏功能。
保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动也是保护脾脏健康的重要措施。
肾脏是人体的重要器官之一，它的功能是排除体内过多的水分和废物。
保持肾脏健康的养生方法包括保持体液平衡和避免慢性疾病的发生。
饮食方面，人们应限制盐的摄入量，避免过量饮水，同时也要保持适量的运动，如散步和瑜伽等，有助于促进血液循环和肾脏功能。
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在人体内起着重要的生理功能。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
下面我们来浅谈一下人体的五脏养生的相关知识。
首先是心的养生。
中医认为，心主血脉，主神明，对心脏的养生应从情绪调节入手。
要保持心情舒畅，不要过于激动或者情绪低落，适当的锻炼也对心脏有好处。
心脏也需要适当的营养，多摄取一些富含维生素C、E的食物，如新鲜水果、蔬菜等对心脏保健有益。
其次是肝的养生。
肝主疏泄，中医认为肝脏对情绪的调节非常重要，过度的愤怒、焦虑、抑郁等情绪会对肝脏造成伤害。
所以保持心情愉快，不要过度疲劳，规律作息也是保护肝脏的重要手段。
肝脏也需要适当的营养，多摄入一些富含维生素B、E的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等对肝脏保健有益。
再者是脾的养生。
脾主运化，对脾脏的养生应从饮食入手，保持饮食的适度，不要暴饮暴食，饮食应清淡易消化。
中医认为脾胃不和会导致很多不适，所以要保持心情愉快，避免过度疲劳，保持适当的运动也是保护脾脏的重要手段。
脾脏也需要适当的营养，多摄取一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等对脾脏保健有益。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
要保持良好的情绪，规律作息，适当的运动，科学的膳食结构，才能做到全面保护五脏，使身体保持健康。
五脏也需要适当的营养，多摄取一些富含各种维生素、矿物质、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类等对五脏保健有益。
希望大家能够重视五脏养生，保持身体的健康。
五脏六腑的养生秘诀
五脏六腑的养生秘诀健康是我们每个人都追求的目标，而五脏六腑则是我们身体健康的基石。
保持五脏六腑的良好状态对于维持整体健康至关重要。
在日常生活中，有一些简单而实用的方法可以帮助我们保护和调养五脏六腑。
以下将介绍一些有效的养生秘诀。
一、心肺：打造强大的呼吸系统心肺是身体最重要的器官之一，负责血液循环和氧气供应。
通过以下方式可以有效地改善心肺功能和保护心血管健康：1. 心肺锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心率，增强呼吸系统功能，并促进血液循环。
2. 合理饮食：摄入富含纤维素、低脂肪和低盐分的食物，如全谷类、无花果、豆类等，可以降低胆固醇水平并减少心血管疾病风险。
3. 停止吸烟：吸烟会损害呼吸系统，增加心血管疾病的风险。
戒烟是保护心肺健康的重要步骤。
二、肝脏：爱护解毒器官肝脏是我们体内主要的解毒器官，负责排除有害物质。
以下方法可以帮助我们维持肝脏健康：1. 限制酒精摄入：过量饮酒会对肝脏造成伤害，最好减少或避免酒精摄入。
2. 合理药物使用：滥用药物对肝脏有很大影响，应该根据医生建议合理使用药物。
3. 增加富含维生素C和维生素E的食物摄入，如柑橘类水果、菠菜、坚果等，对于保护肝脏功能具有一定帮助。
三、胃肠道：培养良好消化系统胃和肠道是我们身体消化食物和吸收营养的关键器官。
以下是一些保护胃肠道健康的方法：1. 饮食均衡：保持适当的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维和水分，避免食用过多脂肪和垃圾食品。
2. 注意咀嚼和进食速度：慢慢咀嚼食物可以减轻胃肠负担，并提高消化效率。
3. 规律作息：遵循规律作息时间，保证充足的睡眠和休息，有利于胃肠道消化功能的恢复与调节。
四、肾脏：保护身体排泄器官肾脏是身体的排泄器官，负责过滤血液中废物和毒素，并将其排出体外。
以下方法可帮助我们保持健康的肾功能：1. 充足饮水：适量饮水有助于肾脏排毒并维持体内平衡。
每天饮用约8杯（2升）水对大多数人来说是合适的。
2. 控制盐摄入量：高盐摄入会增加肾脏的负担和患上疾病的风险。
五脏养生健康小知识
五脏养生健康小知识
稿子一
嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊五脏养生的那些健康小知识，这可太重要啦！
咱先说说这心脏。
心脏就像咱们身体里的“发动机”，得好好呵护。
别总让自己太累着，压力太大心脏也会“抗议”的。
多笑笑，心情好，心脏也能欢快地跳动。
还有啊，别总吃那些油腻腻、太咸的东西，给心脏减减负。
再讲讲肝。
肝可是咱们的“排毒小能手”。
少喝点酒，那玩意儿可伤肝啦。
睡个好觉也很关键，别老熬夜，不然肝都没法好好休息。
脾呢，可关系到咱们的消化。
别暴饮暴食，给脾增加负担。
多吃点五谷杂粮，对脾可好啦。
说说肾。
肾怕凉，注意保暖很重要。
别憋尿，那对肾可不好。
朋友们，好好爱护咱们的五脏，身体才能棒棒哒，才能尽情享受生活呀！
稿子二
亲爱的小伙伴们，咱们来唠唠五脏养生的健康小窍门哟！
肝就像个勤劳的“卫士”。
咱们得让它轻松点，少生闷气，有啥不开心的就说出来。
绿色的食物是肝的好朋友，多吃点青菜啥的。
脾喜欢规律的生活。
一日三餐按时吃，别饥一顿饱一顿的。
凉的东西要少吃，不然脾会“闹脾气”的。
肺呢，就像个娇嫩的“小公主”。
抽烟的朋友赶紧戒了吧，那对肺的伤害可大了。
在家里也可以养点绿色植物，让肺也感受感受清新。
肾可是咱们的“根基”。
晚上泡泡脚，能让肾暖暖的。
多喝水，但也别太多，适量就行。
小伙伴们，把这些小知识记在心里，好好照顾咱们的五脏六腑，让健康常伴咱们左右哟！。
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五行的特性
• • • • • 木：有生长、升发、调达、舒畅的特性 火：有温热、升腾、明亮、化物的特性 土：有生化、承载、受纳的特性 金：有收敛、肃杀、下降、清洁的特性 水：有寒凉、滋润、下行的特性
事物属性五行归类
自然界
五 五 五 五 五 五 五 音 味 色 化 气 方 季
五 行
人体
五 六 五 形 五 五 脏 腑 官 体 态 液
肾在体为骨，主骨生髓，其华在发
肾能藏精，精能生髓，髓能养骨。 因此，肾与骨和髓具有内在联系。
肾脏的生理特性
夏
肾属水，应对冬季。
心
火 土脾
长夏
春肝 木
水 金
冬肾
肺
秋
肾脏的生理特性
一年之根在于冬，冬 气通于肾，阳气封藏， 肾是主角。
冬季这种能量蓄积，一 是为了抗御寒冷，二是养 精蓄锐，三是，维护生长 发育生命进程的稳定性。
饮食——减酸增甘
• “增甘”？
甘性食物： 糯米、红枣、桂圆、南瓜、山药、 莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。
进食春季时鲜果蔬
• 春季时鲜果蔬多是利于升发的。 荠菜、韭菜、香椿头、豌豆苗、黄豆芽、 绿豆芽、蘑菇、金针菇、春笋、春茶等。
药物——安全简单
• 肝气升发太过而上火 可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗 汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、 麦冬、桑葚子、当归、生地等。 但要中病即止，热去即停。
肠
角 酸 青 生 风 东 春 木 肝 胆 目 筋 怒 泪 徵 苦 赤 长 暑 南 夏 火 心 小 舌 脉 喜 汗
宫 甘 黄 化 湿 中
长 夏
土 脾 胃 口 肉 思 涎
大 肠 膀 胱
商 辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 羽 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾
鼻 皮 悲 涕 耳 骨 恐 唾
肝
心 肺
脾
肾
肝
肝脏的生理特性
夏
肝属木，应对春季。
心
火
长夏 脾 土
性喜条达， 不喜抑郁、 约束。
春肝 木
水 金
冬肾
肺秋
肝的主要功能
藏血
肝有储藏血液 和调节血量的 生理功能
肝
“开窍于目”
闭目养肝
肝
“其华在爪”
肝血充盈，则指甲红润； 肝血不足，则指甲变薄变脆或凹陷变 形
肝主怒
• “怒则气上”，怒气太过 则气血上逆，阴阳失衡， 在下则发生腹泻，在外则 表现为皮肤干燥、目赤面 红，须发早白，或毛发、 指甲干枯，也可因气血郁 结面部而发生黄褐斑。
肝脏养生原则
•肝血肝阴要充足； •不要束缚肝脏； •不要令肝脏疲劳； •应春季阳气升发助肝之疏泄。
中医的肝脏养生对策
起居——早睡早起，舒展筋骨
• 春季运动以形体的舒展为主： 抻拉、牵引脊柱、四肢， 活动关节、韧带，
饮食——减酸增甘
• “减酸”？
酸味的食物（醋、山楂、乌梅等），其性 收敛，与春季阳气升发之势背道而驰，会约束 肝脏的疏泄条达。
主血脉 “其华在面”
心脏有推动血 液在脉管内运 行的作用。
心气旺盛，血 脉充盈，则面 色显得红润有 光泽。
心的主要功能
藏神
血液是神志活动的 主要物质基础，心 的气血充盈，则神 志清晰，思考敏捷， 精神充沛。
人的精神、 思维活动。
心开窍于舌
舌的味觉功能和正确的语言表达有赖 于心的功能
心在汗为液
汗为心之液” 汗为津液所化生，血与津液同处一源， 而血又为心所主。
肾
肾的主要功能
藏精，主生长、发育与生殖
肾对精气具有 封藏作用
性功能和生殖 能力
肾的主要功能
肾主水液
肾中精气的气化功能， 对于体内津液的输布 和排泄，维持体内津 液代谢的平衡，起着 极为重要的调节作用。
肾的主要功能
肾主纳气
肾有摄纳肺所吸入的 清气，防止呼吸表浅 的作用，从而能保证 体内外气体的正常交 换。
• 适合秋季的补益食品： 莲藕、百合、红枣、黑芝麻、薏苡仁、山药、 花生、扁豆、银耳、蜂蜜、麦芽糖、乌鸡肉 、鸭肉、椰汁、杏仁糊等 择其一二即可，不要猛补
药物——清凉润肺
• 沙参、麦冬、玉竹、杏仁、川贝、百合、西洋参 、胖大海、何首乌、白果
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
经络——常灸足三里
• 从立秋开始，可以经常灸足三里，为 冬令进补做好准备。
肺气虚弱，则皮毛憔悴枯槁、易患感冒、 常自汗出。
肺开窍于鼻
鼻是呼吸之气出入的通道，所以称“鼻为肺窍”。 鼻的通气和嗅觉的功能，主要依靠于肺气的作用。 肺气和，呼吸利，嗅觉才能灵敏。
肺的生理特性
•肺气喜降，以降为顺。秋天 凉时正合肺气肃降。 •肺为华盖 •肺为“娇脏”，怕寒、怕热、 怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。
改善秋季眼睛干 涩、发痒
起居——多做运动
• 运动利于气机升降，包括肺的肃降， 但运动要和呼吸有机结合。
起居——腹式呼吸
• 腹式呼吸是舒缓的腹式按摩，还能锻 炼腹肌，促进胃肠蠕动，通畅大便， 减少腹部脂肪，改善腹腔、盆腔血液 循环。 有助于慢性消 化道、慢性妇 科疾病的治疗
起居——调整情绪
• 随着气温下降、日照减少，情绪也会 慢慢平稳、安静下来。
饮食——可适当补益
• 山药是秋季最佳滋补食品。
秋冬进补前吃山药，更有利于补品的吸收， 特别适于脾胃虚弱者。
秋季和冬季补益之区别： 秋：偏点清凉滋润，凉点 肺气好降，润点降得顺些。
饮食——可适当补益
• 不宜大鱼大肉，峻补、猛补、深补会影响肃 降而至肺气上逆、脾胃呆滞、内热上火。
饮食——可适当补益
饮食——防干燥
• “朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”
• 秋季皮肤非常干燥，注意补水补湿。食用富含 胶原蛋白的食物。
摄入过多脂肪 会使皮肤排泄 不畅而生粉刺
饮食——可适当补益
• “冬季进补，秋垫底” 入秋多喝些白粥，既滋润，又营养，也利 于脾胃休息。
可以在白粥里加些胡萝卜、淮山、 莲子、扁豆、苡仁、芡实等
把水谷化为精微， 并将精微物质转 输至全身。
脾气的功能特点， 以上升为主，能 将水谷精微上输 于肺，再由心肺 化生气血以营养 全身。
脾脏的生理特性
夏
脾属土，应对长夏。
心
火 土脾
长夏
喜燥恶湿
春肝 木
水 金
冬肾
肺
秋
脾脏的中医养生对策
脾脏养生
• 起居——腹部避寒保暖
脾脏养生
• 饮食——滋补同时注意理气
药物——安全简单
• 如果肝气升发不及而特别乏力疲倦，可 以服用逍遥丸配补中益气丸。
经络——因病而异
• 如果肝气生发太过，头目不清，可以点 按太冲、合谷、三阴交 、风池、太阳。
心
心脏的生理特性
夏
心属火，应对夏季。
心
火 土脾
长夏
位于上焦胸 腔，颜色鲜 红，搏动不 息。
春肝 木
水 金
冬肾
肺
秋
心的主要功能
脾的 时辰养生
巳时（9:00~11:00）
肺脏的养生原则
• 在秋季顺其自然、投其所好地养肺， 确保肺少受燥、热、寒、脏的影响， 干净、利索、顺畅的肃降。
肺脏的中医养生对策
起居——防燥养生
• 苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏尝
秋季要有意识的早睡 觉，增加睡眠时间是对 人体消耗的最佳补益。
起居——防燥养生
• 秋凉利于肃降，秋燥却是肺所不喜。
心脏养生对策
• 起居——务必午休
午时11∶00~13∶00心经当令
子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛， 或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这 时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。
心脏养生对策
• 起居——适当户外活动
“春夏养阳，秋冬养阴”
夏季养生则主张阳气外达，出汗有利阳气通达 于外，室内静多动少、缺少活动，不利于阳气 在体内的运行流通。
三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要 拖到八点之后。 粥、汤水、炖蒸，最容易被脾胃接收 饿上加饿，损其谷，此为补益脾胃之妙法
脾脏养生
• 药物——少用苦寒之物
别熬夜、睡好觉；多喝 对抗内热上 白开水； 火的方法： 多吃青菜水果； 修身养性； 腹式呼吸； 大便通畅。
脾脏养生
• 经络——健脾为主
• 健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾腧。 艾灸 • 消食导滞——内关、足三里、胃腧。针刺 • 健脾祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交 。艾灸为主。
心脏养生对策
经络——常见刮痧
• 夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴 、气粗、四肢疲乏、小便赤涩时，可以在 背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。
肺
司呼吸，交换清浊之气
主 治 节
随呼吸，调布全身气机
司水行，通调津液代谢
朝百脉，推动调节血行
肺，外合皮毛
皮毛（皮肤、汗腺、毫毛）依赖于卫气 与津液的温养与润泽，成为抵御外邪的 屏障。
秋季防燥养生功
起居——防燥养生
• 秋季防燥养生功 1、清晨咽甘露
•清晨醒来，披好衣服，坐在床上。闭目叩齿或者 将舌尖翘起抵在腭上，口中慢慢生出很多津液，待 津液布满口腔时，缓缓下咽。反复3-5次。
缓解秋季的皮肤口 唇干燥、大便干燥
起居——防燥养生
• 秋季防燥养生功 2、早晚熨眼
•手掌相对搓热，然后将发热的掌心捂在双眼上。 每天早晚多做几次。
肾脏的养生原则
• 不要去做影响、干扰肾脏封藏的事情
肾脏的中医养生对策
肾脏养生
• 不要扰动阳气
冬季要把房间布置成暖色调。 冬季可以延长晚上睡觉的时间，减少午 睡时间。早睡晚起。
肾脏养生
• 不要扰动阳气
藏而不僵，适当运动，不可大汗淋漓。适 当热水泡澡。
肾脏养生
• 冬季温足冻脑