百病从肝论治
(精)瘙痒性皮肤病从肝论治
ｇ，宣木瓜１
２ ｇ，胡黄连９ ｇ。水煎服，日１荆。药
敷。证属热毒蕴结，气营两燔。治宜清热凉血解毒、
轻度脂肪肝。上方去胡黄连．加山楂ｌ
５
进２４剂．患者临床症状消失，肝功能（ 疏邪透表。方药：金银花１
ｍｍ／ｈ．ＷＢＣ ８．９×１０９／Ｌ，
ＡＦＰ（一）；肝脏Ｂ超示肝右叶第六肋问锁骨中线外
侧及第四肋间锁骨中线内侧分别可见５．２ ｃｍ×
４．８ ｃｍ、５．Ｏ ｃｍ×３．９ ｃｍ大小低回声光团，分布不
呆腹胀。恶心厌油．小便黄，查肝功能：ＡＩ。Ｔ
１
５７Ｕ／Ｌ，７一ＧＴ ６２ Ｕ／Ｌ。肝Ｂ超示中度脂肪肝。查
均匀．边界不规则而模糊，未见液平。诊为肝内感染。 在某医院住院治疗１个月．曾用头孢类，喹诺酮类抗 生素治疗．效罘欠佳，高热持续不退．肝功能亦无改
风止痒，佐以凉血除湿。处方：柴胡１５ ｇ，防风１ 蝉蜕１
ｌ ２ ５ ５ ｇ，
年余，稍有搔抓．即渗血水，局部肿胀．伴有黄白带
下．西医检查霉菌（
），经抗过敏治疗，瘙痒仍不止，
检查外阴局部潮红，浸渍．轻度肥厚。诊断：湿疹。治
宜清热利湿止瘁。处方：龙胆草、生栀子、生地黄、泽
泻、黄柏、革薜、黄芩各ｌｏ ｇ．车前子、六一散（包）各
［关键词］尹常健；感染性肝病；脂肪肝；肝硬化；乙型 肝炎相关性肾炎 ［中圈分类号］Ｒ２５９．７５
解。肝为藏血之脏．毒邪郁于血分．血热互结．因此于 方中加入牡丹皮、赤芍等清营泄热凉血之荆．以增强
［文献标识码］Ｂ
０４３８
解毒之力。配以龙胆草、夏枯草、败酱草、马齿苋清肝
泻火．消痈散结；柴胡、黄芩疏解少阳部热．调畅气
［文章编号］０２５７ ３５８ｘ（２００１）ｆ）７
０２
中医如何运用五行理论治疗肝病
中医如何运用五行理论治疗肝病在中医的理论体系中，五行学说占据着重要的地位。
五行即木、火、土、金、水，它们之间存在着相生相克的关系，并且与人体的五脏六腑相对应。
肝在五行中属木，中医运用五行理论来治疗肝病，有着独特的思路和方法。
五行相生，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
五行相克，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
这种相生相克的关系维持着人体的生理平衡。
当肝脏出现问题时，往往会影响到五行的平衡。
从五行相生的角度来看，如果肝木虚弱，可能会影响到心（火）的功能。
因为肝藏血，心主血，肝血不足可能导致心血亏虚。
此时，治疗肝病不仅要养肝，还可能需要补心血，以增强相生之力，促进肝的恢复。
中医常用的方剂如四物汤，既可以养血补肝，又能通过养血来养心。
在五行相克的关系中，木克土，如果肝气郁结或肝火过旺，就可能会克制脾土，导致脾胃功能失调。
患者可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
治疗时，一方面要疏肝理气、清泻肝火，另一方面要健脾和胃。
常用的药物有柴胡、白芍、枳实等疏肝之品，以及白术、茯苓、山药等健脾之药。
中医还会根据季节的变化来调整治疗肝病的策略。
春季属木，与肝相应，是肝气升发的季节。
此时，如果患有肝病，应顺应肝气升发的特点，采用疏肝、柔肝等方法进行调理。
但如果肝气升发太过，出现头晕、头痛、急躁易怒等症状，则需要平肝潜阳。
在诊断肝病时，中医会通过望、闻、问、切四诊来收集患者的症状和体征。
望诊方面，观察患者的面色、神态、舌苔等。
如果患者面色发青，或者舌边尖红，可能提示有肝郁气滞或肝火上炎的情况。
闻诊中，听患者的声音、呼吸等，如患者声音高亢、急躁，也可能与肝火有关。
问诊时，详细询问患者的情绪、饮食、睡眠、二便等情况。
比如，患者经常情绪抑郁、胸胁胀痛，可能是肝气郁结；若口苦、咽干、目眩，则可能是肝胆有热。
切诊主要是通过触摸脉象，弦脉往往提示肝病。
针对不同的肝病类型，中医的治疗方法也有所不同。
肝郁气滞型肝病，患者常表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、嗳气等。
胡兰贵运用逍狗归芪汤治疗肝郁血虚型尪痹
３ ４ ０ ２・
光明 中医２ ０ １ ６年 １ ２月 第 ３ １卷 第 ２ ３期
Ｃ Ｊ Ｇ Ｍ Ｃ Ｍ Ｄ ｅ ｃ ｅ ｍｂ ｅ ｒ ２ ０ １ ６ ． Ｖ ｏ ｌ ３ １ ． ２ ３
胡 兰 贵 运 用 逍 狗 归 芪 汤 治 疗 肝 郁 血 虚 型 旭 痹
张昭 夫 胡 兰贵 杨红艳 摘要： 赶痹与现代医学中类风湿性关节炎相应， 是属于世界范围内的疑难病。由于病程长， 致残率高， 极大的影响到了患者的
现， 临证 需 多 采 用 一 元 论 去 综 合 分 析 病 机 ， 突 出 主 要
症状 ， 但是在 疾病 后期 ， 症状 错综 复杂 ， 在 性 质 上 会 相互矛 盾 ， 此 时 一 定 要 将 脉 作 为 决 定 根 本 病 机 的
关 键 。 ２ 临 床 经 验
临床 中肝郁 血 虚 型旭痹 的 患者多 见小 关节 对 称性 肿胀 、 疼痛 、 晨僵 ， 甚 至变 形 ， 严 重 影 响生 活 质 量 ； 本 病
病情 与气 候 的改变 相 关 ， 并 且 以情 绪 异 常 和脉 弦 细 为
主要 特点 。胡 教授 认 为此 时运用 逍 狗归 芪汤加 减 治疗 本病 是具 有较 大优 势 的 ， 尤 其 是 在 延 缓 病情 和 缓解 疼 痛方 面 。
逍狗 归芪 汤是 指逍 遥散 、 当归补 血 汤 、 小 建 中 汤 的
疗肝郁血虚 型旭 痹经验。
关键词： 胡兰贵； 旭痹； 肝郁血虚； 逍狗归芪汤
ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ０ ０ ３ — ８ ９ １ ４ ． ２ ０１ ６． ２ ３ ． ０１ １ 文章编号 ： １ ０ ０ ３ — ８ ９１ ４（ ２ ０ １ ６） 一 ２ ３ — ３ ４ ０ ２ — ０ ２
从肝论治黄褐斑的临床体悟
黄褐斑在中医里属于“蝴蝶斑、面尘、黧黑斑”范畴， 褐斑主要呈黄褐色，多分布于颧、鼻、唇周，为肝的疏泄功 如《灵枢 . 经脉》[2] 中“肝足厥阴之脉……是动则病…… 能失常，疏泄不及而致气机瘀滞所致，常表现为情志抑郁， 面尘脱色。”陈实功在《外科正宗》[3] 中云 :“黧黑斑，起初 胸胁或少腹胀满窜痛，善太息，或见咽部异物感，或有胁下
结，血行瘀阻，或肝疏泄失常，津液输布代谢障碍，或肝郁 有痛经。舌质暗有瘀斑 , 脉弦涩。治以疏肝为主 , 活血化
化火，灼伤阴血，均可使皮肤得不到气血津液的濡养，而生 成黄褐班。如《医宗金鉴 . 卷六十三》[5] 云：“黧黑斑……
由忧思抑郁，血弱不华，火燥结滞而生于面上，妇女多有 之。”“黧黑如尘久始暗，原于忧思恼怒成。”《外科大成》[6] 记载“黧黑斑……多生女子，疑事不决所致”。《普济方》[7]
纳呆，胸协痞满，肢体困倦乏力，情绪抑郁或烦躁，舌体淡 液，则小便黄、大便干，肝火上扰心神，则烦躁易怒，夜寐不
胖边有齿痕，苔白腻，脉细弱或濡。治宜疏肝健脾为主，辅 安，同时热郁久灼伤血分，面部失于荣养，形成黄褐斑，治
以理气化湿以祛斑。
以清肝泻火，理气活血祛瘀，遂以丹栀逍遥散为基础方加
瘀为要。 2.3 肝郁化火型，宜清肝泻火
清代叶天士《临证指南医案 . 郁》[4] 云 :“郁则气滞、 气滞久必化热 , 热郁则津液耗而不流 , 升降之机失度 , 初 伤气分 , 久延血分”。此证可伴有口苦心烦，暴躁易怒的特
直接指出：“面尘脱色，是主肝。”
点，女子月经色红，易先期，舌苔薄黄，脉弦 , 治以清肝为
可能与黄褐斑的发生有密切相关。现代医学多采用维生 了有力依据。
素制剂、褪黑剂及激光等多种治疗手段，但对于黄褐斑仍 2 从肝论治黄褐斑分型及治疗原则
_傅青主女科_从肝论治妇科疾病特色探讨_张玲
基金项目:山西省卫生厅中医管理局“十五”规划重大基础研究项目课题(晋卫中医2005第5号)作者简介:张玲,女,1971年10月生,主治医师,山西省中医药研究院(太原 030012)。
《傅青主女科》从肝论治妇科疾病特色探讨张 玲关键词:傅山;傅青主女科;治肝法;妇科疾病中图分类号:R 22 文献标识码:A 文章编号:1000-7156(2007)03-0045-02 傅山,字青主,山西太原阳曲人。
生活于明万历三十五年至清康熙二十三年(公元1607-1684年)间,是我国明末清初的著名医学家。
《傅青主女科》(简称《女科》)是其代表著作。
他的立论和用方与其他医家多有不同。
在妇科病的辨治上独树一帜。
现就《女科》从肝论治特色探讨如下。
1 疏肝解郁法1.1 青带:傅青主认为,“肝之性既违,则肝之气必逆,气欲上升,而湿欲下降,两相牵制,以停住于中焦之间,而走于带脉。
”治法宜疏肝解郁,清热利湿。
方用加减逍遥散。
方中用逍遥散疏肝解郁;茵陈、栀子清热利湿。
郁解湿热清,则青带去。
1.2 郁结血崩:傅山认为,以“盖肝之性急,气结则其急更甚,更急则血不能藏。
故崩不免也。
”肝气的正常疏泄,对于保证肝藏血极为重要。
所以不仅要开郁而且要平肝。
因为仅开郁而不知平肝,则肝气大开,肝火更炽,而血不能止。
方用平肝开郁止血汤。
方中柴胡疏肝解郁;白芍平肝;丹皮、生地、当归等清热止血。
标本同治,郁结解而血崩止。
1.3 经水先后无定期:傅山认为,“人以为气血之虚也,谁知是肝气之郁结乎!夫经水出诸肾,而肝为肾之子,肝郁则肾郁矣;肾郁而气必不宣,前后之或断或续。
”故其治疗疏肝之郁以求治本。
方用定经汤。
方中用柴胡、白芍、荆芥穗疏肝解郁;当归、熟地、山药等补肝肾之精,使肝肾之气舒而精通,肝肾之精旺而水利,则经来如常。
1.4 年未老经水断:傅山认为,此为心肝脾之气郁。
气郁使肾气不宣,经水不行。
他认为,虽肾水充足之本原不在于心肝脾,但肾水的化生确与心肝脾有关。
贾跃进从肝论治不寐经验
型不寐具体表现 为 在 肝 郁 症 状 的 基 础 上 出 现 口 干 苦,
清热养血.因其 脾 虚,栀 子 减 量;肝 郁 易 致 脾 虚 不 运,
喜凉饮,头面油 腻,大 便 不 畅,苔 黄 腻 等 症 状. 贾 师 常
故投以较大量白术、茯苓以防木旺乘土,同时使气血生
选柴 芩 温 胆 汤,其 中 小 柴 胡 汤 和 解 少 阳,运 转 枢 机,兼
体表现有入睡困难,烘热汗出,急躁易怒,舌红脉 弦 等.
不成形,小便正常,舌有齿痕,脉沉弦.既往史:
２０１６ 年
贾师临证 常 投 丹 栀 逍 遥 散 加 减,其 指 征 为 患 者 年 龄 较
行子宫切除术.西医诊断:失眠障碍.中医诊断:不寐,
大,起病较缓,兼见气 血 不 足 之 症.丹 栀 逍 遥 散 可 疏 肝
肝郁化火证.治疗予以丹栀逍遥散加减.组成:牡丹皮
健脾,清热养血,另常与香附、合欢皮、玫瑰花、首乌藤等
１２g,栀子８g,当归１０g,白芍１５g,麸炒白术２０g,茯苓
配合使用,加强其疏肝安神之功,若脾胃虚弱较著则易
栀子为知母,加大白术、茯苓等药物剂量,以麦芽佐之.
３０g,香附 １０g,柴胡 １０g,合欢皮 ２０g,远志 １０g,麸炒
压抑等;躯 体 症 状 多,如 胸 胁 苦 满,头、少 腹、乳 房 或 全
２０g,龙骨 ３０g(先煎),服法同前.２０１９ 年 １０ 月 ２４ 日
卫运行失常,致 阴 阳 不 交 而 为 枢 机 不 利 型 不 寐.该 型
身胀 痛 等;自 觉 症 状 多,如 不 思 饮 食,对 温 度 变 化 敏 感
骨以重镇安神、敛汗,首乌藤以养心安神.三诊时诸症
悉除,故守上方巩固疗效.
CH
I
从肝论治女性失眠
从肝论治女性失眠标签：失眠；女性；辨证论治；肝失眠，临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊，严重影响患者身心健康及工作、学习和生活。
随着现代社会生活节奏的加快，失眠人群也逐步扩大。
笔者现主要根据女性生理特点，探讨从肝论治女性失眠。
1 肝生理功能与睡眠关系1.1 肝主藏血“肝藏血”，是指肝具有贮藏血液和调节血量的功能。
唐·王冰注《素问》说：“肝藏血，心行之，人动则血运行诸经，人静则血归于肝脏。
何者？肝主血海故也。
”而张璐还提出肝不仅藏血，而且能够生血，《张氏医通》说：“气不耗，归精于肾而为精。
精不泄，归精于肝而化诸血。
”《灵枢·本神》曰：“肝藏血，血舍魂。
”魂和神一样，都是以血为其物质基础的，心由于主血，故藏神；肝藏血，故藏魂。
《血证论》云：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则返于肝。
”可见，肝与睡眠具有密切的关系，这主要是因为肝藏血的功能。
肝本身储藏一定量的血液，故魂才有所居；肝脏通过调节血量，将多余的血液上输于心，则心有所养，神有所居，如此人才有正常的睡眠。
此外，“肝体阴而用阳”，肝主藏血是肝主疏泄功能的物质基础，而肝主疏泄是肝主藏血功能的体现，只有肝的藏血功能正常，疏泄功能才能正常发挥，否则肝的疏泄功能会受到影响。
1.2 肝主疏泄《灵枢·口问》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。
”正常的睡眠与阴阳的动态平衡密切相关。
关于失眠病机，正如《温病条辨》所言“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，说明各种原因所致阳不入阴是失眠之病机。
生理情况下，脏腑阴阳的相互顺接以气血平和为基础，并依赖气机之升降运动来实现，这也是”肝主疏泄”功能的一个体现。
肝主疏泄，调畅全身的气机及血液运行。
肝疏泄功能正常，则气的升降出入有序，脾胃气机调畅，运化自如，气血和调，阴阳平衡，才能使人的心境平和，神魂安定。
从肝论治消渴(糖尿病)的理论探讨
从肝论治消渴(糖尿病)的理论探讨从肝论治消渴(糖尿病)的理论探讨中国中医基础医学杂志 1999年第4期第5卷作者：王智明魏子孝单位：王智明(湖北省襄樊市中医院襄樊441000)；魏子孝指导(中国中医研究院西苑医院北京100091)关键词：消渴病；肝；理论探讨糖尿病是内分泌代谢疾病，是多因子病，属中医“消渴”范畴。
中医现已突破了传统的三消分治及以肾为中心脏腑的论治框架，提出了许多新论。
笔者认为从肝论治消渴更能提高疗效，经研究而提出“以肝为中心调控脏腑气血津液”辨治消渴之论，以供同道参考。
1 以肝为中心辨治消渴的生理病理基础1.1 肝的生理与脏腑气血的关系肝主疏泄，调畅气机，助脏腑气化，疏泄情志，藏血，调节气血津液的代谢。
肝在结构上与他脏相连，肝脉上肺，挟胃连心，在功能上还具有他脏的部分功能。
《血证论》说：“木之性主于疏泄，食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，则水谷乃化。
”说明肝具有脾胃的部分功能。
《内经》中“肝气衰，筋不能动，天癸绝”，说明肝具有肾的部分功能，此外肝肾同源，助肺主治节等都说明肝与其他脏腑组织关系密切。
清．周学海《读医随笔》说：“凡脏腑十二经之气化，皆必藉肝胆之气化以鼓舞之……。
”可见肝为气化之本。
1.2 肝的病理与脏腑气血津液的关系肝病广泛，古人云：“肝为万病之贼。
”如肝火、肝风、肝阳等。
肝病极易影响他脏：如肝郁伤脾，肝火刑金，肝郁血瘀等。
反之，其他脏腑病变也可影响及肝。
如戴元礼《证治要决．伤食门》说：“人之饮食由咽而入肝，由肝而入脾，由脾而入胃，过食伤肝……。
”综上所述，肝在生理功能及组织结构上与其他脏腑组织气血津液密切相联；肝为气化之本，在病理上对其他脏腑组织气血津液有广泛的影响；“肝为万病之贼”，而消渴病就是一个涉及全身各脏腑组织的疾病。
因此，“以肝为中心调控脏腑气血津液”论治消渴，有其病理生理基础。
2 以肝为中心辨治消渴病因病机研究2.1 从肝论治消渴病源流2.1.1 源出于《内经》《灵枢．本脏》说：“肝脆则善病消瘅易伤”，即言消渴与肝相关。
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亚健康与肝脏的关系
亚健康状态与疲劳、精神情志异常和睡眠障碍是其最突出的症状，而中医肝脏与这
些症状都有密切联系。
肝脏现眼睛的关系？
肝开窍于目：《灵枢·脉度篇》日：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝
血不足，则有视物模糊、夜盲等；如肝火上炎，则目赤肿痛等。
眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏
功能衰弱的先兆。肝和眼睛有密切关系，养肝保护眼睛，肝养好了，眼睛自然好
使！
肝脏与便秘的关系？
肝主疏泄：肝脏有疏通、畅达、宣泄的功能，
如肝气郁抑，气机不畅，则气滞血淤，
对大肠传送糟粕的运动有着较大的影响,容易引起便秘。
肝脏与睡眠的关系？
《类证治裁·不寐》谓：“阴气自静而之动，则寐；不寐者，病在阳不交阴也。”
《医林改错》中说：“夜不安者，将卧则起……此血府血瘀也”，“血瘀日久，血
不行则心失所养，亦致失眠。”中医认为血是睡眠等生理活动的物质基础，血虚
血瘀都可引起失眠，而血虚血瘀均与肝有关，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢
等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对治疗失眠尤其重要。
肝脏与头发的关系？
中医五脏学说认为：肝主疏泄、肝主藏血，具有调畅全身气机和血液的运行作用。
因肝主藏血、肾主藏精，“精血本同源”故肝血不足发何生矣!所以头发、指甲的
健康也不能轻忽，它们跟肝脏的新陈代谢、人体的时间记录都有绝对关系，是反
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应肝脏化学系统的重要指标，肝脏化学一乱掉，体质就会跟着乱，事实上皮肤病、
疲劳、免疫系统衰弱等问题产生，都跟肝脏化学有关。
肝脏与疲劳的关系？
《素问·六节藏象论》曰:“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋”。
说明筋的功能受肝的调节。其实肝尚可通过脏腑气血等多个途径，影响疲劳感的
产生和调节疲劳程度的轻重。肝失疏泄必然导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，
从而产生疲劳。同时，肝病及他脏也能引起疲劳等症状。
肝与脾的关系？
根据中医治未病的理论思想，提出“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。
肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的调达，
而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运，生血乏源，可致肝
血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，
食欲不振，可致“肝脾不和”；若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以
引起黄疸。由此可见肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。
肝与心的关系？
心主神志、心主血脉，肝主疏泄，二者关系密切。《明医杂著·医论》曰：“肝气
通则心气和，肝气滞则心气乏。”肝气郁滞是肝失疏泄的后果，肝气郁滞可导致
心气乏，即肝可对心的功能产生多方面影响。心主血脉,心是血液运行的动力，
一方面，肝藏血有助于心主血；另一方面，肝的疏泄作用可以促进气血运行，也
是心主血脉的重要保障，若肝郁气滞，血行瘀阻也可导致心不行血而出现疲劳。
从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
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肝与肾的关系？
《临证指南医案》中说：“盖肝主筋，肝伤则四肢不为人用，肾藏精，精血相
生，精虚则不能灌溉诸末，血虚则不能营养筋骨。”阐述了肝肾在痿证发病中的
重要作用，痿证的早期主要表现也是疲劳，说明疲劳与肾有关。若耗伤肝气、肾
气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影
响下一代。
肝病及肺
《医碥·五脏生克》说：“气有降则有升，无降则无升，纯降则无升。何则？浊
阴从肺右降，则胸中旷若太虚，无有窒塞，清阳则以从肝左升，是谓有降有升。”
气的生成要依赖肺的呼吸运动来完成，而肺要保持正常的呼吸，则又依赖气机的
调畅。肝可调畅气机，肝失疏泄无疑会对肺的主气功能产生影响，进而导致疲劳。
出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与胆的关系？
《素问·灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决
断出焉。”
《类经·藏象类》说：“胆附于肝，相为表里。肝气虽强，非胆不断。肝胆相济，
勇敢乃成。”主要表现在同司疏泄、共主勇怯等方面。同司疏泄：肝主疏泄，分
泌胆汁；胆附于肝，藏泄胆汁。两者协调合作，使胆汁疏利到肠道，以帮助脾胃
消化食物。肝气疏泄正常，促进胆汁的分泌和排泄，而胆汁排泄无阻，又有利于
肝气疏泄功能的正常发挥。
肝脏需要血液来滋养
现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工
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厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂
类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加
上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，
睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。子时（晚上11点到凌晨1点），
这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换
言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保
证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
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