排球下手发球的教案
反向下手发球排球教案
反向下手发球排球教案一、教学目标。
1.了解反向下手发球的基本动作和技术要领；2.掌握反向下手发球的基本动作；3.培养学生的团队合作精神和沟通能力。
二、教学重点和难点。
1.反向下手发球的基本动作；2.掌握发球的力度和方向；3.团队合作和沟通能力的培养。
三、教学准备。
1.排球场地；2.排球；3.教学视频；4.示范教学。
四、教学过程。
1.引入。
老师向学生介绍反向下手发球的基本动作和技术要领，并播放相关教学视频，让学生对反向下手发球有一个初步的了解。
2.讲解。
老师向学生详细讲解反向下手发球的基本动作和技术要领，包括站位、摆臂、挥臂、用力和发球方向等方面的要点。
3.示范。
老师现场示范反向下手发球的动作，让学生能够直观地看到正确的动作要领。
4.练习。
让学生分成小组进行练习，每个小组轮流进行反向下手发球练习，老师在一旁进行指导和纠正。
5.比赛。
安排学生进行反向下手发球比赛，增强学生的参与性和团队合作精神。
6.总结。
老师对学生的表现进行总结评价，指出学生在反向下手发球中存在的问题并提出改进意见。
五、教学反思。
通过本节课的教学，学生对反向下手发球的基本动作和技术要领有了初步的了解，并且在练习和比赛中得到了实际的锻炼。
但是也发现了一些问题，比如有些学生在动作上还不够标准，发球的力度和方向掌握不够准确等。
因此，在今后的教学中需要加强对学生的指导和训练，帮助他们更好地掌握反向下手发球的技术要领。
六、教学延伸。
在课外时间，学生可以通过观看相关的排球比赛视频，进一步了解反向下手发球的技术要领，并通过模仿和练习来提高自己的发球水平。
另外，学生还可以参加学校或社区举办的排球比赛，锻炼自己的技术能力和团队合作精神。
七、教学心得。
通过本节课的教学，我深刻认识到了反向下手发球在排球比赛中的重要性，也意识到了学生在这方面的训练还存在一些不足。
因此，今后我将会加强对学生的指导和训练，帮助他们更好地掌握反向下手发球的技术要领，提高他们的发球水平。
排球正面下手发球教案
排球正面下手发球教案教案主题：排球正面下手发球教学目标：1.掌握正面下手发球的基本技术动作。
2.培养学生的发球技术水平和比赛应用能力。
3.提高学生的合作精神和团队合作意识。
教学重点：1.正面下手发球的基本技术动作。
2.发球精度和力量的掌握。
教学准备：排球、发球线、图示教材。
教学过程：一、热身活动（10分钟）1.热身慢跑，放松身体。
2.拉伸腿部、臂部、腰部等相关肌肉。
二、技术讲解（15分钟）1.教师向学生介绍正面下手发球的基本技术动作。
2.教师用图示和实际示范，详细解释发球的正确姿势、手部动作和球的击打位置。
3.学生观看教材中的发球视频，了解正确的发球技术。
三、分组练习（20分钟）1.将学生分成小组，每组4-6人。
2.每个小组选出一名学生作为发球员，其他学生作为接球员。
3.发球员站在发球线后，向接球员发球。
4.接球员尽量接住发球员发出的球，并迅速传给下一位队友，直到传回发球员。
5.每组进行10轮，记录最后一轮每个组员的接球次数。
四、技术练习（20分钟）1.发球员站在发球线后，分别进行力量发球和精度发球练习。
2.力量发球：发球员利用全身力量发球，尽量将球发到对方发球线后。
3.精度发球：发球员利用手腕发力，控制球的落点，尽量将球发向特定区域。
4.每个学生进行10次力量发球和10次精度发球的练习，教师进行适时的指导和纠正。
五、比赛应用（15分钟）1.将学生分成两队，进行比赛。
2.每队轮流进行正面下手发球比赛，比赛规则为发球员连续发球，接球员尽量接住并传给下一位队友。
3.比赛结束后，记录每个队伍最后一轮的接球次数，并评选出最佳发球员和最佳接球员。
4.鼓励学生互相支持和鼓励，培养团队合作精神。
六、总结归纳（5分钟）1.教师对学生进行发球技术的总结点评。
2.学生提问和反馈，教师给予解答和指导。
七、课堂延伸（10分钟）1.布置作业：回家自主练习正面下手发球技术，并记录进步情况。
2.鼓励学生参加学校或社区的排球训练班，提高发球技术水平。
大学排球下手发球教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解排球下手发球的基本技术要领和动作步骤。
2. 技能目标：培养学生正确掌握排球下手发球的技术动作，提高发球准确性和攻击性。
3. 情感目标：培养学生团结协作的精神，增强自信心和竞技意识。
二、教学内容1. 排球下手发球技术动作要领2. 排球下手发球实战训练三、教学重点与难点1. 教学重点：排球下手发球技术动作的规范性和准确性。
2. 教学难点：发球时的用力协调性和击球点掌握。
四、教学过程（一）准备部分1. 教师组织学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，预防运动损伤。
2. 教师讲解本节课的教学目标和内容，强调注意事项。
（二）基本部分1. 技术讲解与示范（1）教师详细讲解排球下手发球的技术要领，包括站位、抛球、摆臂、用力等环节。
（2）教师进行示范，学生跟随模仿。
2. 技术练习（1）学生进行站位练习，熟悉站位姿势。
（2）学生进行抛球练习，提高抛球准确性。
（3）学生进行摆臂练习，掌握摆臂动作要领。
（4）学生进行用力练习，体会用力协调性。
3. 实战训练（1）学生进行分组练习，互相观摩、纠正错误动作。
（2）教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提高发球质量。
（3）组织学生进行实战训练，提高发球实战能力。
（三）结束部分1. 教师点评本节课学生的学习情况，指出优点和不足。
2. 学生进行总结，分享学习心得。
3. 教师布置课后练习任务，巩固所学知识。
五、教学评价1. 观察学生在技术动作方面的掌握程度，评价其技术水平。
2. 观察学生在实战训练中的表现，评价其实战能力。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果。
六、教学器材1. 排球场2. 排球若干3. 热身器材七、教学时间1. 本节课共40分钟，其中准备部分10分钟，基本部分30分钟。
八、教学注意事项1. 在教学过程中，教师要注重学生的安全，避免运动损伤。
2. 教师要根据学生的实际情况，调整教学进度和难度。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队合作精神。
排球下手发球教案大学
课时安排：2课时教学对象：大学体育排球课程学生教学目标：1. 知识目标：使学生了解排球下手发球的基本动作要领和技巧，掌握下手发球的基本技术。
2. 技能目标：通过练习，使学生在动作规范、技术熟练的基础上，提高下手发球的准确性和稳定性。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神，提高心理素质。
教学重难点：1. 重点：抛球准确、挥臂用力协调、击球部位准确。
2. 难点：全身协调用力，提高发球准确性和稳定性。
教学过程：第一课时一、开始部分1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 学生集合，教师简要介绍本节课内容。
二、基本部分1. 讲解与示范（1）教师讲解排球下手发球的基本动作要领和技巧。
（2）教师进行下手发球的完整示范，强调动作要领和技巧。
2. 学生练习（1）学生跟随教师进行分组练习，教师巡回指导。
（2）学生进行抛球练习，要求抛球准确、稳定。
（3）学生进行挥臂练习，要求挥臂用力协调、击球部位准确。
3. 模拟比赛（1）学生分成两组进行模拟比赛，每人进行下手发球。
（2）教师观察学生发球情况，指出不足，引导学生改进。
三、结束部分1. 教师带领学生进行放松活动，包括拉伸、深呼吸等。
2. 教师对本节课进行总结，强调重点和难点。
3. 学生进行课后练习，巩固所学技术。
第二课时一、开始部分1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 学生集合，教师简要介绍本节课内容。
二、基本部分1. 复习与巩固（1）教师检查学生上手发球技术，指出不足，引导学生改进。
（2）学生进行上手发球练习，教师巡回指导。
2. 技术提高（1）教师讲解上手发球技术的提高方法，如：提高抛球高度、加强挥臂力量等。
（2）学生进行上手发球练习，教师巡回指导。
3. 模拟比赛（1）学生分成两组进行模拟比赛，每人进行上手发球。
（2）教师观察学生发球情况，指出不足，引导学生改进。
三、结束部分1. 教师带领学生进行放松活动，包括拉伸、深呼吸等。
排球正面下手发球教学教案
一、教学目标1. 让学生掌握排球正面下手发球的基本技术要领。
2. 培养学生的团队合作意识和战术运用能力。
3. 提高学生的身体素质和运动技能。
二、教学内容1. 正面下手发球技术动作讲解与实践。
2. 学生分组练习和比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正面下手发球技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性和准确性。
四、教学资源1. 排球场地一个。
2. 排球若干个。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的排球基本功练习，如传球、垫球等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解正面下手发球的动作要领，包括站位、手臂摆动、击球点选择等。
2.2 示范正面下手发球的动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 学生分组练习（10分钟）3.1 将学生分成若干小组，每组四人，两人发球，两人接球。
3.2 在老师的指导下，学生进行分组练习，注意纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（15分钟）4.1 将学生分成两组，进行正面下手发球的比赛。
4.2 比赛过程中，老师巡回指导，纠正动作不规范的地方，并提出改进意见。
注意：在教学过程中，老师要关注每个学生的学习情况，针对不同学生的特点进行个别指导，提高学生的技术水平。
要注重培养学生的团队合作意识和战术运用能力。
六、教学评价1. 技术评价：观察学生在练习和比赛中的动作准确性、连贯性和力量控制，给予及时的反馈和评分。
2. 团队合作评价：评估学生在团队中的配合程度、沟通能力和战术执行，鼓励团队精神和集体协作。
3. 进步评价：关注每个学生的进步情况，对进步明显的同学给予表扬和鼓励，增强他们的自信心。
七、教学反思1. 教师应反思教学目标是否明确，教学内容是否适合学生的水平，教学方法是否有效。
2. 考虑学生在学习过程中的参与度，是否能够积极练习和思考，以及他们在技术上和认知上的进步。
3. 对教学资源的利用效果进行评估，是否能够有效支持学生的学习和练习。
排球正面下手发球教案
排球正面下手发球教案教案课时数：1课时年级：初中课题：排球正面下手发球教学目标：能够正确掌握排球正面下手发球的基本动作和技巧。
教学重点：正确的下手发球动作和发球的技巧要领。
教学难点：能够在实践中灵活运用发球的技巧。
教学准备：排球、标志物。
教学步骤：Step 1：热身操（5分钟）老师引导学生进行跑步、拉伸等热身运动，以准备进行排球下手发球的学习和练习。
Step 2：示范和讲解（10分钟）老师进行排球下手发球基本动作的示范，并详细讲解发球的要领和注意事项，例如：- 站立姿势：脚与肩同宽，身体略微向前倾斜，膝盖微屈。
- 手臂动作：将双手握紧排球，手臂自然伸向前方。
- 发球动作：将排球高高抛起，然后用手掌击球，力量要均匀、稳定。
- 发球点：发球点最好是在头顶前方，以便于力量的集中和平衡，同时也方便接球队员接球。
- 姿势转变：发球后保持左右手自然下垂，准备快速回到防守姿势。
Step 3：练习（25分钟）3.1 学生两人一组进行基本动作练习。
每人轮流进行发球动作练习。
一个人发球时，另一个人站在相应的位置进行接球，然后重新换位进行练习。
3.2 教师要提醒学生注意动作的正确性和稳定性，及时给予指导和纠正，帮助学生掌握发球技术。
Step 4：对练（10分钟）学生进行二人小组对练，进行正面下手发球的练习。
Step 5：总结和反馈（5分钟）教师与学生一起总结下手发球的要领和注意事项，并提问学生掌握情况，并适当评价学生的表现。
教学延伸：学生可以在课后继续练习下手发球，并尝试其他发球技巧的学习。
排球正面下手发球教案
要求;听口令，一令一动完成发球练习（尽可能标准的完成动作）
2、分解有球练习
要求：听口令，一令一动完成三步上篮练习（尽可能用标准的动作将球打出去）
3、完整动作下手发球练习
要求;听老师口令用标准的动作将球打出
4、分组下手发球练习
要求;两人一组，一个人喊口令一个人练习，喊口令的同学观察练习的同学并捡球，每人20个后进行交换
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△
学生对本节课的学习产生兴趣，
5
三、热身
1.徒手操
徒手操：1.头部运动2.肩部运动3.膝关节运动热身：脚步移动、侧向滑步、双脚跳跃
1.教师带学生做徒手操
2.教师示范后要求学生按指示方向完成规范动作
2.抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。
3.挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。
重点：正确的击球点
难点：身体和手臂的协调用力
（二）排球下手发球练习
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△
学生了解下手发球动作要领
学生能说下手发球的动作要领
学生能做出标准的练习动作
学生能正确做下手发球动作
学生能在训练中提升自己
结束部分
5
七、结课
1、放松（上肢拉伸、腹部拉伸、下肢拉伸）
要求：动作舒展，呼吸自然，放松肌肉
体育-初中排球-正面下手发球教学设计、教案
体育与健康实践课教案水平四七年级授课内容：排球—正面下手发球排球--正面下手发球教学设计一、指导思想新课标提出体育与健康课程要落实“教会、勤练、常赛”要求，在教学中要注重大单元“学、练、赛”一体化教学，促进学生体育与健康课程核心素养的形成。
本次课教学《以课程标准（2022 年版）》为导向，根据学生学情，整合已有的教学资源，围绕课标专项运动技能教学内容要求，从基础知识与基本技能、专项运动技能、技战术运用，体能、展示或比赛规则方法，观赏与评价六个方面进行教学内容结构设计，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。
本课依据新课标的基本理念，紧密结合七年级学生的心理、生理特点，让学生在模仿探索、自主学习、反复操练、大胆尝试及评价学习中，不断提高学生身体的灵敏、速度和身体的协调性。
努力提高本次课的教学质量，坚持每节课安排5 分钟左右的体能课课练，从而增强学生的体质，团结合作精神，促进学生的全面发展,培养学生终身体育的意识。
二、教材分析正面下手发球是初中阶段体育与健康课程的的教学内容之一，因为其动作简单容易掌握，所以非常适合初一学生学习，它可以发展学生身体的协调、灵敏等素质，其动作可分为准备姿势-抛球-挥臂-击球四个环节，本课是排球-正面下手发球第一课时，重点为抛球稳定，击球部位准确，难点则是抛击球时机和击球点的把握、挥臂方向正。
主要是让学生掌握发球时抛球的高度与稳定性、击球手型、击球时机、手臂动作及全身协调用力。
通过学练，能有效发展学生的力量、灵敏、协调性等身体素质。
三、学情分析本课的教学对象是七年级学生，因为是借班上课，对该班级学生排球基础未知。
通过对该年龄段学生心理分析，他们活泼好动，好奇心强，喜爱新鲜事物，可塑性强，对学习排球技术的兴趣一般较高，但是学生之间存在着个体差异，男女生之间也存在差异，因此，教师应根据学生实际有针对性地、循序渐进地传授、诱导和点拨。
在教学中要引导学生记住动作要领，本课根据学生特点采用启发、模仿、创新、竞赛，循序渐进、层层深入等教学方法、充分挖掘每个学生的潜能。
大学排球侧面下手发球教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解排球侧面下手发球的基本概念、动作要领和技巧。
2. 技能目标：培养学生掌握排球侧面下手发球的技术动作，提高发球准确性和稳定性。
3. 情感目标：培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神，提高身体素质。
二、教学内容1. 排球侧面下手发球的基本概念2. 排球侧面下手发球的技术动作要领3. 排球侧面下手发球的练习方法三、教学过程（一）准备活动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、徒手操、拉伸运动等，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
（二）基本技术讲解与示范1. 时间：15分钟2. 内容：（1）讲解排球侧面下手发球的基本概念和动作要领；（2）教师示范侧面下手发球动作，让学生观看并记录动作要点；（3）强调发球过程中抛球、摆臂、击球等环节的注意事项。
（三）练习与指导1. 时间：30分钟2. 内容：（1）学生分组练习，教师巡回指导；（2）练习内容：抛球、摆臂、击球等动作的分解练习；（3）教师针对学生存在的问题进行个别指导，纠正错误动作。
（四）实战演练1. 时间：15分钟2. 内容：（1）组织学生进行发球练习，让学生在实战中体会侧面下手发球的技术要领；（2）教师观察学生发球情况，指出不足，引导学生改进。
（五）总结与放松1. 时间：5分钟2. 内容：（1）教师总结本次课的教学内容，强调侧面下手发球的技术要领；（2）组织学生进行放松活动，如慢跑、拉伸运动等。
四、教学评价1. 学生对排球侧面下手发球的基本概念、动作要领的掌握程度；2. 学生在实战中运用侧面下手发球技术的准确性和稳定性；3. 学生在课堂上的参与度和学习态度。
五、教学注意事项1. 教师在讲解和示范过程中，要注意动作的规范性和准确性；2. 教师在指导学生练习时，要关注学生的个体差异，因材施教；3. 教师要确保学生在练习过程中的安全，预防运动损伤；4. 教师要及时发现并纠正学生的错误动作，提高教学质量。
排球《正面下手发球》教案
《正面下手发球》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、正面下手发球方法：面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。
左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。
在抛球的同时，右臂伸直往后下方摆动。
以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。
击球后，迅速进场比赛。
二、游戏：“小小炮兵”方法：将学生分为长江和黄河两队，学生听教师口令，在规定的场地、时间内，双方队员用正面下手发球的1.教师让学生站成四列横队，站在中间结合演示版、图片进行正面下手发球的技术动作要领讲解和动作示范（见图4）。
图42.教师示范并组织学生进行徒手练习，强调挥臂路线与方向。
3.教师示范并组织学生进行抛球练习。
4.教师示范并组织学生进行击球练习，注意强调击球点和击球部位。
5.教师示范并组织学生进行5～6米对发、隔网发球练习。
1.教师讲解游戏的方法和规则。
规则：（1）教师发令后开始游戏。
（2）必须在限制线后发向对方。
1.学生按要求站好并认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解动作要点和方法。
图5要求：学生认真观察教师的动作示范，找出动作的主要特征（如图4）。
2.学生按教师要求进行徒手练习。
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人数:40人 班级：七年级7班 任课教师：王美
本课教材 排球：下手发球 课的
类型
新授
教
学
目
标
1. 了解发球在比赛中的作用，知道发球技术动作的种类。明确规则中对发球的规定
要求。
2. 掌握下手发球的技术动作，直臂挥摆，击球时机，抛球技术，在学练中学会互相
帮助。
3. 培养学生不怕苦的意志品质和大胆展示自我的信心。在学习中积极主动完成学习
任务和主动帮助同伴的行为表现。
重
难
点
重点：直臂挥摆，挥臂路线与方向，击球时机。
难点：抛球高度与位置；挥臂的路线与速度；击球点的掌握。
课的顺序 时间
分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导 学生活动
开
始
部
分
2′
一、课堂常规： 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、宣布本课内容 5、检查服装 6、安排见习生 组织： ×××○○○○ ×××○○○○ ×××○○○○ ×××○○○○ 教法：1.教师激发学生学习的兴趣。 2、做好安全教育 学法：
1、2分钟铃到操场准备器
械。
2、配合体委完成课堂常规。
3、服装符合要求。
要求：
1、站队快、静、齐；
2、注意力集中。
3、精神饱满
准
备
部
分
8
′
一、慢跑3圈 二、行进间徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、腹背运动 4、正侧压腿 5、踝腕关节 复习旧知识 1、排球准备姿势的复习 2、游戏“比比谁最快” 组织： ×××○○○○ ×××○○○○ ×××○○○○ ×××○○○○ 教法： 1、讲解要领。 2、口令指挥 组织：由四列横队 教法： 1、 教师口令提示。 2、 教师巡回指导，及时纠正个别的错误动作。 组织：由四列横队 教法： 1、 教师讲解动作要领，并且示范， 2.老师讲解游戏规则单数往前双数往后。 学法：
随教师口令练习
慢跑队列整齐
要求：
动作整齐步伐一致，精神
饱满
学法：
1、 明确练习的目的、意义
及注意事项
2、 按老师的口令进行练
习
要求：
1、 动作到位、舒展大方
2、 听口令完成练习。动作
协调
学法：
1、 认真观察老师的动作，
并理解动作的要领。
2.积极参与游戏
要求:
动作要轻盈,落地要轻
练习时注意髋关节的平移
主
体
环
节
30
新知识导入： 1、比比谁的稳“左手抛球右手接球” 2、下手发球 3、利用球网练习发球（确定击球的位置） 4、近距离的练习下手发球 5、站在发球线练习发球 二游戏 背对背夹球比赛 组织：由四列横队开始 教法： 1.教师利用游戏讲解抛球的技术动作及练习的注意事项。 2.老师讲解下手发球的击球臂由后向前，直臂挥摆，用全掌或掌跟击球的后中部。 3．老师组织学生徒手练习 4.利用球网练习固定击球，明确击球的位置。 5．老师组织学生练习近距离的发球 6.挑战发线发球。 组织：两个同学自由结组 教法： 1. 讲解游戏规则及注意事项 2. 老师组织游戏
学法：
3. 学生明确本节课
的练习内容及注
意事项。
4. 学生通过游戏的
练习知道抛球的
技术动作。
5. 徒手模仿下手发
球的技术动作
6. 分组两个同学相
互学习，下手发
球的动作
7. 尝试下手发球动
作
学法：
1.学生明确游戏的方
法及规则
2.自由结组积极准备
游戏
课的顺序 时间
分
配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导 学生活动
主
体
环
节
11
课课练习 素质练习操 组织:由四列横队 教法： 1、教师讲解素质练习操的几个动作 2、老师带领练习每个内容 3、用音乐将动作串联起来 4、用脉搏测量本节课的练习强度 学法：
1、 明确素质练习操的动作
2、 积极和参与练习
结
束
环
节
3’
一、放松 1、 自编放松操 2、总结 3、收拾器械 二、师生互见 组织：散点站位 教法： 教师领做放松操 学法：
随音乐和老师一起做放松操；
要求：
充分放松、情绪愉快、
身心健康。
教
具 准 备 排球：20 标志物：20
预
计
生
理
负
荷
脉搏次数
200
180
160
140
120
100 时间
80
5 10 15 20 25 30 35 40 45
课后
记载