各种姿势的起跑教案
小学体育教案：站立式起跑的重要性与作用
小学体育教案：站立式起跑的重要性与作用在小学体育课程中，对于起跑技巧的学习和训练是必不可少的一部分。
而站立式起跑则是起跑技巧中最基本、最常用的一种。
它不仅可以帮助学生更好地发挥自身的速度潜力，还能锻炼学生的反应、协调和身体控制能力。
本文将探讨站立式起跑在小学体育教学中的重要性和作用。
一、站立式起跑的基本要素站立式起跑是一种基本的起跑方式，也是运动员参加田径、游泳、自行车等各种比赛的必备技能。
根据规则要求，站立式起跑要满足以下基本要素：1.站立式姿势：双脚分开与肩同宽，身体直立，重心前移；2.手臂姿势：双手放于膝盖上，食指与大拇指轻轻捏住起跑线；3.动作配合：大腿贴紧胸部，膝盖微曲，脚趾朝后，维持一定的紧张度。
二、站立式起跑的作用和重要性站立式起跑是小学体育教学中非常重要的一环，它的作用和重要性主要体现在以下三个方面：1.提高起跑速度站立式起跑是田径、游泳和自行车等运动项目的必要技能。
在起跑时，站立式起跑不仅可以帮助运动员更快地获得加速度，而且可以帮助运动员更好地利用“反应—加速—保持—调整”这一过程。
通过站立式起跑的训练，学生们不仅可以提高自身的起跑速度，还可以提高反应能力，提高竞技水平。
2.锻炼反应和协调能力站立式起跑在运动员的反应和协调能力方面有着非常重要的作用。
在进行站立式起跑时，需要快速、准确地完成膝盖的弯曲和臂部的配合动作。
这就需要运动员高度集中精力，强化前瞻性视觉，提高对起跑信号的敏锐度和准确度，进而提高反应能力和协调能力。
3.增强身体控制能力站立式起跑不仅需要身体协调能力，还需要身体控制能力。
在进行高速奔跑时，运动员需要通过加速、转向、调整身体姿态等方式来实现目标。
随着训练的深入，这些技巧不但需要获得更准确的运动时间掌握和速度控制，还需要具备强大的身体控制能力。
站立式起跑训练可以通过多次练习，增强学生们的平衡能力、稳定性和统一性。
三、站立式起跑的教学方法站立式起跑的教学方法可以遵循以下步骤：1.讲解站立式起跑的姿势、动作及注意事项；2.引导学生在平地上进行站立式起跑的练习；3.逐渐加大起跑距离，增强训练强度，使学生逐渐掌握站立式起跑的技巧；4.组织小组内的站立式起跑比赛或公开赛，鼓励学生们通过比赛进一步提高自身的竞技水平，提高训练兴趣。
一年级上体育教案各种姿势的起跑播种与收割_通用版
体育实践课教案班级：一年级内容 1.走和跑：各种姿势的起跑2、游戏：播种与收割教学目标1、了解各种姿势起跑的方法。
2、能试听信号做到迅速起动。
3、能集中注意力、练习时果断、灵敏。
1、能说出游戏的名称和方法。
2、能做出在快速跑中蹲下蹲起的游戏动作。
3、游戏中能相互配合，团结合作。
程序时间教学内容教法学法运动负荷次数时间强度准备部分5课堂常规：1、体委整队师生问好2、检查服装3、宣布上课内容4、队列练习5、徒手操组织：四列操队站立要求：动作到位，精神饱满教法：1、教师讲解，示范。
2、教师口令，指导。
◎○○○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××××1、仔细听讲，观察。
2、随教师口令练习。
3、动作到位，认真。
113小基本部分15一、走和跑：各种姿势的起跑重难点：做到各种姿势听到信号迅速起动向前跑出组织：四路纵队1、组织学生做小游戏，练习动作。
2、组织学生分组听信号，练习做各种姿势的迅速起动向前一步动作和完整的起动动作。
3、讲解，示范自然站立式起跑动作。
1、尝试听口令、哨声、拍手信号，迅速起踵、蹲下，向前一步或向后一步等快速反应动作。
2、听口令或信号练习各种姿势的起跑。
3、观察教师的示范，边说口诀，边模仿动作，体会正确的站立式起跑的方法。
5~615中~大基 本 部 分15 二、游戏：播种与收割重难点：着重锻炼学生的身体协调性。
三、素质练习：卧撑30秒组织： 同上1、教师讲解游戏的方法与规则。
2、指导学生进行播种与收割的游戏动作练习。
3、组织游戏比赛。
4、教师讲评。
组织：四列横队 教师讲解示范。
教师参与练习。
1、认真听教师的讲解与示范。
2、能积极开动脑筋，配合教师进行游戏动作的练习。
3、游戏中能与同伴团结合作，不违反游戏规则。
蹲踞式起跑教学设计优秀6篇
蹲踞式起跑教学设计优秀6篇篇一：蹲踞式起跑教案篇一学习步骤：一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：抢位子3、组织学生复习基本体操。
学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
组织：四列横队、小组分散x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x二、积极游戏，你追我赶重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。
教师活动：1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
学生活动：1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）4、游戏：你追我赶（追逐跑）5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的`距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
组织：篇二：《蹲踞式起跑》优秀教案篇二一、教材分析主教材蹲踞式起跑是在水平二小学生掌握站立式起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。
为水平四、五的快速跑学习打基础。
主要是通过蹲踞式起跑姿势的反复练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。
训练学生的反应时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。
辅教材上肢游戏《推小车》，发展学生上肢力量，上下肢结合最终使学生身体健康，身心愉快。
二、教学目标（1）知识目标：了解、学习蹲踞式起跑的动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑的动作。
（2）能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。
（3）情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种学习活动中。
《站立式起跑》教案(优秀3篇)
《站立式起跑》教案（优秀3篇）班级：人数：教师：时间：教学目标1。
认知目标:使学生体验“站立式起跑”的各种练习方法，激发学生兴趣，站立式起跑教案。
2。
技能目标:较好地发展快速起跑的能力，提高反应速度。
3。
情感目标:培养学生竞争意识和团队合作的精神，激发兴趣，促进身心全面发展。
教学内容1、站立式起跑2、游戏“飞将夺宝”重难点重点：降低重心，身体前倾难点：身体放松，反应迅速器材篮球：22只标志物4个录音机一台教学流程热身活动----游戏“叫号跑”----学习快速起跑动作----两向折返跑和接力分组轮换----飞将夺宝（追球跑）----《站立式起跑》教案篇一一、教材分析主教材站立式起跑是在水平一小学生起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。
为水平三、四的快速跑学习打基础。
主要是通过站立式起跑姿势的反复练习，初步掌握站立式起跑的动作方法。
训练学生的反应时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。
辅教材游戏《抗震救灾》，培养学生爱国主义民族精神，最终使学生身体健康，身心愉快。
二、教学目标(1)知识目标：了解、学习站立式起跑的动作要领，能按口令做出站立式起跑的动作。
(2)能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。
(3)情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种学习活动中。
培养爱国主义民族精神和创新能力。
三、教学重点降低重心，身体前倾四、教学难点身体放松，反应迅速五、教学过程为了完成教学目标，我确立了一个宗旨，四种方法，四个阶段(1)教学宗旨：本节课从始至终要贯彻面向全体学生，人人参与体育，人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康的体育精神。
(2)教学方法：语言诱导法，示范讲解法，激励评价法(3)教学环节：准备阶段，学习阶段，巩固练习阶段，放松结束阶段1、准备阶段进行2分钟左右的队列练习，注重培养学生良好的组织纪律性，改善身体形态。
教师引领热身活动：选取广播操《七彩阳光》中的腹背运动和上、下肢一些徒手操作为准备活动。
体育各种姿势的快速起跑公开课展示教案
授课年级：三年级
教 学
内 容
1、各种姿势的快Βιβλιοθήκη 起跑 2、游戏：触线折返跑教
学
目
标
1、认知目标：体验各种不同姿势快速启动的身体感受和游戏乐趣。
2、技能目标：初步掌握蹲距式式起跑姿势，发展学生快速奔跑能力及灵敏速度。
3、情感目标：培养学生跑的兴趣和竞争意识，培养团体合作意识。
重点
1、放松
2、小结
3、收回器材，宣布下课。
1、学生四列横队跟老师做放松练习。
2、与学生一起谈本课感受。
3、收回器材。
2
小
调整身心渐渐恢复到平静状态，让学生畅所欲言表达对本次课的内心感受。
器 材
练 习
密 度
35%左右
平均
心律
135次/分
课 后
反 思
与
6
分
钟
一、慢跑
二、游戏：口香糖
1、学生一路纵队随教师跑。
2、教师讲解游戏方法并与几名学生示范。
3、教师口令，学生练习。
5
3次
中上
利用游戏吸引学生自然的进入活动状态，为主内容作好热身准备。
学
练
参
与
17
分
钟
一、各种姿势的快速起跑
1、体验各种姿势的起跑：（1）模仿小青蛙起跑
（2）模仿小和尚打坐起跑
（4）反跪位起跑
迅速摆脱静止状态
难 点
快速跑出
课
序
时
间
教学内容
教 与 学
练习时间
练习次数
练习强度
教学意图、图示
导
入
2
分
钟
1、整队。
各种姿势的起跑游戏《赶小猪》
体育实践课教案教学内容：各种姿势的起跑游戏《赶小猪》教学目标1．初步体验各种姿势起跑，尤其是站立式起跑，明确站立式起跑的方法。
2．通过学习，培养学生跑的运动兴趣和能力，发展学生快速反应能力和动作的协调性。
3．通过游戏，培养学生团结互助的合作精神。
重难点教学重点：反应灵敏，启动快速教学难点：各种姿势起跑时的协调用力。
程序学习内容教师活动学生活动组织形式时间准备部分一、课堂常规二、韵律操1．师生问好，讲述课的内容及要求。
2．教师领做学生做韵律操。
1．认真听老师布置任务。
2．听音乐跟着老师做韵律操。
****************************************▲基本部分一、各种姿势的起跑1.模仿各种姿势起跑①模仿摩托车②模仿小青蛙③模仿小和尚打坐④模仿老鹰⑤反跪位1．请同学模仿摩托车起跑。
2．请同学模仿小青蛙起跑。
3．请同学模仿摩小和尚打坐姿势起跑。
4.请同学模仿老鹰姿势起跑5．请同学示范反跪位姿势起跑。
6．小组讨论，选择一种喜欢的姿势进行比赛。
7.小结，站立式起跑最快。
1.集体听口令尝试1轮。
2.集体听口令尝试1轮。
3.集体听口令尝试1轮。
4.集体听口令尝试1轮。
5.集体听口令尝试1轮。
6.小组讨论选择一种喜欢的姿势进行比赛。
7．原地学习站立式起跑二、游戏《赶小猪》8．老师讲解站立式起跑动作方法。
9．组织学生练习站立式起跑1．讲解游戏的方法和规则。
2．教师示范。
3．哨声后，排头从起点出发，赶着小猪绕过对面的目标再回来，把小猪交给下一位同学，以此类推，依次进行。
4．对学生的比赛情况进行评价。
8．集体练习站立式起跑。
1．明确游戏的规则和方法。
2．仔细观看教师示范。
3．进行尝试练习、比赛。
4．同学间相互合作，友好竞争，争取获得胜利。
结束部分一．放松活动《小鸡进行曲》。
二．课堂小结三．师生再见四．回收器材1．师生同乐。
2．小结，讲评学习情况。
3．宣布下课，回收器材。
1．模仿老师，跟着老师一起跳，创造出逼真的形象。
小学二年级体育《各种姿势起动的自然跑》教案设计与教学反思
小学二年级体育（各种姿态起动的自然跑）教案设计与教学反思教材分析在新课标中怎么样上好体育课，我觉得并不是简单的玩或者是做游戏。
因此无论教师设计了怎样的课，其目的都是让学生能在玩中有所收获，即玩中学。
学情分析本课是让学生掌握起跑方法，即掌握各种姿态的起跑，有些同学能在实践练习中运用，到达了较好的效果，许多平常体育不是太好的学生也能够轻松的理解技术动作。
这种教学方法要比教师直接讲解示范的效果要好，而且在这种教学实践中，学生接受技术不是通过教师的直接传授猎取的，而是通过自己的亲身体验获得，较好的表达了新课标的强调探究性学习的思想。
教学目标1、学习用不同姿态快速起动的自然跑动作2、动作机智灵敏，具有创新意识及参与的热情教学重点和难点教学重点：反响灵敏、起动快速、学习兴趣浓厚教学难点：积极动脑创想多种起跑姿态，能找出适宜的动作快速起跑并用于比赛教学过程六、教学步骤：〔一〕开始局部：1、教师整队，师生问好、宣布上课内容。
2、教师言语导入，激发学生的队列练习和小游戏的参与兴趣。
3、队列练习：师指挥、指名学生上前指挥。
4、小游戏：师言语表述，生动作模仿。
5、师生共舞健康操。
〔二〕根本局部：1、启发引导环节教师活动〔1〕组织学生商量“猫抓老鼠〞的形态、动作。
〔2〕归纳说明“猫抓老鼠〞的动作状态，提示“静止等待〞与“快速起动〞的不同概念。
学生活动：〔1〕积极商量“猫抓老鼠〞时的状态。
〔2〕简单记住“安静的等待〞与“快速起动〞的动作要求。
2、提示情境动作进行练习环节教师活动：师设置情境引导学生模仿出“猫在睡觉、行走等不同动作姿态时发觉老鼠并快速起动去抓老鼠〞的动作。
学生活动：在师的引导下生动的模仿、展现“猫的不同姿态快速起动〞的动作。
3、鼓舞创新、合作交流环节教师活动：〔1〕提示大家，除了刚刚你做过的动作外。
还有其他的动作吗？〔2〕请几人表演，给予鼓舞。
〔3〕组织小组分散练习，比比哪组动作姿态多又特别。
〔4〕选择有代表性的动作请学生表演。
第12课时体育教案《自然站立式起跑 各种姿势起动的跑》
（二）各种姿势起动的跑：
采用正对、背对、侧对跑的方向，用自然站立、坐、蹲、躺、撑等姿势起动，向指定目标方向快速跑出。
1、教师示范、讲解各种姿势。
2、组织学生练习：正对的站立跑、坐着后起立跑等。
3、对学生的起跑进行简要评价。
4、组织学生用最佳的起跑姿势。
3、及时小结讲评，鼓励表扬。
(三)情感、态度、价值观目标：
1、发展学生灵敏、速度和奔跑能力。提高学生对游戏的兴趣。
2、培养学生机智、友好合作和遵守规则的良好品质。
教学重难点
教学重点：反应灵敏，启动快。ຫໍສະໝຸດ 教学难点：迅速摆脱静止状态到快速起动。
教学方法与手段
教师示范，学生跟着学
教学准备
哨子
教
教
学
过
程
教学内容
授课时间
第4周3月22日 星期5下午 第2节（总）第12课时
教学内容
《自然站立式起跑各种姿势起动的跑》
教学目标
(一)知识、技能目标：
1、通过各种姿势起动的自然跑，使学生初步掌握正确的自然跑方法和由静止到快速起动的动作。
2、培养正确的跑的姿势。
(二)过程与方法目标：
1、讲解动作方法和要领。
2、做分解和完整动作示范，给学生个别指导。
参考资料
教师活动
学生活动
一、课堂常规
二、准备活动
三、教学新知
集合站队，检查人数，师生问好，宣布教学内容和要求。
1、队列队形。
2、模仿动物的走跑：
小兔子跳、小鸭子走、小象走、小黑熊走、小孔雀走、小企鹅走、小猴子走、小马儿跑。
（一）自然站立式起跑：
1、讲解动作方法和要领。
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蹲踞式起跑
——各种姿势的起跑
执教教师：
指导教师：
****年**月**日
2
《体育与健身》七年级蹲踞式起跑单元教学流程
年级 七 学期 1 课次 4 执教
教材
内容
蹲踞式起跑
总体
目标
1、激发学生的兴趣和参与的主动积极性，发展学生跑的能
力，培养跑的正确姿势和锻炼习惯，发展学生体质。
2、培养学生团结协作意识，增强团队精神。
重点 摆臂的重要性
难点 从静止到跑的协调连贯
课次 教学内容 学习目标 重点、难点 教与学的主要方法和手段
4-1 各种姿势的起跑
通过多种形式的起跑使学生提高反应能力 模仿各种姿势的起跑动作，感
受摆臂的重要
性
1、模仿各种姿势的起跑
2、认识到各种姿势起跑的优缺
点
3、引出蹲踞式起跑
4-2 学习蹲踞式起跑的基本动作 使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构 各就各位时前脚与起跑线、两
脚之间的距离
1、模仿蹲踞式起跑动作
2、集体练习
4-3
蹲踞式起跑后的加速跑 使学生们明确起跑后的姿势 摆臂与蹬地的
协调
1、教师示范
2、学生模仿
3、学生逐个练习
4-4 改进动作 进一步提高学生起跑姿势和起跑后的加速跑 蹬地伸臂手肘外翻、上下肢协
调
1、短跑练习
2、逐个纠错
3
各种姿势的起跑
--各种姿势的起跑
一、 指导思想
本节课根据《课程标准》的精神和理念，坚持“健康第一”的指导思想，结合五
年级学生身体特点及身心发展规律设计，采用分组练习，团结协作的教学模式进行学
习，充分发挥学生的主体作用，在宽松的课堂气氛中培养学生的合作创新和自主练习
的能力。
二、 相关分析
1、教材分析
本课选自七年级教学内容蹲踞式起跑。本课为第一次课，本课是在以前教学的基础上
使学生对短跑进一步的认识，使学生学习蹲距式起跑的基本动作方法，提高快速反应
能力，提高学生的短跑能力，培养学生在体育运动中的合作能力及良好的行为习惯。
2、学情分析
我校七年级学生爆发力较差，理解能力也不够完全，因此在教学时，要设计新颖、
有趣的练习方式和手段调动学生的积极性。如通过游戏或竞赛的方式诱导学生进入角
色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位、正确
利用学生活泼好动、兴趣广泛、争强好胜、喜欢表现自己的特点进行教学。
三、 教学重难点
重点：摆臂的重要性。
难点：从静止到跑需要协调连贯。
四、 教学目标
1. 激发学生的兴趣和参与的主动积极性，发展学生跑的能力，培养跑的正确姿势和
锻炼习惯，发展学生体质。
2. 培养学生团结协作意识，增强团队精神。
五、 主要教学环节
1、教师讲解动作示范，学生练习。
2、把技术动作安排在游戏比赛中，使学生在玩的过程中巩固起跑的动作要领，提高
奔跑能力，体验成功乐趣。
六、 期望效益
4
全面提高学生的综合素质。课堂教学以培养学生不怕苦难，艰苦锻炼的意志品质，团
结协作为主线，并积极创造条件，让每一个学生都获得成功的体验，都成为学习上的
成功者。教学中运用激励性评价，并坚持评价的民主性，体现学生的主体性，提高学
生自我责任感、自我评价能力和心理素质。
七、 教师简介
5
********学校体育与健身课时计划
年级 人数 日期 2015.12.14 执教
班级 组班形式 自然班 周次 16 课次 1
内容 主题 1、蹲踞式起跑6—1。
2、蹲踞式迎面接力跑。
重点 迅速摆脱静止状态
难点 要求学生注意力高度集中
学习 目标 1、通过各种姿势的起跑练习，锻炼学生的动作速度，增强学生的快速奔跑能力。 2、通过各种姿势的起跑练习，有效发展上下肢力量，提高全身协调。
3、在练习各种姿势起跑的练习中，培养学生积极练习的态度，树立不断进取的信心，获得心理上的愉悦。
4、增强自我锻炼意识，从而提高利用环境、适应环境的能力。
课序 时间 教学
内容
运动负荷
教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强
度
一 二 三 1’ 7’ 29’ 课堂常规： 1、体育委员整队 2、师生问好 3、宣布本堂课内容以及安全教育 4、安排见习生 准备活动： 一、热身跑 1、教师带领一圈，按地形跑，第二圈由体育委员带领。 2、踏步调整 二、热身操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕脚踝 主题内容 一、各种姿势的起跑 1、学生自主创新 2、卧姿听信号跑 3、坐姿听信号跑 4、俯卧撑听信号跑 5、站立式听信号跑 4*8拍 1 1 1 1 3’ 1’ 2’ 3’ 10” 10” 10” 10” ◎教师向学生问好。 ◎教师宣布本课内容及安全教育。 ◎安排见习生。 ◇学生向老师问好。 ◇学生注意力集中，明确学习目标。 ★思想集中，队伍整齐，精神饱满。 ◎教师在队伍前面带跑一圈。 ◎提醒学生注意安全。 ◇紧跟队伍，不掉队。 ◇精神饱满。 ◎口令清晰响亮。 ◎提示同学动作到位。 ◇模仿教师完成热身。 ◇注意力集中。 ★动作到位，幅度大。 ★注意呼吸调整。 ◎讲解各种起跑动作要领，并示范正确动作。 ◎巡视指导，适时纠错。 ◎引导学生进行自评与互评。
*********
*********
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* ☆ *
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* ☆ *
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6
四 3’ 6、双脚跳听信号跑 7、向前跨一步听信号跑 8、用各种姿势的起跑进行比赛 9、教师展示蹲踞式起跑完整动作 10、看图分小组自主学习蹲踞式起跑 11、小组展示学习成果 12、教师讲解蹲踞式起跑要领，初步学习蹲踞式起跑并练习。 13、优秀学生展示 二、蹲踞式迎面接力障碍跑 分成2小组以蹲踞式起跑方式进行迎面接力跑，在跑动路线上放置障碍物，让学生以跨、跳方式通过并接力。 结束部分 1、整队集合 2、音伴放松 3、总结点评 4、师生再见 1 1 1 1 1 2|3 1 2|3局 10” 10” 10” 5’ 10” 20” 5’ 1’ ◇认真听讲动作要领。 ◇模仿教师动作。 ◇积极完成每一项任务。 ◎教师动作规范。 ◎教师分发学习资料。 ◇认真观察教师的动作。 ◇分组认真学习。 ◎讲解游戏要求与规则。 ◎注意学生安全，确保游戏公平性。 ◇集中注意力。 ◇每位同学都需要动起来。 ◇遵守游戏规则与要求。 ◇积极参与，注意练习安全。 ◎在队伍前示范。 ◇按照老师的提示完成放松练习。 ◇认真听老师的总结点评。 散点形式 * * * * * ☆ * * * | |**** | | | |****
*********
*********
☆
场地器材 室内篮球场1片
垫子2块
呼啦圈6个
标志桶4个
安全保障 1、课前检查服装、饰品
2、课堂常规时，提醒安全须知和见习安排
预计 练习密度 强度 全课 内容主题
中上
35% 36%
课
后
小
结
7
七年级各种姿势的起跑教学流程图
课堂常规
开始部分
准备部分
热身跑
热身操
基本部分
各种姿势
的起跑
蹲踞式迎面接
力障碍跑
1、学生自主创新各种类型跑
2、卧姿听信号跑
3、坐姿听信号跑
4、双脚跳听信号跑
5、蹲姿听信号跑
6、俯卧撑听信号跑
7、单脚跳听信号跑
1、引出蹲踞式起跑动作及要领
2、模仿教师做蹲踞式起跑
结束部分
放松活动 讲评小结 师生再见 归还器材
重点：迅速摆脱静止状态
难点：
要求学生注意力高度
集中
1、通过各种姿势的起跑练习，锻炼学生的动作速度，增强学生的快速奔跑能力。
2、通过各种姿势的起跑练习，有效发展上下肢力量，提高全身协调。
3、在掷实心球的练习中，培养学生积极练习的态度，树立不断进取的信心，获得心
理上的愉悦。
4、增强自我锻炼意识，从而提高利用环境、适应环境的能力。