爬行能治腰间盘突出吗_爬行对腰间盘突出好吗【专业知识文档】
腰间盘突出引起腿疼要怎么治疗
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腰间盘突出引起腿疼要怎么治疗
导语：相信读者朋友对于腰间盘突出这样的疾病肯定不会陌生吧，现在我们周边到处都可以见到腰间盘突出的患者，腰间盘突出容易导致病人出现这样那样
相信读者朋友对于腰间盘突出这样的疾病肯定不会陌生吧，现在我们周边到处都可以见到腰间盘突出的患者，腰间盘突出容易导致病人出现这样那样的一些症状，例如腰间盘突出容易令患者出现腿疼的症状，那么腰间盘突出引起的腿疼我们应该怎么治疗才还呢？下文我们就给大家介绍一下腰间盘突出引起腿疼的治疗方法。
1，仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次.该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度.
2，抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面.3，侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次.
4，爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节.重复15次.
5，直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次.
6，压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上.
7，膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝.
腰间盘突出的危害是非常广的，腰间盘突出引起的腿疼不但给我们带来了痛苦而且也影响了我们的行动，所以我们要做好对于这种症状
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你的「开髋」真的开对了吗？
你的「开髋」真的开对了吗？这里属有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。
瑜伽不能一蹴而就。
循序渐进，方得始终。
很多人都有这样的疑问“我多久能下一字马”“我什么时候能盘全莲花”，答案是，因人而异。
每个人的身体结构不同，不能统一的时间。
只要循序渐进的去练习，去觉知身体的变化，那么你的自然会做到。
1、什么是开髋？要想做到全莲花，一字马这些体式，髋关节的灵活性非常关键。
一些开髋的课程逃不出鸽子式，青蛙式等等这些经典的开髋的体式，然而你会发现即便经常做这些体式，你仍旧做不出全莲花或者一字马。
原因是什么呢？△髋关节结构图从图中我们可以看到，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，髋关节属于球窝关节。
这样的结构使得髋关节可以做出屈曲（如：前屈式），伸展（如：骆驼式），外展（如：坐角式），内收（如：牛面式），外旋（如：束角式）和内旋（如：英雄坐姿）等六个方向的运动，当这六个方向都活动自如的时候，那么髋才可以称为“打开了”。
相反则称为髋“紧”。
2、为什么会髋“紧”？很多人说“我骨头可硬了，根本练不了瑜伽。
”其实这句话中存在两个误区。
第一“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织。
其次，正因为“硬”所以更需要练瑜伽。
肌肉硬会导致血液循环不良，淋巴系统变差，亚健康等问题的出现。
△与髋关节活动相关的肌肉试想一下，把你手脚绑住你的身体还能动吗？身体好比是髋关节，手脚就是髋关节周围的肌肉。
如图所示，这些都是作用在髋关节周围的肌肉，如果这些肌肉缺乏弹性，那么髋关节活动的范围就会受限，最后身体可活动的空间也会减小。
对于现代人来说，导致髋紧的原因很多。
第一名：缺乏运动。
肌肉需要变热才会有弹性，身体不动，肌肉供血不足，缺乏力量和弹性。
久而久之就会造成肌肉僵硬。
第二名：长期久坐，且坐姿不正确。
导致大腿后侧肌，臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。
想想平时的坐姿，是不是驼背，翘着二郎腿，或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。
这些也都是造成髋“紧”的重要因素。
3、开髋有什么好处？你可能会说我不想做全莲花，不想一字马，那我开髋有什么用呢？用处可大了呢！第一，打通身体上下循环的通道。
“小燕飞”能缓解腰椎间盘突出吗
“小燕飞”能缓解腰椎间盘突出吗对很多腰椎间盘突出患者来说，“小燕飞”这3个字并不陌生。
一般去医院检查出是腰椎间盘突出，医生会建议患者做“小燕飞”来锻炼腰部力量，在网上查询怎么缓解腰椎间盘突出等相关问题时，“小燕飞”也是热门选项，那么，“小燕飞”真的能缓解腰椎间盘突出症状吗？所谓的“小燕飞”，是指人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。
腰疼人士练习“小燕飞”动作，可以锻炼腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，“小燕飞”确实可以一定程度上缓解腰痛人士的症状。
但是，根据很多腰椎间盘突出患者反馈，他们并没有从小燕飞的动作中有所获益，在练习的过程中，腰疼的症状是有所缓解，但是过一会就又会恢复以前的状态，有的人能甚至感觉腰疼更严重了，问题究竟是出在哪儿呢？首先，问题可能出现在练习姿势的正确与否上，在做“小燕飞”的过程中，人们常常会把头部和双腿抬得过高，这样反而会增加腰椎的受力。
正确的小燕飞动作应该双腿与髋同宽，脚尖的高度不要高过臀部，身体起到胸部离开就好，不用太高，腹部收紧，静态保持20秒左右，一次做3到5组，吸气的时候再起，这样有助于减轻腰部压力。
腰肌劳损，腰背肌僵硬等原因而引发腰痛的人来说，一般一定程度会有效果。
但是腰间盘突出患者或是椎间盘已有损伤的患者就要慎重了。
没有什么锻炼方式是适合所有人的。
如果在锻炼过程或锻炼后感觉明显疼痛，应该立即停下来休息，疼痛缓解之后再尝试其他的锻炼方式。
除了小燕飞，俯卧撑、仰卧起坐等都是要根据自身的状况来判断适不适合。
特别是对于腰椎间突出患者来说，椎间盘很可能损伤，锻炼后症状很可能反而加重最好停下来。
我们也要注意，如果反复出现腰痛的症状，建议还是选择去医院检查。
检测结果不严重，可以采取保守治疗方式进行调理，保守治疗恢复了，那就要合理锻炼，并且更改之前错误的生活习惯，避免久坐或久站，减轻对腰椎的损害。
如果尝试了保守治疗几个月之后症状仍无缓解，就要考虑进一步治疗了，一般保守无效，症状不断加重，手术是下一个选择。
腰间盘突出的治疗方法
腰间盘突出的治疗方法腰间盘是支持背部的一个重要部分，它保持脊柱的弯曲和灵活性。
但是，当腰间盘发生问题时，它可能会破裂、移位或塌陷，这就是腰间盘突出。
这种情况很常见，特别是在中年人群体中。
腰间盘突出会导致疼痛和不适，如果不加以治疗，可能会持续恶化，甚至导致残疾。
因此，治疗腰间盘突出非常重要。
治疗腰间盘突出的方法有很多种，它们的选择将根据疾病的严重程度、病人的年龄以及医生的建议来确定。
下面是一些常见的治疗方法：1. 休息和保持活动：腰间盘突出通常导致疼痛和不适，但是完全休息并不是解决问题的最好方法。
适当的、轻度活动可以促进恢复，因为它可以帮助加强脊柱周围的肌肉，减轻压力。
但是需要注意的是，激烈运动可能会加重病症。
2. 物理治疗：物理治疗是一种既安全又有效的治疗方法，它可以帮助缓解疼痛和恢复受损的组织。
这种治疗法通常包括热敷、冷敷、按摩和拉伸。
这些方法都是通过减轻压力、促进血液循环和增强周围肌肉来帮助治疗腰间盘突出。
3. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛和不适。
这些药物包括止痛药、消炎药和肌肉松弛剂。
这些药物通常对于轻度和中度腰间盘突出症状比较有效。
4. 推拿和针灸：推拿和针灸是一种古老的治疗方式，它可以通过促进血液循环、减轻疼痛和恢复受损的组织来缓解腰间盘突出症状。
这种治疗方法不仅可以缓解病症，还可以改善患者的情绪。
5. 手术：如果腰间盘突出严重，而其他治疗无效，那么手术可能是唯一的选择。
手术可以修复腰间盘，消除症状，重建受损的神经和组织。
但是，手术对一些人来说可能是一个比较大的决定，因为手术风险有时会很高，并且需要恢复时间比较长。
除了以上列出的方法，腰间盘突出的治疗方法还有很多其他选择，这些选择包括瑜伽、特殊的床垫和疼痛管理计划等等。
但是，选择哪种方法最好是要经过医生的建议和指导，因为不同人的情况可能不同，需要根据实际情况来操作。
总之，腰间盘突出虽然常见，但并不可怕。
在如何治疗腰间盘突出时，我们需要全面考虑患者的情况，选择最适合自己的治疗方法，注意调整生活方式，减轻对腰的压力，并寻求医生的帮助和指导。
倒走对腰间盘突出有好处吗,六个原因告诉你
倒走对腰间盘突出有好处吗，六个原因告诉你
很多人对于倒走是否对腰间盘突出有好处持怀疑态度，其实是有一定的好处的，我们都知道形成腰间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了异常，在倒走的时候腰身是需要挺直的，能够很好缓解腰间盘突出的问题。
倒着走只是能锻炼腰背肌，起不了治疗作用。
目前治疗此病有三种方法：一，保守治疗，适合刚刚发病神经没有受压的患者，可以缓解，但是此疗法不能根治!
二，微创介入治疗;
三，传统手术，后两种是根治的办法，根据患者的病情采取
不同的治疗方法!
四、保守治疗：包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸封闭等法，适合于初发或病情较轻的病例。
其疗法目的促使突出部位回纳，改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿、炎症，暂时缓解了症状的，但此疗法基本上是不能彻底消除和回纳突出的椎间盘。
五、微创手术治疗：进入二十一世纪，国内外专家学者对解剖学、生物化学、生物力学及影像学等方面详尽研究的基础上，微创介入治疗技术取得了突飞猛进的发展。
与传统手术方法相比，微创手术治疗技术具有创伤小、恢复快、不破坏椎管内正常结果及不影响脊柱生物力学稳定性等优点。
如：经皮激光椎间盘汽化减压术、臭氧微创介入治疗术、胶原酶生物溶解术等。
微创手术治疗已成为现代医学发展的趋势。
六、腰锥间盘突出症是腰锥间盘突出而引起的髓核突破了
劳损破裂纤维环后出现病理变化腰锥间盘突出是纤维环破坏所
致如突出的腰椎间盘髓核和纤维环会压神经后会引起相应的症状，可以先采用烤电、针灸等办法试试，不明显就需到医院再进行检查。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症科技名词定义中文名称：腰椎间盘突出症英文名称：prolapse of lumbar intervertebral disc定义：纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
所属学科：中医药学（一级学科）；骨伤科疾病（二级学科）；筋伤（三级学科）腰椎间盘突出症中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。
腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。
腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。
目录基本概述临床表现病因临床诊断治疗方法腰椎间盘突出症手术方式手术引起的并发症心理康复治疗•预防•保健•注意事项•并发症•图书信息基本概述解释腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。
腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。
当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。
由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。
简介早在1764年Contugno曾描述过腰椎间盘脱出症的综合症状。
1857年Virchow报告一例，1896年Kocher发现因外伤所致的一例腰椎间盘脱出症。
1911年Middleton 和Teacher报告了因腰椎间盘突出症压迫神经根而致死的一例。
同年Good-Thwait说明腰椎间盘突出症和坐骨神经痛的关系。
1928-1929年Schmorl等腰椎间盘退性形变和腰椎间盘突出有关。
1934年Mixter,Barr报告于手术切除脱出的腰椎间盘获得成功，并取得良好的效果。
治疗腰间盘突出偏方，这些方法能治腰间盘突出
治疗腰间盘突出偏方，这些方法能治腰间盘突出 打开应用保存高清大图 腰间盘突出是一种比较顽固的疾病。患有这种病症的患者非常的痛苦。而且有很多治疗腰椎间盘突出的方法并不管用。那么，今天小编就为大家介绍一下这个治疗腰椎间盘突出的偏方，赶紧来看看吧! 一、治疗腰间盘突出偏方 1、用宏寿堂黑膏药，古方手工熬制，选用优质中草药，直接贴于患处，连用半月，效果极佳，可去淘宝找一下,对肩周炎、骨关节疼痛跌打扭伤、腿疼、风湿痛、劳损等疼痛均有效。 2、藁本、续断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克，狗脊、独活各45克。共研细末，用薄棉布制成布兜，将药末装入其中，日夜穿戴于腰部。 3、制马前子、地鳖虫、牛膝、麻黄、僵蚕、全蝎、甘草、乳香、没药、苍术各等份。共研细末，过筛，每次服1克，每日2-3次。 4、附子(先煎)，桂枝、泽泻、炒白芍、猪苓、牛膝、杜仲、红花、防己、防风各15克，麻黄、杏仁。党参、白术、黄芩各10克，川芎20克，甘草6克。每日1剂，水煎2次，合在一起。早晚各服250毫升，1个月为一疗程。 5、地龙21克，地鳖虫、全蝎、乌梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分钟，滤出液，再加水煎20分钟，去渣。将2次药液混匀，每日1剂，2次分服。 6、纯生铁末500克，食盐水60-70毫升。混合后装入布袋，以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷于患处，每次20分钟，每日1次，10次为一个疗程。 7、熟地50克，白芥子20克，鹿角胶、麻黄各10克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次，将药汁混合，每日1剂，2次分服，同时配合牵引疗法。 8、青皮、荆芥、红花、枳壳、三七各6克，羌活、防风、牛膝、杜仲、独活、当归、五加皮、乌药、元胡各9克，狗脊、丹参各12克。加水共煎2次，取药汁混合，每日1剂，2次分服。 9、熟附子20克，巴戟天、肉苁蓉、乌梢蛇各15克，熟地18克，桂枝12克，陈皮6克，蜈蚣4条。每日1剂，水煎2次服。 10、生川乌、生草乌各10克，马前子12克，三七20克。共研为细末，用醋调和，敷于患处，用绷带固定。(使用该方时应卧床休息，不宜过分活动)。 11、穿山甲6克，海马、木香各10克，五灵脂、王不留行各12克。共研细末，用鸡蛋清调敷患处。 12、川芎、牛膝、木瓜、威灵仙、五加皮各10克，乌药、桂枝各15克，三桠苦、豹皮樟、过江龙、半枫荷、山大颜、络石藤各30克。加水煎沸，熏蒸患部，每次20分钟，每日1次。 13、核桃仁、黑芝麻各210克，杜仲当归、菟丝子各60克，木瓜、续断、元胡各30克，骨碎补45克。除前2味外，余药均晒干、碾碎。核桃仁、黑芝麻共研细末，与其它药末混匀，以蜂蜜250毫升分数次加入搅拌，反复揉搓成团。每次服7克，每日2次，以黄酒20毫升送服。 14、生姜30克，补骨脂12克，炮附子6克。将生姜捣成泥，2味药共研细末合为膏状，取适量药膏敷于脐上，纱布覆盖，胶布固定，5天换药1次，一般3-6次即愈。
腰间盘突出健康宣教
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指导老师：XXX
治疗与康复
手术治疗
对于严重的腰间盘突出或非手术治疗无效的 患者，可能需要手术治疗。手术方法包括椎 间融合、腰椎减压固定术等。手术后，患者 需要进行康复训练，逐步恢复腰部功能
治疗与康复
康复训练
无论手术治疗还是非手术治疗， 康复训练都非常重要。患者可以 在医生的指导下进行针对性的康 复训练，如核心肌群训练、关节 活动度训练等，以帮助恢复腰部 功能、提高生活质量。同时，保 持良好的生活习惯和心理状态也 对康复有积极影响
鞍区感觉异常：部分患者可能出 现肛门周围感觉异常
症状与诊断
诊断
医生通常通过体格检查和影像学检查来诊断腰间盘突出。常见的影像学检查包括X光、CT 和MRI
PART 4
病因与预防
病因与预防
病因
长期坐立或弯腰：长期保持同一姿势会增加 腰椎间盘的压力 重体力劳动：过度使用腰部力量可能导致腰 椎间盘受损 遗传因素：研究表明，遗传因素在腰间盘突 出的发病中起一定作用 外伤：剧烈的腰部外伤可能导致纤维突出健康宣教
引言 什么是腰间盘突出？ 症状与诊断 病因与预防 治疗与康复 日常保健与注意事项
目录
腰间盘突出健康宣教
引言
引言
腰间盘突出是一种常见的腰部 疾病，主要由于腰椎间盘的退 行性改变和外力作用引起。为 了帮助患者更好地了解和预防 腰间盘突出，本文将提供全面
的健康宣教
PART 6
日常保健与注意事项
日常保健与注意事项
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于预防腰间盘突出 同时，注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势，特别是坐姿和弯腰 如出现腰部不适，应及时就医，切勿盲目按摩或使用不当的药物治疗 保持乐观的心态也有助于缓解腰部疼痛和不适感 在工作中，可以适时休息和伸展腰部，避免长时间连续工作 选择合适的坐椅和床垫也能有效减轻腰部压力和不适感 加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以提高腰部肌肉力量和稳定性，从而预 防腰间盘突出的发生 定期进行腰部检查也是必要的，特别是对于有家族史的人群 通过全面的健康宣教，我们希望患者能更好地了解腰间盘突出的相关知识，采取积极的生 活方式和治疗方式，有效预防和治疗腰间盘突出，提高生活质量
职业能力测试试题e类
职业能力测试试题e类职业能力测试试题e类下面是小编给大家整理的职业能力测试试题e类，供大家阅读参考。
职业能力测试试题e类：1.微量元素在人体内含量极少但对机体功能至关重要，下列有关微量元素说法错误的是（）A.微量元素的补充要根据体内的实际需求量，过量补充有碍健康B.普通人群合理搭配日常膳食，即可摄取足够的微量元素，无需额外补充C.有一些微量元素可以代谢成二氧化碳和水的形式排出体外D.俗话说的“水土不服”，可能与微量元素摄入量有关。
1.【答案】C.解析：水和二氧化碳只含有H、O、C三种元素，微量元素是属于这三种元素之外的。
不能代谢成水和二氧化碳排出体外。
2.下列有关预防接种的说法错误的是（）A.百白破疫苗是指预防百日咳，白喉和破伤风的混合疫苗B.政府免费提供多种疫苗，包括乙肝疫苗C.疫苗可由毒力减弱的活微生物或其毒素制成D.卡介苗是用于预防小儿麻痹症的疫苗2.【答案】D。
解析：卡介苗是用于预防结核病的疫苗，使用活的无毒牛型结核杆菌制成。
3.中医食疗养生讲究食物的“性”，分别为寒、凉、温、热等不同性质，中医称为“四性”，下列属于中医所述的寒性水果的是（）A.桑葚B.荔枝C.榴莲 C.大枣3.【答案】A。
解析：热性水果：适合寒性体质榴莲、黑枣。
温性水果：适合寒性体质芒果、荔枝、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子（温热）。
凉性水果：适合热性体质火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：适合热性体质番茄（微寒）、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
4.下列有关运动的说法错误的是（）A.在剧烈活动前进行热身运动可预防运动损伤，而慢跑前不需要进行热身运动B.伸展运动可有效增强躯体的柔韧度，减少运动伤害与疲劳，促进新陈代谢C.倒退行走有助于腰间盘突出的康复，并适用于老年人D.运动中肌肉韧带拉伤后应立即停止运动，24小时内配合按摩、揉搓4.【答案】B。
藏药的神奇
举世无双、雄伟壮观的青藏高原，素有“世界屋脊”之称。
多少个世纪以来，勤劳善良、聪明勇敢的藏族同胞在这片神秘的、自然资源保存得最好的雪域中辛勤劳动，生存繁衍，创造出了自己民族独特的文化和文明。
藏医药学是民族医药的一个分支，也是藏民族长期与疾病作斗争的结果，是我国民族医药的一朵奇葩。
藏医藏药已有2000年左右的悠久历史，而藏医的古典医籍《四部医典》是部具有指导意义的经典著作。
是祖国医药学伟大宝库的的重要组成部分。
藏医有很多神奇之处．如早在1000多年前的《四部医典》中，已经指出人体受孕最合适的日子是在妇女月经来潮后的12天左右，过早过晚，都不易受孕．当怀孕后，男婴四十三周分娩，女婴三十九周分娩。
同时还指出胚胎发育过程中，要经历鱼期（相当于水生动物）、龟期（相当于爬行动物）、猪期（相当于哺乳动物）等，体现了动物进化过程的几个阶段。
正如恩格斯所说的：“母腹内的人的胚胎发展史，仅仅是我们的动物祖先从虫豕开始的几百万年的肉体发展史的一个缩影”。
这一记载，在中国各民族的传统医学中，是最为科学而准确的．与现代医学生理学是基本一致的。
比西方早了几百年，在世界各国古代医学中都是首屈一指的。
藏医认为人体内存在着三大因素："龙"；"赤巴"，"培根"与七大物质基础。
三大因素又支配着七大物质基础及三种排泄物的运动变化。
龙、赤巴、培根虽各有其功能，但并非彼此孤立的，在一定条件下，上述三者保持着相互协调，维持着人体的正常生理机能，互相协调统一地进行活动。
藏医院诊断疾病的方法主要靠问诊、望诊、触诊。
诊断病人患有何病叫做认病，外治疗法内容多种多样，包括：1．擦身、按摩；2灸法--火灸和艾灸两种；3．拔罐法一火罐和牛角罐；4．外敷法一热敷和冷敷，热敷多用于治疗消化不良之胃寒症、急性疼痛发作等病症，冷敷多用于治热病和炎症等；5．药物外治法--熏药法，药水浴，药物擦身；6穿刺法；7放血疗法。
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文章导读
爬行也具有一定的治疗腰间盘突出的作用，这种练习方法最好是在病情痊愈后的恢
复期再进行，如果出现不适感，应该马上停止，另外要注意运动量不要过大，尤其
是对于一些老年患者来说，运动一定要适中，得了腰间盘突出，要及时的进行一些
理疗的方法来治疗，针灸、拔罐、推拿都是比较好的方法。
爬行能治腰间盘突出吗
1、爬行法的具体“爬法”是双手、双膝着地着床，头部自然抬起，腰部自然下垂，
先向前爬行20米左右。
2、爬完之后，可以适当做几个俯卧撑，以增加效果，然后仰卧在床屈膝，双手抱膝
使膝盖尽量靠近胸部，然后自然放松落下，如此反复一次为一个动作，连续做20~30
个。
3、做完再继续仰卧，双膝屈曲，用两脚、两肘和头部当做支点，抬起骨盆，尽量使
腹部与膝关节保持在同一水平面上，然后缓慢放下，如此上下起落一次为一个动作，
连续做20~30个。
4、这套爬行法的优势就是简便易行，每天只需抽出10分钟左右的时间，每晚睡前
做一次，坚持爬行2个月。
5、注意练习此方法一定要在病情基本痊愈后的恢复期，才能实施，如出现明显的不
适或疼痛，应立即停止做这个爬行法。
腰椎间盘突出患者自我保养的方法有哪些?
1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不
正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可
能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的
压力。
2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起
床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作
也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要
半蹲，应该坐下穿。
3、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再
再站起来。
4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持
正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，
同时有利了腰椎病的恢复。
7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解
后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。