运动损伤预防与康复
运动损伤的预防与处理ppt
跑步运动
自行车运动
羽毛球运动ห้องสมุดไป่ตู้
足球运动
跆拳道运动
网球运动
游泳运动
二、常见运动损伤的处理与预防
（一）擦伤 擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被粗糙物摩 擦引起的皮肤表面损伤。运动中摔倒时容易引起 皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥脱，有小出血点 和组织液渗出。 处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重者用红药 水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。关节部位擦伤 一般不能裸露治疗，否则容易干裂而影响正常活 动，一旦感染，容易波及关节，处理时可在创面 上涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污染较重 者要用生理盐水冲洗伤口，将污物洗净，再用凡 士林油纱布覆盖伤口，并以绷带加压包扎。
运动碰撞导致的鼻流血
骨折与脑震荡
1、判断情况： 2、初步处理： 3、送医诊断： 4、后期治疗与恢复：
踝关节扭伤如何处理
冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分 钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行 外敷，每次20一30分钟。24小时内采用此方式， 则可改用热敷疗法。
热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过的毛巾 放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。 每天1—2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用 自我按摩。此时热敷与按摩可改善血液和淋巴液 循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收
请按不同小
组进行问题分配， 并根据所学运动 损伤基本知识及 预防与处理的办 法，讨论如运动 中出现以下几种 常见运动损伤时 改如何处理
提问时间
几种常见运动损伤的处理
踝关节扭伤
肌肉痉挛（抽筋）
抽筋学名为肌肉痉挛。不自主的强直收缩 的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常 见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿 肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可 持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒 冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳 过度和缺钙。
运动损伤的预防与康复管理
运动损伤的预防与康复管理2.93123部队辽宁辽阳 111000摘要：不同参训者身体素质有明显的差异性,因此在体育运动训练中也会出现不同类型、不同程度的运动损伤问题。
在这样的现实情况下,加强预防措施,最大程度地避免运动损伤问题是体育运动训练中一项重点内容。
这就要求在体育运动训练中培养参训者人身安全意识,合理制定体育运动训练目标,要做好运动训练前的准备工作,也要创新方式方法,加大医疗服务能力,为参训者构建一个全面保护体系。
关键词：运动损伤；预防；康复管理1运动损伤的类型分析1.1突发性运动损伤突发性运动损伤形成原因主要与受训者运动训练过程存在关系。
如,足球运动员损伤部位主要集中在膝关节以及踝关节,而体操运动员受伤部位则主要集中在腰、肩等。
由运动员损伤部位可以看出,受训者为达到预定训练的效果,需要重复采用高强度的训练方式,受训者在此过程中容易存在关节、肌肉拉伤的风险,损伤概率也随之增高。
在校园体育运动过程中,特别是热爱足球运动的男运动员,在没有规范指引的情况下无视损伤,所以出现这种损伤最为普遍。
1.2陈旧性运动损伤陈旧性运动损伤的形成是受训者存在原有损伤,且未采取有效应对的治疗方式或痊愈的情况下,依然采取高强度、高负荷的运动,造成受损程度加重,长期如此造成陈旧性问题。
如,足球运动员脚踝等关节部位,就是陈旧性损伤经常出现的部位。
其形成的原因就在于足球运动员因训练所需,长时间、大范围的训练要求,经常在旧伤未恢复时就投入训练,没有给予关节受损组织修养愈合期,会导致损伤部位脆弱,造成无法逆转的情形。
在这种情况下,如,处于成长期的运动员,未能注意到损失修复的重要性,也采取与足球运动员同样的运动方式,就严重影响运动员综合素质能力的提升。
2体育运动训练中运动损伤的发生原因分析2.1活动幅度过大体育运动期间运动员自身肢体活动幅度较大，尤其是篮球或足球等需要与人面对面竞技的运动项目，极易发生肢体碰撞，以至于产生运动损伤。
运动损伤与预防1000字
运动损伤与预防1000字
运动损伤是指运动过程中，由于肌肉的局部负荷过重或者转移不正确导致身体
组织的损伤，一旦发生运动损伤则会耗费大量时间和精力来进行康复治疗，从而限制运动员进行运动行为或竞技表现。
运动损伤可分为慢性运动损伤和急性运动损伤，慢性损伤主要表现为肌肉疲劳，比如胸痛、肩膀和背部不适等，而急性损伤则是在训练中发生的因肌肉、骨骼、关节和神经受损伤而造成的外伤，体育队伍应重视运动损伤的预防。
针对运动损伤的预防，建议应该采取系统的方法。
首先，物理训练是运动损伤
预防的重要措施。
通过物理锻炼可以促进脂肪燃烧，增强肌肉和骨骼的柔韧性，使其具有良好的防护剂。
其次，要进行规范的训练，应重视健康，不要过度训练，过度的训练是导致运动损伤的重要原因，一般注意负重量的控制，尤其是在发病期间。
另外，要选择合适的服装及器材，服装和器材在运动损伤的预防措施方面也起
着至关重要的作用，服装应当舒适透气，布料柔软，足够有弹性，而器材需要符合人体运动需求，要求质量优质，可承受负荷，以减少损伤风险。
最后，运动损伤的预防也要结合有效的休息，运动前要进行良好的准备，休息
时期也要根据自身状态安排，促进身体恢复，积极应对心理压力，增强对损伤的意识，避免损伤的发生。
总的来说，要预防运动损伤，应采取系统而有效的方法，进行规范的体能训练、正确选择合适的服装及器材，还有结合良好的休息，减少锻炼强度的增加。
运动损伤的预防能够有效减少损伤的发生率，保证运动员更好的发挥水平，并且更好的保障运动员身体健康。
简述运动损伤的预防原则及基本方法
运动损伤是指在运动或体育活动中由于外部力量或运动过程中肌肉、韧带、骨骼等组织发生过度拉伸、扭伤、挤压或其他损伤而造成的身体损伤。
运动损伤不仅会影响到运动员的参赛表现，还可能给其身体健康带来长期的影响。
预防运动损伤成为了运动员和教练员需要重视的问题。
1. 了解运动损伤的原因运动损伤的原因主要包括生理因素、环境因素和心理因素。
生理因素是指个体体质、肌肉骨骼结构等方面的因素，环境因素是指运动场地、气候、空气质量等外界环境对运动损伤的影响，心理因素是指运动员在运动中的心态、动作技巧的不完善等因素。
2. 提高体能水平通过锻炼提高身体的适应性和抗力是预防运动损伤的重要方法。
运动员可以通过定期的体能训练提高肌肉的柔韧性、力量和耐力，增加身体的协调性和平衡感，从而减少发生运动损伤的可能性。
3. 科学安排训练计划合理安排训练计划，避免训练过度或过度疲劳是预防运动损伤的关键。
运动员和教练员应该根据个体的体质和技术水平，科学合理地安排训练强度、频率和时间，避免训练过量导致肌肉疲劳和受伤。
4. 采取保护性措施在进行高风险性的运动项目时，采取适当的保护措施也是非常重要的，例如佩戴护具、绷带等。
这些保护性措施可以有效地保护运动员的关节、骨骼和肌肉，减少运动损伤的发生。
5. 注意饮食营养良好的饮食习惯和营养摄入对于预防运动损伤同样至关重要。
运动员应该注意均衡饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，从而保持身体的充足能量和营养，增强身体的抗病能力。
6. 加强休息和恢复运动后合理的休息和恢复同样至关重要。
运动员需要保证充足的睡眠时间，利用适当的按摩、拉伸等方法缓解肌肉疲劳，减少运动后的不适感，帮助身体尽快恢复正常状态。
7. 及时处理与康复一旦发生运动损伤，及时有效地处理和康复同样重要。
运动员和教练员应该及时采取冷敷、按摩、理疗等方法处理受伤部位，同时制定科学的康复计划，帮助受伤部位恢复正常功能。
总结起来，预防运动损伤的方法主要包括了解运动损伤的原因、提高体能水平、科学安排训练计划、采取保护性措施、注意饮食营养、加强休息和恢复以及及时处理和康复。
【课题申报】体育知识与运动康复与运动损伤预防
体育知识与运动康复与运动损伤预防《体育知识与运动康复与运动损伤预防》课题申报一、背景与意义在现代社会，越来越多的人意识到运动对身体健康的重要性。
然而，随着人们参与各种体育运动的增多，运动相关的损伤也成为一个严重的健康问题。
尤其是在竞技体育中，运动损伤对运动员的职业生涯和健康有着重要影响。
因此，为了保护运动员的健康和提高他们的运动表现，我们有必要开展《体育知识与运动康复与运动损伤预防》的研究。
二、目标与内容本课题旨在通过深入研究体育知识与运动康复，探索运动损伤预防的有效方法，以提高运动员的竞技水平和保护他们的身体健康。
具体内容包括：1. 运动与健康：探讨运动对身体健康的影响，包括心血管健康、骨骼健康、代谢健康等方面，为人们普及运动知识，引导他们正确参与运动，减少相关健康风险。
2. 运动康复：针对运动损伤的康复方案，研究运动康复方法和工具，包括物理疗法、康复训练和运动装备，在运动损伤后恢复运动能力，减少再次受伤的风险。
3. 运动损伤预防：研究运动损伤的发生机制和预防措施，包括运动准备、运动训练、运动装备等方面，提出相关预防策略，减少运动损伤的发生。
三、研究方法与技术路线1. 文献研究：通过查阅大量相关文献，了解国内外运动损伤与康复领域的研究现状与进展。
2. 实地调研：对各类运动损伤与康复机构进行实地调研，了解他们的康复治疗和预防措施，获取一手数据。
3. 实验研究：设计合理的实验方案，开展相关实验，收集和分析数据，验证研究假设。
4. 数据分析：运用统计学方法对收集的数据进行分析，总结规律和趋势，为后续研究提供支持。
四、预期成果1. 发表学术论文：将研究成果通过学术论文的形式进行发布，并在相关学术期刊上发表，以促进学术交流和学科发展。
2. 编写教材与专著：根据研究成果编写相关教材和专著，为相关领域的学生和专业人士提供参考和指导。
3. 申请专利：对于发现的新技术和方法，申请专利保护，以促进创新与产业化。
4. 举办研讨会和培训班：组织相关研讨会和培训班，邀请学术界和实践界的专家，进行交流与分享，促进学科发展。
运动损伤预防和处理-PPT课件
2.中期(Recovery Phase)
病理特征：出血已停止急性炎症渐退，但 仍有瘀血和肿胀，主要表现肿胀、功能障
碍。通常指伤后的24或48小时以后至2 ～6周 。
处理原则 改善血液淋巴循环，促进组织代谢， 促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。
处理方法
理疗：热疗、理疗、按摩、针灸等 中西药物：活血生新药 康复锻炼
处理方法
康复锻炼 理疗：理疗、按摩、针灸等 中西药物：如旧伤药外敷或海桐皮熏 洗药熏洗
二、慢性损伤
(Chronic injury)
病理特征：主要为变性和增生，由于 局部代谢障碍而引起组织形态和功能 的改变。主要表现为局部酸痛、无力、 活动受限、局部发凉等，具有反复发 作的特点
处理原则 ❖改善伤部血液循环，促进组织的新 陈代谢，合理安排局部负荷量
加强伤后训练的医务监督。训练前充 分的准备活动、伤部使用保护支持带、 注意伤部反应以及时调整负荷量、训 练后进行按摩及积极治疗
Home work
冷疗法能否用于慢性软组织 损伤?
处理方法
❖与急性损伤中、后期一致，应特别 注意合理安排锻炼
三、伤后训练
目的
❖尽量保持已获得的良好状态。
❖防止停训综合症。 ❖促进损伤痊愈和功能恢复。
❖防止因停训而增加体重。
伤后训练原则
尽量保持全身和未伤部位的训练
已伤部位要根据伤情合理安排锻炼内 容和负荷量，注意个别对待、循序渐 进和分期进行
⑴急性损伤：伤后1－2天，停止一切活动；
3.后期(Functional Phase)
病理特征：损伤基本修复、痛肿基本消失， 但功能尚未完全恢复。通常在伤后2～3 周 或1～2月后进入此期。主要表现为锻炼时 有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织 粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬能，软化疤 痕、松解粘连。
中医与运动损伤的康复与防治
中医与运动损伤的康复与防治运动损伤是运动员或一般人在体育锻炼过程中容易遭受的一类伤害。
中医作为中国传统医学的重要组成部分，在运动损伤的康复与防治方面拥有丰富的经验与理论。
本文将从中医的角度讨论运动损伤的康复与防治。
一、中医理论对于运动损伤的认识中医理论认为，运动损伤是由于体内气血运行不畅，或经络受阻，导致相关组织受到损伤和疼痛。
运动损伤的分析需要从五脏六腑、经络气血的角度去理解。
例如，骨折可视为脾胃气虚，导致气血不足；扭伤则可能与肝胆湿热有关等。
中医通过刺激经络、调理脏腑、疏导气血来达到康复效果。
二、中医康复治疗方法1. 推拿按摩：通过推拿按摩可以刺激经络，疏通气血，缓解肌肉酸痛和炎症反应。
常见的推拿手法包括揉、搓、捏等，可以根据损伤部位和程度选择合适的技法。
2. 中药熏蒸：中药蒸汽可以通过皮肤直接渗透到损伤组织，起到温通经络、活血化瘀的作用。
常用的中药有艾叶、红花、川芎等，可以根据具体情况配伍使用。
3. 针灸疗法：针灸是中医治疗运动损伤的常见方法之一。
通过刺激特定的穴位，调节经络、调理气血，达到舒筋活络、消肿止痛的效果。
常用的针灸方法有拔罐、艾灸、刺血等，具体选择根据损伤的类型和程度而定。
4. 中药外敷：中药外敷是将草药煮熟贴敷在受伤部位，通过药物的渗透吸收，达到活血化瘀，消肿止痛的效果。
例如，当局部出现瘀血和淤血时，可以使用破血消肿的药物进行外敷。
三、中医在运动损伤防治中的应用1. 运动前的保护：通过中医养生保健理论，可以提高人体的自愈能力，减少运动损伤的发生。
例如，养好肝脾胃肾等脏腑，调节好气血的运行，运动时选择适当的姿势和运动方式，以减少对关节和韧带的撞击和拉伸。
2. 运动期间的调理：在运动过程中，及时休息，避免过度劳累。
根据中医的五行学说，适量的饮食调理可以滋养脏腑，达到预防运动损伤的目的。
同时，注意饮食搭配，补充适量的营养物质。
3. 运动后的康复：运动后的康复是中医重要的工作之一。
通过采取中医康复治疗方法，可以促进损伤组织的修复和再生，缓解炎症反应，提高康复速度。
体育行业中的运动损伤防护与康复技术
体育行业中的运动损伤防护与康复技术体育运动在现代社会中越来越受欢迎，越来越多的人投身于各种各样的体育运动中。
然而，与此同时，运动相关的损伤也随之增加。
为了保护运动员的身体健康，运动损伤防护与康复技术逐渐成为体育行业中的重要领域。
1. 运动损伤的现状运动损伤是指在运动过程中发生的身体伤害，主要包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等。
据统计，每年全球有数百万人因参与体育运动而受伤，其中大部分是业余运动员。
这些运动损伤不仅给受伤者带来身体上的痛苦，还可能严重影响他们的生活和工作。
2. 运动损伤防护技术运动损伤防护技术旨在减少运动中发生的意外伤害。
例如，运动护具是一种常见的防护装备，如头盔、护膝、护腕等。
这些护具可以提供额外的支持和稳定性，从而降低受伤的风险。
此外，适当的热身和拉伸运动也是预防运动损伤的重要手段。
3. 运动损伤康复技术运动损伤康复技术主要用于帮助运动员迅速恢复并重返赛场。
康复过程包括减轻疼痛、恢复受伤部位的功能和力量、恢复灵活性等。
物理治疗、康复训练和适当的药物治疗是常见的康复技术。
此外，心理康复也是康复过程中不可忽视的一环。
4. 先进的技术在运动损伤防护与康复中的应用随着科技的发展，越来越多的先进技术被应用于运动损伤防护与康复中。
例如，3D打印技术可以根据运动员的个体特征制造定制化的护具，提供更好的保护效果；无线传感器可以实时监测运动员的身体状态，并提供个性化的康复方案。
5. 运动损伤防护与康复技术的未来发展运动损伤防护与康复技术在未来还有巨大的发展潜力。
随着人工智能和大数据的应用，运动员的受伤风险可以更好地被预测和管理；虚拟现实技术可以提供更逼真的康复训练环境。
此外，与其他领域的跨界合作也有助于创新运动损伤防护与康复技术。
结论：运动损伤防护与康复技术对于保护运动员的身体健康至关重要。
通过不断创新和应用先进技术，我们可以提高运动损伤的预防和康复效果，促进体育行业的健康发展。
因此，加强相关技术的研究和推广具有重要意义，不仅对运动员个人，也对整个社会都有积极的影响。
运动损伤的预防及处理教学设计
运动损伤的预防及处理教学设计和处理：1、预防运动损伤的方法：①充分准备活动，包括热身运动、适当的休息和恢复；②掌握正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某些部位；③穿戴适合的运动装备，如运动鞋、护具等；④注意气候变化和场地环境，避免在不适宜的条件下运动；⑤遵守体育活动的规则和纪律，保持秩序和安全。
2、处理运动损伤的方法：①急性损伤：立即停止活动，进行休息和冷敷，如伤势严重应及时就医；②慢性损伤：适当休息和恢复，进行理疗和康复训练，如伤势严重应及时就医；③开放性损伤：立即停止活动，进行紧急处理，如包扎、止血等，及时就医；④闭合性损伤：进行适当休息和冷敷，如疼痛持续或加重应及时就医。
总之，预防和处理运动损伤是体育活动中必不可少的环节，只有掌握正确的方法和技巧，才能保证我们的体育运动更加健康、安全和有益。
生更多的实践机会，加深了对知识的理解和记忆。
在进行运动时，预防运动创伤是非常重要的。
为此，我们需要掌握一些预防知识，克服麻痹思想，遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，如检查运动场地和器材，穿着合适的服装和鞋子。
在激烈运动和比赛前，要做好准备活动，根据自己的情况选择适当的运动内容，掌握运动要领，增强保护和协助，同时增强医务监督，提升自我保健意识。
常见的运动损伤包括擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼和骨折。
针对不同的损伤，我们需要采取不同的处理方法。
止血的方法有多种，扭伤后也需要做好相应的处理。
在教学过程中，我们应该注重安全教育，强调运动的未知性，提醒学生在运动前要做好充足的准备活动，注意力集中等。
同时，我们可以采用合作研究的方式，让学生在轻松的氛围中掌握知识，动手操作和掌握技能，从而加深对知识的理解和记忆。
青少年运动损伤的预防与康复探讨
13青少年运动损伤的预防与康复探讨吴 媛（内蒙古体育职业学院，内蒙古 呼和浩特 010051）摘 要：随着我国教育体制改革，在重视学生学习成绩的基础上，逐渐加强对学生体质以及体育锻炼意识的增强。
学生在进行运动的过程中，稍有不慎，在场地、器材以及自身原因的影响下，很有可能发生运动损伤，那么如何正确处理青少年运动损伤，有效预防可能出现的损伤现象，帮助青少年在受到损伤之后能够实现有效恢复，是本文着重讨论的问题。
关键词：青少年；运动损伤；预防；康复在进行运动过程中，青少年应该注意损伤的预防，有效增强体质，延长青少年的运动年限。
一、运动损伤概述青少年在运动过程中，产生运动损伤的原因较多，首先，从思想上来看，多数青少年不够重视运动损伤的严重程度，因此在进行运动初期并没有采取积极有效的措施进行预防，没有足够的重视和心理准备，极有可能导致运动损伤的发生；其次，青少年忽视了准备活动的重要性，不进行活动准备就直接进行激烈的体育运动，容易导致肌肉的拉伤和扭伤，若是不能够进行足够的准备活动，那么还有可能很难做到神经系统和各个器官系统的功能唤醒，也不能够促使青少年在最佳的状态下进行体育运动；同时，技术动作错误、运动负荷较大以及身体功能和心理状态的不佳等都有可能造成运动损伤；除此之外，从第三方角度进行分析，负责青少年体育运动的学生若是没有进行恰当的组织，同时场地设备等存在缺陷，也会导致体育损伤的发生；最后，天气等因素的影响也会导致运动损伤的出现，比如说若是气温过高，或者是天气过于潮湿，青少年运动员就会出现大量的汗水流失，进而导致运动性的脱水[1]。
对于运动损伤进行分类，一般可以分成两个不同的类别。
第一是不同部位的组织损伤，其损伤程度和损伤性质存在一定的规律性，比如说肌肉的筋膜、韧带、滑囊以及肌腱腱鞘等各种组织的损伤较小，但是损伤较多；骨组织以及关节的脱位等比较严重，存在较多的急性损伤。
第二，不同的运动项目存在不同的易伤部位，甚至伴随多项的专发疾病，也就是说，对于不同的运动项目来说，其技术要求也存在一定的特殊性，这需要根据身体某些部位的解剖生理特点来决定。
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运动损伤预防与康复 Prevent Injury in Sports and Healing 第一节 运动损伤概念 第二节 运动损伤预防 第三节 常见运动损伤 第四节 运动损伤的康复训练
运动损伤有哪些分类方法？你知道各类运动损伤各自的特征吗？ 你掌握哪些预防运动损伤的方法？能否在运动实践中充分运用？ 为了更快、更好地、健康地投入运动，应该怎样进行康复训练？
本章学习目标: 正确认识运动损伤，极大地发挥体育的健身效应 掌握运动损伤的预防方法，减少体育活动的负面影响 了解康复训练的一般原理与方法，使更多的人热爱体育，终身参与，长寿健康
第一节 运动损伤概念 (The concept of sports injury)
体育活动始终都必须遵循科学规律，防止在活动中产生负面影响。开展正常、健康、快乐的体育活动若违反了体育活动的规律、规则、失去医务监督，就会产生对机体的伤害。这种发生在体育活动过程中的机体伤害，就是运 动损伤。 一、运动损伤的分类 (the sort of sports injury) 1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。 (1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。 (2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。 (3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。 根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运动队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。 2． 因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。 (1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。 (2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。 (3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。 (4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。 3．按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。 (1) 开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。 (2) 闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。 4．按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。 (1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。 (2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。 5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。
二、运动损伤的原因 (the reasons of sports injury) 产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的,诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。 1．主观因素 参加体育运动的人是体育活动的主体。每一个体育活动的参与者，在参加体育活动时思想上不认真，不遵守活动规则,不讲运动道德,不认真做好准备活动,活动中不按科学方法练习,技术动作不正确,超负荷（动作难度、活动强度、运动量超过身体水平）活动,心理压力大,身体状态欠佳（过度疲劳、病后、睡眠休息差）,等等情况，均有可能导致运动伤害事故的发生。在某些活动中，运动者没有掌握好自我保护的方法，往往成为重大伤害的主要原因，如体操练习、跳水中发生的颈部、腰部损伤。 表Ⅱ-6-1 自测与自评（selfrest and selfevaluate) 测一测自己的预防意识 ◎参加活动是否勉强（ ） ◎是否在活动前检查场地等（ ） ◎是否全过程都集中思想（ ） ◎活动前有否思想准备（ ） ◎活动前是否做准备活动（ ） ◎会不会自我保护动作（ ） ◎活动中有否超量活动（ ） ◎有没有赌气活动（ ） ◎是否遵守活动规则（ ） ◎做不做放松活动（ ）
图Ⅰ-6-1 提物姿势 2．客观因素 运动时的客观条件情况不够良好，也会导致运动伤害事故的发生。 （1）运动环境：恶劣的天气情况（雨、风、沙、冷、热、光）、疯狂的观众、场边秩序混乱等。 （2）场地设备：运动场地不平，质地太硬，场边有杂物障碍，器械不合格（次品、失修、不标准），服装不合适，护具不合格（击剑、拳击、散打等运动尤为重要）等。 （3）组织安排不合理：运动量不适宜（过大），活动次序不科学（前后安排不合理），活动时间和饮食时间、休 息时间不科学（饥饿时间练长跑、考试时间搞比赛）等。 （4）运动对手：对抗性运动中对手过强，对手故意犯规，对手技术动作不正确等。 （5）执行规则：对抗性活动中，特别是在摔跤、拳击、散打、篮球、足球等项目中，若裁判执行规则不严不公，极易造成对方的伤害，以致造成严重的后果。 （6）医务监督：病后恢复活动、康复训练、运动训练计划的制订，都必须按规定实施严格的医务监督、定期的体格检查、常规的生理、生化测定、伤病情况调查等，有助预防伤病于未然。
第二节 运动损伤预防 (Prevent injury in sports)
一、运动损伤的特点 (the characteristic of sports injury) 1．运动损伤与运动项目有很大关系。 田径运动中，下肢损伤较为多见。在跑类项目中，膝关节损伤占40%，足和踝关节损伤占10%，足跟部、髋、臀部损伤占15%，腰背部损伤占5%；跳类项目中，腰、跟部肌肉伤较易发生；投掷类项目中，肩、肘、躯干、膝部伤病较多。在体操运动中，上肢损伤、躯干部损伤较易发生，特别是肩、腕、腰损伤常见。而“网球肘”、“摔跤耳”更是网球、古典式摔跤的专项损伤。在进行篮球活动时，常见手指关节挫伤等。膝关节髌骨软骨软化症是运动性劳损，也常在篮球、排球运动员中出现。 2．运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。 3．运动损伤中轻伤常见，中度伤不多，严重伤极少。 3．运动损伤多发生在青少年人群中多。
二、运动损伤预防的重点(the emphasis of preventing injury in sport ) 1．根据运动损伤与运动项目有关的特点，做好专项损伤的预防。 2．根据学校体育特点，做好轻伤，特别是手、足关节损伤的预防。 3．做好急性损伤的治疗，防止慢性损伤的发生。 4．科学训练预防劳损的发生。 5．消除场地设备隐患，防止重大伤害事故发生。 三、运动损伤的预防原则和一般方法 (the principle and general means of preventing injury in sports)
1．预防原则 (1) 重视预防运动损伤的宣传教育工作。 (2) 加强身体全面训练。 (3) 科学地组织教学、训练、比赛。 (4) 切实做好体育活动过程中的保护工作。 (5) 开展和加强体育运动中的医务监督工作。 2．预防运动损伤的一般方法 (1) 体育活动的参与者都要学习、掌握预防运动损伤的理论和方法。 (2) 体育活动的参与者要有合适的服装和必要的护具，活动时不佩戴装饰品。 (3) 体育活动的参与者要建立自我保护意识，要有良好的心态，掌握自我保护的方法。 (4) 活动前,要认真做好准备活动，活动中要集中思想，活动后要做好放松活动。 (5) 按规定标准做好场地设备的建造、维修、检查和保养工作。 (6) 对抗性练习或比赛中要有规则，并做到严格执行，不枉不偏。 (7) 建立医务监督制度、运动伤病登记制度，做好伤病调研，探索规律，总结经验，逐步完善运动伤病预防措施。 在体育活动后,可采用一些按摩方法来进行放松，介绍一种简单易行的自我按摩方法。表Ⅱ-6-2自我按摩方法
部位 动作说明 动作要领 预备姿势：两足左右开立，两手半握拳，自然下垂于体侧 1 按摩臂部 两手半握拳，交替扣击两臂的上、下、左、右四面 被扣击臂用力作反击动作 2 按摩肩部 两手半握拳，交替扣击左右肩的上、下、左、右四面 力量稍大，主要扣击三角肌 3 按摩胸部 两手半握拳，交替扣击胸部各部分 胸肌紧张用力挺出，扣胸大肌 4 按摩肋部 两手半握拳，交替扣击肋部 肋部肌肉稍紧张，用力不大从上到下
5 按摩背部 两手半握拳，交替扣击背部 力量要大，左手击右背，主要扣背阔肌 6 按摩腹部 两手半握拳，交替扣击腹部 力量稍小，主要扣腹直肌
7 按摩臀部 上体稍微前屈，两手半握拳于体后，交替扣击臀部各处 扣击臀大肌力量稍大些 8 按摩腿部 上体向前屈曲，两手半握拳，分别交替扣击大小腿 击小腿时下肢前屈成蹲式
叩击按摩示意图 资讯窗： 减少运动损伤的决定因素是，正确的损伤预防理念；安全第一的思想基础；科学锻炼的方法；合理有效的预防措施；严格的医务监督制度。
第三节 常见运动损伤 (Common injury in sports) 一、肌肉拉伤 (the sprain of muscle) 肌体的肌肉活动是体育活动中的本体原动力，肌纤维的快速活动（收缩、放松）使身体各部位产生激烈的位移，当肌纤维沿着力的方向远离肌肉的附着点，超过了肌纤维的强度，那么,肌纤维的部分或全部就发生解剖学的结构改变——撕裂或断裂。这就是一般的肌肉拉伤。
图Ⅱ-6-3 左岗上肌肌腱断裂，肩不能良好外展 图Ⅱ-6-4 右肱二头肌长头断裂 1．肌肉拉伤的症状 （1） 有明确的受伤史； （2） 局部疼痛、肿胀、压痛，肌肉活动受限； （3） 肌纤维断裂时，可有“撕裂”感，随即失去控制相应关节活动的能力； （3） 由于断裂肌肉的收缩，在断裂处可见（摸）到明显的凹陷。 表Ⅱ-6-3常见的肌肉拉伤情况 肌肉名称 损伤部位 损伤项目 大腿前群肌肉 股直肌中上1/3处拉伤 田径、足球、篮球的快跑、急跳活动时 大腿后群肌肉 股二头肌上、中1/3处拉伤 起跑、途中跑及跳远腾空时 小腿后群肌肉 腓肠肌中、下1/3处拉伤 跳远、三级跳远、跨栏、跳高踏跳时 大腿内收肌群 内收肌中1/3处拉伤 跳马、足球、体操劈腿等强收缩时 腰腹部肌肉 腹外斜肌、下后锯肌、腰方肌 投掷手榴弹、标枪交叉步、排球扣球时