运动损伤预防与康复
运动损伤的预防和康复研究
运动损伤的预防和康复研究1. 引言1.1 背景介绍运动损伤是体育运动中常见的问题，不仅影响运动员的训练和比赛，也影响一般人的健康和生活质量。
运动损伤的预防和康复研究成为了近年来体育医学领域的热点之一。
通过对运动损伤的类型、发生原因以及预防和康复方法的研究，可以有效提高运动员和一般人的运动安全性和生活质量，降低运动损伤带来的负面影响。
运动损伤的预防和康复研究不仅对提高运动员的竞技水平和成绩有着重要意义，也对促进大众健康和生活方式的改善具有深远意义。
加强对运动损伤的预防和康复研究，实现更好地服务运动员和公众的健康与健身需求具有重要意义。
【200字】1.2 研究意义引言：运动损伤是运动员和运动爱好者常见的问题，严重影响了他们的身体健康和运动能力。
预防和康复运动损伤是非常重要的研究领域。
通过研究不同类型的运动损伤及其发生原因，可以帮助人们更好地了解运动损伤的机理和规律，从而采取有效的预防措施。
研究运动损伤的预防和康复方法，可以为运动员和运动爱好者提供科学的指导，帮助他们更好地保护自己的身体，减少运动损伤的发生和加快康复的过程。
研究康复训练的重要性，可以让人们意识到康复训练对于恢复运动能力和避免复发的重要性，提高人们对康复训练的重视程度。
对运动损伤的预防和康复进行研究具有非常重要的意义，可以保护人们的身体健康，提高他们的生活质量和运动表现能力。
2. 正文2.1 运动损伤的类型运动损伤的类型可以分为急性损伤和慢性损伤两大类。
急性损伤通常是由于运动过程中的突发事件或外部冲击引起的，如扭伤、拉伤、骨折等，症状出现较为突然且明显。
而慢性损伤则是长期重复受伤或不正确的运动姿势导致的，如腱炎、关节炎等，症状可能逐渐加重并持续较长时间。
在急性损伤中，常见的类型包括肌肉拉伤、韧带撕裂、关节脱位、骨折等。
这些损伤一般都会伴随着剧烈的疼痛和明显的肿胀，需要及时就医和处理，以免留下后遗症。
而慢性损伤则包括过度使用造成的肌肉疲劳、软组织受损、关节磨损等，这类损伤症状可能较为隐匿，但如果不及时干预和治疗，可能会对运动能力和健康造成长期影响。
运动损伤的预防与康复训练方案
运动损伤的预防与康复训练方案在日常生活和运动中，运动损伤是一个常见但又令人困扰的问题。
无论是专业运动员还是普通的运动爱好者，都有可能遭遇运动损伤。
了解运动损伤的预防方法以及掌握有效的康复训练方案，对于保持身体健康和提高运动表现都至关重要。
一、运动损伤的常见类型及原因运动损伤的类型多种多样，常见的包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折等。
造成运动损伤的原因也较为复杂，主要有以下几个方面：1、准备活动不充分在进行运动前，如果没有做好充分的热身准备，身体的肌肉、关节和韧带等组织没有被充分激活，就容易在运动中受伤。
2、运动姿势不正确不正确的运动姿势会导致身体受力不均，增加某些部位的负担，从而引发损伤。
3、过度训练过度训练会使身体疲劳，肌肉和关节的承受能力下降，容易导致损伤。
4、场地和装备不合适运动场地不平整、过硬，或者运动装备不合适，如鞋子不合脚、护具不到位等，都可能增加受伤的风险。
5、身体条件不足包括身体素质差、柔韧性不够、力量不足等，无法适应运动的强度和要求。
二、运动损伤的预防措施1、充分热身运动前进行 10 15 分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态。
2、掌握正确的运动技巧通过专业指导或学习，掌握正确的运动姿势和动作要领，避免因错误动作而受伤。
3、合理安排运动强度和时间遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动的强度和时间，避免过度训练。
4、选择合适的场地和装备确保运动场地安全、平整，选择适合自己的运动装备，如合适的鞋子、护具等。
5、加强身体素质训练包括力量、柔韧性、耐力等方面的训练，提高身体的整体素质和适应能力。
6、注意休息和恢复给身体足够的时间休息和恢复，避免连续高强度运动。
7、保持良好的心态避免在疲劳、紧张或情绪不稳定的状态下进行运动。
三、运动损伤后的康复训练方案1、急性期处理在损伤后的 24 72 小时内，采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE 原则）的方法，减轻疼痛和肿胀。
运动损伤预防与康复
运动损伤预防与康复Prevent Injury in Sports and Healing第一节运动损伤概念第二节运动损伤预防第三节常见运动损伤第四节运动损伤的康复训练运动损伤有哪些分类方法？你知道各类运动损伤各自的特征吗？你掌握哪些预防运动损伤的方法？能否在运动实践中充分运用？为了更快、更好地、健康地投入运动，应该怎样进行康复训练？本章学习目标:正确认识运动损伤，极大地发挥体育的健身效应掌握运动损伤的预防方法，减少体育活动的负面影响了解康复训练的一般原理与方法，使更多的人热爱体育，终身参与，长寿健康第一节运动损伤概念(The concept of sports injury)体育活动始终都必须遵循科学规律，防止在活动中产生负面影响。
开展正常、健康、快乐的体育活动若违反了体育活动的规律、规则、失去医务监督，就会产生对机体的伤害。
这种发生在体育活动过程中的机体伤害，就是运动损伤。
一、运动损伤的分类(the sort of sports injury)1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。
(1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。
(2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。
(3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。
根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运动队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。
2．因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。
(1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
(2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
常见的运动损伤预防与处理方法
常见的运动损伤预防与处理方法常见的运动损伤预防与处理方法运动是维持健康的重要方式，但如果不注意运动前、中、后的细节，就容易导致各种运动损伤。
本文将从预防和处理两个方面介绍常见的运动损伤预防与处理方法。
一、预防运动损伤1.热身热身是减少运动损伤的重要手段。
在开始正式运动前，需要进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉温度和血液循环，提高关节灵活性。
2.选择适合自己的运动方式和强度不同人体质不同，适合自己的运动方式和强度也不同。
在选择运动时应根据自己的年龄、体质、健康状况等因素进行选择，并逐步增加强度。
3.穿着合适的装备穿着合适的装备可以减少受伤风险。
如穿着合适大小的鞋子可以避免脚部受伤；佩戴护具可以保护关节等部位。
4.注意环境安全在进行户外或场地性质不确定的运动时，需要注意环境安全。
如在夜间或天气不好时，应穿着反光衣、头灯等装备；在场地不平或有障碍物时，需要格外小心。
二、处理运动损伤1.立即停止运动如果感到身体某个部位疼痛或不适，应立即停止运动，并进行相应的处理。
2.冰敷冰敷是处理轻微运动损伤的有效方法。
将冰袋放在受伤部位上15-20分钟，并每隔2-3小时重复一次。
3.局部按摩局部按摩可以促进血液循环和恢复受伤部位的功能。
按摩时要注意力度和频率，以避免加重损伤。
4.适当休息适当休息是恢复受伤部位的必要条件。
在受伤后需要进行相应时间的休息和恢复期，并根据医生建议进行康复训练。
5.药物治疗药物治疗是处理严重运动损伤的一种方法。
如非甾体抗炎药可以缓解疼痛和肿胀；肌肉松弛剂可以减少肌肉痉挛等。
三、常见运动损伤的预防与处理1.扭伤预防措施：选择合适的运动方式和强度，穿着合适的鞋子，注意环境安全。
处理方法：立即停止运动，冰敷受伤部位，局部按摩，适当休息。
2.肌肉拉伤预防措施：进行充分的热身活动，选择合适的运动方式和强度。
处理方法：立即停止运动，冰敷受伤部位，局部按摩，适当休息。
3.关节扭伤预防措施：进行充分的热身活动，选择合适的运动方式和强度，佩戴护具。
运动损伤预防与康复实践
运动损伤预防与康复实践运动是维持身体健康的重要手段，然而运动过程中难免会发生损伤。
为了保护运动员的健康，预防和康复运动损伤成为一项重要任务。
本文将从预防和康复两个角度，探讨运动损伤的实践方法。
一、预防运动损伤1.适当的热身与拉伸热身运动是预防运动损伤的重要环节之一。
通过进行适当的有氧运动，如慢跑或跳绳，能够提高身体的温度和血液循环，增加肌肉的弹性。
此外，拉伸运动也是非常重要的，它能够使肌肉和关节更加柔软，减少因过度用力引起的损伤。
2.合理的训练计划和逐渐增加运动强度过度训练是导致运动损伤的常见原因之一。
制定合理的训练计划，合理安排运动强度和时间。
逐渐增加运动强度可以让身体适应运动的负荷，降低受伤的概率。
3.正确的运动技巧和装备选择学习正确的运动技巧和使用合适的装备也是预防运动损伤的关键。
技巧不仅能够提高运动效果，还能减少不必要的损伤。
在选择装备时，应根据自身需求选择合适的鞋子、护具等，确保其具有良好的支撑和保护功能。
二、运动损伤的康复实践1.休息与冷敷当发生运动损伤时，应及时休息，停止继续运动，以免损伤加重。
冷敷是减少疼痛和肿胀的有效方法，可以用冰袋轻轻按摩受伤部位，每次15-20分钟，每天2-3次。
2.适量的活动与理疗康复过程中，适量的活动可以促进受伤部位的血液循环和新陈代谢，促进康复。
热敷也是一种有效的方法，可以通过提高温度促进血液循环。
此外，物理治疗、按摩和理疗等手段也能加速康复过程。
3.专业指导与康复训练在康复过程中，专业的指导和康复训练起到至关重要的作用。
可以请教专业的康复医生或体育教练，制定个性化的康复计划。
康复训练应根据伤情和个人情况进行，包括力量训练、平衡训练和柔韧性训练等。
总结：运动损伤的预防和康复是维护运动健康的重要环节。
通过适当的热身与拉伸、合理的训练计划和逐渐增加运动强度，以及正确的运动技巧和装备选择，可以有效预防运动损伤的发生。
而在发生运动损伤后，应及时休息与冷敷、适量活动与理疗，同时寻求专业指导和进行康复训练，以便尽快康复。
体育科学中的运动损伤预防与康复
体育科学中的运动损伤预防与康复体育是人们保持身心健康、增强体质的重要途径。
而在进行体育锻炼时，运动损伤的发生是不可避免的。
运动损伤不仅会影响运动阶段的表现，还会对身体健康产生长期影响。
因此，运动损伤的预防和康复成为体育科学研究中的重要课题。
首先，正确的热身和拉伸是预防运动损伤的基本环节。
运动前的热身有助于提高肌肉和关节的温度，促进血液循环和肌肉弹性的增加，从而减少运动中发生拉伤、扭伤等损伤的风险。
此外，进行适当的拉伸可以增加肌肉和关节的灵活性，有效预防肌肉痉挛和损伤。
其次，科学的运动训练和培养正确的动作技巧也是预防运动损伤的重要手段。
运动员在进行某项体育运动之前，需要接受系统的专业训练，提高核心肌群的力量和稳定性，改善平衡感和身体协调能力。
同时，运动员应重视正确的动作技巧的培养，避免因为姿势不正确而造成肌肉和关节的过度损伤。
再次，合理的休息和恢复也对预防和康复运动损伤起到关键作用。
运动员在进行高强度训练后，需要给予足够的休息时间，让身体及时恢复。
同时，适当的休息和恢复让肌肉和关节能够更好地适应运动负荷，减少运动损伤的风险。
运动损伤发生后，科学的康复方案和方法也需要考虑提高运动员的恢复速度和效果。
此外，合理的营养摄入也对预防运动损伤起到重要作用。
适当的饮食结构和合理的营养补充有助于维持身体的能量储备和免疫系统的正常运作，提高身体的抵抗力。
蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入应符合运动员的需求，从而减少运动损伤的发生。
最后，运动损伤的预防和康复需要依靠专业的团队和设施来提供全方位的支持。
专业的体育科学研究和医疗机构能够通过科学的评估、监测和治疗手段，找到运动损伤的病因，并制定相应的预防和康复方案。
运动员和普通人在体育锻炼中也应当重视自我保护和健康意识，及时就医和咨询专业人士，避免运动损伤的进一步恶化。
总之，体育科学中的运动损伤预防和康复是保障运动员身体健康的重要环节。
通过正确的热身和拉伸、科学的运动训练和技巧、合理的休息和恢复、合理的营养摄入以及专业的团队和设施支持，可以有效降低运动损伤的发生风险，并加快康复过程。
运动损伤预防和康复性训练方案介绍
运动损伤预防和康复性训练方案介绍运动损伤是指在进行体育运动时，由于各种原因导致的身体组织的损伤。
运动损伤种类繁多，包括拉伤、扭伤、骨折、软组织挫伤等。
这些损伤不仅会给运动员的身体健康带来威胁，还会影响其训练进程和赛事成绩。
因此，预防和康复性训练方案对运动员来说至关重要。
运动损伤的预防是避免或降低运动员在运动中受到损伤的发生。
以下是一些预防运动损伤的方法：1. 合理安排运动训练计划：制定合理的训练计划，包括适当的运动强度、持续时间和次数，避免过度训练和过度疲劳，以减少损伤的风险。
2. 加强肌肉力量和柔韧性：加强肌肉力量可以提高身体的稳定性和抗力，减少受伤的概率。
同时，柔韧性训练可以提高关节的灵活性，减少关节受到的压力。
3. 科学使用运动保护器材：根据运动类型和个人的需要，选用适当的运动保护器材，如护膝、护肘、护腕等，以减少运动对关节和肌肉的冲击。
4. 注意合理饮食和充足休息：合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强机体的抵抗力和修复能力；充足的休息可以让肌肉和骨骼得到恢复，避免过度疲劳。
5. 预防运动场地和器材的安全问题：检查运动场地和器材是否存在安全隐患，如不平整的地面、破损的器材等。
及时修复或更换，确保运动环境的安全。
但即便采取了预防措施，运动损伤还是会时不时的发生。
在这种情况下，康复性训练就变得尤为重要，它可以促进运动员损伤的康复和功能恢复，重新回到训练和比赛中。
康复性训练的关键是个体化。
每个人的损伤程度和康复进程都不同，因此需要根据个体情况进行个性化的训练。
以下是一些常见的康复性训练方法：1. 疼痛管理和炎症控制：在康复训练初期，疼痛和炎症是常见的问题。
通过应用冷热敷料、按摩和物理治疗等方法，可以缓解疼痛和减少炎症。
2. 恢复关节活动度和肌肉力量：在康复训练过程中，需要逐渐恢复受伤部位的关节活动度和肌肉力量。
通过逐渐增加运动范围和适量的力量训练，可以促进受伤部位的康复。
3. 平衡和姿势训练：受伤后，运动员的平衡和姿势可能会受到影响。
体育训练中的运动损伤康复与预防
体育训练中的运动损伤康复与预防体育运动在人们的生活中扮演着重要的角色，它不仅提供了一种锻炼身体的方式，还能增强身体素质、塑造健康形象。
然而，在进行体育训练过程中，我们可能会面临一些运动损伤的风险。
为了保障运动员健康、提高训练效果，运动损伤的康复与预防变得尤为重要。
本文将介绍在体育训练中常见的运动损伤，并探讨相关的康复与预防措施。
一、肌肉拉伤肌肉拉伤是体育运动中最常见的运动损伤之一。
它通常发生在肌肉过度拉伸或急促收缩的情况下。
拉伤的严重程度可分为一度、二度和三度。
一度拉伤指的是肌肉轻微的拉伤或微小的肌肉纤维断裂，而二度和三度拉伤则涉及到更严重的肌肉纤维破裂。
对于肌肉拉伤的康复，最重要的是休息和保护受伤部位。
通常，患部需要冷敷以减轻疼痛和肿胀，随后使用适当的热敷措施促进血液循环和组织修复。
轻度拉伤可通过适度休息和进行拉伸运动来康复，而重度拉伤则需要进行更长时间的康复治疗，包括物理疗法和康复训练。
为了预防肌肉拉伤，运动前的热身活动尤为重要。
热身运动有助于增加肌肉温度和柔韧性，减少肌肉拉伤的风险。
此外，适当的拉伸运动也能提高肌肉的弹性，减少拉伤的可能性。
二、扭伤和脱臼扭伤和脱臼是运动中常见的关节损伤。
扭伤是指关节在剧烈运动或意外伤害下发生的过度扭转，导致韧带或关节囊损伤；而脱臼是指关节的骨头脱离正常位置。
针对扭伤和脱臼的康复治疗需要根据具体情况来确定。
初级的康复措施包括休息、冷敷和保护受伤部位。
当疼痛减轻后，适度的热敷和理疗可以帮助恢复受伤部位的功能。
对于严重的扭伤和脱臼，可能需要进行手术治疗。
预防扭伤和脱臼的关键在于增强肌肉力量和提高关节稳定性。
通过力量训练加强相关肌肉群的力量，可以减轻关节的负担。
此外，正确的运动技术和穿着合适的运动装备也能有效降低关节损伤的风险。
三、过度训练综合征过度训练综合征是指在运动训练过程中，由于过度的训练负荷和不足的恢复时间，导致身体无法充分恢复，从而出现一系列慢性损伤的症状。
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运动损伤预防与康复P r e v e n t I n j u r y i n S p o r t s a n d H e a l i n g 第一节运动损伤概念第二节运动损伤预防第三节常见运动损伤第四节运动损伤的康复训练本章学习目标:?正确认识运动损伤，极大地发挥体育的健身效应掌握运动损伤的预防方法，减少体育活动的负面影响了解康复训练的一般原理与方法，使更多的人热爱体育，终身参与，长寿健康第一节运动损伤概念(The concept of sports injury)体育活动始终都必须遵循科学规律，防止在活动中产生负面影响。
开展正常、健康、快乐的体育活动若违反了体育活动的规律、规则、失去医务监督，就会产生对机体的伤害。
这种发生在体育活动过程中的机体伤害，就是运动损伤。
一、运动损伤的分类 (the sort of sports injury)1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。
(1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。
(2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。
(3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。
根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运动队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。
2．因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。
(1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
(2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
(3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。
(4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。
骨裂是不完全折断。
柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。
3．按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。
(1) 开放性损伤：有创口与外界相通。
皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。
(2) 闭合性损伤：无创口与外界相通。
一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。
4．按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。
(1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。
(2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。
如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。
?二、运动损伤的原因 (the reasons of sports injury)产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。
在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的,诱发性的。
因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。
1．主观因素参加体育运动的人是体育活动的主体。
每一个体育活动的参与者，在参加体育活动时思想上不认真，不遵守活动规则,不讲运动道德,不认真做好准备活动,活动中不按科学方法练习,技术动作不正确,超负荷（动作难度、活动强度、运动量超过身体水平）活动,心理压力大,身体状态欠佳（过度疲劳、病后、睡眠休息差）,等等情况，均有可能导致运动伤害事故的发生。
在某些活动中，运动者没有掌握好自我保护的方法，往往成为重大伤害的主要原因，如体操练习、跳水中发生的颈部、腰部损伤。
表Ⅱ-6-1???? 自测与自评（self rest and self evaluate)测一测自己的预防意识◎参加活动是否勉强（）?◎是否在活动前检查场地等（）◎是否全过程都集中思想（）◎活动前有否思想准备（）?◎活动前是否做准备活动（）◎会不会自我保护动作（）◎活动中有否超量活动（）◎有没有赌气活动（）◎是否遵守活动规则（）?◎做不做放松活动（）图Ⅰ-6-1 提物姿势2．客观因素运动时的客观条件情况不够良好，也会导致运动伤害事故的发生。
（1）运动环境：恶劣的天气情况（雨、风、沙、冷、热、光）、疯狂的观众、场边秩序混乱等。
（2）场地设备：运动场地不平，质地太硬，场边有杂物障碍，器械不合格（次品、失修、不标准），服装不合适，护具不合格（击剑、拳击、散打等运动尤为重要）等。
（3）组织安排不合理：运动量不适宜（过大），活动次序不科学（前后安排不合理），活动时间和饮食时间、休息时间不科学（饥饿时间练长跑、考试时间搞比赛）等。
（4）运动对手：对抗性运动中对手过强，对手故意犯规，对手技术动作不正确等。
（5）执行规则：对抗性活动中，特别是在摔跤、拳击、散打、篮球、足球等项目中，若裁判执行规则不严不公，极易造成对方的伤害，以致造成严重的后果。
（6）医务监督：病后恢复活动、康复训练、运动训练计划的制订，都必须按规定实施严格的医务监督、定期的体格检查、常规的生理、生化测定、伤病情况调查等，有助预防伤病于未然。
第二节运动损伤预防(Prevent injury in sports)一、运动损伤的特点 (the characteristic of sports injury)?1．运动损伤与运动项目有很大关系。
田径运动中，下肢损伤较为多见。
在跑类项目中，膝关节损伤占40%，足和踝关节损伤占10%，足跟部、髋、臀部损伤占15%，腰背部损伤占5%；跳类项目中，腰、跟部肌肉伤较易发生；投掷类项目中，肩、肘、躯干、膝部伤病较多。
在体操运动中，上肢损伤、躯干部损伤较易发生，特别是肩、腕、腰损伤常见。
而“网球肘”、“摔跤耳”更是网球、古典式摔跤的专项损伤。
在进行篮球活动时，常见手指关节挫伤等。
膝关节髌骨软骨软化症是运动性劳损，也常在篮球、排球运动员中出现。
2．运动损伤中闭合性软组织损伤多见，开放性损伤不多。
3．运动损伤中轻伤常见，中度伤不多，严重伤极少。
3．运动损伤多发生在青少年人群中多。
二、运动损伤预防的重点(the emphasis of preventing injury in sport )1．根据运动损伤与运动项目有关的特点，做好专项损伤的预防。
2．根据学校体育特点，做好轻伤，特别是手、足关节损伤的预防。
3．做好急性损伤的治疗，防止慢性损伤的发生。
4．科学训练预防劳损的发生。
5．消除场地设备隐患，防止重大伤害事故发生。
三、运动损伤的预防原则和一般方法(the principle and general means of preventing injury in sports)?1．预防原则(1) 重视预防运动损伤的宣传教育工作。
(2) 加强身体全面训练。
(3) 科学地组织教学、训练、比赛。
(4) 切实做好体育活动过程中的保护工作。
(5) 开展和加强体育运动中的医务监督工作。
2．预防运动损伤的一般方法(1) 体育活动的参与者都要学习、掌握预防运动损伤的理论和方法。
(2) 体育活动的参与者要有合适的服装和必要的护具，活动时不佩戴装饰品。
(3) 体育活动的参与者要建立自我保护意识，要有良好的心态，掌握自我保护的方法。
(4) 活动前,要认真做好准备活动，活动中要集中思想，活动后要做好放松活动。
(5) 按规定标准做好场地设备的建造、维修、检查和保养工作。
(6) 对抗性练习或比赛中要有规则，并做到严格执行，不枉不偏。
(7) 建立医务监督制度、运动伤病登记制度，做好伤病调研，探索规律，总结经验，逐步完善运动伤病预防措施。
在体育活动后,可采用一些按摩方法来进行放松，介绍一种简单易行的自我按摩方法。
表Ⅱ-6-2自我按摩方法叩击按摩示意图第三节常见运动损伤(Common injury in sports)一、肌肉拉伤 (the sprain of muscle)?肌体的肌肉活动是体育活动中的本体原动力，肌纤维的快速活动（收缩、放松）使身体各部位产生激烈的位移，当肌纤维沿着力的方向远离肌肉的附着点，超过了肌纤维的强度，那么,肌纤维的部分或全部就发生解剖学的结构改变——撕裂或断裂。
这就是一般的肌肉拉伤。
图Ⅱ-6-3左岗图Ⅱ-6-4?? 右肱二头肌长头断裂上肌肌腱断裂，肩不能良好外展1．肌肉拉伤的症状（1）有明确的受伤史；（2）局部疼痛、肿胀、压痛，肌肉活动受限；（3）肌纤维断裂时，可有“撕裂”感，随即失去控制相应关节活动的能力；（3）由于断裂肌肉的收缩，在断裂处可见（摸）到明显的凹陷。
表Ⅱ-6-3常见的肌肉拉伤情况1 骶棘肌损伤?2 髂腰韧带伤?3 腰臀筋膜、脂膜结节炎?4 腰臀筋膜、臀上皮神经炎5 骶棘肌劳损?6 梨状肌损伤综合症7 第三腰椎横突区损伤8 棘上、棘间韧带伤9 腰椎间后关节伤10 腰5横突变异、伤损11 腰骶关节损伤12 骶髂关节损伤图Ⅱ-6-5腰部损伤常见的压痛点???2．肌肉拉伤的处理（1）手臂、小腿和足部拉伤，用12~14℃的冷水浸泡15~20分钟;（2）其他部位肌肉拉伤，用冰块在伤处按压10~15分钟;（3）场地急救应用冷雾剂时，注意用量适中，无痛即止;（4）然后，患处外敷中草药（三色膏或郑氏一号新伤药），包扎固定，抬高患肢; （5）伤后48小时，视病情换药、做按摩、理疗或热敷;（6）根据病情，尽早作康复训练。
练习时戴好护具;（7）肌肉断裂伤，应当加压包扎、固定伤肢，必要时尽早手术治疗。
3．肌肉拉伤的预防（1）肌肉拉伤发生的时间，一般在运动刚进入基本阶段和结束阶段，必须控制好该时段的活动量和集中注意力;（2）肌肉拉伤的部位，大部分发生在肌肉的中、上1/3处的肌束，下1/3部分拉伤少见;（3）充分的准备活动，特别是做好专项活动的各项辅助练习更具重要性;（4）认真做好活动后的放松练习，可避免肌肉发硬，提高肌肉活动功能;（5）自我按摩、相互按摩对活动前、活动后都是必需的;（6）准备活动后，戴好合格的护具（弹性绷带等），可减少拉伤的发生;（7）避免草率投入快速、激烈的活动;（8）运动过程中，要注意保暖，休息时间不要过长;（9）洗热水浴是运动后放松肌肉的有效方法。
二、挫伤 (the bruise)身体某一部位被钝力打击或身体碰撞在坚硬物体上，而发生受打击部位机体解剖学结构破坏的伤害，称为挫伤。
橄榄球运动中股直肌中1/3处的顶撞伤、跨栏过栏时,胫骨前肌的撞击伤，是较为常见的挫伤。
1．挫伤的症状(1) 轻度挫伤，以皮肤、皮下组织受损，淋巴管和小血管破裂为主要病理变化;(2) 重度挫伤，可伤及肌肉，而使部分肌纤维受损或断裂，组织内出血，血液聚积形成血肿（有波动感）;(3) 胸部和腹部的挫伤可累及内脏器官，而发生呼吸困难、休克等严重病症;(4) 无内脏损伤的挫伤，主要是局部疼痛、肿胀、淤血、功能障碍。