篮球运球动作要领口诀新
篮球基本功之运球教学
篮球基本功之运球教学
篮球基本功之运球教学
大力运球
大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高。
手指低运球
依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处。
高大力运球
高运球的.同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定。
低运球绕腿
单手低运球绕腿，提高手的灵活度。
低运球画“8”字
双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手。
慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。
单手前后控球
在身体一侧进行前后变向控球，加深手对各个方向篮球的掌控度。
背后运球
熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大。
篮球运球的方法详细介绍
篮球运球的方法详细介绍篮球运球的方法1.变速运球:运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球。
变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。
2.控制性运球:运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。
进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。
同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制篮球,也容易快速变速。
3.快速运球:在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。
此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向,眼睛观察全场。
如何提高运球速度1.变向运球动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。
2.组合交叉运球动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。
1.3、双球交替循环训练。
动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。
篮球受伤的种类1.手指的戳伤:因手指受到强烈的冲击而产生。
手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。
2.脚肿疼痛:脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。
这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。
3.肌肉离位:对肌肉施加急激的力量(屈。
伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。
4.脚踝扭伤:练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。
然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。
篮球基本运球技巧
篮球基本运球技巧篮球是一项具有高强度和快节奏的运动，而运球是篮球基本功之一，能够让球员有效地控制球权并迅速推进比赛。
在篮球比赛中，掌握基本的运球技巧对于球员来说至关重要。
本文将介绍几种常见的篮球基本运球技巧，帮助球员提高控球能力。
一、正手运球技巧正手运球是篮球运球中最基本的技巧之一，通过将手掌和指尖用力推动篮球，使其持续在地面上反弹，从而实现控制和推进球的目标。
以下是正手运球的要点和注意事项：1. 站姿和身体平衡：保持身体直立，双脚分开与肩同宽，保持身体的平衡。
2. 手指控球：将篮球放在掌心上，用手指尖发力向下推动篮球，使其反弹起来。
手指的力量要均匀，避免只靠掌心推动，否则容易失控。
3. 弯曲手肘：将手肘弯曲形成一个稳定的弧度，这样可以有效地控制篮球的停球高度和速度。
4. 视线注意：注意保持头部直立，视线向前，不要盯着篮球，以便观察场上的队友和对手动态，做出正确的判断和应对。
二、换手运球技巧换手运球是指在运球过程中，从一只手传球到另一只手的技巧。
这种技巧可以帮助球员在面对防守时更加灵活自如。
以下是换手运球的要点和注意事项：1. 左右手配合：从一开始，就要注意训练左右手的灵活性和配合。
通过不断练习，使得两只手的运球技巧达到相对一致的水平，提升玩家的运球能力。
2. 用手臂保护球：在运球的过程中，用另一只手臂挡住身体一侧，保护好篮球，防止对手抢断。
3. 躲避障碍物：换手运球的一个重要时机是在面对防守者阻挡或干扰时，可以通过快速换手来绕过对手，找到进攻空间。
4. 节奏和速度：换手运球需要掌握好节奏和速度的控制，有效地迷惑对手并创造出突破空间。
三、背身运球技巧背身运球是一种将篮球后背朝向对手，背对对方进行运球的技巧。
这在面对紧密防守时非常有用，可以有效地保护篮球，并找到传球和突破的机会。
以下是背身运球的要点和注意事项：1. 保持低位：背身运球时，要保持身体处于低位姿势，这样可以更好地保持身体平衡和保护篮球。
新手学习篮球运球技巧
新手学习篮球运球技巧篮球运球是篮球运动中最基本、最关键的技术之一。
对于新手来说，掌握篮球运球技巧是打好篮球基础的重要一步。
本文将为新手介绍几种简单实用的篮球运球技巧，帮助他们快速提高自己的篮球运球水平。
第一，正确握球姿势在学习运球技巧之前，我们首先需要掌握正确的握球姿势。
正确的握球姿势可以提高运球的稳定性和控制力。
握球时，将篮球放在手掌中心，用手指将球包裹住，拇指和食指形成一个三角，这样既可以确保握球牢固，同时也方便进行控球动作。
第二，基本运球动作基本的运球动作是新手学习篮球运球技巧的第一步。
在开始练习之前，我们可以选择一个开阔的场地，并准备好一支适合自己身高的篮球。
首先，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持平衡。
然后，用一只手将篮球控制在地板上，并用手腕和手臂的力量将篮球向前推送，保持运球的稳定和连续性。
第三，变向运球技巧在篮球比赛中，变向运球技巧是非常重要的，它可以在比赛中帮助我们突破对手的防守。
在进行变向运球时，我们可以通过下述两种常用的变向运球技巧来提高效果：一是胯下运球，这是一种变向运球的基本技巧。
运球者可以通过将篮球从一只手传递到另一只手的同时，将球从身体的一侧转移到另一侧，以达到变向的目的。
二是后撤运球，这是一种常用于突破的变向技巧。
运球者可以利用后撤运球的动作迷惑对手，突破对手的防守。
第四，加强运球速度在提高运球水平的过程中，我们需要逐步增加运球的速度，以提高自己的球技表现。
在练习过程中，可以通过增加运球的频率和力度来增加运球速度。
此外，可以使用一些辅助练习器材，比如训练用的跳绳，来提高运球速度和灵敏度。
第五，与队友的配合训练篮球是一项团队运动，与队友的配合是非常重要的。
在篮球运球技巧的学习过程中，我们可以利用一些配合训练来提高自己的运球水平。
比如，可以进行两人之间的传接球训练，通过与队友的默契配合来加深对运球技巧的理解和应用。
总之，篮球运球技巧是篮球运动中至关重要的基本功。
篮球运球方法
篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。
下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。
站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。
这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。
其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。
在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。
在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。
另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。
在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。
在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。
此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。
在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。
在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。
最后，篮球运球的训练也是至关重要的。
只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。
在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。
综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。
通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。
希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。
体育运动学习篮球基本运球技巧
体育运动学习篮球基本运球技巧篮球是一项广受欢迎的体育运动，对于想要学习篮球的初学者来说，掌握基本的运球技巧是非常重要的。
本文将介绍篮球基本运球技巧，并提供一些训练方法，帮助您提高运球水平。
1. 手部姿势运球的基础是正确的手部姿势。
将手掌打开，手指自然分开，与地面垂直。
手臂和手肘放松，将篮球放在手掌与指尖之间。
重要的是保持手掌与篮球的接触，并控制住篮球。
2. 控制力量篮球运球时需要掌握适当的力量。
初学者通常倾向于用力过大，导致篮球反弹太高，无法控制。
因此，要注意用轻柔的力量运球。
通过练习，您将更好地控制力量，使篮球在掌控的范围内运动。
3. 步伐与眼神对于篮球运球来说，步伐和眼神同样重要。
保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，维持稳定的姿势。
同时，将视线放在前方，观察场地和队友，以便进行传球或突破。
4. 基本运球技巧a. 基本运球：双手持球，以手腕为轴心，将篮球反复击打地面，控制好力量与节奏。
b. 交叉运球：用主手运球，然后将球交到非主手，反复练习这一动作，以增强运球速度与灵活性。
c. 爬行运球：通过低姿势爬行的方式进行运球训练，可以提高手臂和腰部的力量。
d. 高强度运球：在有目标的情况下进行高强度的运球练习，可以锻炼速度和耐力。
5. 训练方法a. 基础训练：每天至少进行30分钟的基础运球练习，包括基本运球、交叉运球等。
重复反复，慢慢掌握动作技巧。
b. 持球稳定性训练：通过一只手进行运球练习，以加强对篮球的控制，提高稳定性。
c. 身体控制训练：结合跑步、转身等动作进行篮球运球练习，提高身体的灵活性和协调性。
通过充分的练习和坚持，逐步掌握篮球基本运球技巧并加以运用，您的篮球技术将不断提高。
在实际比赛中，熟练运用运球技巧可以帮助您更好地掌控比赛节奏、准确传球并发起进攻。
总结：篮球是一项综合性强的运动项目，掌握基本运球技巧是成为一名出色球员的必备条件。
通过正确的手部姿势、适当的力量控制、稳定的步伐和眼神，加以坚持练习的训练方法，您将逐步提升运球水平。
体育课堂篮球运球技巧
体育课堂篮球运球技巧篮球运球是篮球比赛中最基础和重要的技能之一。
通过熟练掌握篮球运球技巧，球员能够在比赛中掌握球权、迅速进攻或牵制对手，从而提高球队的整体竞争力。
本文将介绍一些常见的篮球运球技巧，帮助读者提升自己的篮球运球水平。
1. 正确的姿势和手部位置在进行篮球运球之前，需要注意保持正确的姿势和手部位置。
站立时，身体稍微前倾，脚与肩同宽，膝盖微屈，保持平稳的重心。
将运球手的手掌朝下，与地面垂直，手指微微张开，拇指轻轻触碰篮球，保持放松而稳定的握球状态。
2. 使用指垫和掌垫在进行篮球运球时，要善于利用手指的指垫和手掌的掌垫来控制篮球。
指垫是指指尖的第二关节，用于控制篮球的旋转和护球。
手掌的掌垫则用于稳定篮球并提供更大的控制面积。
通过合理利用指垫和掌垫，球员可以更好地掌控篮球，并在运球时减少失误。
3. 运用正手运球和反手运球在篮球比赛中，正手运球和反手运球是最常见和基础的运球技巧。
正手运球是用与运球手同侧的手进行运球，反手运球则是用与运球手相反侧的手进行运球。
在训练中，要注重同时练习正手运球和反手运球，以增强双手的协调性和灵活性。
4. 运用变速运球变速运球是指在篮球运球过程中灵活地改变速度和节奏，以迷惑对方防守者或拉开进攻空间的运球技巧。
通过变速运球，球员可以在进攻中迅速突破防守，或者以更安全的方式传球给队友。
常见的变速运球技巧包括突然加速、突然减速、交替用力等，需要通过反复练习和实战经验的积累来掌握。
5. 低姿势运球和变向运球低姿势运球是指在运球过程中保持下蹲的姿势，降低身体中心的重心，增加稳定性和灵活性。
低姿势运球可以更好地迅速突破防守者，同时减少被对方抢断的可能性。
变向运球则是在运球时突然改变运球方向，通过快速的变向来甩开防守者和创造进攻空间。
6. 运球与其他动作的结合篮球运球并不是孤立的技能，常常需要与其他动作结合才能更好地发挥作用。
例如，运球过程中可以进行变高低身段，通过弯腰或起脚来迷惑防守者。
打篮球必学的运球操作方法
打篮球必学的运球操作方法
打篮球的基本运球操作方法有以下几种：
1. 基本运球：用双手指尖控制球，蹲下身体将球拍到地面，然后用手腕和手指的力量使球弹起，接住球再重复这个动作。
2. 变向运球：将球从一个手向另一个手传递，以躲避防守者或变换进攻方向。
3. 穿越运球：在运球过程中，将球穿过双腿或跨越球身换手的技巧。
可以前后穿越或者横穿越。
4. 交叉运球：将球从一个手往另一个手运球时，球在两只手之间像交叉一样传递，以快速变换进攻方向。
5. 背靠背运球：背对防守者，用一个手指尖将球从身后运到身前，以保护球不被抢断。
6. 风车运球：在运球的过程中，手臂高高举起，手腕和手指发力，将球快速地前后转动，以迷惑防守者。
7. 绕身运球：将球在身体周围迅速地转动，使防守者无法抢断球。
8. 低位运球：意味着将腰部以下的部分贴合地面，使球尽量保持低位运动，这样可以更好地保护球和改变进攻方向。
这些运球技巧需要不断练习，掌握好基本动作再逐渐提高运球速度和灵活度，才能在比赛中灵活运用。
篮球运球的教程方法技巧大全
篮球运球的教程方法技巧大全在篮球技术中，篮球运球技巧是必须掌握的基础技术，也是篮球比赛中最重要的进攻手段。
篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段。
下面是店铺为大家收集的篮球运球的教程方法。
欢迎大家阅读：篮球运球的教程方法1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
篮球运球的教程方法2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
篮球运球的教程方法3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
篮球运球的教程方法4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
篮球运球的教程方法5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
篮球运球的教程方法6、转身运球以右手运球为例。
变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
篮球运球的教程方法7、压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
篮球运球技术动作方法
篮球运球技术动作方法篮球运球技术动作方法篮球运球技术动作方法1原地高、低运球1、高运球通常在没有防守队员时运用。
其特点是球反弹较高，便于观察场上情况。
同时在行进中按拍球的速度较均匀。
因此动作简单易学。
动作方法：运球时两腿微前倾，目平视。
以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。
球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高在胸腹之间，手、脚协调配合。
快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要远些。
动作要领：在手形正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合。
2、低运球在高运球行进过程中遇到防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。
动作方法：运球行进中遇防守队员时，减速弯腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越。
动作要领：突然改变运球的高度，并且要控制好按拍球的反弹力量，上下肢要配合协调。
运球急停急起在防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，如用以破全场紧逼防守。
动作方法：在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。
急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾启动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。
动作要领：急停稳、启动快，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。
体前变向运球在快速行进间运球中，当对手堵截运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守。
动作方法：以右手运球为例，运球队员以防守队员左侧变向突破时，先向其右侧做变向运球假动作，当对手移动堵截运球时，突然用右手按拍球的右侧后上方，使球经自己体前向左侧前方反弹。
同时左脚迅速随向左侧前方跨步，上体同时向左扭转，身体重心要降低，侧肩贴近防守者，将球压低。
当球反弹至腹部高度时，右脚蹬地迅速向前迈，左手拍球的后侧上方，超越防守。
运球转身当对手逼近不能体前变向运球突破，而且距离又较近时，可迅速改用运球转身来突破防守。
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篮球运球动作要领口诀 篮球运球动作要领口诀
屈肘带腕动指压 屈肘带动腕指压
按球后上方用力； 按球后上方用力；
落点脚外侧前方； 落点脚外侧前方；
球弹腰高看前方； 球弹腰高看前方；
人球速度要一致。 人球速度要一致。
篮球运球动作要领口诀 篮球运球动作要领口诀
屈肘带腕动指压 屈肘带腕动指压
按球后上方用力； 按球后上方用力；
落点脚外侧前方； 落点脚外侧前方；
球弹腰高看前方； 球弹腰高看前方；
人球速度要一致。 人球速度要一致。