排球技术口诀要领
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手与全身动作容易协调配合，传球的准确性与稳定性也高，是掌握与运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂与伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
打排球有哪些基本要领
打排球有哪些基本要领排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。
以下是店铺为你整理的打排球的基本要领分析，希望能帮到你。
打排球的基本要领1、发力要迅捷。
2、注意对球杆的延伸，也就是不要马上抽回球杆，这样会造成发力不充分。
3、球杆尽量放平，因为斜放球杆的话，出杆击打母球时，会造成有一部分向下的分力，从而导致低杆不强。
4、出杆前多擦巧粉，特别是皮头边缘部分，因为正是这部分将要触及到母球的。
还有不要使用皮头比先角大几圈的球杆，因为在击打高低杆时会由于先角承受不住皮头接触母球的反作用力从而造成滑杆、脱杆。
5、瞄球时最远点尽量靠近母球，不要大于0.5厘米。
首先，这样做会使你准确击打到你想击打的母球某一部位，不会无谓下塞，有利于提高准度。
其次，发力会更接近你瞄球时的预期值，做到发力充分。
6、除非必要(例如远距离拉杆)，不要击打母球的最下点，以减小失误率。
对于不同距离的子球，要改变不同的母球击球点。
打排球的注意事项1、规则要清楚,排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错地方啦,位置是按照顺时针方向。
2、人要选择好,排球一般都要手长,有潜力的,并且手拍东西有一定的弹力,多练习在封闭的场子里。
3、衣服要穿运动装,不要穿便服,因为排球的运动量较大,很容易把衣服扯破,应该穿柔软点的运动装保险。
4、运动后请喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。
5、如果条件允许,运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。
但不宜立即进行,防止感冒的发生。
打排球的主要特点群众性排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。
既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
全面性规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。
学习排球发球技术有哪些要领
学习排球发球技术有哪些要领1、正面下手发球：这种发球动作简单易学，但球的速度慢，力量小，进攻相对较强。
适合初学者使用。
1准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
2.投球：左手将球平稳地抛到身体右侧前方，距离手大约一个以上的球。
3在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。
击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
2.正手发球：这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。
1.准备姿势：面向球网站立，双脚自然张开，左脚在前面，左手持球在身体前面。
2抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。
3.摆动手臂击球：击球时，用地面上的上身向左旋转，迅速缩回腹部，带动手臂向前向上摆动，将手臂伸直至右肩前部上方的最高点，并用手掌全速击球。
当手触球时，手指自然张开并与球重合。
手腕应快速向前推，使击球球向上飞。
击球后，重心向前移动，快速进入比赛。
3、正面上手飘球：这种发球不旋转，但球不规则地向前漂浮，这使得接球运动员很难判断球的飞行路线和落地点。
这种发球面向网，便于观察对手和控制发球方向。
一手发球成功率高，攻击力强，广泛应用于各级比赛中。
1准备姿势：同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
2投：用前面的上手发球。
但是投掷的高度稍微低一点，并且向前。
3挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。
手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根颊击球后中下部，作用力通过球体重心。
击球瞬间，手指手腕保持紧张，手形固定，用力要突然、短促。
击球结束，手臂要有突停动作。
击球后，迅速进场比赛。
4.吊钩浮子：这种发球与正面上手发飘球一样，发出的球不旋转而在空中飘忽不定，给接发球队员造成错觉，同样具有较强的攻击性。
排球动作要领
排球动作要领
1. 观察球的运动轨迹：在球落下之前，要确定球的运动轨迹，以便进行正确的位置移动和快速反应。
2. 制造正确的起跳：在接球前，要做出正确的起跳动作，确保得到最佳的接球位置和角度。
起跳时，要注意保持身体的平衡，并将身体向前倾斜。
3. 技术准确的传球：在接球后，要迅速做出正确的传球动作，将球传递至最佳的位置，为队友制造出进攻机会。
传球时，要将球抛至与队友目标位置相符的高度上。
4. 网球扣杀：在进攻时，球员可以尝试进行扣杀或攻击操作。
扣杀时，要注意木球的位置和方向，以便在准确的位置敲打球，打破对方防线。
5. 防守：在防守时，球员应该呆在正确的位置上，等待球的进攻。
当球进攻时，应该能够迅速反应并做出合适的防守动作。
6. 团队合作：排球是团队运动，必须通过团队合作才能获胜。
球员要互相信任，协作作出正确的运动决策，并根据球队战术要求制定行动计划。
部分体育项目动作口诀
部分体育项目动作口诀(2010-10-22 19:36:55)转载分类：附中体育标签：教育一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
排球基本技术
排球基本技术一、排球的基本技术包括五项：发、垫、传、扣、拦二、基本技术要领1、发球（下手飘球）（1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上,右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球,右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）.(2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。
2、垫球（1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾,两脚一前一后半蹲于场地上,后脚跟离地。
（2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上,两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动）,身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫球)，整个身体略下沉以缓冲来球,最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。
▲注意事项:①很多人垫球的习惯动作是将两手合拢后将手放置在腹部前方，以肩关节为中心向前“摆臂”将球“打”出去，这样的垫球动作太“硬”，对于来球缺乏缓冲，不能很好的控制球的去向，容易垫出界而且容易造成手臂部位的瘀血。
因此,垫球前即必须将双手伸到自己的双眼下方（即垫球前一定要保证自己能够看到自己的双手)，肩关节原则上是不能动的（可以“提肩”――即将整个手臂水平的“提"起来但不能“摆臂"），如上文所述一定要用自己的“整个身体将球‘抬’起来”。
②有些人习惯于将双手“摆”到身体的侧面垫球，但是这样垫球一是动作慢，二是不能保证去球的方向,三是影响垫球后的下一个动作，因此在绝大多数情况下应该将双手放在身体的中心线上垫球(脚下移动一定要快，确保随时能将身体的中心线对正来球）.③单手垫球很容易将球垫“飞”，因此除非在紧急情况下不要用单手垫球。
体育学科动作技术要领口诀
部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
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排球技术教学口诀
垫球：
屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
正面上手发球：
球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
传球：
对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
排球基本姿势：
1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。
两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。
2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。
传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。
二）起动：
１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。
２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。
起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。
双手垫击球
１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。
上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。
２、上步掌跟靠，两臂插球下。
肩臂要内夹，腕子向下压。
３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）
下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）
双手传球
１、预备姿势：
两臂屈肘举到头，十指张开成半球。
两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。
２、动作要领、技术难点：
（１）额前击球位适当，传球手型半球状。
蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。
向上传球形稍变，拇指相对成一字。
背后传球要隐蔽，在头上方把球击。
蹬地挺身眼后看，
伸臂将球后传起。
发球
１、发球三要素：
发球要素有三条，抛球挥臂击球点。
挥臂击球是重点，三者协调是关键。
２、正面下手发球：
两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。
左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。
虎口击球后下方，身体随前快进场。
３、正面上手发球：
左手托球右前抛，大约离肩一臂高。
挺胸展腹后拉臂，上体稍微向后仰。
快速挥臂再抖腕，满掌击球正后方。
球出手后上一步，切莫停顿快进场。
４、侧面勾手发球：
侧身对球场，托球侧平端。
右手快挥臂，后下把球击。
５、发球常见错误及纠正方法
错误：抛球过低或过高，击球部位不够好。
击球手臂伸不直，发球紧张不协调。
纠正方法：抛球尺度固定好，击球部位要打好。
挥臂动作要定型，千锤百炼功夫高。
扣球
扣球注意人球网，一个因素不能忘。
球落头前右上方，首腹挥臂有力量。
满掌击球后上方，落地缓冲不要忘。
拦网
1、拦网姿势：两脚开立同肩宽，上体稍前两膝弯。
重心落在前脚掌，两臂弯曲于胸前。
2、拦网：起跳两脚要下蹲，快速起跳要充分。
两臂上伸身体展，主动拦网手下按。
落地脚掌先着地，两腿缓冲膝要屈。