心理素质拓展训练

心理拓展训练项目一、拓展的起源拓展训练，又称外展训练（Outwardbound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。

这种训练起源于二战期间的英国。

当时盟军在大西洋上屡遭德国U型潜艇的袭击，在海上漂流的船员只有少数人得以生还。

后来，人们惊奇的发现——大多数生还者不是年轻力壮的水手，而是那些富有经验，心理素质较强的年长者。

通过对这一现象的研究与分析，得到的结论是——能在恶劣环境下求得生存，靠得不仅仅是体能，更重要的是心理素质。

针对这种情况，德国人库尔特·汉恩创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。

这便是拓展训练的起源。

二、心理拓展训练的创建心理拓展训练是德国哈恩博士于二十世纪第二次世界大战前，建立的一种心理训练方法，其目的是给儿童在学校教育课程之外一个自由表现自己的场所。

第二次世界大战开始后，心理拓展训练在军队训练方面得到重视并产生了良好的效果。

二十世纪七十年代美国马萨诸塞州哈密尔顿韦恩哈姆高中校长皮赫（J.Pieh）将心理拓展训练引进了学校教育，并制定了心理拓展训练计划。

皮赫的计划得到了美国联邦教育局的支持，并且发展为课程大纲而在学校实施。

新的课程大纲的制定和教学实践是以高一年级学生的体育课为中心来进行的。

在以体育课为主的同时，心理拓展训练也被引入其它课程中。

现在已经成了美国学校教育的一个重要组成部分。

同时，心理拓展训练也被作为商务公司的团队精神及个人能力的提升训练的重要手段而被广泛使用。

通过皮赫的努力，“心理拓展训练”理论得到了继承和发展，而“心理拓展训练”运动也为教育开辟了新的思路和新的领域。

心理拓展训练引入我国是二十世纪九十年代中期，目前只是作为团队训练的一种手段而存在，是由一些专门的人力资源培训公司在运作。

心理拓展训练作为学校教育的内容和学生心理发展的手段在学校得到认同和应用，目前还在初级阶段。

2002年在教育部体育卫生司的倡导下，我国7所高校进行了野外生存训练课程的尝试，首次在学校体育课程中引进了心理拓展训练的内容。

教育部体育卫生司计划经过几年试验后，将于2007年将野外生存训练列为高校体育课程内容。

在中小学校里，只有少数学校做了一些尝试性的试验工作，有待于进一步的发展。

目前，世界经济和教育先进的国家，在体育课程和其它课程的教育实践中，都设置了心理拓展训练的内容，并收到了较为理想的教育效果。

而我国各级教育中尚处于尝试之中，与国外经济与教育发达国家还有较大的距离。

但是，引进的趋向还是表现的比较明显的，特别是在我国学校教育日益重视学生心理健康教育的今天，学习国外先进的教育理论和方法是迫在眉睫的问题。

因此，重视对学生心理拓展训练的研究必将成为国内心理健康教育及相关学科教育科研工作者的关注和重视。

三、心理拓展训练的本质特点心理拓展训练的本质是一种体验式培训，它通过学员在活动中亲自参与来获得个人体验和感悟，然后在培训师的指导下，团队成员共同交流，分享个人体验，提升自我认识。

在训练过程中，通过重视关怀和责任的小组活动可以帮助参加者们能够改善自我概念。

训练的目标就是“信赖”和“拥有自信”。

拓展训练的特点有以下几个方面：1、体验式培训。

拓展训练的所有项目都以亲身体验为基础，要求学员全身心的投入，通过体验从而引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程。

2、挑战极限。

拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，超越自我，跨越“极限”。

3、集体中的个性。

拓展训练实行分组活动，强调集体合作。

力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

4、高峰体验。

在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

5、自我教育。

教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。

达到了自我教育的目的。

6、通过拓展训练，参训者在如下方面有提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识集体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，从而更为融洽地与集体内的其他人合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

四、心理拓展训练的基本内容、过程与方法心理拓展训练经过五十多年的发展，已经形成了一整套教学内容、基本的教学过程和系列方法。

在这里，我们只是概括做些介绍，帮助大家对心理拓展训练建立基本的影像。

1、心理拓展训练的基本内容心理拓展训练的内容是为解决参训者的心理问题而设定的各种练习项目。

主要包括个人及双人项目，沟通项目、破冰项目、团队协作项目。

通过这些项目的练习，达到相互沟通、共同面对问题、寻找解决问题的方法，体验成功的喜悦，认同团队精神的重要性，联系生活中遇到的问题，从而产生迁移，达到提升心理健康水平和适应社会生活和竞争的能力。

2、心理拓展训练的基本过程心理拓展训练的基本过程一般包括信赖关系的确立，目标设定、挑战压力、幽默与愉快、高峰（至高）体验、解决问题等六个步骤。

①信赖关系是心理拓展训练展开的基础。

让所有成员参加各种活动，并在危险的状况下信任同伴，真实感受到当时在场的人存在，通过身体的活动建立起同伴之间的信赖关系。

人们之间如果没有了信赖关系，就不能维持人际关系，就不可能维持正常的人际关系，就不可能形成自我同一性，人们就不可能健全地生产和生活。

②目标设定是心理拓展训练发挥团队作用的有效因素。

通过设定目标，可以使全体成员能共同分担团队的责任，可以潜移默化地进行从身体安全到心理安全的转化。

如果能很好地设定目标，那么参加者就能在活动中把握好自己团队的目标是什么，自己的目标又是什么。

而且参与自己目标设定的程度越深，就越能更积极地学习。

③挑战压力是最有效地释放心理压力的方法。

在心理拓展训练内容中，慎重地设定了许多看起来是危险的，使参加者感觉到压力的活动。

这决不是单纯地追求惊险感觉的活动。

而是要让参训者挑战压力，克服困难去真正地释放心理压力。

④高峰（至高）体验是积累进行着某种技能学习或进行某种活动的努力过程中所获得的最高的体验。

高峰体验可以使每个心理拓展训练参与者拥有机会去拥有自信。

美国心理学家马斯洛以心理健康人为研究对象时，称最满足、最幸福的瞬间为高峰体验，当马斯洛向被测试者询问到底什么是高峰体验时，回答各式各样，但都回答有：真正认识了自己，在自己身上寻找到自信等。

因此，马斯洛把高峰体验称为最肯定的自我一致体验，并认为人可以数次体验到这种高峰体验。

虽然马斯洛的研究对象都是心理健康者，但后续研究已经证明，即使是心理健康有问题的人在心理拓展训练中同样也能感受到高峰体验。

⑤幽默与愉快。

具有心理问题的人大多不能轻松地笑出来。

而心理拓展训练的内容中安排了很多有意添加幽默的游戏，或为解决困难而采取的活动，使参与者在训练中产生愉快感，从而达到心理压力的释放或排解。

因此幽默已经成为训练团队有效发挥作用的重要因素。

⑥解决问题。

健康的人在每天的生活中解决各种各样的问题时是不会感到不安的。

一般的应对方法是分析问题，然后寻找几个解决方法，并从中挑选最佳的解决对策，最后为行动的实施做好必要的准备。

而抱有一定心理问题的人，在解决问题时，总是，存在一些问题。

因此在心理拓展训练中，经常以团队的形式与同伴一起解决问题，特别是进行在解决困难时的团队合作是很重要的。

通过问题解决的训练，可以使心理拓展训练参与者学习到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活的能力。

3、心理拓展训练的基本方法心理拓展训练的基本方法是从活动中进行体验和感悟，这是为了突出行为的要素，而信赖关系、挑战或共同感受等则是体验感情的方法；目标设定或解决问题是认识的方法。

就是让参训者在各种活动中，遇到困难和问题，在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。

第二部分：一、拓展训练进入校园的必要性1、有利于促进对传统教育观念和方式的改变：传统教育一个致命的弱点就是在教学过程中只重视对学生进行知识的传授，并把传统知识技能当作教学的最终目的。

尽管近几年一直强调教学要以学生为主体，但实际上以教师为主学生为辅的传统教育方式始终没有多大改变。

传统的教育把知识的学习与人的精神建构分离开来，把社会角色的指定与人的全面发展分割开来，这样不利于学生个性的发展，不利于培养具有创新精神和创造性的人才。

拓展训练（即体验式培训）与传统教育最大的区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的“学”为主。

在拓展训练里，“学”是为导致某些预期结果而特别为学生设计的一些活动。

而“教”是旨在通过信息、练习、游戏等方式为学生创造学习的外部条件和环境。

教师（即培训师）只是给予及时的启发和诱导。

拓展训练里学生是学习的主人，是教学过程中的主体，学生在充分的参与过程中体会到学习是一种莫大的乐趣。

因此这种体验式的教学方式进入校园将有利于加快传统教育观念和教育模式的改变。

2、对深化教育改革，全面推进素质教育有着重要的意义：素质教育从本质上说就是全面贯彻党的教育方针，以提高全民素质为宗旨的教育。

素质教育着眼于受教育者和社会长远发展的要求，面向全体学生，全面提高学生基本素质为根本目的，造就适应社会主义建设需要的高素质人才。

大而言之，素质教育就是提高民族（国民）的素质，小而言之，是培养学生的素质。

它可分做人与成才两个层次。

素质是做人的基础，做人又是成才的基础。

它还可以剖析为四大任务，即培养学生的身体素质、心理素质、社会素质与创新素质。

传统的教育方式已经无法满足培养研究型、创新型、复合型高素质人才的要求。

拓展训练以其特有的“先行后知”的教育方式，灵活多变的教学内容，将对完成素质教育的四大任务以及培养高素质的复合型人才产生积极的影响。

3、有利于培养学生积极向上的生活态度：拓展训练中，学生通过完成一些特定的任务来让他们懂得这样一个道理，做任何事情，你的心态将是决定你能否获得成功的关键。

因为你的心态决定你的思想，你的思想影响你的行动，你的行动将导致最后的结果。

面对一个任务、一个困难，你的心态是积极的，你的脑海中就会涌现出很多解决这个困难的方法。

相反，你的心态是消积的，你的脑海中将会产生多个你无法完成这个任务的理由。

拓展训练中很多项目的培训目标就是要告诉你对待任何事情都要保持积极向上的心态。

告诉人们积极的心态将是你获得成功的原动力。

4、有助于培养学生创造性的思维和实践动手能力：素质教育可以划分为身体素质教育、心理素质教育、社会素质教育。