10大食物有助宝宝提高免疫力
哪些食物可以提高孩子免疫力,专家告诉范文
篇一:《提高孩子免疫力的10种食物》提高孩子免疫力的10种食物2013年08月29日 08:41 来源家庭医生在线宝宝免疫力是预防疾病发生的首要保证，所以，如何提高孩子的免疫力就是一件很重要的事。
食补是帮婴幼儿提高免疫力最安全健康的方法，今天就来推荐提高宝宝免疫力的食物和营养食谱，快来看看吧。
10种提高宝宝免疫力的食物菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。
银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。
香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
黄、绿色蔬菜纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。
水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
薏米对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。
薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。
有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
山药对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。
山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。
有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
豆制品适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。
有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
鹌鹑蛋适合营养不良、易感冒的宝宝食用。
鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。
具有补益气血，强身健脑等作用。
青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
儿童提高免疫力的营养品排行榜
儿童提高免疫力的营养品排行榜
1.维生素C：维生素C是儿童提高免疫力的重要营养素。
它可以帮助身体产生足够的白细胞来抵抗病菌。
维生素C可以通过多种方式获得，如食用柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
2. 维生素D：维生素D是帮助身体吸收钙和磷的关键物质。
它还可以帮助身体产生足够的抗体来抵御病原体。
维生素D可以从阳光中获得，也可以通过鱼、蛋黄、鲜奶等食物摄入。
3. 锌：锌是另一个重要的营养成分，它可以帮助身体产生足够的T细胞和B细胞，以对抗病原体。
锌可以从瘦肉、海鲜、坚果、豆类等食物中获得。
4. 铁：铁是身体制造血红蛋白的必需元素，它可以帮助身体运输氧气和营养素。
缺乏铁可能导致贫血和免疫系统功能受损。
铁可以从瘦肉、禽肉、鱼类、豆类等食物中获得。
5. 益生菌：益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫系统的功能。
儿童可以通过酸奶、酸奶饮料、奶酪等食物摄入益生菌。
6. 芦荟：芦荟含有多种营养成分，如维生素C、维生素E、锌和多种氨基酸等。
这些成分可以帮助提高免疫力，促进身体对抗病原体的能力。
芦荟可以直接食用或制成芦荟汁饮用。
7. 蜂胶：蜂胶是一种具有很强抗菌、抗病毒、抗氧化等功效的天然物质。
它可以帮助提高免疫力，增强身体对抗病原体的能力。
蜂胶可以直接食用或制成蜂胶口服液食用。
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儿童吃什么可以增强免疫力？
儿童吃什么可以增强免疫力？儿童的免疫力相对较弱，容易受到感冒、咳嗽等疾病的侵袭。
因此，通过合理的饮食调整，我们可以增强儿童的免疫力，让他们保持健康和活力。
以下是几种可以增强儿童免疫力的食物。
一、蛋白质丰富的食物蛋白质是身体的重要组成部分，也是增强免疫力的关键。
儿童需要摄入更多的蛋白质来支持身体的成长和发育，并增强免疫力。
建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。
二、蔬菜和水果蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，这些都是维持身体健康和免疫力所必需的营养素。
儿童应该每天摄入足够的蔬菜和水果，以确保身体得到所需的营养。
三、全谷类食物全谷类食物如全麦面包、燕麦等富含膳食纤维和多种维生素，有助于提高儿童的代谢率和免疫力。
建议儿童在饮食中适当增加全谷类食物的摄入。
四、坚果和种子坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，同时还有多种抗氧化剂，有助于增强儿童的免疫力。
建议儿童每天适量摄入一些坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽等。
五、鱼类鱼类富含健康的脂肪和蛋白质，同时还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应和心血管疾病的风险。
建议儿童每周适量摄入一些鱼类，如鲑鱼、鲈鱼等。
六、合理使用营养补充剂儿童还可以合理使用一些营养补充剂来增强免疫力。
当孩子免疫力低下时可以给孩子适当的补充膳食补剂。
一个健康的肠道内环境下，各类益生菌处于动态平衡状态，致病箘不敢“轻易露头”。
对于本身肠胃就不太好的孩子来说，每天摄入40mg、也就是一袋Dr.LPS®元气UP的量的泛菌糖脂质是恰如其分的！唤起我们自身免疫能力，让你更健康！通过以上几种食物的摄入，我们可以有效地增强儿童的免疫力，让他们保持健康和活力。
需要注意的是，每个人的情况不同，具体的饮食建议需要根据个人的实际情况进行调整。
儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力
儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于儿童健康的重视程度也越来越高。
而免疫力作为儿童健康的重要指标之一，受到了广泛关注。
免疫力强的儿童不仅能更好地抵抗疾病，还能更好地适应外界环境的变化。
而饮食作为影响免疫力的重要因素之一，选择合适的食物对于提高儿童的免疫力至关重要。
那么，儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力呢？首先，新鲜水果和蔬菜是提高儿童免疫力的重要食物之一。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维等营养物质，能够帮助儿童增强免疫力，提高抵抗力。
比如，富含维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬等，可以增强儿童的抵抗力，帮助身体抵御感冒等疾病。
此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素，有助于增强儿童的免疫功能，提高身体的抵抗力。
其次，坚果和种子类食物也是提高儿童免疫力的良好选择。
坚果和种子类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，有助于增强儿童的免疫功能。
比如，杏仁、核桃等坚果类食物富含维生素E，可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，南瓜子、葵花籽等种子类食物富含锌和镁等矿物质，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
此外，鱼类和海产品也是提高儿童免疫力的重要食物之一。
鱼类和海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，有助于增强儿童的免疫功能。
比如，富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，海产品如海带、紫菜等富含碘和锌等矿物质，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
最后，发酵食品也是提高儿童免疫力的良好选择。
发酵食品富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强儿童的免疫功能。
比如，酸奶、酸菜等发酵食品可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，豆腐、味增等发酵食品也富含益生菌，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
综上所述，新鲜水果和蔬菜、坚果和种子类食物、鱼类和海产品、发酵食品等食物都是提高儿童免疫力的重要选择。
提高宝宝免疫力的饮食有哪些：提高免疫力吃8食物
提高宝宝免疫力的饮食有哪些：提高免疫力吃8食物1、多给宝宝喝汤多给宝宝喝粥，多喝汤既能增强食欲，又能增加营养。
如：米汤、烂糊饭、面条、馄饨、馄饨、面包等。
此外，还可以做花生糊、胡萝卜泥、蛋黄糊、菠菜泥等辅食，这些食品含维生素a、d和钙，能促进钙质吸收。
2、多吃新鲜的蔬菜水果蔬菜水果富含营养，易消化吸收。
多吃含钙、铁丰富的食物。
3、每天给宝宝吃一顿饭每顿饭都要吃，这样宝宝才能更快地吸收。
宝宝每餐都不能太少，要吃够2/3碗饭。
这样，宝宝就能保证每天都能摄入足够的热量了，不易积食4、每天给宝宝做一顿饭宝宝每顿饭都要吃，而且要吃的少。
如果宝宝一顿都要吃，可以把饭做得软一点，或者把饭煮得软一点。
饭要吃到八分饱就可以了。
另外，宝宝吃的饭不要过多，要让宝宝少吃多餐，让宝宝多喝一些水或汤，这样宝宝就不会积食了。
5、每天给宝宝吃奶奶中含有丰富的钙、磷、维生素d、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素d、维生素k、钙和维生素b1、叶酸、蛋白酶、脂肪、乳糖、大量的优质蛋白质和脂肪等，这些营养成分可以促进宝宝的身体发育。
6、每天给宝宝喝奶奶能提供充足的营养，对宝宝的身体发育也很有帮助。
但是要注意，奶类的营养比较多，宝宝吃不要过量。
提高免疫力吃8食物免疫力是人体自身的防御功能，是人体自身的防御功能，也就是防御、识别、处理、维护身体健康的一种防御系统。
而人体自身的防御功能，不是一成不变的，而是一种生物化学反应。
人体的免疫力与其抵抗力息息相关，当抵抗力降低时，就很容易感冒、生病，甚至是癌症。
所以免疫力低的人要多锻炼身体，提高免疫力。
多喝茶：茶叶含有茶多酚、咖啡碱、茶碱、脂多糖等物质，有提神、清热、消署、利尿、生津等功效，是提神良药，用于防暑降温。
喝茶的好处：茶叶中有许多多酚物质，有提高免疫力的功能。
常喝茶还有延年益寿的效果，特别是绿茶，能防癌抗癌，有助于降血压，茶叶中的抗氧化成分可以防止自由基对人体的损害，延长细胞寿命，还能提高人体的免疫能力。
为孩子提升免疫力的十种食物 首选水果猕猴桃
为孩子提升免疫力的十种食物首选水果猕猴桃良好的营养为孩子提供了强大的免疫基础。
如果孩子饮食不好，很容易被病菌侵入。
毫无疑问，优质的营养是保证孩子健康的关键。
免疫系统所需要的营养成分非常广泛，比如：维生素C、维生素A、维生素E、锌、铁、硒、钙和众多植物化学物质。
这意味着，没有哪一种食品，可以提供所有营养元素，进而增强孩子的免疫力。
因此，孩子摄入各种饮食，是保证营养均衡的必经这路。
以下十种食物，将从不同方面为孩子提升免疫力。
1.胡萝卜β胡萝卜素最丰富的来源，同时胡萝卜自身富含的抗氧化剂将有效转化为孩子体内所需的维生素A。
家长可以将胡萝卜磨碎，或者剁细，加入肉沫、肉酱，或者用来炖菜、炖汤，更易于小朋友们接受。
2.洋葱、韭菜、大蒜这三样来自同一个家庭，它们当中都含有抗菌和抗病毒的抗氧化剂槲皮素。
即使通过加热、烹饪，也不会破坏蔬菜当中的这部分营养元素，因此不用担心有的孩子看见生洋葱就捂起小嘴巴。
此外，还可以试着做份韭菜土豆汤，或者将洋葱和大蒜加入意大利面酱拌一拌。
3.花椰菜花椰菜当中富含一种称为植物化学物质的硫代葡萄糖苷，以及B族维生素和纤维，具有重要的免疫功能。
4.绿叶菜似乎很多孩子不爱接触绿叶菜，也有些孩子可以接受将它们拌成沙拉。
但是外界认为，可以将绿叶菜打磨成细粉，煮成糊状，或者烤面包、制作混合乳酪，包括放入面条当中，都易于孩子吸收。
5.鳄梨富含食物中保护不饱和脂肪酸的营养元素，同时，它当中的维生素E也是保护身体抗病毒，同时健全免疫系统的关键。
6.豆类、鹰嘴豆、小扁豆70%的免疫系统位于肠道。
孩子拥有良好的肠道健康是确保他们免疫系统强健的核心。
豆类中富含可溶性纤维和淀粉，它们是肠道的两种燃料。
因此豆类食物是孩子需要摄入的营养源之一。
孩子提高免疫力的食物指南
孩子提高免疫力的食物指南冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素等营养，才能有效增强身体免疫力。
今天而胡萝卜中含有大量的维生素A原。
如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。
为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。
小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。
特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。
黑木耳：如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。
现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。
另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。
蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。
苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。
特别是盛夏酷暑时，宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。
另外，苦瓜除了素炒外，凉拌或做汤也很适合宝宝。
西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。
从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。
当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复。
除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
苹果：苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果预防很多疾病。
优秀养生日记随记十五种食物帮助小孩增强抵抗力
优秀养生日记：十五种食物帮助小孩增强抵抗力以下是为大家整理的关于优秀养生日记：十五种食物帮助小孩增强抵抗力的文章，希望大家能够喜欢！更多日记资源请搜索日记频道与你分享！小孩吃什么能增强抵抗力？1、牛奶富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。
牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。
牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。
牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。
2、胡萝卜专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
胡萝卜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。
而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。
南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。
3、酸奶酸奶中含有的有益细菌成为益生菌。
也许你应经知道这些有益的细菌生活在你的肠道里，帮助你消化你的食物。
同时他们还会帮助你抵抗身体的疾病。
一项研究表明常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。
小孩吃什么能增强抵抗力4、黄、绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。
纤维素可预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。
孩子若不喜欢吃蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，孩子就容易接受了。
5、芥蓝菜一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45%。
这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗。
当人生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状。
6、金针菇菌菇类含有人体所需要的多种蛋白质和氨基酸，是其他食物无法取代的，对于增强抵抗力等方面有着无可取代的独特功用。
汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片和这些食物,帮助孩子提升免疫力
免疫力是人体的健康卫士，能够帮助我们抵挡外来的入侵的异物，保证人体健康运行。
儿童时期正处于生长发育期，免疫系统还未完全发育，很多家长为孩子免疫力低操碎了心。
其实在日常饮食中加强调理，就可以帮助孩子提升免疫力。
那么给孩子吃那些食物有助于提升免疫力呢？下面就来看看吧！1.豆制品豆制品中含有丰富的营养，比如含有丰富的钙、蛋白质等营养，尤其是蛋白质含量比较丰富。
蛋白质是维持人体正常的功能的物质基础，适当补充蛋白质能够促进免疫细胞和抗体的合成，增强免疫力。
而且豆制品种类多，比如有豆腐、豆干、豆浆等，家长可以根据儿童口味进行选择。
不过需要注意的是，给儿童吃豆制品需要适量，不宜过多食用。
2.海鲜海鲜味道鲜美，其中不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁、锌、镁、硒等营养，这些营养都有助于提高免疫力。
家长平时可以给孩子适当吃些海鲜，对健康成长也有好处。
3.水果蔬菜新鲜水果蔬菜中含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量高，维生素C可以促进抗体的合成以及增强白细胞的吞噬能力，从而可以增强人体免疫力。
所以，家长可以多给孩子吃些西蓝花、西红柿、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果蔬菜，有助于增强孩子的免疫力。
以上这些食物都有助于孩子增强免疫力，除此之外，还可以给孩子吃标题所述的牛初乳加钙咀嚼片。
其中含有的牛初乳是乳牛产犊后3天内所分泌的乳汁，富含天然免疫精华“免疫球蛋白、乳铁蛋白及生长因子”，具有调节免疫力的功能。
选用美国进口牛初乳，其所采用的牛初乳24小时内新鲜采集，保证富含天然免疫球蛋白，从原料的采集到运输，全程冷链严控可追溯，还采用低温灭菌的技术工艺，确保其中营养不流失；其中还添加了钙，可以帮助孩子补充钙质。
采用小熊造型，是淡淡的奶香口味，更容易被儿童所接受。
总之，免疫力对于儿童来说非常重要，家长日常要多多注意。
除了日常饮食调养之外，也要让孩子多去参加运动、保持足够的睡眠，这样才更利于孩子健康成长！（本产品不能替代药品使用）。
儿童提高免疫力的营养品排行榜
儿童提高免疫力的营养品排行榜免疫力在儿童身体中具有非常重要的作用，它能够保护儿童免受各种外来病菌和细菌的危害，而在很多情况下，一些营养品对于提高儿童的免疫力也有非常好的效果。
那么，哪些营养品对于儿童免疫力提高效果最好呢？在下面我们来看一下不同的营养品排行榜。
第一：维生素C作为一种常见的营养品，维生素C对于人体免疫功能的提高非常有帮助，它可以增强人体的免疫系统，保护人体免受病毒和细菌的侵袭。
而对于儿童来说，维生素C也是非常重要的，因为它能够帮助儿童增强免疫能力，减少感冒和感染的发生。
而且，维生素C还能促进儿童的骨骼和牙齿的发育，更可以帮助儿童增强身体的抵抗力。
所以，在孩子的生长过程中，适量的维生素C摄入非常重要。
第二：锌锌是另一种对于儿童免疫功能的提升非常有帮助的营养品。
它能够促进人体的细胞分裂与增殖，增强免疫功能，提高抵抗能力。
特别是在孩子的成长过程中，锌能够促进骨骼和神经系统的发育，同时还可以提高免疫功能，减少感冒和其他疾病的发生。
因此，父母应该给孩子增加一些含锌的食物，如瘦肉、海鲜、动物肝脏、芝麻等。
第三：益生菌益生菌是一种很有益处的营养品，它能够促进人体肠道中有益菌群的生长，增强免疫功能，保护肠道健康。
尤其是在儿童的生长过程中，益生菌对于免疫系统的调节非常有帮助，可以有效预防感冒、呼吸道疾病等疾病的发生。
同时，益生菌还具有调节肠道功能和增加肠道黏膜免疫能力的作用，对于保护儿童的肠道健康也有很大的帮助。
综上所述，不同的营养品在增强儿童免疫功能方面起到了不同的作用，但都有着重要的作用。
父母在日常生活中应该给孩子增加适当的营养品摄入，从而帮助孩子增强免疫能力，预防疾病的发生。
而在孩子的生长过程中，均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯也是十分重要的，这些都可以帮助孩子保持健康成长。
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10大食物有助宝宝提高免疫力
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。
我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc 之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。
因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。
而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。
它里面含有多种维生素和矿物质。
但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。
自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。
需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。
做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。
5、最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。
需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。
6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。
另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。
但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。
杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
很多医生都建议在10月以上的宝
宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
8、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。
如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。
吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。
但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。
而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。
10、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。
西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。
另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。
如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。
或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。
另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。
再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。