排球运动跳发球的助跑起跳动作分析
排球的发球动作技术要领
排球的发球动作技术要领一、发球动作的重要性发球是排球比赛中最基本、最重要的技术动作之一，它直接关系到球队的发起进攻能力和对手的接发球难度。
正确的发球动作可以使球的速度和准确性得到最大限度的发挥，从而为球队赢得比赛提供有力的保障。
二、发球动作的基本要素发球动作的基本要素包括站姿准备、起球、搓球和击球四个关键环节。
下面将对每个环节进行详细介绍。
2.1 站姿准备•双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
•身体微微向前倾斜，重心放在脚跟和前脚掌上。
•膝盖微微弯曲，以便随时出发。
•上身挺直，保持胸部和头部高度，视线专注目标。
2.2 起球起球是发球动作中的第一步，它决定了球的高度和稳定性。
1.将球放在非主手上，用主手接住球。
2.手臂保持自然放松，掌心向上，手背向下。
3.将球放在双手掌之间的“V”型空间内。
4.用掌心将球轻轻顶起，注意用肩膀和腕关节的力量，保持手臂伸直。
5.将球顶到合适的高度，准备进行后续的搓球动作。
2.3 搓球搓球是发球动作中的重要环节，它决定了球的旋转和方向。
1.在球顶升起的瞬间，将两手的指尖快速贴在球的两侧。
2.用手腕的力量，向内侧搓球，使球产生旋转。
3.搓球时要注意用力均匀、力度适中，确保球旋转稳定、速度适中。
4.根据需要调整搓球的力度和方向，使球的轨迹符合自己的意图。
2.4 击球击球是发球动作的最后一步，它决定了球的速度和力量。
1.在搓球动作完成之后，快速移动重心，将身体的力量转移到击球的一侧。
2.保持身体平衡，准备进行击球动作。
3.双臂发力，将球向前击出，注意击球时的力道和角度。
4.手腕要保持灵活，以便在击球瞬间产生腕部加速，增加球的速度和旋转。
三、发球动作的训练方法发球动作的训练需要重复练习各个环节，逐渐提高技术的熟练程度和稳定性。
3.1 站姿准备训练•参与者分成小组，按照正确的站姿准备姿势，进行静态保持练习。
•配合教练的口令，进行站姿转移和跳跃动作的训练，提高平衡感和反应能力。
3.2 起球训练•进行传球练习，使用正确的姿势接球，注意球的稳定性和准确性。
跳发飘球技术及训练方法
跳发飘球技术及训练方法作者：杨亚杰来源：《卷宗》2018年第22期摘要：随着排球运动的发展，各种新技术、新战术都不断的涌现了出来。
跳发飘球是在原来多种发飘球的技术上进行了创新的一种新技术，此种技术的杀伤力比较大，并且还有着较强的攻击性，在排球比赛中发挥出了极大的优势。
本篇文章就针对跳发飘球技术以及训练方法进行了详细的讨论。
关键词：跳发飘球技术；训练方法；分析在现代排球和发球技术中，大力上手发球、跳发飘球等都有着极强的攻击性。
尤其是跳发飘球技术，不但对对方有着较强的攻击性，还会给对方带来较强的威胁。
此种技术能够将对方的第一传进行破坏，历来在很多此比赛中，采用了跳发飘球技术后，还可以直接得分。
对于经验比较丰富的排球运动员，其在进行比赛中，在使用了大力上手发球不顺利的时候，在与跳发飘球技术结合后，就打乱了对方的接球方式，会让对方感到措手不及，造成接球失败或者不到位。
但是同时，本人也发现，有些运动员虽然已经很好的掌握了跳发飘球技术，但是在实际的应用中还是存在着一些问题。
下面就重点对跳发飘球技术以及训练的方法进行详细的分析，希望能够为更多的排球运动员提供可以借鉴的依据。
1 跳发飘球技术（以右手击球为例进行说明）1.1 准备姿势跳发飘球技术准备发球时要面向球网站立，右脚在前，两脚前后开立，左手或者双手持球并置于胸前。
1.2 助跑与起跳助跑的目的主要是能够获得一定速度的水平速度，为后面子的起跳和提高起跳的高度做好准备。
一般情况在，助跑的距离和步数要因人而异，大多数运动员都会采用两部助跑，但是这并没有一定的限制。
在助跑时，最好第一步由左脚迈出，并且步伐要小一点，然后由右脚迈出的第二部要大一些，并且要注意的是脚跟外侧要先着地，脚尖稍微向右，然后再慢慢的过渡到全脚掌着地，当右脚着地后，左脚也要迅速的跟上靠近端线，两个脚在平行的状态下屈膝下蹲，向里扣，准备起跳，在助跑的同时身体的重心会下降。
因此，助跑要迅速的完成，保持肌肉放松的状态，将最大的爆发力发挥出来。
打排球弹跳力的练习方法讲解
打排球弹跳力的练习方法讲解运动员的弹跳力对于提高排球运动的技术水平起着决定性的作用，首先是因为弹跳力是掌握高难度排球技术、战术的物质基础。
其次是以快攻为核心的结合跑动进攻的一些集体配合战术，无—不要良好的弹跳力。
以下是小编为你整理的打排球弹跳力的练习方法介绍，希望能帮到你。
打排球弹跳力的练习方法(一)单足交替向前跨跳。
(二)连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。
(三)全蹲跳、半蹲跳(四)两足交替上下凳蹬起。
(五)单足或双足跳上台阶。
(六)原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。
(七)行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。
(八)单足跳跃前进一定距离后再换另一足。
<九)单足向前跳起，双足落地后立即回眺。
(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。
(十一)原地直膝向上连续跳。
(十二)两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起(十三)双足跳越体操凳前进(十四)双脚连续跳栏架。
(十五)原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。
(十六)连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。
(十七)各种起跳1.三步跑;向前摆腿跳，向同侧摆腿跳，异侧摆腿跳，加大摆臂助跑跳。
2.四步跳;连续四步跨跳(起跳脚落地)。
跳的方法同三步跳。
3.双脚跳;连续向上方跳，跳起后收腿，收腹，或轮流收左右腿;左右分腿;前后分腿胯下击掌跳起展腹;空中转体。
4.单脚眺;两脚交换跳：单脚收脞跳，跳二次收腹一次。
(十八)双线跨跳;地上画两条线，相距50厘米。
用各种方式跳。
1.双脚跨出跨进向前或向后连续跳。
2.双脚两边跨越前进跳。
3.单脚两边边跨越前进跳。
4.交又跳。
左脚跨过右线，右脚跨过左线跳。
(十九)橡皮筋跳;1.单根橡皮筋跳高不超过1米。
2.两人或多人跳过去钻回来比赛.3.两人或多人来回跳比赛，4.三角形或四边形拉橡皮筋的各种连续眺。
5.连续跳不同高度的橡皮筋，(二十)跳绳。
(二十一)跳深。
高台的高度一般在40—l00厘米之间运动员由高往下跳，脚着地后应立即用力蹬地跳起。
排球上手发球的动作要领
排球上手发球的动作要领
排球上手发球是一项重要的技术，它在比赛中起到了至关重要的作用。
下面我将为你解释如何正确地进行排球上手发球的动作要领。
首先，站在发球线后方，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
将球握在一只手的手掌中，用另一只手将球稳定地举起，使得球的底部与胸口平行。
接下来，先将球放在发球手的非主导手上，这是为了提供更好的稳定性。
主导手的手掌应该放在球的底部，指尖稍微分开，以便更好地掌控球的方向和旋转。
然后，屈起主导手的手肘，准备发球动作。
同时，将非主导手从球的底部轻轻抬起，使球离开非主导手，留在主导手上。
这个过程要平稳而自然地进行，以确保球的稳定性。
接着，使用主导手的手臂和腕关节，向前推球。
在推球的同时，用非主导手轻轻地抬起球，以增加球的弹跳高度和速度。
发球时，要保持手臂的伸直并在球的正下方。
最后，用手臂的力量和腕关节的控制，给球一个合适的旋转。
这个旋
转可以根据个人的喜好和技术水平来进行调整，以使球的飞行路径更加准确和可预测。
总结一下，排球上手发球的动作要领包括站稳站位，正确握球，稳定发球手，平稳地将球抛起，用手臂和腕关节推球，并给球一个合适的旋转。
通过练习和磨练这些动作要领，你可以提高发球的准确性和效果。
核心力量训练提高排球跳发球技术的理论研究
意一定要 配合身体的运动 ，完成摆臂动作 的主要原动肌是胸大肌和三 角肌 。人体 核心区在上肢动作和下肢动作 的完成中起到一个衔接的作
用 ，是一个 轴心 ，是力量的源泉 。上肢和 身体 的衔 接是肩锁关节 ，下 肢和 身体 的衔接 是骶髂关节 ，上 、下肢动作 的完成是 以肩锁关节和骶
负荷 ，它们都在某种程度上参 与脊柱运 动和稳定性调节 。腹横肌 产生 外侧 的张力横向箍紧腰椎 ，通过增 加腹内压对抗外力 的作 用以及 增加 腰椎 的稳定性 ，在核心稳定性 中起 着重要作用 。腰方肌是腰椎稳 定的 个重 要肌 肉 ，腰方肌的等长收缩 可以帮助呼吸 ，增加腹 内压 ， 可 也 以维持脊柱 在额状 面和矢状面的稳定性 。
２２ 跳 发 球 的 动 作 分 析 ．
主 ，耐力性活动时被激活 ，通过 离心收缩控制锥体活 动和 具有静态保 持能 力 ，控制脊柱 的弯 曲度和维 持脊柱的机械稳定性 ， 而有效传递 从 动 力的作用 。
１ 核 心 力 量 的作 用机 制 分析 ． ３
（ ） １ 核心 力量的解 剖学作用机 制分析 。骨盆带是 由骨组成 的一 个环状 的架构 ，附着上的肌 肉对 于稳 定骨盆的正常位置非常 重要 ，特 别是对 于下肢加速 、减速和髋关 节内收外展运动的项 目。由于骨 盆和 骶髂关 节的柔韧性较差 ，在运动 时肌 肉收缩和拉长对其施加 的压 力增 加 ，加 上内收肌力的薄弱 ，对耻骨极 易造成损伤。因此 ，只有稳 定住 骨盆 才能 保证髋 关节肌 群有效 的工 作。腰一 骨盆 一 关节包括 的肌 肉 髋 位于人体 的核 心部位 ，这些肌 肉在人体运动 中起到稳定 、传导力 量 、 发力减 力等作 用。竖脊肌与腹肌互相配 合 ，为人体在静止和运动 中的 各种技术动作 的完成提供 支持和 保证。 （ 核心力量 的生理学 作用机制 分析 。根据 脊柱的功 能分类 ， ２） 可以将其分 为稳定肌 和运 动肌两类 ，稳定肌 通常位 于脊柱深部 ，起于 脊椎 ，多呈 腱膜状 ，具 有单关 节或单 一节段 分布 的特点 ，以慢 肌 为 主 ，耐力性活动时被 激活 ，这些肌群通过离心 收缩控 制锥体活动和具 有静态保持 能力 ，控制 脊柱的弯 曲度和维持 脊柱的机械 稳定性 。运 动肌 位于脊柱周 围的表层 ，呈梭 状 ，具有双关节或 多关节分布 ，以怏 肌 为主 ，在爆发性活动 时被 激活 ，这些肌 肉收缩通常可 以产生较大的 力量 ，通过向心收缩控制锥 体的运动 ，如背阔肌 、腹外斜肌 、竖脊肌 及 腰部的腰大肌 ，这些肌 肉控制 脊柱运动并且应付作 用于 脊柱的外力
浅析影响排球大力跳发球的因素
【 中图分类号】Ｇ６ ３９ ３． ６
１ 前 言
【 文献标识码】Ｃ
【 文章编号】６ １ ８ ３ （０ ００ — ０ ９ ０ １ ７ — ４ ７２ １ ）４ ０ ７ — １
３４１抛 球 ．．
排 球 比赛 的 开 始是 由发 球 开 始 的 ，高质 量 的 发 球 不 但 可 以
３ 结果 与 分 析
影 响运 动 员 跳 发 球 技 术 的 因 素 有 比 赛 的 性 质 临 场 赛 况 ，
运 动 员 发球 的技 战 术水 平 和心 理 因素 。 也有 一些 调 研 材 料 将 造 成 跳 发 球 失 误 的 主 要 因素 归 结 为 ： １ 缺 乏 比赛 经 验 ，精 神 紧 （） 张； ） 种干扰恶性刺激， 意力分散； ） 理准备不充分； ） （ 各 ２ 注 （ 心 ３ （ ４ 运 动 员过 于疲 劳 等 四个 方 面 。
发 球 是 无 需 同 伴 配合 的 主动 技 术 ，所 以有 充 分 的时 间 完 成 助跑 ， 大力 跳 发 球 的助 跑 速度 并 不 是 越 快 越 好 ， 要 讲 求 好 的 但 而 节奏 ， 般来说 ， 子越来越大 ， 心越 来越低， 一 步 重 速度 越 来 越 快 。
（ ） 跳 距离 ２冲
３１ 理 因 素 对跳 发 球 影 响 的 因 素 ．心 对 江 苏男 排 和 体 院排 球 队个 别 运 动 员 调 查 中得 知 。运 动 员 认 为 比赛 中的压 力 对 大 力 跳 发 球 的影 响 最 大 ． 其 是 关 键 比赛 、 尤
关 键 球， 响 更 为 明显 ； 有 人 认 为 情 绪 对 大 力 跳 发 球影 响最 大； 影 也 少 量 人认 为注 意力 对 大 力 跳 发 球 影 响 最 大 ：个 别 队 员认 为 比赛
排球运动技术分析
发球
2.发球的分 类
• １、发球的作
用： • 发球是比赛的
上手发球
开始，也是进
攻的开始。攻
旋转球
飘球
击性强的发球，
可起到先制人 的作用。发球
正
也可以减弱对 面
方一攻的威力， 上
勾跳 手发 大球
上勾 手手 飘飘
为本方防守创 手 力
球球
造有利机会。 发 发
球球
下手发球
正侧高 面面吊 下下球 手手 发发 球球
正面单人拦网
• 1、准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网 30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时 准备起跳和移动。
• 2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动， 常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结 束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。
• 3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人 而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动 身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。拦网 起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、 快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球 时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员
纠正方法
下 手 发 球
1、准备姿势太高 2、抛球太高太远 3、抛球与摆臂击球不协 调 4、挥臂方向不正、击球
1、讲清概念，练习前倾准备姿势 2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习
抛球动作 3、反复结合抛球做摆臂练习 4、击固定球或对墙发球练习
不准
1、抛球偏前或偏后
1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习
上 2、挥臂未呈弧形
正面上手发球的技术要领：
• 手托上抛高一米，同时抬臂右转体；
排球、技巧动作要领
排球、技巧动作要领(总5页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--短跑起跑的技术一蹲踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方40-45厘米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,重心适当前移，肩部稍超出起跑线。
后腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速前后摆动,前1-3步要小幅高频率,身体前倾至10-15米处逐渐抬起,快速跑下去.二站立式起跑站立式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。
听到“各就位”口令后，上道,两脚左右开列,同肩或稍宽于肩,有力腿在前半脚左右,脚尖正对前方,不能外展. 注意听“预备”口令。
预备口令发出后,曲膝,重心下降前移,两膝盖微内扣,两脚由全脚掌支撑过度到前脚掌支撑,不要同手同脚.听到枪响后,两腿与手臂快速蹬摆, 前1-3步要小幅高频率,身体前倾至10-15米处逐渐抬起,快速跑下去.途中跑技术途中跑是短跑全程中，途中跑技术要领距离最长，速度最快一段。
其任务是继续发挥和保持高速度跑。
摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，途中跑动作要领分两个阶段：1.腾空阶段小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。
与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。
2.着地缓冲阶段着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直，途中跑动作要领上体稍有前倾。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领引言排球是一项团队性的运动项目，在比赛中，队员们需要通过基本技术动作来配合，完成接发球、扣球、传球等击球动作。
掌握基本技术动作的要领是成为一名出色排球运动员的重要基础。
本文将介绍排球基本技术动作的要领，帮助读者更好地理解和掌握这些技术动作。
一、接发球动作要领接发球是排球比赛中最基本、最常见的技术动作之一。
以下是接发球的要领：1. 接发球姿势接发球姿势是接发球动作中的关键，姿势正确与否直接影响到接发球的准确性和稳定性。
以下是接发球姿势的要领：•双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
•膝盖微曲，身体稍微下蹲，以保持稳定。
•上半身微微前倾，使重心前移，便于迅速移动和反应。
2. 手部动作要领手部动作是接发球的核心，正确的手部动作可以让球精准地落在目标位置。
以下是手部动作的要领：•双手握球，保持手指紧密并呈现弯曲状。
•尽量用掌心接球，避免用指尖接球。
•接球时保持手肘略微弯曲，以减小受力。
3. 眼睛的注视点眼睛的注视点对于接发球也是非常重要的。
以下是眼睛注视点的要领：•保持眼神集中，将视线集中在球上。
•判断球的旋转和速度，以便更好地调整接发球动作。
二、扣球动作要领扣球是排球中最具攻击性的技术动作之一。
以下是扣球动作的要领：1. 跳跃起跳跳跃起跳是扣球的第一步，正确的起跳能够提高扣球的高度和力量。
以下是起跳的要领：•双脚并拢，脚尖着地。
•用脚尖发力，迅速起跳。
•保持身体的平衡和稳定。
2. 扑动臂的动作要领扑动臂是扣球的关键部位，扣球的力量和准确度都与扑动臂有关。
以下是扑动臂的动作要领：•扑动臂以弧线形式摆动，力量要均匀。
•在摆动过程中，尽量使手臂伸直，达到最大的挥杆幅度。
•扑动臂前后摆动的路径要保持一致，以保证球的高度和方向一致。
3. 击球时机击球时机是扣球技术的关键之一，正确的时机可以使球的力量和准确度达到最大。
以下是击球时机的要领：•根据队友的传球准备，进行准确的预判，以便做出最佳的打击反应。
排球运动基础常识和打法技巧(精选)
排球运动基础常识和打法技巧(精选)排球运动基础常识和打法技巧(精选)你知道排球云顶吗?排球竞赛一般都是有双方各六人组成，每个人都有自己的分工和站位，那么排球运动的常识和打法技巧是什么呢?下面是我为大家整理的关于排球运动基础常识和打法技巧，盼望对您有所关心!排球运动基础学问1、发球：排球的基本技术之一。
竞赛总是以发球开头，一个有力的发球可以直接得分或者破坏对手的传球，从而起到先发制人的作用。
争取一个乐观的角色。
在心理上威逼对方。
假如对手在发球或发球失误后能轻松组织进攻，他将失去直接发球权，给他的防守带来困难。
因此，发球既要乐观，又要精确。
发球时，球员应留在发球区，不要踩在发球区的端线或短线、延长线上。
一只手将球平稳向上抛起，另一只手或手臂任何部位将球击入对方场地，触球瞬间完成发球。
假如扔球不恰当，商定扔球后球会自由落地，只要不遇到身体任何部位，就可以再次发球，但不允许耽搁竞赛时间。
第一裁判必需在鸣笛后5秒内发球，否则将被判非法发球。
2、旋转球：一种服务。
发球时，打在球中心的一侧，使球旋转。
旋转球速度快，力气大，会使对方推断错误，造成接球失误。
依据发球的姿态，旋转球有三种，即前旋转球、钩旋转球和侧旋转球。
依据发球后的表现变化，有上旋球、下旋球、左手球和右手球。
3、高挂发球：发球的一种。
发球者站着，弯曲的肩膀靠在网站上，球扔在右肩前面，和肩膀一样高。
用虎口击打下部，前臂向上摇摆，使球在高空落入对手场地。
其特点是旋转性强、弧度大、下降速度快，使接发球者难以推断落点，从而破坏接发球一传到位率。
4、浮球：一种服务。
发球时，用掌根较硬的部分击球，使力线穿过球心。
球不旋转，但在运行中由于四周空气对球的压力不同而上下浮动或左右浮动，往往使接发球者推断失误，从而增加发球的力气，在竞赛中应用广泛。
依据发球的姿态，有两种浮球，即迎面浮球和勾手浮球。
发球球包括前浮球、下沉浮球、高浮球和平浮球等。
5、垫球：排球的基本技术之一。
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排球运动跳发球的助跑起跳动作分析
【摘 要】随着排球运动的不断发展，发球技术在排球比赛中占据的位置也
越来越重要，高质量的发球不仅能破坏对方的一攻，甚至可以直接得分。排球运
动中的发球主要有站立式发球和跳发球两种，其中跳发球因其冲跳距离长、击球
点高，力量大、球速快、旋转强已成为国际赛场上无论是男子还是女子普遍采用
的进攻性发球。本文针对跳发球的助跑和起跳阶段的动作做出分析。
【关键词】排球；跳发球；助跑；起跳
0 前言
在排球运动中发球技术主要由站立式发球和跳发球两种技术组成。跳发球因
其力量大、球速快、旋转强等因素，成为很多优秀运动的得分手段和进攻手段。
跳发球技术由助跑、抛球、起跳、空中击球和落地五部分组成，它是充分利用运
动员的腰腹力量和手臂鞭打，全手击球的中下部，使球加速上旋向下飞行的一种
发球方法。跳发球虽然威力巨大，相对应的对于发球运动员的素质要求非常高，
它不但需要运动员必须具备良好的弹跳力、腰腹肌力、爆发力、上肢力和动作速
度。同时，对运动员的助跑步幅和速度、抛球方位、起跳时机和击球动作等几个
技术动作都有很高的要求。
1 助跑阶段分析
发球是无需同伴配合的主动技术，所以有充分的时间完成助跑，助跑的目的
一方面是为起跳做准备[1]，另一方面是为了使身体在击球时获得向前的冲力，
冲力的惯性作用可使击球时指掌力量增加，获得更快的击球速度。
1.1 助跑步幅和速度
马成顺等对一些运动员跳发球过程所做的研究发现，几乎所有采用跳发球的
运动员助跑时均表现为第一步小、第二步大，步幅逐渐增加，并且最后一步步幅
最大，占据助跑距离的48%左右[2]。他们和邢红林认为助跑的最大速度都是在
最后一步中出现的。这符合“某种程度上速度的增加是依靠加大步幅来实现
的”[3]。从牛顿第三定律可知，人给地面一个作用力，地面就会给人一个大小相
等、方向相反的反作用力，如果地面给人体的力超过了人体的体重，人体就会获
得向上的加速度。第一步较小、第二步较大的助跑可使重心速度逐渐增大，有利
于两步之间的过度这样才能保持助跑前冲的冲量。笔者认为跳发球的助跑速度并
不是越快越好，而是要有合理的节奏，一般来说，步子越来越大，重心越来越低，
速度越来越快。
1.2 抛球动作的分析
抛球是与助跑同时进行的，一般来说，助跑开始的同时就开始进行抛球，抛
好球是发好球的基础，也是加大发球力量和速度的前提，对保证跳发球的质量起
到了非常重要的作用，抛出球飞行状态的稳定性与抛球手的使用和抛球的稳定性
有关。
排球被上抛后会有一个向上的运行速度，随着飞行高度的增加，排球所受的
地球引力越来越小，速度越来越慢，到最高点时有一个相对静止的状态，此时的
球稳定状态最好，此后排球以9.8M/秒的重力加速下落，落距越长，落速越快，
稳定性也就越差。李振斌等人认为要把握好向上抛球的高度，要和自己的实际弹
跳高度相吻合，要避免抛球过高或者过低。球下落受重力加速度的影响，球抛的
越高，球下落的速度就越快，挥臂击球时手掌就不容易全掌包住球，使手臂力量
没有全部通过球体的重心，而且也影响了手腕的推压动作，这样便会对发球的速
度造成极大的影响。如果抛球过低，发球队员可能没有充分的起跳时间和空中的
展体运动，导致相关肌群收缩力量减弱，从而影响发球的速度。[4]
2 起跳阶段分析
2.1 起跳方式
跳发球的技术动作相似于远网扣球，起跳步法也相似，一般认为，起跳的步
法分为并步法和跨步法。并步法适应性强，能调整起跳时间，这也是目前大多数
运动员所采取的方式。跨步法是利用人体下落时的重力加速度，增大下蹲时腿部
肌肉的张力，增加弹跳高度，但影响助跑速度和起跳节奏。[5-7]
2.2 重心速度、重心腾起角
重心腾起角是指起跳瞬间重心的运动方向与水平线之间的夹角。其大小可反
映出重心是侧重于水平前冲，还是垂直向上起跳，[8-9]研究者们对起跳中的速度
参数与人体重心腾空高度进行了相关分析。他们认为[10]助跑速度愈大，导致地
面给人体的制动力愈大，水平速度的损失就会愈大，水平速度的损失率越大，其
下肢缓冲将水平速度转化为垂直速度的能力就越强，起跳的效果也就越好。
2.3 起跳摆臂击球
跳发球技术空中击球手部动作与扣球的空中挥臂动作是大同小异的。挥臂是
击球最直接的动作，球所以被击出从本质上看是由于手与球的碰撞。依据运动生
物力学公式可知，挥臂时，要提高上肢摆动的角加速度，可以提高上肢转动的角
速度变化率，以增加上肢转动的角速度。再依据线速度和角速度关系公式，可以
通过伸直手臂，增加旋转半径，最终获得较大的击球线速度。[11]手的质量和速
度越大，击球后速度越大。上肢鞭打动作的好坏直接影响了发球瞬间的速度。起
跳摆臂一般有两种形式，[12]一是前后直线摆臂，即手臂由体前向后再向体前上
方摆动；二是体侧画弧摆臂，即手臂由体前经体侧向体前上方摆动，体侧画弧摆
臂起跳具有摆臂幅度大的技术特点。这两种方法摆臂距离长、幅度大、速度快，
有利于提高起跳高度。
2.3.1 击球的高度
由于跳发球是助跑起跳后在空中击球，这样就大大提高了击球点，研究者在
对我国八名优秀男排队员进行研究中发现，击球点最高的为3.056米，最低的为
2.81米，平均为2.93米。[13]同时，他们的手臂与上体的角度几乎成180°。而国
家男排运动员左跃的上手发球击球点高度为2.35米，跳发球比上手发球击球点
高0.53米。从网高与击球点高度比较，跳发球击球点高出球网0.50米，而上手
发球低于球网0.08米，这样就使运动员在跳发球时降低发球弧度，加快发球速
度等方面创造了条件。
2.3.2 击球时手的推压动作
大力跳发球时，手臂鞭打使球以极高的速度向前飞行，也就是说排球这时已
经具有很高的初速度，如果在球离手前手腕迅速屈腕给球一个快速的推压就会使
球速度极大提高，并且可使球告诉上旋[14]。
3 结论
3.1 跳发球助跑的特点是速度快，整个助跑过程重心运动要平稳，第一步小，
第二步大，步幅逐步增加，最后一步步幅最大，占助跑距离的48%左右，速度主
要依靠膝关节的蹬伸完成。
3.2 起跳时助跑速度愈大，导致地面给人体的制动力愈大，水平速度的损失
就会愈大，水平速度的损失率越大，其下肢缓冲将水平速度转化为垂直速度的能
力就越强，起跳的效果也就越好，同时在击球时手掌要有推压动作，创造作用时
间较长和距离较大，才能那个得到冲量与功的效果，从而增加球出手的飞行速度。
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