太极拳健身的科学原理
太极拳养生与健身原理分析
太极拳养生与健身原理分析太极拳是一种非常古老的中国武术，其养生与健身效果一直备受推崇。
太极拳通过“拳意行气”、“意动神静”的方式，以保养身体，调养精神为主要目的，同时也具有强身健体、增强运动能力和提升免疫系统等多种益处。
太极拳通过内部和外部两个方面的养生来达到综合健身效果。
内部养生主要依靠修炼“气”的功夫，为肌体养分供应提供保障，提高人的体能，增强心肺功能。
外部养生则是通过太极拳的动作姿势，让人体各个部位得到锻炼，增强肌肉弹性和耐力。
下面将分别从这两个方面讲解太极拳的养生原理。
内部养生太极拳重视气的运用，认为气是构成万物的基本物质，是人体内在的生命能量。
太极拳通过“意守丹田”，意识集中于丹田区域，将体内的气聚集于丹田，以达到调整身体、增强体质、养护健康等目的。
丹田是人体的气机中心，太极拳强调修炼内功必须从丹田开始。
练习太极拳时，呼吸要慢、深、细、长，将气从鼻送入丹田，吸气时丹田外凸，呼气时丹田内缩。
经过长期的练习，太极拳修炼者可以使自己的气功达到极高水平，从而达到激发自身潜能的效果。
太极拳的内部养生还包括调理感觉、调整情绪等方面。
太极拳强调意识运用的重要性，通过将注意力集中于动作姿势上，达到疏通经络，调整神经系统和内分泌系统，从而缓解压力，改善情绪。
而且，太极拳的阴阳调和原理可以帮助人们平衡内外的阴阳能量，达到身心健康的效果。
太极拳的外部养生主要是通过各种太极拳式动作来达到的。
太极拳式动作简单、柔和，注重与呼吸、每一动作都是由内而外、从小到大、由慢到快，从而起到文众活血、固本培元、强健筋骨乃至达到延年益寿的健身作用。
太极拳的动作可使人体的各个部位得到锻炼，提高人体的肌肉弹性和耐力。
同时，太极拳的动作可以改变人们日常习惯，使得日常生活变得更加健康。
太极拳通过不断练习，逐渐提高身体的灵活性和反应能力。
太极拳要求人们要通过凝神静气，使身体各部分协调运动，从而提高身体协调性和反应能力。
综合来看，太极拳养生与健身的原理是以强化气的功夫理论为基础，通过太极拳内部、外部两个方面的健身方式来实现综合健康的目标。
太极拳的运动特点和原理
太极拳的运动特点和原理太极拳是中国传统的武术之一，它以柔和的动作和慢速的节奏著称。
太极拳练习的运动特点和原理有很多，下面我将详细介绍。
太极拳的运动特点有以下几个方面：1. 柔和缓慢：太极拳强调柔和、柔韧的动作。
动作缓慢，由于动作的变化没有明显的尖锐或爆炸性，所以练习者在练习过程中不易受伤。
2. 螺旋连贯：太极拳注重身体各部分的协调运动，形成一种螺旋的连贯动态。
整个拳路螺旋延续，以腰部为轴心，上下臂、左右手相互配合，形成连贯的动态力链。
3. 松紧合一：太极拳要求身体整体放松，但同时也要求肌肉有一定的紧张力，即所谓的松紧合一。
通过调节身体的松紧度，练习者可以有效地运用力量，并且保持身体的平衡。
4. 内外相合：太极拳讲究内外相合，即内在的力和外在的形式相互配合。
内在的力量通过精神意念和呼吸的调控，通过松紧合一的身体状态得以表现出来。
外在的形式则表现为动作的柔和流畅和整体的协调性。
5. 动静结合：太极拳既有平和缓慢的慢功夫，又有快速连续的快功夫。
太极拳强调动与静的结合，通过在运动中保持内心的平静和专注，使身体和心灵得到平衡。
太极拳的运动原理主要有以下几个方面：1. 阴阳变化：太极拳的核心思想是阴阳观念，即事物通过阴阳的相互转化变化而存在。
太极拳通过阴阳变化的原理来调节身体的平衡，使身体的力量得到充分的发挥。
2. 以意领气：太极拳讲究以意领气，即通过精神意识的调控来引导呼吸和气的运行。
意识的集中和呼吸的调控可以使身体的内气得到积聚和发散，进而增强身体的健康和力量。
3. 松散放松：太极拳的基本要求是松散放松，即在练习过程中保持身体的松弛和放松状态。
松弛的身体可以减少外界对身体的阻力，使身体的力量得到最大限度的发挥。
4. 腰为主宰：太极拳注重腰部的运动，认为腰是全身力量的发源地和统一点。
腰部的运动可以带动上下肢的协调运动，形成连贯的力量链。
5. 动静相间：太极拳强调运动和静止的相互转化。
通过在运动中保持内心的平静和专注，可以增强身体的灵敏性和协调性。
太极拳健身五项原理
太极拳健身五项原理太极拳原本是一种以柔克刚的武打技艺，但它之所以能广泛流传却不是由于它的武打功效，而是由于它的健身功效。
当今社会，习太极拳者众多，研究、介绍太极拳术的书也不少。
这些书，除介绍不同流派、不同套路的太极拳术外，也讲解太极拳的攻防意义和健身功效。
既然是“拳”不是“操”，当然就不能不讲攻防意义。
有的书还追忆前辈太极名家的高超武功——“身受者未觉其动，早已腾空跌出丈外”。
这使我们大开眼界，知道太极拳这一中华文化瑰宝原本是怎样一种技艺。
但是对当今绝大多数习拳者来说，习拳的目的并不是为了武打攻防，而是为了健身，实际是把太极拳当“太极操”来学的。
笔者自己就是太极拳的受益者。
青年时代曾是个慢性病号，由于有病，才学了太极拳。
当时没有学好，姿势很不标准，但坚持打拳，打了几年，居然把慢性病打好了。
中年时我是一个“黄牛式干部”，工作繁忙，家务拖累，但见缝插针、忙中偷闲地仍坚持练拳，哪怕一天比画三四分钟，也坚持练。
效果是，在生活艰苦的条件下，居然能精力充沛地胜任繁重工作，体格还转弱为强。
其间，我曾因积劳成疾又得过病，我一面治疗，一面仍坚持打拳，坚持工作，病愈后体质仍然较好，并在65岁退休后，健康地进入老年。
有人问我有什么武功?我说：我的“武功”就是能加班加点干活。
我现年78岁，虽然自然规律不可抗拒，不免有几种老年病，但各项常规的体检指标仍全部合格，体重仍和青年时期相同，体力不弱，精力不衰，还能够继续学习点新东西，为社会和家庭做力所能及的贡献。
可以说，我一生的事业、一生的幸福都和太极拳分不开。
拳谚云：“拳打千遍，身法自然；拳打万遍，神理自现。
”我练拳55年，已经拳打16000-18000遍了(一天比画几下，也算一遍)，总会有所体会。
本文根据自己的体会和认识，谈谈太极拳的健身原理，如有不当之处，请读者指正。
太极拳具有非凡的健身功效是由于太极运动有以下五个特点。
(1)每个动作都是全身运动，所谓“一动无不动”。
一般的广播体操，上肢运动光运动上肢，下肢运动光运动下肢，弯腰运动光运动腰。
太极拳治病机理
太极拳治病机理太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。
太极拳的治病机理是什么呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳治病机理。
欢迎阅读!太极拳治病机理机理1、练太极拳能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。
例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。
练太极拳可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
有高血压、高血脂患者练太极拳都能减少药物，太极拳打通经络，调节血压和血脂。
机理2、练太极拳能提高人的免疫能力练太极拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。
经过科研检测发现，练太极拳组的人与不练太极拳的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。
这些实验可以证明，人通过练太极拳能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
机理3、练太极拳能活血化瘀改善人体血液循环经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。
太极拳态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练太极拳有利于人体的血液循环。
人体的血液循环能预防多种疾病，例如冠心病、脑血栓等，通过练太极拳能减少体内淤血，调理到最理想状态。
机理4、练太极拳能通经络排病气不少练太极拳者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。
长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极拳者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。
有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。
太极拳原理
太极拳原理太极拳，是中国传统的拳法之一，它不仅是一种武术技艺，更是一种身心修炼的方式。
太极拳的原理深奥而丰富，融合了哲学、医学、武术等多种元素，通过练习太极拳可以达到强身健体、调理气血、提高意识等多种效果。
下面我们来深入探讨一下太极拳的原理。
首先，太极拳强调“以柔克刚”的原理。
在太极拳的练习中，动作缓慢、柔和，但内含劲力，通过练习可以使身体的肌肉、韧带得到锻炼，增强身体的柔韧性和灵活性。
同时，太极拳注重内功的修炼，通过调整呼吸和意念，使内气得到调和，达到强身健体的效果。
其次，太极拳注重“以静制动”的原理。
在太极拳的练习中，动作虽然缓慢，但内含劲力，通过练习可以使身体的肌肉、韧带得到锻炼，增强身体的柔韧性和灵活性。
同时，太极拳注重内功的修炼，通过调整呼吸和意念，使内气得到调和，达到强身健体的效果。
再次，太极拳强调“以静制动”的原理。
在太极拳的练习中，动作虽然缓慢，但内含劲力，通过练习可以使身体的肌肉、韧带得到锻炼，增强身体的柔韧性和灵活性。
同时，太极拳注重内功的修炼，通过调整呼吸和意念，使内气得到调和，达到强身健体的效果。
最后，太极拳追求“以静应动”的原理。
在太极拳的练习中，动作虽然缓慢，但内含劲力，通过练习可以使身体的肌肉、韧带得到锻炼，增强身体的柔韧性和灵活性。
同时，太极拳注重内功的修炼，通过调整呼吸和意念，使内气得到调和，达到强身健体的效果。
总之，太极拳的原理是非常丰富和深奥的，它融合了哲学、医学、武术等多种元素，通过练习太极拳可以达到强身健体、调理气血、提高意识等多种效果。
希望大家能够通过练习太极拳，体会到其中的奥妙之处，获得身心的平衡与和谐。
太极拳介绍以及其健身原理分析
太极拳介绍以及其健身原理分析湖北大学体育学院2011级运动人体科学卢晓宇2011221109120012太极拳是我国民族传统体育项目之一, 它是人们在长期的生活实践中创造和逐步发展起来的一种具有技击效果和保健作用的运动方式。
随着国民经济的发展，人民健身需求日益强，太极拳运动也得到了不断地创新和推广，逐渐为广大群众所接受，成为许多人日常健身的重要内容之一。
全民健身的需求不断刺激着太极拳的发展,太极拳的发展在某种程度上也推动着全民健身的发展。
太极拳之所以发展速度快, 练习人数多, 其主要原因是太极拳在形成及发展过程中, 兼容了传统哲学、古代医学、拳学、兵学、美学等, 特别是与易经八卦学说有着较密切的渊源。
结合导引、吐纳, 使气与力合, 着重内壮, 成为整体性和内外统一性的内功拳运动, 使意识、呼吸和动作三者密切协调配合, 因而在逐渐形成独特的拳术运动的同时, 融拳、哲、医三理于一身, 具有别具一格的技击、哲理和健身等多重功能的优秀传统运动项目。
本文阐述太极拳的保健养生作用、太极拳的中医学研究以及太极拳对人体各系统的影响。
1.太极拳介绍太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳，1949年后被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。
太极拳的主要特点动作呈弧型，连贯而圆活，其结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。
新派太极是中国国家体委武术研究院以杨式风格为主，并吸收了陈、吴、武、孙多家太极的特点，自1957年以来先后创编的多套新编太极套路。
国家套路主要有：八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳。
另外，针对不同的门派，又创编了杨氏四十式、陈氏五十六式、吴式四十五式、孙氏七十三式和武式四十六式太极拳。
.运动特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。
这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。
太极拳理论来源的科学性
太极拳理论来源的科学性太极拳是在广大人民群众中广泛流传的拳种之一,它植根于中国传统文化的理论体系之中。
太极拳的理论受到中国传统哲学的深刻影响,认识了太极拳理论的中国传统哲学渊源、辩证法和整体思想的基础,就能从根本上理解太极拳的文化特征,揭示太极拳的奥妙。
太极拳理论来源的科学性你知道吗?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳理论来源的科学性。
欢迎阅读!太极拳理论来源的科学性1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一不是阴阳的对立统一。
人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。
太极拳顺从的是阴阳结合的变化，在招式运动中，阴中有阳，阳中有阴，相辅相成。
太极拳理论来源的科学性2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。
主要是通过呼吸仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。
导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气于身畅通。
中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，人人身上最重要的脏器，位于五官之首。
五脏主藏精气论中以心藏神，肺藏魄，肝藏魂，肾藏志，脾藏意。
人体全身的血液依赖于心脏的推动作用才可以输送到全身各个部位。
因此，陈王庭在创造太极拳时，把始祖陈卜所传授下来的一百单八势长拳等状术与中医的导引相结合，在周身放松的条件下，使形体的运动符合并且能够促进血液的循环。
演练太极拳可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的一切功能正常发挥，血液在脉管内正常运行，起到练拳养生的作用。
否则，会使演练者气血不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。
吐纳，也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。
吐，即从口中吐出，意为呼气;纳，即收入，意为吸气，由鼻孔而入。
浅谈太极拳治病健身机理
浅谈太极拳治病健身机理摘要：太极拳是中国传统文化的遗产，有很多值得研究的人体科学奥秘。
太极拳理论同我国“五经”之首的《周易》，道家阴阳学说，中医基础理论有密切的关系，太极拳实质是调节人体阴阳均衡的运动，把自然界的五方、五时、五气、五化与人体的五脏，五味、五志等用阴阳五行运化机制有机地结合起来，形成了以五脏为主体，顺应五时、五气的，人与自然界相对应的五个功能系统，达到阴阳协调中和，不治已病治未病，治养结合，以养为主的治病健身目的。
关健词：太极拳、《周易》，冶病太极拳，太极拳冶病，人体阴阳均衡，治养结合太极拳是我国文化遗产中的瑰宝，太极拳的增强体质，祛病延年，深受国内外群众欢迎。
据了解，全国已有几千万人在练习太极拳。
美国、加拿大、澳大利亚、东南亚等各国都出现太极类拳热，这除了太极拳确实是一种治病健身的体育运动项目之外，更主要是太极拳本身是中国传统文化的遗产，有很多值得研究的人体科学奥秘，有待近代人进一步揭示和探索。
本文仅以肤浅的体会，试谈太极拳的治病健身机理，旨意在于抛砖引玉。
一、太极拳与《周易》、道家阴阳学说的关系。
《周易》是一部中国古代关于研究宇宙运动变化发展规律的中国自然哲学典籍，是中国传统文化的一部开山著作，在漫长的中国古代就被列为“五经”之首，它以太极为宇宙观、以象数理为其思维工具和方法。
以阴阳五行学说，为其关于万物统一性的理论形式，表达了对大千世界的认识。
几千年来，《周易》的基本思想融到中华民族的心理素质之中，渗透到古代社会科技的各个领域，如渗透到开文地理、历法、人事、医学、武术、军事、建筑等领域，构成了中国传统文化的基本格调。
太极拳也不例外，以周易六十四卦作为太极拳的基本理论。
所谓太极，唐代孔颖达《周易正义》“谓天地未分之前，天地混而为一，即太初、太一也”，实际上是指无极生太级，就是老子的“天下万物生于有，有生于无“道生一、一生二、二生三、三生万物，万物负阳而抱阳，冲气以为和。
”古代阴阳学说，早把万事万物都抽象化为阴阳属性，阴阳两爻组成六十四卦，六十四卦中每卦都包涵着阴阳两爻的属性，阴阳两爻相互转变，交错、变化、冲撞，终至媾和，“冲气以为和”，和而生三，即是“二生三”，卦画由阴阳两爻而生第三爻，三爻而生八卦，八种自然现象的相互作用而成六十四卦，象征万物，即是老子的“三生万物”，老子的宇宙万物生成论和术数的推衍是从《易经》的成卦程序，以及易有两仪，四象、八卦的启示下衍生出来的，构成道家宇宙本体的基本模式。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
太极拳健身的科学原理太极拳的简介和原理：是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。
其基本用法是：开、合、发。
踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。
太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。
太极拳在这一方面有其独到的教化功能，也是人们称太极拳为道德拳的主要原因。
太极拳的套路和动作符合科学原理，周身虚实变化，使人体机能处于最有利的工作状态，从而增强人体的免疫能力。
太极拳的套路和动作都具有一定的科学性，与仿生学、力学原理紧密相连。
仿生学是国际上一门比较新颖的科学，它涉及生物学、生理卫生学、数学、物理学和遗传工程学等学科知识。
它将各种生物所具有的功能，作为仿生模型来进行研究和实验，运用这些形式、结构和功能，创造出更完美、更妥善和更实用的新型机械、仪器和技术，为人类作出较多的贡献。
在武术中对仿生学的研究、实践和运用，不但起步很早，而且比较广泛精深。
“因观鹊蛇之斗智，仿禽兽之飞跃……而创太极拳。
”这些说法虽无实考，但创拳之始，“仿生”即渗入武术领域却是显而易见的。
人在与生物的共存中，受飞禽走兽的生活习性和勇猛灵巧的动作、威武雄壮的体态所启示，创造了各种强身壮骨的运动。
东汉末年，名医华佗模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和动作，创编了举世闻名的“五禽戏”，把人体运动与动物的形态动作，既形象又完美地结合起来，对人体各部位进行系统的有目的的锻炼，以增强其抵抗能力。
从太极拳中的白鹤亮翅、金鸡独立等招式动作和名称也显而易见，陈王廷在创造具有“自强”和“自卫”效能的太极拳运动中，借鉴古代高人“仿禽兽之飞跃”是必然的。
太极拳中的白鹤亮翅、金鸡独立等招式，均是白鹤、金鸡动作。
鹤，体态俊美、外表安闲。
鹤之精在足，鹤之神在静，鹤拳主要模拟鹤立如松、慢步探身、展翅斜飞、凌空环视、捕食于水等形态。
从美学角度来看，白鹤亮翅是自然、生动、健美的。
鸡，具有司晨报晓之灵和争强好斗之性。
它站立时，安如磐石，稳如泰山;行走时，敏捷轻巧，悄然无声;拼搏时，嘴爪奋进，勇猛善战。
鸡拳仿效的是鸡的灵巧、好斗、动静分明等特点。
太极拳金鸡独立在攻防含义中的作用是，对方打来，我方用右手挑开对方，同时抬腿屈膝前提，用膝关节顶撞对方。
在陈式太极剑套路动作名称中，还有青龙出水、凤凰展翅、凤凰点头、拨草寻蛇、饿虎扑食、野马跳涧、白蛇吐信、黑熊翻背、燕子啄泥、鹰熊斗智、灵猫扑鼠、犀牛望月、白猿献果、黄蜂出洞等仿生的动作。
圆是自然界中最不好擒拿的物体了，也是最能化解来力的形状之一。
太极拳则是通过太极拳顺逆缠丝的螺旋运动，来完成太极拳圆形的显象。
太极拳拳谱要求：“运动如抽丝”;“运动如缠丝”;“任君开展与收敛，千万不可离太极”;“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。
可以看出，太极顾名思义，它是一个圆。
练太极拳时，全身处处是太极，根据拳理所要求“一动无有不动，一圈无有不圈”。
在画圈时，在外形上有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、胯圈、膝圈、足圈;在体内则是气流流注旋转。
练圈时由大圈练到小圈，小圈练到无圈。
无圈，就是外形看不到圈。
当演练者能够做到练拳时无圈之形，而有圈之意时，说明其人功夫已达上乘境界。
太极拳运动的形象如螺旋，同时这种螺旋又必须走弧线，犹如子弹通过枪膛的来复线后运动于空间，既有螺旋形的自我旋转，又有抛物线的运动路线。
这种运动路线，就是在一动全动的要求下，动作时掌心由内往外翻或由外往内翻，使之形成圆的形象。
太极拳缠丝运动按其性能又可分为两种基本的类型：一种是掌心由内往外翻的顺缠丝，顺缠丝内绝大多数是掤劲;另一种是掌心由外往内翻的逆缠丝，逆缠丝内绝大多数是捋劲。
这两种缠丝存在于太极拳运动的一切过程中，并贯穿始终。
因此，在一切动作中亦皆包含着掤、捋劲的相互转化，它们是运动中的基本矛盾，同时又相互转化于一体之中。
关于太极拳导语口诀：无形无象。
全身透空。
应物自然，西山悬磬。
虎吼猿鸣．泉清河静。
翻江播海，尽性立命。
《秘授歌》是唐人李道子所传，反映了通过太极拳的修炼所能印证的八种功夫境界。
修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东西，即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化，积攒出功夫。
“无形无象”就是这种功夫境界的一种描述。
太极拳每招每式中的内功心法和专门的内功修炼法、太极松腰、太极球等松散之功、意气之功的修炼，其目的就是使周身内外上下、整个皮肉筋脉被意气滋润，练至似乎没有了形体存在的感觉，即无象无象了。
“全身透空”指无形无象的内外之气沁润躯体内外，畅通无阻，进入了“其大无外，其小无内”的境界，形成“混元一体”的整体功夫之象。
张三丰讲：“大修行人，将神气打成一片，于此之动，是太极之动，神与气两不相离也；于此而静，是太极之静，神与气自成一致也。
”“应物自然”是对有功夫之人的一种描述。
内功修炼有素的人，神意清净虚灵，无所挂碍，从不分辩，无私无欲，但又清澈明了，什么都知晓。
如此之人，自己练太极拳既能知晓自身之神意气和大自然之花草树的互动信息，又能感觉内外混元时自身所形成的鼓荡和裹携状态；推手时，对方神意刚刚萌生、形体还未及起动，则自身已随感而应、随机而动，不早不晚恰到好处。
有此功夫的人对万事万物都能做到不贪、不执、不欲，只有这样才能应事接物不迷凡、不动心，情绪不起伏，自己的心性不仅能清静无为，而且能凝神聚气并使自己的身心得到滋养。
“西山悬磬”者，西山比喻清静世界、神意发轫之所在；“悬磬”即空悬，要虚其心。
虚到什么程度?像庙里的磬，一碰即口向。
太极拳身法中就要求含胸，即空胸实腹，上虚下实，胸部没有一点紧张，特别舒服；学习太极拳还要虚心，心中什么也不顾虑，不管别人说什么也不要有一点怀疑及杂念，一有杂念心里就紧张，因此必须恭而敬之。
无论练拳或推手都要心平气和，没有杂念，不受外界干扰，这就是“西山悬磬’’的境界。
“虎吼猿鸣”是静极生动、内气腾然景象的比喻。
黄元吉在《乐育堂语录》卷四中说：“虎者，猛物也，坎中空阳之气。
此气纯阳，阳则易动，有如虎之难防。
此气最刚，刚则性烈，有如虎之难制。
唯有龙之下降，可以伏虎也。
”“猿”者，心也、神也、意也。
《悟真篇》讲：“心猿方寸机，三千功夫与天齐，自然有鼎烹龙虎。
”由此可见，心猿可以支配、统帅龙虎之气。
“猿鸣”指心意灵动、活跃，使得生命之气息激荡流布。
“泉清河静”则是“静中触动动犹静”之功夫状态的描述。
“泉”指人的生命之泉水。
《太乙北极真经》上说：“水乃有母”，水是人的生命之源泉。
通过太极拳的修炼，人体生命之泉可以源源不断、无休无止地滋生。
那么，生命之泉是什么呢?它泛指津、唾、血、汗、涕、精等人体之水。
《张三丰注吕祖百字碑》中说得清楚：“太极动而生阴，化成神水甘露，内有黍米之珠，落在黄庭之中……”如此经常锻炼阴精，生命之泉就会净寂、清澈、透明、中和，所以太极动而生静，静则虚灵，虚灵则神明，神明则无为，无为则流行，流行则生生不已，智慧无碍，生机无限。
“翻江播海”，是人体内外已成为虚空混元气的特殊景象。
此B,d-，动也是静，静也是动，动静一如，阴阳互孕，出神入化，隐显自在；动静之机，松散氤氲，宛如江水翻腾，海水激荡，源源不断，取之不尽，用之不竭，一派气机流行、内外一如的风光，达成内外之气混元一体的状态。
“尽性立命”是修炼太极拳的终极目的和根本归宿，是太极之象的智慧根源。
《周易说卦传》说：“穷理尽性以至于命。
”穷理是追究、深研、体悟天地间万事外有之规律；尽性是完善自我、修真养性，使人性与天道相契。
穷理是知其理，悟其真；尽性是行其德，传其道。
“与天地合其德，与日月合其明”，实现“天人合一”、“尽性立命”的太极之象，乃真正的大境界、大经典智慧、大自在，是由太极而超凡入圣的形象表述，是太极拳之真义所在。
练习太极拳的顺序：1先安静下来，心情不要太激动，脑子里不要想太多，像准备小憩一样，放松。
把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走个一两遍——肯定到不了位，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。
有的朋友，恨不得今天练，明天就出功夫，在这里得先给他们泼点冷水——内家拳这东西，跟种树一样，得按月、年算，踏踏实实地练，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。
2先松肩。
想象两臂脱臼了，挂在身上，可以轻轻左右摇晃一下身体，看看胳膊是不是那种柳枝随风摆动的感觉。
这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺，有的朋友跳过这一关，直接找腰胯，就好像想直接从一楼上三楼一样。
3手沉。
慢慢体会，手是不是发沉、发胀。
如果没有，继续从松肩上找。
有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别三天打鱼，两天晒网。
4贴肩胛，手沉了以后，肩部会进一步放松，这时候要体会肩胛贴圆了没有。
这个同时会出现空胸圆背的状态。
刚开始贴，胸背肩会紧张，在这种状态下，再次放松。
这时候可能出现一系列不舒服的现象，那是胸背一些平时不吃劲的肌肉开始被唤醒的缘故，这时候不能怕，得积极调整，调好了，过去了，又上一层楼。
抖一抖，是自然调节的好办法。
5等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这个时候同时会出现翻裆拧胯，丹田前卷。
前几步，腰就放松就行，现在可以动腰了。
提醒初学的朋友一点，臀是内敛的，别上翘。
6胯翻到一定程度，会感觉翻不过去，这时候，适时地往下蹲一点，膝盖有上提之意，这时候胯也翻过来了，同时会出现五趾抓地的现象。
这个不多说了，以前说得太多，也没几个能练出来，后来不说了，有几个特别下功夫的兄弟自己就找出来了。
看来关键还在一个“练”上。
这个过程很长，可以每次都找一遍，但不要想一次做到位，要一步步来。
呼吸不要着意，通畅就好。
一旦发现，呼吸不畅，就证明你现在求的要领超过你身体的负荷，应该减小强度，或者加强上一阶段内容的训练。