中学生的嫉妒心理的成因及其应对方法
谈学生嫉妒心理的成因及预防
中田分类号 ：Ｇ ４ ４４
文献标识码 ：Ａ
黑格尔认为． 有嫉妒心的人， 自己不能完成伟大的事业 ，
乃尽量低估他人的伟大 ， 贬抑他人的伟大性 ， 使之 与他人相
齐。从心理卫生学 的角度看 ，嫉妒 是一种心理病态 ， “ 是见到 别人某些方面 （ 如才华、 成就 、 成绩 、 年龄 品质乃至相貌等 ） 优于 自己所产生的一种羡慕 ， 又不甘心 自己无条件赶上而恼 怒别人的情感 以及导致 的相应的行动” 。是一种利 己主义的 捧他性消极情感 。 通常人们认为嫉妒 是一个社会学 、 伦理学 的范畴 ， 其实 它首先是一个心理学的范畴， 因为只有有 了嫉妒心理才能产 生嫉妒行为。
维普资讯
Ｉ
２２ ４（ １Ｉ瑚 ０辅 ｔＨ ３Ｉ ０ ｌ ｏ） Ｉ ， ！
圈
口张 晓 光
摘
姜 颖 菊
要 ：嫉妒 心理 是一种十分普遍的社会心理现 象．是具有 强烈 刺 己主叉的排他性 消极情 感。嫉妒心理 的 彤成 和发展有 着广泛复杂的社会和历史原因， 有着明显 的阶鞋性 特点 在 青少年 学生的学 习、 生活和交
近 的人 。
这 种平衡被打破 ，人们便难以忍受，于是就产生 了嫉妒心
理。 所以， 嫉妨是生产力发展相对不足的产物。 当今社会多种
经济形式并存 ．青少 年学生也会受到来 自不同方面的影响，
在学习环境 中一旦某些平衡被打破 ， 自然会产生不同形式的
嫉妒 。
２ 嫉妒具有蛙承性 嫉妒作为心理现象 ，属于社会意
种嫉妒对集体的危害更 大。
４ 嫉妒具有差异性 ．
一
嫉妒的差异性表现在两个方面。
方面指个人而言， 人们由于个性心理品质 （ 能力 、Fra bibliotek气质 、 性
让学生和嫉妒说“再见”
让学生和嫉妒说“再见” 小王从小当班干部，各方面表现都很突出，于是她便有了处处想争第一的求胜欲望。上高中时，在紧张的学习之余女生也开始打扮自己。然而小王长得又矮又胖，脸上还长出了许多“青春痘”，看到班上的那些所谓“窈窕淑女”，其忌妒心理日渐强烈。
特别是同宿舍的同学小张，学习没有小王好，人却长得漂亮，再加上为人平和，因此备受男生瞩目。于是，小王便千方百计地在暗地里排斥小张，引起小张和其他舍友的不满，从而导致小王跟舍友关系的僵化。为了能长得像小张那样苗条，小王开始控制食量，吃减肥药，最终因营养不足、精神恍惚而导致学习成绩不断下降。为此，小王非常烦恼。
小王的心态是教师在日常管理和教学中可以见到的，这是中学生嫉妒心理的典型表现。宋朝王安石曾经说过：“嫉生于不胜。” 嫉妒心就是当自我与他人比较时，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞怒、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。中学生充满青春活力，喜欢争强好胜，不服输，不甘落后，这可以成为进步的一个动因。遗憾的是，许多中学生往往自我感觉良好，一旦遭受挫折就容易因主观愿望在客观现实中得不到满足而产生忌妒心理。如在学习上，过于争强好胜反而屡屡受挫，嫉妒之心便会油然而生；在人际交往上，若别人超过了自己，嫉妒之情就难以按捺，伺机而发；在生理条件上，容貌欠佳，身体不理想，也会对天生丽质者产生无名的嫉妒之火。如果嫉妒心理过重或自己不善于调节、转化，就会给中学生带来极大的心理负担，容易对人对事持否定或排斥态度，以偏概全、由小及大、怀疑一切，甚至会阻碍他们正常的学习和生活交往等，并产生一种恶性循环。
上文中的小王，本来是“爱美之心，人皆有之”，但对美的过分苛求和嫉妒，却使小王跟舍友关系处得十分紧张，并导致学习成绩下降，这是很不值得的。正如一位哲人所言：“嫉妒心强的人以恨人开始，以害己告终。” 因此，帮助立志成才的中学生驱走心灵深处嫉妒的阴影，争取早日和嫉妒说 “再见”，对于每一位老师来说都是一种责任。
心理变态与嫉妒心理战胜嫉妒培养积极的比较心态
心理变态与嫉妒心理战胜嫉妒培养积极的比较心态心理变态与嫉妒心理：战胜嫉妒，培养积极的比较心态在人们的日常生活中，嫉妒心理是一种普遍存在的情感。
当我们看到他人取得成功、拥有优势时，往往会产生羡慕和嫉妒之情。
然而，过度的嫉妒心理可能会对我们的心理健康和社交关系造成负面影响。
本文将探讨心理变态与嫉妒心理，并提供一些方法来战胜嫉妒，培养积极的比较心态。
一、了解心理变态与嫉妒心理1.1 心理变态的定义心理变态是指个体内心产生的异常、病态的心理状态。
这种状态可以表现为思维、情感、行为等方面的偏差，导致个体无法正常与他人交往、适应社会。
其中，嫉妒心理是心理变态的一种表现。
1.2 嫉妒心理的特征嫉妒是指对他人拥有的或所取得的某种资源、优势感到不满、羡慕，并从而产生一种心理上的负面情绪。
嫉妒心理的特征包括：- 自卑感：嫉妒者常常因为对自己的不满或不足而产生自卑感。
- 恶意攻击：嫉妒者可能会采取恶意攻击、诋毁他人的方式来减轻自己的不满。
- 羡慕焦虑：嫉妒者往往会因羡慕他人的成功而感到焦虑和不安。
- 社交障碍：嫉妒心理可能导致个体与他人的社交关系紧张甚至破裂。
二、战胜嫉妒：培养积极的比较心态2.1 接受自己的不足嫉妒常常源于对自己不足的认知。
为了战胜嫉妒，我们需要首先接受自己的不足，并努力改进。
认识到每个人都有自己的优势和劣势，我们应该将精力放在提升自己的能力和价值上，而不是盲目嫉妒他人。
2.2 培养自信心自信是战胜嫉妒的重要因素。
我们应该相信自己的能力并意识到每个人都有自己的独特之处。
培养自信的方法包括：- 经验总结：回顾过去的成功经历，鼓励自己继续取得进步。
- 积极思考：以积极的态度对待自己的缺点和不足，寻找解决问题的方法。
2.3 将嫉妒转化为动力嫉妒可以成为我们进步的动力。
当我们羡慕他人的成功时，可以反思他们取得成功的原因，并从中获取灵感和动力，进一步提升自己。
2.4 学会正向比较比较是人们日常生活中难以避免的行为。
嫉妒心太强又自卑怎么解决
嫉妒心太强又自卑怎么解决
嫉妒心和自卑感往往相辅相成，过度的嫉妒源于内心深处的不安全感和自我价值认知的不足。
解决这类心理问题需要系统性的调整心态和行为模式，以下是一些建议：
1. 自我认知与接纳：首先，认识到每个人都有自己的优点和独特之处，不必过分关注他人的优点而忽视自身的长处。
尝试写日记或进行自我反思，找出自身的优势，并接纳自己的不足，明白没有人是完美的。
2. 建立自尊自信：通过学习、锻炼、工作等途径提升自我能力，每取得一次进步，都能增强自信心。
同时，给自己设立实际可达的目标并努力去实现，以此来积累成就感。
3. 积极心理暗示：运用积极的心理暗示，例如每天告诉自己“我是独一无二的，我有自己的价值”，培养积极乐观的心态。
4. 转移注意力：将焦点从与他人比较转移到个人成长和兴趣爱好上，专注于自己的生活和发展，享受过程而非仅仅追求结果。
5. 合理比较：学会理智看待他人的成功，理解他们的成就背后可能付出的努力和时间，用他人的成功故事激励自己而不是产生嫉妒。
6. 寻求帮助：如果发现这种情绪严重影响了日常生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导和治疗，逐步克服嫉妒与自卑心理。
7. 建立良好社交关系：和正能量的人交往，他们的肯定和支持会帮助你树立信心，减少不必要的攀比心理。
总的来说，关键在于提高自我认同感，培养健康积极的自我价值观，以及形成良好的应对挫折和压力的心理调适机制。
中学生常见消极心理及矫正
超 过 他 人 是 不 可 能 的 。要 善 于 发 现
一
己认 为 合 理 的要 求 不 能 满 足 时 ：当 升 学 考 试 落 榜 的事 实 降 临 时 等 等 都
德
育
广 场
高估 计 自己 ，给 自己 找 一 个 适 当 的 坐标 。
美 自己 的优 点 和 长 处 。 肯 定 自 己 的
价、嫉 妒 心理 中学生常见消极心理及矫正
嫉妒是 他 的优 文 ＼ 州 市 崇 雅中 学 高 中 部 对张 人萍 越 地 位 而 心 惠 中 产 生 不 愉 快 的情 感 。伴 有 焦 虑 、 悲 哀 、猜 疑 、故 意怨 恨 报 复 等 不 愉 快 的情 绪 。 矫正对策 ：
妒 心 理 存 在 的 现 实 ， 而 应 告 诫 学
首 先 ．要 明 白挫 折 是 任 何 人 都 不 能 避 免 的 ，具 有 普 遍 性 、 客 观 性 当 自 己设 立 的 目标 与 实 际 目标
产 生 差 异 时 ： 当尽 了最 大 努 力 还 不
生 ．人 与 人 之 间 存 在 着 差 距 和 竞 争 是 客 观 的 ． 不 以 人 的 意 志 为 转 移
的 ．有 差 距 有 竞 争 自然 就 会 有 胜 有 败 ．有 优 有 劣 ， 当然 也 因 此 会 产 生 嫉 妒 。其 次 ，求 得 家 庭 的 配 合 。 再
能 完 成 看 来 似 乎 不 太高 的 目标 ：当 自 己 的观 念 与 社 会 相 矛 盾 时 ；当 自
次 通 过 典 型 事 例 的剖 析 ，使 学 生 明
如何处理嫉妒与妒忌心理
如何处理嫉妒与妒忌心理嫉妒和妒忌是人类情感中常见且普遍存在的心理现象。
当我们看到别人拥有我们期望的物质财富、社交关系、才华或成功时，内心可能会涌现出羡慕、嫉妒、妒忌的情绪。
然而，若不加以妥善处理，这些消极情绪可能对我们自身的幸福和心理健康产生负面影响。
本文将从认知角度和行为角度探讨如何处理嫉妒和妒忌的心理，以期帮助读者更好地应对这些负面情绪。
一、了解嫉妒和妒忌的本质嫉妒和妒忌是相对于别人而言的情绪反应，通常表现为对别人所拥有的东西或成就的羡慕、怨恨、伤心或无奈等情感体验。
这种情绪常常源于我们对自身缺乏或欠缺的感知，因而与自我身份、自尊、社会比较等密切相关。
二、调整自我的认知1. 好奇心和学习态度：妒忌心理往往是对别人取得成就的不满，我们可以将其转化为积极的动力。
尝试保持对他人成功的好奇心和学习态度，寻找他人成功的原因和经验。
2. 客观看待事实：意识到每个人的成长和进步都经历了不同的艰难和付出，而并非一帆风顺。
我们要学会客观看待事实，认识到成功的背后往往伴随着努力和付出。
3. 自我价值意识：树立自己的自我价值观，强化对自我能力的认知。
意识到每个人都有自己的独特之处和价值，不必通过与他人的比较来评价和衡量自己，才能培养出一种自信和平和的心态。
三、提升自我成长1. 树立目标：妒忌他人的成功往往源于我们对自己未来的焦虑和不确定感。
通过制定明确的目标和计划，我们可以集中精力和时间来实现自己的梦想，从而摆脱嫉妒和妒忌的困扰。
2. 扬长避短：我们每个人都有自己的优点和特长，需要保持对自身的认知和发展。
我们可以从成功的人身上学习他们的经验，并将其转化为自己的优势，以达到自身的成就和满足。
3. 关注个人成长：将注意力集中在自我发展和个人成长上，精进自己的技能和能力。
通过不断学习和提升，我们可以更好地实现自己的价值，从而减少对他人成功的羡慕和嫉妒。
四、培养积极的人际关系1. 共享他人的快乐：学会真诚地为他人的成就和幸福感到高兴，以积极的态度分享他们的喜悦。
社会心理学知识：如何处理嫉妒
社会心理学知识：如何处理嫉妒嫉妒是一种不好的情绪，它经常会使人感觉焦虑、愤怒、心情不良等。
不幸的是，嫉妒是一种常见的情绪，无论是在个人生活中还是在职场上，我们都可能遭遇嫉妒。
因此，本文将介绍一些社会心理学知识，帮助人们更好地处理嫉妒情绪。
一、嫉妒的类型首先，我们需要了解嫉妒情绪的类型。
事实上，有两种不同类型的嫉妒：“良性嫉妒”和“恶性嫉妒”。
“良性嫉妒”指的是那些让我们感觉自己有点羡慕和嫉妒，但它并不让我们觉得太痛苦或难以忍受的情况。
这种情况通常是因为我们把那些我们嫉妒的人或事物当作一个潜在的模范，它们激励我们去做得更好。
当我们能够意识到这种良性嫉妒，并找到一种积极的方式去应对它时，它可以成为一种有益的刺激。
“恶性嫉妒”则指那种让我们感觉极度痛苦、难以忍受的嫉妒情绪。
这种情况下，我们往往会感到内疚、敌视、痛苦、愤怒和其他负面情绪。
如果这种情况下持续时间很长，它甚至会对我们的身体和心理健康造成严重的影响。
二、如何区分嫉妒的类型在我们开始处理嫉妒情绪之前，我们需要清楚地知道它属于哪种类型。
识别恶性嫉妒的标志是感觉不舒适。
如果你发现自己对某人或某事感到非常的嫉妒，甚至像心理上“哭泣”一般痛苦，那么你就可能正在经历恶性嫉妒。
如果你认为你的嫉妒情绪是良性的，那么你也就可以放心地将其视为正面的激励。
三、处理恶性嫉妒的方法如果你识别出自己正在经历恶性嫉妒，那么这里有一些方法可以帮助你处理它：1.了解自己的观点当我们感到嫉妒时，很多时候实际上是我们内部的某种想法或信念在起作用。
因此，我们可以通过思考自己的嫉妒情绪所代表的信念和价值观来了解自己的观点。
这可以让我们更好地认识自己，也更有可能让我们意识到我们需要改变的方面。
2.不要谈论负面的东西当我们感到嫉妒时，我们很容易通过谈论负面的东西来解决这种情绪。
这是一种错误的思维方式，因为它只会使我们的情绪更糟糕。
相反，我们应该关注积极的方面，例如那些能够激励自己的人和事物，以此来激发我们的创造力。
病态嫉妒病态嫉妒的症状和治疗方法
病态嫉妒病态嫉妒的症状和治疗方法病态嫉妒，也被称为“嫉妒心理障碍”或“嫉妒型人格障碍”，是一种心理疾病，表现为对他人成功或拥有的东西感到极度嫉妒和不满，导致自卑、烦躁和冲动行为。
本文将从病态嫉妒的常见症状入手，探讨其可能的原因，并介绍一些常见的治疗方法。
一、病态嫉妒的症状病态嫉妒的症状多种多样，下面列举了一些常见的表现：1. 对他人成功或拥有的东西表现出极度的羡慕和嫉妒情绪，产生自卑感；2. 忌妒对象被关注和受赞赏时，感到极度不满和愤怒，可能出现攻击或毁谤的行为；3. 对于自己的失败或缺乏表现，常常找借口或推卸责任，不愿意承认和改变自己；4. 容易猜忌、怀疑他人对自己的看法和意图，凡事都以阴暗的心态来解读；5. 缺乏对他人的共情能力，难以理解他人的快乐和成功，对别人的不幸或失败反而会感到快慰。
二、病态嫉妒的可能原因病态嫉妒的形成涉及多种因素的综合作用，以下是一些常见可能的原因：1. 自尊心脆弱：病态嫉妒往往与个体脆弱的自尊心有关。
嫉妒者通常对自己的能力和价值感缺乏自信，通过嫉妒他人来获得短暂的优越感；2. 扭曲的竞争观念：一些人存在过度竞争心理，将他人的成功视为自己失败的标志，因此产生强烈的嫉妒情绪；3. 成长环境：家庭环境、社会文化等因素也可能对病态嫉妒的形成有一定影响。
例如，父母对孩子的过度保护或过分攀比的家庭价值观念等；4. 心理防御机制：病态嫉妒也可能是个体心理防御机制的结果，通过嫉妒他人来转移自己的焦虑和不安。
三、病态嫉妒的治疗方法针对病态嫉妒，存在一系列的治疗方法，以下是一些常见的方法：1. 心理治疗：嫉妒症的治疗可以通过心理咨询、认知行为疗法等方法进行。
通过与心理专家的交流和指导，帮助嫉妒患者了解自己的情绪，并逐步找到嫉妒背后的真正原因，以改变其嫉妒行为；2. 情绪管理技巧：通过学习情绪管理技巧，嫉妒者可以更好地管理自己的情绪反应。
例如，学会正确认识自己、寻找自己的优点和价值，以及学会放松自己，从而减少嫉妒情绪的发生；3. 自我反思和认知重建：嫉妒者可以通过自我反思和认知重建，重新审视自己对成功和拥有的定义。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
嫉妒意为争胜、热情和强烈的情感。嫉妒这个词在中外历史上对其含义解释
颇多。确切地说，嫉妒是人的一种不平衡的心理。
中学时期是人生的一个关键阶段，但是嫉妒心理却普遍存在于中学生群体之
中。嫉妒心理对中学生的心理发展带来了危害，因此，分析和矫正中学生的嫉妒
心理就成为迫在眉睫的任务。
基于上述原因文章将从中学生的嫉妒心理的特性、嫉妒心理的危害出发，根
据中学生的嫉妒心理的原因提出其矫正嫉妒心理的一些重要方法。
1. 嫉妒心理的特性
1.1 内隐性
嫉妒心理具有内隐性。个性心理学认为，人人都有嫉妒心理，只是平时隐藏
在灵魂深处，很少显露表面。一有机会，邪恶的动力才曝露出丑恶的面目。
前人的研究不仅确认了嫉妒心理内隐性的存在,而且确认了妒忌心理内隐性
的强烈。同时,这种强烈的内隐性还提醒我们嫉妒心理是可怕的，因为嫉妒心理
很少有理论的监督、极易使人们"稀里糊涂"地做出害人害己的蠢事。
1.2 普遍性
嫉妒心理是人类的一种原始情感，是人类活动中动物本能的一种表现并带
有普遍性的社会消极心理，会危害人类正常的心理发展，它是一种完全自然产生
的心理。
经过前人的调查证实：嫉妒心理在人类中存在的普遍性,其实比我们以前所
观察、所推测、所调查的要"广泛"得多。
2. 嫉妒心理的危害
现代精神免疫学研究揭示，脑和人体免疫系统有着密切的联系,嫉妒心理导
致的大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功
能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大降
低。因此，必须坚决地彻底地与嫉妒心理告别。
2.1 影响人的情绪
嫉妒心理会使人产生诸如愤怒、悲伤、抑郁等消极情绪，导致烦恼丛生，
并忍受精神的折磨，这不利于身心健康。严重者甚至在妒火中烧时丧失理智，诽
谤、攻击、造谣中伤他人，而不能腾出足够的时间来提高自己，并因此会陷入一
种恶性循环中而不可自拔。
2.2 容易引起偏见
嫉妒心理在某种程度上是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒有多深，偏
见也就有多大。有嫉妒心理者容易片面地看问题。因此会把现象看作本质，并根
据自己的主观判断猜测他人。而当客观地摆出事实真相时，嫉妒者也能感到自己
的片面、偏激或是误会。
2.3 影响人际交往
嫉妒心理是人际交往中的心理障碍，首先，它会限制人的交往范围。嫉妒
心理强烈的学生一般不会选择能力等各方面比自己优秀的同伴交往。更有甚者，
诽谤、诋毁自己身边优秀的同学。其次，它会压抑人的交往热情。交往时总有所
保留，不情愿真诚相待。另外，妒忌心理重者，甚至能反友为敌。他们一般不能
忍受朋友超过自己，并怀恨在心，展开暗中攻击。
3. 中学生嫉妒心理的成因
人与人之间总是有差异的，差异是事物的一种客观发展状态，其存在的绝对
性决定了比较的普遍性和永恒性，比较中处于劣势者也因此容易产生嫉妒心理,
可以说,差异是嫉妒心理产生的根本原因。嫉妒心理并非天生就有，而是后天在
一定的条件下逐步形成的。中学生嫉妒心理的产生有多种来源，我们将它们分为
两类：外部因素、内部因素。
3.1 外部因素
3.1.1 家长的教养方式
家长的教养方式是造成中学生嫉妒心理产生的直接原因。一个在溺爱家庭
中成长的孩子，必然"自我中心"严重，不能忍受别人比自己优秀，而产生嫉妒心
理。有的家长"望子成龙"心切，对子女的要求过高，管教过严，孩子在高压下勤
奋刻苦，在各方面表现都很优秀，这些孩子的心灵深处往往存在着嫉妒心理。
3.1.2 学校教育
第一，应试教育的影响。尽管现在大张旗鼓地实行素质教育，但"应试的素
质教育"无处不在，学生的考试成绩在一定程度上还是评价学生优劣的重要依据。
另外，教学中还存在不恰当地增加教学难度的现象，这难免会使一部分原本优秀
的学生出现会成绩不理想的现象，他们就会因此产生挫折感和自卑感，常担心别
人会超过自己而不安。在他们的心灵深处也埋下了嫉妒的种子。
第二，过度表扬。优秀的中学生嫉妒心理产生也是老师过度表扬造成的一
种不可忽视的后遗症。而过度的表扬和奖励却会刺激优秀生一味追求奖赏、追逐
名利，以满足个人狭隘功利要求的强烈欲望。久而久之，一旦他们的成功欲得不
到满足或看到别人成功就自然而然会产生嫉妒心理。
3.2 内部因素
心理学家艾里克森认为，在学生成长的过程中，青春期是一个自我认定的
时期，他们正是从这个时期开始发现自己内心世界的。在此期间，他们喜欢同周
围人进行比较，开始注意对自己的评价和对别人的评价。
3.2.1 自我中心
多数中学生因为受各种因素的影响，通常以自我为中心。这一心理特征使他
们具有强烈的排他性，认为个人的利益压倒一切，而且特别希望在各个方面超过
别人，一旦自己无法超过他人，便会产生对他人的嫉妒。
根据罗杰斯的理论，人人都是积极向上的，都有体现自我价值的需要，认
为人固有为善的潜能。自己一旦落后或者说他的价值不能体现时，心理便会失去
原有的平静，为了重新达到这种平静，便产生了嫉妒心理。
3.2.2 自卑心理
自卑心理源于与别人不合理的比较，它是一种过低的自我评价。有自卑心
理的学生在学习和生活中常常缺乏自信、畏首畏尾。有自卑心理倾向的学生在内
心深处将自卑心理引发的消极情绪归因于比自己优秀的学生。这种错误的归因使
他们 "努力"地寻找机会排斥、诽谤、甚至攻击别人。从而滋生嫉妒心理。
阿德勒提出的自卑补偿理论认为，有自卑心理的人觉得自己在某方面不如
别人，这样他们便会产生不平衡心理。所以，他们尽自己的努力去补偿这种失衡
的心理状态，一旦努力也无济于事时，便会滋生嫉妒心理。
4. 怎样克服妒忌心理
通过以上的分析，可以看出，嫉妒心理对中学生心理健康发展有很大的危
害性。同时，它的成因也有规律可循。下面就根据这些成因提出几种克服嫉妒心
理的策略。
4.1 要正确认识自己
摆正自己与别人的位置，世界上没有十全十美的人，每个人都有自己的长
处和短处，自己在某一方面超过别人，别人又在另一方面胜过自己，这些都是常
见的现象。所以我们在冷静分析嫉妒的不良作用的同时，还要正确地评价自己，
从而找到与他人的差距，扬长避短，开拓自己的潜能。
4.2 转变观念
首先，把嫉妒心理转化为竞争意识，实质就是把消极的心态转化为积极的
心态。对于那些具有积极心态的人来说，挫折或失败，只能是使他达到更大成功
的阶梯，把中伤他人的精神用于提高自己的工作和学习上，这是转化的关键所在。
其次，学会公平竞争，竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标。
4.3 学会从嫉妒中突围
从嫉妒中突围的战术有三种：一要开阔胸怀，以大雅的态度做人处事。生活
中，成为情感的主人，消除可能能致疾的一切隐患，在承认他们的优越、承认差
距的同时，重新认识自己、发现自己和创造自己。 二要充实生活，用知识丰富
自己。一个为奋斗目标，而生活得紧张而有节奏的人，是没有空闲去嫉妒别人的，
在受到良性调控的情绪状态中发展自己，完善自己。三要自我反省，从痛苦中觉
醒。当人们用赞赏的目光注视着某人时，自我反省一下，自己是否在用"充满血
丝"红眼睛看着别人，如果能够意识到自己在妒忌，你就有勇气让自己突围。