埃利斯的理性情绪行为疗法
心理咨询--合理情绪疗法适用的对象
心理咨询—合理情绪疗法的适用对象合理情绪疗法是由阿尔波特·艾利斯于1955年创立的，艾利斯将人本主义、生活哲学和行为主义疗法结合在一起，创立了该疗法。
合理情绪疗法是认知疗法的一种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。
它主要是通过理性分析和逻辑思辨来转变人们的非理性观念，从而解决人的情绪和行为上的问题。
埃利斯认为使人们难过和痛苦的不是事件的本身，而是对事件的不正确的解释和评价(当事人如何看待、感受，有何想法)。
事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它们自己的看法和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
因而只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成当事人情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的、正确的理性观念，能帮助当事人克服自身的情绪问题，从而达到维护心理健康的目的。
合理情绪疗法关于心理失调的原因和机制集中表现在“ABC理论”中。
在此理论中，A代表诱发事件(ActiVatinge vents)，B代表个体在遭遇到诱发事件之后产生的信念(Beliefs)，即个体对事件的看法、解释和评价;C是结果(Consequences)，指在特定情景下个体的情绪及行为表现。
ABC理论指出，所发生的诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的过渡性原因;而B—人们对诱发性事件的解释、看法与评价才是引起人的心理问题的更直接的起因。
艾利斯对信念进行了区别，并总结理性信念和非理性信念的区别。
艾利斯认为可引起情绪、行为失调的是非理性信念，非理性信念突出的特点是绝对化，可以分为三类:绝对化要求、过分概括化、糟糕至极的极端化想法，都以“必文献综述须”为特征;而非理性则相反，总体来讲，理性是自我协助的，而非理性是自我挫败的;理性是有利于达成自己的目标的，是有利于个人身心健康的，是能够为个人及社区带来利益的。
认知疗法中总结出来的理念是指对事物的系统和完整的主观认知，持续时间很长，对一个人影响很大。
合理情绪疗法在心理咨询中对于矫正来访者情绪和认知的作用很大，了解心理咨询师考试信息，咨询勤思心理咨询师培训网站。
合理情绪疗法
合理情绪疗法（REBT）概念：旨在通过纯理论分析和逻辑思维的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
代表人物：美国心理学家埃利斯基本理论：重视不合理信念对情绪和行为的影响。
该理论认为，使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
该理论体现的主要是“后”现代主义思想的核心思想就是反对，绝对的“应该、必须”，Ellis对人性的看法是中性的（人既是理性也是非理性的）偏向乐观的；人们本身具有自我对话、自我评价及自我支持的特性。
核心理论是ABC理论。
11点不合理信念归纳和简化出非理性观念的三个主要特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
这三种思维方式说到底都是人们对自己、对他人和对环境绝对化的苛刻要求，正是这种处于核心地位的不合理信念，常使人陷入负性极端的情绪而难以自拔。
治疗目标：其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起而是由个体对这些事件的评价和解释造成的。
首先是针对求助者症状的改变：如情绪困扰与不良行为（为不完美目标）。
着眼于使求助者产生更长远、更深刻的变化，尽可能地帮助他们在以后生活中减少其情绪困扰和行为障碍的出现（完美目标）工作程序：（一）心理诊断阶段：寻求求助者问题的ABC过程，（二）领悟阶段：在寻找和确认求助者不合理信念上更加深入，使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题，是由于他现在所持有的不合理信念造成的。
并应该对自己的问题负责。
可分为以下两方面：第一，咨询师要在帮助区分合理与不合理信念基础上进一步明确求助者的不合理信念；第二，是使求助者进一步对自己的问题及其与自身的不合理信念的关系达到三种领悟。
（三）修通阶段是指工作透入的过程，是该疗法中最主要的部分，咨询师要用多种方法与技术，以修正改变求助者不合理信念，并代之以合理的信念为中心进行工作。
（四）再教育阶段：巩固前几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念，使新观念不断得以强化。
《合理情绪疗法》完整版
合理情绪疗法合理情绪治疗（简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知－行为疗法。
合理情绪疗法一、ABC理论合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。
他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。
不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。
比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。
而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。
这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。
即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。
”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。
”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。
心理学研究中的认知行为疗法
心理学研究中的认知行为疗法心理学研究中的认知行为疗法是指一种基于认知理论和学习理论的心理治疗方法。
它通过帮助患者观察和改变他们的不良思维和行为模式，以达到减轻情绪困扰、改善生活质量的目的。
本文将探讨认知行为疗法的背景、原理和应用，并介绍一些相关研究成果。
一、认知行为疗法的背景认知行为疗法起源于20世纪60年代，由美国心理学家艾伦·埃利斯等人创立。
当时，心理学家们开始关注人们思维与情绪之间的联系，认为不良的思维模式会导致消极情绪的产生。
为了帮助人们摆脱困扰，埃利斯开发了一种名为“理性情绪疗法”的治疗方法，后来被称为认知行为疗法。
二、认知行为疗法的原理认知行为疗法的核心原理是“认知三角”，即思维、情绪和行为相互作用。
根据这一原理，人们的情绪与行为是由他们的思维方式直接影响的。
因此，要改变人们的情绪和行为，就要从改变他们的思维方式入手。
认知行为疗法主要包括以下几个步骤：1. 问题识别：帮助患者识别问题的核心和与之相关的不良思维模式。
2. 问题评估：通过评估问题的合理性和客观性，帮助患者认识到其不良思维的片面和偏执。
3. 问题转化：引导患者改变不良思维模式，从而改变其情绪和行为反应。
4. 解决方案实施：帮助患者制定行动计划，实施积极的行为改变。
5. 维持与巩固：通过练习和反馈，帮助患者巩固积极的认知和行为模式。
三、认知行为疗法的应用认知行为疗法在很多心理问题的治疗中都有广泛应用，例如焦虑症、抑郁症、恐慌症等。
此外，它也被广泛应用于其他领域，如心理康复、工作压力、减肥等。
在治疗焦虑症方面，认知行为疗法能够帮助患者认识到自己的恐惧是基于不合理的思维模式，通过改变这些思维模式来减轻焦虑。
例如，一个患有社交恐惧症的人可能会过分担心别人对自己的评价，而认知行为疗法能帮助他们以更客观和合理的方式看待这个问题，减少不必要的焦虑。
在治疗抑郁症方面，认知行为疗法通过帮助患者识别和改变消极、自责的思维模式，提升他们的情绪。
合理情绪疗法 在讲课、考试和答辩、心理咨询中都要用到 讲
合理情绪疗法合理情绪疗法是目前心理治疗领域中非常受欢迎的心理治疗理论和方法。
被一些不良想法或信念缠绕自己而无法摆脱的朋友即可以自己尝试着通过此方法来改变自己。
当然通过心理咨询师用合理情绪疗法进行专业的治疗更好。
本文对合理情绪疗法的基本原理、合理情绪疗法的工作程序、合理情绪疗法的案例三方面进行阐述，供参考。
一、合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET），是美国著名心理学家埃利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，在许多著作中，合理情绪疗法也被译作“理性情绪疗法”。
合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
合理情绪疗法的ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。
一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，这种看法与行为主义的经验公式S-R所描述的刺激与反应之间的关系是一致的。
但合理情绪疗法认为A并不是引起C的直接原因，而是因为B，即，抑郁，焦虑，沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B所产生的。
合理情绪疗法认为，对于同一个诱发事件，不同的观念可以导致不同的结果。
如果B是合理的、现实的，那么由此产生的C也就是适应的；若B不是合理的，就会产生情绪困扰和不适应的行为。
ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
第六单元 合理(理性)情绪疗法
第六单元合理（理性）情绪疗法一、学习目标二、工作程序与相关知识合理情绪疗法（理性情绪疗法、RET）：帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
（一）合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法：由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性信念，以帮助他们解决情绪和行为上的问题。
这种理论强调情绪来源于个体的想法和观念，个体可通过改变这些因素来改变情绪。
其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，对事情不正确的解释和评价。
事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
如果某个人有正确的信念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通知改变理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理信念、认知，并建立起合理的、正确的理性信念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的合面发展。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又能称为ABC 理论。
（二）合理情绪疗法的操作过程：1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC根据求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现C，以及与这些反应相对应的诱发性事件A，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。
寻找求助者ABC 的过程。
其中，求助者遇到的事件A，情绪及行为反应C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。
求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等。
绝对化的要求：是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。
网上查阅的合理情绪疗法和认知疗法的区别
系，治疗师象一剂催化剂和一个向导
虽然认知治疗师始终是主动的，但更
注重来访者在自我发现中的作用。
2
、
使用苏格拉底式的对话对来访者提
出开放式的问题，帮助来访者去发现
他们的错误观念，是这些功能失调的
信念干扰了他们的正常认知过程。
3
、
认知行为疗法：
在
REBT
的基础上
还强调行为的作用。适用于除情绪问
合理情绪疗法（
REBT
）
认知疗法
(CT)
不
同
点
概
念
旨在通过纯理论分析和逻辑思维的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解
决情绪和行为上的问题。
代表人物：美国心理学家埃利斯
是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知达到消除不良情绪和
行为的短程的心理疗法。
是通过改变个体的认知过程来矫正个体适应不良
的情绪和行为，
题外还参杂行为的异常。
理性情绪行为疗法是对“ABC”理论的升级，认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。特点：1、人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。2、教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。3、强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。适应症：各种神经症和某些行为障碍的病人1．要求的绝对化这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。2．过份的概括化即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。3．糟糕透顶认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。贝克认知行为疗法认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。人们早期经验形成的“功能失调性假设”或称为图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。一旦这些图式为某种严峻的生活实践所激活，则有大量的“负性自动想法”在脑中出现，即上升到意识界，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。如此，负性认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题持续加重。常见的负性认知有：任意推断、选择性抽象、过分概括、放大和缩小、个人中心、二分法思维。强调活动安排，提高心境活动，最大限度地使病人控制感觉和获得愉快，着重于对每天活动作出计划，鼓励增加能获得愉快活动的比例，使病人获得对于生活控制的感觉。从上述治疗理念看，贝克的适应症就是抑郁！
合理情绪疗法__用于课堂_相互学习
（ 事件）
activating events
（信念）
beliefs
（情绪或行为）
干预
Disputing
效果
effect
新的感觉
new feeling
irrational
二、基本人性观
• 艾利斯认为人天生就有发展出一种 非理性的、不利于生存发展的生活态 度的倾向。在他看来正是这种先天倾 向，容易使人在后天的教育和环境影 响下发展出非理性的生活态度，造成 心理失调。
如何运用与不合理信念辩论的技术呢？
找到不合理的信念，有效地进行辩论。 可从ABC模式入手：
第一，先以某一典型事件入手找出诱发性事件Ａ； 第二，询问对方对这一事件的感觉和对Ａ的反应，即找出Ｃ； 第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当 的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等； 第四，分清患者对事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将 不合理的信念作为Ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原 则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。
提问的方式，可分为质疑式和夸张式两种： ①质疑式
施治者直接了当向求治者的不合理信念发问，如“你有 什么证据能证明你自己的这一观点？” “请证实你自己的 观点”等等 。 患者一般不会简单地放弃自己的信念，面对施治者的质 疑，他们会想方设法为自己的信念辩护。因此，施治者借 助这种不断重复和辩论过程，使对方感到自己的辩解理屈 词穷，从而让他们认识到： 第一，那些不合理的信念是不现实的、不合逻辑的东西； 第二，那些信念是站不住脚的； 第三，什么是合理的信念，什么是不合理的信念； 第四，最终以合理的信念取代那些不合理的信念 。
《控制愤怒》读后感
《控制愤怒》读后感作者阿尔伯特·埃利斯，美国著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
《控制愤怒》这本书，讲的就是如何用理性情绪行为疗法，来控制愤怒这种不良情绪。
第一，控制愤怒有哪些误区？1.发泄可以控制愤怒。
埃利斯认为，发泄愤怒不仅没有帮助，还有可能对我们造成更大的伤害。
一方面，愤怒会触发某种内在机制，导致动脉损伤，很有可能引起心脏病。
另一方面，不管在言语还是行动上发泄愤怒，对方都不会无动于衷，如果对方也直接地表达愤怒，就非常有可能导致更多的愤怒和暴力。
2.生气的时候要“暂停”一下。
“暂停”策略也有两个明显的弊端。
第一，它会让你回避情绪问题，不去学习真正有效的情绪管理的方式。
第二，它会继而让你逃避问题本身，而不是去解决它。
3.“洞察过去”可以控制愤怒。
埃利斯认为，这种探索可能很有趣，也会让你更加了解自己，却只是帮你找到愤怒的原因而已，并不能真正帮你不生气。
第二，如何运用理性情绪行为疗法来改变信念、控制愤怒？理性情绪行为疗法也叫“ABC疗法”，在这个理论中，A代表发生的具体事件，也就是发生了什么；B代表我们对这个事件持有的观念或信念，也就是我怎么想；C代表事件发生后，我们的情绪反应和行为结果，也就是我怎么做。
埃利斯认为，最终决定我们情绪反应的，并不是事件，而是事件乘以信念，我们改变不了具体发生什么，但是，我们可以改变自己看待事件的方式，也就是信念体系。
有两个方法可以改变我们的信念体系，第一个是认知辩论，第二个是在必须信念前面加上“更好”两个字。
第三，哪些具体的方法可以控制愤怒？1.无条件的自我接受。
所谓无条件的自我接受，就是你接受自己有缺点，接受自己会犯错，也接受自己会生气。
总之，就是接受自己的一切。
要做到无条件的自我接受，你可以倾听别人对自己的正面评价，让自己更喜欢和接受自己，也可以训练自己去接受有缺点、会愤怒的自己，告诉自己：愤怒是一种很正常的情绪，每个人都会愤怒，这没什么大不了。
心理学分析的各种经典案例
心理学分析的各种经典案例1. 弗洛伊德与梦境分析弗洛伊德是精神分析学派的创始人，他提出了梦境分析的理论，认为梦境是潜意识愿望的表达。
在他的经典案例中，有一位患者经常梦见自己被追赶，弗洛伊德通过分析这个梦境，揭示了患者内心深处的恐惧和焦虑。
这个案例展示了梦境分析在揭示潜意识心理活动方面的应用。
2. 华生与条件反射实验华生是行为主义心理学的代表人物，他通过实验证明了条件反射的存在。
在他的经典实验中，他让一只小动物（如狗或小猫）在听到某种声音（如铃声）时，就会得到食物。
经过一段时间后，即使没有食物，小动物在听到这种声音时也会分泌唾液。
这个实验展示了条件反射在学习和记忆过程中的作用。
3. 罗杰斯与来访者中心疗法罗杰斯是人本主义心理学的代表人物，他提出了来访者中心疗法。
在这种疗法中，治疗师不是权威，而是与来访者平等地交流，帮助来访者发现和解决自己的问题。
他的经典案例中，有一位来访者长期受到焦虑的困扰，通过来访者中心疗法，来访者逐渐认识到了自己的问题，并找到了解决的方法。
这个案例展示了人本主义心理学在治疗心理问题方面的应用。
4. 埃利斯与理性情绪行为疗法埃利斯是认知行为心理学的代表人物，他提出了理性情绪行为疗法（REBT）。
在这种疗法中，治疗师帮助来访者识别和改变不合理的信念，从而减轻心理问题。
他的经典案例中，有一位来访者因为担心自己的能力而感到焦虑，通过REBT，来访者逐渐认识到自己的不合理信念，并学会了如何应对焦虑。
这个案例展示了认知行为心理学在治疗心理问题方面的应用。
这些经典案例展示了心理学在不同领域和方向上的应用，它们不仅为我们提供了理解人类心理的窗口，也为心理学的发展提供了宝贵的经验。
通过学习这些经典案例，我们可以更好地了解心理学的研究方法和应用领域，从而在日常生活和工作中更好地运用心理学知识。
心理学分析的各种经典案例5. 米尔格拉姆的权威服从实验米尔格拉姆是20世纪60年代的一位心理学家，他进行了一系列关于权威服从的经典实验。
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第二节埃利斯的理性情绪行为疗法一、理性情绪行为疗法的基本理论二、理性情绪行为疗法的方法埃利斯简介埃利斯.阿尔伯特Ellis.Albert 1931-? 美国心理学家。
出生于美国，自1939年起开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题，当时并未受过心理学的专业训练，年仅25岁。
在涉足这些领域后，曾花了两年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。
嗣后发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。
为了获得咨询资格，他发奋学习，终于在1947年获得哥伦比亚大学临床心理学哲学博士学位。
埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了合理情绪疗法。
虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但埃利斯通过不懈的努力，坚定地捍卫了合理情绪疗法，并使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。
埃利斯认为：人不是被事情本身所困扰，而是被他自己对事情的看法所困扰。
因此，如果使患者认识到这些不合理思想，并使其转达化为合理的思想，就能取得有效的治疗结果。
理性情绪行为疗法是一种广义的认知-情绪-行为疗法，此种疗法是以认知模式为基础的。
理性情绪行为疗法的理论基础理性情绪行为疗法强调认知重建，它是认知行为疗法中的一种，但此理论涉及到情感、行为层面，期盼以实施具体的认知-情绪-行为的方法，帮助个体克服自我贬低的价值体系，引导其建立自我充分发展的人生哲学，从而增进个体有效的适应能力，由此也称之为认知行为疗法。
理性行为疗法的基本理论一、人性观 1）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神的人以及行为富于成效的人。
2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
3）人具有一种生物性和社会性倾向，既倾向于有理性的合理思维，也倾向于无理性的不合理思维。
任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。
不断地用内化语言，重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
我们经常不断对自己所说的话已经或可能变成我们的思想和情绪。
常见的非理性信念1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。
――是不可能的。
2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。
―是不可能达到的。
3、世界上的人很邪恶，很可增，所以应该对他们作出严厉的谴责和惩罚。
――每个人都可能犯错误。
4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。
―生活和事业上的挫折是很自然的事情。
5、不愉快的事情总是由于处在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困绕也无法控制和改变。
6、对于那些邪恶的人，应该其实排斥他们，并给予严厉的谴责和惩罚7、人们要对危险和可怕的事情随时随地的加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。
――过犹不及。
8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能活的好些。
9、一个人以往的经历和事件常常决定他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。
10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。
――先把自己的事情处理好再说。
11、对人生的每一个问题，都应该有一个唯一正确的答案。
――不要追求完美。
非理性信念的特征从以上非理性观念中，可以归纳出相应的非理性思维方式，如：我喜欢如此――我应该如此；很难――没有办法；也许――一定；有时候――总是；许多不合理信念就是将“想要”、“希望”等变成“一定要”、“必须”或“应该”的表现。
韦斯勒总结了三个特征1、绝对化要求2、过分概括化3、糟糕至极一个情绪沮丧的人总是坚持他必须要有某些事物，而不只是想要某些或喜欢它而已。
因此，他便会把这种过度极端化的需要应用到生活的各个方面，尤其是关于成就和获得别人赞许上，而当他的这种需求不能满足时，就容易产生焦虑、自卑、沮丧等情绪；如果他将这种需求应用到他人身上，那么他就会对人产生敌意、愤怒等情绪。
二、abc理论ABC理论是理性情绪行为疗法的核心理论。
该模式假设情感和行为受他们对事件的知觉的影响，这种影响不是取决于事情的本身，而是个体对事情的看法或他对自己所说的话所致。
也就是与通常人们所认为的个体的情绪及行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的不同（ A 引起了 C）；实际上B才是C的根源所在；因此Ellis认为个体要为自己的情绪反应和混乱负有主要的责任，而且治疗师要向来访者展示如何改变直接导致其情绪混乱结果的不合理信念，而且这也是REBT的核心所在。
A （Activating events）是指诱发性事件，可以是即存的事实、启动性的实践或者是个体的行为或态度。
B （Belief system）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价； C（emotional consequence）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果，可以是健康抑或是不健康的； D disputing intervention指劝导干预，对非理性信念的干预和抵制，本质上，它是用来帮助来访者挑战不合理信念的方法，此抵制过程主要有3个成份：侦测、辩论和分辨首先，要<a name=baidusnap0></a>学会</B>如侦测自己的不合理信念，尤其是那些绝对的应该必须，喜欢把不好的事情往坏处想的倾向和自我贬损倾向；然后，通过学习进行理性和验证性的质疑过程，与不合理信念进行辩论；最后，学会</B>分辨非理性信念与理性信念 E effect 指治疗或谘商效果，而且重构后进入的E是有效的，具有实用性的人生观。
F new feeling指治疗或谘商后的新感觉，（这样就不再会被捕健康的情绪困扰）二、理性行为疗法的方法理性情绪行为治疗的过程可以用ABCDE模式来表明：A――诱发性事件；B――由A引起的信念（对A的评价、解释等）；C――情绪和行为的后果；D――与不理性的信念辩论；E――通过治疗达到新的情绪及行为的后果；D――与不理性的信念辩论；E――通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果。
这里关键是D，即与不理性信念的辩论。
理性情绪行为疗法是一种整合式治疗法，根据当事人的情形采用认知技术、情绪技术和行为技术多种治疗方法。
常用的理性情绪行为治疗的方法主要有：与不理性信念辩论、理性情绪想象、家庭作业及行动的方法等。
与不理性信念辨证的方法这一方法是ELLIS根据自己咨询与心理治疗的实践经验总结出来的，其特点是通过咨询员积极主动的、不断的提问来向对方的不理性信念进行质疑。
他认为，这一方法使得治疗者得以用科学的方式向来访者所持有的关于他们自己的、关于他人的以及关于他们周围世界的不理性信念进行挑战和质疑，以动摇他们这些信念。
从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。
（1）质疑法。
治疗者直截了当向来访者的不理性念发问，如“你有什么证据能证明自己的这一观点？”“是否别人应该按照你想的那么去做？”“请证实你自己的观点！”等等。
一般来说，来访者不会简单地<a name=baidusnap1></a><Bstyle='color:black;background-color:#A0FFFF'>放弃</B>自己的信念，虽然他们往往不加批判地接受了许多现成的看法，但面对治疗者的质疑，他们却会想方设法地为自己的信念辩解。
因此，治疗者需不断努力，借助于这种辩论过程的不断反复，使对方真正认识到：第一，他们的那些不理性的信念是不现实的，是不合逻辑的东西；第二，他们的那些信念是站不住脚的；第三，分不清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；第四，以理性的信念取代那些不理性的信念。
（2）夸张式治疗者针对来访者信念的不理性之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅仅是方式上略有差别。
这种提问方式犹如漫画手法，把对方信念的不理性、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他看。
例如，一个患有社交恐惧的来访者说：“别人都看着我。
”治疗者问“是否别人都不干自己的事情了，都围着你看？”来访者回答：“没有。
”治疗者：“要不要在身上贴张纸，在上面写上‘不要看我’的字样？”来访者回答：“那样人家更要来看我了！”治疗者接着问：“那你说别人都看你是否真的？”来访者答：“……是我头脑中想象的……”可见，与不理性信念辩论是一种主动性和指导性很强的认知改变技术，它不仅要求治疗者对患者所持有的不理性信念进行主动发问和质疑，也要求治疗者指导或引导对方对这些观念进行积极主动的思考，促使他们对自己的问题深有感触。
这样做比患者只是被动地接受治疗者的说教更有成效。
2、理性情绪想象技术患者的情绪困扰有时就是他向自己头脑传播烦恼。
他经常给自己传播不理性的信念，在头脑中夸张地想象各种失败的情境，从而产生不适应的情绪和行为反映。
理性情绪想象技术就是要帮助来访者停止这种传播的方法，其具体步骤可分为以下几步：⑴使来访者在想象中进入不适应的情绪反应和自我感觉最受不了的情境之中，让他体会在这种情境下的强烈情绪体验。
⑵帮助来访者改变这种不适应的情绪体验，并使他能体验到适度情绪反应。
这常常是通过改变来访者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。
⑶停止想象。
让来访者讲述他是这样想象的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念。
对来访者情绪和观念的积极转变，咨询员应及时给予强化，以巩固他在理性情绪行为治疗中获得的新的情绪反应。
下面我们举例说明情绪想象技术的运用。
某女性一直以来害怕和异性接近，每当有男性接近，她就感到心慌、手足无措，并设法逃走。
因此，她到30岁，还没有男朋友。
最近，她找到新工作，是到一家公司当秘书。
该公司的老板是一位男性，而且与她。