太极拳养生的四大法则
24式养生太极拳口令
24式养生太极拳口令养生，从身体健康与长寿的愿望出发，集古人智慧的结晶，在人与天、人与人、人与自然等一系列复杂关系的平衡中探索与发展，成为中国文化中的一朵奇葩。
24式养生太极拳也是养生健身的好拳法，那么口令怎么怎么说呢，不妨和店铺一起来了解下24式简化太极拳口令词，欢迎大家的阅读!24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽;2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手;4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手;8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手;9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
杨氏太极拳24式的养生功效
杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的好处是强身健体，常练太极拳可预防疾病，太极拳具有降血压等作用。
下面就和店铺一起来看看杨氏太极拳24式的养生功效吧!坚持练杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式代表着我国古老的传统文化，在武术中名列前茅，杨氏太极拳24式的适应面广，参加练习的人众多。
过去练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。
杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。
太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。
现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的。
练习杨氏太极拳24式能增强体质，女性练习杨氏太极拳24式能疏通经络，对内分有调节作用，延迟衰老。
相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。
太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。
有人称太极拳为“太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。
太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。
讲究手眼身法步。
杨氏太极拳24式是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用。
练杨氏太极拳24式可以达到修身养性，延年益寿的目的，因为杨氏太极拳24式舒展、外形优美，一般都会用作美学欣赏，正是因为如此，其发展前景不可估量。
有人说杨氏太极拳24式就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳24式则要求气沉丹田，两者是有区别的。
在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。
由于气功本身的特点决定，它没有这个内容，精气神表达不出来，练太极拳应该是两目炯炯有神，否则神情表达不出来，神情是内在的，是太极拳最基本的内容，讲究劲的内涵，所以杨氏太极拳24式讲究内涵，不是不使劲的。
立春养生气功与太极拳
立春养生气功与太极拳立春是阳气开始旺盛，万物复苏的时节。
在这个特殊的日子里，很多人都会选择通过气功或太极拳来养生保健。
今天，我们就来探讨一下立春养生气功与太极拳的益处和方法。
一、立春养生气功立春养生气功是一种结合了呼吸调控、身体舞动和意念导引的练功方法。
通过练习这些气功功法，可以调整身体的阴阳平衡，增强体内气血的循环，从而达到养生强身的效果。
1. 缩骨功缩骨功是立春养生气功中常见的一种练功方法。
具体的练习步骤如下：（1）静坐于椅子上，闭目放松，调整呼吸。
（2）慢慢将头部向后仰，然后再缓慢地把头部往前低下，直到下巴贴近胸口。
（3）与此同时，收缩腹部和会阴肌，尽量往上提肛门和会阴的部位。
（4）保持以上的动作，同时用意念将全身的骨骼收缩，感受骨骼在体内变短。
2. 泼水功泼水功是立春养生气功中的另一种重要功法。
它能够调节体内的水分代谢，达到润肺、滋润皮肤的作用。
练习泼水功具体步骤如下：（1）双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。
（2）放松呼吸，用意念向上抬起双臂，手肘微向外翻，掌心朝向前方。
（3）同时，身体略微后仰，感受胸腔打开，想象身体中的水从头顶往下流动。
（4）待水“流到”腿部时，身体恢复直立，双臂放松下垂。
二、太极拳太极拳是一种中国传统的拳术，也是一种养生保健的运动方式。
它注重意念、身体动作和呼吸的结合，可以调和人体的阴阳平衡，增强身体的柔韧性和力量。
1. 起势太极拳的起势动作是整套拳法的基础，起势动作正确与否直接影响之后拳法的练习效果。
具体的起势动作如下：（1）双脚并拢，身体放松，双手自然下垂。
（2）左脚向前迈一步，与肩同宽。
（3）用意念调整呼吸，缓慢抬起双臂，与肩同高，手心朝下。
2. 推手推手是太极拳中一种互动的练习方式，可以增强身体的力量和平衡能力。
推手步骤如下：（1）与练习者面对面站立，双手自然下垂。
（2）同时向前推掌，用力均匀、缓慢地推开对方，不断调整呼吸和身体的姿势。
（3）在推手的过程中，要注意保持身体的平衡，不用过分用力，保持柔软而有力的感觉。
五行在中医养生太极拳中的应用技巧
五行在中医养生太极拳中的应用技巧中医养生太极拳是一种综合运动方式，继承了中医养生的理论体系和太极拳的独特特点。
其中，五行学说在中医养生太极拳中发挥着重要的作用。
本文将探讨五行在中医养生太极拳中的应用技巧，揭示其对健康的积极影响。
一、金行：骨强筋壮金行代表着西方的秋季和白色，病理上与肺和大肠有关。
在中医养生太极拳中，通过练习金行的拳术动作，可以有效改善肺功能，增强肺部活力。
举个例子，"云手"是一种以手臂为主的拳术动作，通过缓慢而连贯的动作，可以促进肺部的血液循环，增强肺泡的功能，达到养肺的效果。
二、木行：肝藏血液木行代表东方的春季和绿色，病理上与肝有关。
肝在中医养生太极拳中被视为血液的储存器，肝功能好，血液循环就会正常。
通过练习木行的拳术动作，可以帮助练习者改善肝的功能，促进血液的循环。
举个例子，"上步云手"是一种以腰部为主的拳术动作，通过腰部的摆动，可以促进肝脏的血液循环，增强肝的功能。
三、水行：肾为先天之本水行代表北方的冬季和黑色，病理上与肾有关。
肾在中医养生太极拳中被视为先天之本，与人体的生长发育、生殖功能密切相关。
通过练习水行的拳术动作，可以帮助练习者调节肾的功能，增强肾脏的代谢能力。
举个例子，"单鞭"是一种以腰部为主的拳术动作，通过腰部的扭转，可以刺激肾脏的代谢功能，达到调节肾功能的效果。
四、火行：心脏健康火行代表南方的夏季和红色，病理上与心脏有关。
心脏在中医养生太极拳中被视为中枢，与情绪和情感有关。
通过练习火行的拳术动作，可以帮助练习者调节心脏的功能，增强心肌的收缩力。
举个例子，"抱球势"是一种以心胸为主的拳术动作，通过深呼吸和腹式呼吸，可以增强心肌的收缩力，达到保护心脏的效果。
五、土行：脾胃和谐土行代表中央的季节和黄色，病理上与脾胃有关。
脾胃在中医养生太极拳中被视为消化和吸收的重要器官。
通过练习土行的拳术动作，可以帮助练习者调节脾胃的功能，促进食物的消化和吸收。
太极拳训练计划
太极拳训练计划太极拳是一种优秀的传统武术，它融合了中国古代哲学思想，注重内外兼修，以柔克刚，以静制动的特点而闻名。
太极拳训练不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高心理素质，增强自我修养。
下面我们来详细了解一下太极拳的训练计划。
一、基础功法训练。
1.站桩，站桩是太极拳的基本功法之一，通过站桩可以调整呼吸，平衡身体，培养内力。
每天早晚各练习30分钟，保持呼吸均匀，全身放松。
2.起势，起势是太极拳的起始动作，要求动作缓慢、流畅，重心稳定。
每天练习50次，注意动作与呼吸的配合。
3.单式练习，包括推手、单鞭、提手、肘锤等单式练习，要求动作标准、连贯。
每天练习30分钟，注重动作的力度和节奏。
二、套路训练。
1.基本套路，学习太极拳的基本套路，如陈式、杨式、武式等，每天练习1-2个套路，注重动作的标准和连贯性。
2.太极剑，太极剑是太极拳的重要组成部分，练习太极剑可以提高身体的协调性和灵敏度。
每天练习太极剑套路30分钟，注重剑法的精准和流畅。
三、对练和实战训练。
1.推手，推手是太极拳的特色训练方法，通过对练可以提高身体的灵活性和应变能力。
每天练习推手对练20分钟，注重与对手的配合和反应。
2.实战演练，太极拳虽然以柔克刚，但也需要实战演练来检验自己的技能。
每周进行一次实战演练，注重技术的实际运用和对抗能力的提高。
四、心理调适和养生保健。
1.冥想，太极拳强调心静如水，通过冥想可以调整心态，保持内心的平和。
每天进行冥想练习20分钟，注重心灵的宁静和放松。
2.养生保健，太极拳训练过程中要注重饮食和作息的调节，保持良好的生活习惯，增强身体的抵抗力和免疫力。
以上就是太极拳训练计划的内容，希望大家能够认真对待太极拳的训练，坚持不懈，不断提高自己的技能和修养。
通过科学的训练计划，相信大家一定能够在太极拳的道路上走得更远。
陈氏28式养生太极拳
陈氏28式养生太极拳传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别。
陈氏28式养生太极拳是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
陈氏28式养生太极拳一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
武当太极拳对当代人的保健养生功能
武当太极拳对当代人的保健养生功能武当太极拳对当代人的保健养生功能武当太极拳是现代人喜爱的拳法之一，也是太极拳流派中的重要拳术之一。
武当太极拳对现代人具有医疗保健效果，可以预防疾病，也有良好的休闲、娱乐作用，下面是店铺为大家整理的关于：武当太极拳对当代人的保健养生功能。
欢迎阅读!武当太极拳对当代人的保健养生功能太极拳的本质是武术，但是其创立理念是养生，以武为末，因此，现代人练武当太极拳可达到理想的保健养生作用。
太极拳是中国优秀传统文化的重要组成部分，历史悠久，博大精深，源远流长。
太极拳不仅在中国有广泛的群众基础，而且，深受各国人们的欢迎。
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。
太极拳以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
练武当太极拳要求用意不用力，当我们一天辛劳下来，我们可以练练武当太极拳，能让你身心放松。
在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。
太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
在新世纪，执著追求武术事业的朋友，都在放眼未来、放眼世界，思考预测武术的发展和走势。
对于未来，世界上已有很多学者作了预测。
随着时代的发展，人们越来越重视养生，虽然网络时代的到来，但是人们追求的还是健康，而武当太极拳将对人类做出巨大贡献。
不论未来是信息社会、网络时代、知识经济时代或是老龄化社会，都对人有一个共同的要求，那就是更加健康，更加长寿。
所以，有人说新的世纪是保健的世纪。
太极拳是人类保健的一个重要手段。
太极拳将以深邃的文化内涵、深刻的哲学思想和动静结合、刚柔相济的技术动作，使人类与自然发展和谐、生态平衡，达到天人合一的理想境界。
太极拳内功健身功效及要领
太极拳内功健身功效及要领太极拳主张用意念运动，要求全神贯注，集中注意力练习，做到心静体松的状态，这样才能达到良好的健身功效。
1.内功就是意气运动，不以形体手势演示动作，完全依赖意念运动演示。
是开发神意气潜能的高成次练法。
2.促进人体血液循环，增强新陈代谢，促进人体机能增强，益寿延年。
人们常说的腹式呼吸，也就是太极拳内功，练太极拳内功能促进血液循环，提高身体新陈代谢，加快淋巴毒素的排出。
3.如何修炼。
1、必须坚持长期松、稳、慢、匀，盘拳走架，循序渐进修炼。
2、必须坚持明理练拳，悟七分，练三分，内外双修。
3、必须坚持心静、意专，用意不用力、以气运身。
务令顺遂修炼。
习练太极拳贵在坚持，长期坚持练太极拳能达到良好的健身功效，太极拳不仅能增强抵抗力，还能辅助治疗疾病。
4、必须坚持抓住丹田炼内功补充后天之气，滋养扶持先天之气，做到心肾相交刻苦修炼。
太极拳整劲内劲的修炼，内劲是太极拳技击的精髓。
没有内劲，太极拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫、。
太极拳自古以来就是御外抗敌的拳法，它也和其他拳法一样有一定的练习步骤和程序，由简入繁，再由繁入简，法虽不同，但万法归宗。
练内功要有三心一，恒心，诚心，信心。
二，练内功具备三个条件，松，静，自然。
三，练内功三个基本要素，调形，调息，调心。
太极拳的内功是指以“调形”“调心”“调息”为主要形式修炼;调形，就是调身、调拳架，是练习太极拳中的核心。
调形与调息、调心是太极拳术中的核心要素，被称之为“三调”。
调心是调节人的意念，入静入定，最终实现以意领气、以意行功。
调息是运用意识调整呼吸。
习练太极拳内功，如果没有人指导或不得要领，那将在很长的时间内，是练不出东西来的。
但是我们只要抓住五大要领，很快就能切入，五个要领就是。
一、拳架形体。
二、意念活动。
三、呼吸方法。
四、气劲运行轨迹。
五、习练功效。
关于练拳功效得分三部分内容。
第一是健身效果。
第二是主治什么病，众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。
太极拳的八大保健作用
太极拳的八大保健作用太极拳作为中国传统武术文化的典型代表,下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八大保健作用。
欢迎阅读!简述太极拳的八大保健作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。
心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。
肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。
眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。
陈式太极拳新架二路养生呼吸法
陈式太极拳新架二路养生呼吸法浅谈氧是人体生命活动必不可少的物质，成人每分钟消耗氧量至少在0.25立升以上，人体内氧的储存量仅有1.5立升左右，因此生命活动所需氧气只能通过呼吸空气的方式获得。
吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液，运送到全身各个器官组织。
组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中应用。
与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。
这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。
正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。
我们会看到一些病人缺氧的症状，此外，工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，也有可能会造成缺氧。
缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易集中，反应迟钝，思维难以条理。
重者头痛恶心，呕吐，四肢动作欠协调，意识丧失，血压下降，甚至死亡;慢性长期缺氧，表现为疲乏无力，心烦急躁，可带来全身各器官不同程度损伤。
对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便携式制氧器，等等。
但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。
太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌横膈肌和肋间肌得到很好的锻炼。
长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。
这样，当人们负担较重的工作时如负重、爬山，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。
与此同时，由于腹式呼吸使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的提及变大，腔内的负压和腹压也随之变大，使下脚步的静脉血加快回流心脏，从而加快新陈代谢。
腹式呼吸三个练习方法第一段双手托天理三焦准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。
1、随吸气先将两手由前上提与肩平，掌心朝上，掌指朝后。
两臂继续缓慢上托、伸直，在头顶掌指相对，同时两脚跟上提，抬头向上看。
2、随呼气两臂自然放下，回归到准备阶段。
要求伸展双臂和躯干要柔缓充分。
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太极养生已经成为时代的潮流，练习太极拳能强身健体，坚持练习太极拳能保持容颜不老。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆适
宜，下面我们先跟着太极拳视频教程学习一下吧!
太极拳养生的四大法则
太极拳是中国传统武术的瑰宝，练习太极拳对身体有很多好处，太极拳能提高身体免疫系统。
一.太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适
度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意。
使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳讲究的是天人合一，在练习中要掌握正确的拳理拳法，掌握太极拳的运动规律，这样才能快速入静。
二.太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快
慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。
经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。
三.太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
太极拳运动特点柔和缓慢，连绵不断，对身体起着按摩的作用，能够将身体里的毒素排出体外。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协
调有序状态。
四.太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端
的经络系统中运行。
有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
太极拳对人体的好处
一、强心
“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥
正常的功能，从而取得相对平衡。
心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面
色自然红润。
二、养肝
练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体
得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
太极拳的呼吸是非常有特点的，可以帮助我们改善心肺功能。
三、健脾
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新
陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。