筑基功法培元桩

总纲:

心形意合一，万念归一，抱元守一！！！

操作大概:

想个球出来抱着，默默看着想出来的球;

假装抱着个球，不断感受抱着球的感觉。

参考操作:

身体放松，自然站立，抬起双手在肚脐前做抱球狀，手掌心朝向肚脐前一寸处所在位置（一寸大概一个小拇指的长度），闭眼，头拎直，下巴往里缩，然后根据身体感觉找到肚脐，再把注意力挪到肚脐外一寸处所在虚空，随后想象或虚构以该位置为中心向周围扩散出一个静态的圆球或圆盘图像（平常能接触到球形或盘形图像都行），而后默默关注着该图像，同时不断默念口诀:先天一炁（qi）自虚无中来，直到图像清晰显现后停止默念。如果一会儿后图像变模糊慢慢消散了，继续构思出来关注着，若出现其他情况，不管不顾不干涉，顺其自然。

收功:

想象球变小，意念移动球到下丹田位置，球进去以后，停止想象球的图像，然后意守下丹田，最好闭着的双眼眼珠也一起看着下丹田（看不看得见无所谓，这个动作最好做出来），维持5分钟左右或者维持到肚子里没反应为止。

意念收球的过程中，双手慢慢合拢，最后叠加放在肚脐上。

下丹田位置在肚脐和命门连线中点靠近命门一点的地方。

注意:

站着练，观想大球包腰;

站着练，偏向于疏通拓宽经络，也能入静。

坐着练，观想小球飘在肚皮前。

坐着练，偏向于入静，也有疏通拓宽经络的效果。