冬季养生粥配方
冬天一样要排湿气 薏米排骨粥喝起来
冬天一样要排湿气薏米排骨粥喝起来冬天是一个容易积聚湿气的季节，而湿气的滋生容易导致各种健康问题。
因此，即使在冬天，我们也需要通过调节饮食来排除体内的湿气。
本文将向您介绍一道暖胃开胃的养生食谱——薏米排骨粥，这道食谱富含营养，使我们在冬天也能身体健康。
一、主料1.猪骨500克，薏米50克，生姜适量，大米200克，清水适量。
二、食材功效1.薏米: 生薏米具有清热解毒、利尿消肿等功效，能消除湿气及水肿，帮助减重、保健和美容。
2.猪骨: 猪骨含有丰富的胶原蛋白和矿物质，如钙、磷、锌、铁等，对于骨骼生长、骨质疏松等有良好的治疗功效。
3.大米: 大米能够为人体提供大量的碳水化合物和维生素B等营养物质，同时能够缓解便秘等问题，还含有丰富的抗氧化物质。
4.生姜: 生姜具有温暖身体、促进血液循环、加强身体代谢的功能。
三、制作步骤1.猪骨清洗干净，焯水去血水。
2.生姜洗净切小片。
3.大米和薏米淘洗干净，浸泡20分钟。
4.将焯水后的猪骨、生姜和适量的清水放入炖锅内，炖煮2小时左右直到汤汁浓稠。
5.将泡好的大米和薏米放入汤锅中，加入适量清水一起煮至米粒烂熟即可。
四、食用方法1.薏米排骨粥可以作为一餐的营养早餐或者晚餐。
2.吃时可以根据自己的口味加入适量的盐或者鲜味增或者其他调料。
3.薏米排骨粥可以与糯米饭或者其他小菜混搭食用，在口感和美味度上做出更多的变化和选择。
五、总结薏米排骨粥之所以成为养生之选，是因为它富含营养，且有助于排湿消水肿。
同时，这道粥可以暖胃开胃，有利于促进血液循环，增强身体代谢功能，是适合大众的家庭烹饪好选择。
因此，无论是冬天还是其他季节，薏米排骨粥都是一道美味又健康的养生食谱。
23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)
材料：大米、香菇、虾、盐、油做法：1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。
冬天就要来了吧。
对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。
为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。
秋季食谱黑米滋补粥推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥营养红薯粥营养滋补粥大全材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗做法：1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。
食谱经验分享：1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。
有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。
下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。
酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.而玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品.维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有胶质的食物:如海参,猪蹄,蹄筋，木耳，银耳等,也是丰胸圣品.食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血.也可以食用当归。
大雪节气的冬季养生粥品推荐品味暖胃又滋补的粥食
大雪节气的冬季养生粥品推荐品味暖胃又滋补的粥食冬季是一个寒冷的季节，大雪节气更是气温骤降的时候。
在这个寒冷的季节，选择适合的食物来保养身体特别重要。
而在冬季养生中，粥品作为一种温热而又营养丰富的食物，备受推崇。
在这篇文章中，我将为大家推荐几款适合冬季养生的粥品，这些粥品不仅味道鲜美，还能温暖胃部，滋补身体。
第一款：鲫鱼豆腐粥材料：鲫鱼、豆腐、大米、生姜、盐做法：1. 将大米淘洗干净，鲫鱼宰杀，去鳞去内脏备用；2. 锅内加入适量水，放入大米和一块姜片，大火煮沸后转小火煮20分钟；3. 将鲫鱼洗净后切片，豆腐切块备用；4. 待粥煮至米烂鱼熟时，加入鲫鱼片和豆腐块，继续煮5分钟；5. 最后加入适量盐调味即可。
第二款：南瓜莲子粥材料：南瓜、莲子、糯米、红枣、冰糖做法：1. 将南瓜削皮去籽，切块备用；2. 莲子提前泡发，糯米洗净；3. 锅中加适量水，放入糯米和南瓜块，大火煮沸后转小火煮30分钟；4. 待糯米煮熟后，加入莲子和红枣，继续煮10分钟；5. 最后加入适量冰糖搅拌均匀，即可享用。
第三款：黑米红枣粥材料：黑米、红枣、枸杞、冰糖做法：1. 将黑米洗净，红枣剪开去核备用；2. 锅内加入适量水，放入黑米和红枣，在中小火上煮40分钟；3. 待黑米煮烂后，加入枸杞和适量冰糖，继续煮10分钟；4. 搅拌均匀后，即可盛出享用。
第四款：花生核桃粥材料：糯米、花生、核桃、红枣、蜂蜜做法：1. 将糯米洗净，花生和核桃提前泡水备用；2. 锅内加入适量水，放入糯米和泡发后的花生、核桃，大火煮沸后转小火煮30分钟；3. 将红枣剪开去核，加入锅中继续煮10分钟；4. 待糯米煮烂后，加入适量蜂蜜调味即可。
这四款粥品都是冬季养生的绝佳选择，它们不仅味道美味，而且有着丰富的营养物质。
鲫鱼豆腐粥富含优质蛋白质，有助于提高免疫力；南瓜莲子粥含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进消化和排便；黑米红枣粥能够补血养颜，滋养肌肤；而花生核桃粥则富含蛋白质和多种矿物质，有助于提高大脑活力和记忆力。
懒人冬季养生食谱大全大全
懒人冬季养生食谱大全大全1. 红枣糯米粥红枣8-10颗、糯米适量。
将红枣洗净，用开水泡发后沥干备用。
将糯米洗净后加入饭锅中，加入适量的水，煮至米粒烂熟，粥呈稠状。
然后将红枣加入锅中，再煮1-2分钟即可。
2. 蒜蓉花菜花菜适量、大蒜适量、生抽适量、盐适量、橄榄油适量。
先将花菜洗净焯水备用。
锅中加入橄榄油，放入蒜蓉爆香，再加入花菜翻炒均匀，加入适量的生抽和盐翻炒均匀即可。
3. 芝麻糊芝麻适量、糖适量。
先将芝麻放入炒锅中炒熟，然后倒入研磨机中磨成细粉。
将芝麻粉加入锅中，加入适量的水，放入糖适量，开小火慢慢熬煮至浓稠即可。
4. 红豆薏米粥红豆适量、薏米适量、糯米适量。
将以上材料淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮至材料烂熟，粥呈稠状即可。
5. 糖醋莴苣莴苣适量、生姜适量、香醋适量、糖适量。
将莴苣洗净切段备用。
锅中加入适量的植物油，放入莴苣段翻炒均匀，加入切好的生姜继续翻炒，最后加入适量的糖和香醋翻炒均匀即可。
6. 豆腐西红柿汤豆腐适量、西红柿适量、大葱适量、盐适量。
将豆腐切成小块，西红柿切片备用。
锅中加入适量的水，放入葱段、豆腐块、西红柿片煮沸，然后加入适量的盐调味即可。
7. 山药糖水山药适量、红枣适量、冰糖适量。
将山药去皮切块，红枣洗净备用。
锅中加入适量的水，放入山药块和红枣，煮至材料烂熟，加入冰糖搅拌均匀煮至冰糖溶化即可。
8. 青菜豆腐汤青菜适量、豆腐适量、大蒜适量、盐适量。
将青菜洗净切段，豆腐切块备用。
锅中加入适量的水，放入青菜和豆腐，煮沸后加入切碎的大蒜和适量的盐，再煮1-2分钟即可。
9. 枸杞养生粥糯米适量、枸杞适量、红枣适量。
将以上材料淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮至材料烂熟，粥呈稠状即可。
10. 红薯煮蛋红薯适量、鸡蛋适量、盐适量。
将红薯去皮切块，鸡蛋煮熟备用。
锅中加入适量的水，放入红薯块和鸡蛋，煮沸后加入适量的盐，再煮2-3分钟即可。
中医推荐冬季养生粥,锁阳粥补益肝肾!
中医推荐冬季养生粥，锁阳粥补益肝肾！关于《中医推荐冬季养生粥，锁阳粥补益肝肾！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
严寒冬天，你的胃肠更需温柔维护。
权威专家友情提示，冬季饮食，谨记嘴馋辛辣食物油腻感食品，由于胃肠难以从夏秋季的口味淡融入回来，而且建议能多喝汤，润养肺燥，是冬至养生的极佳挑选。
那麼冬天喝什么粥呢?下边中医学强烈推荐十款营养粥，滋补肾脏，润肺润肺，给你欣然越冬。
1、锁阳粥：锁阳15克，稻米100克，调味料适当。
将稻米淘净，锁阳水煎取汁，纳稻米煮为稀饭，待熟时加入食用盐、鸡精、葱段、生姜沫适当，稍煮就可以，每日一剂。
坚持不懈服用可滋补肾脏，健壮腰膝。
2、苋菜粥：苋菜150克，稻米100克。
将稻米淘净，加冷水适当煮至粥成，加入苋菜，再煮一、二沸即成，每天1剂。
苋菜味甘、辛，可温肾补肾壮阳。
药业经常用以温补肾阳虚，精关不固等，是小伙女人夫妻性生活后常见疾病的最常见的饮食疗法菜。
3、淮山药栗子粥：淮山药15—30克，板栗50克，红枣2—4枚，梗米100克。
板栗去壳后，与淮山药、红枣、梗米同熬成粥。
淮山药茯苓功效甘平，能补脾胃、益肺肾，特别是在适用脾肾气不足者;但一次不适合多食，不然非常容易食滞，导致消化不良。
4、苁蓉羊肉粥：苁蓉20克，牛肉250克，稻米50克。
将苁蓉切细，牛肉剁碎，稻米淘净，先取苁蓉放水烧开后，列入稻米，烧开，下牛肉，煮至粥熟，略放食用盐服用，每天1剂。
牛肉性甘、温、无毒性。
益肾精，助元阳，益肾血，可通阳益肾。
5、姜片红枣粥：鲜姜片或炮姜6—9克，梗米或檽米100—150克，红枣2—4枚。
将姜片清洗剁碎，与米、枣同熬成粥。
它有温胃散寒、温肺止咳化痰的功效，但阴虚者或孕妇慎食。
6、干桂圆粟米粥：龙眼肉15克，粟米100—200克。
将龙眼肉清洗与粟米同煮。
先用文火烧开，再用慢火熬出粥。
龙眼肉茯苓功效辛温，能滋补肺胃，宁心安神。
7、核桃粥：新鲜的核桃20克，梗米100—200克。
冬季养生粥
冬季养生粥冬季是我们身体最容易感到疲劳和寒冷的时候。
为了保持身体健康并应对寒冷的气温，我们可以选择一些养生粥来补充能量和提高免疫力。
下面介绍几种适合冬季养生的粥品。
1. 麦片红枣粥材料： - 麦片：50克 - 红枣：10颗 - 水：800毫升制作方法： 1. 将麦片用水洗净，沥干备用。
2. 将红枣用温水泡软，去掉核，切成小块备用。
3. 将水煮沸，加入麦片，用慢火煮20分钟至麦片熟软。
4. 加入红枣块，继续煮10分钟。
5. 出锅前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
功效：麦片富含蛋白质和纤维素，能提供丰富的能量和营养物质。
红枣具有补血和养颜的作用，有助于提高免疫力和改善贫血。
2. 山药粥材料： - 山药：100克 - 糯米：50克 - 水：800毫升制作方法： 1. 山药去皮后切成小块，糯米洗净备用。
2. 将水煮沸，加入糯米和山药块，用慢火煮40分钟至米粥熟软。
3. 出锅前可以根据个人口味加入适量的盐调味。
功效：山药含有丰富的膳食纤维和维生素，能够帮助消化系统正常运作，并且有助于提高免疫力。
糯米具有温暖的特性，能够提供身体所需的能量，同时还有助于补充胃肠功能。
3. 黑米红豆粥材料： - 小黑米：50克 - 红豆：50克 - 糙米：50克 - 水：1000毫升制作方法： 1. 小黑米、糙米和红豆混合洗净，沥干备用。
2. 将水煮沸，加入混合的米豆，用慢火煮60分钟至米豆熟烂。
3. 出锅前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。
功效：小黑米含有丰富的蛋白质和维生素E，对于皮肤的保护和修复有重要作用。
红豆富含优质蛋白质、纤维素和多种维生素矿物质，有助于提高免疫力和预防感冒。
4. 桂圆红枣粥材料： - 糯米：50克 - 红枣：10颗 - 桂圆：20粒 - 水：800毫升制作方法： 1. 将糯米淘洗干净，沥干备用。
2. 将红枣去核切成小块，桂圆去皮备用。
3. 将水煮沸，加入糯米，用慢火煮20分钟至米熟软。
小寒养生六款暖胃食谱推荐
小寒养生六款暖胃食谱推荐寒冷的冬季，胃肠功能常常会变得相对较弱，容易引发胃病和消化不良等问题。
为了保持良好的胃肠健康，我们可以通过饮食调理来增强消化功能。
小寒养生六款暖胃食谱是在小寒节气中选择特定食材，烹饪出一系列适合消化系统的暖胃佳肴。
下面将介绍这六款食谱，帮助您在小寒时节养胃保健。
一、薏米百合粥材料：50克薏米，20克百合，适量冰糖，适量水。
步骤：1. 将薏米、百合淘净，泡水备用。
2. 锅中加入适量水，将薏米、百合放入锅中。
3. 大火煮沸后转小火慢炖，直至薏米、百合变软烂。
4. 加入适量冰糖搅拌均匀，再煮沸片刻即可享用。
二、蜂蜜姜茶材料：适量老姜，适量蜂蜜，适量水。
步骤：1. 将老姜洗净切片备用。
2. 锅中加入适量水和老姜片，大火煮沸。
3. 转小火保持水温，煮约10分钟。
4. 熄火后加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀。
5. 待热量适宜时即可饮用。
三、红枣山药糕材料：适量红枣，适量山药，适量红糖。
步骤：1. 将红枣洗净去核，山药去皮切块。
2. 将红枣和山药放入搅拌机中搅打成泥状。
3. 锅中加入适量水和红糖，大火煮沸。
4. 加入红枣山药泥，小火慢炖至熟透。
5. 火候充分时，倒入盘中晾凉，切成块状即可。
四、姜汁糯米球材料：适量糯米粉，适量红糖，适量姜汁。
1. 将糯米粉加入适量热水中调成糊状。
2. 将红糖加入适量开水中溶解。
3. 将糯米糊倒入锅中，小火加热搅拌至浓稠。
4. 加入适量姜汁搅拌均匀。
5. 将糯米糊分成小份，手揉成球状。
6. 水开后，放入糯米球煮至浮起即可捞出。
五、香菇炖鸽蛋材料：适量香菇，适量鸽蛋，适量姜片，适量盐，适量清汤。
步骤：1. 鸽蛋煮熟剥壳备用。
2. 锅中加入清汤、香菇和姜片，大火煮沸。
3. 将煮熟的鸽蛋放入锅中，调入适量盐调味。
4. 转小火慢炖煮20分钟，待香菇和鸽蛋熟透。
5. 关火后，盖盖焖一会儿即可。
六、山楂糕点适量山楂，适量白糖，适量面粉。
步骤：1. 将山楂洗净榨成山楂汁备用。
冬季养生_推荐8款冬季养生粥
冬季养生_推荐8款冬季养生粥1、【腊八粥】大米200g，红小豆100g，葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。
从现代营养学的角度来看，豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
2、【山药粥】去皮山药50g，大米50g，蜂蜜、食用油适量。
将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜；将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。
此粥有补肾益精、滋养血脉的功能。
3、【羊肉粥】选瘦羊肉250g，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味，然后取出萝卜，放大米150g，加水煮成粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食物。
冬季常吃羊肉粥，可益气补虚、温中暖下，还能益肾强阳。
最适宜于贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
4、【番薯粥】取番薯100克洗净切小块，与粳米150 克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
5、【韭菜粥】先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。
熟韭菜甘温补中。
经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。
适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
6、【芍药知母红糖粥】芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。
芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。
适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
7、【人参粥】人参3g，放入沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加大米100g煮成粥，调入适量蜂蜜或冰糖即可。
此粥对病后体虚、畏寒食滞、便溏泄漏者有食疗作用。
常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心绞痛、心律失常等都有良好的防治作用。
8、【苹果粥】将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食。
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冬季养生粥配方
1、菊花粥
做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，
加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
功效：冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适
用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
2、胡桃粥
做法：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐少许。
将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小
锅里煮;煮好后用盐调味。
功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果。
经常服用核桃粥，能够令身体
中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容
易出现白头发。
3、桑椹葡萄粥
做法：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
将桑椹子、
薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。
淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再
改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。
适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光
洁者。
4、黑米红枣粥
做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。
白糖5克。
黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;
枸杞子洗净。
锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。
5、山药栗子粥
做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
山药去皮。
红枣洗净，栗子去皮。
山药切成均匀大小的块。
锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
放入山药和红枣。
煮到40分钟时放
入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。
6、天门冬粥
做法：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入
粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。
空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。
适用于阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。
7、雪梨生地粥
做法：雪梨2个，生地15克，粳米100克。
先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。
功效：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。
适合咽喉不适人群。
8、百合红枣粥
做法：江米30克、百合9克、红枣10枚。
将百合用开水泡一次，以沏去部分苦味;
江米淘洗干净，和百合、红枣用小火缓熬成粥，加适量糖即可不加也可以。
功效：清热安神、养心补血。
9、粟米龙眼粥
做法：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。
将粟米去壳，淘洗干净。
将硬米淘
洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加
入白糖搅匀即成。
作早晚餐食用。
功效：补心肾，益腰膝。
适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
10、四红补血粥
做法：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。
红豆、紫米提前用水泡一夜，
如果来不及至少提前泡2个小时。
锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时。
再放入洗干净
的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时。
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品，这道粥有补血的功效，适合冬天养生食用。
11、五谷养生粥
做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。
桂圆去壳。
红枣、粳米洗净待用。
上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
如此，喷气三次后即可。
功效：粥香味美、养气生津、养胃暖身。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。